[健康管理とウォーキング]の記事一覧 | 風学園だより--子供と共に学び楽しむ。

健康

　全ての土台は、自分自身の健康です。心の健康も含みますが、その基盤はやはり体の健康です。　昨年の秋以来無理をしない事にしました。正確には無理が出来ないと言った方が良いでしょう。　今の自分と向き合いながら、出来ることを確実に積み上げて行こうと思います。幸いなことに、二人分の仕事は出来ませんが、一人分の量なら出来そうな気がしてきました。　夏期講習に向けて頑張って行こうと思います。

2012年07月05日

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定期健診

　3月21日以来の定期健診です。回復傾向との事で次回の検診は7月18日となりました。一気に全快とは行かないようです。しかし少しでも良くなっている事は一安心です。　今日も1日前に進んで行こうと思います。連休が終ったら、ゆっくりウォーキングを始めようと思っています。

2012年05月02日

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週１

　ここ２ヶ月くらい前から、週に１日は仕事を休むことにしています。　十数年ぶりの週休１日です。体力的にはこの日程でしばらくは頑張れそうです。

2011年12月12日

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定脈拍ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

　今回の夏期講習中は、1時半から4時半の間に週2回か3回くらい1時間の定脈拍ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに行こうと思っています。14時間の連続労働は体力を必要します。体力維持と気分転換を出来たらして行こうと思っています。　今日、夏期講習が始まってから始めてのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでした。これから10時半まで頑張ります。講習会中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは初めてですが、今日は快調に過ごせそうです。長い夏、元気に頑張ります。

2011年07月25日

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体力作り

　学校がある日は、基本的に午前中はジムで一汗流しています。基本ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは定脈拍ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです。バイクに乗って脈拍を125拍/分に設定して1時間です。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中は500ccの水を補給しながら、消費カロリーは360Kcal位です。体調がいいと、３８０Kcal消費する時もあります。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後は体重で１ｋｇ減少しています。運動後に水分を補給すればしっかり元に戻ります。しかし、体力は確実に向上しています。最大酸素摂取量が30台から40台になっているからです。　夏期講習中は、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来なくなっていましたが今年の夏は、出来る範囲で汗をかきながら夏を過ごして行けたらと思っています。

2011年07月08日

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少し快復？

　最悪の状態からは、少し快復の方向に向っているかも。でも全快にはまだまだです。7日までは頑張るしかありません。　講習会のようなハードな日程中に体力快復は、当然ですが困難です。日頃の体力アップが必須のようです。計画的体力アップを実行して行きます。全国の皆さんのがんばっりブログもみてください。　　　↓人気blogランキングへ

2010年01月05日

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背中が痛い

　昼過ぎから、背中全体がだるくて、筋肉痛です。風邪気味なのでしょう。土日は受験生の頑張り日です。今日は早く寝て明日は元気で頑張ります。　これから3時間半は、まだまだ全力指導です。気力で体調を回復させねば。　頑張ります。全国の皆さんのがんばっりブログもみてください。　　　↓人気blogランキングへ

2008年11月28日

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体調管理

　季節の変わり目で、思ったより寒くなったり予想外に暖かくなったりです。気持ちの良い時期が以前より短くなっているような気がしています。　期末試験を前に試験勉強を頑張っている塾生も何人か体調を崩しています。無理をしないで休んで早く治して試験勉強に復帰するようにさせています。　今日は少し寒い日ですが、期末試験に向けて頑張ります。全国の皆さんのがんばっりブログもみてください。　　　↓人気blogランキングへ

2008年11月10日

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季節の変り目

　季節の変り目のこの時期は体調を崩しやすくなります。近年は過ごし易い期間が極端に短くなった気がします。ついこの間まで熱い暑いと汗だくだったのに急に冷え込んできます。　体調管理には生活のリズムを壊さないことが大切です。睡眠時間を決めて規則正しい生活をしていきましょう。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2008年10月28日

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体調

　最悪と言う事ではないのですが、腰が重くて元気が湧いてくる状態ではない。気持ちは元気を出して行こうと声を出していますが、いまいちです。もう直ぐ小学生が来ます。元気を出して楽しく頑張って行きます。　高校生が文化祭の代休で昼過ぎから頑張っています。10月初めの定期試験に向けて、少しエンジンをかけ始めています。とりあえず、頭は絶好調です。そう信じています。　今日も頑張ります。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2008年09月16日

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突然に

　夏期講習が終わっても、疲れはそれ程でもないと少し体力に自信を持ちかけていたのですが、今日の朝から腰が痛くなってきました。明日から行きつけの整骨院に通います。今週から少しペースを上げる気満々でしたが腰痛対策が先決のようです。　計画的な体力づくりが必要です。そちらも頑張ります。何より健康第一です。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2008年09月09日

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92才とのお別れ

　92歳の伯父が天寿を全うして旅立ちました。7月28日まで現役で歯科医として治療中に倒れて入院して、約1ヵ月後の9月1日のお別れだったそうです。昭和15年から5年間東南アジアでの戦争を経ての92年間です。その長さに驚かされました。友人代表の弔辞が戦友で同じ92歳でその元気なことにも、大正生まれの時代を作ってきた先輩達の逞しさを感じさせられました。　人生を考えさせられた1日となりました。これから10時半まで子供達と楽しく頑張ります。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2008年09月03日

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夏に向けて

　体力を付けて行きたい。1ヵ月後は夏期講習に突入です。気力は大切ですがやはりその基盤は体力です。少しでも体を動かしていかないと夏は厳しい事になります。　元気な夏を目指して、頑張ります。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2008年06月23日

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腰痛が不安です。

　春期講習を前に、腰が鈍い痛みを発しています。何時もは、講習会終了時点くらいにこんな状態になることが多いのですが、今回は体力的に不安です。でも、明日新しい出会いがあります。それを楽しみに今日も最後まで頑張ります。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2008年03月24日

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山歩き

　近所の小高い丘程度のところまでウォーキングしました。久々に一万歩を超えました。腰痛が出てからは少し怖くなってウォーキングを控えていましたが、マイワイフの誘いで出かけました。頂上に着く頃には上着も2枚脱いで腕まくりの状態で少し汗ばんできました。途中で休みながらのゆったりペースでしたが気持ちのいい午前を過ごしました。　　　万歩計　　　11449歩塾にたどり着いて軽いお昼を食べてこれから仕事です。　3月からは、またウォーキングを再開しようと思っています。平成20年度に向けて気持ちの切り替えをしながら準備中です。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2008年02月22日

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体調

　受験生が追い込みで頑張っています。一緒に頑張ろうと思っていますが、今週は体が重くて午前中はゆっくり休んでいるのですが疲労感が取れません。土日は朝からですので気合を入れなおして頑張ります。来週は、少しずつでも体を動かしたいと思います。　昨年末、自分が思っている以上に疲れが溜まっていました。今回は、ゆっくり徐々に運動を始めたいと思います。まずは週４日くらいのペースで間に休みを入れながら始めて行きたいと思います。自分が思っているよりも体力は衰えているようです。だからこそ、計画的に体力をつける努力が必要に思えます。気長にゆっくり体力を付けていきます。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2008年01月11日

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整骨院

　腰の痛みは負担のかかる動きをするとかなり痛みます。昨日より痛みはきつくなっている感じがします。腰の筋肉の炎症がピークを迎えているのか、これから更にピークに向かうのか不安が募ります。冬期講習までに痛みがなくなることを願うだけです。朝トレよりも整骨院治療の方が時間が長いのには、健康の大切さを思い知らされます。　気持ちを切り替えて、今日も頑張ります。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月20日

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突然の腰痛

　何日か前から腰が少し重たい感じがしていたのですが運動し始めたからだろうと思って回復していくだろうと楽観していたのですが、今日は腰が痛くて整骨院に行きました。暫くは運動禁止です。疲労が溜まって腰にその疲労が溜まっているそうです。無理をするとぎっくり腰になる一歩手前との診断です。冬期講習前に何とか腰痛だけでも解消したいと思っています。残念ですが、朝トレは暫く中止です。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月19日

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二人でウォーキング

　本日は夫婦二人でウォーキングしました。　　　　所要時間　107分　13600歩天気も良く気持ちのいい散歩となりました。ひたすら歩くだけでしたのでほとんど汗もかきませんでした。　冬期講習が近いので体調を整えていきます。今日も頑張ります。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月18日

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午前のウォーキング

　本日のトレは90分です。　　　　30分のウォーキング　　　　10分のジョグ　　　　15分のウォーキング　　　　10分のジョグ　　　　25分のウォーキング少し汗ばむ程度でした。歩数にして11700歩です。ジョグでは心臓が限界でした。何度か歩こうかと思いましたがそんな事を考えているまに10分が終わりました。このレベルの負荷がよさそうです。　今日の1日頑張ります。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月17日

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夜トレのウォーキング

　何とか12時前、土曜日中に1時間のウォーキングをしました。マシンのチェーンが壊れたので室内トレが出来ません。仕方なく1日の最後になってしまいました。目標の10000歩達成です。早足でしたので少し汗ばみました。思ったより足の筋肉が張っています。　これから3月の受験まで学校がない日は朝からの仕事です。塾生の受験生と悔いの残らない頑張りをしていきます。　気持ちのいい天気です。気合を入れて頑張ります。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月16日

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午前のトレーニング

　今にも降出しそうな空でしたが元気にと言い聞かせてウォーキングとジョグ出発です。　15分のウォーキング　10分のジョグ　15分のウォーキング　10分のジョグ　15分のウォーキング気持ちのいい汗がかけました。約1100歩でした。今日も1日頑張ります。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月13日

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外は雨

　午前のトレーニングは雨のため、マシンによるステップウォーキング。　しかし、大事件、4000歩の時点で駆動部の部品が破損。本日は、やむなく予定の半分以下で終了です。こうなったらビリーに入隊するしかないかな。ＤＶＤは入手できていませんが。今日は、一時中断ということで行きます。汗をかいて体調は良いのです。明日は気持ちよく歩きたいものです。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月12日

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一万歩挑戦

　本日も午前中に一万歩挑戦出来ました。時間にして約80分位です。　10分ウォーキング　10分ジョグ　15分ウォーキング　10分ジョグ　15分ウォーキングトレーニング中に何度も止めようかと思ったり、負荷を上げようかと思ったりしています。しかし、今の体力を考えると自分の気持ちよりも体の現状の体力に見合った物にしていくのがいいようです。負荷を変えずに暫らく頑張ります。体が自然に次の段階へ成長するのを待ちながら現状のトレーニング負荷を継続していきます。最後は、気持ちよく終えました。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月11日

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午前トレ

　本日も無事トレーニング終了です。内容は万歩計の歩数→10500歩、時間にして70分です。間で、10分間のジョグを2回入れました。先週に比べて、足の筋肉痛は殆んどなくなりました。心肺機能の方は先週と変わらず、これ以上遅く走れない位の早さであるにもかかわらず、限界を感じています。半年くらいのトレーニングを積まないとレベルアップは望めないようです。　気分良く1日を始められました。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月10日

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問題の３日目

　日課の運動のウォーキングに出かけようとすると小雨です。自宅に引き返してマシンによるステップウォークです。　７０分間、１０１２８歩です。負荷が昨日よりも軽いためか足の筋肉痛が和らいで行きました。汗も軽く出てきて最後は心地よい疲労感でした。どんなにゆっくり走ってもジョギングはかなりの負荷であることが分りました。暫くは、疲労感が残っているときはウォーキングで行こうと思います。１年後くらいには週に３日くらいはジョグ出来る体力を手に入れたいと思っています。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月07日

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何とか２日目

　午前の１時間のジョグとウォーキングを終えました。足の筋肉が少し悲鳴を上げています。やはり筋力の衰えは思ったより進んでいました。明日の３日目で土日が時間が取れないので２日の休みですが、足の筋肉にとってはは程よい休養となりそうです。　無理をせず、程よい負荷の運動を暫く探して見ます。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月06日

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午前のウォーキング

　本日は、1時間のトレーニングでした。　　　　10分ジョギング　　　　10分ウォーキングで3セットです。思ったより体力は衰えてなかったのです。つまり、思ったくらいは衰えていたということです。無理をせず、疲れを残さない程度の負荷で2ヶ月くらい継続します。その後にまた負荷レベルを考えたいと思います。　明日の朝、体がどんな状態か楽しみです。今の感じでは、程よい疲労感で目覚めるのではと期待しています。自営業の塾では体力と健康は必需品です。しっかり継続していきます。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月05日

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時間を決めて

　毎日体力トレーニングをする時間を決めようと思います。かなりの体力低下の状態なので、どの程度の負荷から始めるか今月くらいはゆっくり負荷レベルと自分の体力を考えて内容を決めて行きたいと思います。時間は午前中の2時間くらいで考えています。講習会期間は時間的に無理ですが、その期間は十分に体力を使いますから、そのための体力づくりとなるでしょう。　冬期講習開始まで体力づくりです。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年12月04日

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体調管理

　今週は、初めから体調が良くない。胃腸が重たい。食欲は普通にあるのですが、食べると消化器が悲鳴を上げる感じです。風邪気味かもしれません。休める時間は出来るだけ休んで体調を整えたいと思っています。気力はあっても、体力は50を超えると思っているよりも落ちているみたいです。疲労回復が遅いみたいです。　来週の期末試験までは、気合を入れて頑張らせて、頑張りたいと思います。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年11月09日

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週末と祝日

　学校がお休みの日は、９:３０分から塾を開けます。部活の終わった中３には、塾で思う存分受験勉強が出来るようにと思っています。中１、中２には部活の予定によって塾での学習時間を思い通りに計画できる用にと願っています。日曜日のみ８:２０分までですが他の祝日、土曜日は通常通り１０:２０分までです。　１１月分の登録を月末までにしていきましょう。期末試験の日程を記入して、その日程に合わせた登録を立てて行きましょう。試験前の１週間は部活停止です。この１週間の計画が大切です。部活で鍛えた体力と精神力を遺憾なく発揮して脅威の頑張りを期待しています。しかしその直前の頑張りを十分に生かす為の、日頃の積み重ねる頑張りがいかに重要で大切かは、もう分って来ていますか。　今日から、期末試験を意識した逆算の計画を立てて行くのです。　　目指せ自己ベスト。頑張れ中学生。応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年10月27日

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ヘルスメータ

　デジタルのヘルスメーターの調子が1ヶ月前くらいから本格的に不調になってきていました。そこで、先週体脂肪率まで計測できるヘルスメーターを幸運にも新品を無料で手に入れました。　家族全員これで正確な体重が分ると喜んでいます。その結果が嬉しいかどうかは別みたいですが、ウエイトのコントロールは健康維持の基本です。　3連休でハードな時間が過ぎて、今日はお昼からの出勤です。今日も一日頑張ります。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ　　　　

2007年10月09日

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運動と労働

　労働での体の疲れと、運動での体の疲れはかなり違っています。その違いは何なのでしょう。気持ちの違いだけではないようなのですが。　楽しく、運動みたいな疲れの残ることは出来ないのでしょうか。　今日も一日頑張ります。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年08月08日

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夏期講習初日

　体中から汗が出ていたのでしょう。自分の体が汗臭い状態です。１２時間を越える労働です。しかもかなりハードな状態です。気力も体力もまだまだ余裕ですが、４０日後にはどうなっているでしょう。春からの体力作りの効果が出るでしょうか。　２学期を子供達が笑顔で、元気に迎えられるように　　　頑張りましょう。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年07月21日

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体力と夏期講習

　子供達には、気力の大切さを強調していますが年齢と伴に、体力の上に気力がくる気がします。バランスよく食べ、適量のカロリーに量をコントロールし、体調の維持なしでは夏期講習は乗り切れません。　夏期講習に来る子供達は、一人ひとり事情が違いますが、｢よし！ここで頑張るぞ。｣　そんなに変身する夏期講習にしていきたいと燃えています。　勉強は、楽しいよ。　夏は、最高の頑張りで、2学期に向けて　大変身の季節にしましょう。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年07月19日

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気分一新

　休日なしで生活していると曜日の感覚がなくなります。しかし、この4月から元気な小学生が月曜日、木曜日に来るようになり、月曜日が1週間の区切りになっています。中学生と比べると本当に素直です。その分指導者としての責任も感じますが、子供達の成長を見る楽しみのほうが遥かに大きくなっています。　中学生での成長のための土台作り土作り、成長の種蒔きといった将来を見据えた指導が、子供達の中に染み込んでいくようなそんな指導を頑張っていきます。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年07月02日

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６月最後の日の朝

　本日起床後に体重計に乗りました。-0.4Kg でした。目標達成出来ませんでした。7月、8月は体力勝負なのでしばらくは、体重は現状維持で9月から目標体重までの挑戦をしたいと思います。5年前のー１０Kg 減量後、体重維持が出来ていましたが、いまいちおなか周りが気になり、今回の挑戦をしましたが、2ヶ月でｰ2.4Kg は、まだまだです。9月からは、-1.5Kg/月　で3ヶ月合計　-4.5Kgを達成したいと思います。　明日から2ヶ月間、健康で元気に乗り切って行きたいと思います。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年06月30日

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蒸暑い梅雨

　この6月の気温は異常な気がします。とにかく暑く湿度が高い。体のほうはまだまだその変化に適応できていません。ばててはいませんが疲労が溜まっていく感じです。夏期講習の前のこの感じは初めてです。体調管理のための適度の運動を適度にやらねば、この夏が不安です。気力もですが体力は事前の準備が重要です。後2日で６月も終わりです。早いですね。　毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年06月29日

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大学時代の友

　何年ぶりかで、メールをもらいました。内容にびっくりです。それは、旧友の突然の死です。心不全とのことです。大学の同級生のことですから友達の友達とはいえ、かなりショックです。60歳くらいまでは、とにかく全力で働いて、それ以降は出来れば、少し体力に合わせた仕事が出来ればと願っています。しかし、それも健康あってのことです。子供達もためにも健康に頑張りたいと思っています。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年06月27日

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外のウォーキング

　久々の好天です。雲はありますが雨は降りそうにないです。午前中は気持ちよく外を歩きます。　夏期講習に向けて、体調管理をしていきます。疲れを残さないように、回復できるくらいの負荷の運動を地道に続けていきます。長い夏は、体と心と万全を期したいと思っています。　では、元気に歩いてきます。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年06月25日

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5月の目標体重

　今日の朝の体重は、-2.0Kg　でした。目標には１Kg足りませんでした。　6月の目標は、-2.0Kg　で挑戦します。無理はしないで、少しずつ前に前進していきたいと思います。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年05月31日

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自分のペース

　二三日疲労が溜まっています。－３Kgの体重減のために、日々の運動量を自分の体力を考えないで、目標数値にあわせて計画してしまいました。何日かの間は快調でしたが、ここに来て体が重くなってしまいました。日常生活は問題ないのですが、運動をする気が起きません。オーバーペースでした。日々の計画を自分の体力に合わせたものに変更いたします。ほんの少しオーバーすると、気が付かないうちに疲労が溜まります。たまらない程度の負荷を見つけ出さないと、これからの継続は困難です。　自分に合わせた計画を見つけ出したいと思います。今日の朝は、-0.8Kg でした。-3.0Kg は2ヶ月掛かりそうです。ゆっくり進むしかないようです。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年05月16日

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リズム

　生活パターンのリズムを変えていこうと思っています。講習会ごとに、疲労が溜まって限界までの頑張りですが、それを組み込んだようなリズムが作れたらと考えています。全ての基本は、健康です。それを手に入れる努力をすべきかな。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年05月11日

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時間帯変更

　仕事が終わってからのウォーキングを今日は午前中に変更しました。少し早く寝て、その分は早く起きて、時間帯を変えてみます。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年05月10日

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習慣を変えよう。

　悪い習慣を変えようと思います。まずは、早食い。とにかく食べる速さが早すぎます。場合によってはその速さも必要な場合もありますが、ゆっくり食べたほうがいい場合でも早食いとなってしまいます。口に沢山のものを詰め込み、グイと飲み込まないと食べた気がしないのです。健康のために、少量を、ゆっくり何回も噛んで味わって飲み込んだほうがいいのですが、それがなかなか出来ません。　ゆっくり味わって食べる。少し不安ですが、気持ちを落ち着けて食べるようにします。それにしても、習慣を変えるのは難しいですね。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年05月06日

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設定目標の変更

　1日の目標歩数を、6千から1万歩へ変更しました。毎日クリアーできるように頑張ります。しっかり歩行で気持ちのいい汗が出る季節となりました。1日に1回汗をかくのは体調維持に最適なような気がします。疲労を翌日に残さないように、負荷を上げ過ぎないで、持続出来る負荷レベルで頑張りたいと思っています。　自分の出来る負荷で、継続時間をしっかり維持して　健康維持のウォーキングを続けていきます。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年05月04日

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目標体重

　今月末までの目標体重を決めました。-3ｋｇです。5月31日の起床時での計測で決めたいと思います。結果は、このブログにて皆さんに報告します。頑張ります。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年05月02日

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ちょっと挑戦

　確か、大学生までは鉄棒で大車輪が出来ました。子供たちに言っても、見ていないので信じられない様子です。今年中に体力をつけて、出来るように頑張ってみようと思っています。まずは筋力アップとウエイトコントロールです。計画を立てて実行です。単なるダイエットより面白いかもしれません。　宣言して、実行です。頑張ります。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年04月24日

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腰痛

　講習会が終わると、腰痛になる。殆んど毎回です。疲労が溜まってきて、最後に腰に痛みとなるって感じです。講習会でも疲れない体をトレーニングで作り上げて行きたいと計画しています。無理をせず、しかも効果的に、出来れば楽しく、健康な体力づくりです。自分の体に最適な負荷を探すのは、実は子供たちに最適な課題を課すことと通じるものがある。最近そんな気がしてきています。　自分の体と、よく相談しながら頑張ります。毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年04月12日

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運動再開

　久々に40分のウォーキングで軽く汗をかきました。運動で疲れが蓄積するのか、すっきり抜けるのか微妙な体調ですが、軽めの運動で体調を整えたいと思います。早いもので、今日で○○才となりました。気持ちだけでは解決できないことが日に日に出てきますが、自分の体と上手に付き合っていけば、まだまだ十分に使えます。自分にあった健康管理を見つけながら、新たな1年を積み上げて行きたいと思っています。　毎日の更新を目標にがんばります。よかったら、応援のクリックをお願いします。→人気blogランキングへ

2007年04月08日

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