この坂の上には？

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  箱根旧道まで

  昨夜は新職場Grの歓迎会で台湾料理店で食べ放題＆飲み放題全部で12品喰ったくった！飲み物は初め生ビールであとは紹興酒ボトルで一人で殆ど飲んでしまった。お店を出て2次会行くか～って近くの居酒屋へ、やはり最初生であとは黒糖焼酎＆米焼酎ウーロン割・・・いや～飲みましたね。徒歩で家に戻る23時頃雨がポツポツ、風呂に入ってくつろいでいると本降り、日が替わった頃布団に入りおやすみなさい。・・・朝の目覚めはいつものチョコのトイレ要求、5時頃か？ガマンさせて6時頃布団から出て、トイレへ・・・天気はよく今日も暑くなりそう、何処に行くか？大観山でもって事で、CR-1で7時頃家を出て初め下りが寒いかと思い上インナーロングにしようとしましたが止めて下だけレッグカバーを背中のポケットに忍ばす。R1に入りタラタラ走っていると後ろから2人組のローディーさんに一気に抜かれる。での気にしない・・・その方々は伊豆方面へ左折、私もっていたが直進旧道へ向かう事にしました。風祭の鈴廣前から車が渋滞気味、小田原厚木道路合流部で混んでいる。でも入生田駅近くで流れ出す。そのまま旧道方面へ左折三枚橋を渡りスタート（って言っても計測はなし）！コンビにから小学校までがショッチ勾配がありますが黙々と上る、次なる勾配は小田急ホテルはつはな手前。ホテル前の信号を越えると民家のある下り平坦路ですが少し走ると箱根大天狗神社前ヘアピンカーブ・・・でも一瞬ですから、ここより畑宿までの地味な上りが私は旧道の中で辛いところだと思います。畑宿箱根細工街を過ぎ少し走ると七曲り坂・・・私は嫌いではありません。ここで旧道で初めてローディーさんが先に走っているので頑張って追いつくTREKの方でした何処へ行くんですか？っと声を掛けられ芦ノ湖まで行ってR1で下山です！ってそれにしても暑いですね！ってマジ暑い。やや強い風が吹いているのでその分体感温度を下げてくれるが、吹いてなかったら更にキツイです。私は先に行かせて頂く・・・七曲りをクリアして猿すべり坂を通過して甘酒茶屋、お玉ヶ池を右に見てR1合流手前記念写真このまま芦ノ湖って思っていましたが、コンビに休憩はまだいいのでR1合流でR1で下山コースへ・・・途中国道1号線最高地点で記念写真この辺芦ノ湖へ向かう車はまだ少ないが宮ノ下辺りから上ってくる車が多くなってきた。風はやや強く落ち葉を巻き上げたまに塵が目に入る（普通のメガネですから）先にはトラックが湯本までズーット後ろについて下山しました。湯本駅周辺はまだ観光客そこまで多くなかったかな？あとは帰るだけですが途中いつもの江戸っ子大辛柿の種を大人買いして、途中喉が渇いて炭酸が飲みたくて途中今日初コンビニに寄ってコーラ飲んで帰宅しました。帰宅して即汗でショッパくなった体を洗い流す。暑い！車洗車（MPVの時は年2回位しかしてなかったのに）して、水を流している時にはボディー温度下がりますが、少し経つと熱くなる夏か？！スペーシアはスズキSGコーティングしてあるのみ水垢が水洗やトリートメントでも取れないなんでや、ディーラーに持ち込んで見てもらうか・・・昼から家の用事を済ませ戻ったのは16時前、まだ1時間位走れる足柄峠まで行くともう少し掛かるの地蔵堂まで走って夕トレーニング終了！それにしても暑いですよね。10月中旬ですよ～【今日一日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　03：49：08◆走行距離　87.02km◆高度上昇値　1,298m【今日AMの自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　02：53：55◆走行距離　65.02km◆平均/最高速度　22.4/58.3km/h◆高度上昇値　924m◆平均ケイデンス　72rpm◆平均心拍数　137bpm【今日PMの自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　00：53：13◆走行距離　22.00km◆平均/最高速度　24.8/61.3km/h◆高度上昇値　374m◆平均ケイデンス　76rpm◆平均心拍数　不調【今日AMの自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.10.12

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  江の島と9月まとめ

  今日は実走で足柄峠へっと思いましたが、久々の平地トレ江の島へ行って来ました。布団から出たのが遅かったので7時半過ぎに出掛けました。ウエアは上インナーロング半袖ジャージで下はレーパンですが走り出しは丁度いい感じ・・・いい気候なのでR1＆R134はローディーさん多かったですが自動車は少なかったように感じました。行きはやや向かい風でしたが順調に江の島到着！ヤッパリ江の島観光客少ないわ～何故だろう？海はやや波が立っておりサーファーには良かったのか見知れませんね。いつもの場所で記念撮影・・・ここで玄米ブランで一休みして、即帰路へ・・・いつものパターン帰り茅ヶ崎から大磯まで団体さんの後を着かせて頂いて順調に走行！普段単独なのでヤッパリ全然楽ですね～大磯のコンビニでコーラーを買って水分補給して国府津まででも国府津からは足に来て一気にペースダウン・・・いつもの事ですがこれを解消できない事には向上が望めないのはわかっています。結局このままベースが上がらず帰宅です。これかは帰路も経垂れないで行けるように実トレーニングです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ここで9月の自転車＆トレーニングまとめをしたいと思います。今月はレースイベントが2回、乗鞍HCとまえばし赤城山HCでしたが練習不足が結果として現れた。でも乗鞍HC中止回避（距離短縮されましたけど）とヤッパリいいわ～まえばし赤城山HCの市民応援には感動！元気が出ます。◆総走行距離　442.83km◆獲得標高　　7,885m◆平均ケイデンス　68rpm◆平均速度　24.36km/h◆RUN総距離　　 10km（出張）◆エアロバイク時間　　145min（最近は筋トレ入れエアロバイク時間短縮）◆3本ローラー　なし【走行日別場所＆距離】結構の日数走ったのですが、1回あたりの距離が短い・・・足柄峠や足柄平野廻りイマイチでしたが、久々の大観山はいいですね。◆09/01～30.44km（CR-1）乗鞍HC大会◆09/07～37.29km（CR-1）足柄峠×2◆09/08～30.14km（CR-1）足柄峠◆09/09～30.02km（GIOS）足柄峠◆09/14～30.87（GIOS）足柄平野◆09/15～38.05（GIOS）足柄平野◆09/16～30.29（GIOS）足柄平野◆09/21～103.53（CR-1）大観山◆09/23～36.09（GIOS）足柄峠◆09/28～22.1（CR-1）前橋市内◆09/29～54.01（CR-1）まえばし赤城山HC【10/6今日の自転車データー】◆自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　03：01：59◆走行距離　82.47km◆平均/最高速度　27.2/46.8km/h◆高度上昇値　279m◆平均ケイデンス　86rpm◆平均心拍数　137bpm【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.10.06

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  雨の中の実走

  今日は天気予報では雨の一日諦めて明日が有るさって・・・思いながら午前中を過ごして昼前には市内にある温泉“おんり～ゆ～”のヘルシーバイキング“悠瑠璃”で食事しました。車で10分以内で到着この温泉は冷泉（29.5℃）沸かしですが、自然の中で宿泊も出来るいいところだと思います。時間は13時でしたが、入浴客が大勢食事をしています。でも待つことなく入ることが出来、早速プレートをとってバイキングへ・・・種類はそんなに多くはありませんが、豚肉、秋刀魚以外は基本野菜基本のヘルシーバイキングです。ご飯は麦飯（とろろ）とうどんでしたが両方食べました。麦飯とろろは旨い事間違えなしですが、うどんもコシがあって旨かった・・・バイキングって必要以上に取ってしまうんですよね。（貧乏性？）食事が終わる頃には、お腹パンパン！食った食った。外では地元野菜の即売が、掘りたての生落花生と摘みたてのオクラ買ってご帰宅。家に帰って雨は止んでいる、路面も乾き始めている・・・走れるか？早速着替えてGIOS号のタイヤ空気を補充してGO！雨は降っていませんが山は危ないので平坦路を走る事にしました。自宅から大口で山北を通過してR246へ・・・雨が降り出したが降られること覚悟していたのでそのまま走る。R246から松田でR255へ入りますがローディーさんは誰もいない、雨はそこまで強くないが、ウエアと自転車はビッショリです。小田原厚木道路小田原東IC手前の成田東交差点を左折して国府津方面へ、雨は止んできたって言うよりは雨が降っていない場所に来たって感じです。そのまま道成りに走りR1合流。ふと振り返ると外人さんの自転車が（ロードバイクではなくシティーバイクで普段着）が停車している自動車を避けながら信号も無視して国府津駅方面へ・・・危ないな～次の信号も赤信号を潜り抜け走っています。こちらロードバイクなので国府津駅手前で追い越して、赤信号で止まっているとまたも信号無視、最悪！！ここから下り坂外人さんは下りでスピード上げ遠く先に・・・でもこちらはロードバイクなので追いつき抜かすそのまま押切坂手前を左折して中井松田方面へ向かいます。雨は止んでいる。それでも中井町に入ってから雨が降り出した。途中記録撮影！メガネが雨粒で・・・このまま東名高速横を通過して松田経由自宅に帰りました。雨には降られましたが、実走出来てよかったです。帰宅後、昼に買った生落花生を茹でて、丁度1kgあったので水1Lに対して塩60g入れて沸騰後落花生を入れ50分、そのまま少し置いて塩味を馴染ます。今日食べ切れないので、分けて一部は冷凍パックで冷凍しました。でもこの落花生新鮮なのでやわらかく大正解！コンボウは皮も柔らかく更に旨く止まりませんね。いい酒のアテになります。明日は雨は大丈夫そうなので、足柄峠方面へ走って来たいと思います。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：36：41◆走行距離　44.66km◆平均/最高速度　27.7/53.8km/h◆高度上昇値　287m◆平均ケイデンス　86rpm【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.10.05

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  自転車保険更新

  今日は3連休ラスト日、自転車実走朝イチと思っていましたが現実は体が目覚めず、予定通り庭の草むしりをして朝3で足柄峠まで・・・自転車がやきもちをやくので今日はGIOS号で行って来ました。時間的に10時過ぎってことで、ローディーさん多いのかな？っと思っていましたがそこまで多くなく数名でした。走り出しいつものように足が重くコリャ～ダメだと・・・でも走り出して速くはないですがそこまで辛くない。ギヤも34×21Tで2つ残して上って来ました。基本回転数で足に負担を掛けずに上りたいところですが、低いギヤでもそれなりに回転が落ちてしまって、回転ではなくトルクで上ってみました。速度は上がらずいつもと変わらないですが、何だか？余裕があるような感じがしました。万葉公園手前の道幅拡張工事は月曜日シッカリやっていましたので、いつもの交通整理のおじさんに挨拶してラストダッシュ！足柄峠手前ではダンシングでもがいて終了です。そのまま下って地蔵堂・・・もう一回行きたいですが、あまり時間ないので少し上がってそのままご帰宅、イマイチ元気ないですね。家に帰ってから気になる場所の草むしりを結構の量、ついでに庭木のカット・・・ヤブ蚊にさされるので長袖長ズボンで汗が・・・結構綺麗になって自分なりには大満足です。その後にハガキで自転車保険の更新が来ていたので、10/1からの更新をしてきました。保険料はこの更新では600円安い4,160円でした。保険は保険・・・この一年何も無かったこと・・・よかったです。これからも安全第一で自転車を楽しんでいきたいと思います。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.09.23

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  久々の朝JOG

  今朝はHOTELで目が覚めたのは目覚まし時計セットより3時間前の2時でした。何でだ！答えは昨晩21時頃寝てしまったこと・・・これからが大変・・・寝れない、TV点けると地震情報が福島県で震度5強などなどで数十分おきに目が覚めて結局そのまま朝を迎える事になりました。今日はシッカリ起きているので5時半過ぎに、朝JOGしてきました。でも走りやすくなりましたね～丁度いい感じHOTELに戻り、ツアー客が朝食に押し寄せる前に済ませる。そして露天風呂に入って汗を流す・・・天気最高なので気分も最高！仕事終わりは新幹線居酒屋でビール＆日本酒で・・・つまみは揚げ黒はんぺん＆ささみの大葉巻き揚げ・・・仕事終わりに最高ですね。明日から3連休で予定はまったくありませんが、明日は久々に大観山でも行ってきます。よかっったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.09.20

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  過ぎ去った台風

  今朝目覚めると雨風強く台風が近づいている事がわかる。NEWSでは梓川、由良川を襲う濁流、普段の流れからは想像できないほど凄まじいもの・・・京都・滋賀・福井には大雨特別警報が発令されるほどの被害が広範囲で大きなものとなってしまいました。被災された方々は大変だったことでしょうね。まだ東北や北海道は警戒状態、気を付けて下さい。我が家の神奈川西部では朝方まで強い降り、強い風で東海地方に上陸した後、更にどれだけの風雨が襲ってくるのだろう？って覚悟していましたが、上陸してからは当初は引き続き風雨が強かったのですが、昼からは雨も風も収まってこれまでの風雨が嘘のように・・・・近くの河川の増水は危険水量にはならず、風の被害もなく事前の家の周りの片付けで物が飛びちらずよかったです。以前はカーポートが根こそぎ外れて隣の線路横に飛んで鉄道を停めてしまったことや、庭木がこれも根こそぎ持っていかれた事のありました。カーポートが飛んでしまったのは大ヒヤリでした。会社へ嫁さんから電話があり、カーポートが揺れて飛びそうって・・・大丈夫！？って思いながらも会社を抜け出して家に向かうとそこには横数mまで飛んでいるカーボートが・・・愕然！数分前に電車が数分停止してしまったそうです。相変わらず風雨は強く、隣の方も協力して頂いて、カーポート屋根の樹脂プレートを叩き割る（このままでは強風で更に浮き揚げてしまう）・・・揚力を失ったカーポートの危険を回避することが出来ました。・・・一安心！その後、鉄道会社へお詫びを・・・ローカル線ってこともあり問題はなく助かりました。これ以降カーボートを設置する事はなく、台風前には家の周りのお片づけは欠かせません。午後、お日様も覗き更に天候回復、時間は14時過ぎですが早速着替えて前2日間と同じ平坦路実走へ・・・コースは昨日のショートで足柄平野平地コースへ行って来ました。路面は乾いてはいますが、河川増水（思ったより増水していなかった）や荒れ狂った海岸は台風の通過を感じさせます。台風通過後の吹き返しもなく、走る事が出来ました。曽我の梅林では矢倉岳の向こうの富士山も見ることが出来ました。夕方には空は夕焼けがとっても綺麗で台風一過だな～って感じます。この3連休仕事や台風などありましたが、結局3日間短距離平坦路でしたが実走出来てラッキーでした。今年何だかおかしいゲリラ豪雨や竜巻そしてこの台風、異常気象としか言えない状態、これからもいつ我が家にも襲ってくるかも知れない危機・・・注意したいと思います。突風竜巻、増水氾濫浸水、土砂崩れ鉄砲水などなど被災された方々台風は去ったものの、片付け等でこれからが更に大変でしょうけど頑張って下さい。【今日の自転車コース】【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：04：09◆走行距離　30.29km◆平均/最高速度　28.3/44.7km/h◆高度上昇値　105m◆平均ケイデンス　83rpm◆平均心拍数　136bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.09.16

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  台風！雲の切れ間に

  今朝雨音で目が覚める。チョコもトイレで外に飛び出るが、おしっこのみで即家の中に引っ込んでしまう程の強い降りでした。それからも雨足は強くなったり弱くなったり繰り返す、台風が来ているんだから仕方がない。でも10時前に雨は小降りになり、11頃には雨は止み昼過ぎには青空が見えて暑い日が差し込んできた。アレ？台風どうなったんだ・・・Yahoo天気で雲の場所を確認すると、朝の雨雲は東に流れ神奈川西部は雲が切れています。この様子だと、数時間雨は大丈夫そうです。13時過ぎに着替えて実走です。でも山側は突然の雨でも降ったら危険なので平地を走る事にしました。先ずは小田原に向かって走る、日差しが暑い！風はやや向かい風そこまで頑張れないので、Myペースで台風の関係か？車の流れも少ないように感じる。小田原駅のロータリーを廻ってR1へ、そこから国府津駅先まで流しますが、ローディーさんに会ったのは1名のみ・・・そりゃ～そうです台風が来ているんですからね。路面は強い日差しと風で乾いており走行も全然問題なし！押切橋で中井、松田方面へ左折東名高速を見ると車は普通に流れている、皆何処に向かっているんでしょうね。松田へ出た後、そのまま自宅に直行しましたが雨は全然大丈夫でした。完全に実走諦めていただけにラッキーでした。【今日の自転車コース】【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：28：36◆走行距離　38.05km◆平均/最高速度　25.8/54km/h◆高度上昇値　232m◆平均ケイデンス　80rpm◆平均心拍数　139bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.09.15

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  出張後に

  週末は木曜日から静岡方面へ出張でした。いつものようにRUNウエアを持参していたので金曜日朝は、朝JOGで5km走りました。朝晩涼しくなっては来ましたが、JOGしているとまだまだ暑く汗ビッショリ・・・朝飯した後露天風呂で汗を流しての出勤昨日は、仲間と仕事終わりに一杯！生で始まり、温燗で終わる・・・結局2合徳利で4本いってしまいましたがHOTELに戻ったのは9時頃・・・とっても早いですがいい気分で就寝。・・・・・ってなわけで今朝の朝JOGは無し朝のNEWSでは台風が東海関東に向かっているよう、日曜日から月曜日にもっとも接近するみたいです。仕事は午前中で終了したので帰宅は15時前、日月は雨模様なので実走して来ました。でも軽い実走で足柄ショートカットしてきました。HCではなく平坦路走行、最後に旧JT下からの上りのみでしたがいい汗掻けました。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：14：04◆走行距離　30.87km◆平均/最高速度　25.0/47.5km/h◆高度上昇値　169m◆平均ケイデンス　80rpm◆平均心拍数　138bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.09.14

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  病院と足柄峠＆8月まとめ

  今日は成人病検診で腹部エコー・・再腹部エコー検査そして精密検査のため、紹介され地元の総合病院へ予約してある造影CT撮影のため朝一から向かいました。予約時間は10時、午前中には終了する時間なので半日休暇です。待っていると、CT機材がトラブっているみたいで技師アシスタントが説明にくる少しお待ち下さい。待つ事1時間、機器メーカー担当者が調査に入るので12時過ぎてしまうことの連絡で今度は事務員が説明にきた。日を改めると仕事の関係で？なので待ってみる事に・・・時間は12時が過ぎ13時・・・途中会社には電話を入れ一日休暇に変更連絡13時過ぎ機器が直ったみたいで早速撮影、初めての造影CT・・・造影剤を血管に入れると体が火照るんですね！副作用はなかったみたい家に帰ったのは14時過ぎ、時間があるので足柄峠まで走ってきました。今日はGIOS号で日差しは強いですが木陰では涼しく気持ちいい今日は月曜日ローディーさん＆RUNな方誰一人いませんでした。でも万葉公園にはミニベロの方が居ましたよ。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：31：09◆走行距離　30.02km◆平均/最高速度　19.8/53.7km/h◆高度上昇値　736m◆平均ケイデンス　58rpm・・・廻せません◆平均心拍数　134bpm家に戻るとポストには“まえばし赤城山HC”の案内状が届いていました。今年は受付会場はまえばしグリーンドームじゃないんですね。合同庁舎前Pで本番集合場所と同じになりました。ここで8月の自転車＆トレーニングまとめをしたいと思います。今月は夏連休あったもののお出掛け等で走れなかった。◆総走行距離　227.69km◆獲得標高　　4,561m◆平均ケイデンス　65rpm◆平均速度　21.03km/h◆RUN総距離　　 5km（旅行先軽井沢RUN）◆エアロバイク時間　　180min◆3本ローラー　なし【走行日別場所＆距離】今月走行日数4日と少なく、場所も足柄峠中心で・・・？また富士宮五合目途中両足攣ってリタイヤ◆08/02～49.59km（GIOS）足柄平野周回◆08/03～32.97km（GIOS）足柄峠◆08/09～114.89km（CR-1）足柄峠～富士宮五合目途中◆08/17～30.24km（GIOS）足柄峠よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.09.09

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  雨の一日と思いきや

  今日雨の一日と思いきや、早朝と今夕方以外は雨は降らず日差しも出たくらい。午前中はチョコのシャンプーに動物病院へ行くため自転車実走無理、シャンプーだけで私のカットより高い・・・でも病院なので何か体調に問題があればチェックして頂いています。今回は外耳炎があったてことで治療もして貰いました。午後時間が取れましたので足柄峠へ行ってきました。ワンパターンだね今日は足柄峠では笛まつり、雨模様で式典は実施したもののその他催しものは早い時間に中止になったようです。昨日は体が重いもののそれなりに走れたのですが、今日は更に重くゆっくりペースで上ることになりました。（昨夜の飲み会、一次会で帰っていればよかったのに久々にスナックでカラオケ2次会で0時前のご帰宅）気温湿度も昨日より高く、地蔵堂では27℃・・・足柄峠では式典を終えた市（南足柄市／小山市）担当者が片付けを終えた感じでした。もっともっと走りたいところですが、今日はここまで・・・終了！早朝のBIGニュース2020年オリンピック開催地が東京決定！7年後・・・LIVEで超人達が見れるロードレース、陸上、水泳などなど・・・絶対に見に行きます。でもチケット手に入るのかな【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：33：12◆走行距離　30.14km◆平均/最高速度　19.4/51.9km/h◆高度上昇値　720m◆平均ケイデンス　59rpm◆平均心拍数　137bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.09.08

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  足柄峠ショートカット

  今朝は早起きして走ろうと気合を入れていましたが、目が覚めたのは8時・・・朝弱いな～天気予報では今日は雨大丈夫そうなので早速着替えて足柄峠へ向かいました。山の方は霧？雲？が掛かって足柄峠方面はまったく見えません。雨でも降っているのかな？走り出していつものように体が重く足柄峠？矢倉沢で降りて平坦路にしようか・・・地蔵堂までにしようか？弱気になる。どうにか地蔵堂へ到着、Uターンしようとウロウロしていると坂に先のローディーさんが見える。頑張ってるな～私も頑張って足柄峠を目指す事に、先に走っている方に追いつこうとするがまったく追いつかない。途中から霧が出てきましたが、走行には問題なく涼しく走りやすい。頂上手前で先ほどの方が下ってくる。若者ではなく私と同じオヤジさんです・・・見るからに速そう！挨拶してすれ違う。万葉公園道路拡張工事の交通整理おじさんに挨拶して足柄峠ゴール！霧はこんな感じ写真を撮っていると、RUNな方がシャッター押しましょうか？ってお願いしました。足柄峠はRUNな方多い。話を聞くと丁度いい上りだそうです。そのまま下る事に、下る途中先ほどのローディーさんが上ってきます。元気だな～私も地蔵堂で考える・・・また上ってこよう！1回目よりやや足が軽い感じがする。上る途中、またも先ほどのローディーさんとすれ違う交通整理のおじさんにあと何回上るの？って・・・これで終わりです！ってかいした。今度は万葉公園でUターン帰路へあぁ・・・またも上ってきたローディーさん凄いな！でも私はこれでおしましです。本当は足柄峠×2（竜福寺まで下って）の筈でしたが、ショートカット足柄峠となってしまいましたがまぁいいか乗鞍HCで購入した汗止めいいですね～今まで使い捨ての汗止め使っていましたが、これは何回も使え、汗が目に入ることなし購入して正解でした。【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：56：17◆走行距離　37.29km◆平均/最高速度　19.2/51.5km/h◆高度上昇値　1,073m◆平均ケイデンス　62rpm◆平均心拍数　139bpm【今日の自転車グラフ】ふとMYブログを覗いてくれた方の人数が123450数字配列だ！皆様ありがとうございます。これから一杯会・・・飲み過ぎないように？無理かな？よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.09.07

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  次は、まえばし赤城山HC

  今週始めに乗鞍HC大会を終え、やっぱりって感じのまま終了！開催された事は奇跡でしたが、なんだったんだろうか？の言葉が正解かも知れません。今月末にはエントリーラストのまえばし赤城山HCが待ち構えています。でもこのテンションのまま大会を迎えそうで不安！大会までの休日は暦では9/7,8,14,15、16,21,22,23の8日間・・・でも仕事で走れそうなのは3日程度、後は昼トレしかありません。今週末の日曜日は天気危うい、明日土曜日は大丈夫かな？朝起きて雨降っていなければ足柄峠ダブルは最低いきたいものです。それ以上望むのは無いかな？よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.09.06

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  暑いので足柄峠

  今朝予定では早起きして実走する予定でしたが、体が動かず断念・・・午前中は息子が帰ってきているのでお決まりの御殿場アウトレットへ出向きました。朝イチでしたが思っていたよりは混雑はなくスムースに駐車することが出来・・あれ？って感じ・・・開店時間までには少し時間があるので、少しウロウロ、開店と同時に喉が渇いてしまったのでゴディバの期間限定のホワイトチョコレートピーチを・・・うぅ旨い～軽井沢のアウトレットでも・・・飲んだんですよね。今回私は何を買うって物がなかったのですが、時計を覗きにタグ・ホイヤーへ目に付いたのはカレラ リング・マスター 日本限定モデルでF1ドライバーを3名のモデルレッド・イエロー・ブルーのリングがカッコいい！店員さんが手にとって見ますか？ってハイって・・・重厚でいいですね～裏はスケルトンで鼓動が目に見える。価格は限定品ってことで基本のタイプより3万円ほど高い・・・なんと35万円！欲しいな～でも自転車には重い・・・でもカッコいいぞ！買っちゃおうか？無理、結局そのままお店を出る。いつかはこの手の時計、手に入れますよ～私はアウトレットでは何も買わずご帰宅、時間は14時前外は暑い！でも風があるのでやや楽かな？行き先はやっぱり足柄峠で自転車はGIOS号日陰はいいですが日向はきついです。頑張って上ってきましたがやっぱり日中の実走は危険です。下りは地蔵堂旧道から昔はこんなに狭い道だったんですね？明日は休日出勤・・・乗鞍まで2週間、今年はのんびり行こうかな？【今日の自転車データー】◆自転車　GIOSエアロライト◆走行時間　01：30：35◆走行距離　30.24km◆平均/最高速度　20/60.6km/h◆高度上昇値　724m◆平均ケイデンス　61rpm◆平均心拍数　140bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.08.17

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  ７月まとめ

  今日は夏連休後の初出勤でした。休み明けの仕事は・・・気持ちが・・・で出張、エンジンが掛かるまで少し時間が掛かる感じがする。土曜日の富士山ヘタレで両足膝上周りの痛みとれません。今までこんな事なかったんだけど、練習不足で筋肉落ちている事でしょうか？ここで7月の自転車＆トレーニングまとめをしたいと思います。今月は距離、標高、内容全てが全然ダメでした。◆総走行距離　246.23km◆獲得標高　　2,355m◆平均ケイデンス　77rpm◆平均速度　23.55km/h◆RUN総距離　　 8.8m（出張先RUN）◆エアロバイク時間　　195min◆3本ローラー　なし【走行日別場所＆距離】惨敗だった美ヶ原HC、頑張らなくちゃいけないのに今月は距離、標高など最悪な月でした。◆07/07～31.58km（CR-1）小田原◆07/13～86.42km（CR-1）足柄、長尾峠＆大涌谷◆07/14～22.21km（CR-1）地蔵堂◆07/21～30.06km（CR-1）地蔵堂から小田原◆07/28～75.96km（CR-1）熱海よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.08.12

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  富士山に向かったけど・・・

  今朝4時半に起きて、予定していた自転車実走へ出発・・・久々です。先ずは足柄峠を目指してゆっくりと、気温はそこまで上がっておらず走りやすいですが、足と息が悲鳴をあげています。しんどいな～絶対自転車レベルはダウン万葉公園上りきる頃には、足はパンパン息は切れまくっていました。ここから見える富士山はガスって薄っすら見える程度、更に小山側へ降りるヘアピンカーブビューポイントでは朝霧で富士山まったく見えず。周辺も朝陽が当たると霧が・・・デジカメ・・・あぁバッテリーなし・・・携帯で・・・小山に下りて御殿場側へ左折して御殿場駅先の若宮信号を右折して、セブンで補給おにぎり1個とスポーツドリンクと炭酸水購入数分後に直進R246を交差して直進ここから水ヶ塚駐車場に向けて上りますがここから見る富士山はクッキリ前景を見せています。米軍キャンプ富士までは勾配はありませんが今の自分・・・は、以降御殿場口までR23は結構辛く全然廻せません。やっと御殿場口疲れた。ここから水ヶ塚駐車場まで5kmトンネル抜けてからは初め下りでその後上りで到着！売店裏の日影で休憩、新五合目までのシャトルバスに乗り込む登山＆観光客、ヤッパリ多いです。でもローディーさんは？っと思っていたらデローザの方が休憩にこちらに来ました。富士市から十里木から上ってきたみたいでよくこのコースはトレーニングに使っているとのこと・・・このコースいいトレーニングになりそうですね。少し話した後、デローザな方は富士宮側に降りるみたいで私は富士山目指して料金所を警備のおばちゃんに“バス気をつけて！”って・・・ここから新五合目まで12km程度ですが上り始めてそんなに時間が経たないうちに足が重く休憩また休憩、前回来たときには全然余裕だったのが嘘みたい・・・全然ダメです。そしてラスト5km辺りで上ってきたローディーさんに抜かれた後に両足の大腿四頭筋当たりが攣って痛くて足が曲げられない。立ちゴケしなくてよかった・・・でも数分動けず固まっていました。それでもあと5kmと思って走り出しますが、またも攣りそうになったので新五合目は断念して下山・・・下山途中上って来るローディーさん10名程頑張って下さい。富士山は雲で見えず山の天気は気まぐれです。帰りは基本下りですが足の攣りはないものの足のだるさは回復出来ず、下りもべダル廻さず・・・御殿場までここから足柄峠超えや箱根超えは無理なので小山からR246（私の嫌いなトンネル1箇所）に入って旧道～旧道で自宅まで・・・月末がとっても不安。完走できるのだろうか？【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR1SL◆走行時間　06：02：31◆走行距離　114.89km◆平均/最高速度　19/56.4km/h◆高度上昇値　2,434m◆平均ケイデンス　58rpm・・・廻せません◆平均心拍数　140bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.08.10

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  走ったけど？

  今日は夏連休2日目、朝早く起き6時過ぎ走ったのですが体が重い・・・地元平坦路軽実走に終わりました。最近は全然ダメ・・・参ったな～自宅に帰って何だかのんびり時間・・・午後時間があったので実走、今日花火大会のある丹沢湖へ走り出しましたが丹沢湖方面は黒い雲、雨がポツポツ降ってきました。R246手前でUターンして自転車で初めて内山上に上がった神奈川県立“21世紀の森”へ上ってきました。思っていたよりは勾配はなく上れましたが道路には蛇が波打って横断、車に踏まれたmini蛇が・・・自然が一杯・・・ここかからは1km位で駐車場に到着！子供が小さい頃にはこの場所で間伐材で木工細工したものです。それ以来自動車でもご無沙汰でした。この写真を撮る前に手押しで移動中に自転車を横倒し・・・でもフレームなど問題はなく一安心！ここから下って雨は？思って下りましたが丹沢湖方面は同じくドンより雲で雨がポツポツ・・・このまま清掃工場へ下って自宅に戻りました。戻ってからは地元の夏祭りを覗いて・・・面白くないな？・・・でもビール＆焼き鳥焼きそばで一息、この時間もいいですね今日は自転車実走メチャ元気なく終了！【今日AMの自転車データー】◆自転車　SCOTT　CR-1SL◆走行時間　00:38:09◆走行距離　17.02km◆平均/最高速度　26.8/45.5km/h◆高度上昇値　85m◆平均ケイデンス　76rpm◆平均心拍数　102bpm【今日PMの自転車データー】◆自転車　SCOTT　CR-1SL◆走行時間　01：05：07◆走行距離　23.91km◆平均/最高速度　22.0/52.9km/h◆高度上昇値　449m◆平均ケイデンス　67rpm◆平均心拍数　128bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.08.04

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  足柄平野周回か？

  夕べは久々にホルモン屋へ職場仲間に声を掛け、一杯行きました。ホッピーから始まりハイッピー、ハイボールで最後はホッピーで締め・・・飲みました。朝はウコンを飲んでいたので？二日酔いはなし明日から夏連休ですが、午前中に用事があったので休暇にしました。今日も何だかスッキリしない天気の中で午後時間があったので自転車実走へ・・・山側がドンより雲が垂れていて平坦路を走る事に、足柄平野周回コースを走ってきました。自宅から大口へ向かい、R246へ合流・・・松田から中井へ二宮R1へ抜けるコースです。今日は平日なのでローディーさん遭遇なく、のんびりライド・・・気温も25℃位暑いですけどヘビーな暑さではありません。R1合流後、国府津～小田原方面へ走る・・・小田原を過ぎて風祭駅手前を右折して小田原厚木道路を平行して走る勾配は10%以上ですが距離短いのでドンマイドンマイ上りきってジェットコースター坂を下って、荻窪の辻村公園わんぱくらんどへ上りここから足柄街道へ合流して、広域農道を走って自宅まで・・・本当は広域農道を運動公園までっと思っていましたが、途中脱落して下って一般道へ・・ヘタレです。（雨がポツポツ降ってきましたが・・・言い訳）実走出来ていない私にとっては今日の走りOKです。明日から夏連休突入なのでロング＆峠頑張って行って来たいと思います。【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　012：01：53◆走行距離　49.59km◆平均/最高速度　24.4/57.7km/h◆高度上昇値　573m◆平均ケイデンス　74rpm◆平均心拍数　127bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.08.02

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  山はドンよりで・・・熱海

  昨夜は雷雨でBS1で放映されていたツール・ド・フランス2013は受信レベルが悪く途切れとぎれではありましたが観る事が出来ました。日曜日は早く起きて11時頃まで実走って・・・目覚ましを4時半にセットして就寝目覚まし通りに時間に起床出来ましたが外は曇っています。昨夜の雨で路面が乾いていないのではと思い、二度寝して再起床は6時間・・・外はお日様が覗いてきました。タイムリミットは4時間、早速着替えて小田原方面へ・・・行き先は湯河原から大観山で箱根へ自転車を走らせます。根府川でいつものように旧道へ、旧道では数名のローディーさんと遭遇・・・どちらへお出掛け？湯河原で右折して直ぐ山側を見るとかなり低いところに雲に覆われ・このまま行っても路面が濡れていたりもしかして雨が？っと勝手に思って、Uターンして熱海に変更ここからは上って下って即熱海です。熱海のサンビーチには海水浴客がパラパラと出始めています。最近10数年くらいは海水浴来ていないな・・・ここで玄米ブランを補給して、そのまま帰路へ・・・途中湯河原で山側を見ると雲が上に上がった感じですが、時間がないので同コースで・・・旧道で小田原ヒルトンが先に見え、今日は殆ど上ってないのでヒルトンまでGO！上り始めがややキツイが以降はそんなでもありません。・・・あれ？上り始めギヤが重く感じる、入り口前でインナーに入れたつもりがアウターのままだった。50×21Tでした。急勾配でインナーにシフトするとチェーン落ちしそうなので勾配が緩くなった所でインナーへチェンジ！ヒルトンレストランには宿泊客が朝食を食べていました。何かリッチな気分・・・今日はここまで・・・【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　03：02：08◆走行距離　75.96km◆平均/最高速度　25.0/57.0km/h◆高度上昇値　719m◆平均ケイデンス　76rpm◆平均心拍数　133bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.07.28

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  回復まで少し・・・考える事

  週末涼しくなったな～っと思っていたら今週に入って蒸し暑さ復活・・・？体調は風邪ももう少し、胃痛は数日痛みが治まって一安心です。昨日は静岡から戻って来ましたが、一昨日夕方静岡方面へ向かう新幹線は品川－新横浜間の大雨で下り遅れがありました。天候不安定ですね・・・ここ数週間の体調不良で体力や筋力が落ちていると思いますが、近々夏連休始まりますのでその分を取り戻すつもりで少し頑張って・・・と心の中で考えています。１．足柄峠～御殿場～富士山スカイライン～富士宮口富士山五合目～御殿場～長尾峠～芦ノ湖～大観山～湯河原～小田原２．足柄峠～裾野～湖尻峠～三島～箱根峠～芦ノ湖～長尾峠～足柄～足柄峠３．熱海～熱海峠～十国峠～箱根峠～芦ノ湖～仙石原～明神・黒白林道～地蔵堂４．湯河原～大観山～箱根峠～三島～裾野～湖尻峠～足柄～足柄峠５．足柄峠～小山～三国・明神峠～山中湖～富士スバルライン～富士山五合目～籠坂峠～足柄～足柄峠これらのコース頭で考えているだけ、実際は無理でしょうけど出来るだけ走りたいですね。特に１＆５は危険だと思います・・・それと富士山あざみラインを入れえてないのは今の状態では100%無理なので考えてもいません。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.07.25

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  3連休最終日は？

  今日は3連休最終日・・・起床は5時でしたが、やっぱり胃痛でスッキリせず布団の中でゴロゴロ時間が流れる。外は昨日よりも雲が多い朝・・・空気もやや涼しいか？動き出したのは10時過ぎ、走ってこよ～って思えてきた。それでも調子はイマイチなので10時半過ぎに足柄峠目指して上りますが、日差しが強烈！体力を奪っていく。無理してもよくないので今日は地蔵堂まで・・・物足りませんが我慢ガマン・・・地蔵堂の温度計は31℃を表示しています。堪りませんわ・・・7月～8月・・・気温はアップ？ダウン？わかりませんが、8月末の乗鞍HCに向けて少しずつでも上げていかなくちゃ！【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　0０：56：56◆走行距離　22.21km◆平均/最高速度　23.4/53.3km/h◆高度上昇値　369m◆平均ケイデンス　71rpm◆平均心拍数　106bpmよかったらボチっとを↓にほんブログ村

  2013.07.15

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  迷って足柄峠

  今日は走る予定ではなかったのですが、朝2に走って来ました。走る気がなかっただけに迷って場所は地元足柄峠で、今日も足が重くペースが上がらなくゆったりのトレーニングでした。それでも余裕があるわけでもなく辛いです。途中ローディーさんと数名遭遇しましたが、この暑さに参っているようでしたね。万葉公園では富士山の見え方は今日のほうがスッキリ見えたような？しっかり汗を掻いて帰宅です。暑さやや緩んだものの、この暑さ危険です。家に帰って先ずは家の仕事で網戸が破れていた（チョコのガリガリ）のでDIYセンタで網とゴム留め買って2面交換しました。今までがグレーだったが今回は黒に変更、外がスッキリ見え正解でした。次にチョコのカット＆シャンプーに預けて出来るまで自宅でゆったり・・・今晩でピロリ菌除菌の薬は終了ですが、相変わらず胃がスッキリしないな？庭のゴーヤーのグリーンカーテンは順調に成長して、コーヤーの実り大きいのは20cmほどに大きくなっています。動物病院よりTELありチョコ終了！夏バージョンでロングがスポーツ刈り・・・涼しげ！体小さく見えます。今22時過ぎ、胃の調子はよくなく参ったな～今夜も寝れないか？【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01:31:26◆走行距離　30.28km◆平均/最高速度　19.9/50.8km/h◆高度上昇値　717m◆平均ケイデンス　62rpm◆平均心拍数　123bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.07.14

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  お久！長尾峠と大涌谷

  今日は予定通り朝からロング＆峠を目的に走ってきました。天気は日差しガンガンではなく薄曇りで、ここ数日に比べれば実走にはいいかな？それでもむ～んとする蒸し暑さがありましたけど・・・家を出たのは6時半過ぎ、自転車は最近あまり乗ってなかったのでCR-1で出発先ずは足柄峠を目指して走りますが、トレーニング不足で少し走ると足が重く全然廻せませんボタペースでやっと足柄峠へ到着・・・頑張らないと乗鞍の大幅なTimeダウン間違えなし。足柄峠小山側へ下りた所のビューポイントで一枚、雪が頂上に少し残っているだけでイマイチです。ここから何処に行こうか？と考えつつ小山側へ降りる事にこれからのコースを考えた１．御殿場に出て富士山スカイラインで富士山富士宮上り口へ２．御殿場から長尾峠に上って大涌谷へ実は夕べはスバルラインで富士山へっとも思っていましたが、今の状態では無理と諦めて１の富士山スカイラインが厳しそうなので２の長尾峠へ向かいます。途中東名高速の上を渡りますが、上り車線が大渋滞・・・何だ？事故でもあったのかな？アウトレット横を通過して長尾峠に上る前にコンビニで補給、補給食は大福1個水分はボトル内にはまだまだスポーツ飲料入っているのでOKです。それとカロリーメイト1袋入り・・・途中補給目的です。久々の長尾峠ですが木陰が多く傾斜もきつくなくとっても走りやすかったですね。途中富士山のビューポイントの茶屋で一枚（まだ茶屋は開いていませんでした）ここから少し走ると長尾峠、トンネルと向けるとその先は箱根一望！右に芦ノ湖で正面が仙石原とその上に大涌谷が見えます。そうだ！大涌谷へ行こう！ここから一気に下ってR138再合流して仙石原へ・・・ススキの名所を通過して桃源台から湖尻へここから大涌谷まで上りですがゆっくりペースなので問題なし。時間は10時前、いつもなら駐車場に入る車列で渋滞・・・覚悟していましたが駐車場入り口だけで走行にはまったく問題はなかったのでよかったです。大涌谷には多くの観光客が・・・ここから見る富士山は写真撮っただけでそのまま即下山、帰路は小涌谷のユネッサ小涌園に下ってR1で一気に箱根湯本へ・・・下りは早いわ～小田原ではいつもの激辛柿の種“江戸っ子”買って自宅へご帰宅です。箱根は観光客は居たものの、少ないような？富士山はシッカリ見えるものの、富士山近くの富士五湖方面へ少し客流れたのでしょうか？距離は100km届かなく獲得標高ももう少しって感じでしたが、まぁ良いとしましょう！【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　04：28：35◆走行距離　86.42km◆平均/最高速度　19.3/52.6km/h◆高度上昇値　1,771m◆平均ケイデンス　61rpm◆平均心拍数　131bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.07.13

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  6月まとめとピロリ菌除菌と体調悪

  ツール・ド・美ヶ原HCから静岡出張で週末は何だか疲れ気味、日曜日は地元平坦路を30km程度走るがやっとの状態でした。週が明けても疲れが取れず・・・参ったな～そして今週月曜日朝からピロリ菌除菌を始めました。ピロリ菌は胃炎や胃潰瘍や胃がんなどの胃の病気に関わっていることが言われ、除菌したほうが胃の病気に対するリスクを減少させる事が出来る。やるでしょう～！一週間朝夕食後、薬を飲むだけの事ですが、この期間抜いてはダメ・・・そして禁酒です。薬とは関係ないと思いますが日曜日夜中に胃痛で目が覚め朝まで痛みを耐えて・・・朝、痛さは治まりましたが夕べ食後からまたも胃の痛みがはしって今朝まで痛みが引きません。参ります。でも今晩は食後痛みはなく一安心！何だったんだろう？時折この痛みあるんだよな？疲れが取れなく体が重く胃痛・・・最悪です。夏バテなんでしょうかね？ここで6月の自転車＆トレーニングまとめをしたいと思います。今月は距離、標高、内容全てが全然でした。◆総走行距離　310.94km◆獲得標高　　4,756m◆平均ケイデンス　71rpm◆平均速度　22.8km/h◆RUN総距離　　 46.6m（出張先RUN）・・・結構走れたと思います。◆エアロバイク時間　　120min◆3本ローラー　なし【走行日別場所＆距離】今期初大会ツール・ド・美ヶ原HCのために練習は全然で突入！って感じ・・・自転車は基本GIOSでした。◆06/01～81.92km（CR-1、GIOS）AM：湯本（CR-1）　PM：地蔵堂（GIOS）◆06/02～65.2km（GIOS）湘南平◆06/16～45.59km（GIOS）二宮◆06/22～38.23km（GIOS）足柄峠＆足柄峠◆06/23～34.98km（GIOS）足柄峠◆06/30～45.02km（GIOS）ツール・ド・美ヶ原HC大会よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.07.09

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  晴れだと思ってたのに

  昨日は調整日で夜勤で、出勤前の夕JOGと行きたかったのですがベッドから出れずに撃沈・・今朝会社から出ると、外はどんよりした曇りで蒸し暑いじゃないか・・・晴れだと思っていたのに・・・HOTEL朝飯をガッツリ食べて、露天風呂にはいて仕事の疲れを流す。この間に頼んでいた部屋の清掃は時間が早くまだ行われていません・・・で・・・朝JOG行く事にしましたが今回出張JOGは初めてです。丁度室内清掃の方が掃除入りますが・・・って、JOGしている間に掃除お願いしました。コースはHOTELから南下して戻ってくる8.8kmコース頑張らないRUNなのでゆっくりペース、朝飯をガッツリ食べた後なので胃の中が掻き廻される食事の後のRUNは危険です。走り終えて汗は噴出し、帰ってまた露天風呂に入り今度は運動での汗を洗い流す。部屋に戻って酒を飲みながらの日記を書いています。窓には雨粒が付いて小雨がパラパラ降りだしている。関東は晴れで、梅雨明け宣言もあったみたい。例年に比べ早くありませんか？あぁ・・・大あくび、眠くなってきました。・・・おやすみなさい。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.07.06

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  静岡で一杯

  梅雨空・・・何処へ行ったのか？晴天ではありませんが雨はなし・・・昼休みには毎度の目一杯エアロバイク15分、汗かき全開です。昼過ぎ静岡方面へ出張、夕方には懇親会で一杯、瓶ビールと日本酒（私の好きな志太泉）最高ですが飲み過ぎにチェック！飲み会は続いていますが、1時間ほどで退散です。私的にはこれでいっぱい一杯・・・でもまだまだ飲めますが、これ以上行ったら危険（まだ今日は火曜日なんだよな）。それでも新幹線居酒屋には立ち寄り缶酎ハイ500mlと鳥軟骨で・・・朝でも夕でも自転車トレを行きたいですが、朝弱い、夕方暗いでダメですね～最後のモガキだと思いますが、明朝足柄峠行きたいですね。まだ平日朝自転車トレ実施していない私のとっては少し不安よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.25

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  美化清掃と御殿場アウトレット

  今日は先週雨で延期された市内一斉美化清掃の日、道路の脇の除草と排水路の中のドロ出しで時間は1時間近くの作業でしたが、玉の汗・・・腰も痛いし参りました。家に戻ってシャワーで汗を流す。その後ドライブを兼ねて娘の要望でまたも御殿場アウトレットへ行きました。R246→小山駅→足柄駅のコース・・・急勾配がない道程ではスペーシア問題なく9割以上はメーター緑のECO走行。今日のアウトレットはいつもより人出が少なく思いましたが、昼前にはあちこちのレストランは行列・・それでも少なく感じました。私は特に買うものは無く、ふらふらと廻っていましたが、後は車の中でオヤスミです。娘達も昼にはアウトレットをOUT、自宅に戻りました。自宅に戻って車のアナログメーターの針はF・・・Lの10等分印の1/10を示しています。満タン27Lってことは2.7L減った？走行距離は約70km・・・いい加減な計算で26km/L？夕べ夜間走行時に気になったことがあります。それはアイドリングストップ状態では停止エンジンストップ、ライトは消えないので止まる度にスモールに変えなければいけない。オートライトでも消えないのでスモールにする必要がある。スモールにしないとそのうちにバッテリーが逝ってしまうのかな？帰りにスーパーなど寄って帰ったのは14時過ぎでしたが、最後のあがきで足柄峠走ってきました。いつもですけど足柄峠楽に走れないな～それとメールで美ヶ原HCの参加証がHPよりダウンロード出来るみたいなので早速、印刷しました。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：39：23◆走行距離　34.98km◆平均/最高速度　21.1/51.7km/h◆高度上昇値　793m◆平均ケイデンス　67rpm◆平均心拍数　144bpm【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.23

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  美ヶ原HCへ新車投入

  梅雨前線と台風で週末はどうなるものかと思っていまいたが、朝から晴れ間が見え始め日中は暑い日ざしが降り注いでいました。来週末のツール・ド・美ヶ原HCに向けて、本日納車です。雨でなくて良かった・・・雨だったら翌日にしようかなっとも思っていました。今までは結構ロスが大きいものだったので、今回投入したのはロスが少なく軽量なものを選定したつもりです。見廻すとあちこちにロス減のための工夫が見られます。早速乗ってみると軽さ上でのメリットを十分感じられ、これはかなり走るぞ～いい感じ・・・いい感じさて今回投入したのは“スズキ スペーシア”です。そうですロードバイクではありません。今まで乗っていた1999年製で2.5Lの割には走らないエンジン（フォード製）で燃費も悪く普段乗りで6～7Km/L、最近は何か変な音を発したり、やや強めのブレーキでカジル様な異音振動などなどこの車ダメかな？良いのはこのサイズ移住性や積載性は最高なんですがね。この車中古で購入して10年家族のためかなり活躍してくれました。今回購入したスペーシアはエネチャージ、エコクール、アイドリングストップなどなどでJC08モード29km/Lなので20km/Lは走ってくれそうです。OPはカーナビ、ディスチャージヘッドランプ＆オートライト、ETC・・・とこれは重要！荷室フックです。ロードバイクを固定するもの、MPVにも付いていてバイクのサドルへ引っ掛け倒れないように固定するものです。バイクはMPVのようには行きませんがフロントハンドルを曲げて入れればタイヤも外さず立てて入れることが出来ます。これが出来なかったら購入はしませんでしたがね。対抗としてタントとNBOXありましたがリアシートの畳んだ状態やスペースや燃費、デザインからスペーシアにしました。最近は日産デイズを意識しているのか男性若者を意識したカスタムを発売しました。私には必要ありません。早速走ってみましたが市街地走行ではパワー（ノンターボです）は問題なし、家に戻る途中燃料少ないランプ点灯したのでGSで満タン、自動ストップするところまで23L入りました。燃料タンクは27Lなんですね少ない（MPVは65L）。でも満タンではスペーシアのが走る。実際に今日50km程度走りましたが、エアコンONで市街地走行燃料ゲージはFULLラインをから少～し動いたくらいです。昼から少し実走しておかないと思ってGIOS号で足柄峠へ走って来ました。地蔵堂温度計は25℃暑い・・・足柄峠まで上がって地蔵堂まで下り、再度足柄峠へ上り自宅へ戻りました。走ってみての感じ・・・これは美ヶ原HC厳しいかも・・・足重いです。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：56：04◆走行距離　38.23km◆平均/最高速度　19.8/52.2km/h◆高度上昇値　1,082m◆平均ケイデンス　63rpm◆平均心拍数　149bpm【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.22

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  雨・・・晴れ間

  昨日、朝HOTELで6時起きで朝JOG-5kmコースを走って来ました。出勤は1時遅い・・・会社に向かうと、仕事問題なく少し様子を見て終了！そのまま帰宅、6/5以来10日ぶりです。夜は疲れ果て・・・早い就寝、ヤッパリ自宅はいいですね。朝起きると予報通り外は本降りの雨、父の日の市内一斉美化デー延期です。何で毎年父の日に実施するんだ？今度は来週日曜日です。それでも自転車は実走不可・・・昼前に予約しているチョコのシャンプーで動物病院へ向かう・・・夕方までお預け、天気は雨止んでいる。自宅の戻った頃には晴れ間も見えている・・・早速着替えて実走ですが、山側は雲がまだ掛かっていたので、平坦路を松田、二宮、小田原へ走ってきました。国道、県道・・・ローディーさんに会ったのは結局1名のみ・・・あれ～って感じでした。雨は降らず、日差しも出てきて暑いことあついこと・・・結構汗掻きました。今日は無理だと思っていただけに良かったです。出張中にこんなハガキが“ヒルクライムチャレンジシリース2013”エントリー少ないのかな？【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：42：35◆走行距離　45.59km◆平均/最高速度　26.7/59km/h◆高度上昇値　339m◆平均ケイデンス　81rpm◆平均心拍数　不調【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.16

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  朝夕JOG

  今日は台風が熱帯低気圧に変わったものの空はドンヨリした天気です。静岡9日目の朝は5時起きで朝JOGへいつもの5kmコース走ってきました。雨は降ってなくいつもと同じ感じでのRUNです。もっと長い距離、走りたかった・・・での朝弱の私には実行まで行きませんでした。日中雨は短時間降りましたが、基本曇りの一日会社帰りは遅くならなかったのでチョット頑張って夕JOGしてきました。今度は北コースではなく南方面へ・・・結局距離は8.5kmでもスピードは遅そ！今日一日のRUN距離は13.5kmでした。【朝JOGコース】【夕JOGコース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.13

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  朝はやっぱ弱い

  今朝目覚めはやはり静岡6日目天気は曇り、週間予報では曇り基調の梅雨らしい一週間の模様。南西の方には台風も発生して週末には本州縦断か？それはともかく、朝いつものように5時頃（目覚まし時計ではない）起きましたが、ベッドから起き上がれず・・・朝弱いな～ベッドから出れたのは6時過ぎ・・・今日の朝JOGはNG、朝やっぱり弱いですね。それでも6時半過ぎには朝飯食べて、一日のパワー充電です。今日は月曜日ですが何だか曜日の感覚が麻痺して・・・仕方ありません。会社に向かう感じも休み明けの何とも言えない感じはないはいいのですが・・・昼休みに外へ出ると雨がポツポツ体に当たりますが、本降りになる様子はない。夕方HOTELに戻る時には雨は降っていませんが、空はドンよりHOTELに戻って、コンビニに夕飯の買出しのあと、一旦大浴場に入りましたがまだ外は明るい・・・朝走れなかったな？部屋に戻り、RUNウエアに着替えて夕JOGして来ました。コースは南下コースで、R150へ合流後、東へ・・・結局6.7kmの距離です。風は昨日より吹いていましたが、帰路は追い風基調いい汗掻けました。HOTELに戻ってまたも大浴場・・・気持ちいいです。今晩の晩酌は焼酎ハイボールから芋焼酎でつまみは枝豆、モツ炒めで食事はざる蕎麦です。出張時の夕食は蕎麦い多いですが飽きないんですよね。TVはスカパーJスポーツの無料放送は終了したと思っていたら、あれ？ジロ・デ・イタリアが映っている、ラッキー・・・いつまででしたっけ？でも山岳上り勾配を感じさせないダンシングダッシュ！と下りの速さ、200km以上走ってからの平坦路の攻防信じられません。【今日の夕JOG】◆今日の夕JOG　：　6.7km【今日の夕JOGコース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.10

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  朝JOGダメで夕JOG

  今日静岡5日目、休日出勤の一日です。目覚ましで5時半には起きたのですが、酒が残ってるみたいで体が行動しないので朝JOGは断念です。出勤時間ギリギリまでベッドでゴロゴロ、朝飯無しかな～っと考えていましたがヤッパ食べよう。でも量は少なめで・・・いつもは6時半位には朝食バイキング食べているので混雑ま全く無しですが今日は7時半近く結構混雑しています。お客の大半が韓国の方々の模様、昨夜大型バスで乗り付けたのがこの方々でしょう。食事したあと前日予約したタクシーの時間をややオーバー、既にHOTEL前で待っていました。この時間まだ完全に体が目覚めていない・・・眠たいな～・・・・・・・・仕事です。・・・・・・・・・・会社からHOTELに戻ったのは早い時間、夕方時間があったので朝JOGダメだったので夕JOGする事にしました。コースはいつもの5kmコースではなく、海へ向かう吉田漁港までの約10kmコースです。JOGコースを見渡しながらのRUNでこんな走りもいいですね。過去こちらへ2年くらい駐在していた頃の沿道の感じは、基本変わりはありませんが所々こんな店あったっけ！って感じの所もありました。RUNはスローな時間過ぎますので変化を感じるのが自転車より更に感じやすいです。HOTELに戻って、体は塩吹いています。即大浴場にGO！気持ちいいわ～ぁ。至福の一時部屋に戻って今夜の酒とつまみは？つまみはMyブームの“オクラと昆布漬”と“ミミガー”です。酒は今は芋焼酎に変わっています。TVは無料放送中の“ツール・ド・スイス”個人タイムトライアル（私的には観ていて面白くない）を観ながら一杯やってます。【今日の夕JOG】◆JOG距離：11.4kmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.09

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  静岡4日目

  静岡出張4日目、今朝は雨はなく薄曇って感じで一日を迎えました。5時半に起きて、いつもの5kmコースを朝JOGしました。今日は土曜日、北へ向かうローディーさんがべダルクルクル走り去って行く姿をみて走りたいな～・・・と思いながら走る。今日は休日なので朝の大浴場男女入れ替え時間が違い、仕方なく部屋風呂で汗を流す。ビジネスホテルのユニットバスってカーテンを閉めて閉ざされた空間の中では一日の疲れを洗い流せない感じ、このホテルでは略100％大浴場です。でも会社メンバーの中には部屋風呂派多いですが、これってそれぞれですね。仕事・・・しごと・・・シゴト・・・WORK・・・会社帰りに近くのスーパーへ買出しへ、夕飯？基本つまみと酒に化けてしまいました。HOTELに戻り、タイムシフトしたギリギリタイムで大浴場で汗を流し部屋へ戻って食事・・・酒で喉を潤します。晩酌は芋焼酎と鳥モツ煮付けとにんにく鳥炒めで飲んでいます。TVはJスポーツ4のクリテリウム・ドゥ・ドーフィネ 第7ステージを観ながらの楽しんでいます。同時刻別番組ではAKB48選抜選挙・・・視聴率高いんでしょうね！酒も進んで今日も早く寝てしまう事間違いなし。よかったらボチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.08

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  静岡2日目の夜

  今日は静岡2日目、目覚まし時計ALARM通り5時半に起きました。それでも眠たく、ベッドから20分くらい出ることが出来ず結局朝JOGにHOTELを出たのは6時でした。早朝の屋外は気持ちよく、丁度いいJOG時間でいつもの5kmコースを走りました。今日は風もなく行き帰り同ペースでも自分的には頑張り走りですが、タイム的にはノンビリタイムです。HOTELの戻った時にはいつもより汗の掻き方が少ない分、昨夜の酒の抜けた方も少ないのが不満・・・HOTEL朝飯、いつも食べ過ぎなのでご飯の量は茶碗半分くらいの量で生野菜はいっぱいで、その他のおかずもやや押さえ気味です。部屋に戻って汗を流しに即風呂へ・・・朝風呂って最高です！こんな贅沢いいのでしょうか？・・・いいと思います。出張で仕事から離れたら出張を満喫しなくちゃっと思っています。仕事・・・しごと・・・シゴト・・・WORK仕事終わってHOTELへ戻り、風呂に入った後早速晩酌・・・初めは第3のビールとつまみは枝豆と黒はんぺんでもう一つの頭のつまみはJスポーツ4の“クリテルム・ドゥ・ドーフィネ”第5ステージです。山岳では4・3・2・1・超級ってある見たいですが、これて標高差などで決めているみたい？地元で言うと、4級が竜福寺～矢倉沢区間、超級ってあざみラインの激坂区間なのかな？それにしてもプロ選手は超級区間をあの速さで駆け抜けて行くさまは同じ人間だと思えません。ケイデンスはクルクル・・・結構ダンシングを取り入れてますね。私はクルクル/ダンシングは少なく正反対。それにしても勝負に出たときの流れるような上りダンシングは軽やかで激坂だと思えないのは何なんでしょうね！よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.06

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  初めての湘南平

  今朝の起床は5時、チョコトイレで外に出ると、曇り空ではありますが富士山はクッキリ見えていて、Mt.富士HC参加者の思いが今年も天気を変えた！凄いです！ベテランの方や初めての参加者など楽しめましたでしょうか？それぞれの想いで走って絶対にいい想い出となることでしょう。さて私は、午前中目的場所もなく走り出しました。今日は足柄峠ではなく、伊豆？箱根？でも・・・とりあえず小田原まで向かうことに、何だか？風が強い小田原までは問題なかったですが・・・R1合流でヤッパリ東へ向かうことに、R1左折から向かい風辛い。走行中ローデイーさんとまったく遭遇しない、平塚まで5名くらいで皆Mt.富士HCに行っちゃったのかな？そんな事はないですが本当に少なかった。いつもは大磯からR134へ向かうのですが、今日はそのまま直進して花水川手前を左折初めての湘南平へ、地元なんですがヤビツ峠含めてTRYしないオヤジです。距離は上り口から湘南平まで1.5km程度と表示、路面状態はあまりよくなく狭いがそこまで交通量多くなく問題はありません。走り出してパンダの公園？まで嫌いなバターン直線上り・・・それでもここを上り来ると勾配は緩んで少し走ると頂上駐車場到着！頂上には目印の赤いTV塔と展望台レストランの建物が・・・人は20名程度居ましたかね自転車を置いてTV塔へ上るが高所恐怖症の私にとっては一周廻るだけでも怖くて・・・この上の展望路には上がりませんでした。でも湘南海岸一望見晴らしは最高です。逆の展望台レストランの建物からは伊豆方面一望で最高です。下る途中の上ってくるローディーさん一名とR1合流地点でこちらに向かう数名のローディーさん（絶対湘南平に向かう・・と私は勝手に思う）が・・・戻りは追い風R1は順調、でもローディーさん少ないな帰路はR1から二宮からR709で松田に向かいました。以前逆から走ったコースです。向かい風てこともありのんびり走りでしたが、暑いです！大井松田IC上から見る富士山は天気大丈夫！皆走りきって5合目で記念写真撮っているのかなこのまま下って帰宅、昨日SORAのFDは全然問題なし老朽化したTIAGRAとの比較を文字で表現すると、老朽化したTIAGRAはガチャガチャチャSORAはガチャン・・・CR-1のDURA-ACEはチャって感じ。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　02:40:32◆走行距離　65.20km◆平均/最高速度　24.4/62.2km/h◆高度上昇値　491m◆平均ケイデンス　80rpm◆平均心拍数　130bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.02

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  FD破損交換とぶらり練

  今朝の目覚めは6時、天気はいいでも色々あってロングは無理夕べ地元の自転車ショップよりTELあり先日破損したGIOS号のFDが入ったって・・・今日昼頃に行くって連絡、10時頃には自宅の夏対策の買い物するので少し走ってきます。昨日足柄峠だったので、足柄平野を・・・大井松田から国府津に抜けてR1で箱根方面へ向かいますが、今日は箱根向かう時間ありません。箱根湯本手前でUターン自宅に戻り、GIOS号FD交換へ向かいました。ショップには先行のお客がいて少し待ってからの交換です。GIOS号FDはシマノティアグラ9Sでしたが、ティアグラ9Sは無くワンランク下のSORA3500の9S-FD交換となりました。へぇ～って思いながら、少し待って交換完了、価格も安い・・・安いだけ・・・実走フロント変速すると何の違和感もない・・・今までのティアグラ使用感よりは全然OKに感じました。フロントは普段走っていてもあまり変速しないこともあって問題ないじゃないですか。午後は少し時間が取れたので、足柄峠・・・いや・・地蔵堂止まりで軽走り。帰り酒匂川では鮎解禁・・・釣り人が、でも釣れてるのかな？自宅に戻って、夏対策・・・１．すだれの設置２．日よけ＆食のニガ瓜のグリーンカーテン準備今年も窓際に網を張って、プランターのニガ瓜苗を植えて完成です。夕方は嫁さんと小田原で待ち合わせて、飲み屋で一杯・・・楽しんできました。こんなゆったりした時間も必要ですね。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト＆SCOTT CR-1SL◆走行時間　03：05：53◆走行距離　81.92km◆高度上昇値　648m（朝の自転車データー）◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：45：54◆走行距離　50.58km◆平均/最高速度　28.7/47.7km/h◆高度上昇値　266m◆平均ケイデンス　83rpm◆平均心拍数　136bpm（午後の自転車データー）◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：16：：59◆走行距離　31.34m◆平均/最高速度　24.2/55.6km/h◆高度上昇値　382m◆平均ケイデンス　74rpm◆平均心拍数　142bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村よかったらポチッとを↓

  2013.06.01

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  5月自転車・トレーニングまとめ

  梅雨入り宣言されましたが、今日は夏のような晴天で暑い一日でしたね。帰宅後、足柄峠まで走ってきました。ローディーさん誰にも遭遇しないだろう？って思っていませんでしたが、女性ヒルクライマー？さんが下って来ました。すれ違う時には勿論ご挨拶・・・明後日のMt.富士HCに参加するのかな？工事区間はいつもの交通整理のおじさんに“暑いですね～”っとご挨拶今日はCS誌特集にあった息を吐く事を意識して上りましたが、楽になったのかは？微妙・・意識することで何らかのメリットが出てくることを望むところです。万葉公園から見える富士山はすそ野に雲が掛かってはいましたが上は見えました。雪が段々と解けて少なくなって来ています・・これからビュー的には今一の季節になります。今日は5月31日、今月のまとめをしたいと思います。メインは地元練でしたが今月はまぁOKですか・・・◆総走行距離　557.36km・・・先月より100km多く走ったが、この距離以上抜けられない。◆獲得標高　　8,379m・・・先月より3,000m獲得したが10,000m狙いたいです。◆平均ケイデンス　72rpm・・・廻せませんね。◆平均速度　23.07km/h・・・こんなもんか？◆RUN総距離　　 25.0m（出張先RUN）・・・くじけそうになりましたが頑張りました。◆エアロバイク時間　　145min・・・ケイデンス更に上げて短時間トレーニング◆3本ローラー　距離　59.49km　平均ケイデンス　103.5rpm　平均速度　40.3km/h久々に廻しましたが、騒音で家族からブーイングこれからもなかなか・・・です。【走行日別場所＆距離】ゴールデンウィークや休日走れたこともあってよかったと思います。初コースは箱根R1・・・今更って感じですが・・・◆05/03～128.99km（GIOS）AM：鎌倉　PM：地蔵堂～松田◆05/05～61.01km（CR-1）AM：足柄峠　PM：足柄峠◆05/06～30.29km（GIOS）足柄峠◆05/11～44.07km（GIOS）旧第一生命ビル◆05/12～47.16km（GIOS）足柄峠◆05/18～34.31km（CR-1）足柄峠◆05/19～69.84km（CR-1）AM：足柄峠 PM：足柄峠◆05/25～34.33km（GIOS）足柄峠◆05/26～74.79km（GIOS）AM：箱根R1　PM：足柄峠途中まで・・FD破損◆05/31～32.57km（CR-1）足柄峠【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：27：25◆走行距離　32.57km◆平均/最高速度　22.4/53.3km/h◆高度上昇値　726m◆平均ケイデンス　64rpm◆平均心拍数　135bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.31

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  箱根R1とトラブル

  今朝の目覚めは5時前、早いな～チョコトイレ。2度寝しようとしましたが眠れず・・・最近休日の自転車コース決め意欲的でなくなったような感じがする。今日も何処へ行こうか？江の島へ・・・走り出して気持ちが揺らぐ、ヤッパリ山がいい箱根に変更しました。箱根へはいつも旧道を上っていますが、今日は初めて？R1で国道1号線最高地点まで走ってきました。旧道よりは勾配は少ないようですが、上りはのぼり辛いのは一緒です。交通量は時間が早いからなのか渋滞などはなく走りにくさはありませんでした。ゴール地点の国道1号線最高地点、芦ノ湖まで下ろうか？迷いましたが下らず、湯本にUターン下りも車渋滞はなく順調に一気に下り、ヤッパリ早いですね・・・自宅には10時半頃帰宅、残り湯で汗を洗い落として週末恒例の買出しに近くにお出掛け最近調子悪い心拍計の電池交換を実施1.電池を取り出し、極性を逆さまにして入れ直します。2.30秒ほど待ちます。3.再度電池を取り出し、正しい向きで入れ直します。本体電源を入れ、認識を確認OK！昼からマッタリ時間ですが、時間は14時前・・・足柄峠まで・・・心拍数は問題なさそう良かった。そんなこと思っていると走り出してそんなに時間が経っていない頃、フロントをアウターからインナーへ落とした時、ガチャガチャ変な音、チェーンは外れていない・・・停まってフロントディレイラー（FD）を覗くと前方のつながっていなければならない箇所が割れている・・・疲労と外部からの力でいってしまった様だ・・・インナーからアウターへはチェンジ出来たが、アウターからインナーに落とせない。破断して開いてしまっているので無理だ・・・インナーに落とせないのでこれから足柄峠は厳しい、仕方ないのでこのままUターンして近くに自転車ショップへ、ヤッパリFDご臨終です。早速注文して来週末に交換してもらう予定。ティアグラ9速なので価格は驚くほどではないので少し安心GIOS号もまだまだ現役ですからね。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　03：06：58◆走行距離　74.79km◆高度上昇値　1,038m（朝の自転車データー）◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　02：34：37◆走行距離　60.95km◆平均/最高速度　23.6/54.8km/h◆高度上昇値　909m◆平均ケイデンス　78rpm◆平均心拍数　不調（午後の自転車データー）◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　00：32：21◆走行距離　13.84km◆平均/最高速度　25.7/47.4km/h◆高度上昇値　129m◆平均ケイデンス　71rpm◆平均心拍数　129bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.26

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  誕生日の外食

  今朝静岡出張から自宅に戻ってきました。昨夜HOTELでエントリーして日記書いてから、ベッドに横たわると直ぐに寝てしまい気が付けば朝？時、外は暗い・・・4時でした。二度寝して6時前に5km朝JOGして、出張RUNの締めくくりです。HOTELでゆっくりして帰ろうと思いましたが、早く帰りたくなった（自宅にはチョコしか居ませんが・・・）ので8時過ぎにHOTELをチェックアウト！土曜日とあって在来線や新幹線は混んでいましたが、座れてウトウト帰宅自宅には10時半に帰宅、チョコのお出迎え？（寝てました）帰宅後、即着替えていつもの足柄峠へトレーニングしてきました。今日はローディーさんやRUNの方いつもより多く感じます。来週のMt.富士HCのトレーニングかな？下りで上って来るおやじライダーさんも九十九折れ区間で速い！頑張っていました。ブログ見たら足柄峠×2・・・それも2本とも40分切り凄いな～帰宅後、昼はカップそばで済ませてから花を買いに花屋さんへ・・・今日は嫁さんの誕生が近いので誕生日会しようって言っていたので・・・プレゼントにミニ蘭を選んで・・・嫁さんと娘が仕事から帰って、誕生日会で“一夜城ヨロイヅカファーム”でディナー予約夕方行ってきました。フルコースって久しぶりって言うか？披露宴以外に行った事あったっけ？ちょっと楽しみです。夕方でしたが焼き菓子やケーキを求めるお客さんが18時ですが居ました。時間があるので農場や一夜城公園を散歩一夜城公園内で花にバッタ予約時間になったので店内へ、今日のディナー客は私達以外はシルバーカップル1組のみでした。まぁ落ち着いていい感じでしたがね。嫁さんと娘は赤ワインを注文、運転手の私は勿論水のみ料理はフォアグラ前菜あり魚料理、肉料理ありでも男には物足らないかな？っと途中思いましたが全然そんなことなく腹一杯です。味は自宅では絶対食べれない味付けやお皿とあわせた盛り付け共に最高大満足でした。コース全体はこんな流れたまにはこれもいいかの知れませんね【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：31：13◆走行距離　34.33km◆平均/最高速度　22.6/52.7km/h◆高度上昇値　760m◆平均ケイデンス　67rpm◆平均心拍数　131bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.25

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  静岡朝+夕JOG

  静岡3日目の朝を迎え、5時の起床でした。でも眠たいねむたい・・・頭では起きようって思っていますが、体は動かないそのうちに今度は頭も今日止めようか？なんて気持ちになる。ここで最近は負けてしまっていましたが、頑張って起きました。時間は5時半スローで着替え、HOTELを出たのは昨日と同じ6時前でした。風もなく朝の爽やかな風を受けて走る（歩く+αですが）、走り出せば気持ちいい数十分前までは走るの迷っていた自分が居たのに～変ですね。コースは昨日と全く同じで5kmコースですが、汗はシッカリ掻けます。戻って直ぐにHOTEL飯、今日もシッカリ食べました。これで自宅に戻る頃には体重アップなんですよね・・・・・・仕事・・・しごと・・・シゴト・ ・・Work・・・終了！お疲れ様です！今日も早い仕事終わり、明朝は5時起き（・・・と言っても朝JOGではなく仕事）なので朝JOGはちょっと無理なので、明日の分を夕方JOGして来ました。コースは朝と同じ5kmコースで汗を流してきました。朝と違って昼間暖められた空気がやや蒸し暑く感じる、やっぱりこの時期は朝の方が断然走りやすく気持ちいいですね。汗量は夕方の方が断然多いですけど・・・今日も出張JOGは距離TOTAL10kmってことで・・・完了です。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.22

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  静岡2日目の朝JOG

  昨夜仕事戻りが0時直前、寝たのは2時過ぎだったと思います。出張ではHOTELいつものようにTV、電灯着けっ放しでいつの間にか眠りについてしまう・・・ecoではない自分に反省・・・です。目覚まし時計で目覚めたのは今朝5時半、あぁ～眠たいが少し枕を立てて数分・・眠りの世界から現実の世界へ・・・目覚めました！早速RUNウエアに着替えて、6時前にいつもの5kmコースをJOGしてきました。空は薄雲で覆われていましたが、丁度いい気温でしたが2kmくらい走ると汗が流れ出します。HOTELへ戻るとウエア背中はビッショリ、いい汗掻きました。そのままHOTEL飯を食べて（ガッツリ行っちゃいました）、大浴場で朝風呂・・・気持ちいいです。最高！でもこれから仕事は変わらず、即出て会社へGO！です。自宅では眠気に負けて実施出来ない朝のトレーニングが出張先では出来るのは何なの？まぁ・・出張先トレーニングが元気なく出来なかった時期を考えればいいことだと思います。夕方会社か帰ったのは早く、早めの風呂に入って空は夕焼けと雲・・・この暮れようとする時間が私は大好きです。今酒飲みながら日記書いています。【今日の朝JOG5kmコース】明日も朝JOGトレ実施します。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.21

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  足柄峠2回

  今朝起きたら雨・・・降っていません普通に朝陽が昇るいい天気です。天気予報でも夜雨が少し降るみたいですが、日中は大丈夫みたい・・・朝2から少し用事があるんで、私的には珍しく6時前の出発で毎度の足柄峠行ってきました。この時間人は散歩の爺さん婆さんがパラパラで車も少ないです。RUNの方も居なく、勿論ローディーさんも誰一人走ってなく、チョイ寂しい感じです。半袖、レーパンでも肌寒さは感じず丁度いい気温、風は吹いていましたが、上りでは追い風気味だったので走りに影響なし。足柄峠手前の万葉公園から富士山は見えていたので、いつものビューポイントまで下って写真を一枚、下の方は雲が少し掛かっていましたが綺麗な富士山と観る事が出来ました。足柄峠含めて誰一人居ないので即Uターン下山しました。家に帰ってまだ暖かい残り湯で汗を流して、スッキリデス。昼前まで用事を済ませた後、今日2回目の足柄峠を目指しますが朝と違って気温上昇と風が強く、少し走っただけで汗ビッショリです。2回目はファンライド誌の特集にあった、上りは下ハンで低回転でゆっくりダンシングを前半実施してみましたが何だかピンと来ない、でも時々取り入れることで少しは楽なのかな？朝と違ってローディーさんは数名と遭遇しましたが、トレッキング、RUNの方は殆ど居なかった。今回はピューポイントには下らず足柄峠でUターンして下山、途中の地蔵堂温度計は22℃を表示していました。いい汗掻きましたが疲れました。家に帰って昼前にスーパーで売っていた大きい鮪の兜半分（100円）買ってきたので、鮪の兜煮を作りました。勿論夕飯のおかずって言うよりはつまみ？自分で言うのも何なんですが、甘辛で旨いです。深底フライパンは35cmサイズです。【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　1：36：40◆走行距離　69.84km◆高度上昇値　1,563m（朝の自転車データー）◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：36：40◆走行距離　35.62km◆平均/最高速度　22.1/50km/h◆高度上昇値　814m◆平均ケイデンス　65rpm◆平均心拍数　不調（昼の自転車データー）◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：30：53◆走行距離　34.22km◆平均/最高速度　22.6/50.3km/h◆高度上昇値　749m◆平均ケイデンス　69rpm◆平均心拍数　143bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.19

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  天気は良かったが足柄峠

  今日は昼前から用事があるので、朝に内に実走に行ってきました。場所はやっぱり足柄峠、先日SCOTT CR1のタイヤをシュワルベ アルトレモ R.1からZXに変更したので試し走行も兼ねての実走です。走って感じたことはR.1に比べZXの方が乗り味が硬いように感じたましたが？如何なるものかな・・・でもこの硬さで暴れたりすることはなくシッカリしています。まぁ悪くないことは確かで、もう少し走りこんで違いを感じたいと思います。足柄峠TRY中は上り下りで4名程度のローディーさんと遭遇しましたが、10時過ぎこれからの時間多くなったのではないでしょうか？タイヤのサイドラインが黄色から白色になって、見た目自転車全体の色バランスが取れたような？感じ・・・地味ですかね・・・家に戻ってからは11時頃から16時頃まで、用事でお出掛け早く帰れたら午後から走りたかったのですがダメでした。窓越しに見える国道にはローディーさんが多く走り抜けていました。楽しそうだな～明日は予報では雨ですかね、降っていなかったら走りたいです。【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：30：18◆走行距離　34.31km◆平均/最高速度　22.8/54.4km/h◆高度上昇値　761m◆平均ケイデンス　72rpm◆平均心拍数　131bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.18

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  ロードバイク入るかな？

  目覚めの時間は5時、外は雨は止んでいる？あれ・・・極微量の霧雨が降っているかな？海側は雲の切れ間から青空と朝陽が覗き始めているので、予報通り日中は大丈夫でしょうか路面は乾いているものの部分的には水溜りがあり、実走は時間をずらした方がいい感じです。まだ時間は早いですが、二度寝はぜずに朝の静けさを楽しんで時間が流れる。今日は母の日、朝飯は私が作って嫁さんの目覚めを待とう・・・ご飯は土鍋で炊いておこげを作り、味噌汁の具は絹ごし豆腐と長ネギ、焼き物は茄子のオリーブオイル焼き、サラダはキャベツの千切りとサニーレタスと韓国のりを千切ってかけ、そこに塩をふりかける。嫁さんが起きて来た、目玉焼きは？って尋ねると・・要らないって、私は食べたいので卵をフライパンに落とすと双子・・・ラッキーかな？平日自宅では基本朝飯は食べないですが休日は食べます。外は段々晴れ間が出てきて、10時前には実走に出掛けましたがMyワンパターンの足柄峠へGIOS号で向かいます。コースは竜福寺最短で足柄峠へ、風はやや吹いていましたが追い風で上りに有利・・・路面はほぼ問題なし、頑張らずに上りますローディーさんは下って来る方が数名で、上る方は遭遇なし、RUNな方はいつものように上り下り男女問わず多いです。足柄峠何回も上っていますが、楽になりません・・・Time上がりません・・・途中から日差しが出て上りは汗が滴りメガネを濡らす。それにしても暑い・・・いい汗掻いています、足柄峠には車は泊まっていますが、人影は2名ほど、皆金時山などトレッキングしているのでしょうか？私は休憩なしでそのまま下山、一気に下ります（速度抑えた安全下山）。清掃工場まで下ってから、次なる目的のために自宅に戻らず昨日と同じくR246へ合流してから松田駅方面へ廻ってから再度R246へ合流して小田原方面へ向かいます。行き先は・・・営業に方に声を掛け、Myバイクが積載出来るか確認を確認リアシートを倒して先ずはそのままでIN、MPVと比べるものではありませんが、真っ直ぐでは無理ですがハンドルを曲げてやや斜めで問題なく積載出来ました。いいじゃないですか・・・【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　02：00：51◆走行距離　47.16km◆平均/最高速度　23.4/53.5km/h◆高度上昇値　799m◆平均ケイデンス　76rpm◆平均心拍数　124bpm【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.12

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  雨が降る前に・・ポタ

  今日は5時の目覚め、チョコトイレで外へ出ると雨は降っていませんが怪しい雲に覆われています。TVの天気予報でも昼前から雨で、夜にはまとまって降るみたいです。時間は6時、早速着替えて足柄峠へ向けて走り出しましたが山側には雲が掛かってどうかな？清掃工場を過ぎ内山を過ぎた頃から霧雨が腕に当たりだしました。上るにつれて霧雨が強くなってくる・・・このまま足柄峠行っても雨じゃ～下りも怖いし・・・諦めて下りR246へ合流、松田に出て川音川～小田急を渡りR77で大井町の上りきるところまで上ってUターンして何処に行くか？下った後、一度も行ったことのない道へ・・・迷いました。結局頭上に見えた旧第一生命ビルへ上りました。ここには通販格安コーヒーで有名？なブルックスグループ幸修園大井直売店があります。始めてきたのですが、コーヒーは毎朝欠かせない私にとっては有難い。今はカフェ工房で超格安ドリップコーヒー15円/一杯を飲んでいますが、今度ここで買ってみようかな？時間が早いので開店していなく周辺には誰も居ない・・・寂しいです。ここから上大井側（降りた後わかりました）へ降りて再度R246に合流して自宅方向に戻りましたが、まだ走りが足りないので地元を周回して帰りました。この間雨は大丈夫でしたが、昼前って言うよりは9時過ぎには雨降り出してきてセーフです。明日早朝まで雨残るみたいですが、以降回復する予報なので路面が乾く午後から走ってきましょうか？【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：39：46◆走行距離　44.07km◆平均/最高速度　26.5/53.5km/h◆高度上昇値　413m◆平均ケイデンス　82rpm◆平均心拍数　124bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.11

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  連休明けの会社

  今日はゴールデン・ウィーク後半終了して出勤・・・休み中は普段二度寝しないのですが、布団の中でゴロゴロして会社にはいつもより10分ほど遅れて家を出ました。連休後半に続いて天気は快晴で朝は富士山も見えていました。気だるいな～でも会社に入れば皆同じ・・・いつもと同じく仕事再開です！昼には連休明けの一番、まったく同じエアロバイクを高ケイデンスと言うよりは軽く流しましたが、風はやや冷たくべダルを漕ぐながら心地いい汗を掻くことが出来ました。夕方会社から帰って、30分と時間は短いですがローラー練で頑張ってみました。目標は平均ケイデンス100rpm以上、平均速度40km/h以上です。環境は嫁さんも娘もまだ帰っていない状況なので出来るローラー練・・・終了時点では嫁さんが帰ってうるさい！っと言われてしまいました。確かに・・・でも目標は達成することは出来ました。それにしてもローラー練は汗掻きますね～ヘッド汗吸収パットは重く、アンダーウエアは汗でビッショリ・・・毎日やりたいな～・・・でもね・・・EDGE500データーアップロード時に気が付いたにですが、EDGE500のバージョンが3.0から3.2にアップしている模様です。今の私のEDGE500はバージョン3.0です。早速PCの「スタート」→「すべてのプログラム」→「Garmin」→「Web updater」でと思ったら？「Web updater」がない？アレ？以前はあったのに・・・あぁ・・・PC変えたことに気づく・・・即“Web updater"プログラムインストールをダウンロードしてから「Web updater」開始・・・何が変更になるのか？わからないままダウンロード完了！EDGE500起動後、本体へのインストールにはやや時間が掛かるが無事終了しました。パージョン画面はこんな感じ↓何が変わった？ネットで調べてたら・・・メインは私は導入していないパワーデーター絡みの改善みたい“Garmin Edge 500 のアップデート情報－でじトレ”からの情報•トレーニング・ページを2つ追加•パワー・関係のデータ・フィールドを追加 　左右のパワーバランス　（サポートしているパワー・メーターを使用している場合）　 NP（標準化パワー） 　IF（強度係数） 　TSS（トレーニング・ストレス・スコア） 　最大ラップ・パワー 　W/kg 　ラスト・ラップ・パワー•パワー・ベースのワークアウトのサポート機能向上•FTP変更機能と新FTPにもとづくパワー・ゾーンの再計算機能の追加•パワー・メーターのキャリブレーション・プロセスの改善•パワー・タップのハブとペアにした時に、オプションとしてオート・ゼロが正しく表示されない不具合を修正•獲得標高・下り累計の計算機能改善•バーチャル・パートナーのページにおけるビハインド・タイムの計算機能の改善•アクティビティーのヒストリー（活動履歴）の表示に関して諸々修正•コースに関して諸々修正•その他諸々修正•訳語を更新よくわかりませんが改善されればいいこと・・・バグがないことを願うばかり・・・【今日のローラー練データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　00：30：05◆走行距離　21.38km◆平均/最高速度　42.6/67.5km/h・・・目標40km/h以上クリア◆平均/最高ケイデンス　103/128rpm・・・目標100rpm以上クリア◆平均/最高心拍数　126/150bpm・・・心拍計不調【今日のローラー練グラフ】グラフのスタート6分経過位の速度/ケイデンスダウンは、左足クリートがしっかり嵌っていなかったので一旦停止しました。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.07

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  連休最終日の出来事

  今朝は目覚ましを4時にセットして、早～い起床！でも結局は4時半になってしまいましたが・・・早起き目的は自転車って言いたいところですが違います。実家の茶摘みの手伝い、早く終わらせようと・・・オンボロ自転車で畑に向かいますが、山の途中の上りきった所にあるのでミニminiヒルクライム状態畑に着いたのは5時前、外は既に明るく爽やかの中作業開始です。気になるのが朝露に茶葉がやや湿っていること・・・でも良いか？5時過ぎにお袋が来て、6時前に兄貴が来て、7時半には姉貴が来て9時頃にはほぼ終了！朝露に濡れた茶葉はかなり濡れていて、シートに広げ少し乾かしOKかな？自宅に戻ったのは9時過ぎ、以前行った“一夜城ヨロイヅカファーム”へ嫁さんと息子と行って来ました。予約ランチではなく、軽食＆デザートを食べに・・・自宅からここまで混雑はなくスムースに到着しましたが早川からの勾配はかなりのもの、走りたくなってしまいました。今の自分には結構辛いところがありますかね～お店も混んでいるかな？っと思いましたが連休最終日なのか？店内にもスムースに入ることが出来、注文・・・嫁さんと息子はケーキセットで私は“クレーム・ブリュレ・ピスターシューとヴァニラアイスを注文、それとテイクアウト用のキッシュとサンドイッチ・・・店内から見る窓越しの外の景色は一枚の絵のよう？少し経ってデザートが食べたことのないような感覚のもの、旨い！甘いもの味覚がないので旨い表現が出来ませんがお勧め出来るまでの域には達してないような・・・外に出ると風が強い！外でケーキなど食べている方は大変そうでした。帰り道の下りで海岸線が綺麗に見えビュースポットです。（今日はややガスっていましたが）このまま自宅に戻ったのは13時前、外は風が段々と強くなってくる・・・どうしようかな？やっぱり行ってきます。場所はやっぱり足柄峠、上り基本向かい風基調辛いです。時折突風が吹き、前へ進もうとするペダルが止まる・・・参ったな～昨日と同じでゆっくりでも良いから足柄峠まで頑張りますがローディーさん遭遇数名・・・少ない、でもいい負荷トレーニングになったかな？突風で振られることがあるので安全運転、下りも速度を落とし帰宅しました。コースは行き竜福寺コース、帰り清掃工場コースでした。帰宅後タイヤをタオルで拭いている時に気がついたのですが、GIOS号リアタイヤのサイドが傷付いているではありませんか！リヤタイヤも減ってきているので交換したほうが良いと思いますね。CR-1もリアタイヤが減ってきているので、GIOSで外したフロントタイヤをCR-1のリアタイヤへ移植する予定。それと5/3にGIOSチェーン洗浄でなくなってしまい、夜ネットでWAKOSのスーパージャンボクリーナーを大人買いしました。3本セット組×2式お買い上げ・・・・昨夜5/5届きました。やっぱり国内は早いですね～明日から連休明けの会社、何だか憂鬱ですが頑張ろう！【PMの自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：36：03◆走行距離　30.29km◆平均/最高速度　18.9/50.5km/h◆高度上昇値　767m◆平均ケイデンス　60rpm◆平均心拍数　124bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.06

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  足柄峠×2＋1＝2

  昨日は息子が帰ってきて、先日行ったばかりの“御殿場プレミアムアウトレット”へ行きました。先月27日に比べ、混雑は違いましたね！時間はフェイントして9時過ぎには現地へ到着、アウトレット内のマックでコーヒー飲んで時間を待つ・・・私は今回目的はまったくなかったのですが、息子がデジカメとシューズ購入目的です。息子と私嫁さんはバラバラになってアウトレット内を廻る、目的は嫁さんが一昨日お出掛けの際に気に入ったジュエリーショップがアウトレット内にあるって言うので向かいます。定価の30～50%とゴールデンウィーク限定で更に10%上乗せみたい・・・気に入ったネックレス＆指輪がピンクゴールドにダイヤを配したもので、定価ではおぉっとって感じでしたが最近嫁さんにプレゼントしてなかったので、奮発して私のカード払いで・・・嫁さんが喜んでくれたのでOKでしょう。息子と合流したのは11時、いつものように早昼飯で昨日は紅虎で餃子とマーボー豆腐を食べました。食べた後は3人別々行動、私は目的はなかったのでウロウロするばかりでしたが、あるショップでシャツを一枚70%OFFで千円台で購入しました。その後嫁さんから電話があり、息子がデジカメ買うので付き合って来てっていうので、息子がいるNikonショップへ・・・息子の目的は今流行のミラーレス一眼レフです。NikonといえばキムタクがCMのNikon1・・・その中でも電子ファインダーを装備しているVシリーズ、現在はV2となっていますがV1が格安、ダブルズームレンズ（10-30、30-100）付きで4万以下で売っている安い。結局ダブルズームV1でフラッシュやケース、グリップとメモリーカードがセットになったものと購入したみたいです。私的には目的がなかっただけに大きな出費でしたが、嫁さんの笑顔を見たら吹き飛びました。夕べは早めの就寝、目覚めはナナなんと・・・1時半・・・寝なくちゃっと思いつつ眠れないので撮り貯めたビデオを見る・・・時間は4時過ぎ外は段々と明るくなってくる。眠気が・・・少し眠って時間は7時前、息子も起きていないので走ってきますか・・・行き先は足柄峠、8時前にGO！でも今日はボタ気分で峠を目指す。それにしても今日はいい天気、少し力を抜くだけでこんなに走りが楽になるんだ～勿論時間はいつもより掛かりますが・・・でも朝早くは富士山見えていましたが、この時間雲に覆われ残念な結果に・・・ローディーさんは少なく足柄峠で数名遭遇、記念写真も撮らずに帰宅、でも少し力を抜くだけでかなり楽に上れました。下りでは地蔵堂上の9%直線的な道を12%九十九折り入り口から少し下って地蔵堂トンネル下から見る山は新緑で綺麗です。家に戻って息子が昨日買ったデジカメで撮影したいっていうので自動車でまたも足柄峠へ、チョコも連れて行ってきました。この時間、観光客の方々が多く、ローディーさんもかなり走っていました。最後の上り若いローディーさんが下ハンでダンシングラストスパート早い！足柄峠の公園では寝転がったり、お弁当を食べたり、ボーっと座って富士山側を見ていたり人それぞれ過ごしていました。チョコも満足したのでは、帰りの車の中ではおとなしく丸まっていました。久々なんで疲れたのかな？家に帰って時間は13時、実走したくなる・・・ので再度足柄峠目指して走ってきました。今度は清掃工場コースではなく、最短コースの竜福寺コースです。今度もポタ気分でのんびりと、車はいつもと違って多いですがこの時間ローディーさん少なくなりました。遭遇者数名・・・今日はポタ足柄峠・・・これもいいんじゃないかと。【今日の自転車データー】◆走行時間　02：54：27◆走行距離　61.01km◆高度上昇値　1,510m◆自転車　SCOTT　CR-1SL【AMの自転車データー（足柄峠・・・清掃工場コース）】◆走行時間　01：37：22◆走行距離　34.30km◆平均/最高速度　21.1/50.3km/h◆高度上昇値　772m◆平均ケイデンス　67pm◆平均心拍数　85bpm・・・心拍計不調【PMの自転車データー（足柄峠・・・竜福寺コース）】◆走行時間　01：17：05◆走行距離　26.31km◆平均/最高速度　20.5/50.0km/h◆高度上昇値　738m◆平均ケイデンス　67rpm◆平均心拍数　92bpm・・・心拍計不調【今日の自転車コース（足柄峠・・・清掃工場コース）】【今日の自転車コース（足柄峠・・・竜福寺コース）】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.05

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  フリーな一日

  今朝6時、空は雲に覆われてはいますが雲の隙間から朝陽が差し込みます。予報では晴天になる模様・・・昨日から嫁さんと娘はお出掛けでフリーな一日。5/3は会社自転車を仲間と三崎グルメライド予定でしたが、昨日から息子が帰って来ると連絡あったので中止・・・でも昨日は仕事疲れで戻って来れず、行けたじゃ～ん。仕方ありませんね息子が来るのは夕方みたいなので実走可能！何処行こうか？峠？それとも平坦路？鎌倉へ行こう！鎌倉へは2011年11月26日以来、1年6ヶ月ぶりです。ウエアは下レーパンで上はロングインナーと半袖ジャージで8時前に家を出る。空は雲が段々と少なくなってきている、日差しが出たり隠れたり丁度感じの走り始め・・・国府津でR1合流まではローディーさんとの遭遇なしでしたが、R1に入るとローディーさんやっぱり多いです。R134に入ると更にローディーさん多く、車は思ったよりは多くなかったかな？でも多いですけど、茅ヶ崎辺りで長袖インナーが暑く感じ途中止まってインナーを脱いで半袖ジャージのみに着替える、丁度いい～か？やや肌寒いか？天気は上々、快調に江の島へ・・・江の島水族館前の有名のハワイアンパンケーキ屋さんは長蛇の列・・・50m位並んでいた・・・大変だ！江の島はこのままパス、鎌倉へ向かって進みますが、海は結構綺麗に感じました。やや渋滞ぎみの道を入っていると、路肩に止まっているトラックが急にドアが開き、急ブレーキ・・・あと数秒ずれていたら・・・危なかった。それにしても自転車多いです。海岸線を外れ鎌倉駅方面へ、鶴岡八幡宮！超混雑ではありませんが、これから混雑するのでしょうね。八幡宮前の大鳥居側はこんな感じ・・・ここで補給・・・して帰路へ海岸線走るキラキラした海、山側には江ノ電が走る最高です。江の島大橋方面は車動かない、駐車場に入るまでどんだけ時間が掛かるのか？大変です。帰路はいつもの通り足が廻らない、ヘタレでダメだ！頑張って自宅まで・・・到着久々の100km・・・疲れました。家の近くで弁当やに入って昼飯・・・店員さんが30分掛かりますって・・・へぇ～無理です。このままコンビニで買ってご帰宅・・・野菜を切ってお昼です。久々のロングで足や腕が重い！昼食後、庭の除草作業して時間は15時、ローラー練しようとしましたが、ヤッパ実走です。足柄峠行こうと思いましたが、明日が重く地蔵堂でおしまい・・・このまま下山しましたが、何だか？物足らないので松田方面に遠回りして帰りました。【今日の自転車データー】◆走行時間　04：4：11◆走行距離　128.99km◆高度上昇値　802m◆自転車　GIOS　エアロライト【AMの自転車データー（鎌倉）】◆走行時間　03：36：10◆走行距離　98.50km◆平均/最高速度　27.3/50.2km/h◆高度上昇値　382m◆平均ケイデンス　95pm◆平均心拍数　118bpm・・・心拍計不調【PMの自転車データー】◆走行時間　01：13：01◆走行距離　30.49km◆平均/最高速度　25.1/54.4km/h◆高度上昇値　420m◆平均ケイデンス　86rpm◆平均心拍数　139bpm【今日の自転車コース（鎌倉）】【今日の自転車グラフ（鎌倉）】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.03

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  お久！3本ローラー練

  明日からゴールデンウィーク後半を向かえ、天気は今一で長袖シャツだけでは肌寒い朝でした。雨はポツポツ程度で本降りにはなりませんでしたが、昼頃天気回復かな？っと思っていたら夕方まで鈍よりした天気。雨も相変わらずポツポツ、でも明日から回復して来るみたいなのでOKとしましょう！昼休みにはいつものように15分エアロバイクで汗を流しましたが、ヘアバンドが薄黒くシミになっているカビか？一昨日トレして乾しておいたもの・・・これからの時期気を抜くとまずい事になります。会社から帰ると家には久々に見た端午の節句の5月人形兜飾りです。嫁さんが出したみたい、でも全てを出すと結構のスペースがあるので兜のみ・・・息子も帰ってくるので・・・今日は娘と嫁さんは2人でお出掛けのため、絶好のチャンス！3本ローラー練です。ローラー練は何と昨年の10/7以来、約7ヶ月振り・・・習慣づけようと頑張って始めました。自転車はGIOS号、久々なのでうまく乗れるか心配でしたが全然問題はなく漕ぎ出すことが出来、目標は1時間連続、ケイデンスは100rpm以上で・・・廻し始めは1時間！出来ないよ～っと思いながらヘタレ気分でしたが、30分が過ぎ頑張っているか？っと・・・目標クリアしました。今日初日、明日も頑張ってみます。【今日のローラー練データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：00：09◆走行距離　38.11km◆平均/最高速度　38.0/60.1km/h◆平均/最高ケイデンス　104/129rpm◆平均/最高心拍数　140/162bpm【今日のローラー練グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.02

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  2013年4月まとめ

  今朝はチョコトイレ要求は早く5時過ぎ・・・オイオイ外は天気予報どおりゴールデンウィーク前半と比べ元気ない曇り・・・如何にもこれから時間が経ってから雨が降り出しそうな感じです。気温は暖かい、家を出たのはいつもより早い7時過ぎ川渡りショートカットコースは飛び石が今一で渡り諦め・・・橋に渡って会社へ9時頃には、雨がポツポツ降り出しましたが路面を濡らすような本降りではありません。一旦止みましたが昼トレで外へ出ると雨がボツボツ・・・傘持ち出してトレ場所へ移りましたが結局傘なしで問題なし！昼トレエアロバイクはいつものように15分高ケイデンストレしましたが、やはり足が重いです参ったな～これは本音・・・それでも廻しました。今日はもっと雨が降るものだと考えていただけにアレって感じ？！考えてみれば今日は4/30で4月の最終日ではないですか、2013年は既に1/3過ぎ去りました・・・ってなことで2013年4月の自転車と中心としたまとめしたいと思います。◆総走行距離　　457.59km・・・H25年最高走行距離でも～内ママチャリ101kmです。◆獲得標高　　　5,556m・・・先月より1,000mダウン◆平均ケイデンス　78rpm・・・80rpm位はいきたかった◆平均速度　23.79km/h・・・のびませ～ん◆RUN総距離　　 27.6m（出張先RUN）・・・出張日数からすると少ないですが最近走れてなかったのでヨシヨシ◆エアロバイク時間　　120min・・・出張が多かったので良しとしましょう◆3本ローラー　なし・・・日々定着させたいですが難しいな～【走行日別場所＆距離】＊今月は出張が多く16日間でしたが、ママチャリやロードで色々な場所を走れたのは良かったです。100km超えのロングや一回当たりの獲得標高が寂しいでしたがこんなもんかな？◆04/10～58.30km（ママチャリ）用宗◆04/13～52.70km（ママチャリ）御前崎◆04/17～82.77km（GIOS）あざみラインまで◆04/20～68.61km（CR-1）箱根旧道◆04/21～40.31km（GIOS）丹沢湖◆04/27～35.66km（GIOS）足柄峠◆04/28～78.63km（CR-1）AM足柄峠 PM小田原周辺◆04/29～40.61km（CR-1）小田原周辺5月はもっと頑張らなければっと思いますが、無理せずボチボチ行きます。今23時過ぎですが、21時頃つまみが欲しくなって冷蔵庫を覗くとコンニャクと大根の切れ端があったので、コンニャクはお湯で臭みをとるため少し茹でた後、大根とあわせて醤油ベースチョイピり辛で煮付けました。隠し味はいっぱいあって味噌、レモンの皮、生姜欠片です。本当はイカゲソでもあれば最高なんですが・・・この時間ですが、このつまみ芋焼酎熱燗に最高に合います。ヘルシーですよね！私の主義は自分の酒のつまみは自分で作るが基本！ここまで嫁さんに頼れませんからね・・・よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.30

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