[健康・ダイエット]の記事一覧 | ママのソイラッテ

「コアリズム」

久々に見た夜中の通販番組。以前は「ビリー」がやってたけど、腰をめちゃくちゃ振ってる方々が登場してた。「コアリズム」というDVDらしい。杉本彩さんがでてらした。あんなに腰がしなやかに動いて、細くなるなら、やりたいなぁ…。

2008年01月30日

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「１分骨盤ダイエット」

「朝２分ダイエット」という本が話題になりましたが、昨日、本屋で同じ著者が出している「１分骨盤ダイエット」という本を見つけました。「朝２分ダイエット」よりも効果があるらしい。きちんと取り組めば、１分を１日４セットで、週２キロは落ちるらしい。これは、買わねば…ということで早速購入！！今日から実践しました。けっこう効いているような気がします。食欲が若干落ちたような気がします。とりあえず、頑張って続けてみます。

2008年01月28日

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「ＹＯＳＡ」初体験

「ＹＯＳＡ」って知ってますか？穴の開いたいすに座って、マントみたいなのを羽織ってするサウナみたいなやつです。韓国の座浴が原型みたいです。初めはサウナに比べて低温でそんなに汗も出なかったのですが、途中でスチームを上げてもらってからは、マント（？）の中に顔を入れて、深呼吸をしていたせいもありますが、全身から汗が大量に出ました。しっかり水分も撮っていたので、体重的には３００gしか減っていませんでしたが、体脂肪は２％近く減っていました。体重や体脂肪の変化よりも、とにかく汗をいっぱいかいて気持ちよかったです　（*^_^*）また行きたいと思います。

2007年09月01日

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お腹がすかなくなる「フーディア」

テレビを見ていたら、狩猟民族がお腹がすいているときに、食する「お腹がすかなくなる植物－フーディオ」というのが紹介されていた。朝食べると、夜まで「食べたい」と感じないらしい。ダイエットのとき、すごくいいって思って、早速検索したら、いろいろな商品があった。フーディオクッキー　　フーディオ茶フーディオキャンディフーディアサプリ　　　　　　私も早速、２種類購入してみました。あと気になっている商品は↓

2007年08月24日

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「ダイエット・エンド」

ダイエット・エンドを体験してきました。思った以上に振動がすごくて、膝の曲げ方によって、腹部のぶるぶる感が違ってきて楽しかったです。常連さんたちは、自分の目的（鍛えたいところ、ストレッチ）によって、自由に体勢を変えていらっしゃいました。「ダイエット・エンド」は家庭では高価すぎるので、↓みたいなのはどうかと思い、最近散歩でもしたいけどできないといっている母に買ってあげようかと思っている。

2007年08月23日

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昨日の足つぼマッサージの効果！？

昨日、足つぼマッサージに行ったせいでしょうか？普段は、職場でほとんどトイレに行くことがないのに、今日は３回も行きました。普段の私ではありえません！！しかも、便通が驚くほど良かったんです！！今まで行っていた足つぼではなく、昨日初めて行った足つぼマッサージが断然効果を感じます。ちょっと、定期的に通いたいと思いました。

2007年08月22日

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久しぶりの足つぼで…

久しぶりに足つぼに行ってきました。最近は、クイックコースが多かったのですが、５０分コースでしっかりマッサージしてもらってきました。けっこう痛くて、自分では健康だと思っていたのに、内臓関係が結構弱っていたのに驚きでした。特に、注意を受けたのは「膀胱」私って、日中はほとんどトイレに行きません。よほど、「行きたい」って感覚がない限りは…。職場で１回も行かないのはざら…。そのせいで、膀胱がかなり弱っているらしく…。「行きたい」という感覚がなくても定期的にトイレに行くように勧められました。

2007年08月21日

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久々のステッパー

ジムでの有酸素運動は最近専らランニングマシーン。でも今日は久しぶりにステッパーをしました。久しぶりにすると、きつい！きつい！！汗もびっしょりかきました。無酸素運動のマシンもいろいろしたほうがいいけど、有酸素運動のマシンもいろいろしたほうがいいなって思いました。

2007年08月20日

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美味しい！こんにゃくのわらびもち

今日、こんにゃくのわらびもちをいただいたので、さっそく食べました。すると、びっくり！！こんにゃく臭さや食感は全く感じず、もっちりした食感は、まさにわらびもち！！あまりに美味しかったので、自分で購入しようかなぁー（*^_^*）

2007年08月11日

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こんにゃく麺の中でもお勧めは坦々麺

これまで、こんにゃく麺を幾つか食べてきましたが、（ペペロンチーノ、カルボナーラ、ラーメン、焼きそばなど）今日は坦々麺に挑戦しました。すると、ビックリ！！これまで食べたこんにゃく麺の中でも、個人的には坦々麺が一番美味しかった。また購入しようと思います。

2007年08月10日

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最近、有酸素運動してないなぁ…

週に２回、しっかり、真面目にジムに通っています。だが、新人のトレーナーさんと仲良くなってから、おしゃべりに夢中になりすぎて、有酸素運動しないで帰ることが多くなった。いいような、悪いような…　(^_^;)

2007年08月06日

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「燃焼スープ」６日目

燃焼スープ６日目。今日はスープ、肉、野菜がＯＫの日。今日は、お出かけしないといけなかったので、スープをミキサーにかけて飲めるようにして、ペットボトルに入れてもって出かけました。お昼、早速お肉を食べました　（*^_^*）そして、夕方…デパ地下寄ったら、「もちクリーム」に行列。惹かれてついつい並んじゃって、２個も食べちゃいました　(^_^;)本当に、堪え性のない私です…。個人的事情により、１週間のメニューは６日目の今日で終わり。体重は、思っていた以上に（ほとんど）変わりませんでしたが、今日になって、若干おなか周りのサイズが減ってました。また、チャレンジ…はしないような気がしますが、朝とか夕食を置き換えるくらいはしてみようかな…。

2007年08月05日

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「燃焼スープ」５日目

燃焼スープ５日目。今日はスープ、肉、魚、トマトがＯＫの日。スープも飽きを過ぎ、みそ汁感覚で飲めるようになってきた。でも、久々のたんぱく質が嬉しくて、朝から、魚を食べました。５日間を通じて、正直体重、減ってません…（何でだ？）最初の数日おなかが張って苦しかったのが、昨日くらいから少し楽になってきました　(^_^;)

2007年08月04日

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「燃焼スープダイエット」４日目

燃焼スープ４日目。今日は、スープとバナナ３本の日。とうとう禁を破ってしまいました。思わず、冷蔵庫に入っていたチロルチョコ（２個）を食べちゃいました　(>_

2007年08月03日

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「燃焼スープダイエット」３日目

今日は、スープ、野菜、果物がＯＫの日。でも、飲んだほうがよいスープよりも、ついつい果物や野菜に手がいってしまう。（味にあきちゃったので…）がんばり時ですね…　(^_^;)

2007年08月02日

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「燃焼スープ」２日目

燃焼スープ、今日で２日目。今日は、スープと野菜がＯＫの日。今日もそれほど「食べたい」欲求はない。ただ、食べてないのに、普段よりもおなかが張った感じがして、腹部に違和感がある。このダイエット、本当は１週間メニューだが、今回は７日目に用事があり、６日しか続けられない。１週間続けると、かなり体重が落ちるそうだが…。

2007年08月01日

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突然思い立ち、「１週間燃焼スープダイエット開始」

昨夜、急に思い立ち、材料を購入し、今日より１週間の燃焼スープダイエットを開始。キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ピーマン、ホールトマトを２０分ほど煮るだけ。ホールトマトがあんまり好きじゃないので、以前試したときは１日で挫折しました　(^_^;)今日は、ずっと出かけていたせいか、そんなに「食べたい欲求」もなく、思ったより平気でした。

2007年07月31日

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久しぶりに充実感が…

今週は、何だか精神的に疲れていて、モチベーションが上がらず、仕事終わりにジムには行けず、今日のみ行ってきました。土曜日の午後の早い時間だったので、利用者が少なくて、久しぶりにトレーナーさんを独り占めにできて、バッチリメニューも決めてもらって、がんばってきました。充実してました。

2007年07月14日

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モチベーションが上がらない週

今週は、精神的に疲れているようで、モチベーションが上がらず、仕事が終わって、ジムに行く気にならず、予約していたのにもかかわらず、月曜日、今日と、サボってしまいました…。はぁーあ　(*_*;－ξ

2007年07月11日

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だるい…けど、ジム

昨日、大事な仕事が終わって、今週の睡眠不足を取り戻すかのように、今日はたくさん寝ました。珍しく、昼近くまで起きれませんでした。午後、ジムに行きました。行きたくなかったけど、予約していたので仕方なく…。でも、体を動かしているうちに体がすっきりしてきました。きついときは、反対に体を動かすほうが疲れが取れますね。

2007年07月07日

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気になる「寝ヨガ」

「ミラクル・シェイプ」という番組を見ていたら、女性芸人が「寝ヨガ」でダイエットにチャレンジしていました。１カ月で体重７キロ強、ウエストは２０センチ強も減っていました。これは、ミラクル・シェイプでダイエットにチャレンジした女性の中で過去最高なんだとか。寝ヨガは１日２０分程度、４ポーズほどで良いらしくしかも、その芸人さんは「辛くなかった」と言っていました。気になって、近くの本屋に行ってみましたが在庫がなく…楽天で早速購入しようかと思っています。

2007年06月24日

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昨日の「ブート・キャンプ」で筋肉痛　(^_^;)

朝起きたら、内腿やわき腹辺りが「あいたた」状態。昨日、ジムでやった「ビリー・ブート・キャンプ」のせいだと思われます…。何となく、体もだるーい　(^_^;)私にとっては「エリート版」よりきつかった。毎日したら、きっと痩せるはず。

2007年06月14日

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ジムでビリー！？

ジムに行きました。いつものメニューを淡々とこなしました。気がつくと、学生さんたちがビリー・ブート・キャンプをはじめました。トレーナーさんに誘われて、私も参加。エリート版はもっているけど、最初のブート・キャンプは持っていないので、初めてでした。１枚目でしたが、エリート版以上のきつさで、腹筋系のトレーニングでは、最初から諦めちゃった動きもありました。みんなですると、楽しんでトレーニングできていいですね。

2007年06月13日

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何となく、だる～　(^_^;)

昨日も出かける前に、「インスパイリング・エクササイズ」と「ビリー」をしたせいでしょうか？疲れが残っているようで、今日のジムでは、筋トレが若干きつかったです　(^_^;)あんまりがんばり過ぎないようにすることが大切かも…。

2007年06月11日

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スロトレ

午前中にあるダイエット番組で、「スロトレ」が取り上げられていました。ゆっくり運動することで、軽い負荷なのに、思い運動したかのように体に錯覚を感じさせ、それによって、乳酸が出て、成長ホルモンを効率的に出させ、筋肉をつけるとともに、脂肪を燃焼しやすくすると言うもの。いいところは、道具を必要としないこと。１日に１０分程度で、毎日しなくていいこと（毎日しないほうがいい）。何て、私向き！！思わず、本屋に行って見てみました。「インスパイリング・エクササイズ」と組み合わせてしようかな…と検討中！

2007年06月10日

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ビリーandインスパイリング

今日は、お休みでゆっくり過ごしました。１週間忙しすぎて、半身浴もビリーも、インスパイリング・エクササイズも全くできていなかったので、午後、インスパイリング・エクササイズしてから、ビリーズ・ブート・キャンプのエリート版を行いました。久々にがんばったので、夕方はすっごく眠気におそわれました　(^_^;)

2007年06月09日

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１週間ぶりのジム

毎週、２日ジムに通っています。先週は忙しすぎて、１日しか通えず、１週間ぶりのジムになりました。たった１週間運動しなかっただけですが、いつも平気な筋トレがきつく感じました。如何に継続して行うかが大切かを感じました。

2007年06月04日

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インスパイリング・エクササイズ

以前、購入して以来していなかった「インスパイリング・エクササイズ」に今日、初めて挑戦しました。それほど激しい動きはないのですが、腹筋などの運動はけっこう効きました。終わる頃には、汗をかいていました。若干、内容がデューク更家のウォーキング・ダイエットに似ているところもありました。ジムとビリー・ブート・キャンプとともに、週１～２回のペースで続けていこうと思っています。

2007年05月28日

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ビリー・ブート・キャンプ　エリート版３枚目

ビリーをはじめてから１週間。ジムの日以外はがんばってやってます。挑戦５回目にして、３枚目に無謀にもチャレンジしました。３枚目は腹筋をおもに鍛えるもの。１枚目、２枚目に比べると、時間も短めです。が…やはりきつい　(*_*;辛い　(>__

2007年05月27日

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「ビリー　ブート　キャンプ　エリート版」２枚目

ジムの日以外ということで、２日に１回「ビリー」に励んでいます。１週目は１枚目を…と思っていましたが、ジムに行っている私には、エリート版の１枚目は少々物足りなく、３回目にして２枚目にチャレンジしました。やって、ビックリ！！１枚目と２枚目は、かなりハードさに差がありました。２枚目は腕や脚が中心のトレーニング。バンドを使った腕のトレーニングは、途中でハードさについていけず、バンドなしでしました。汗のかき方も半端ではありませんでした。ＤＶＤの中でトレーニングしている女性たちも１枚目ではありえなかった苦痛の表情が見て取れ…。続けたら、きっと効果ありますよね。頑張りたいと思います　o(^・^)o

2007年05月24日

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おしゃべりなトレーナーさん

ジムに行ってきました。新人のトレーナーさん、今までは人見知りだったのか、そんなに話しをあまりしなかったのに、ここのところ、よく話をするようになりました。今日は、次々と話しかけられ…。トレーニングのインターバルが長くなる、なる…。私が、マシンを始めても…。楽しいからいいんだけど…ね。

2007年05月23日

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今日もビリーとダイエット

今日も「ビリー・ブート・キャンプ」をしました。２回目なので、前回よりも早い動きについていくことができました。でも、遅い時間帯にしたので、近所の迷惑にならないように、ヘッドホンつけてしました。英語は分からないから、消音にしてみたのですが、やはり音楽も聞こえないとやりにくかったです　(^_^;)少し余裕も出て、大きく動くことができました。頑張って、すっきりボディをめざします！！

2007年05月22日

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ビリーでちょい筋肉痛　(^_^;)

昨日、ビリー・ブート・キャンプをしましたが、ちょっと筋肉痛です　(^_^;)思っていたよりは、ひどい筋肉痛ではなかったので、ちょっと安心。今週は、ジム以外の日に１枚目のＤＶＤに励み、来週は２枚目…と進んでいきたいと思っています。

2007年05月21日

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「ビリー・ブート・キャンプ」初体験

以前注文していた「ビリー・ブート・キャンプ」が昨日送られてきました。で…今日、さっそく体験しました。私が購入したのは「エリート版」で字幕がついていません。が、画面を見て真似して運動すればいいので、何の問題もありません。スピード感がある動きはなかなかついていくのが大変でしたが、思った以上に楽しく運動でき、しっかり汗もかけました。これから、夏に向けてビリーとダイエットに励みます。

2007年05月20日

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しゃべってる時間の方が長かった…　(^_^;)

ジムに行ってきました。今日は、久々、ほぼずっとトレーナーさんがついてくれました。お休みで早い時間に行ったこと、利用者お方が少なかったこともあって、いっぱいおしゃべりをしてしまいました　(^_^;)なので、すごーく長くジムにいました。トレーニングより、おしゃべりの方が長かったけど、これがストレス解消になるんですよね。そろそろ、薄着の季節、ダイエットのアドバイスもいっぱい受けました。楽しいジムでした。

2007年05月19日

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ストレス解消に運動

今日は、仕事でへとへとに疲れていた。ジムに行くつもりだってけど、悩んだ。でも、ストレス解消にもなるかと思って、気持ちを奮い立たせて（大げさ…）、行ってきました。はじめはとにかくテンション低かったけど、体を動かしていると、気分がすっきりしてきた。メニューが終わる頃には、「やっぱり来てよかった」と思えた。疲れているときには、反対に体を動かすほうが、ストレスも解消されて、疲れもすっきり取れるような気がしますね。

2007年05月09日

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トレーニングはマンネリ化しちゃダメね

昨日、ジムに行って、最近していなかった下半身のトレーニングメニューを一つした。以前は楽だったそのトレーニングが、昨日はちょっときつかった。そしたら、久々に今日はお尻のあたりが筋肉痛　(*_*;やっぱ、メニューは偏りなくマンネリ化せず、まんべんなくするようにしないとね　(^_^;)

2007年05月03日

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おしゃべりに夢中

夕方から用事があったので、昼食後にジムに行ってきました。連休で人が少なかったせいもあり、トレーナーさんたちも余裕！？ということで、トレーニング以上におしゃべりに夢中になってしまいました。でも、ストレス解消には運動＆おしゃべりは最高です！

2007年04月30日

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連休初日なのにジム

水曜日に行くつもりだったのに、今週は仕事から帰るのが遅くて行き損なっていたので、連休初日なのに、ジムに行ってきました。でも…人ごみが嫌いな私は、毎年連休はおとなしくしているので関係ありません。ジムに行ったら、めっちゃすいていました。居心地悪いくらいに…。トレーニングも後半に差し掛かるころには人も増えてきていました。女性ばかり…。すごく、スタイルのいい女性がいて羨ましい…なんて思ってみちゃいました。彼女のようになれるように頑張らなくっちゃ！！

2007年04月28日

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とうとう買っちゃいました「ビリー」

ずーっと悩んでいたんですが、先日ジムで見たこともあってとうとう購入しちゃいました。「ビリー・ブート・キャンプ」字幕がついていないので安いです。しかも送料込み。早く届かないかな。楽しみです。

2007年04月24日

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生ビリー・ブート・キャンプ

久しぶりに土曜日にジムに行ってきました。ＤＶＤで「ビリー　ブートキャンプ」が流されてて、トレーナーさんがＤＶＤに合わせてトレーニングしていました。それをみんなで笑いながら見てました。ちゃんと「ビリー　ブートキャンプ」を見たのは初めてだったのですが、かなりきついことが分かりました。トレーナーさんの顔から本当に汗が…。確かに続けたら、筋肉しまってきそうですよね。

2007年04月21日

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ビリー・ブート・キャンプの女性版！？

夜中に目が覚めたら、テレビが付けっぱなしだった。通販番組がやっていた。「ビリーだ！！」と思ったら、中心のいるのは女性！！ビリー・ブート・キャンプにも惹かれて、購入使用かどうか悩んでいたけど、ビリーよりも女性向に感じて、さらに惹かれた。「ターボジャム」ビリーとどっちを買おうか…。

2007年04月17日

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ぬるくても汗いっぱい出ました

毎日していた半身浴。今週はずっと忙しくて、シャワーで我慢していました。やっときた週末。朝からゆっくり半身浴しました。最近は気温も高くなったので、これまでよりお湯の温度を低くしました。で…先日ドラッグストアで購入した入浴剤「漆黒湯」に初挑戦。ぬるくても、すっごく汗でました。汗いっぱいかいたおかげで、１日肌もしっとりでした（*^_^*）

2007年04月14日

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最近凝っているマンナンヒカリの食べ方

以前は、マンナンヒカリ（つまりこんにゃくごはん）を普通にお米に混ぜて食べていました。妹からもらったダイエット雑炊にこんにゃくごはんが入っていることを知り、最近は、マンナンヒカリのみを雑炊の素やリゾットの素で味を付けて食べています。ご飯に食べていたときより美味しく食べられます。１日１食、ご飯をこの雑炊もしくはリゾットに替えています。１日１５０カロリーのカット。微々たるものですが、塵も積もれば…(^_^;)

2007年04月13日

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人見知り…

ジムに行ったら、今日は新しく入ったばかりのトレーナーさんがついてくれました。私は人見知りして、初めての人とは話せない人…。新しいトレーナーさんも人見知りするのか、ちっとも話しかけてこない…。トレーニング中、回数を数えてくれるだけ…。とっても、居心地の悪い感じでしんどかった　(-"-)ジムにはトレーニングと言うより、ストレス解消に行っているようなものなのに…。トレーナーさん、会話力も身に付けよう！！

2007年04月11日

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ビリーブートキャンプ見ました

知人が持っていて、見せてくれました。まねしてエアロビはしなかったけど、みんなでただ楽しく見ました。１枚目だったので結構ゆっくりしたペースで運動してました。徐々にビリーの声が大きくなっていくのが面白くて…。ちょっと欲しくなってきました。前のジムでしていたエアロビでしていたことと結構煮ていましたし…。

2007年04月10日

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ランニングマシーンにて…

いつもジムの〆は有酸素運動のマシン。幾つか有酸素運動のマシンがありますが、たいがいは、ランニングマシンをすることが多い。いつもちょっとだけ斜度を設定するのですが、今日は遊び半分で、最後の１分だけ斜度１５度で走ったら、死ぬほどきつかった　(>_

2007年04月09日

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杉本彩と加圧

午前中にあるダイエット番組を見ていたら杉本彩が出ていて、「加圧トレーニング」について説明していました。最近、加圧トレーニングはやっていますよね。特殊なベルトを、腕の付け根や足の付け根に付けて運動すると少ない運動でも効率がよく、運動後に成長ホルモンがよく出るのだとか…。ダイエットや筋トレに効果大ということで注目を集めています。杉本彩さんも週に２回ほどやっているのだとか。あのプロポーションを保つにはやはり努力が必要ということですよね。

2007年04月08日

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汗がすごい

今日はジムに行く前に半身浴をした。もともと、気温や湿度が高かったこともあるだろうが、筋トレだけで、恥ずかしいほど、汗がダラダラ出て…。もちろん有酸素運動でも汗かきました。今日は、すごく汗をかいた日でした。

2007年03月26日

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焦る…ゆっくりさせてよ

ジムに行った。シフトの関係で、いつもと違うトレーナーさんがついてくれました。が…途中で、勤務時間の話をされた。時計を見ると既にその時刻。トレーナーさんがいなくても、一人でもトレーニングは進められる。トレーナーさんは帰ろうとせず…、でも、３０分後の遅くならないほうが良い用事の話をされた…。暗に、せかされている形になり、きちんとしたいのに、時間を気にして適当に筋トレをきりあげた…。自分の都合に利用者を合わせようとするな！！ぷんぷん　(-_-メ)

2007年03月24日

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