パピーのブログ

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１３，４９８歩　全国ランキング　３，０００位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　１位（暫定）今朝の体重・体脂肪率５５．４ｋｇ（－０．１）　１２．２％（－０．８）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動なし昨日は須崎でお仕事、車を使う日はどうしても歩く時間が無くなります。おまけに仕事忙しかったので帰りも遅くなり「今日は運動お休み」と、お休み宣言をしてしまいました。よって週の中休み、ウォーキングも運動もお休みでした。今日は曇、梅雨も中休み毎日降るより交互で降ってくれた方がいいかな散歩は雨が降らない方がいいし、交互で振ってくれると畑の水遣りサボれるし・・・ね。

  June 13, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２７，２９６歩　全国ランキング　１４５位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　１位（暫定）今朝の体重・体脂肪率５５．５ｋｇ（－１．０）　１３．０％（－０．５）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動ジム　筋トレ　全身（マシンのみ）腕立伏せ　３５回　３セット腹筋　　　３０回　３セット草むしり１時間先週の土曜日の焼肉、とても美味しくで満足したのですが、腸内に異変が・・・。お肉の大量の脂にびっくりして、腸が対応できず便秘に２日後からは少し出るのですが便秘気味、今日になってやっと解消、すっきりしました。パピーにはコテコテの牛の脂は少しでいいみたいです。寿司にすれば良かったかな・・・。

  June 12, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２９，３５４歩　全国ランキング　１４５位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　１位（暫定）今朝の体重・体脂肪率５６．５ｋｇ（＋０．９）　１３．５％（＋１．９）内臓脂肪レベル　６昨日は久しぶりに女房とウォーキング、昼前に家を出て、昼食は外食、こっちの店、あっちの店とぶらぶら３時間近く歩いてたかな。しかし暑いですね、梅雨入りしてすぐの２日続けての晴、明日も晴の予報です。梅雨入りの宣言早かったのでは、と思ってしまいます。

  June 11, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２１，２４１歩　全国ランキング　４０５位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　１位（暫定）今朝の体重・体脂肪率５５．６ｋｇ（－０．５）　１１．４％（－０．９）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動なし何故でしょう昨日はガッツリ焼肉を食べたのにすべてマイナスです。報告です。ユッケが戻ってました。ユッケ再開、四国初なんてメニューに書いてました。久しぶりのユッケ、おいしゅうございした。家族４人でガッツリ肉を食べて、その後はカラオケへ行って発散＆カロリー消費焼肉も家族でカラオケも今年初でした。うちは外食で焼肉は年２回みたいです、少し寂しいかな、この現実・・・。

  June 10, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１１，２５２歩　全国ランキング　２７，６６３位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　１位（暫定）今朝の体重・体脂肪率５６．１ｋｇ（＋０．４）　１２．３％（－０．９）内臓脂肪レベル　６昨日の運動なし昨日は講習会だったので、ウォーキングはお休み、休憩の日になりました。今確認すると県内２位の方と４５，０００歩程リードしてます。このまま行くと楽にトップとれるでしょう全国月間ランキングは６２位、５０位に入れるよう頑張ってみようかな今日は待ちに待った焼肉の日焼肉屋さんで食べるのどれぐらいぶり憶えてないぐらい久しぶりです。カルビー、ロース、タン、いろいろ食べて満足してきます。もちろんカロリーは考えません。ユッケが無くなったのは寂しいですよね。馬肉ユッケならあるかな

  June 9, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２８，６００歩　全国ランキング　１２３位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　１位（暫定）今朝の体重・体脂肪率５５．７ｋｇ（＋－０）　１３．２％（－０．５）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動なし昨日の県内ランキングは２位、１位との差がなんと２１，６７７歩と言うことは、昨日の高知県のトップの方は５万歩少し歩いてるのこの人何してる人何時間歩いてるのこんな人が毎日歩いてたらトップなんて無理毎日歩いていないからパピーが月間暫定１位なんだけどね。今日は今から講習会へ行ってきます。雨の中を車で１時間半かけて会場に・・・。運転したくないな・・・。歩数は伸びないな・・・。昨日の１位のお方、今日は休んでね。

  June 8, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２６，０５０歩　全国ランキング　１２６位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　１位（暫定）今朝の体重・体脂肪率５５．７ｋｇ（－０．３）　１３．７％（＋２．０）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動ジム　筋トレ全身（ダンベル以外）昨日は久しぶりにビールを解禁、美味しさのあまり２本も飲んでしまいました。体が欲しているのか、チョコレートも、食べだすと止まらなくなります。筋トレは順調、腹筋と、後背筋は筋トレ出来なかったせいで負荷を下げてになりましたが、痛みもほとんど無く出来ました。もう少しで本気モード、腹筋を元に戻します。

  June 7, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２０，８３３歩　全国ランキング　５１５位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　１位（暫定）今朝の体重・体脂肪率５６．０ｋｇ（＋－０）　１１．７％（－１．３）内臓脂肪レベル　６昨日の運動なし体重体脂肪は順調です。摂取カロリーは食事だけで少しオーバー、朝昼晩とご飯を食べると２，３００cal以下は少し厳しい目標ですかね。夕べは２０時から打ち合わせがあり、運動もなし。寝る前に軽くウォッカを飲んだので２，５８１calでした。今朝はいい天気、夏の様な日差しの朝、りんくんとの散歩も気持ちがいい。東向いて歩く人は、日差しがまぶしそうに、また、きつそうに手で太陽を隠しながら歩いてます。もう１ヶ月もすると気持ちいいどころか汗だくになるのかと思うと、夏は来てほしくないかな

  June 6, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２６，３１７歩　全国ランキング　１４１位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　１位（暫定）今朝の体重・体脂肪率５６．０ｋｇ（＋０．７）　１３．０％（＋０．８）内臓脂肪レベル　６昨日の運動ジム（筋トレ上半身・ランニング２０分）夕べはご飯をしっかり食べて、焼酎は残っていたグラス１杯のロックだけ、摂取カロリーも目標内なのに、内臓脂肪レベルが上がっている、なんで歩数は順調、県内の２位の方とは２５，０００歩程リードしてます。全国の月間ランキングも１００位以内に入ってます。台風３号は南にそれてくれました。今日一日かけて高知の沖合いを通過、風もそんなに無いので、畑は大丈夫です。もう台風の心配をしないといけないの、例年より早くない毎年こんな事を言ってます。台風と言えば、ここの所温暖化のせいか大きいのが来ますよね、九州がすっぽり入っちゃうほどの大きいやつ、今年もあんなのが来るのかな春先には爆弾低気圧、雷雨に竜巻、あられや雹、こういう年は夏も荒れる傾向があるらしい。天気には勝てないのでせめて振り回されないように準備準備・・・。

  June 5, 2012

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• 1日平均歩数

  職場に来る某会社の冊子に面白い記事を見つけました。厚生労働省の２０１０年国民健康・栄養調査の概要によると、１日平均歩数が成人男性で７，１３６歩、成人女性で６，１１７歩となっています。平均歩数が多い県は男性が神奈川県で８，３７２歩、女性がなんと高知県で７，７７８歩だそうです。逆に少ない県は男性でなんと高知県で６，１７３歩、女性が山形県で５，２１５歩だそうです。平均歩数が多い県はもちろん肥満率が低いとのこと。ならば高知県の女性は肥満が少なく、男性は肥満が多いことに　そうかな他県のデータの見たいものです。

  June 4, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２２，８９９歩　全国ランキング　３５８位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　１位（暫定）今朝の体重・体脂肪率５５．３ｋｇ（－０．１）　１２．２％（＋１．１）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動畑仕事２時間先週は有酸素運動ばっちりでした。今週は筋トレを少し増やしていきます。脇腹はもう少しで完治かなまだ触ると痛みが残ってます。えらく長引きました。有酸素運動を頑張ると筋トレがおろそかに、筋トレを頑張ると有酸素がおろそかに・・・。どれぐらいがバランスが取れているのか解りません。近くに詳しい人いないかな

  June 4, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数３０，０２５歩　全国ランキング　１１７位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　１位（暫定）今朝の体重・体脂肪率５５．４ｋｇ（＋０．５）　１１．１％（－１．４）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動なしヤッター、まずは短期目標体脂肪率クリアです。１週間頑張りました。自分を褒めたいです。１１．１％はダイエット初めて以来一番少ないんじゃないかな、お腹周りすっきりです。体重５６．５ｋｇ以上はちょっと重すぎたかな。来週の目標体重５６．０ｋｇ以上、体脂肪率は１２％以下、１日の摂取カロリー２，３００ｋcal以下これで１週間頑張ってみます。来週の週末は家族で外食、焼肉を連れて行く約束をしてます。それまでにカロリーを抑えるか、運動量を上げないと焼肉パワーでですよね、今日から頑張って運動運動・・・。話は変わって、台風３号。５日～６日にかけて高知沖を通る予報が出てます。風が心配、畑の苗が倒れちゃうからです。出来るだけ南を通ってくれるよう祈ります。

  June 3, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２３，４６９歩　全国ランキング　２７８位（i bodymo）　　　　　 月間県内ランキング　　　３位今朝の体重・体脂肪率５４．９ｋｇ（－０．６）　１２．５（－０．５）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動なし昨日は夕方職場の会があり、その後誘われて飲み帰ってからするはずだった筋トレも無しでした。あまり食べなかったせいか体重が下がってます。今日運動しないと体脂肪がするから今日は気合を入れて歩かないと・・・。女房と歩いて買物でもしようかな

  June 2, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２８，９３８歩　全国ランキング　９４位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．５ｋｇ（－０．５）　１３．０％（－１．８）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動ジム（下半身中心）５月の月間ランキング　全国ランキング　２３９位高知県内ランキング２位、１位との差が２，３１５歩おしい、悔しい、後２０分弱歩いていれば、県内１位だったのに高知県１位の方、宣言します。６月はトップを取らせて頂きます。内臓脂肪が落ちてきて、お腹周りが理想に近づいてきました。やはりこれ位の歩数がないと落ちない、歩く以外の有酸素運動はゼロに等しいから。摂取カロリーも２２００カロリー以下を目標にしてます。昨日は久しぶりにビール（スーパードライ大瓶）と焼酎を飲んだので２００カロリーオーバーでしたが、運動量が多かったので問題無しです。今週の結果を見て、摂取カロリーを徐々に上げていきます。また歩くのが楽しくなってきました。（ここ数ヶ月怠けてました。）

  June 1, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数３１，９８４歩　全国ランキング　６３位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．０ｋｇ（－０．２）　１４．８％（＋０．１）内臓脂肪レベル　６昨日の運動ジム（ダンベル　腕と胸）お風呂で自転車こぎ高知県内月間ランキング２位に、１位との差が２，４３４歩高知県の１位争い、どちらも譲らずデットヒート報告です、脇腹の痛みがかなり薄らぎまして、ランニングが出来るようになりました。昨日は久しぶりに３０分走りました。久しぶりに走ると背中の汗が滝の様、鈍った身体に喝を入れてきました。もう少しで腹筋も出来るかな昨日は阪神の試合（録画）を見ながら少しアルコールが増えました。ジンの水割りにレモン果汁を入れたものです。ビールは月曜日から飲んでません、しっかり夕食を摂る様に心がけてます。

  May 30, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２９，６７２歩　全国ランキング　７８位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．２ｋｇ（＋０．５）　１４．７％（－１．０）内臓脂肪レベル　６昨日の運動ダンベル（軽く二の腕のみ）風呂で自転車こぎ高知県内月間ランキング１位に２位との差が１４，４３９歩でも悔しい昨日の県内のランキング３４歩の差で２位でした。と言うことは一昨日までの月間１位の人と昨日の１位の人は違う人なんだ。後２日、頑張って県内月間ランキング１位を目指します。もし、このブログをi bodymoをしている方が見てくれたならコメント下さい。昨日は頑張りました。出張から帰ってりんくんの散歩はもちろん行って、夕食後、１時間ちょっと、６ｋｍを歩きました。去年の９月以降、こんな事して痩せたなと、初心に戻った感じです。体脂肪も少し今日はジムの日です、筋肉君をいじめて来ます。

  May 30, 2012

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• 面白いデータ

  運動と言うより健康物ですが面白いデータを発見しました。お題は健康寿命と平均寿命の世界ランキング２００８年の厚生労働省のデータです。健康寿命　　　　男性　　　　　　女性１位　日本　　　　　　日本　　　２位　アイスランド　　サンマリノ　３位　スイス　　　　　スペイン４位　スウェーデン　　スイス５位　オーストラリア　モナコ平均寿命　　　　男性　　　　　　女性１位　アイスランド　　日本２位　スイス　　　　　香港３位　香港　　　　　　フランス４位　日本　　　　　　スイス５位　スウェーデン　　イタリア意外や意外、パピーは日本は平均寿命が高く、健康寿命が低いと思ってました。女性はまだ納得（平均寿命もトップだから）男性がびっくり、女性より男性の方が寝たきり少ないのかなそれともぽっくり逝く確立が高いのかなこのデータを見つけた本には日本の食生活（少し洋食文化の入った食生活）が長寿の最大の原因だと書いてます。でも、今は洋食文化が入りすぎて、脂質の摂り過ぎになっているそうです。和食を見直さなきゃね。

  May 29, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数３１，７８６歩　全国ランキング　４８位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．７ｋｇ（－１．５）　１５．７％（＋１．０）内臓脂肪レベル　６．５昨日の運動ジム　全身（マシンのみ、脇腹の痛みの為数種類無し）風呂で自転車こぎ高知県内１位との差が２２，０８７歩（差が縮まった）筋トレで筋破損して体重体脂肪率こんなに上がるとは・・・。短期目標の為に、今週は平均２万歩以上と思ったパピーですが、今日、出張が入りました。しかも四万十市へ（片道２時間ちょっと）昨日の昼過ぎに決まったんですが、いきなり平均２万歩以上が危ぶまれる。週末には職場の会が入っているので、前半に飛ばさないと思ってたので昨日は３万歩、歩いてみました。久しぶりの３万歩、その後筋トレ、足が絞まった様な感覚になりました。今日は歩数は伸びないと思うので、食事制限かな

  May 29, 2012

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• やっぱり太った（涙）

  昨日の歩数１９，３１１歩　全国ランキング　８７８位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５７．２ｋｇ（＋０．６）　１４．７％（＋２．４）内臓脂肪レベル　６．５昨日の運動畑仕事２時間自宅でダンベル（腕、肩）風呂で自転車こぎ高知県内１位との差が４５，８７６歩（あら差が開いてる）やはり飲み会で脂肪の貯金が出来てしまいました。脇腹は日常生活では気にならなくなって来ましたが、筋トレはまだまだ出来ません。短期目標に向けてしばらくは有酸素運動を中心に頑張ります。この一週間は脂肪燃焼強化期間です。

  May 28, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数９，６５１歩　全国ランキング　２９，４８１位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．４ｋｇ（－０．１）　１２．３％（－０．８）内臓脂肪レベル　６昨日の運動畑仕事２時間昨日は飲み会、結構焼酎を飲みました。たぶん明日には体脂肪最近のパピーの身体は筋肉が徐々に同じく脂肪も同じ割合で増えてます。少し身体にむちを打って、絞ってみます。短期目標、体重が５６．５以上、体脂肪率が１２％以下目標に向けて頑張ります。i bodymoの今月の月間歩数ランキングをチェックしてみると、高知県内で２位、１位との差が３７，８２３歩でした。今月は残り５日、５日で１位との差がどこまで縮まるか、もしくは１位になれるか、これも面白いかな。

  May 27, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１３，５９４歩　全国ランキング　３，３５９位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．５ｋｇ（＋０．９）　１３．１％（＋－０）内臓脂肪レベル　６昨日の運動無しやはり飲みが入ると内臓脂肪すぐ上がりますね。今日も歓迎会、しばらく内臓脂肪は下がりません昨日は忙しく、軽い二日酔いもあって疲れました。出来ることなら今日の歓迎会はパスしたい・・・。今日は畑もしたいし、買物も行かないと・・・。ジムにも行きたいが、ジムまでは無理かな今日は私事で忙しくなりそうです。

  May 26, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１８，５０５歩　全国ランキング　９６７位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．６ｋｇ（＋０．１）　１３．１％（－０．９）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動ジム（上半身）脇腹が痛むのでメニュー少なめ昨日ジムで筋トレの途中電話が・・・。でてみると約２０年ほど前に大変お世話になった恩師から、街で飲んでいるので来ませんか、と言うお誘い。昨日は休肝日をとるつもりでご飯を朝１膳、昼１．５膳、夜２膳と炭水化物をしっかり取ってたのだが、誘われたら断らないパピー、９時過ぎから飲みモードに。久しぶりに一緒に飲む酒、楽しい時間になりました。焼酎をしっかり飲んで軽く二日酔い。二日酔いなんか本当に久しぶり、どれだけ飲んだんだろう

  May 25, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２４，７４２歩　全国ランキング　２１２位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．５ｋｇ（－０．４）　１４．０％（＋２．０）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動ジム（下半身）昨日は疲れが溜まっていたのと、脇腹の痛みでジムでの筋トレは下半身のみ、今日上半身をやりに行きます。脇腹のレントゲン＆ＣＴを撮って貰いました。結果、骨には異常はありませんでした。軟骨の損傷だそうです。どちらにしても長引きそうです

  May 24, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１２，７０９歩　全国ランキング　３，９７６位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．９ｋｇ（－０．２）　１２．０％（－１．０）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動無しヤッター内臓脂肪レベル５．５これをキープ出来るかが問題。昨日りんくんがお昼にペットホテルから帰ってきました。パピーはお葬式で留守、帰ってきて女房にじゃれついた後、２階の寝室に行ってパピーが居ないのを理解してピーピー泣いてたんだって、なんて可愛いやつだまあ、２泊泊まるのは初めて、相当不安だったでしょう。今もパピーのそばを離れません。

  May 23, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数９，１４３歩　全国ランキング　１１，７５３位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．１ｋｇ（＋０．５）　１３．０％（－２．０）内臓脂肪レベル　６昨日の運動無し昨日は大阪からの帰りが遅くなり、りんくんがお泊り延長、よって散歩はなしです。で、今日はお葬式が入り愛媛県へ２日間で１，０００キロは走ってるよ、たぶん・・・。脂肪が１３％はびっくりです。

  May 22, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２４，１０３歩　全国ランキング　３８１位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．６ｋｇ（－０．８）　１５．０％（＋１．０）内臓脂肪レベル　６昨日の運動ジムで筋トレ（腹筋以外全身）今朝はりんくんがお泊りしているので散歩なし、起きてすぐの体重体脂肪です。まだ脇腹痛いので腹筋等お腹周りの運動ができませんもしかしてアバラレントゲン撮って貰おうかな。

  May 21, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２１，６０３歩　全国ランキング　６４９位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．１ｋｇ（－０．５）　１４．１％（－０．２）内臓脂肪レベル　６昨日の運動脇腹傷めてお休み今朝も脇腹痛いですジムのメニュー減りそうです。体重と体脂肪は摂取カロリーを気に始めてから安定、いい感じで状態キープです。これで内臓脂肪が減ってくれると成功です。今朝はりんくんの散歩、日曜市へ行きました。お目当てはゴーヤの苗、３株買って来ました。ついでに金時芋のつるも、芋目的ではなく茎目当て、今年は食卓に芋の茎の煮物が出るでしょう。

  May 20, 2012

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  昨日の歩数

  昨日の歩数２１，３２９歩　全国ランキング　４６９位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．５ｋｇ（＋０．１）　１４．３％（＋０．３）内臓脂肪レベル　６昨日の運動腕立伏せ　３２回　　３セット腹筋　　　３０回　　３セット昨日は摂取と消費カロリーはほぼ同じぐらい、体重も体脂肪も安定してます。摂取カロリーを付け出して３日目、納得の数字だが、便秘にアルコールを減らしたので、水分を摂る量が極端に減ったせいだと思われる。身体が慣れてくれない事にはどうしようもないですね。今朝の散歩は１万歩、ゆっくり街を歩いてきました。通ったはりまや橋、がっかり名所だけあって誰も居ない。三大がっかり名所　札幌の時計台、高知のはりまや橋、三つ目はいろいろ諸説があるのって知ってました沖縄の守礼門・長崎のオランダ坂・京都タワー・名古屋テレビ塔・仁徳天皇などがあるそうですよ。

  May 19, 2012

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  昨日の歩数

  昨日の歩数１７，９２７歩　全国ランキング　１，０７９位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．４ｋｇ（－０．５）　１４．０％（＋－０）内臓脂肪レベル　６昨日の運動ジムで筋トレ（全身）肩を少し痛めたみたい、アームカールをする時に右肩に痛みが走る筋肉は順調に（特に腕）に付いてますが、脂肪も同じように付いてます。おまけに内臓脂肪も一昨日なんかレベル６．５そろそろ何か対策を立てないといけないと思い、食事の改善を行うことにしました。３度の食事はしっかりとって、アルコールを減らします。今まではアルコールを飲むために夕食のカロリーを抑えてました。これでは摂らないといけない栄養素が取れませんよね。カロリー管理を始めたら、アルコールでのカロリー摂取がすごいこれでは内臓脂肪当然です。早速昨日から始めました。昨日は消費と摂取カロリーを見て、焼酎２杯のみ、２杯飲んで後悔、これだけしか飲まないのだったら飲まない方がまし夜の寝つきがめちゃ悪い。飲む量だけではなく飲むタイミングも考えないと・・。話は変わりますが、昨日からプロテインを変えました。少しレベルアップです。

  May 18, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１８，７９２歩　全国ランキング　９２２位（i bodymo）お昼の体重・体脂肪率５６．９ｋｇ（＋０．５）　１４．０％（＋０．３）内臓脂肪レベル　６．５昨日の運動腕立伏せ　３１回　　３セット腹筋　　　３０回　　３セット内臓脂肪レベル　６．５ついに来たか最近ご飯が美味しくて、夕食にもご飯を・・・、今まではビールを飲んだらご飯は食べてませんでした。ご飯＋アルコール＝内臓脂肪パピーの身体はこの式がぴったり当てはまるみたいです。ご飯を止めるか、アルコールを止めるか、運動量を増やすか答えは解ってます、アルコールです

  May 17, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２１，５４７歩　全国ランキング　３２６位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．４ｋｇ（＋０．３）　１３．７％（＋－０）内臓脂肪レベル　６昨日の運動ジムで筋トレ（全身）少し間が空いたジム、少しきつく感じました。一通りのメニューはこなしたけれどイマイチでした。

  May 16, 2012

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  昨日の歩数

  昨日の歩数６，６４６歩　全国ランキング　２２，９０５位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．１ｋｇ（－０．１）　１３．７％（－１．１）内臓脂肪レベル　６昨日の運動なし昨日の四万十市（旧中村）への出張で決算出張終わりです。今日からはほぼ通常業務になります。寄ってきました、道の駅あぐり窪川、お目当てのシュウマイは２袋だけemoji code="a005" />シュウマイ６個入り２袋、肉まん４個入り２箱をキープ、早速昨日シュウマイを食べました。　久しぶりの味です。女房と息子は今朝の朝食に肉まんを食べてました。来月も１日四万十市に出張予定があります。道の駅に寄るのが楽しみです。

  May 15, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１４，７０５歩　全国ランキング　２，５２２位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．２ｋｇ（＋０．５）　１４．８％（＋０．６）内臓脂肪レベル　６昨日の運動庭の草むしり（運動ではない）昨日は午前中は家でゆっくりと過ごして、昼過ぎから庭へ。また草が生えているジムに行きたいのだがこの草を見て見ぬ振りもできず、諦めて女房と草むしり。結構 時間がかかってしまい、腕立てと腹筋もすっかり忘れて夕食作り、最近キッチンによく立つパピー、冷蔵庫の中身もバッチリ、ツマミを作りながらビールを・・・。こんな事をしてるから内臓脂肪が落ちないのよね。さて、今日のツマミは何作ろう

  May 14, 2012

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  昨日の歩数

  昨日の歩数３０，３９４歩　全国ランキング　１０７位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．７ｋｇ（＋０．７）　１４．２％（－０．７）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動腕立伏せ　３０回　　３セット腹筋　　　２５回　　３セット久しぶりの３万歩です。昨日はりんくんと女房とウォーキング、窪川のアンテナショップまでテクテク（家から約１時間）、お目当ては窪川の道の駅で売っている肉まんとシュウマイです。 期待して歩いたのに着いてみるとお休み土曜日にやってないってどういうこと結局ただのウォーキングになってしまいました。月曜日は四万十市まで出張、帰りに道の駅に寄って、肉まんとシュウマイ買い込んでやる

  May 13, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１５，７３３歩　全国ランキング　２，０１４位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．０ｋｇ（－１．０）　１４．９％（－０．８）内臓脂肪レベル　５．５昨日の運動腕立伏せ　３０回　　３セット腹筋　　　２２回　　３セットやった　内臓脂肪レベル５．５です何が良かったのか解らないけれど、とりあえず下がってくれました。腹筋を毎日することにして４日、だいぶ筋肉痛がほぐれてきました。腹筋が内臓脂肪をより落す、なんてことは無いですよね昨日は昼休み歩くことが出来ず、夕方は一目惚れして買った茄子の苗を植える為畑仕事。散歩は短く歩数は伸びませんでした。今日はりんくんとあちこち行って、歩数稼ごうかなでも種苗店も覗きに行きたい・・・。

  May 12, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２４，３８１歩　全国ランキング　２４２位（i bodymo）お昼の体重・体脂肪率５６．０ｋｇ（－０．１）　１５．７％（＋２．０）内臓脂肪レベル　６昨日の運動ジム　筋トレ（全身）昨日出張先で昼休みにお散歩歩数もしっかり２万歩キープです。ジムでは腹筋以外は快調、腹筋は家でやり過ぎで筋肉痛がすごい。マシンの付加を５キロ落してやっと１０回３セットでもいい汗かいて、新たに声を掛けてくれた方がいて楽しいジムになりました。昨日は休肝日を取ったのに、体重落ちずに体脂肪率＋２食べすぎ昨日はご飯が食べたくて休肝日に、ご飯２杯がの原因でしょう。最近白いご飯が食べたくて・・・、今日も食べちゃいます。何かご飯に合うおかずをお願いします。

  May 11, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２３，８６６歩　全国ランキング　２２１位（i bodymo）お昼の体重・体脂肪率５６．１ｋｇ（＋０．３）　１３．７％（＋０．４）内臓脂肪レベル　６昨日の運動腕立伏せ　３０回　　３セット腹筋　　　２２回　　３セット腹筋が筋肉痛です、少々やり過ぎ２２回は多かったかな今日はジムの日、いつものメニューこなせるかな今日から出張、すべて日帰りですがかなりハードです。今日は須崎市に行ってきます。会計を確認に行くんですが、今日は委員会まである気合を入れていってきます。

  May 10, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２０，７６７歩　全国ランキング　５６４位（i bodymo）お昼の体重・体脂肪率５５．８ｋｇ（＋０．１）　１３．３％（－１．３）内臓脂肪レベル　６昨日の運動腕立伏せ　３０回　　３セット腹筋　　　２０回　　３セット体重体脂肪率は納得の数字ですが、内臓脂肪レベルが下がりません、せめて５．５、目標は５、晩酌は止めたくないのでやっぱり運動ですよね。でも、５月、パピーの本業務（本決算総仕上げ）が一番忙しくなる月です。今週も後半はすべて出張、来週の月曜日も・・・。車に乗る時間が増え、歩く時間がへっちゃうこの状態で株に手を出したらすべてが中途半端になりそうなので落ち着くまで株はパスです。明日から来週が大きな山です。太らない様に運動と食事の管理が重要です。

  May 9, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数２３，１２８歩　全国ランキング　３０４位（i bodymo）お昼の体重・体脂肪率５５．７ｋｇ（－１．４）　１４．６％（＋０．５）内臓脂肪レベル　６昨日の運動ジム　筋トレ（全身）昨日は生活リズムが違う一日になりました。２日連続でＴＶの前のソファーで寝てしまったパピー、朝起きたのが朝の５時、６時まではネットを見ながらボーと・・・。それから行動開始、りんくんの散歩はいつもより多く歩いて、帰宅後なんと、出勤前の畑仕事です。畑でトウの立ってきた大根の処理をしました。そこそこなのは職場へお土産、小さいのは葉はきゅうりの畝へ乾燥対策、あとは処分。夕方は久しぶりのジムへ、しっかり筋トレしちゃいました。朝から晩までフルの１日、思った通り今日は朝寝坊をしてしまった。

  May 8, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１５，４２９歩　全国ランキング　１，５８８位（i bodymo）お昼の体重・体脂肪率５７．１ｋｇ（＋０．８）　１４．１％（＋１．７）内臓脂肪レベル　６．５昨日の腕立伏せ　０回　０セット反省ＧＷは運動怠けました。歩数は少ないし、腕立もしてない。怠けた証拠に内臓脂肪レベル　６．５　です。ちょっと過去のブログで体重を見てみると　９月末　　５８．３ｋｇ　　１７．６％　今日　　　５７．１ｋｇ　　１４．１％　差　　　　－１．２　　　　－３．５この数字を見るとかなりうれしいです。この数字に納得しないで今日から運動ガンバです。

  May 7, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数９，３２５歩　全国ランキング　１１，３１９位（i bodymo）お昼の体重・体脂肪率５６．３ｋｇ（－０．３）　１４．５％（－２．１）内臓脂肪レベル　５．５昨日の腕立伏せ　０回　０セット昨日は釣りに行ったのですが、魚が居ません、坊主です。ＧＷでお魚さんも家族で海外旅行だそうです。ただただ疲れただけでした。疲れているのに帰って庭で土いじり、夜はＴＶの前で寝てしまいました。

  May 6, 2012

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• 畑仕事で２０００歩？

  昨日の歩数２，０２０歩　全国ランキング　５５，５７５位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．６ｋｇ（＋１．０）　１４．５％（＋１．６）内臓脂肪レベル　５．５昨日の腕立伏せ　０回　０セット昨日は昼まで布団の中、昼からはず～と畑仕事、夕方の散歩も女房に任せて７時過ぎまで畑でした。一畝綺麗にして、白菜の種蒔き、後は草むしりです。昼からの畑仕事で２０００歩です。

  May 5, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１１，５２２歩　全国ランキング　４，７５９位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．６ｋｇ（＋０．１）　１２．９％（－０．７）内臓脂肪レベル　５．５昨日の腕立伏せ　２７回　３セット昨日は古い友人が帰郷、高知に２１時に着くとの事。２１時過ぎから始まった飲み、終わったのが３時。久しぶりの午前様、そのお陰で今日は昼まで布団の中です。半日損をしてしまいました。これまた久しぶりのことです。１年に１回ぐらいしかあえない友人、楽しい時間をすごしました。

  May 4, 2012

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  昨日の歩数

  昨日の歩数９，０１９歩　全国ランキング　９，３８５位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．５ｋｇ（＋－０）　１３．６％（－０．５）内臓脂肪レベル　５．５昨日の腕立伏せ　２６回　３セット昨日は何にも無いのにばたばた空回りしているような１日でした。おまけに阪神は９連戦に入って勝ちが無い昨日の試合で観るのが嫌になりました。こういう時は気分転換、今日は思ったよりもいい天気です。りんくんを連れてドライブに行ってきます。庭のいちごちゃん

  May 3, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１６，５３７歩　全国ランキング　１，５３７位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．５ｋｇ（－０．４）　１４．１％（＋０．７）内臓脂肪レベル　５．５昨日の腕立伏せ　２６回　３セットもう５月、今年の１／３が終わってしまいました。何故でしょう、歳を取ると時間がたつのが早いですよね。明日からの４連休はどう過ごそう何も考えていないパピー、４連休も要らないから別の月に振り分けてほしいぐらいです。天気は曇時々晴、晴時々曇の繰り返し、降水確率は３０％以下、海の状態は徐々に回復、釣は後に回して、明日明後日をどう過ごすか何処に行っても人いっぱいでしょ、人ごみ苦手なのよね・・・。家にいてＧＷ気分、そんな身勝手のものは無いか・・・。

  May 2, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１５，１１７歩　全国ランキング　２，１４５位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５５．９ｋｇ（－１．２）　１３．４％（＋０．６）内臓脂肪レベル　６昨日の腕立伏せ　０回　０セット昨日はジム、ジムに行くとちゃんと体重落ちますね（筋肉が）体脂肪もう少し上がると思ってました。しかし歩かなくなりました。４月の月間順位１，４７６位以前は１００位に入っていたのに。今朝りんくんと散歩しているとマンションの下で男性が立っている。なんかそわそわした感じ、だれか待っている近づき視野が広がると足元にはクーラー、柱には釣竿が・・・。電動リール、間違いない、船釣りに行くんだ。何を釣に行きますって聞きたかったけれど、それは出来ないでしょう。あの男性の顔を見たら釣好きの人は絶対行きたくなります。釣　行きた～い

  May 1, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数８，６９９歩　全国ランキング　１２，６２２位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５７．１ｋｇ（－０．３）　１２．８％（＋０．３）内臓脂肪レベル　６昨日の腕立伏せ　０回　０セットすごい、３日続けて体脂肪１２％台ですしかし歩いてないですね、せめて歩数とランキングが逆にならないと・・・。昨日の夕食は鍋（暑いのに）買っていた冷凍の土佐ジロー１羽を使って鳥鍋を。解凍した肉を見てみるとガラ、内臓も入ってます。パピーの遊び心が出まして、ガラでガラスープを作ることに。鶏ガラとしょうが、にんにく玉ねぎ（葉も）をグツグツ。ガラスープを作っている間に、内臓をしょうゆ煮にしてみました。内臓をつまみながら鍋の用意。作ったガラスープでお鍋、めちゃくちゃ美味しい鍋の〆はそばにしたかったのですが、そばが無いのでうどん２玉。〆の〆で雑炊めちゃくちゃ美味しい。何でもやってみるものですね。今日はこのガラスープで何を作ろうかな

  April 30, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数１４，２０３歩　全国ランキング　３，４７３位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５７．４ｋｇ（＋０．７）　１２．５％（－０．４）内臓脂肪レベル　６．５昨日の腕立伏せ　０回　０セット体重が順調に上がってます、で体脂肪率が変わらない。筋肉がついている証拠でうれしいけれど、内臓脂肪がまたＵＰです。昨日は畑仕事が筋トレだったようでジムに行けてないのにそれほど体は鈍ってないです。今日もいい天気、釣に行く予定でしたが、りんくんが心配なので船釣はパス、昼からジグでも振りに行こうかな

  April 29, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数９，００３歩　全国ランキング　１３，６１７位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．７ｋｇ（＋０．３）　１２．９％（－１．５）内臓脂肪レベル　６昨日の腕立伏せ　２６回　３セットすごい、昨日はあまり体を動かしていなのに体脂肪率内臓脂肪レベルは６のまま。ＧＷ初日です。今日はりんくんの調子が悪いので獣医さんへ、帰りに種苗店へ寄って苗を買い、後は畑で汗を流す予定です。雨のお陰で溜まった畑仕事、今日は１日畑です。

  April 28, 2012

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数９，１３５歩　全国ランキング　１１，１１０位（i bodymo）今朝の体重・体脂肪率５６．４ｋｇ（＋０．６）　１４．４％（－０．４）内臓脂肪レベル　６昨日の腕立伏せ　２５回　３セット明日から連休ですね、天気はあまりよくないようです。沖縄の下に梅雨前線　今年の初物です。畑も釣りも県外にもとやりたい事は山ほど、充実した連休になるかな女房の協力が必要です。話は変わってタバコ、あれから買ってません、よって吸ってませんよこれは止めれたのかな以前の禁煙とえらい違い、簡単すぎです。やっぱり気持ちが違うのかな今日１日仕事して、明日から趣味づくしです

  April 27, 2012

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