この坂の上には？

[サイクリング] カテゴリの記事

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• ぶらり途中下車の酒屋まわり

  昨日は、リフレッシュ2で自転車で平塚までの道すがら、ゆっくりペースでローカル酒屋まわりに走ってきました。 地元のさびれた酒屋さんでいいウィスキーをゲット出来たことが癖になって！ でも、最近はスーパー、コンビニ、激安リカーショップなどで個人酒屋さんは激減して、お店が見つかりません。 有ったとしても、ほとんど品物がなかったり、有ったとしても、目新しいものはない状態でした。 午後からもふらふらと、ありませんね！ 帰りがけ、交差点で信号待ち・・・ ここの交差点は何だか、走行辺りに、タイヤがはまりそうな金属の溝が・・・ いつもここ通過する際には、斜めに走行してますが、今回はやってしまった！ 前輪が！はまった！ コントロール出来ずに交差点の、まんなか辺りで転倒してしまいました。 左あばら骨、腰、そして頭を強打してしまいました。 一瞬、脳震盪状態でぼーっと 少しの間、動けなかった。 次は、あばら骨が痛い！ やっちゃったかな？ 自転車はハンドルが傷つきましたが、他はチェーンが外れただけ 家に帰って、あばら骨、腰、頭が痛さが倍増、肋骨、腰なと骨は折れてない？ 夜は頭が重く9時前に就寝、一晩寝れば？・・・目覚めは、3時トイレ、痛さで起き上がれない。 やっとのこと立ち上がれましたが 今は、朝よりだいぶよくなりました。 でもヘルメットなかったと思うと・・・ 皆さんも気をつけましょう！ 【2016/3/3AMの自転車データー】 ◆自転車 GIOS エアロライト ◆走行距離 58.87km ◆走行時間 02:23:03 ◆平均/最高速度 24.7/41.8km/h ◆平均ケイデンス 77rpm ◆獲得標高 253m 【2016/3/3PMの自転車データー】 ◆自転車 GIOS エアロライト ◆走行距離 25.45km ◆走行時間 01:20:25 ◆平均/最高速度 19/30.4km/h ◆平均ケイデンス 68rpm ◆獲得標高 61m

  2016.03.04

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  懐かしいの袋麺

  今日は、朝から御殿場アウトレットに行ってきました。 目的はこれといってなかったのですが 天気が良かったので外にお出掛けしたくなりました。 開店15分前に着いたのですが、駐車場はすんなりでした。 ぶらり2時間、やはりそこまで混雑してませんでしたが中国の方は多かったです。やはり国慶節だからかな？ 私はシャツを一枚👕 アウトレット方面に来たのは、もうひとつ理由が・・・ 最近懐かしの焼きそばが、食べたくなった。でも静岡限定で地元のスーパーに予約・・・取り寄せ出来ない。 そこで御殿場は静岡県、スーパーへ 有るとは限らない・・・ ダメもとで寄ってみる。 あぁ有った！ それは黄色いパッケージの“マルちゃん焼きそば”勿論大人買いです。 この店にはこれまた珍しい“マルちゃんハイラーメン”と“マルちゃん塩ラーメン”が 一緒に購入です。 満足まんぞく！ 帰りにいつもの山竹の味噌ラーメンを食べて帰る。 時間は15時前、自転車少し走って来ますか？なんか今一のらないな～ でも地蔵堂坂上まで、後は大口からR246に出て松田、R255大井町から開成町通過して帰りました。 夜はウォーキング&RUNで5km軽く汗掻きました。 【10/3の自転車データー】 ◆自転車 SCOTT CR1SL ◆走行距離 32.85km ◆走行時間 01:22:05 ◆平均/最高速度 24.0/55.3km/h ◆獲得標高 475m ◆平均ケイデンス 68rpm ◆平均気温 25.4℃ *心拍計不調 【10/3のウォーキング】 ◆距離 5km

  2015.10.03

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  朝一サイクリング

  朝、4時に目覚めて外は雨？ 降ってません。 早速、昨夜レンタルしたミニベロで10km先の石廊崎へ！ 丁度いいサイクリング日和です。 海岸線は特に気持ちいいな～ 少し走ると、岩肌がまたいい 途中、ローディーさん3名とすれ違う。 やっぱりいました。 昨日は、石廊崎駐車場までで灯台まで行かなかったので、いってみました。 徒歩15分みたい自転車では？ 走り出して、坂だ！ ヒルクライムか？キツイ！ やっとの事、灯台到着ですが中には入れない。あまり感動なしです。 朝サイクリング、気持ちよかった！ 宿に戻り温泉へ・・・ マッタリです。

  2015.06.21

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  小田原⇔湯河原コース

  昨日は久しぶりに熱海に行ってきましたお話往路は根府川から旧道R740で湯河原まで、復路は真鶴駅前を通過して海岸線のR134で過去2～3回目かな？何故？今まで海岸線を走らず、山側のR740を走るかと言うと１．今まで上りが好きで海岸線よりは上りがある。２．R134では料金所先に私の嫌いなトンネルがある（超短いですが）３．シーズンは車混雑する。大きな車両が通ると怖い。４．途中、車道と歩道のラインがデコボコしている。（車渋滞でなければ問題ない）５．オープションがない。（R740ではヒルトン坂などがある）一番は車が少ない所かな？昨日も帰り、トンネルを過ぎて料金所過ぎてから車渋滞これで走れない訳ではないのだが、路肩を走る際に、上の4項のラインデコボコがとっても気になった。低速走行でもこの上を走ると結構ハンドルを取られ嫌です。山側を通るよりは時間的には早く通過出来ますが、何だかつまらない感じが・・・自分的にですが・・・今年に入ってまだ峠（足柄峠）には行っていません。やっぱり平坦路よりは、上りが走った～って感じがします。でも体重アップで上りはキツイ事・・・これは事実です。週末は初足柄峠行きましょうか？！よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2015.01.19

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  昨日の実走

  今日は日中初夏の陽気で暑かったですが、この時間一変して肌寒くなって来ました。天気予報通りですね！・・・もっと冷え込んで朝は霜も降りるみたいですね明日は休暇で午前中時間がある間に実走してきました。場所はやっぱりワンパターンの足柄峠です自転車はCR-1です。天気は上々で実走には最高な日でした。でも上りには少し暑かったか？平日自転車野郎は誰も居ないと思っていたところ途中で2名のローディーさんに会いました。コースは竜福寺から上るノーマルコース走りは相変わらず・・・ですが散っていく桜から満開の桜まで花見しながらの走りで何だかのんびりです。途中矢倉沢下では“はなもも”が咲き始めていました。この花一本の木に白色と桃色の花が咲く木です。この時期は花・花・花ですね！矢倉沢から2段坂・・・九十九折れ中間地点にはヤッパリ桜、ソメイヨシノは満開を過ぎ散り始めです。空の青さと桜ピンクは最高です。もう一種はこれ桜？濃いピンク色の花です。更に九十九折れを上りきった先にはやっぱりソメイヨシノが・・・花は先程のものと同じか？最後に地蔵堂トンネルを抜けた先の桜はもう少しで満開状態です。ここからは足柄峠まで桜は無い？ありますがソメイヨシノなのか山桜・・・花の密度が寂しいです。のんびりサイクリングもいいですね万葉公園を抜けていつもの富士山ビューポイントへ昨日は裾野は雲で、上しか見えませんでしたが何だか？黄砂？霞んでいました。望遠では一旦地蔵堂へ下って足柄峠上ろうか？っと思いましたがやめて矢倉沢まで、そこから地蔵堂まで2往復して下山しました。もっと走りたいのですが元気ないですね・・・【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　02:05:07◆走行距離　41.64km◆平均/最高速度　20/54km/h◆高度上昇値　1,010m◆平均ケイデンス　61rpm◆平均心拍数　126bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.04.10

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  寒さ？に負けて

  3連休最終日、昨夜は20時ごろ布団に入りゴロゴロしていたら寝てしまい目覚めたのは？早朝かな？・・・違うTVを点けると0時喉が渇いてリビングに正月撮り貯めた番組を観ていたら4時になってしまい再度布団に潜り込む。その後目覚めたのは7時過ぎ・・・もう寝れない・・・連休初日に近くの旧第一生命ブルックスコーヒー大井事業所にて購入した一杯15円のドリップコーヒーを入れ朝のこの時間を楽しむ・・・休日のこの時間がたまりません。このブルックスコーヒーは試飲コーナーや最近はうどんやカレーなど食事も出来る場所、結構マッタリしている方が多いです。外は晴天とは言えませんが上々の天気、朝食を食べた後暖かくなってから走ってきました。・・・が上りは寒さ？いや上る元気がなく今日も平坦路・・・足柄平野一周です。大井松田ICから曽我の梅林を通って途中上りで高山経由二宮・・・押切橋まで・・・途中足柄平野一望ポイントで写真一枚！富士山は下が雲掛かってイマイチでしたがローディーさんとはこの区間数名遭遇のみ・・・R1合流で小田原へ下る。これ？トレーニング？って感じですがいいんじゃない・・・R1では思っていたよりはローディーさんに遭遇せず、宮小路のいつもの激辛柿の種（江戸っ子）購入・・・以前は辛いな～っと感じていましたが今は全然辛く感じない。でも旨い！ここから小田原城お堀に入ってご帰宅コース、今日は成人式新成人の女性が晴れ姿で歩いている、いいもんですね。このまま帰るのもなんですから、旧JT上の久野坂でもがいてご帰宅・・・【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：32：41◆走行距離　40.47km◆平均/最高速度　26.2/49.7km/h◆高度上昇値　334m◆平均ケイデンス　81rpm◆平均心拍数　132bpm【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.01.13

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  初日の出HC

  あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。2014年明けましたね！今年も初日の出を見るために、朝5時（小田原方面日の出予想は6時51分）に携帯目覚ましをセットして夜更かし2時過ぎに床に入りました。5時に携帯が♪♪♪・・・でも起きれない、5分経ち♪♪♪・・・やはり起きれない、更に5分経ち♪♪♪・・・、ダメだ起きれない、更に5分経ち♪♪♪・・・この時点で目覚ましを切ってしまった。結局布団から出たのは5時35分、トイレや準備で家を出たのは6時前・・・服装は防寒対策バッチリ、ライトはダブル、リアライトは？ライト点かない電池交換したばかりなのに？寿命か？仕方ないのでリアライトなしで・・・走り始めは外は真っ暗でしたが、少し走ると東の空が薄っすら明るくなってきた。この感じだとジャストで日の出に間に合うか？って感じです。走り出して服装防寒バッチリな分、暑くなってきた・・・一枚脱ごうか？っとも思いましたが時間がないのでこのままで上ります。コースは最短距離の竜福寺から上りです。初日の出見るためか？自動車が多く上っていく、地蔵堂では気温表示5℃で暖かいでも風が向かい風・・・ちと辛い。地蔵堂辺りではライト点灯不要なくらいに明るくなってきた日の出間に合わないか？最後のもがきで日の出ビュースポット万葉公園へゴール！雲の上から丁度、日の出だ！間に合った！ズームアップ！ここには大勢の初日の出客多いですね。ここまで来たのでいつものビューポイントへ！途中の足柄峠にも車多く、人多くズームアップ今年もこの峠何回上るのかな？？家に帰って、風呂に入って嫁さんとおせち料理をテーブルに広げお雑煮（私あまりお雑煮好きではない）を食べて新年を祝う。【今日の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：27：34◆走行距離　35.55km◆平均/最高速度　18.9/54.6km/h◆高度上昇値　799m◆平均ケイデンス　62rpm◆平均心拍数　142bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.01.01

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  休脚でボタ足柄平野

  今日も昨日同様にいい天気で絶好の自転車日和でした。でも昨日の走りの疲れが足に来て重いこと重いこと・・・9時過ぎ家を出て初めは足柄峠へと思っていましたが、大口までの走りでやっぱり足重いのでコース変更です。大口から川を渡り右折、R246へ向かいますが、今日は上りではなく平坦路にしました。R246から松田町を抜けて、小田急を通過して大井町へ・・・二宮へ抜けるコースに入りました。大井射撃場下から東名高速＆富士山をバックに景色は最高です。富士山をズームアップすると我が家で見る富士山よりかなり大きく見えます。ここから二宮R1合流までは下り基調で、基本クルクル廻して走ります。R1合流からは小田原方面へ右折、ここでも基本は軽負荷でクルクル廻すようにしましたが苦手なのでなかなかケイデンス上がりませんね。ローディーさんも多く見受けられましたが、箱根でも向かうのでしょうか？この穏やかな一日、気持ちよく走れました。本当は山行きたかったですが、まだまだダメですね。最近は体重＆体脂肪はかなりアップして57～58kg/12～13%・・・数年前は53kg/8%だったのに・・・でも基礎体力がついてなく体重/体脂肪が落ちても今考えると違うのではないかと思います。基礎体力がついてから来春に向けて体重/体脂肪調整ですかね？【今日の自転車コース】【今日の自転車データー】自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01:37：18◆走行距離　40.9km◆平均/最高速度　25.2/53.8km/h◆高度上昇値　261m◆平均ケイデンス　83rpm◆平均心拍数　121bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.11.24

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  茶畑朝RUN

  ・・・静岡出張11日目・・・昨夕から今朝まで夜勤でしたが朝方眠くてねむくてコックリ・・・しかしながら朝8時頃には目が冴えて眠気はすっ飛んでいました。会社から戻ってHOTEL朝食した後、食事中にお願いしていた室内清掃はもう少しとの事、HOTコーヒーをお替り2杯しているとフロントから終わりましたの連絡が・・・このまま風呂に入るか朝RUNするか？やっぱり朝RUNです。外は天気予報で寒さが気になっていましたが、このは時間寒さはなく、RUNパンで問題はありません。今日はウエストバッグにデジカメを入れRUN出発！行き先はいつものコースで、走り出しは向かい風が強く感じると思えば追い風・・・何だこの風は？このまま昨日と同じコースでは面白みがないので、過去走ったことがある島田初倉茶畑丘へ上りました。目的は新茶の様子と初摘み風景・・・です。茶畑へはルートラボから標高差62m、軽いヒルクラです。上り切るとそこは一面とは言えませんが茶畑が広がります。柔らかそうな新芽は天高く伸びています。実家でもみかん畑の周りにお茶をやっていますが比べ物にならないくらい立派なものです。やっぱりお茶生産日本一は違いますね～少し下ると、ある茶畑にはH25年献上茶指定園文字が・・・その先には大勢のおばちゃんが新芽を手で摘んでいました。（ここは献上指定園かは不明）いい景色見れました。ここから西には富士山は見えるものの一昨日を同じでガスってスッキリ見えないのは残念！新茶初手摘みのものは製品になったお茶はいい値段するんでしょうね？！帰路は下り＆追い風、ラッキーです。途中スーパーによって夕飯買ってHOTEL戻り即大浴場へGO！平日この時間誰も入ってなく貸切状態・・・風呂でRUNウエア洗濯した後は、露天風呂3種と内風呂1種に全て入っていい気分（でも長い時間入ってられない私、多種風呂各1～2分で満足です。・・・ってことは4分～8分ゆっくり温まる感じではない私。今日も夕方HOTELを出て夜勤となりますが眠れない・・・数時間眠れればいいのですが。【今日のRUNデーター】◆走行距離　8.5km◆最大標高差　62m【今日のRUNコース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.12

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  出張ママチャリサイクリング

  ・・・静岡出張9日目・・・今日は出張先ですが休日（休暇）です。目覚めは6時、目覚ましはしてなかったのに習慣ですかね！でも休みなのに二度寝すればいいのに起きて朝食しましたが朝早くから混んでいる。韓国の旅行人も多い・・・ガッツリ食べてしまいました。部屋に戻って、今日はトレーニングを兼ねたサイクリングに行って来ました。時間は8時半前、行き先は毎度の御前崎ではなく今回は東方面用宗、目的は富士山と崖の風景が気になる大崩海岸と焼津さかなセンターです。いつものようにタイヤの空気圧とサドルを上げて出発、ウエア下はRUNパンなので走り始めはやや肌寒かったですが、走る出して数分後には問題なし。R150へ合流してから大井川手前でR31で大井川太平橋を渡って大井川町ここから海岸近くのR227を東へ・・・少し走っていたら何時もの？ようにお腹の調子が良くなる、この道はメイン道路ではないのでコンビにもない。マズイ・・・危険度80%近くで公園？のトイレを発見！セーフ一安心です。R227は10年前くらいに静岡国内駐在していた時に、一度だけママチャリで走って事がある。見覚えの有る風景があちこちに、この辺は変わってないんですね。暑くもなく寒くもなく絶好の自転車日和、背中から風を感じる追い風もあり順調な走り出し軽いペダリング、クルクル廻して気持ちいい～R277→R355に入って焼津小川漁港以前はここまで自転車出来ました。防波堤で釣りもしたな～懐かしいな＊奥には富士山が見えるのですが、今日はややガスって見え辛い（目視では見えます）小川漁港から漁港続きで新焼津漁港→焼津漁港を抜けてR416に合流。ここから標高差80m程度のママチャリにはいい感じのヒルクライム、ここって日本坂・新日本坂トンネル・新幹線・東海道線の直ぐ隣の海側道路を崖っぷちを走る道です。上りピークから今度は静岡市用宗へ一気に下るとそこには駿河湾と崖と富士山、伊豆半島一望出来る大崩海岸へ到着！道路はこの崖を反れるように海へ入り込んでいる石部海上橋・・・面白い風景です。＊崖の右側奥に富士山が見えます。ここに立っているとわかりましたが、風が強い！この風に助けられていた事を実感！ここから少し走るとトンネルから出てきた東海道とへ併走して用宗駅到着、綺麗な駅です。駅から南に少し走ると海岸が、大崩海岸方向はこんな感じです。今来た道をUターン・・・ピュ～！強い向かい風。キツイナ～帰路は常時強～い向かい風下ってきた道を上りは更にキツイ・・・上りピークを過ぎ下りホォ！でも緩やかの下りでは風で漕がないと進まない感じの風、でも下りだからましです。次の目的地は焼津さかなセンターですが途中、焼津駅で一枚。この駅は通過だけで降りた事はありません。車窓から見る風景とイメージよりはいい感じの駅や駅前でした。R81に入って東名焼津IC方面へ向かい、10分くらいでさかなセンターに到着しましたが何だか静か車も少ない。時間は10時半・・・店舗は殆ど閉まっている？正面へ行くと、そこには“臨時休業”あちゃ～残念！なになのもないので戻る。昼は焼津で食べようと思っていたので、焼津漁港方面へ戻って小川漁港内にある“小川漁魚河岸食堂”って所で昼食をとりました。ここも10年前に来て寄った食堂で漁業関係者以外に一般客でも食べれます。店内に入ると食券システム、横にはさかな中心のメニュー写真がずらり・・・何にしようか？マグロ丼、刺身定食？横を見ると本日のお勧め（日替わり）、マグロメンチカツ定食にしました。メンチ大好き人間な私にとっては即決です。店内には11時前なのにお客さんが入っています。開店時間は7時から・・・漁港内の食堂ですね。基本セルフ少し待って番号を呼ばれ取りに行く、写真ではそんなに大きく見えないがBIGです。それとセルフお茶サーバー横にはサービスのマグロの甘辛煮がどうぞと大皿に置いてあったので頂きました。メンチカツは特製のソースが添えられていてこのマグロメンチに合っています。マグロメンチで魚のメンチで有るとこはわかる。魚臭さが気になる方も居るかもしれませんが私は旨いと思います。それとサービスのマグロの甘辛煮は生姜が臭みを取って美味しかったです。酒のつまみに持って帰りたいほどです。食べ終わる頃にはお客さんも多くなってきた。ご馳走様です。今日はここまでHOTEL帰りですが、更に風強くなっている。先に走っているママチャリおばちゃんは漕ぎを止め自転車を押していました。帰りは風が強そうな海岸近くを避けR150で帰りましたが、強風は同じ・・・平坦路なのにヒルクラムしているみたい。いい意味にとらえればHCトレーニング・・・ですが・・・【今日のママチャリデーター】◆走行距離　58.3km◆最大標高　88m【今日のママチャリコース】【今日のママチャリ標高差】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.10

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  熱海花巡り

  今日も昨日のように暖かいですが風が強い一日でした。朝位置の行動は出来ず、8時半頃家を出発しました。行き先は熱海往復、最近50km以上距離走っていないので江ノ島では平坦で面白くないので熱海にしました。この時間ローディーさんは数名すれ違っただけで少ないですが最高の自転車日和ですね～熱海へはいつものように根府川からは旧道で湯河原までのコース、起伏があっていいと思います。湯河原からは上って下って・・・久々の上り足が辛い！これから巻き返さなくちゃ～！熱海到着観光客らしき方々がHOTELチェックアウトにお宮の松や付近を散策していました。このままUターン帰路へと思いましたが、この季節花ですね・・・来宮の熱海梅園を入り口まで行くことに、来宮までの上りと梅園前までの上り結構足に来ます。以前来た時より辛く感じる・・・レベル下がったみたいですね・・・梅園前には大勢の花見客と周辺の道路は車混雑しています。花は入り口前の梅の花は綺麗に咲いていました。この後、もうひとつの花・・・あたみ桜（インド原産の寒桜）です。場所は熱海の糸川遊歩道でこちらは散り始めていますが今日がいっぱいかな？これ見た後、休憩なしでご帰宅ですが帰り道は大勢のローディーさん達とすれ違いました。やっぱり今日は自転車日和ですからね～走りながら目が痒い、鼻水たれる・・・風も強くこの暖かさで花粉かなり飛んでいます。そこまで酷くないのですが、これからの時期は大変！特に山は辛いです。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOS エアロライト◆走行時間　03：03：32◆走行距離　73.15km◆平均/最高速度　23.9/53.3km/h◆高度上昇値　753m◆平均/最高ケイデンス　81/181rpm◆平均/最高心拍数　113/160bpm【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.02.24

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  久々の江ノ島

  今日は朝からとってもいい天気・・・でも寒い。それでも数日前よりは暖かいでしょうけど、休みなので6時頃起きて（起こされて）しまった。チョコトイレですが布団から出たばかりなので寒さが堪えるが、なかなかトイレしてくれない。早くしろよ～！もう眠れないのでTV点けてHOTコーヒーを飲みながら体を暖める。今日は何処に行こうか？っと考えつつ時間は過ぎます。暖まったところで着替え、7時半頃出発・・・先ずは小田原方面へ向かうが体は寒くないが手の指先だけが痛いくらいに冷える。インナー手袋しているのにそれでも寒い・・・今日の目標は距離80km位でケイデンス重視で走ること、やっぱり平坦路。小田原へ向かったのは熱海に行こうかと思いましたが根府川～真鶴、湯河原～熱海の上りがあるので、途中コース変更して酒匂へコース変更して江ノ島へ向かいます。この時間R1はローディーさんは遭遇なし、春～秋は多いんですけどね。今日は風強くなく走りやすい、速度は気にせずケイデンスは100rpm目標で廻します。でも久々だな江ノ島・・・昨年の7/31に三崎に行った以来で、江ノ島までは5/27以来です。R1ではローディーさん遭遇は5名程度でR134へ合流します。少し走っていると以前と変わらず工事まだしてる・・・片道一車線規制区間は大型トラックが横をスピードを出して通り過ぎると怖い～最近地元足柄峠ばかり走っているので・・・それにしてもローディーさん少ないです。茅ヶ崎辺りから海岸側の路肩（日陰）には先日降った雪が残っていました。この時間体全体が暖まってきたので指先の痺れも解消されてきて江ノ島到着！富士山が綺麗に見えるので、やや霞んでいるかな？江ノ島大橋の日陰箇所は雪が・・・休憩せずそのまま岐路へ、やっぱり後半は脚が廻らなくなる・・・明らかなペースダウン国府津で先を走る5名のローディーさん集団の後を着かせて頂きペースやや回復しましたが脚が重い・・・このまま小田原まで、辛い柿の種買うためにですが、毎度の“あおいや”の江戸っ子です。今日も5袋、大人買いで～す。つまみ出すと止まらないんだよな～このまま自宅まで直行のつもりが腹が減って、コンビニで暖かい肉まんを買って食す“旨い！”今日はボトル内はただの水、カロリー消費1,379kcal・・・これでは持ちませんね。久々の平坦路80km疲れました。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　03：08：39◆走行距離　83.76km◆平均/最高速度　26.6/46.3km/h・・・平均速度遅いな～◆高度上昇値　275m◆平均/最高ケイデンス　93/172rpm・・・こんなもんかな？でも後半は・・・◆平均/最高心拍数　141/172bpm・・・心拍計始め反応せず、汗掻き始めて回復【今日の自転車グラフ】【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.01.19

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  正月休み最終日

  今日は正月休みの最終日、休みってあっという間に過ぎるって事実です。年末年始の自転車実走は昨年に比べ少なかったですが、地元足柄峠を実走出来たことはOKだと思います。昨日と違って暖かい一日、朝2で足柄峠行ってきました。自転車はGIOS号、コースは竜福寺・・・Timeは全然ですが上る事に意義あり！？苦しくゼイゼイ言いながら上ってきました。ローディーさん数名、RUNな方多数・・・皆頑張っていますね！地蔵堂温度計は6℃で暖かい、フロントジッパーを下げ上りますが鼻水が出る出る・・・右、左に詰まった鼻水を走行中体外に出しますが、時折後方に飛ばずウエアに付く難しいです。足柄峠まで上がって、ビューポイントまで下がらず今日は万葉公園で美しい富士山バックに撮影！そのまま一気に下山して帰宅、昨日は寒かったですが今日は大丈夫！家に戻ってからは部屋の掃除とPC移動など・・・いつの間にか夕方、これでいいんです。明日は2013年初仕事、今からイメージトレーニングじゃ！長くて短い一年ですが、充実した年にしたいです。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：21：21◆走行距離　36.37km◆平均/最高速度　19.5/55.2km/h◆高度上昇値　764m◆平均/最高ケイデンス　64/156rpm◆平均/最高心拍数　132/156bpm今日もさらに足重かったな・・・よかかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.01.06

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  足柄峠は積雪なし

  元旦から走ってなかったので今日こそ！と思い9時過ぎから走ってきました。天気は時折晴れ間は見えるが、基本曇り空で肌寒い一日でした。行き先は足柄峠！何だか足柄峠は積雪があるって情報ですが、こちらから見える峠付近は積雪があるように見えない。どこまで行けるかわからないですがGIOS号で正月太ってしまった体を締めるため？走ってきました。走り始めてから体は寒さを感じませんがグローブ下の指先が痺れて・・・地蔵堂の温度計は1℃年末年始は6℃位だったのでこれは寒い！積雪や路面濡れ凍結はここまではなし、ここから足柄峠まではどうか？上から自動車やバイクやRUNな方、ローディーさんが下ってきますが積雪や凍結の気配なし。九十九折りくらいから小々雪がちらついては着ましたが、ぱら・・・位で全然問題ない。結局、足柄峠に着いたが路面は勿論のこと周辺など積雪なしでした。このまま下山しますが寒い・・・早く着かないかと思いつつ自宅に戻ったときには指先はかじかんで思うように動かない。即お湯で暖めて・・・ほぉ！年末にまたもポチったものが、今日の夜納品予定・・・でも品物は近所の宅急便集配所に来ているので直接取りにいきました。それは大型のダンボール（たて60cm×よこ50cm×高さ60cm）・・・これは何だと言いますとデスクトップPC、先日ノートPC買ったばかりなのに・・・でもメインで使っているデスクトップPCは最近色々な場面で遅さを感じるが特に大きなトラブルがある訳ではない。今使っているマシーンは2004年製秋に買ったeマシーンズのJ2950でCPUがセレロンD355でメモリーも768MBでDVDスーパーマルチは2回故障で交換、もう寿命かな？と思っていたが新品を買うまでもない・・・そこで最近購入したノートPC購入先で物色してノートと同じ19.8千円で・・・これも法人モデルだと思われる。2007年製DELL　OPTILEX　755です。CPUはCore2Duoe E6850でメモリーは2GB（MAX4GB）、DVDスーパーマルチ、なんとFD付・・・使わないですが、Kingsoftオフィース2012付、OSはWinVista→WinXP Proダウングレード・・・ボディーに少し傷はあるものの私はこれでOKです。それと付属？で三菱のRDT195LMモニターとDELLキーボード、マウス付・・・外観や映りなど全然問題ない。損か得か？私にとっては得したと思っています。早速、接続して電源を入れ問題なく立ち上がる。・・・がこれからIEお気に入り移行、OEのアカウント、本文・・・など移行、問題なくIEを6→8へその後セキュリティーソフトウイルスバスターインストール・・・アレ？途中警告が・・・WinXPsp3でないとインストール出来ない・・・早速Winアップデートで確認するがエラーでアップデート出来ない、sp3をダウンロードを試すが途中エラーでダウンロード出来ない。再起動など試してようやくダウンロード出来インストールもOK・・・これから接続ハード機器のドライバーインストールやガーミンコレクト、このPCまったくといって何も入っていない。pdfファイルを見ようとしたがアクロバットリーダーも入っていないので最新版をダウンロードインストール・・・他色々・・・疲れた～！前のPCに比べネットも早くなり、作業ももたつきも少ない。イイぞ！これから何かしらでモタツキそうですが、コツコツとやっていきます。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：38：41◆走行距離　34.46km◆平均/最高速度　21/49.4km/h◆高度上昇値　804m◆平均/最高ケイデンス　66/169rpm◆平均/最高心拍数　121/157bpmよかかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.01.05

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  2013年明けましておめでとう！

  新年明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。↓2013年元旦の足柄峠下からの富士山！最高の天気です。↓大晦日の23時過ぎに楽天からブログ10万アクセス越え！皆様のお蔭様での達成です。今年も基本毎日日記として書いていきたいと思いますがこれからも宜しくお願い致します。逆に何か自転車に対するアドバイスがあれば宜しく是非コメントをヨロシク！今日2013年元旦は地元神奈川年西部では晴天でしかも暖かい一日でした。家の中でマッタリしていると外からの眩しいくらいの日差しがポッカポカ！最高～ぉ昨年同様に朝初日の出を足柄峠で・・・っと思い、昨夜準備をして朝5時起きまでいきましたが、コタツに入ってHOTコーヒー飲んでTVの初日の出Live中継見ていると、今行かなくてもいいんじゃない？っと思い結局初日の出はTVで富士山上空ヘリコプターからのもので済ませました。朝、嫁さんがダシからこだわったお雑煮（桜海老などのダシ）、餅は実家でついたもの（杵臼ではありませんが）旨かったです。このままマッタリしているのも何ですから、10時頃に実走して来ました。先の年賀状？からもわかる通りに足柄峠へ行ってきました。自転車はMTBの方が2名、ロードの方が1名・・・少ない、RUNな方も数名でした。しかしながら、自動車の方はいつもよりは多い・・・足柄峠で初富士山見るためでしょうね。この時間ですが澄みきった空気に中、富士山は雲に隠れることなく最高のビュー！今年は良い年になるかな？なって欲しいです。このままいつもの通り帰宅しますが、いつもと違うのは大雄山駅前で導了尊最乗寺の初詣シャトルバスを待つ人々・・・今年は天気も良いので多い感じがします。【今日の自転車データー】◆バイク　　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：31：76◆走行距離　31.76km◆平均/最高速度　20.9/54km/h◆高度上昇値　826m◆平均/最高ケイデンス　65/236rpm◆平均/最高心拍数　131/158bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.01.01

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  2012年の締めは

  今日は2012年の大晦日、昨日の天気と大違いで暖かく過ごし易い日でした。年始は1/1足柄峠で初日の出をみることから自転車ライフの一年が始まり、今日の年末のやっぱり足柄峠で締めることにしました。朝2ですが、風はやや強いものの地蔵堂温度計で6℃なので暖かい・・・戸惑う事もなく向うことが出来ました。自転車はGIOS号、年始と同じです。大晦日の坂バカ？足柄峠へ向うローディーさんは3名、RUNな方は5～6名・・・居ますね～人の事言えませんがね・・・出かける時は富士山綺麗に姿を現していましたが、足柄峠に上ると雲に覆われ見えませんのでいつものビューポイントには行きませんでした。最終日天気良く足柄峠で実走・・・良かったです。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：30：36◆走行距離　30.37km◆平均/最高速度　20.1/54.2km/h◆高度上昇値　878m◆平均/最高ケイデンス　65/127rpm◆平均/最高心拍数　137/160bpm大晦日！12月まとめと2012年総括したいと思います。まずは2012年12月まとめです。今月は2012年HC大会の締め！“ヒルクライムチャレンジシリーズ2012　箱根　トーヨーターンパイク大会”参加です。この寒い時期での開催・・・戸惑いましたが参加、結果はTimeダウン・・・でも楽しく走れました。大会以外は実走出来たのは5日間、すべて足柄峠でした。それ以外のトレーニングは昼トレと出張RUN・・・出勤が普段より多かったことと毎度足柄峠だったので走行距離は全然でした。◆総走行距離　　234.35km◆獲得標高　　　5,370m◆RUN総距離　　 12.6km◆エアロバイク時間　　120min【走行日別場所＆距離】◆12/2～35.73km（CR-1） ﾀｰﾝﾊﾟｲｸHC大会◆12/16～35.73km（CR-1）足柄峠◆12/23～37.70km（CR-1）足柄峠◆12/28～35.95km（GIOS）足柄峠◆12/29～35.85km（GIOS）足柄峠◆12/31～30.37km（GIOS）足柄峠最後に2012年のまとめです。今年は自転車大会参加6大会で過去最多！富士山国際HCから始まり、美ヶ原HC、乗鞍HC、まえばし赤城山HC、韮崎甘利山HC、最後はターンパイクHC・・・全てHCで坂バカ大会ばっかり・・・今振り返ると開会参加多過ぎたような？でも各々の大会楽しんで来ました。富士山国際HCは初参加・・・超激坂！GIOS号R500、コンパクト12-25Tで足つき無しで完走できた事は自信となりましたが、来年は参加しないでしょう。バカみたいなコースですからね美ヶ原HCは毎度梅雨の時期、天気が今一・・・今年も不安定でした。出だしの激坂はいいですね～乗鞍HCは悪夢！試合中腹痛に耐えられなくなって、最悪！野〇そ・・・でも乗鞍は毎回天気に恵まれ最高です。絶対外せない大会です。まえばし赤城山HCは市街地から走り出すHC大会、市民の応援が沿道から最高！HCでは他では味わえない大会でこれも外せないかな。韮崎甘利山HC、これも初参加・・・結構辛かった！富士山国際HCに続く難HCコースでした。第一回ってこともあるのか？運営や進行色々と問題があり結構ムカついた大会でありました。最後はターンパイクHCですが今年はヒルクライムチャレンジシリーズに入って開催時期調整で12月となってしまった。寒い～来年はこの時期を外して貰いたいものです。大会・・・後半は記録更新ならず、練習不足が露呈しましたね。【2012年の総走行距離】4,543.61km（2011年は5,329.47km）でした。やっぱり走れません年でした。因みに獲得標高は82,091m、もっともっと上りたいです。【2012年自転車パーツポチリ】来年はCR-1号は特に変化無し、GIOS号はGIOSロゴ減少計画実施・・・GIOSブルーはお気に入りですが、GIOSってネームバリューはあの方で・・・これが非常に気に掛かって進めています。ハンドル、ステム、それとフレームに書いてあるGIOS（GIOSって結構文字でアピールしているんです）のロゴをペイントフィルムで隠す。あとはフォークとフレームバック・・・のGIOSロゴ今後どうなることやら・・・あと6時間ほどで2012年も終わり新しい2013年が始まります。今年も私のブログにコメントを下さる方々や見て頂いている方、今年一年有り難うございました。2013年も気負わず日記を書いて行こうと思いますので今後ともよろしくお願い致します。皆さん～良いお年をお迎え下さい！よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.12.31

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  雨と思っていたら晴れ

  今日で連休2日目、目覚めてみれば雨と思っていたら晴れでした。・・・ってな訳で、昼前にチョコっと16連ちゃん足柄峠へ行ってきました。気温は昨日より地蔵堂温度計で1℃アップの7℃でやや暖かい・・・でもローディーさんは誰も走っていない？いや・・・シティーバイクの方は足柄峠頑張って上っていました。一人は毎日足柄峠を上っているのではと思うオジサン（毎回挨拶しても反応なし・・・自分の世界に入り込んでいるのか？）とはじめてみた方の2名です。足柄峠から見る富士は昨日と違って頭は覗いていますが、裾のは雲に・・・今日はいつものビューポイントまで下がって記念撮影して来ました。昨夜雨が降っていたので日陰は濡れていましたが、気温下がっていなかったので凍結は大丈夫！足柄峠から小山側の道路は凍結防止剤がまかれています。明神ヶ岳の南側は雪積っていなかったように感じましたが、北側は積って（残って？）いました。やっぱり北側斜面の方が雪降るのでしょうか？【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：42:39◆走行距離　35.85km◆平均/最高速度　21/51.9km/h◆高度上昇値　847m◆平均/最高ケイデンス　68/148rpm◆平均/最高心拍数　133/163bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.12.29

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  やっぱ足柄峠

  今日は冬連休1日目、午前中は税務署へ税金？を納めに・・・思わぬ出費イタイな！気持ち↓のまま戻ってきた息子と昼飯へ近くの台湾料理店で済ませましたが、日替わり定食（メイン野菜牛肉炒め）ですが、フルサイズ台湾ラーメン、ライス、サラダ、春巻き、漬物で腹が・・・目一杯！家に戻ってまだ天気は大丈夫なので、フル装備で足柄峠へ行ってきました。寒さはここ数日の寒さは和らぎ地蔵堂温度計は6℃、今日は平日なのでローディーさんRUNさん一人も遭遇なし、トレッキングさんカップルが一組だけ寂しいです。今日の自転車はGIOS号白のペイントフィルム貼ってから初走行、勿論走行にはまったく関係ないですがイメチェンで気分転換って感じです。足柄峠から見る富士山は裾のが少し見える程度、でも見えている箇所はしっかり雪が積っているみたいです。ここ実走はCR-1でしたが、このGIOSの方がやっぱりシックリ来るしダンシングも自分的にはスムースです。・・・でも時間的にはCR-1の方が早いのは事実これから何が違うのか？微調していきたいと思います。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：43:11◆走行距離　35.95km◆平均/最高速度　20.9/52.6km/h◆高度上昇値　806m◆平均/最高ケイデンス　70/207rpm◆平均/最高心拍数　不調で計測NG・・・帰宅後電池交換で回復しました。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.12.28

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  足柄峠とポチリ物2納品

  今日は休日、朝はいつもより遅い7時に起床チョコトイレで外に出ると曇り、雨は降りそうにはありませんが山側は薄雲が掛かっている。予報では午後から晴れ間が出てくるみたい・・・午前中は買い物で出掛け、12時前から数時間実走出来る時間が取れました。場所はやっぱり足柄峠、超寒いって感じではないので凍結は大丈夫だと思います。自転車はCR-1、いざ出発！コースは毎度の清掃工場コース。足柄峠は10/14から甘利山HC、タインパイクHCを中に挟んで今日まで14回連続・・・これじゃ～距離延びないわ・・・でも上り好きだから仕方ない。地蔵堂の温度計は5℃そこまで冷えていません、上りなので寒さは感じない・・・逆に少し暑いかも。万葉公園から見る富士はまったく見えないので足柄峠でUターン下山しました。今日はローディーさん遭遇は3名少ない・・・RUNな方も5名、トレッキングな方も5～6名程度これから更に少なくなるのでしょうね。下山後、近くに自転車miniショップへ寄ってCR-1のワイヤー交換（同時にバーテープチェンジ）を予約してきました。以前ブレーキワーヤー腐食で動きが悪くなり応急的にインナーワイヤー交換していましたが、アウター側がやっぱりダメみたいで動きが渋くなってきた。アウターワイヤー交換なのでバーテープも交換、白から黒にします。お店の方からコラムカットもしておきましょうか？って・・・交換時に言って貰えばカットしてくれるみたいですが、スタイリングは絶対カットした方が良いですが今後ボジションアップは出来なくなってしまう。下げる事も出来ないので固定状態・・・思案中です。交換は年明けで良いと伝えたのでそれまでゆっくり考えます。夜になって以前ポチリ物2（先に3届きましたが）が届きました。それは今月初め熊本空港で買ってきて好印象だった“スイートスプリング”です。ネットで探して注文したもの、10kgです。早速1個食べてみる、やっぱり旨い！酸味がなくスッキリした甘さで間違いない。購入して正解でした！12/23あ、1週間ほどで大晦日今年も終わりです。あぁ・・・年賀状いつもギリギリの世界今年は嫁さんが何だか張り切ってデザインを考えてくれました。プリンターインクは先日購入したキャノンBCI-326+325/6MP 互換インク 互換インクカートリッジ ink (6色マルチパック)ICチップ付で999円安い！純正は5000円近くする。年賀状に備えて印刷確認・・・結果全然純正との違い解らず。後はロングランで詰り等の問題がなければOKです。これも購入正解！【今日の自転車データー】◆バイク　　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：42:19◆走行距離　37.7km◆平均/最高速度　22.1/47.4km/h◆高度上昇値　798m◆平均/最高ケイデンス　71/226rpm◆平均/最高心拍数　130/165bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.12.23

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  晴天、足柄峠

  今日は昨日と違って朝から晴天の一日でした。でも気温は下がっていましたね～実走は地元練の足柄峠、昨日と違うのは自転車がCR-1と帰路アサヒビールまで寄ったくらいかな？ウエアはロング厚着でグローブも指有り、シューズカバーもあったほうが良かったかもしれません。ローディーさんとは5～6名くらい、RUNとトレッキングの方もポツポツと・・・山の紅葉も天気がいいので色が出ています。地蔵堂トンネル手前右側の山肌は？見晴台付近は？昨年よりは綺麗な色出していますか？天気が良く富士山見えるので、足柄峠を小山側へ下ってビューポイントへ・・・やっぱり富士山は最高！CR-1も一緒に！【今日の自転車データー】◆バイク　　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：48:43◆走行距離　39.32km◆平均/最高速度　21.7/49.8km/h◆高度上昇値　910m◆平均/最高ケイデンス　72/214rpm◆平均/最高心拍数　133/167bpm【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.11.25

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  今日も雨・・・合間見て足柄峠

  今日は晴天とはいかないまでも、雨は降らないと思っていましたが朝から雨・・・天気予報では午前中まで雨が残るみたい・・・今日は実走出来るのか？実走に出たのは11時過ぎ、路面は所々濡れていましたが晴れ間も見えて暖かくもなってきました。行き先はやっぱり足柄峠、自転車はGIOS号で向いましたが熊は？11/17に市内のイチジク畑で捕獲され丹沢の奥地に放されたそうです。熊はツキノワグマの子熊・・・なので走っていても安心！ウエアはレーパンや半袖ジャージでは寒い～ロングに衣替えです。上りはやや暑さを感じジャージフロントジッパーを下げゼイゼイ言いながら上りましたが、今日ローディーさん出会ったのは5名程度、これから段々と山向かう人は少なくなっていくんでしょうね。RUNな方はいつものように結構居ました。路面は下界より木陰が多い分乾いてなく落ち葉も多く走行には注意しながら上り、足柄峠途中で下ってくるトレッキングの女性3名の方に頑張って！っと声を掛けて頂きました。励みになりますね！でもスピードアップしませんが・・・足柄峠に近づくにつれ霧が出てきて寒くなって先程下げたジッパーを上げ寒さ対策、グローブは指切りの下にインナー手袋でしたがやや指先が冷たく感じます。霧が出て富士山も望めないので足柄峠でUターン下山です。その前に万葉公園で一枚・・・GIOS減少計画で貼ったペイントフィルム色太陽光では色違い歴然、白色のフィルムのほうがデザイン的にもクラシカルで良かったかも？！まぁいいか・・・下りは日が陰っているので寒い・・・路面が濡れているのでゆっくりと、でもヘアピンコーナーのあるマンホールに乗ってしまい、滑って転倒落車か・・・と感じましたがどうにか立て直してセーフ！直ぐ後ろに自動車が下ってきていたので転倒していたらと思うとゾーとします。以降更にスローペースで、地蔵堂まで下りましたが金太郎大もみじ紅葉は今一つかな？付近の紅葉は部分的には綺麗な場所ありました。昨日は足柄峠数回TRYの予定でしたが今日はここまでで終了・・・ダメですね～午後からも天気はぱっとせず、夕方には雨がポツポツ・・・明日は大丈夫かな？【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：35：36◆走行距離　34.53km◆平均/最高速度　21.7/50.2km/h◆高度上昇値　810m◆平均/最高ケイデンス　71/226rpm◆平均/最高心拍数　136/170bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.11.24

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  熊の行方

  今日は昨日と違い朝から曇りです。気温は日が出ていない分気温は上がっていませんが、寒さは感じません。昨日から南足柄市に熊目撃の情報が防災無線で流され、注意呼びかけるために地区消防団が消防車で廻っています。今日の昼過ぎに防災無線で入って、今度は昨日から少し西側のアサヒビール工場近くで目撃情報が入ったそうです。やはり子熊・・・このアサヒビールは工場見学が出来たりビール園もあり観光客がよく来る所・・・危ないですね・・・昨日からの概略の移動コースは・・・こんな感じです。この子熊何処へ・・・ところで今日のトレーニングは朝超定番の足柄峠へ飽きずに行って来ました。自転車は連日のGIOS号で昨日と違うのはシューズがマビックゼリウムアルチメイトです。やっぱりこれって色といいデザインといいカッコイイです。ややサイズが大きくてやや落ち着きませんがダメってことはありません。快調に足柄峠へ・・・ローディーさん遭遇はいつものように4～5名程度見晴台付近の紅葉は？10時前に帰宅して空は朝より更に雲が厚くなってきましたがまだ雨は大丈夫そうなので、近くの県立足柄ふれあいの村で“森の大地祭”が開催されていたので近くのグランドがシャトルバス発着場だったので嫁さんと少し行って来ました。子供が小さい頃はよく行っていたのですが最近はご無沙汰・・・会場では色々なイベント＆体験（コーラスや阿波踊り、アートや自然体験などやっていて模擬店も数々）、先ず腹減っていたのでやきそば、モツ焼き、タンドリーチキンサンド、小岩魚のから揚げなど買って屋外テーブルでゆったり食べる。だんだんと寒くなってきたので戻る事に、帰りがけに赤飯やだんごやしいたけなど買って帰りました。雨は昼2には降り出し、本降りです。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：33：21◆走行距離　34.30km◆平均/最高速度　22/52.2km/h◆高度上昇値　789m◆平均/最高ケイデンス　72/149rpm◆平均/最高心拍数　125/155bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.11.11

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  市内熊目撃

  今日は暖かく穏やかな一日でした。朝から自治会の公民館祭りの準備、時間的には2時間程度だったので11時頃には帰宅出来ましたが自転車はまだ、嫁さんと近くにラーメン昼食と買い物・・・家を出る前、市内防災無線から“市内で熊が目撃されたとの事で注意呼びかけ”です。へぇ～こんな近くで熊が・・・目撃場所は足柄峠竜福寺コースの広域農道交差地点付近との事ですが、怖いですね。今日はこの少し上がった矢倉沢地区では“さる菊まつり”が開催されています。大丈夫ですかね・・・昼食と買い物が終わって帰宅したのは13：00、即着替えて定番の足柄峠へ出発ですが熊大丈夫かな？自転車は勿論はステム＆ハンドルバー＆バーテープ交換後の試走も兼ねています。熊目撃された竜福寺コースではなく清掃工場コースで上ることにしましたが、走りながら周囲を確認しつつ・・・矢倉沢下ではパトカーとパトロール車両が止まって何か話していました。少し上ると矢倉沢“ざる菊まつり”会場へ、見物客はそれなりに来ていました。菊はサイズがやや小さいように感じました。近くの公民館では野菜などの模擬店が出ていました。ここでは熊目撃の気配すらない・・・大丈夫みたいです？ここから地蔵堂を通過して一気に足柄峠へ（遅いですけど・・・）地蔵堂温度計は18℃暖かいですね～下（レーパン+ハーフガード）、上（薄め長袖インナー+半袖ジャージ）でOKでした。今日はローディーさん数名、RUNな方数名、トレッキングな方はやや多い・・・トレキングには最高の天気ですからね！またも過ぎる熊のこと・・・大丈夫かな？そのまま下ってビューポイントへ・・・でも日差しの関係と雲がやや掛かってイマイチですが日々顔が違いますね～この後ろの道路にはいつの間にかセンターラインに出っ張りが、これってローリング族対策？ですかね。こんなもの付いたので反対車線に行くには一旦降りて、自転車持ち上げる必要があります。対策区間は50m位、確かに周辺のガードレールは衝突の変形が・・・こんな方対策で税金を使っている無駄ですね～ここでUターンして下山、金太郎大もみじは紅葉まだまだですね。帰りは熊遭遇回避対策、やっぱり2段坂を下りきった所を左折して清掃工場経由で帰宅です。今日の実走目的であるパーツ交換効果確認は？１．軽量化63gなのでまったく変化なし。２．リーチサイズ違いはわりました（特に下ハン時つまった感じがしますがこれは慣れだと思います）やっぱり近く感じましたが殆ど影響なし。３．一番感じたのはハンドルバーの撓み、上りで下ハンで下方向に力を入れると明らかに撓んでいます。なので手に伝わる振動を吸収してくれていますのでロングなどでは疲労具合が違うのではないでしょうか？完全に見栄えだけの交換結果だと思っていましたので良ポイントが見つかって良かったです。バーテープの巻き方ですが無地とロゴ入り逆でした（正解は上ハン側が無地、下ハン側がロゴ入り）がこれも有りかも！？いい実走出来た一日でした。熊はどうなっているの？夕方市内防災無線が・・・第一目撃場所より更に下った地区で熊目撃情報が、小熊みたいです。段々と下って来る様子・・・この辺民家も段々と多くなってくる。被害なければいいのですが・・・【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：39：16◆走行距離　36.53km◆平均/最高速度　22.1/55.2km/h◆高度上昇値　807m◆平均/最高ケイデンス　73/131rpm◆平均/最高心拍数　124/160bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.11.10

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  2012年10月まとめ

  今月は最近遠退いていた足柄峠トレに夢中になり、特に後半は辛いことは変わりませんが戸惑いも無く普通に上れたように感じます。先月の赤城山HCでは大幅なTimeダウンで練習不足がハッキリ出たように思えたこともあり今月は地元で距離は稼げませんが気持ち的に少し頑張って見ました。トレ効果は11/5の甘利山HCで答えが出るのかな？それではここで2012年10月のまとめです。【日々のトレーニング】◆昼トレエアロバイク：210分/14日・・・まあ平均的か◆出張RUN：なし・・・複数泊出張が有りませんでした。◆3本ローラー：1回　走行距離39.02km　平均ケイデンス104rpm　平均速度38.9km/h【自転車実走】最近の月度よりは走れたのかな？でも距離は500km少し越えたぐらいでロングで持久力つけないと・・・感じますが、獲得標高は10,000m超えました。最悪だった9月よりは距離／獲得標高共に倍です。◆走行距離：511.6km◆平均速度：21.53km/h◆獲得標高：11,562m◆平均ケイデンス：69rpm詳細は・・・（距離／獲得標高／バイク／場所）◆10/07～31.16km／501m/GIOS/地蔵堂◆10/13～82.36km／1,308m/CR-1/大観山◆10/14～34.18km／773m/CR-1/足柄峠◆10/20～66.27km／1,548m/GIOS+キシリウムSL/AM：足柄峠　PM：導了尊～地蔵堂※以降GIOSはキシリウムSL装着◆10/21～72.72km／1,373m/GIOS/足柄峠～長尾峠～小田原◆10/26～89.16km／2,268m/GIOS/AM：足柄峠×2　PM：足柄峠◆10/27～42.55km／1,144m/CR-1/足柄峠～地蔵堂～足柄峠◆10/28～38.81km／1,141m/CR-1/足柄峠～地蔵堂～足柄峠◆10/29～27.57km／791m/GIOS/足柄峠◆10/30～26.19km／715m/GIOS/足柄峠＊GIOS号はキシリウムSL赤（シュワルベ アルテモアR.1）で復活！！やっぱりいいわ～＊CR-1はキシリウムSL黒（シュワルベ アルテモアR.1）12-25T【2012年の走行距離と獲得標高】◆走行距離：4,092.52km◆獲得標高：71,703m今年も早や2ヶ月で終わり、走行距離は5,000km／獲得標高は10,000mいきたいですが、獲得標高は現実的に8,000mですかね？でも１0,000m狙いますか？【今月の自転車大会参加】6月の富士山国際HCから9月のまえばし赤城山HCまで毎月あった大会でしたが今月はなし！【今月の自転車関連ショッピング】◆CRCでGIOS号パーツを10/28ポチリ（CRCは6月以来です）GIOS号はCR-1購入後はローラー練用かな？といましたがローラー練が騒音で平日出来ないので結構普段実走トレで重いR500ホイールで走っていましたが、キシリウムSLで復活しました。更に現役！GIOSロゴ減少計画（それだけではありませんが・・・ね）で今月ボチってしまいました。今月思ったことは裏山が足柄峠と言うHCトレに対して好環境！であること再認識。HCの聖地と言われているヤビツ峠（走ったことありませんが・・・）は多くのHCファンに大人気ですが、足柄峠もいいですよ～それと上り終えた景色はこれですから・・是非足柄峠へ！よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.11.01

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  雨が降る前に

  昨夜は9時過ぎには寝てしまって、朝は普通に4時半頃起きてしまいました。でもここで起き上がればチョコがトイレに行くってうるさいので寝たふり、チョコはお気に入りの毛布を噛んでいます。私もトイレ我慢出来なくなり、5時半頃起きWトイレした後にTVつけて見るとBSでツール・ド・フランス2012総集編やっているではありませんか！コーヒー飲みながら見ていましたが今日は朝2から雨予報・・・実走したかったので6時半頃に出発しました。外は日差しが出たかと思ったらやっぱり曇り、でも雨はまだ降りそうに無い・・・なので地蔵堂目指してやっぱり重い脚を廻しながら上ります。気温はそこまで下がっていないので寒くない・・・車は走っていますがローディーさんは誰一人いない（RUNな方は数名居ました）・・・この時間で雨模様なのでこんなもんかな？地蔵堂手前では地蔵堂入り口でUターンして下って平坦路を少し走ろうかな？っと思っていましたが、地蔵堂へ着くとハンドルは真っ直ぐベダルは足柄峠へ向って漕ぎ始めています。やっぱり坂好きなのかな？3日連続の足柄峠なので少し飽き始めては居ますがHCトレーニングには最高のコース、来週の“韮崎甘利山HC”は標高差は違いますが距離的に同じくらいです。丁度地蔵堂から足柄峠を×3上り位だと思います。甘利山は驚きの平均勾配9.6%、あざみラインの平均勾配に迫る感じ！辛いな～こんなもんですから少しでも9～15%区間走っておかないと・・・その気持ちだけです。昨日より楽に感じますが、メーター見ると速度は一桁台・・・遅いです。そんな事してる間に万葉公園到着し、富士山は見えません～ここからフロントアウターに入れて足柄峠までダッシュ！茶屋前からダンシングで最後のもがきゴール！ここには誰一人居ません。そのままUターン帰路へ・・・写真ワンパターンなので今日は足柄峠手前の県境を静岡県側からパシャ！下りはこれまたローディーさんなし・・・少し寂しいかな？地蔵堂手前まで降りてきた所には、これから紅葉待ちの“金太郎大もみじ”ですが天辺がやや紅葉し始めたかな？って感じでこれからが楽しみです。今年はいい色出してくれるかな？（昨年はイマイチでした）写真を撮って居ると今日始めてのWILIERのローディーさんが上って来ます。足柄峠までですか～と尋ねると、うなずいて上って行きました・・・それを見ると私ももう一度上りたくなって地蔵堂入り口でUターンして足柄峠へ、まったく昨日と同じです。先程のローディーさんは先の直線を左に廻り込んでみえなっています。先にローディーさんが居ると思うと何だか頑張れます（気分的なモンですけど）再度遭遇したのは見晴台バス停近く、後ろ着いていてもいいのですが悪いので挨拶して先に行かせて貰いました。先に出てからは無理して足柄峠まで頑張りました。やっぱり誰も居ない足柄峠でUターンして、先程のローディーさんとは県境手前・・・右手上げて挨拶して下りました。帰りは上り（竜福寺）と違って清掃工場、距離稼ぎかな？大雄山駅近くで雨がポツポツ降ってきましたセーフです。今週末は100%地元でしたがいい実走トレーニング出来ました。◆週末走行距離：170.52km　　◆高度上昇値：4,553m【今日の自転車データー】◆バイク　　SCOTT　CR-1SL◆走行時間　01：57：04◆走行距離　38.81km◆平均/最高速度　19.9/57.2km/h◆高度上昇値　1,141m◆平均/最高ケイデンス　66/122rpm◆平均/最高心拍数　128/169bpmやっぱりケイデンス上がらないな～【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.10.28

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  甘利山HC誓約書最終案内

  今朝はチョコトイレで5時半頃の起床、予報通り空は雲が多いです。時間が経つと真っ赤な朝陽が綺麗ですが眠たい・・・布団に入りウトウト・・・でもすぐに布団から出てTVをつけてコーヒー飲んでマッタリです。今日は朝から峠含む100km近く走りたかったのですが、急遽朝会社へ行って来ました。帰宅は9時半過ぎ・・・即着替えて10時、昨日の走りで足のダルさもあり地元走り足柄峠に変更しました。コースは清掃工場コースで、大口手前のコンビニには大勢のローディーさんが休憩しています。何処行くのかな？矢倉沢へ向う途中にも上りの3名のローディーさんが、今日は多い！自転車HC日和ですからね・・・RUNの方も多いです。地蔵堂からの上りでも下って来る方も多い、でも今日はやっぱり足が超重い自転車はCR-1なのに～昨日のGIOS号の走りと変わらない？遅い？・・・ヨイショって感じで足柄峠到着！いつものビューボイントへは富士山見えないので行きません～即Uターンして下りますが、コンビニで休憩していた団体さん、本格的なロード乗りな方々ではありませんでした（ロードやMTBやクロス）が皆若い（10代？）・・・です。このまま帰ろうかと思っていましたが、若者の元気な姿見たら・・・地蔵堂でUターンして再度足柄峠へ・・・団体さん先頭には追いつきませんでしたが中盤の方までは追い付いて足柄峠到着（若者には負けません？・・・オヤジの意地？）ここでも即Uターン帰路へ下りますがトレッキングや観光客も普段より多かった。帰宅後、GIOS号のCATEYE-HL-EL520のライトブラケットビスが落下してこのままでは使えないので、以前CR-1用に買った（ケーブルなどで上手く装着出来なかった）ワンタッチライトブラケット（H-31）を装着、交換しました。フロントライトってあまり使わないんです。何故かと言うと早朝・夕方・夜間は基本走らない、トンネルも出来るだけ避ける。暗いとバランス感覚が崩れて怖いから・・・危険は出来るだけ避けるのが私の考え・・・です。でも気持ちとしては輪行込みで南伊豆など行きたい気持ちはあるんですが、そのうち夜間も走れるようにならないとね。午後郵便屋さんが・・・ポストを覗くと、韮崎甘利山HCの「誓約書＆車検自己申告書」の最終案内が、今度は大丈夫？って感じ。シッカリして下さい～【今日の自転車データー】◆バイク　　SCOTT　CR-1SL◆走行時間　02：02：07◆走行距離　42.55km◆平均/最高速度　20.9/56.6km/h◆高度上昇値　1,144m◆平均/最高ケイデンス　67/138rpm◆平均/最高心拍数　138/174bpm【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.10.27

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  休暇で足柄峠×3本

  昨夜は21時頃の早～い就寝・・・眠くなって布団に入ったらキュ～バタ～ン！でも朝はいつもの5時頃の目覚めでチョコトイレこの時期って布団の中最高ですよね～今日は休暇、家事予定はなかったのですが仕事も問題無さそうなので、最後のモガキでトレーニング目的で走ってきました。でもロングではなく地元トレです。朝はいつものように遅く8時過ぎ・・・行き先は足柄峠で自転車はGIOS号です。コースは久々の竜福寺からの上りましたが・・自転車走りには丁度いいですね～少し暑かったかもしれません。上りでは地蔵堂～足柄峠間でローディさん2名（TIME＆FELT）の方が下ってきました。万葉公園手前の道路は道路拡張工事やっていましたが止まることなく通過・・・最後のモガキで万葉公園へ・・・そこから富士山綺麗だったのでいつものビューポイントまで下ってバシャ！撮影後Uターン・・足柄峠付近（県境）何だかやっているみたい？東丹沢　秘境トレイル ？かもしれません・・・最近トレイル流行っていますね～でも選手には会わなかったので違うのかな？万葉公園からの富士山も良かったので・・・ここから一気に竜福寺上信号まで下りますが、途中ライトがガタツキがあり何か落ちそうなので外しました。2段坂入り口で先程のTIME＆FELTの方がまた上ってきましたが、結構マジモードでした。私は竜福寺上信号まで下ってここでUターンして再度足柄峠へTRYです。同じコース繰り返すのって結構辛い・・・ですが、頑張ってGO！今度の上りではローディーさんと誰にも遭遇なし・・・寂しいな～工事中のおじさんに挨拶して停止なくパス！今度は足柄峠までUターンして先程のイベントのマイクロバスがここにいました。ここで即Uターンして内山～清掃工場へ、フト見ると先程のライトブラケットのビスがない！下り振動で脱落したみたい・・・でもライト外しておいて良かった。自宅には11時過ぎで残り湯で汗流し、買い物と昼飯を娘と“ほっともっと”娘が“から揚げ弁当”と私は“のり弁”・・・630円安いです。飯食って娘と撮って置いたビデオを見たあと時間は14：00頃・・・やや風はあるもののいい天気なので着替えて再度足柄峠TRYしてきました。が・・・AMの足腰のダルさが抜けきっていない・・・なので、清掃工場まで足慣らしで平坦路を少し走ってから足柄峠まで向いますが足は重い～ゆっくりベースでクリア。地蔵堂では21℃、朝は18℃でした。足柄峠ではローディーさんやRUN、トレッキング、観光客など誰も居ない・・・平日ですからね～今日はここまでUターンして帰宅しました。途中のざる菊は蕾がほんの少し色付いたか？家に戻ると、またヒルクライムチャレンジシリーズ本部事務局から封筒が？韮崎甘利山HCは届いたのに？空けてみると誓約書と車検自己申告書内容にミスが有ったみたいで差し替えの依頼です。先日送られてきた誓約書見ると・・アレ？誤字だらけではありませんか！ここまで誤字多いと笑います。私も目を通して居なかったのでこれには唖然！下は誓約書の一部・・・誤字だらけです。車検自己申告書は？同封されていない！何だよ～！TELしてみるとまたもミス（後日車検自己申告書は送られるみたい）・・・誤送付から始まって誤字、送付書類入れ忘れ・・・このヒルクライムチャレンジシリーズ大丈夫かよ！本番が非常に心配です。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト＋キシリウムSL◆走行時間　04：10：10◆走行距離　89.16km◆平均/最高速度　21.5/55.2km/h◆高度上昇値　2,268m◆平均/最高ケイデンス　67.5/144rpm◆平均/最高心拍数　143/184bpm（AM：足柄峠×2本）◆バイク　　GIOSエアロライト＋キシリウムSL◆走行時間　02：35：05◆走行距離　54.85km◆平均/最高速度　21.2/51.9km/h◆高度上昇値　1,511m◆平均/最高ケイデンス　68/136rpm◆平均/最高心拍数　139/184bpm（PM：足柄峠×1本）◆バイク　　GIOSエアロライト＋キシリウムSL◆走行時間　01：35：05◆走行距離　34.31km◆平均/最高速度　21.7/55.2km/h◆高度上昇値　757m◆平均/最高ケイデンス　67/144rpm◆平均/最高心拍数　147/167bpm【今日の自転車グラフ】（AM）（PM）よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.10.26

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  久々です。長尾峠

  今日も早起きしてロングしたかったのですが、昨夜の酒が残って送られず2度目の目覚めは7時間過ぎになってしまいました。外は走らないともったいないくらいの晴天日差しはやや強いですが、風は涼しく最高です。朝飯食べた後、8時半の出発！自転車は昨日と同じGIOS号、CR-1にしたかったのですが昨夜ブレーキ調整とホイールブレーキ面の研磨したのでその確認を兼ねて今日もGIOSとしました。実施した事は・・・１．フロントのホイール周期のカチカチ音ブレーキ面を確認するとカジリで小さな突起が一箇所あり、早速研磨しました。ついでに全周左右面のザラツキも研磨しました。研磨は全開は包丁研ぎ用の砥石カケラを使いましたが、今回は工具箱ガサガサやっていると手頃のオイルストーンが・・・この辺を使って研磨を行いました。２．フロント／リアのブレーキパット位置とトーイン調整ブレーキパット位置がタイヤ側に近く、またリアはトーインではなくトーアウトになってしまっていました。３．フロント／リアの左右ブレーキバット当りタイミング調整フロント／リアとも当りタイミングが違っていました。スタートして基本上りなのでハッキリとはわかりませんが、異音は無くなっているような？走り始めて竜福寺信号待ちしているとその先の信号の先ににローディーさんが見えますが追いかけようとはせず距離感を保って上ります。矢倉沢下で休憩しているローディーさん2名と2段坂手前で写真撮っている？ローディーさん1名を左手に挨拶してMyペースで・・・先を走っているローディーさんTRKE乗りの方、地蔵堂トンネル手前のストレートで追いついて挨拶して先に行かせて貰います。今日は多くの（足柄峠では多いです）ローディーさんと会いました。万葉公園では昨日と違って富士山が雲ひとつなく綺麗に見えます。ってなわけでいつものビューポイントへ最高の天気とロケーションですね・・・カメラと腕が悪いのでこの感じが伝わらないな・・・予定ではこのままUターンでしたが、この天気・・・このまま足柄駅まで下って御殿場方面へこの道、枯れ葉や枝な落ちていたり木に日を遮られ下りには注意が必要です。車は2台すれ違ったのみ交通量少ないですが逆にオーバースピードで右側へふくれないように注意です。ここで下りのブレーキ確認が出来ましたがフロントの異音は無くなり、リアも効き味や異音等無くOKでした。下りきって足柄駅側から踏み切り道幅一杯に広がってくるべちゃくちゃ話しながらトレッキングの年がいった団体さんが足柄峠目指すようで、危ないな～集団心理なんでしょうかね？これから上り注意してくださいね！ここから昨日行った御殿場アウトレットの脇を通って長尾峠に向かう事にしましたが、時間は10時・・・アウトレットに向う自動車がR138交差点まで渋滞していました。昨日より人手多そうです。R138を上って途中も深沢東信号を右折R401で長尾峠へ、長尾峠も久々で4/15以来半年ぶりです。今日はオートバイや自動車が多く下ってきました。仙石原ススキや芦ノ湖からの帰りかな？でも道幅広いので問題はありません。途中の富士山絶景の茶屋前で写真一枚・・・ここからの富士山もいいですね～長尾峠に到着、トンネルを抜けると芦ノ湖一望ピューポイントでパイクの方撮影を待っても一枚！ここから大涌谷が見えますが、時間と上り道混雑で走りずらいことで今日は行きません。写真を撮った後は即下山、仙石原～宮城野～宮ノ下・・・仙石原のススキは？これも混雑とススキ特に見たくなかったのでパス！宮ノ下からは上りの渋滞が塔ノ沢上まで続いていました。大変だ！私は下りで湯本手前で数10m混んでいましたが、路面と前を走る車や後続車を気にしながらスムースにいい感じで下って来ました。一気です！箱根湯本は観光客でお店も盛況・・・ここから小田原まで混雑も無くスムースに到着？いつもの煎餅屋さん“あおいや”によって辛口柿の種“江戸っ子”購入後に帰宅・・・先週買ったのでは？すでに嫁さんと食べてしまいました・・・止まらなくなっちゃうんです。帰宅後いつものように残り湯で汗を流し昼飯食べて、後はマッタリです。愛犬チョコがおやつ食べた後、吐き気のもよう・・・吐いてしまいました～ティッシュでこの吐いたものを拭き取ろうとした時、何を思ったか？私の手に噛み付き手を離すとウゥ～と言いながら今度は膝下に噛み付き、共に出血・・・娘が居たので消毒液と絆創膏で処置シッカリ牙の穴が・・・何だ！片付けようとしただけなのに・・・散歩・・トイレ・・・ゴハン無視します。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト＋キシリウムSL◆走行時間　03：31：54◆走行距離　72.72km◆平均/最高速度　20.6/52.2km/h◆高度上昇値　1,373m◆平均/最高ケイデンス　71/171rpm◆平均/最高心拍数　134/163bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.10.21

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  地元で朝練、午後練

  今朝は3時半の目覚め！昨夜22時頃寝たからでしょうが、早い・・・私が起きるとチョコも起きるチョコトイレです。まだ早いので一旦布団の中へ直行、2度寝・・・2度目に起きたのは5時過ぎ、今度は娘が起きてそれに反応起きてしまいました。今日は娘が御殿場アウトレットに行きたいというのでいつものように8時半頃出発予定なのでその前に朝練実走で足柄峠へ行ってきました。久々の6時頃の出発！寒いかな～と思っていましたが、長袖インナーと半袖ジャージで下はレーパンでOK！基本上りなので問題は有りません・・・でも下りがやや心配この時間ローディーさんは居なく、下りで3名のローディーさんが上ってきました。涼しくて額に汗吸収パットはしていましたが、汗の出方が全然違う楽ですね（走りが楽なわけではありませんよ～）今日の自転車はGIOS号＋キシリウムSL（赤）・・・久しぶりです。実走の感想は、やっぱりR500とは違いますね～ベダルと踏み込んだ感じが全然いいな・・・以前初めてキシリウムSLをGIOS号に投入した時には感じられなかったのは何なんでしょうねこのホイールをCR-1で使用していた時、フロントブレーキング時のホイール周期でカチカチ音・・・これはGIOS号にしても同じでしたが、リアブレーキング時のブレーキ無きと食い込むような感じは皆無でした。後でフロントホイールリムブレーキ面点検、何か突起でもあるのかな？有れば砥石で研磨します。万葉公園から見ると富士山の頭が見えていたのでいつものビューポイントまで少し下ります。雲が多かったですが雪を被った富士山いいですね。今日はここでUターン下山で直行自宅へ・・・帰って即残り湯（この時期湯がかなり冷めてきています）で汗を流して御殿場アウトレットへお出かけです。いつものように開店前に到着して9時から開店しているタリーズでコーヒー飲んで時間調整、この時間は客はパラパラです。アウトレットの所々にハロウィンの飾りが・・・時間が経つにつれ人の波が・・・混んできました。私の今日の買い物はリーボックの長袖トレーニングウエアで定価5,600円がアウトレット価格3,200円・・・更に朝割で40%offでした。こらからの昼トレにピッタリだと思います。袖の部分は腕時計の穴が開いていて、右肩辺りにはファスナーボケッとトがあり便利です昼飯は早めに紅虎餃子房で棒餃子、ジャンボ餃子、マーボー豆腐えをライスで・・・満足です結局自宅に戻ったのは14時半前でした・・・ので即着替えて午後練に自転車は同GIOS号午後も足柄峠行こうか？迷って、久々の大雄山最乗寺（導了尊）へ・・・十八丁目茶屋前の坂と本堂手前の駐車場手前が坂がキツイがそれを除けば問題は無いです。本堂には時間が15時頃だからなのか？客は10名位でした。写真を一枚撮ってUターン・・・少し下って左折すると宿泊施設も備えた美肌の湯 あしがらの温泉“おんり～ゆ～”方面向かって、温泉左手に見てここから下って広域農道へ合流して、そこから矢倉沢、地蔵堂へ向いました。途中矢倉沢のまつりは11月初めですが、ざる菊（サブ会場）は一部咲いていました。メイン会場はまったくサイズも小さく咲く気配なし。サブ会場ざる菊メイン会場ざる菊地蔵堂は朝練では気温11℃でしたが午後練では18℃でした。午後練はここまでで帰宅です。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト＋キシリウムSL（赤）◆走行時間　02：58：20◆走行距離　66.27km◆平均/最高速度　22.2/58.1km/h◆高度上昇値　1,548m（朝練）：足柄峠◆走行時間　01：36：02◆走行距離　35.77km◆平均/最高速度　22.3/53.3km/h◆高度上昇値　810m◆平均/最高ケイデンス　71/133rpm◆平均/最高心拍数　126/159bpm（午後練）：導了尊～地蔵堂◆走行時間　01：22：18◆走行距離　30.50km◆平均/最高速度　22.2/58.1km/h◆高度上昇値　738m◆平均/最高ケイデンス　74/135rpm◆平均/最高心拍数　136/170bpm【今日の午後練自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.10.20

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  今日は地元で

  今朝の起床は何と3時！玄関から外からの光が差し込んで5時半頃かな？トイレに行くとその光は、玄関外のLEDの灯りで昨夜点けっ放しだったみたいです。それにしても3時は早い～2度寝しようとしましたが、同時に起きた嫁さんが点けたTVの録画番組に釘付けで結局寝られませんでした。今日は昨日より曇りがちの天気ですが、自転車で走るには丁度よかったですね。昨日久々の大観山でやや筋肉痛＋足の重みを感じたので今日は地元で軽く走ってきました。場所はいつもの足柄峠です。ウエアは昨日と基本同スタイルで、今日もこの格好で丁度いい感じでした。シューズは昨日がSIDIで今日はオクタンSLが違うだけ・・・やっぱりオクタンSLの方がシックリ来るな～！・・・ってな訳で、昨日より更に遅い9時の出発です。走り始めは、足の重さを感じつつ廻しますが全然廻せません・・・そのうちにやや足の重みが取れてきてその頃には足柄峠到着。途中地蔵堂上でローディーさんが地蔵堂旧道方面から上がって合流、挨拶して先を行かせて貰いました。万葉公園ではバードウォッチングの方？が屋根付き休憩所に何名かの方が居ました。ここから足柄峠までと思ってフロントをアウターに変速したら、チェーンインナー側落ち・・・CR-1では初めてのチェーン落ちです。グローブと指の一部は真っ黒、お手拭ティッシュも必需品ですね・・・チェーンを入れた後、足柄峠を越えていつもの富士山ビューポイント下る途中、富士山上見えなかったので即ここでUターンしました。今日はこのまま下って終了！お疲れ様でした。【今日の自転車データー】◆バイク　　SCOTT　CR-1SL◆走行時間　01：34：57◆走行距離　34.81km◆平均/最高速度　22.0/54.0km/h◆高度上昇値　773m◆平均/最高ケイデンス　65/120rpm◆平均/最高心拍数　135/229bpm追：地元の酒屋で芋焼酎（屋久島産）“三岳”が手頃な値段で売っているって聞いたので即購入！楽しみます。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.10.14

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  久々の大観山

  昨夜の酒はやや残ってはいるものの、6時頃スッキリ目覚めです。今日は絶好の自転車日和、遅めの出発ではありましたが久々の場所へ・・・行き先は大観山です。何ヶ月ぶりだろう？見直してみると何と！昨年の11/23以来で約11ヶ月ぶりでした。最近は近場で済ませているので・・・ウエアは長袖インナー＋半袖ジャージと下はレーパン、そしてハーフガードです。それと背中にはバックパック、普段はジャージ背中で携帯、デジカメ、小銭入れでバック持ちませんが今日は帰りに買ってくるものがあるので背負って行きました。自転車はレース以外、8/12以来のCR-1・・・もっともっと乗ってあげなくちゃ！そしてホイールはもう一つのキシシウムSL（黒）11-28Tにチェンジしました。キシリウムSL（赤）12-25Tはフロントブレーキング中に周期的なカチカチ音、リアはブレーキング時のキーキー音と更に握ると食い込むような感じがありホイール変えるとなくなるのだろうか？結果共になくなりました。リムブレーキ面がおかしいのかな？話逸れました。やっぱりCR-1出だしはいいです。GIOS号にはは可哀相ですが仕方ありませんね～道路は混雑もなくスムースに湯河原へ到着！湯河原セブンで朝食（サンドイッチとALLフリー）兼、休憩サンドイッチ食べたら胃腸が動いて、トイレ～乗鞍以来とっても気にしています。ここまで出合ったローディーさんは5名程・・・湘南でも行くのかな？ここからノンストップで大観山へGO！！このコース一番辛いのは、椿ラインに入る前の河川沿いの道とレーダー前の坂ですかね。最近トレサボっているのでそのまま結果に・・・出ています。↓椿ラインに入ってからは相変わらず、バイクの嵐・・・上り下り大変です。後ろから前から衝突されるのでは無いかと気にしながらの登坂・・・もっとゆっくり走ろうよ～って言いたいのですが、伝える術なし。この結果、中間地点でライダーさんが路肩に突っ込んでいましたが、本人は怪我も無いようでしたのでよかったです。大観山までのコースでローディーさんと3名遭遇・・・下り1名と上り2名でした。上りはクロスバイクで頑張る若い女性1名、イッパイ汗掻いてモガイテいました。単独で頑張っていますね～。上りもう1名はおじさん（私もですが）この方もモガイテいました。皆いい汗掻いてますね～大観山到着、いつもの場所で記念撮影と思っていましたが、ターンパイク前に規制あり？聞いてみたら“TOYOTA86のイベント”がターンパイクであるみたいで交通規制されていました。ターンパイクって色々なイベントに積極的に入り込んでるんだ～。記念撮影は大観山NGなので少し下ったPで記念撮影ここから芦ノ湖までの下り、芦ノ湖側から上って来るローディさん数名・・・やっぱりこの時期多いですね。芦ノ湖で丁度、海賊船が停まっていたので写真を一枚。観光客結構居ましたね～。この場は写真撮っただけで即帰路へ・・・旧道まで上がって戻ります。旧道を下ると沢山のローディーさんが上ってくる～！箱根旧道は人気ですね。下り旧道は車両は少なく安心！でも基本ゆっくりで下山です。小田原に到着、バックパックの目的は病み付きの“あおいやの江戸っ子”大人買いです。5袋・・・辛いけど旨いんですよね！帰路パンとのり弁・・・安かったチュハイ買って・・・左ハンドルには飲食物を目一杯重い！自宅に帰ってから娘とのり弁食べて、残り湯の風呂に入ってスッキリ！この後、特に予定なかったので買ってきた酎ハイ飲んでお疲れ様です。【今日の自転車データー】◆バイク　　SCOTT　CR-1SL◆走行時間　03：39：21◆走行距離　82.36km◆平均/最高速度　22.5/53.3km/h◆高度上昇値　1,308m◆平均/最高ケイデンス　70/144rpm◆平均/最高心拍数　139/168bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.10.13

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  出張戻りでヨイショ～実走

  昨夜静岡方面出張から自宅に戻って来ました。昨日は朝起きて時間はあったのですが朝RUNは無しで、結局出張RUNは一日サボって4日間で5km/日で20kmでした。RUNの影響か？膝内横がややピリピリ傷む・・・RUNは難しいな～出張先から最寄の駅に近づくと大井川河川敷で花火が上がっている・・・何のお祭りだ？タクシーの運転手さんも季節外れの花火に？でした。駅横の神社でお祭りが・・・こんな所にあったのかって感じですが、この祭りの花火みたいですが、単発でしたが最後は連打で駅のホームで見ていておぉ～って感じ・・夏の終わりの花火ですか。いいもの見せて頂いて、新幹線で小田原へ・・・新幹線と言えば“新幹線居酒屋”で、ハイボール1本と酎ハイ2本でつまみは黒はんぺん・・・そして目のつまみはCS誌、やっぱりこの瞬間いいね～最高です！いい調子でいい雰囲気に慕っていましたが、新富士駅でふと？・・・あれ？新幹線のチケットは？ない無い・・・思い出すとJR在来線から乗り継ぎでチケットを自動改札入れて、Suicaタッチして・・・そのまま通過チケット取り忘れていた。即乗務員さんに事情を話して確認を取って貰いました。座席で待っていると乗務員さんがきて確認が取れたとのこと（取り忘れたチケットがあった）で業務連絡書を書いて頂きました。良かった～一安心・・・最近このような忘れ事が多くて・・・これってまずいですよね。小田原駅でこの連絡書を渡し出れました。ほぉ！自宅には22時半頃・・ヤッパ自宅はいいです。即風呂に入って、酎ハイ1本飲んだら眠気が・・・即布団へ暴睡です。でも朝はチョコトイレで6時前に起きて・・朝飯食べてゆっくりの自転車実走です。行き先は勿論足柄峠・・・でもいい天気で暑いです。コースは清掃工場ですが、やっぱり足が目茶苦茶重いな～Myペースでゆっくりと・・上る途中ローディーさん2名と・・今日は少ないな～足柄峠では3名のローディーさんと、下っていつものビューポイントへ最高の天気です。この手前で山ガールが足柄峠？金時山？へ向って上って行きます。この天気はトレッキング最適・・・ここで写真撮ってから即帰宅、このあと予定があるので・・・清掃工場付近で会社の先輩とすれ違い、これから足柄峠へ向うそうです。私はこのまま帰路へですが、空が怪しい・・自宅1km前で雨が急に降って着ました。急いで自宅へ・・・自宅に戻ると雨は上がりましたが、このあと時折雨が降っていました。昼から家事でお出かけして、自宅に戻ったのは15時過ぎでしたが天気は回復・・・15時半頃足柄峠までは行きませんでしたが、地蔵堂へ走って来ました。この時間数名のローディーさんと会いましたが足柄峠かな？この走りでは全然ダメ明日は雨？か・・・実走出来なければローラー練かNGだったら、エアロバイクか？何でもいいですがトレーニングします。【今日のTOTAL自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト（AM＆PM）◆走行時間　02：39：23◆走行距離　61.71km◆平均/最高速度　23.75/60.1km/h◆高度上昇値　1,208m◆平均/最高ケイデンス　69.5/188rpm◆平均/最高心拍数　136/164bpm【AM自転車データー】・・・足柄峠◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：39：01◆走行距離　35.64km◆平均/最高速度　21.6/51.9km/h◆高度上昇値　800m◆平均/最高ケイデンス　65/128rpm◆平均/最高心拍数　134/164bpm【PM自転車データー】・・・地蔵堂◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：00：22◆走行距離　26.07km◆平均/最高速度　25.9/60.1km/h◆高度上昇値　408m◆平均/最高ケイデンス　74/188rpm◆平均/最高心拍数　138/164bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.09.16

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  久々の足柄峠と・・・ダム下

  昨夜は早く寝て、今朝はチョコトイレ要求にも問題なく5時半起きでした。・・・ってことで早朝練実施・・・即着替えて向う先は1ヶ月以上間が空いた久々の足柄峠へGO！この時間は涼しくやっぱり走り易い～あと30分早ければもっと快適だとは思いますが・・・今日のコースはこれも久々の竜福寺コースで上りましたが、出だしは足が廻らず重いです。上りは地蔵堂までスムースに到着、ここから久々の足柄峠へ向いますが、いつものように前半は34×21Tで、中盤～後半は34×23Tで・・・でも足柄峠は地元ではありますが結構キツイですよ・・・久々って事もあるので感じるのかな？地蔵堂からのストレート区間は9～10%、瞬間平坦でここから九十九折りで見晴台バス停までは9～11%、ここから万葉公園まで9～14%ですかね。工事は今もやっていまして信号で片道通行ですが、基本交通量少ないので全然問題なし！万葉公園から足柄峠へ行き、いつもの富士山一望出来る場所まで下って写真一枚・・・富士山の全景は見れませんでしたが、ここまでこれたってことでOK！ここでUターンして足柄峠では、“笛まつり”が明日9/9開催されますが、私見たことないんです。人出多いのかな？このまま帰宅しますが、下りでローディーさんが4名上がって来ましたが皆軽快です。帰宅後、予定している洗濯機の修理・・・午前中に電話あるって聞いていましたが電話があったのは10時前・・・11～11時半には来るとの連絡・・・でも時間過ぎても来ない？少し経って電話があって前の修理が手間取っていて12時半になるそうですが、問題なし12時過ぎにメンテナンスメーカーが来ました。洗濯機の点検をしてヒートポンプの交換が必要・・・ってことですが保障期間のため無料です。保障期間延長でよかった～・・・有償だったらいくらになったんだろう？洗濯機や冷蔵庫など高価なものは保証延長加入しておいた方がいいかも知れませんね。最後のメンテの方から、ドラム内洗浄や乾燥など日常メンテナンスしていますか？って・・・何もしてない・・・取扱説明書見て週間、月間など定期クリーニングが必要みたいです。確かに説明書にはドラム内乾燥やドラム内漂白など・・・しっかり記載されていますね、これからは忘れずに実施したいと思います。修理終了後時間は13時半・・・外は晴天なので、日中実走してきました。場所は走る前は足柄峠でしたが、途中で気持ち変更で丹沢湖へ行くことに・・・清掃工場から内山へ上がってからR246側へ下り、車通りの少ないR76（途中R727）で向いますが日陰は涼しくていいですね～山北道の駅や河内川ふれあいビレッジ（オートキャンプ場）は人が出ていました・・・皆涼しい場所へ求めて来るんですね・・・そこから丹沢湖へ上りますが今日は丹沢湖まで上がらず三保ダム下のダム公園へ向いました。ここへは20年以上前に来た以来です。年賀状用にこの公園で紅葉バックに写真撮りました。日陰の細い道を通り短いトンネルを抜ければダム公園が・・・でもここのPには車が一台のみで自転車で公園へ下るとこの車の持ち主らしきカップルが戻ってきました。人気ないんだ～この場所は20年前と変わらずに写真を撮ったと思われる場所が・・・このまま下ってダム全景が見える橋まで自転車で行けますが、ダム下から見るのも壮大でいいものですね！思わず写真撮ってしまいました。ここでUターン帰宅しますが、トンネルを抜けてすぐにFディレーラーが不調でアウターからインナーに変速出来ず・・・思い切ってレバーを押し込んでもダメ（以前も変速出来なくなるが購入ショップに持って行ったら変速出来た？）・・・仕方なくアウターのみで帰路へ・・・帰りに地元のCR-1ブレーキワイヤー交換して貰った自転車ショップへ寄って見てもらいます。R246から内山のまでの上りがややきつかったですが、問題なくショップまで到着・・・即状況話したらF変速レバーを強めに押し込んで変速OK・・アレ～？引っかかっていたみたいですが強引にレバーを押すことで直りました・・・これから同トラブル有ったら強めに押し込んで見ます。そのまま帰宅・・・シャワー浴びて今日はトレ終了！です。【今日のTOTAL自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト（AM＆PM）◆走行時間　03：07：00◆走行距離　72.49km◆平均/最高速度　23.2/54.8km/h◆高度上昇値　1,192m◆平均/最高ケイデンス　74.5/179rpm◆平均/最高心拍数　133/163bpm【AM自転車データー】・・・足柄峠◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：31：58◆走行距離　31.64km◆平均/最高速度　20.6/54.8km/h◆高度上昇値　804m◆平均/最高ケイデンス　66/152rpm◆平均/最高心拍数　131/158bpm【PM自転車データー】・・・三保ダム下◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：35：02◆走行距離　40.85km◆平均/最高速度　25.8/50.7km/h◆高度上昇値　388m◆平均/最高ケイデンス　83/179rpm◆平均/最高心拍数　135/163bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.09.08

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  ママチャリ阿蘇TRY写真

  今日予定より2日早く熊本から自宅に戻って来れました（嬉）！熊本がここ数日暑かった（35℃以上・・・）ので自宅に戻ると涼しく感じられホットします。出張での自宅へのお土産は・・・熊本ラーメン（大黒）と熊本銘菓の一つである武者返しを買ってきました。帰ってから昼飯を食べた後、軽く自転車でトレーニングへ・・・場所は最近定番の地蔵堂まで涼しく感じられるって言っても自転車で走ると直ぐに汗ビッショリ、でも額からは汗が垂れてきません。今回はこんなもの使ってみました～それは使い捨て汗吸収パットでゴムひもが着いていてオデコに当てるだけですが効果抜群！来週の乗鞍HCにも使って見ようと思います。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：02：45◆走行距離　27.05km◆平均速度　25.9km/h◆最高速度　56.8m/h◆高度上昇値　406m◆平均ケイデンス　73rpm◆平均心拍数　141bpm熊本で日記を書いていましたが、エディタ画面が出ず写真を入れる事が出来なかったので8/15にTRYしたママチャリで阿蘇中岳火口までの日記は寂しいものとなってしまった。今日改めて写真入りで阿蘇をご案内です。先ずは中岳火口TRY目標達成！火口をバックにハイポーズ！HOTELからR57を大分方面へ、阿蘇パノラマラインは右折・・・少し走ると“阿蘇ファームランド”がドーム型の宿泊施設がありますが、一度は泊まってみたいです。ここからくまもと阿蘇CCを左手に見て左折するとここからが雄大な草原が・・・でも坂がきつくなる～ママチャリの固定ギヤでは堪えました。ママチャリではダンシングし辛く、基本シッテングでクリアしました。途中には名勝“米塚”がありこの時期緑の米塚は最高です。我慢の走りで阿蘇駅方面からのR111のT字路へ・・・このT字路の左手を見ると熊本阿蘇の大雨の爪痕が、直後はR111を土砂が塞いでいたのでしょうね。このT字路を右折すれば、もう少し・・・頑張れ！自分に言い聞かせますがまだまだキツイ上り坂・・・1つのピークは名勝“草千里”の手前の展望台・・・阿蘇の外輪山が一望できました。ここでは多くの観光客が自動車を駐車場に止めて写真撮っていました。下れば直ぐに“草千里”・・・ここも向かいのドライブイン駐車して草千里を歩いたり、馬に乗ったりしていました。ここからやや下って阿蘇中岳が一望出来る場所へ・・中岳は多くの水蒸気を上げていました。先に見える中岳へは下の駐車場に車を置いてロープーウェイか、阿蘇山公園道路（有料）で火口に行くか？私は勿論自転車で火口まで（自転車は無料）・・・でも料金所から走って中間地点から勾配がきつくなる～ここで初の足付き・・・火口手前駐車場まで押して上がりました。写真ではきつく見えませんが・・・ここから見る中岳の火口はこんな感じ・・・大涌谷みたいです。阿蘇中岳火口をママチャリで制覇したぞ～！ここから火口までは自転車では行けないので徒歩で・・・火口は水蒸気の下にスカーブルーの湯が・・とっても綺麗でしたよ～途中挫けそうになりましたが、ここの景色を見ると疲れは吹っ飛びます。これがHCのいい所！下りで写真を撮っているとロードバイク3名が挨拶とママチャリだ！っと言って追い越していきました。ホテルに帰って、これで一杯！これからもママチャリで色々とTRYしていきたいと思います。時間が取れればですが・・・ね【ママチャリ阿蘇中岳火口コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.08.19

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  ママチャリで阿蘇中岳火口まで

  今日は昨夜勤務で朝仕事終了！天気は晴天・・・HOTELへ戻って朝食をガッツリ食べて計画していたママチャリで阿蘇の中岳火口までチャレンジしてきました。自転車はHOTELの固定ギヤの完全なるママチャリです。タイヤの空気を目一杯入れて、サドルはシートポストを上げられる所まで上げて出発です。出発時間は7時半頃で、普段のRUNウエアにRUNシューズで自転車はかご付なのでここの手提げバッグにデジカメ、携帯電話、タオル、小銭入れを入れて便利です。ホテル前のR57（豊後街道）で初めは平坦路が続き、大津市街を過ぎてから上り基調勾配は6%前後だと思いますがママチャリには堪えます。阿蘇市下野の交差点を左折してR298（阿蘇パノラマライン）へ入りますが、直進すると先日の大雨で交通規制がいまだにあるようです。猿まわし劇場・・・阿蘇ファームランドを経て、熊本阿蘇CCを左手に折れればいよいよ阿蘇の草原が見えてきました。この草原には熊本で有名な馬ではなく赤牛が放牧されていました。ここからいよいよ勾配もきつくなり（ロードバイクでは問題ないですが）絶景米塚手前あたりから我慢がまんの時間が続きました。前回ナンチャッテMTB来た時には野焼きで綺麗なものではありませんでしたが今回はみどり一色綺麗でしたよ～ここまではまだ見る余裕がある。観光客の車やバスも以前よりは多く、やっぱりお盆休み真っ最中！通り過ぎる車からは何で？ママチャリって感じでチラ見されまくり・・・でもオヤジは目いっぱいなので、この坂を上れば・・・って感じで頑張りました。途中阿蘇駅側から上るR111（同阿蘇パノラマライン）と合流右折方向には火口、この合流地点のも大雨の爪痕が、土砂崩れで木々がなぎ倒されていました。その頃はR111にも土砂が流れ混んでいたことでしょう。ここからは九十九折りのそれなりの勾配でシッティングで頑張って一旦ピークへ、その下にはカルデラの雄大な景色と草千里ヶ浜の名勝地が、ここにも多くの観光客が駐車場に車を止めて写真を撮ったり、馬に乗ったりしていました。私も何枚か写真を・・・今までの辛さがあってこそ見る景色は倍増です。ここから中岳まではもう少し、阿蘇山ロープウェイまで下って上って到着？まだまだ・・・ここから火口西まではロープウェイの他に自動車（有料）道路（阿蘇山公園道路）で火口まで・・・初めは漕げたのですが、途中からシッティングからダンシングでも無理・・・今回初めての足付き、以降は手押しで火口まで！ヤッター到着です。火口は水蒸気がもうもうと上がり阿蘇だね～！自転車を止めようと場所を探していると、そこには5～6名のツーリングバイク若者ローディーさんが、挨拶をして少し話しました。ママチャリでここまで上ってきたんですか？って驚かれましたがここにいる若者にも問題なく上がってこれることでしょう！実は私もここまで上ってこれるとは思いませんでした。気持ちがあれば出来るんですね。いい経験になりました。出張先のでのストレスなどいっぺんに吹き飛んだって言ってもいいでしょう！自転車を置いて火口を覗くと水蒸気の下にスカーブルーの湯？がとっても綺麗です。前回はここまで綺麗に見えませんでした。それと寒かった・・・火口を撮影していると一人の女性から写真撮りましょうか？って、勿論お願いしました。女性から自転車で上ってきた方ですね・・・って感心されました。でも私の手や足や顔からは汗が塩の結晶でキラキラ見せられたものではありませんが・・・写真を撮って帰路は下りだ！最高！下りで写真を撮っているとローディーさん（今度はロードバイク）3名が通過する際、挨拶と同時にママチャリだ！って・・・この方々は阿蘇駅側へ下って行きました。私は熊本阿蘇CCを過ぎたところで、高森方面へR299～R149で阿蘇大橋でR57で合流コースで別ルートで帰りました。（途中、ミスルート東海大の方に入ってしまった）帰りには丁度昼時だったので、今回初めてもラーメン文龍でラーメン（替え玉）と餃子で腹ごしらえ・・うまか～！いいママチャリ＋阿蘇中岳完走・・・経験が出来、出張でなまっている体に渇！を入れることが出来ました。【今日のママチャリ記録】＊ルートラボより・・・◆走行距離：73.2km◆最大標高差：1,166m◆TOTAL（すべて）：約4時間　＊上り：約3時間　　＊下り：約1時間＊写真は撮ったものの、HOTELで写真投稿画面が出ない（出る時もある）ので後日日記に書きます。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.08.15

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  ブレーキワーヤー錆付き

  昨夜は、熊本からの出張帰りで疲れなのか、久々に21時前？に寝てしまいました。一昨日の朝5時から仕事に入って昨日の朝6時までの完徹夜勤務、HOTELに戻って熊本では久々の朝食バイキングを・・・昨夜はカップラーメンライトのみ、それも湯を入れた途端に呼び出されて休憩室に戻ったのは20分後・・・完全に麺はのびている。あぁ～！仕方なくこれを食べてごまかしましたが、腹へって腹へって・・・パイキングは期間限定のひつまぶしメインで野菜や惣菜を目一杯！腹一杯だ～その後、大浴場に入って仕事の汗を流す。部屋に戻ったのは7時半、便を遅らせ仮眠しようか？と思いましたが早く家に帰りたいのでやめました。8時になって近くのスーパーに行って店内の菅乃屋（馬肉専門店）で実家へ馬刺し（勿論冷凍肉ではなく新鮮さ確保のためブロックです・・・やっぱり本場熊本ですね）を購入のために寄りましたが、朝早くからやっているので助かります。でも我家には息子が帰って来ている時以外は自宅には買って行きません。お盆休みが始まりましたが、熊本から羽田上りなので混雑はありませんでしたよ。家に帰って昼飯を用意してありましたが、朝の暴食でしたがおかずだけ食べて終了です。少し休んだ所で、嫁さん出張前言っていた御殿場アウトレットに行ってきましたがまだ眠気は襲ってきません・・目的は予定されている海外嫁＆娘の2人旅行用のスーツケース、大はあるので中位のものを・・・アウトレットにはサムナイトがあるのでそこへ、そこで嫁さんが気に入った真っ赤なアメリカンツーリスターのキューブアルファ　フレーム・スピナー 66cm、サムソナイトオリジナルではありませんがこのサイズで4.6kgは軽い（以前買った大サイズは重いので特に感じる）アウトレットって事で30%OFFってことで・・・サムソナイトの最低量コスモナイトは同サイズで3kg以下軽るぅ・・・でも価格も定価で約2.5倍って言うのもあります。ここにはあったかな？キューブアルファ　フレーム・スピナー に決定しました。せっかく来たので夕方のアウトレットを廻って私は長袖シャツを、嫁は賢い！タイムセールで夏物ではありますが最高75%OFFの服を3着・・・それにしても安いです。アウトレットでは雨で雷が鳴りましたが、雨は降ってはいましたが大丈夫でした。帰りは御殿場線足柄駅から足柄峠で帰りましたが、交通量殆どないって事もありますが、このコース自転車で下る時は自動車で上った感想・・・十分注意が必要と実感です。そのまま足柄峠から下って帰宅しました。家に帰って食事＆一杯と無睡眠時間約40時間で眠気が襲い風呂入って布団に入ったら夢の中へ・・・起きたのは今朝チョコトイレ要求で5時前でした。いつものように体ダルイ～一旦今日も・・・っと思いましたが、思い腰を持ち上げてGIOS号で走りました。出発は5時半過ぎですが今日は蒸し暑い・・でも日中よりはましですが。朝練は足柄峠は目標になく地蔵堂です。・・・走る出しは体が動かない・・なので無理せずLOペースで走りました。昨夜？今朝？雨で路面が一部濡れていましたが頑張って地蔵堂まで地蔵堂温度計は22℃この時間で～このままUターン同じコースで下りましたが清掃工場前で頑張ってもう一回地蔵堂まで・・途中朝陽が雲の合間から出てきて熱くなるのか～って思いましたが日差しは陰って問題はありませんでした。次の地蔵堂は23℃段々と気温上がってきています。今日はここまで・・・清掃工場経由で帰りました。帰路途中上って来るローディーさん数名居ました。帰宅後シャワー浴びた後、今度は家の仕事で庭の草刈り嫁さんと一緒に行いましたが虫よけスプレー全開・・・嫁さんは蚊よけ服装完璧でしたが私は半袖半ズボン・・・虫よけスプレーはしましたが蚊に刺されまくりでしたが綺麗になりました。明朝は燃えるごみ回収日なので市指定袋目一杯4袋でした。午後昼飯食べた後、時間が取れそうなので再度GIOS号で出発・・・玄関を開けたら雨がポツポツ・・・ダメだ～山側を見るといかにも雨が降って居そうです。着替えたものを脱ぎ捨て自転車を2Fの定位置に・・・戻す。その後、ふとCR-1のリアブレーキを握ったら・・・アレ？ブレーキが戻らない？ってことはブレーキ戻してもブレーキシューがホイールに着きっぱなしだ！以前からリアのブレーキ操作が重くリアアウターワイヤー内のワイヤーが錆びていることは感じていました気が付いた（購入時期少し経ってから・・・これって引き渡された時から）自分が居る。今更何も言えません～このまま乗り続けてリアブレーキはいつもブレーキング操作重く感じていましたが対策なし・・・今日完全に戻らなくなってしまいました。このままにしておくにはならなので、地元の個人サイクルショップに飛び込みました。結果やっぱり錆付き・・・リアのブレーキレバー～ハンドルバーまでの間が完全に錆び付き切ったワイヤーが抜けない程・・・結果抜けましたが・アウターワイヤー内に潤滑スプレーしてNEWワイヤーに交換して動き最高！今まで重いレバー操作なんだったんだろう？↓ここのアウターワイヤー内で腐錆びていた。お店では抜ける前はアウターワイヤー交換した方が良いって居ましたが、早めに交換を薦められました。交換後雨は大丈夫そうなのでこのまま地蔵堂へ、山側はかなり怪しい・・・でも結果雨降り出しの問題はありませんでした。【今日の自転車データー】◆バイク　　AM：GIOSエアロライト　PM：SCOTT CR-SL◆走行時間　02：48：46◆走行距離　70.68km◆高度上昇値　1,080m（AM朝練）◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：44：22◆走行距離　41.54km◆平均速度　23.9km/h◆最高速度　55.6m/h◆高度上昇値　697m◆平均ケイデンス　66rpm◆平均心拍数　118bpm（PM午後練）◆バイク　　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：04：24◆走行距離　41.54km◆平均速度　27.2km/h◆最高速度　56.4m/h◆高度上昇値　383m◆平均ケイデンス　72rpm◆平均心拍数　136bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.08.12

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  夏祭り

  今日は昨夜実施要求していた朝練は眠気とダルさでボツ。朝練が日中練っとなってしまいましたが、実走は出来ました。当初足柄峠でへ頑張って走りたっかのですが、元気なし・・・結果地蔵堂へ2回のトレーニングコースとなりました。気持ち的にはモットもっと頑張ろうと思っていたものの、私的にはいい感じ・・・実走では重い体を跳ね返せました。今日は市の金太郎祭りでメイン会場には自治会の模擬店などやきそばや焼き鳥など・・・祭り会場に行く前に家のアカメの木にアブラゼミがいっぱい・・・夏ですね～一旦自宅に戻りパレードで会場に戻りましたが、人出は多くなってきていました。パレードメインは神輿・・・地味ですが祭りって感じ・・いい！メイン会場には自治会模擬店の他にテキヤ・・・お面・・・金額表示はなくいくらなんだろう？金太郎まつりのメインの金太郎貼りぼて・・・例年よりいい感じとなり金太郎まつり復活か？【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：45：15◆走行距離　42.44km◆平均速度　24.2km/h◆最高速度　52.7m/h◆高度上昇値　727m◆平均ケイデンス　76rpm◆平均心拍数　131bpmよかっらったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.08.05

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  朝練出来ず・・午後練

  今朝早く起きて朝練予定でいましたが、走れませんでした。朝弱いな～朝は4時頃起きたんですが・・・体が動かない～チョコトイレで目一杯です。結局完全起きたのは6時半・・・ダメですね～午前中から昼過ぎ用事があるので、実走するならばその後ってことで、山ではなく平坦路って言うか広域農道を走ってきました。竜福寺から上って広域農道交差箇所を左折して小田原方面へ、この広域農道上りあり下りありでこれもいいトレになります。途中雨がポツポツと降ってきましたが走行には全然問題はありませんね～小田原斎場まで行って後は下ってR255へ合流して大井松田ICまで走って今日は終了！明日は夏休みの最終日で富士スバルラインで五合目までっと思っていましたが、家の都合で時間がなくボツ！でも地元を実走します。今日もポストに一枚のハガキが・・・内容は先月美ヶ原HCで泊まったホテルのアンケートの回答が来ました。要望として自転車の大会の日朝食時間を早くして貰えないか？っと言う内容です。同じ松本市で開催される乗鞍HCのホテルやペンションや民宿は超早や朝食対応して貰っていますのでダメもとで書いてみましたが、手書きの回答でお葉書して頂けました。結果は対応は出来ないとのこと・・・そうですよね～【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：29：01◆走行距離　36.85km◆平均速度　24.8km/h◆最高速度　56.6km/h◆高度上昇値　512m◆平均ケイデンス　76rpm◆平均心拍数　133bpm◆平均気温　29.8℃・・・昨日よりは気温ダウンです。【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.08.04

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  今日は休足・・・

  今日も朝4時半には起きましたが、昨日の疲れで足・肩・腕がダルイく朝練は中止にしました。足のダルさはわかるのですが、肩や腕がかなりの疲れを感じるのは何故でしょう？自分的には上半身にはあまり力を入れずに走るようにしているつもりですが、上りでは力んでしまっていると思いますね。上半身に頼ってしまって引くひく感じになっているのかな？上半身に頼らないように基礎トレで体幹を鍛えなくちゃいけませんかね。それにしても今日も暑い一日でした・・・朝から昼過ぎまでエアコン入れて家の中でまったりしていました。・・・でも14時過ぎ雲に日差しが遮られ、少し走ってこようかな？なんて思い、早速実走してきました。自宅から清掃工場方面へ何処に行くか？運動公園方面に曲がって広域農道に入る事にしましたが、ここではこのまま小田原方面へ広域農道を進もうと思いました。でも走り出して途中右折して矢倉沢～地蔵堂へ・・・この時間の地蔵堂は32℃、ここも暑い～足柄峠は諦めました。話は変わりますが、私宛に一枚のハガキが・・・これは？9/30にエントリーしたまえばし赤城山HC大会実行委員会から・・・赤城山観光協会加盟店と大会前日＆当日会場ない出店ブースで使える500円の金券（8/1～10/31使用可能）でした。第一回の昨年は受付前日に金券が入っていましたが、ゴール地点のお店でしか使えないものでした。今年の方が利用範囲が広がりいいですね・・・明日は日中は辛いので朝練で行きたいと思います。・・・4時起きで頑張りますか！【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト◆走行時間　01：06：07◆走行距離　25.46km◆平均速度　23.1km/h◆最高速度　52.6km/h◆高度上昇値　451m◆平均ケイデンス　71rpm◆平均心拍数　124bpm◆平均気温　33.4℃よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.08.03

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  ブログ仲間に会えて！富士山へ

  今朝は昨夜予告通り、4時半に起きてチョコトイレして朝練2日目実走です。昨夜は何だか眠れず、オリンピック見ていたら男子サッカーが始まる時間・・・寝なくちゃ～いつの間にか眠ることが出来はしましたが睡眠時間2時間半程度なので実走が不安です。そんなことしている間に時間は5時過ぎて・・・いけない！予定より15分遅れで足柄峠へ出発しました。プログにコメントを頂いていて、会う機会に恵まれなかった・・ぷりんさん・・が昨日足柄峠でニアミス。今日も来てくれるかな～と思いつつ竜福寺コースで足柄峠へ向いました。昨日は雲が掛かっていて日差しがきつくなかったのですが、今日は晴天でシッカリお日様が照りつけてきますが朝の日差しはまだまだ弱いので良かったです。でもこの時間は走り易い！地蔵堂～足柄峠の万葉公園手前のヘヤピンコーナーを曲がるとその先にはローディーさんが・・・その方はぷりんさん間違えなし！手を振るとぷりんさんも・・・私がプログ始めてからコメントを頂いて、それから2年余り足柄峠や大会など何処かで会えると思いつつお会いする事が出来なかったので感動です！でも今日が初めてって感じがしないのは何故でしょうか？私は夏休みでぷりんさんは仕事なのでゆっくり話しは出来ませんが、少し話した後にいつもの富士山ビューポイントで記念撮影！残雪数箇所で綺麗な富士山ではありませんが、快晴で富士山一望！このまま足柄駅方面へ一緒に下りながらお話を・・車が一台も来なかったので安心して話しライド出来ました。でもこの道は殆どが林間コース日陰で涼しくて最高でした。下りきって私は朝飯食べてないので駅前のコンビニへ・・・今日はここでお別れです。今度ゆっくりとノンビリライドしたいものですね！それはともかくぷりんさん止めてしまって仕事間に合ったのかが心配です。コンビにでは私の好きなハムカツサンドとコーラーとウイダーINゼリーとおにぎりを購入して、早速ハムカツサンドを食す・・・これをコーラで流す・・・旨い！今日はここから何処に行こうかな？昨夜考えていたのは御殿場からR394を下って（元気があれば以前一度行った激坂の湖尻峠）R21合流後三島まで、R1を通過してR136（下田街道）を経てR11で函南～熱海峠を通って熱海来宮・・・海岸線通って自宅へと・・・コンビニから走り出した時は100%考えていましたが、先程ぷりんさんとの話の中で富士山五合目のコースであざみラインと富士山スカイラインからのコースは現在マイカー規制で一般車が規制されているので走り易い・・・右手に富士山こっちにするか！勿論あざみではありません。始めての初自転車大会2010年4月で表富士自転車登山競技大会で行った所、でも雪でコース短縮・・・五合目まではいけませんでした。翌年の同大会はコース延長され楽しみにしていましたが、東日本大震災翌日の富士宮地震でコースに亀裂が中止となってしまいました。仕方ない・・・・・・てな訳で、今回富士山スカイラインを経由して表口五合目初TRYです。道に迷いましたが、ぐみ沢丸田交差点からR23で富士山スカイラインに向います。少し走ると右手に陸上自衛隊駐屯地で左手が米軍キャンプ富士がここを過ぎてからの長～ぃ～上り勾配の道程が・・・まだかよ～ボディーブローのように堪えます。次の休憩ポイントは富士山スカイラインにある水ヶ塚パーキング（水ヶ塚公園）で富士山絶景ポイントですが、途中帰ろうかな～なんって思ったりして・・・どうにか水ヶ塚パーキング（水ヶ塚公園）に到着！駐車場には朝早いのに（富士登山だから早いんですね）自家用車が停まっている。ここから五合目までパスが出ている5台位待機していました。足柄峠から見た富士山は雲が掛かってなかったですが、ここから見た時には雲＆霧が掛かっている残念！次に体に元気を入れるため？に濃厚ソフトクリームを購入、確かに濃厚で旨い！食堂のおばちゃんにボトル用の水を貰う・・・おばちゃんから麦茶入れてやろうか！っとありがたいお言葉・・・冷たい麦茶を頂きました。有り難うございます～ついでにおばちゃんから上は寒いよ～・・・ドキ！防寒着何も持ってきていない。まぁ・・・いいか・・・寒かったら戻ればいい。表口五合目まではここのパーキングから2km富士宮側へ走ったところが登り口でここから13kmで標高差1,000mの登坂が始まります。ここまでの移動でパンパンの脚にはかなり堪えます。料金所で警備員がマイカー規制を知らずに入ってきた車を案内しています。自転車は勿論OKで、通行料取られるのかな～ッと思っていましたが無料でした。マイカー規制なのでとっても走り易い・・・バスとタクシーが偶に通過するくらいで今日来て正解でした。上り始めは勾配はそんなにきつくなく、後半にやや勾配きつくなりますが、御殿場から水ヶ塚パーキングのほうがよっぽどキツかったです。坦々と上ります。後半七曲（2010年大会ではこの手前で終了）ではどんな坂だろう？きつくありません～ここからクネクネ坂で直線基調の坂より私的には好きです。五合目まで4km・・・3km・・・2km・・・1kmの標識が・・・もう少し！最後のヘヤピンカーブ曲げれば終了！ここには老若男女大勢の登山客や観光客が居ましたが、富士山は雲や霧に掛かって上はまったく見えません・・・この五合目でRUNトレ中の方が多数・・・何だか富士山駅伝がこの週末開催されるみたいでこの練習かな？一応記念写真を五合目の看板前へ自転車を持ち上げて撮ろうとしたとき、登山の方がチャッターを押してきれました。ありがとう！更に霧が出てきて・・・あぁ～あここで下で買ったおにぎりを食べて、これも旨いな～！なんだか寒くなってきたので下山する事に、霧の中を下りましたがやや寒い・・・でもまだ大丈夫です。下りは一気に登山口を左折して行きに寄った水ヶ塚パーキングへ、お腹空いたので早飯食べる事に、Myブームの蕎麦・・・キノコ蕎麦にしまいた。キノコ沢山入っていていいですが、醤油辛く麺もコシがない・・・結論余り旨くありません。でもお腹は満足・・・おばちゃんにボトルの麦茶を図々しくお願い・・・気持ちよく頂けました。ここから御殿場までズ～っと下り・・・路面に気を付けながら下りますが取っても楽！御殿場に着く頃には暑さ全開↓！やっぱり下界は暑い～ここから帰路に向いますが、どのコースで帰ろう・・・脚が限界なので気持ちは交通量＆トンネル＆大型車多いR246は通らず足柄駅～小山までローカルで移動して小山からR246合流して帰ろうと思い移動・・・でも小山に入って考え変更してR365（足柄街道）で足柄峠越で帰ることに・・・上り初めから東名富士カントリークラブまでは8～13%の激坂が坦々と続き・・・来なきゃ良かったっと反省、でも来てしまったので仕方なく超ゆっくりペースでカントリークラブ前まで、暑い～脚重い～ってな訳で、木陰でウィダーINゼリーを・・・でも数分で出発・・・木陰から出ると強い日差しが体力を奪う・・・もう少し！頑張れって自分に言い聞かせて足柄峠到着、この途中の朝見た富士山ビューポイントからの富士山は完全に雲に掛かっていました。下りはそのまま一気に竜福寺まで下ろうと思いましたが、少し遠回りの清掃工場経由で自宅の戻りました。今日は基本ゆっくりのHCでしたが・・・疲れた！でもぷりんさんとも会えたし、いい一日HCトレにはなりました。【今日の自転車データー】◆バイク　　SCOTT　CR-1SL◆走行時間　06：59：25◆走行距離　129.97km◆平均速度　18.6km/h◆最高速度　56.0km/h◆高度上昇値　3,265m◆平均ケイデンス　59rpm◆平均心拍数　137bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.08.02

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  初と言っていい朝練と7月まとめ

  今朝起きたのはいつもより遅い5時、今日こそは・・・チョコトイレを済ませた後、前夜にリビングに準備した自転車が目に入るヘルメット・ウエア・シューズ全て準備万端である。でもいつものように眠たさとダルさで体が重いな～・・・ここで垂れたら、ダメだ～っと思い・・・重い腰をヨイショ～って上げて予定通り足柄峠に向けて5時半前に出発しました。ここ数日日中の猛暑の中走っているのと違って走り易い～！やっぱり夏はこれだねって感じそれでも足柄峠1ヶ月半ぶりなので地蔵堂から足柄峠へ向う道程は結構辛いものがありました。道幅拡張工事は既に終わっていて、拡張区間上の壁面補強のみが行われている模様少しこの場所から離れていると1ヶ月半と言えども変化大きいです。朝のうちは雲が掛かっていたので、日差しが少しだけ出たのみ・・・とっても走りやすかったです。これじゃ～富士山はダメかな～っと思っていたところ雲は掛かっていたものの見ることが出来ました。久々の足柄峠ビューポイント・・・やっぱいいですね～これが定着出来れば・・・Timeは全然ですが、朝足柄峠まで走る事が出来て今日は良かったです。今日は8月1日・・・えぇ～もう8月か？早い！・・・ってことで7月のまとめをしたいと思います。【日々のトレーニング】◆昼トレエアロバイク：120分/8日・・今月は出張が多く昼トレ残念な結果◆出張RUN：なし・・・出張多かったものの走る元気なし惨敗◆3本ローラー：なし・・・夜トレは家族の関係で無理【自転車実走】＊大会実走含むトレーニングは美ヶ原HC以降、実走7日でした。HCは元気がなく地蔵堂メインで熱海、三崎ロングのヘタレ月でした。でも出張でママチャリ御前崎結構気持ちよかったです。◆走行距離：479.39km◆平均速度：23.75km/h◆獲得標高：3,659m◆平均ケイデンス：74rpm詳細は・・・（距離／獲得標高／バイク／場所）◆07/01～65.32km／1697m/CR-1/美ヶ原HC大会当日◆07/07～22.28km／393m/GIOS/地蔵堂◆07/08～65.32km／596m/GIOS/熱海◆07/15～48.41km／615m/GIOS/丹沢湖◆07/16～28.74km／402m/GIOS/地蔵堂◆07/18～53.0km／？m/ママチャリ/御前崎◆07/28～22.31km／375m/CR-1/地蔵堂◆07/30～147.7km／919m/CR-1/三崎◆07/31～22.21km／359m/CR-1/地蔵堂【今月の自転車大会参加】7/1ツール・ﾄﾞ・美ヶ原高原自転車レース大会◆Time　1：33：16◆平均速度　13.9km/h◆順位　Eクラス 52位前年に比べTime短縮は出来たもののまだまだですね・・・【今月のポチリ】今月はポチリありませんでした。よかっらたポチっとを↓にほんブログ村

  2012.08.01

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  HCトレーニング上れません・・・

  今日も毎度4時過ぎに起きたものの、やっぱり朝練に行動派出来ず2度寝してしまいました。朝弱い訳ではないのですが・・・行動になかなか移せず。起きたのは7時前・・・嫁さんは仕事で出かけ、娘の用事に付き合って自宅に戻ったのは10時過ぎです。ここから地元で自転車トレ、気持ちは足柄峠でしたが矢倉沢手前の坂で既に気力なくしていました。どうにか地蔵堂までは行きましたが今の自分にはこれが限界です。足柄峠へは6/13以来行っていない↓富士山HC参加で激坂が少し嫌いになったのか？このままでは8月末の乗鞍HCの結果は散々たる結果になること確実・・・です。無理してトレーニングしても良くないし・・・でもトレーニングしなければ向上しない・・・どうすればいい感じでトレーニングしていけるか？今思案中です。この感じを辛い方向に感じさせた（大会終了時点ではこの激坂を上れたんだから～っと結構自信をもてた事は事実ですが、以降何か安心してしまったようです。）富士山国際HCですが、ファンライド誌8月号のP.107～109に掲載されているハシケンのヒルクライム渡り鳥2012のP.108中央の写真によ～く見たら写っていました。上り終えて最後にスタートしたJプロツアー観戦している画像の中に・・・いけーラスト！もがけ～の写真（22番選手ヘルメット上のファンライド年間購読特典の水色のネックチューブを頭に被っているのがオヤジです）いつかは？参加選手として自転車雑誌に掲載されたものです。いつかはですが・・・明日こそ頑張って早朝練で重いGIOS号で足柄峠頑張ってみます。【今日の自転車データー】◆バイク　　SCOTT　CR-1SL◆走行時間　00：54：13◆走行距離　22.2km◆平均速度　24.6km/h◆最高速度　55.2km/h◆高度上昇値　359m◆平均ケイデンス　73rpm◆平均心拍数　142bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.07.31

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  久々の三崎ロング

  昨日は本祭りで朝から夕方まで山車の後梃子で自治会内を廻りましたが、この影響で今朝起きた時にはハムちゃんが筋肉痛です。なぜ筋肉痛になったのか？下り区間後梃子で足を突っ張りブレーキレバーを引きフルブレーキングをハムちゃんが筋肉痛になった訳・・・目覚めは4時（勿論チョコトイレ）・・・外は涼しいかな？っと出ましたがこの時間から既に暑いです。戻って2度寝・・・それで起きたのは6時過ぎです。今日は夏休み3日目、嫁さんは仕事で娘は大学で今日は完全フリーな一日です。でもフルに走る元気もないので（笑）・・・ってなわけで今日は久々のロングで三崎へ行って来ました。海岸線でこの天気、日焼けを覚悟で7時前に出発です。R1からR134合流ではやや車混雑状態、出勤混雑って感じですね～ここまでローディーさんと数名遭遇しましたが休みの日と違って少ないです。それにしても暑い～よ～既に汗ビッショリで早目はやめの休憩取らなくちゃ・・・いけませんね。今日は一回目休憩は七里ガ浜のセプンで飲料水補充とバナナで影響補給（今朝食べないで出てきた・・・昨日の接待場で場所ばしょでのピールや食事で今朝やや胃がむかむか）しました。平日ではありますが海水浴客パラパラと出てきています。ここから三崎まで一気に行こうと思いましたが、風は向かい風・・・足が重い～ってこととお腹が空いたので三崎手前のコンビニで飯とコーラで休憩しました。お店でメインはネバネバ蕎麦とLチキン・・・ガッツリ行くのではなくあっさりツルツル～ってことでお腹に入ってくるので最高です。コンビニ前にテーブル＆椅子があったので日陰でゆったり食事しました。お腹満足で三崎まで、体はあちこち塩噴いてウエアは塩で所々白くなっています。三崎の到着！観光客はポツポツと・・・この写真を撮った後帰路へ・・・帰りは追い風で楽ではあったのですが、暑さといつもの後半のヘタレでまったくダメ！マッタリ走行でも足が重く限界・・・逗子・・由比ガ浜・・江ノ島の海水浴場は朝と違って人手増えていましたが休日よりはかなり少ないです。帰りR134の工事区間片道1車線で平日って事もあり大型トラックやトレーラーが多く走っていて怖いので頑張って漕ぎますがヘトヘトの私には酷です。この工事始まってから江ノ島方面は走り辛く敬遠していたのは事実・・・家に帰ってシャワー浴びて鏡を見ると・・・焼けた・・・かなりのものです。この年になって日焼け良くないとは思っていますがね。【今日の自転車データー】◆バイク　　SCOTT　CR-1SL◆走行時間　05：52：21◆走行距離　147.7km◆平均速度　25.1km/h・・・遅いな～◆最高速度　55.6km/h◆高度上昇値　919m◆平均ケイデンス　75rpm◆平均心拍数　142bpm◆平均気温　34.4℃（こりゃ～暑いわ～）【今日のコース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.07.30

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  真夏の陽気

  朝から暑い～ここ数日の不安定な陽気からは考えられないくらいの晴天で気温もグングン上がって今11時ですが30℃越えではないでしょうか！真夏ですね～でも自転車乗りにしてみればこの暑さは堪えます。今日は夜勤なのでロングは無理・・・足柄峠へ行こうと思い走り出しましたが結果は・・・今朝の目覚めは3時半！なんとチョコのトイレ要求がこんな時間に！早すぎる～でも悲痛な叫び？仕方なく外へ・・・勿論真っ暗・・・眠い・・・戻って2度寝起きたのは6時半、この時間から既に暑い一瞬今日は走るの止めようかな？なんて弱気の気持ちが出てきた。結局家を出たのは8時過ぎで更に気温はアップアップ！足柄峠に向かって清掃工場まで今日も風は強く向かい風は辛い・・・でも風がなかったらこの暑さでグロッキーかも・・・ここから上りですが足が廻らない～汗も全開！地蔵堂手前で今日はここまで足柄峠はパスします。地蔵堂の温度計は既に27℃を示しています。この感じで日中は何度になるんでしょうか？30℃↑は確実ですね。このまま下って大口から少し遠回りして帰宅しました。風呂入って昼飯食って、出張夜勤行ってきます。【今日の自転車データー】◆バイク　　SCOTT CR-1SL（12-25T）◆走行時間　01:08:33◆走行距離　28.74km◆平均速度　25.2km/h◆最高速度　54.4km/h◆高度上昇値　402m◆平均ケイデンス　68rpm◆平均心拍数　130pmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.07.16

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  不安定な天候で・・・実走

  今日は意気込んで朝を迎えましたが、朝4時前（チョコトイレ）から雨がぱらついていました。二度寝で起きた7時前でも同じ感じ・・・山側と見ると厚い雲が掛かっている。今日は足柄峠ってことで考えていたので・・・今日はダメだっと諦めていました。時折雨粒が落ちる・・・これが繰り返していますが蒸し暑いな～・・・ってことで午前中は買い物で終了！雨大丈夫かな？っと思っていると降りだす微妙な天気ですね～今日は実走無理かと諦めパターンですが、午後2時頃雨は降っていない・・・実走出来そうなので早速着替えて出発しました。自転車はGIOS号で行き先は足柄峠で、清掃工場経由で上り始めました・・・でも向かい風が堪えるな～それと雨粒を感じる。矢倉沢から2段坂に差し掛かって一段坂近くで雨足がやや強くなって来る、空を見上げても怪しい雲が広がっている。安全第一と地蔵堂までも行きませんでした。ここでUターン帰宅しようと下りましたが、あい変わらず雨はポツポツ・・・内山で帰路の清掃工場へ右折？つまらない・・・空を見ると丹沢湖方向は晴れ間が見えているな～このまま帰るのは残念！久々の丹沢湖です。右折せず直進R246へ下りました。R246合流後、旧道を走って（トンネル苦手オヤジ）走りました。途中の山側のMIN滝を通過すると涼しい・・・いや寒いくらい・・・ここ最近の豪雨で丹沢湖ダム放水で川は濁って荒れています。3連休って事もあり“農産物直販加工所「とれたて山ちゃん」”や近くのキャンプ場は結構入ってますね～ここまで雨大丈夫です。ここから軟勾配を走って、ダム下交差点に到着してここからやや勾配がある場所です。ドーナッツ道路を上がってトンネルを抜けるとそこは丹沢湖です。今丹沢湖三保ダムは放水中です。ダムまで行って橋バックに記念撮影！今日はここまで・・・です。下って来た道を下って帰りました。でも今日は湿度が高く蒸し熱い～体は食塩噴出し！【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト（12-25T）◆走行時間　0154:49◆走行距離　48.41km◆平均速度　25.3km/h◆最高速度　56.2km/h◆高度上昇値　615m◆平均ケイデンス　77rpm◆平均心拍数　133pm【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.07.15

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  山は諦めて熱海へ

  昨日はほとんど走れなかったので、足柄峠でも・・と山を見上げると矢倉岳の麓には雲が掛かっているではありませんか。今日足柄峠行っても昨夜の雨で路面も濡れているだろうし雨も降っているかもしれないので山は諦めて久々の平坦路を走ることにしました。家を出た時には江ノ島と思って走り出しましたが、直ぐにコース変更・・・熱海へ・・・江ノ島でもいいのですがR134の道路工事で規制されているところが走り辛いことと、ほとんどが平坦路なのでつまらない、そこで程々のアップダウンがある熱海にしました。雨は降っていません、でも西側に黒い雲が途中降られる可能性ありますが気にせず帰宅時間11時頃を目処に出発しました。気温はそんなに上がってなく風もあって走っていて丁度いいサイクリング日和です。小田原までは順調に走行、R135で西湘パイパス合流で少し混雑するかな～っと思っていましたが、全然混雑なし・・・あれ～って感じ・・・少し走って米神あたりで先が混雑している何だろう？警察車両が数台あって警官が交通整理して片道交互通行としている。事故だ！自動車3台玉突き追突事故です。怪我は無さそうでしたが楽しいドライブ？一変ですね。気をつけましょう。先の根府川で旧道に入りやや上りの道をケイデンス重視で走りました。ここまでローディーさん何名かと遭遇、湘南、それとも箱根？向っていきます。根府川から江之浦、真鶴と通過して湯河原でR135合流し吉浜海水浴場に、何かやってるな・・・案内を見ると海開き行事の一環として毎年開催されている「湯河原少年少女砂の芸術大会」が開催されているみたい。海岸の様子は見えませんが、これから子供たちが砂に立ち向かう、頑張れ！その先の右手海水浴客用？の駐車場入り口で仰向けに倒れている若者におじさんが幾度も大丈夫か！っと声を掛けている。周りにの数名の方が心配そうに見ている・・・何だ？近くを通過倒れている男性の後頭部から血が流れ路面に流れている。どうやら後頭部を強打した模様・・・でもどうゆう状況でなって何処でぶつけたのかは不明・・・その男性の表情までは見えなかったが痙攣している感じ、大丈夫だろうか？救急には連絡してあるとは思う。私がここに居ても野次馬になるだけ・・・気になりながらもその場を離れる。千歳橋手前で後ろのほうから救急車のサイレンが聞こえます。先程の男性の所へ向うものだと思います。でも大丈夫かな？交通量はそんなに多くなく走り易い、でも下りは抑えて抑えて熱海まで・・・下りました。熱海のサンビーチでも何かやっている。先にコンビニでおにぎりでもって寄ったがおにぎりはまったくなし、仕方なく惣菜パン買って先ほどのサンビーチ東側へ、スタートゲートと水中に浮くパイロン？が・・・何だトライアスロン？違いました。スイム大会みたいです。第18回熱海OWSジャパングランプリの大会この大会は始めて聞きました。家に帰って調べてみると・・・OWSって・・・＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊OWS（オープンウォータースイムレース）の定義?オープンウォータースイムレースとは、自然の海や湖・川等で行なわ れるレースの総称です。?プールでの競技と異なり、自然の中で行なわれる競技なので、体力やテクニックはもちろん、海流や水流などを意識して進路を泳いで行く難しさがオープンウォータースイムレースの魅力のひとつです。?若年層から高年齢まで幅広い層が参加する為、ルールは年齢別に 行い、それぞれが自分のペースで泳ぐことを心がけ、自然との触れ 合いの中で、健全な心と身体の育成を行なうことを目的とします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日気温がやや低く水温はどうかな～湾内だから大丈夫かな？楽しんで下さい。私は先程買った惣菜パン（チキンマヨパン）腹減っているので何でも旨い！山側の雲が迫って雨が心配なので10分もしないで帰路へ・・・帰りもケイデンス重視で帰路では集団＆単独ローディーさんが多く熱海方面へ向っていきます。熱海から上り切った後は湯河原まで一気下りその気になればかなりのスピードが出ます。私は50km/h前後（MAX55km/hくらい）の安全走行。吉浜海水浴場通過時に先程倒れていた男性の場所何処だったっけ？何もなかったように時間が流れています。無事であって欲しいです。江之浦から根府川途中で今日始めて同方向に向うローディーさん2名、あれ？この方々朝千歳橋辺りで小田原方面へ向って走っていた方だ・・・何故わかった言うと内一名がノーへルだった事。下りでパスしてR135へ合流・・・混雑なく順調に小田原へ・・・途中の早川では鮎釣りしている方がポツポツと・・・今シーズンも早川や酒匂川では放流、遡上含めて鮎ダメみたい。年々鮎の数や釣り人少なくなってきています。半面今年は多摩川に天然鮎が多く遡上しているニュースが流れていました。何が違うんでしょうか？多摩川は綺麗に、酒匂川は汚くなってきたのか？R1合流して、小田原宮小路で最近またハマリ出した“あおいや”の江戸っ子（激辛柿の種）購入のため寄りました。今日は4袋大人買いしてしまいました。420円/袋と高いですが、この辛さと旨み病み付きです。今日はこの荷物があるので今月CS誌付録のサコッシュ初使用、サイズも大きくベルト幅も広くて素材もコットン、色合いも白地に赤の水玉でいい感じ・・・でもサコッシュって短時間に使うもの・・・背中から前に荷物がずれる・・・でも今回は短時間だからいいですが嫁さんは今日も仕事、今日も娘と家に帰って昼飯を・・・昨日は“ほっともっと”でしたが今日はたまねぎとワカメの味噌汁と野菜サラダ、メインは昨日買った縞ホッケの干物（ノルウェー産ですが）・・・大根おろしを添えて脂がのってって旨い。昨夜嫁と二人で台湾料理店で酢豚＆マーボー豆腐で腹一杯・・・でカロリーINで朝まで腹が膨れていましたが、今日走り終えて体重計に乗ると、体重53.5kgで体脂肪率9.8%・・・結構消費してまんな～いい感じの昼メニューだったのではないでしょうか？あぁ・・・そう言えばMPVのリアサイドウィンド下のカエルは今日も同じ場所に居ました。昨日も走ったのにその間どうしているんだろうか？今夜は自治会の夏祭り山車の打ち合わせです。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト（12-25T）◆走行時間　02：36：44◆走行距離　69.43km◆平均速度　26.6km/h◆最高速度　54.6km/h◆高度上昇値　596m◆平均ケイデンス　85rpm◆平均心拍数　134pm【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.07.08

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  2012年6月まとめ

  昨日は雨の大会、特に下りはブルブル震えながらの辛抱のものでした。そのまま着替えて間もなく混雑を恐れて即帰路へ・・・でも高速（80～100km/h）＆一般道は思っていたよりは混雑はなく休憩なしで3時間半位で帰宅出来ました。帰宅後は雨の降る中で、自転車や荷物を家に入れて汗にまみれたサイクルウエアや着替えた服を洗濯・・・汚れた自転車シューズを手洗い・・・そして最も汚れている自転車を拭きまくりました。ブレーキ粉汚れや跳ね汚れでホイールが最も汚れていてフレームもかなり汚れていました。前後ホイールを外し、ホイールを水拭き真っ黒・・・リムのブレーキ面は面の色合いが変わっています。次はフレームですがリア周りが特に汚れていてこれも水拭きで綺麗になりました。スプロケやチェーンは今夜以降洗浄したいと思います。今チェーン洗浄完了！でも昨日は疲れました。・・・今朝は中々布団から出られませんでした。二度寝でしたがチョコトイレで5時に一旦は起きていましたが・・・。今朝は出勤時は雨でしたが、それも10時頃には雨は上がりいつもの昼トレ時には何だか蒸し暑い～その分汗は掻きました。今日一日は足腰が重く右膝内側がやや痛む・・・まだまだですね。恒例の6月自転車＆トレーニングまとめをします。【日々のトレーニング】◆昼トレエアロバイク：180分/12日◆出張RUN：なし◆3本ローラー：距離：40.06km/1日　平均ケイデンス：104pm　平均速度：39.1km/h【自転車実走】＊大会実走含む今月は今期自転車大会参加がありました。トレーニングは地蔵堂＆足柄峠中心で最近ワンパターンな月でした。月に10日実走しましたが、大会トレーニングのため自転車は重いGIOS号+R500が7.5日でした◆走行距離：436.89km◆平均速度：23.1km/h◆獲得標高：7,795m◆平均ケイデンス：75rpm詳細は・・・（距離／獲得標高／バイク／場所）◆06/01～25.12km／418m/GIOS/地蔵堂（夜勤朝練）◆06/02～43.65km／1175m/GIOS/地蔵堂・足柄峠◆06/06～60.26km／631m/CR-1/地蔵堂＆セオサイクル◆06/10～71.01km／1429m/AM：GIOS　PM：CR-1/AM：足柄峠 PM：地蔵堂◆06/13～37.17km／849m/GIOS/足柄峠◆06/17～36.99km／1135m/GIOS/富士山国際HC大会◆06/23～42.01km／294m/GIOS/大口～松田◆06/24～61.81km／515m/CR-1/地蔵堂～国府津～小田原◆06/29～26.8km／456m/GIOS/地蔵堂、足柄古道◆06/30～32.07km／893m/GIOS/松本野球場、美鈴湖【今月の自転車大会参加】6/17富士山国際ヒルクライム（初参加大会）◆Time　1：13：25：055◆平均速度　9.31km/h◆順位　総合 278/397位　クラス 25/49位超激坂22%の富士山国際ヒルクライムへ初参加しました。朝雨で出走諦めようとしましたが、入ってみると雨は上がり出走しました。Timeは良くはありませんが、この超激坂を足付きなし34-24Tで完走出来たことは自信となったことは事実です。でも来年はご勘弁ですかね？【今月のポチリ】◆CRCでタイヤ購入：ULTREMO-ZXとRPO3　各2本◆セオサイクルでカベルミュールクラシック半袖ジャージ購入よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.07.02

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  朝トレ・・・足柄峠

  昨日熊本で仕事が終わって帰宅出来、今日は静岡方面の夜勤務で日中はフリー！梅雨入りしたものの今日は朝から晴天だったので実走してきました。ラッキー！コースはやっぱり足柄峠です。出勤時間帯を避けて8時過ぎに家を出て、先ずはいつものように清掃工場までウォーミングアップして内山～矢倉沢～地蔵堂で足柄峠へGIOS号で行きました。平日ってことでローディーさんはまったく居ません・・・清掃工場前の川原には鮎釣りの方が竿を出しています。今シーズンは鮎は・・・？ここからシコシコ地味～に足柄峠へ向って頑張ります。矢倉沢公民館手前で後ろに何か感じます・・振り返るとローディーさんがガンガン上ってきます。早ゃ！このまま抜かされるの間違えなし・・・足柄峠へ右折しようと再度振り返るとローディーさんは公民館前でUターンして行き抜かされることはなくなりました。このまま2段坂を過ぎ九十九折りの上りへ、現在路面補修で片道規制中です。工事区間は2コーナーで走りには問題ありませんが下りは小石が路面に転がっている所もあるので気を付けて下さい。地蔵堂の入り口T字路からLAP計測・・・普通に走ってドンだけのTimeか？でもここからいつ走っても辛いな～途中道路幅拡張工事の交通整理オジちゃんに挨拶して、この辺でヘタレそうになりますがオジちゃんが居るので何だか頑張れます。万葉公園前でLAP・・・18：48でした。3.43kmでこのTime遅いな～上昇量334m、平均速度11km/h、平均心拍数164bpm、平均ケイデンス57rpm（廻せなてない・・・）万葉公園では雲は掛かってはいましたが富士山がはっきり見えましたよ～。写真撮って即Uターン・・・下り途中、地蔵堂上の9～10%坂で足柄峠へ向うローディーさんが上がって行かれました。足柄峠へ上っているとよくお見かけするBHな方ですが頑張っていますね～！地蔵堂を過ぎて右折していつもの地蔵堂裏道15%坂へ・・・定番になりつつあります。このまま地蔵堂へ廻って清掃工場経由で帰宅しました。走っている間は晴天ではありましたが風は涼しく心地いい・・・今12時半風が出始め曇りでやや肌寒い感じです。これから数時間仮眠して静岡方面へ出張移動して、夜勤務行って来ま～す。【今日の自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト（12-25T）◆走行時間　01：39：07◆走行距離　37.17km◆平均速度　22.5km/h◆最高速度　52.7m/h◆高度上昇値　849m◆平均/最高ケイデンス　72/137rpm◆平均/最高心拍数　143/170bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.06.13

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  梅雨入り翌日の晴天の中

  関東地方梅雨入りしたばかりなのに今日は朝から爽やかな晴天です。昨日の下田旅行・・・天気大違い・・・一日入れ替わればよかったのに～！まぁ・・・これが天気仕方が無いこと、逆にホテルでゆっくり出来たのは良かったかもしれませんね。こんなにいい天気（でも山の方には雲が掛かっています。）なので、いつものコースを走って来ました。時間は8時前、でも走り出し体やお足が重たいここ飲み会や家族旅行で飲んで食べていましたから仕方ないか？自転車はGIOS号来週末の大会に向けて重い自転車でトレーニングのつもり・・・でもどんだけの効果があるのかは疑問です。それにしても今日は息も上がるし足は重いし腰は痛いし最悪で、地蔵堂まで来たときにここでUターンしようかとT字路をぐるり廻って、ここで戻っては来週の大会は無いと思い頑張って足柄峠まで・・・でもいつ走っても辛い事に変わりなしですね。ここまで数名のローディーさんと遭遇しましたが、先週よりは明らかに少ないですね～足柄峠までは行かず万葉公園でUターン、公園の屋根付きベンチにはツーリングオートバイクの方々が相模湾の景色を眺めていました。下る時にはこのまま自宅まで一気に帰るつもりでいましたが、地蔵堂下で地蔵堂裏コースに入って激坂トレーニングです。距離は短いですが最後のモガキってことで・・・16%って書きましたが15%くらいですかね～MAX34-21TでTRY！このまま地蔵堂～夕日の滝途中に合流して足柄峠へのT字路へそのまま下って再度地蔵堂裏道をTRYしました。結局もう1回全部で3回裏道を上ってから運動公園経由で自宅に戻りました。戻ってから、シャワーを浴びてから自宅のお仕事でスダレがフックが不足で無残な姿に・・・固定フックを100均に買出しに行ってから作業実施。最近のフックは両面テープ、マグネット、吸着、接着剤等ありますが、スダレもそれなりの重さがあり両面、マグネットでは無理で接着剤では時間が掛かるため前回ニガ瓜の網を張るのに使った"熱で溶かしてくっつくフック”を使用しました。フック固定面はシャッターBOXの金属面・・・耐荷重約3kg/個でライターで接着面を炙って溶かして対接着物に固定するっていうものですが、冷えるとかなりの接着力で即効性あり・・・抜群です。外す場合は温めてマイナスドラーバーなどでこじって外すようですが、スダレは毎年やるのでこのままです。そのあと嫁さんと近くのスーパーに買い出しに行って昼飯ですが嫁さんの手作りコロッケと野菜サラダと味噌汁で満足しました。外は更に天気が良くなってまだ走れそうです。山は相変わらず雲が怪しい！時間は13時前でなので今度はCR-1で足柄峠まで向いました。GIOS号と違って上りでは軽さは感じリアは1段下げて上りましたが辛い・・・地蔵堂トンネル手前で雨を感じ地蔵堂ではポツポツと・・・このまま足柄峠行っても問題ないと思いましたが足が重いので今日はここまでで終了！今日も一応実走出来ました。【今日の自転車データー】◆バイク　　AM：GIOSエアロライト（12-25T）　PM:SCOTT CR-1SL（11-28T）◆走行時間　03：09：48◆走行距離　71.01km◆平均速度　25.7km/h◆高度上昇値　1,429m【午前中自転車データー】◆バイク　　GIOSエアロライト（12-25T）◆走行時間　02：10：44◆走行距離　44.88km◆平均速度　20.6km/h◆最高速度　50.8m/h◆高度上昇値　1,031m◆平均ケイデンス　67rpm◆平均心拍数　139bpm【午前の自転車グラフ】【午後の自転車データー】◆バイク　　SCOTT CR-1SL（11-28T）◆走行時間　00：59：04◆走行距離　26.13km◆平均速度　26.5km/h◆最高速度　53.1m/h◆高度上昇値　398m◆平均ケイデンス　75rpm◆平均心拍数　149bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.06.10

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  フロント変速トラブル

  今日はMr.富士HCの本番日、予報では雨でしたが参加者の祈りが通じたようでよかったです。総合は男子は田崎選手、女子は金子選手でした。私の年齢クラス50～59才は村山選手は田崎選手から34sec遅れの1h01m31sで2位・・・凄過ぎる！オヤジパワー全開ですね。・・・ってな訳で雨で実走は諦めていた今日ですが、朝から微妙な天候でしたが雨は大丈夫実走出来ました。これもMr.富士HCに参加した方々の祈りで雲を追い出した結果です。いつ雨が降るか？ですので自転車はGIOS号で10時前に家を出発しました。ワンパターンの清掃工場コースで地蔵堂まで・・・清掃工場前の横断歩道から地蔵堂T字路までのTimeは？ガーミンであれ～・・・区間計測おかしい？でも後で見て適当な計測で23min位・・・まだまだですね～地蔵堂でUターン・・・このまま帰ろうかな？っと思いましたが、何だか物足らない・・・なので清掃工場で再度地蔵堂まで1回目より足が廻ります。順調だ！矢倉沢から2段坂でフロントをインナーに切り替えようとした時、あれ？インナーに切り替わらない・・・このままアウターでも問題はなかったのですが、地元の自転車ショップへ調べて貰うため下山・・・11時過ぎですがショップは開いていない。途中何回も変速TRYしましたがフロント変速不可、一旦自宅に戻り昼飯食ってから同ショップへ向いましたが開店していませんでした。それじゃ～GIOS号購入したセオサイクルまでGIOSで走り点検して貰いました。でもフロント変速出来ない～って言った後、店長に見ても貰ったが変速出来た・・・あれ～可笑しいな？問題ないですが点検をして貰って・・・特に異常は無かったようです。セオサイクルダイナシティー店長有り難うございました。GIOS号はティアグラ9速ですが、まだまだトレーニング用で頑張っていま～す。帰宅後。家のお仕事・・・和室の前にすだれ設置完了！これで夏の強烈な日差しシャットです。夕方暗くなったと思ったら雨が・・・今日はHCメインイベント開催もあって、これからHCイベント最高！です。私の参加する富士山国際HCは梅雨入りで天候微妙～です。【今日の自転車データ】◆バイク　　GIOSエアロライト（12-25T）◆走行時間　02：20：40◆走行距離　60.26km◆平均速度　25.7km/h◆最高速度　50.7m/h◆高度上昇値　631m◆平均ケイデンス　81rpm◆平均心拍数　131bpm【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2012.06.03

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