先日も書きましたが、フラフープで健康的に体を作ろう一念発起。
さっそくフラフープが届きました～！
GronG フラフープ フープ ダイエット 大人用 シェイプアップ くびれ 組み立て式 100cm 8本組 2カラー 送料無料
直径が床からおへそ～胸の下あたりに収まるフープが良いそうです。
組み立ててみると思ったより大きい輪に…
子どものおもちゃのを前に遊びでつかってみて全然まわせなかったのに
こんな大きいの回せるのか？とちょっと不安になりました。
そしてわりと重量が…
フープ自体はウレタンのような素材でコーティングしてあるので痛くなりにくそう。
少しストレッチしてから鏡の前にスタンバイしていざ！
うおおおおおおおお～～～～～～～！
全然回せない!!!!!!!
４～５回回したところで落下していきます。
あかん、だめやん、まわせんやん…
46歳人生で一番ナイスバディになりました / 柴田亜美
改めて柴田先生の本を参照して、
基本が間違っていることに気付く。
フラフープって腰をグリングリン回してやってたんですが、ちがった。
そのやり方だと腰をいためちゃうようで。
インナーマッスルを鍛えるために
体幹は極力動かさず、フープに合わせて少しだけ動かすだけ。
うう…回しにくい…
5分ほど練習してみてうまく数十回回せるように。
コツをつかんだらかなり楽に回せました！楽しい～！
右回し、左回しとやってみてうまく回せる方と回しにくい方があることにも気づく。
何とか数分やっている間になんとか両回しできるようになりました。
休憩しながら失敗しながら無理せず20~30分ほどで初回は終了。
姿勢を意識して、腰～腹部をマッサージするようにフープが回転していくので
回し慣れない疲れは出ますがおなか周りのコリがとれました^^
びっくりしたのは翌日！
朝起きると…あれ？おなか周りなんだかすっきりしてません？
鏡の前に立ってみると昨日姿勢を意識したせいか、
ふだんＰＣばかりで猫背気味だった立ち姿も多少まっすぐに。
そして夫に「あれ？なんかすっきりしたね」と言われました。
残念ながら体重にはすぐには反映されませんが
このおなかの感じはすごく満足です。
効果を感じるとやる気が増しますね～！
というわけで目標を設定。
『体重をできれば8月末までに2㎏ダウンないし体脂肪率4%減』
今履いているジーンズがまたきれいに着こなせたらなと。
今やらなきゃ一生このまま…いやきっとそれ以上。
がんばります！
あえて体重非公開でｗ
＊昨日の食事＊
炭水化物多め＆野菜が足りなかったな。間で水分摂取に心掛けました。
朝ご飯：ナッツ＆オールブラン＋豆乳、プチトマト、コーヒー、ヤクルト
昼食：かにチャーハン、野菜ジュース、ガゼリ菌入り豆乳プリン
夕食：発芽玄米入りごはん、ソーミンチャンプルー、キムチ、サラダ、サーモンフライ
おやつ：ＡＭ えびせんべい、ＰＭ アーモンドクッキー、コーヒー
