Smile Circus

『産後の体と心のセルフケア講座』＠とちぎ男女共同参画センター
後期（全２回）の講座が修了しました。
２年間に渡り全部で４コース開催させてもらいました^^.

新幹線で講座に行くことも中々なく（笑、
２回で講座を組み立てることは、私自身とても勉強になり
先週は帰りに野菜までもらっちゃったし、とても心地いい場所でした。
栃木の産後ケアは、もうなおっぺイントラにお任せします！


さて、講座開始前の筋肉痛自慢は「腕」。
内蔵が痛かった！とまでいう腹筋筋肉痛自慢の方もいましたが
これは、想定の範囲内だった方が多かったようで
腕の筋肉痛は意外だったんでしょうね〜。

「赤ちゃん抱っこだったから腹筋にならなかった、、、」という方も。。。
ノーーーン！赤ちゃん抱っこしていても、しているほうがしっかり弾めばお腹に効くのが
バランスボールエクササイズの特徴ですから！赤ちゃんの重みは、ダンベルと一緒。
単身で弾んでいる人よりも負荷がかかっているはず！

じゃぁなぜ効かないのか...始めは緊張もあり、赤ちゃんを抱っこしていて
弾みが小さくなったのかと。
私も経験あるんですが、赤ちゃんを抱っこして弾むと、その重みで安定する。
そこで、自分の筋力で弾みをつけていくとしっかり筋肉に効くんだけれど
なんとなく弾んでいるだけではもちろん効かない。

今回は授乳しながらだって弾めちゃってました
だから、そんな２回目は、抱っこの方も腕に筋肉痛がくるくらい
しっかり方の位置を意識していきました！単身の方は、弾み５倍で
クラスの様子はFacebookのアルバムでご覧になれます。

マドレボニータのクラスに関しては
「赤ちゃん抱っこだったから」という言い訳は、どんな場面でも通用しません。
だって、赤ちゃんを育てるための体や心にバージョンアップさせる為
赤ちゃんと一緒にできるものをやっていますから。

先週クラスからの１週間を振り返ってみて
「産後３ヶ月で初めて、自分のためにエクササイズしたりストレッチしたり
　この１週間姿勢を意識したり"母としての自分"ではなく"自分”を取り戻した」
と仰った方がいました。その嬉しそうな表情ったら！

自分にフォーカスしていくことが、産後はなくなっていく。
始めはそこに違和感を感じていたものが、段々違和感を感じなくなる...
それは、母だからしょうがないのではない。そうして強くなるのでもない。
自分のおもいに蓋をしてしまっているだけなのだと思う。

だから、あえて「自分」と向きあうためにシェアリングも行いました。



先週、テーマを３つお伝えしたので
帰り道からずっとテーマについて考えていたという方がいました。
自分の人生の過去を振り返り、感謝し、改めて「これからの人生どうしたい？」と考えた...
その過程がその方にとっても必要だったと。

こういうキッカケがないだけなんですよね。
改めてこういうことが必要だと思ったら、どんどん語り、書きとめることで
自分の言葉を取り戻していってほしい。

「今は子どもがいるから...」「しばらくは子ども中心で...」
それは、子どもがいることで制限されてしまういくつかのことを
チャレンジせずに諦めたり、その為に必要なめんどくさいコミュニケーションから
逃げているだけなのかもしれない。

母となったからこそ
骨盤の角度・骨盤呼吸法と骨格調整・肩こりのケア
などで自分のカラダと向きあい
マインドマップで、自分のココロと向きあってみてくださいね。

栃木の皆さん、本当にありがとうございました
最後なので、とりあえず餃子買って帰りました^^.


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9/9(日)産後の心と体のセルフケア講座in盛岡

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