この坂の上には？

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  8月まとめです。

  8月のまとめをします。今月は天候も不安定で突如として大量の雨が降るゲリラ豪雨・・・仕事で思うように走れない月でした。その中で今期2回目の大会参加が月末のメインイベント！また自転車では走れないまでも、出張先RUNでトレーニング出来たこと・・色々有りました。【自転車実走記録】◆8/6　　足柄峠　　　　　　　　　　　29.03km◆8/7　　地蔵堂＆ハーブガーデン　　　52.33km◆8/15　 地蔵堂×2　　　　　　　　　 38.79km◆8/26　 セオサイクル小田原　　　　22.53km◆8/27　 乗鞍HC会場～宿×2　　　9.02km◆8/28　　乗鞍HC（本番）　　　　　　 41km総走行距離　　192.7km【出張RUN記録】◆8/2　　吉田　　　　　　　　　　　　4.95km◆8/3　　吉田　　　　　　　　　　　　4.95km◆8/13　 八ヶ岳　　　　　　　　　　　6.3km◆8/21　 阿蘇熊本空港　　　　　　26.84km◆8/25　 富士山静岡空港　　　　　18.42km総出張RUN距離　　61.46km自転車トレーニングより出張RUNの方が目立った月でした。RUNでは熊本＆静岡空港往復RUN出来たこと・・・20km近くRUNは辛かったですけど。自転車最大イベントは8/28に参加した“第26回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍”でしょうね～Time短縮出来て大満足の一言・・・よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2011.08.30

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  空港までRUN（静岡編）

  明日出張先仕事予定でHOTEL待機していましたが、結局のところ明日の仕事は延期になりなした。しかしHOTELはINしていなければ良かったのですが、既に清掃済みで部屋でくつろいでいる状態・・・時間追加で数千円+αでキャンセル可能ではありましたが、会社で出してくれるので今日は泊まって明朝帰ろうと・・・明日は代休でお休みで上長OK！外は雨も上がりRUNウエア持参でしたので走ることにしました。時間は15時過ぎ、距離は10km程度目標！何処に行こうか？・・・？近くで行ったことのない“富士山静岡空港”と決め出発です。富士山静岡空港と言えば、誰もが赤字空港になると開港当時から私を含め皆が考えていたこと・・・現状そのような状態になっています。この中で誰かが利潤を得ている事は確実ですけど・・・誰なんだろう？！空港と言えば先週（今週？8/21）に“阿蘇熊本空港”までRUNしました。熊本空港はタクシーで走っているので距離感はある程度わかっていましたが、静岡空港はまったく地理的距離感がわかってなく軽く考えていました。静岡出張時にRUNしている道から外れ空港方面へ向う案内板には空港まで7kmって表示・・・一桁なのでそんなでも無いな・・・（後で考えてみると往復で14kmですよね～）新幹線と平行した道路を走って、空港方面へ左折めちゃ広い上りの歩道をゆっくりと上りました。最終交差点を左折すれば空港で・す・が・・・ここから直線道路で遠くに空港の建物が・・かなり距離がありますね。ターミナルには人が寂しいくらい閑散としています。熊本空港に比べて格段の差・・・静岡空港はFDA、ANA、JALの国内線（北海道、九州沖縄、北陸）大韓航空、アシアナ、中国東方の国際線が就航していますが・・・今後撤退が囁かれている会社が・・・ターミナル前でUターンして同じコースを帰りましたが、下りは楽ですけど膝にきます。HOTELに戻った頃にはかなりヘトヘト・・・RUN距離はちず丸から・・18.42kmでした。今回は足の指、スレ水脹れなし・・・でも直後の筋肉痛・・・歩きずらいです。戻って、泊まる・・って考えていましたが風呂入ってチェックアウトして帰ることに変更！18時前にHOTEL出て、自宅には21時前には帰宅出来・・正解でした。自宅に戻って体重/体脂肪計に乗ってみると・・・何と・・・体重54kg、体脂肪率8.5%でしたが飯食った後、今は55kg/9.5%でした。最近出張先ではかなり食を意識して抑えている感じ・・・それが効いているのか？どちらにしても大会の向けていい感じ？！明日はお休み・・・天気は？ですが、走れそうだったら自転車走りたいと思います。よかったらボチっとを↓にほんブログ村

  2011.08.25

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  地震の後の朝RUN

  昨夜は（日付が変わる頃）の地震で風呂に入る時間が遅れて寝たのは2時頃だったと思います。東名高速を見ると通行止め点検で車は走っていません。昨日日記にも書きましたが朝RUNのために目覚ましを4時半にセットして寝たので、朝ﾋﾟﾋﾟ・・ﾋﾟﾋﾟ・・目覚めました。でも寝たのが2時だったので2時間半の睡眠・・・すぐには布団から出れず結局5時前に布団から出て、RUNウエアに着替え5時にホテルを出発。このコース4.95km走りました。体がだるく・・・これでトレーニングになるの～って言う位のゆっくりとしたRUNしてきました。朝はとっても涼しく、汗は殆ど掻きませんでした。RUNから戻って大浴場に入るつもりでしたが平日は5時半までが男性専用で以降女性で入れなかったので部屋風呂で済ませましたが、やっぱり手足が伸ばせる大浴場がいいな～今夜HOTELに戻ると久々の観光バス3台・・・もしかして？韓国の方々のバス？震災以来パッタリと韓国の方の観光客がなくなっていましたが、復活したか？エレベーター内の方、ハングル語・・・でした。・・・また多くなるのかな？・・・風呂とかロビーで・・・日本経済としては歓迎なんでしょうけど、我慢ですね。明朝も朝RUN予定ですが海方面へ行きましょうか？でも遠い・・・行ける所までですかね。

  2011.08.02

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  朝RUN・・・10kmオーバー

  今朝は雨も無く穏やかなはじまり・・・時計の目覚まし時計を4時半にセットして、布団から出たのは目覚めて15分後でした。外は薄明るく、いかにも早朝だな～って感じで阿蘇外輪山も雲はありますが見えています。今日の目標は10kmオーバーです。昨夜勝手にコースを決めました。この往復コースでちず丸上で11.29km！達成です。お日様はまだ体には当たりませんが、少し蒸し暑く走って間もなく汗が滴り落ちてきます。この時間早起きのオジサン・オバサンのRUNの方と数名すれ違いましたが、頑張っていますね私は今のところ出張だけの朝RUNですが、自宅に戻っても朝トレ頑張ろうかな？？・・？？速度はゆっくりですが、基本速度を争っている訳でもなくいいんです。阿蘇山方向へ向かって走る山からはお日様が出始め赤く染まっていてとっても綺麗だな～これが出張先での初めてのRUNコースいいんですよ～R57を走ってお店が途切れ両側が畑の景色・・・畑の土の色は黒でこれ火山灰なのでしょうか目的地には足が重くなって来ていますが到着！休憩せずに信号UターンでHOTELに戻ります。往復ってこともあり復路は何か物足らない。・・・と考えていると下半身がグズグズ・・・急にトイレに行きたくなり、それも大です。マズイ、この辺周りは畑だらけでお店はない・・・周期的に襲うお腹の痛みとこんにちはしそうなものが・・・走ると漏れそう。恥ずかしい話、畑の隅でやってしまおうか本当に迷うましたが、どうにかお店が見えるところまで、ぎりぎりセーフ！一安心です。ここのコンビニ一昨日も利用させて貰った感謝です。これで何の問題もなくHOTELへ！目標10km以上の11.29km達成しました。会社から戻った後、なんと二晩連続“文龍”のラーメンを食べにRUNで！夕飯連続でも明朝帰るので替え玉で食べてしまった。家で体重計乗るのが怖いぞ～食ってるし飲んでるし結構オーバーしていることと思います。ラーメン夕RUNでは4.34km今日一日でRUN距離獲得は15.63kmでした。明日熊本空港8時過ぎ発で自宅に帰りますが、お土産は熊本では買って帰らず羽田空港で堂島ロールを買っていく予定です。一週間ぶりの自宅、嫁娘とチョコに会える！嬉しい！

  2011.07.08

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  朝RUN＆夕RUN

  今朝で熊本6日目、あと2日帰宅です。昨日は豪雨今朝はと言うと、朝目覚めた5時頃は小雨が降っていましたが、朝の7時前には完全に雨は上がっていました。目覚めて朝RUNしようとしましたがHOTELの窓に当たる雨粒、でも風が強いので小雨だけど強く感じるだけです。少しくらい濡れてもいいや～って感じで昨日と同じコースで走りました。目標10kmと言っていましたがR57で熊本空港へ行く交差点近くで雨足がやや強くなってきたのでやむなく？根性ありません～Uターン・・・同じ道でHOTELに帰ってきました。ちず丸で距離を見ると5.64kmでした。汗で濡れた体を大浴場で洗い流し、優雅だな～でもこれから仕事・・・HOTELは同じく7時前に出て会社でメールをみて一日が始まります。こちらへ来て午前中がとっても早く過ぎもう昼メシって感じですがなんででしょうか？昼食堂を出るとパラパラ雨が、でもこの瞬間だけで以降今20時まで雨は降っていません。今日は午後も早いあっという間に今日の仕事も終わり、HOTELに戻って自転車を借りてラーメンでも食べに行こうと思ってフロントに貸出お願いすると・・・申し訳ありませんが故障中で使えません・・・とのこと・・・仕方ない走って行こう！走れば10分くらいの距離、早速RUNの姿に着替えラーメン屋に向かいました。行先は予定通り“火の国文龍”！行きは空腹で軽く走って到着・・・即食券で黒（550円）を買って注文で普通を注文、コッテリは脂がきつく自分には合いませんでした。元気な店員さんの掛け声で待ったなしにラーメンが届く。熊本のラーメン店員って何処も元気です。ニンニク味噌とゴマをふりかけ頂きま～す。一口でこの味・・・う～ん旨い！独特な味。見た目超こってり食べてみると、コッテリではありますがそこまでのしつこさはない。麺を完食し替え玉（100円）注文・・・現金で・・・一杯目は何だか麺が少ないような？替え玉はがっつりあります。旨かった～胃袋も落ち着きを取り戻し、あとはHOTELに戻って風呂入り一杯やるだけです。が片道2km弱を歩くのもなんだから軽く走って戻りました。食べたばかりなので体にはよくなさそう～でも距離の割には汗もかけたしラーメンも旨かったし・・よかったよかった！ラーメン夕RUNはちず丸で見ると4.34km結局今日走った距離は朝夕で9.98kmでした。（あと20mで10kmだったのか？）明日はこちらの会社出社は最終日、仕事終わってこちらに泊って明後日の朝に飛行機で帰ります。朝は目標の朝RUN10km走りたいな～明日は曇りのち雨なので朝は大丈夫！10km走るにはHOTELから肥後大津駅近くまでの往復です。元気だったら頑張ってみます～

  2011.07.07

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  美ヶ原HCリザルト

  ツール・ド・美ヶ原のリザルトが発表されました。Timeはガーミン＆腕時計と殆ど同じ1：38：18順位はEクラス（51～60才）で67/166位、男子総合845/1,644位、総合861/1,722位でした昨年はDクラス（41～50才）で256/600位でしたが、こう見るとオヤジパワーって凄いと思います。目標としていた1時間30分以内はEクラスで30位です・・・いつも思うのですがケイデンスが低すぎる、もっともっと廻せなければ足はチョチョ切れてしまうのは一目瞭然ですね～平均ケイデンスが50rpm台では・・・これが激坂区間のみだったらわかるのですが・・・来年に向けてやっぱり1時間30分以内今の実力では程遠いTimeですが、目標は高く持って目標ですから、これに向かって違ったトレーニングしていきたいと思っています。でも普段のトレーニングって何をどうすればいいんだろう？先ずは平坦路で平均90rpm以上高ケイデンストレーニングで1時間以上のロングが出来るようになって、上りでも平均70rpm以上で廻せそれを1時間は維持出来るようにしたいです。基本単独走りなので自分との戦い・・・これって結構難しいです。例えば足柄峠へ上る時、正確なTimeを計っていないのが実際であって感覚で上っていることが問題点を見出せない原因だと思います。これからトレーニングする場合は正確なTime計測や区間での状況を自分で意識して走れば問題点の認識や改善点が見つけ出せるのではないでしょうか？よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2011.06.21

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  今日もエアロちょいトレ

  台風の影響で時より雨足が強くなる状態・・・雨の一日です。今日もエアロバイクを漕ぎに会社へ行きました。時間は1時間と決め10時から11時までのトレーニング前半は低負荷で回転重視（ケイデンスは？？90rpm位かな？）でシッティングで連続30分ハンドルバー下には汗の滴が・・・次は激坂をイメージして最大負荷にしてダンシングで連続10分、この最大負荷ってダンシングで体重を乗せないとクランクを廻せない位の負荷です。・・・なのでケイデンスは60rpm以下？かなりキツイく汗が倍増です。その後は軽負荷で15分廻し、最後の5分でシッティングで廻せるだけ目一杯の高回転で連続1分・・・1分軽負荷・・・再度高回転で連続1分モガキました。ラストは最大負荷でダンシング連続1分もがいて終了！あぁ・・・疲れた～・・けど爽快です。今14時前、これから着替えて静岡方面へ出張行ってきます。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2011.05.29

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  エアロ・・・トレ

  予報通り今日は朝から雨の一日です。午前中は車検手続きとイエローハットへ行って車のハンドルカバー交換実施（外しは自分で装着は結構キツイのでお店の方に・・・）して貰いました。今までのハンドルカバー手垢や擦れで酷い状態で付けなくてもいいんですが、握りの太いのになれてしまって・・・それだけです。ついでにラジエターの補充クーラントと窓クリーナーとウォッシャー液を購入・・・帰りがけにケッタキーで娘と食べるのにナゲット10個（380円）、ローストチキンサンド（450円）を買って帰りました。ローストチキンサンドは私用ですが、思った通りの味で100％自分好みで・・・旨い！ハンバーガーやサンドを食べる時はいつもの通り＋マヨネーズを追加して更に旨さ倍増です。マヨネーズは欠かせませんな～食べた後時計を見ると11時過ぎ、娘はいつもの王様のブランチを見ていますのでチョットトレーニングに出かけました。行き先は会社の野外トレーニング場所昼トレしている“エアロバイク”で1時間程度を目標に廻しました。今日は休日勿論独占状態、屋根があるので濡れることはありません～シッティング基本で軽負荷【車輪を布ベルトでブレーキ（負荷）を掛けるタイプ】で廻しますが、時より重負荷でダンシングを入れました。エアロバイクを廻していると玉のような汗が・・・久々です。実走では風が無い日でも走ることで風を受ける事が出来るのですが、エアロバイクでは風の無い今日は特にキキマス～結局予定通り1時間で12時過ぎには家へ戻りました。家に帰って直ぐに汗でぐっしょり濡れた体をシャワーで流し、気持ちいい～です。あぁ・・以前プランターに蒔いたゴーヤーと朝顔の今は・・先ずはゴーヤーですが芽吹いた時よりかなり成長してきました。次に朝顔、結構芽が出てきて混雑してきました。間引いた方がいいかな？更に伸びてきたら西側の窓下に移す予定です。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2011.05.28

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  大観山

  今日は朝から晴天の自転車日和です。昨夜は結局、酒をチビチビして床に入ったのは2時でした。でも起きたのは5時半？？私が居る時はいつも愛犬が朝のトイレTimeがこの時間で最近は出張先でもこの時間辺りに目が覚めてしまう。・・・これってただのオ・ヤ・ジだから？嫁と娘は買い物で東京へお出かけですんで、私は完全フリーな一日。でも丸々自転車では、家の周りの草刈などあるんでそうもいきません～行き先は・・・大観山にしました。震災後、箱根や湯本など軒並み観光客激減！ゴールデンウィーク初日・・・観光地の人出は？も興味があります。出発は8時前で上朝練長袖ジャージと下はレッグウォーマーとレイパン・・これで丁度いい感じです。小田原までいつもの通り問題なくクリアです。今日は風も強くなく晴天で気持ちいいな小田原から湯河原間は旧〃道（根府川駅道）で行きました。道路は震災前の休日と比べやっぱり少ないような感じです。今日初のローディーさんはこの道で、後ろからベダルクルクル廻して一気に抜かれました。追いかける気持ちまったくなし。湯河原の海岸前の有料道路合流地点の混み具合もそんなではないな・・・いつもは必ず湯河原のセブンで休憩を入れますが、今日は一気に椿ラインに向いました。椿ラインはいつもオートバイクが多いな！今日も結構上っていきました。上っていると反対車線に目新しい花が置かれている場所がありましたが、ここでパイク死亡事故事故あったのかな～結構なスピードでコーナーを攻めているんだから、とっても危険です。なんで自転車で走っていても怖い！コーナーで巻き込まれたり、反対車線から滑ってこちらにぶつかるのではと・・・安全運転しましょう！大観山Pにはオートバイが多く駐車して語り合っています。朝何も食わずに出てしまったため、ここでソイジョイとセリー飲料で空腹を癒しました。このまま芦ノ湖へ下りていつものセブンで補水とアメリカンドッグ・・・旨い！芦ノ湖観光客ですが、休日特にゴールデンウイークにしては少ない感じです。まだ回復してないのかな～？ここから帰路は旧道です。下っていくと何名ものローディーさんが上って行きます。頑張れ！箱根湯本から風祭位まで下り車線は車列が続いているのですが、今日は箱根新道入り口まで・・・ヤッパ少ない！湯本駅前土産店の人手は？せん。このまま自宅直行！CR1での初山道でしたが、GIOSと比べ確かに出だしは軽い、変速性能がスムースなど実感はできましたが早く走れてるって感じ。大観山から芦ノ湖まで途中路面が荒いところではCR1ならではのショック吸収乗り心地がいい感じでした。アディクトではこうも行かなかったのではなかたのでしょうか？【今日のデーター】＊芦ノ湖から湯本手前までガーミン500スタート押し忘れ！た距離:73.27km以外データーなしよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2011.04.29

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  出張先で

  今日は昨日から出張で静岡方面へ来ています。完徹でホテルにチェックIN。元々徹夜ではなく夜ホテルにINする予定でしたが、予定が大幅に狂って10:00になってしまいました。・・・ってことで今日は徹夜明け！明日も徹夜でこちらで仕事のため、今日はフリーです。ですけど寝ていません。・・・が寝てしまうと夜が寝れなくなってしまう～。なので今回もRUNウエアとシューズ持ってきたので昼過ぎから走ってきました。走るっていっても勿論ゆっくりペースですよ～！今日も行き場所は大井川にかかる“蓬莱橋”です。蓬莱橋って全長約 897mであり、「世界一長い木造歩道橋」です。ホテルから10km程度と思われますが、出発！・・・風強ぉ！この辺は“遠州の空っ風”で何時も風が強いんですよ～半場じゃありませんから・・・まずは静岡富士山空港方面へ向かいますが常に向かい風・・・辛い！でも景色は周囲がお茶畑で結構見応えがあります。ヤッパ静岡はお茶処ですね～ここを過ぎたら下りで、眼下に大井川が見えてきます。下った橋を渡る途中・・空が怪しい！・・ポツポツ雨だ・・周囲が明るいので通り雨っぽいですがかなり降ってきました。目標の蓬莱橋はこの橋の上流先に見えます。河川敷きのマラソンロードに入り蓬莱橋へ！この橋が蓬莱橋です。木製の橋、立派です。ここがUターンポイントで更に下流の橋でホテルに向かいます。河川敷は“大井川マラソンコース”で下りますが帰路は追い風で全然楽チン！このランニングコースには所々に東海道五十三次の宿場町のモニュメントがあります。ここは私の地元“小田原宿”です。このコース幅もあり走りやすいです。難点は風が強いこと、行きはヨイヨイ帰りは辛い！またはその逆・・・通り雨も上がって帰りは濡れたウエアを乾かすTimeでも日差しが出てきたので今度は厚いINから濡れる。いい目の保養と運動になりました。今日のRUNコースは↓ルートラボで距離は14.4kmでした。

  2011.04.25

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  初昼トレ

  2011年になって7日目、初の職場出勤でした。朝ではなかったのですが、夕飯で七草粥を食べました！邪気を払い万病を除く占いだけではなく、自分としては年末年始に暴飲暴食で疲れた胃を休めることが目的かな？・・・と言いながら今は芋焼酎ガッツリ行っている自分が居ます。これでイイのかな？？会社は一昨日が休暇で、昨日が出張で何だか？乗り遅れた感じ？？・・・と思っているのは自分の思い込みだとは思いますが！・・・明日は土曜出勤日ですが休暇奨励日・・でも年末年始休暇取得や現場仕事の予定を入れてありますので会社ですが日月は連休なのでいい感じです。1/9日曜日は末っ子娘の成人式！！12/27の前撮り着付け写真後、改めて着付け成人式に出席です～。勿論！写真撮りまくりです～娘は可愛いな～！市の成人式典は1/9の午後からなので、着付け後小田原の二宮神社でも行ってみようか？と思っています。嫁さんが娘のために生誕から成人までの記念アルバムをこっそり作りました。生まれた時の感動、オートキャンプ楽しい想い出（この頃ってお金無かったんです・・）、新築のあと娘の気に入った桃の木植樹・・などなど思い出されます。娘も喜んでくれると思います。これから大学卒業～就職（非常に厳しい就職状況・・）・・・・そして結婚？？？これは息子同様わかりませんが・・・そんなことしている間に定年・・・会社生活残り10年余り、この後の人生設計を最近考え始めています。特別な技術、技能はないし～定年後も嫁さんと楽しみながら最低限の生活するため次の仕事何が出来るか・・・色々考えてしまいます。でも自転車は自分との挑戦、健康管理、体力維持で続けて行きたいと思います。年々一年の流れが速い自分が居ますが、一日一日を大切に暮らして行きたいものです。・・・なんか？オヤジですね！でも本音です。今は自分的に自転車で楽しんでいますが、嫁さんを含めて楽しめるものを見つけ（それが自転車かもしれません・・）たいです。基本旅行＆グルメが好きな二人・・・この辺りに納まるのではないでしょうか？よく二人で、将来モンゴル民族（冬は暖かい場所・・夏は涼しい場所へ）的な生活がいいね～って話しています。今日は会社昼トレで短時間エアロバイク漕ぎましたが、短時間であまりトレーニング効果は無い感じ・・でもやらないよりはやったほうがいいのかな？って思いながら昼トレしてます。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2011.01.07

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  今日は休暇

  会社は本日から出勤ですが、オヤジは休暇でのんびり～息子が今日までお休みって事もあり休暇を頂きました。いつも思うことは、若い頃もオヤジになっても休みって直ぐ終わってしまうこと・・そんだけ充実しているんですかね？明日から今年初出勤です。先ほどTELあって明日はいきなり静岡方面へ出張になりました。明日何時に仕事モードになれるのか？新幹線の中でチェンジしましょう～っと・・話は変わりますが、本日息子が帰ってから時間が出来ましたんで・・軽く走ってきました。場所は地蔵堂・・です。やや風が強い感はありましたがまずまずの自転車日和でした。途中4名程のローディーが走っていて競輪選手ポイ感じの方は重いギヤで上っておられました。パワー無ければ上れませんね！私はと言うと、竜福寺コースで地蔵堂へ・・足柄峠考えたのですが今日は無しです・・地蔵堂でUターン・・矢倉沢二段坂下まで下りて今度は旧道で地蔵堂へ・・そのままUターンして下り同じく矢倉沢で二段坂で地蔵堂へ・・距離は稼げませんが・・いい感じの練習が出来ます。本当は竜福寺まで戻って上るのがいいと思いますが時間の関係上今日はこんな感じです。この後内山経由清掃工場を右手に見て帰宅しました。【今日のコース】【今日のグラフ】【今日のデーター】◆走行時間　　　1:27：44◆走行距離　　　34.11km◆高度上昇値　　699m◆消費カロリー　556kcal◆平均速度　　　23.3km/h◆最高速度　　　56.9km/hよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2011.01.05

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  駅伝TV観戦のあとに

  年明け2日目・・予定は特別無く家でゆったり気分・・今日は箱根駅伝往路・・早稲田と東洋との対決と柏原の追い上げが興味津々・・4区までは早稲田トップ、東洋は2分54秒差で5区柏原に・・柏原昨年は調子がなかなか上がらず、本人も苛立っていたと思いますが駅伝近くには調子を戻したみたいでその辺大した者です。昨年は4分以上の差を逆転したことを考えると・・早稲田猪俣厳しい状況です。予想通り柏原の実力で逆転・・東洋大学3年連続往路制覇で5時間29分50秒の新記録！柏原昨年タイムには届かなかったですが、下りの走りが上手くなれば更なるタイムアップが望める余地あり！自転車で平坦路より上りが好きなオヤジですが、上りきったあとの感動って同じなのかな？TVで見ていると箱根居たいた・・ローディーさんが自転車を脇に応援していましたね・・明日の復路は27秒差、東洋守りきれるか？早稲田再度逆転総合優勝か？？楽しみです。実家お年始でビール片手にTV観戦だ！柏原ゴールを見て・・行くか！14時前に・・足柄峠柏原の気分で山登り？とは行かずいつもの通りのマイペース・・気持ち的にはケイデンス上げてと思うのですが、上げられません・・もっと平地でのクルクル廻す練習しようっと・・ギア選択は・・地蔵堂から上は九十九折りまでは50×21で、頂上までは50×23で固定・・昨年の普段お山上りや4つの大会も25T一枚残しで走っていますが・・これって25Tに落として走ったほうか効率いいのかな？何か最後の一枚って気分的にイヤでそうしています。今日は2名のローディさんと会いました。気温は地蔵堂温度計で2度低い日陰では少し寒い～足柄峠から見る足柄平野～相模湾が一望出来ます。曽我の梅林から見る足柄峠はこの辺↓（矢倉岳の位置に注目）足柄峠から矢倉岳と足柄平野↓足柄平野と相模湾↓【今日のデーター】＊右は元旦のデーターで行きのコースが違う（1/1：竜福寺、1/2：清掃工場）◆走行時間　　　1：31：30　　1:12：52◆走行距離　　　32.93km　　　28.99km◆高度上昇値　　736m　　　　 725m◆消費カロリー　1090kcal　　 557kcal◆平均速度　　　21.6km/h 20.7km/h◆最高速度　　　53.1km/h 55.7km/hこのデーター消費カロリー何でこんなに違うの？？【禁煙】3ヶ月突破！経過時間 0年 3月 1日 19時間 54分吸わなかった煙草 2533本 (126箱と13本)浮いた煙草代 51926円よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2011.01.02

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  走り始め

  目覚まし時計を5時にセットして・・初日の出を自転車で足柄峠！！この予定起きた時点で消滅！起きた時間は7時前で外は薄明るくなっていました。就寝が3時頃で目覚ましアラームが鳴った時に即止めてしまった～この時間から行く手もありましたが、今日は家族で御殿場アウトレットに朝8時に出かける予定のためこれは没！諦めました。初日の出綺麗だったんだろうな～（思いにふける）アウトレットは勿論福袋です。家を8時過ぎに出れば現地へは8時半には到着する・・昨年は着いた直後お茶して各ショップは整理券なし・・店の前には行列～って事で今回は駐車場に車を止めてから即目的のショップへ各々直行！私は別にコレといったお店無し・・うろうろしていました。でも富士山が近い！荒々しいな～嫁と息子は目的のショップへ行ったが、完売（整理券無し）の状態・・早ﾔ・・共に別のショップで整理券もらってやっとゆったり～自分は関係ない状態ですけど自分も福袋買うか？何が欲しいか？シューズ！アディダス、ナイキ・・は行列・・マイナーなリーボックで5千円シューズ購入何が入っているかな？スニーカーとランニングシューズが各1足ずつ・・・まぁいいかなこの後Francfrancで3千円雑貨福袋購入・・色々入っていました。これもOK！嫁と息子も福袋購入出来て、開封同じく満足していました。でもアウトレット混んでいますね人の流れ見ているだけでも疲れます。昼飯も12時にはまず長蛇の列が予想されるので、11時に早や昼めし・・正解でした。食べ終わって店出るときには人・人・人並んでいました。飯後にゴディバのチョコ福袋？購入・・最後に息子が財布を買いたいって事で自分のお気に入りの皮バッグ＆財布等の小物を扱っている“dan genten”へ・・昨年は自分もここで長財布買いました。何ともいえない皮の風合いがいい・・です。息子もいいのが見つかり購入（見てみると昨年買ったものの色違い・・だ・・親子だな～）そのままご帰宅と思ってふと1つのショルダーバックに目が・・色合い形状一目惚れ・・悩みましたが自分へのお年玉と思って購入してしまいました。ノートPCが入る位の大きさで結構使えそうです。30%OFFでした。アウトレットってつい買ってしまうな～帰宅は13時過ぎです・・昼も食べたし・・・天気も良くそんなに寒くないので朝走れなかった2011年走り始めすることにしました。元旦からか～と思いながら・・コースはやっぱり予定していた足柄峠です！地蔵堂の温度計は7℃昼頃なのでそんなに寒くないですが、ローディーさんは誰一人会いませんでした。当たり前か？？この時期日陰の濡れている場所は凍っていますが路面は大丈夫でした。足柄峠いつもの場所でハイポーズあぁそうだ！下りでサイコンを見ると、累積距離が9990kmおっと～ネコ目サイコン購入からやっとのこと大台です。帰路の途中10,000km達成！走り始め・・祝1万kmといいスタート切れてよかったです。【今日（走り始め）のグラフ】【今日のデーター】◆走行時間　　　1:12：52◆走行距離　　　28.99km◆高度上昇値　　725m◆消費カロリー　557kcal◆平均速度　　　20.7km/h◆最高速度　　　55.7km/hよかったらポチっとを↓　にほんブログ村　　

  2011.01.01

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  色々やった一日

  今日は師走とは思えないほど、暖かい一日でした。日中日向では半袖でOK・・・朝7時過ぎに起きて、実家ミカン畑の消毒・・ミカン畑は高台の場所・・最近は自転車で上ります。ロードではありません・・普段のりのシティーバイク（っていっても・・オンボロ6速・・泥除け、チェーンカバー、荷台、かごを撤去、リアブレーキはキャリパーが破損し撤去・・）。車重はスチール、ゴツゴツタイヤのため非常に重いですが自宅から15分程度で畑に着きました。ミカン畑っていっても20本程度のこじんまりしたものです。早速メーター～ホース～消毒棒・・設置・・消毒開始！今日は風も無く、噴霧された消毒液剤が戻り身体にかかることはありませんでした。作業は9時前に終了！身体消毒臭い～お袋が畑の木に生えたしいたけをくれました。大きくて・・旨そう！自宅の戻ってシャワーして、コーヒーブレイク！ホッとするな～一休みしてから娘とスーパーへお買い物・・食材購入帰宅後、家事・・障子はり替えです。和室一部屋なので障子は4枚・・障子を外し、外へ移動してホースで障子に水をかけ障子紙を剥がします。古いのりはたわしで洗い落とし天日干し・・今日は最高の掃除日和・・1h程度乾かしOK！（寒くなくてよかった・・）室内に障子を移して、早速市販のりをふちに塗り障子紙をはり乾かします。完全に乾く前にかみそりでふちを落とし更に乾かします。コレを4枚繰り返し・・完了！綺麗になりました。次は先日設置した外収納BOXが入っていた大きなダンボールを燃やしました。あまり大きな火になると危険なので少しずつ少しずつ・・・12時近い・・スーパーで買ったきのこできのこ汁（大なめこ、えのき、カブ葉など）を作って娘と頂きました。ヘルシーだね～時計を見ると13時過ぎ・・行くか！遅れましたが足柄峠へ出発！・・今日は暖かい・・インナーロングで半袖ジャージでOK・・手袋もインナー手袋＋指切りグローブ・・今日は走れればと思っていたので、これでOKです。上りではローディさん1名だけすれ違い・・ランやハイキングな方も少なかったな。万葉公園前で富士山・・雪が裾のまで降りてきていますな～下りではローディさん3名の方とすれ違い・・・矢倉沢上の九十九折りの椿が綺麗に咲いていました。家に戻って車洗いたかったんだけど・・何だかやる気無し・・延期・・車洗車最近は1～2回／年程度・・24日洗ってやろう！・・隅にコケ生えています。【今日のグラフ】【今日のデーター】◆走行時間　　　　　　1：25：37◆走行距離　　　　　　30.17km◆高度上昇値　　　　　741m◆消費カロリー　　　　557Kcal◆平均気温　　　　　　15.1℃◆平均速度　　　　　　21.2km/h◆最高速度　　　　　　56.6km/hよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2010.12.23

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  江ノ島へ

  今朝の目覚めは8時過ぎ・・嫁さんがパタバタ・・今日は嫁さんが仕事・・・って事はフリーと言えばフリーな一日。外は昨日と違って雲って寒い朝です。家事はまだまだ有りますが、少し距離走りたかったので嫁さん出勤直後9:00前に出発しました。まぁ～家事はあとでってことで？でも娘は居るので午前中だけにしよう！行き先は、お山ではなく平地の江ノ島へ・・・ケイデンス平均85rpm以上、平均速度30m/min以上目標！ウエアは上：インナー薄手ロング＋ロングジャージ（Pｉオレンジ）、下：ロング（Piオレンジ）、指ありグローブ、シューズカバーです。出発時間がこの時間だったのでウエア選択はバッチリ！朝早いと寒いんでしょうね～国府津R1合流まではローディーさんを見かけません・・いつもそうですけど・・R1合流後は箱根？伊豆？へ向うローディさんが多く見かけました。江ノ島方面へは同方向なのでポツポツ見かけます。目標のケイデンスを維持するため気持ち・・90rpm以上・・で走りながら速度も30m/min維持に努めますが・・つい油断すると回転落ちてしまう～山の上りではどうしてもトルク重視でクルクル回転出来ません。そんなことしている間に江ノ島・・江ノ島大橋渡りいつもの公園前で一枚！江ノ島はいつもより人手少なかったかな？皆家で大掃除？ここで“SOY JOY”1本！数分後即帰路へ・・帰路はやや向かい風・・といつも後半疲れでペースダウン・・結果は！【江ノ島速度―ケイデンスグラフ】＊残り15kmやっぱり落ちています。【江ノ島データー】◆走行時間　　　　2：56：54◆走行距離　　　　84.18km◆高度上昇値　　　398m◆消費カロリー　　1,137kcal◆平均気温　　　　9℃◆最高速度　　　　47.2km/min◆平均速度　　　　28.6km/min◆平均ケイデンス　87rpmケイデンス達成、平均速度まだまだです・・【禁煙カウンター】経過時間 0年 2月 18日 17時間 15分吸わなかった煙草 2152本 (107箱と12本)←この本数見るといつもビックリ！浮いた煙草代 44116円よかたらポチっとを↓にほんブログ村　　

  2010.12.19

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  今日も足柄峠

  今日は大安・・娘の成人お祝いに兄姉とおふくろがお祝いに自宅に来る予定。目覚めは朝7時過ぎ・・外は天気いいですが昨日よりは雲が多いかな？起きてから今日の仕事は自宅トイレの壁紙補修・・新築してから早や20年を過ぎ、あちらこちらにガタが出てきています。今日はトイレの壁紙が以前の水漏れでカビが生えて剥がれていました・・この補修です。初めは前面壁紙を張り替えようか？と思っていましたが、床から30cm位までがダメでそれ以上は問題ない状態・・前面だと、壁紙代で2万位掛かりますが、床上40cmだと4千円しないくらい・・コレで決定！先ずはNGな場所の床上30cmの壁紙を全部剥がし、カビ面の掃除とカビキラー～・・今回の壁紙は粘着テープ付きのものですが、失敗して貼ってしまうと剥がした時には再粘着なし・・気が抜けません・・半面貼る中間地点・・全体に上げって来ている・・一度ここでカットして再合わせて修整完了・・まずまずの出来です。もう半面はコンセントあるものの順調！最後に一度剥がした床上化粧テープを再接着し完了です。何か中途半端な壁紙張り直しですが、まあまあな出来・・今度は別の場所前面トライですね。作業終了10時頃・・少し経っておふくろと兄貴が・・娘のお祝いに来てくれました。1時間程話して・・おふくろ達が帰った後、少し経ったら12時・・姉貴は14時頃って聞いていたので行って来るか！足柄峠・・昨日とまったく同じコースです。この時間昨日よりは風冷たかったですが、まだまだ暖かい・・昨日と同じスタイルで・・問題ありませんでした。でも今日は上りではローディーさん遭遇なし・・下りでは上って来られた方4名程度・・少な！帰宅は14時前・・少し経って姉貴がお祝いに・・ここも1時間程度話しました。この後庭の木手入れをやって今日のお仕事終了！【今日のデーター】＊（括弧）内は昨日データー◆走行時間　　１：29：54（1：30：41）～－47sec◆走行距離　　32.97km（32.84km）　　～＋0.13km◆平均速度　　22km/h（21.7km/h）　　～＋0.3km/h◆最高速度　　53.6km/h（49.1km/h）　～+4.5km/h◆高度上昇値　791m（760ｍ）　　　　　～+31m・・何でだ？◆消費ｶﾛﾘｰ　　516kcal（538kcal）　　～－22kcal【今日のグラフ】＊下段は昨日グラフよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2010.12.12

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  憂うつな目覚め

  今朝は憂うつな気持ちで8時過ぎ目覚めました。昨夜は本当は忘年会・・仲間と楽しく飲み明かしていた筈・・でも先日の外飲みの失敗で忘年会・・自粛しました。自転車か～何だか気持ちがたかぶりません・・そんな中・・嫁さんが・・“自転車行くんでしょう！行くなら午前中に行ってね・・”って今日は暖かくなりそうです。重い腰を上げてコンタクト装着・・行くか！既に9時過ぎ・・ウエアは上：ロングインナー＋半袖ジャージ、下：レーパン＋レッグウォーマーで・・丁度よかったです。9時半過ぎこの時間だけに、行き先はいつもの足柄峠・・今日は往復清掃工場コースです。走り出して少し経って・・風が強いな～今日は珍しく、上りで計4名のロードローディーさんに遭遇しました。清掃工場を上がった所で1名、地蔵堂から直ぐで1名、九十九折り前で2名の方・・久しぶりです。今日はハイキングな方やランな方が少なかったような感じでした。九十九折りでは風で木の葉が舞いこちらへ向ってきましたが、ハンドルを取られる程ではありませんでした。このまま一気に足柄峠（万葉公園前）へ・・ここでそのままUターンで下山・・途中上りで合った3名の方とご挨拶・・他に新たに上ってこられた方2名・・でした。でも今日はランな方少なかったな（片手位でした）～走ってなんだか気持ちが少しは晴れたような感じ・・ヤッパリ自転車っていいな～明日は今日より冷えそうだけど、時間ないのでまた足柄峠行きますか。【今日のコース】【今日のデーター】◆走行時間　　1：30：41◆走行距離　　32.84km◆平均速度　　21.7km/h◆最高速度　　49.1km/h◆高度上昇値　760ｍ◆消費ｶﾛﾘｰ　　538kcalよかったらポチッとを↓にほんブログ村

  2010.12.11

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  やっぱりね・・

  今日もとってもいい天気でした。朝7時に起きてって言うか・・犬のトイレ要求で窓をガリガリと、起こされました。寝覚めのコーヒーいい時間・・嫁さんも起きてきたので朝ごはんにしました。昨日するめいかを2杯買い、足とエンペラーが余ったのでいかワタと合わせて“いかの塩辛”にしました。ワタを薄皮から出して、まな板でなめらかになるまでタタキ、適量の塩といかを混ぜて冷蔵庫で馴染ませました。朝飯は、白米とコレで十分、チョイ塩が強めだったのが残念！でもご飯を合わせると丁度いい感じです。イカって、色々な料理（つまみ）に最高！ワタをそのまま一晩塩に漬け、塩を落としたあとアルミホイールにこのワタ（薄皮をほぐす）とイカの身（胴体、エンペラー、足）を刺身サイズに切り入れて外火で焼く・・これって肝焼き・・酒のつまみに最高！酒飲みって、旨い酒飲むために旨いつまみ考える事ってないですか？話は自転車に・・今日は9時過ぎに家を出て、朝出発が遅かったので時間がない～箱根・・って結局ボツでいつもの足柄峠・・ヤッパリね～地蔵堂前の紅葉は・・こんな感じ・・少し残っています。マンネリ気味ですが、お山トレーニングにはいい感じです。足柄峠の富士山側はこんな感じ・・今日の富士山は・・足柄平野側はこんな感じ・・【今日のコース】【今日のデーター】◆走行時間　　　1:20:53◆走行距離　　　28.91km◆高度上昇値　　751m◆消費カロリー　472kcal◆平均速度　　　21.4km/h◆最高速度　　　55.4km/hよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2010.12.05

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  今日も～か～

  今日も目覚めは8:00頃、外は晴れ間は見られない・・でも暖かい。早く目覚めたらロング行こうかな～と思っていましたが、ここ布団から出られません。皆さんは如何でしょうか？今日もタイムリミットは10:30頃です。出発昨日と同じ9：00前になってしまいました・・で・・行き場所は足柄峠（ワンパターン）今日は竜福寺コース・・途中紅葉の様子を気にしながら上りました。やはりランの方々が多い・・今日もかなり上っていましたね！やはり女性が8割・・・どこから上って何処まで行くのか？今聞いてみようかな・・よ～く山肌を見てみると・・紅葉いい所ありました。ここは地蔵堂トンネル手前右手の矢倉岳の下・・↓雲っていたので色が出ていないな～次は“金太郎大もみじ”です。足柄峠より下って来た側のほうが色づき始めています。↓我がGIOS号が小さく見えます。確かに大もみじですよ・・今日の地蔵堂温度計は“13℃”でした。昨日と略同じです。まだ足柄峠・・行けます。路肩の落葉が少し気になりますが、まだまだ大丈夫・・路面凍結するまでOKです。足柄峠“万葉公園”前で記念撮影！↓写真ではわかりませんが、自転車の先に富士山が見えます。今日は黄砂？で見辛い、写り辛い・・昨日は周囲をあまり見なくて走っていましたが、紅葉所々始まっていました。地元なんで良さは実感出来ないこと多々ありますが、素直に考えると地蔵堂・足柄峠いい所です。ふと来年の初日の出・・足柄峠で迎えたいと思いました。勿論自転車で上ってです・・下りは清掃工場経由・・アサヒビール園・・帰りました。帰宅後に・・明日また出張・・新幹線読み〃BOOK OFFで自転車雑誌購入のためオンボロチャリで往復6kmへ・・重い～でもチョイトレーニングって感じ・・このチャリリアブレーキ破損・・マズイ状態・・中古自転車雑誌はここのお店今日はほとんどありません～2008年春・・funride、CYCLE SPORTS購入210円也～基本数年前では自転車ボジション等変わりませんから～新幹線読みには最高です。【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】【今日の自転車データー】◆走行時間　　1:29:04◆走行距離　　31.08km◆平均速度　　20.9km/h◆最高速度　　57km/h◆高度上昇値　787m【禁煙カウンター】経過時間 0年 1月 13日 21時間 39分吸わなかった煙草 1212本 (60箱と12本)浮いた煙草代 24846円よかったらボチッとを↓にほんブログ村

  2010.11.14

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  今日は地元トレ

  今日も秋らしい天気で気持ちいい一日でした。昨夜就寝じは2:00で目覚めは7:00・・少し眠たいけど、比較的スッキリ起きられました。今日のコースは昨夜考えていたのは足柄峠～小山～足柄峠。でも小山側の上りが辛そうなので中止・・・とりあえず地蔵堂方向へ向います。コースはいつもの竜福寺から・・矢倉沢手前坂あたりで内山方向へ曲がってR246方向（平坦路）へ行こうかな～って楽な方向へ考える自分が・・・矢倉沢交差点で気を取り直して地蔵堂へ向います。地蔵堂の気温は12℃・・チト肌寒いですけど上りでは全然問題ありません。この直ぐ先の“金太郎大もみじ”紅葉は？？覗いてみましたが、まだ早いです。早く真っ赤に染まらないかな？少し元気が出てきたので、このまま足柄峠（万葉公園）へ向いますが、すれ違うローディーさんも無く、車も少なく・・静か・・鳥の泣き声を草木がすれる音だけ・・・気分が落ち着きます。万葉公園駐車場のは若者の車が1台だけこのままUターンして下りました。地蔵堂を通り過ぎ、矢倉沢交差点を左折、？なんかやっているぞ！・・あぁそうか、矢倉沢の里山さんぽ“ざる菊まつり”を開催中でした。この花見ていたらまた上りたくなって地蔵堂まで、Uターンしてまた矢倉沢公民館前・・再度地蔵堂まで・・このままUターンで今度帰路へ矢倉沢～内山～大口コースで戻りました。【今日の自転車コース1】【今日の自転車グラフ1】午後から少し時間が取れたので再度地蔵堂へ、清掃工場コースで・・午前中見たざる菊園は午後の方が人手多かったかな？でもパラパラですけど・・綺麗なのになぁ～そのまま地蔵堂へ行きそのまま即Uターン同じコースで帰路へ【今日の自転車コース2】【今日の自転車グラフ2】ワンパターンのコースですが、走っていたら先週の疲れも取れ楽しく走れましたよ。【今日の自転車データー】◆走行時間　　2：56：52◆走行距離　　68.47km◆平均速度　　23.2km/h◆最高速度　　63.0km/h◆高度上昇値　1,444m◆消費ｶﾛﾘｰ　　1,073kcalよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2010.11.07

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