ソフトボールルールの日々勉強

冬場のアクアビクスもいいものですよ

僕のスポーツクラブでは、寒くなってくるとアクアビクスの参加者が激減します。夏場がうそのようです。やはり冬場のアクアビクスを含めるプール利用は、「寒い」ことが理由で、利用を避ける方が多いです。しかし、ここは日本です。四季があって普通です。寒いのは当たり前のことなのです。それを避けていては、逆に風邪を引きやすくなったりすると思います。アクアビクスの利点ですが、ご存知の方も多いですね。体重が陸上よりも軽くなるので、腰やひざに負担をかけずに全身の筋力トレーニングや有酸素運動ができることです。一度、アクアビクスに参加されてみては、いかがですか？プールの中を歩くだけでも効果があります。できれば30分以上は、歩いてほしいのですが、普通の前歩きだけでなく、しっかりとひざを高くあげて手を大きく振って歩いたり、横向きに歩いたり、後ろ向きに歩いたりするだけで、意外と全身の筋力トレーニングになったりします。余談ですが、家の中で裸足になって、目をつぶってその場で歩いて見てください。その場歩きを始める前に、自分がどこが最初かを確認もしておいて下さい。30秒間くらい、目をつぶって歩くと、ほとんどの方が前に動いていると思います。僕の経験上、9割以上が前に動いてました。また、姿勢の歪んでいる方は、前後だけでなく斜めにもなっていました。要するに、ほとんどの方が体重が前になってバランスをとっているということです。プールで歩く機会があれば、後ろ向きに歩く距離を長くしてみて下さい。バランスが良くなりますよ。