４月の歩数報告と身体の状態
５月に入りましたね。皆さんはGW真っ只中かな 天気は何とか持ってますね。さて、４月の歩数報告です。 月平均 １月 １０，６１４歩 ２月 １０，４８３歩 ３月 １３，２７７歩 ４月 １４，９８０歩 １５，０００歩以上 １５日（２万歩以上 ６日） １０，０００～１４，９９９歩 １２日 １０，０００歩以下 ３日４月もよく歩きました。落ちない体重に後半はよく頑張ったと思います。筋トレも休みを入れながら続いてますよ。体重等の変化は スタート時 MAX ４月１日 ４月２２日 ５月１日 体重 （Kｇ） ５５．４０ ５６．６０ ５５．２０ 体脂肪率（％） ２２．０ ２２．３ ２２．１ 内臓脂肪レベル ６ ７ ６ 骨格筋率（％） ３４．８ ３５．０ ３４．２ 身体年齢（才） ３８ ３９ ３８ 基礎代謝（Kcal) １３８１ １４０１ １３７４食べ過ぎ飲み過ぎなんでしょう、変化なしです。５月は食べ方、飲み方に気をつけ有酸素運動をと思てます。体重測定するタイミングはどうなんだろう、いつも朝起きて着替えるタイミングで計ってます。体脂肪は落ちて無い様ですが体型には変化が出てますよ。サイズは(ｃｍ） ４月１日 ５月１日胸囲 ８６．５ ８９．０ ＋２．５腹部 ８１．０ ７９．０ －２．０ 臀部 ８５．０ ８４．０ －１．０二の腕 右 ２５．０ ２６．０ ＋１．０ 左 ２６．０ ２６．５ ＋０．５ 太もも 右 ４６．５ ４７．５ ＋１．０ 左 ４６．５ ４８．５ ＋２．０ふくらはぎ 右 ３４．０ ３４．０ ＋－０．０ 左 ３４．５ ３４．０ －０．５大きくなりたい部位は大きく、細くなりたい部位は細くなってます。（少しですが）１ヶ月でこんなに変化があるとは思ってもみなかった。キャンプの後は筋トレ休んでたので、筋肉が張って一時的に大きくなってる訳でもない。これで筋トレする意欲が４月は夕方、４時とか５時から筋トレをしてました。でも後半、畑や庭仕事の後筋トレする意欲が薄れてました。今日、５月からは午前中に筋トレを済ますようにしてみます。胸囲、９０以上に成らないかな～、腹囲７５を切らないかな～
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