パピーのブログ

[運動] カテゴリの記事

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  歩数が少なかった原因は雨と・・・

  昨日は昼ごろから雨マーク、夕方は歩けそうもないと早朝ウォークに出勤前に１万歩歩きました。予報通り昼前から小雨が　　夕方からは本降り、風も出てちょっとした嵐です。夕方の散歩はワンちゃんが用を足すだけ、夕食後のイオンの火曜市買い物もパスでした散歩後はオープン戦をこれを忘れてました、シーズン始まるとパピーはの前から離れません。歩く時間が減りますよね、ライバルさんは・・・、見ないのかな野球中継・・・。雨の寒い昨日とは違い今日はポカポカ陽気です。仕事場の近くには雪割桜が満開、春ですね。お昼はカレーこれで買い置きのカレーが亡くなりました、また買ってこなきゃ・・・。夕食は肉じゃがカロリーを制限してお腹いっぱいにでもね、夕食後気分を良くして黒霧をなんと９００ｍｌの２０度の黒霧を一晩で空けてしまいました。飲み過ぎでもちろん体脂肪はですよ、馬鹿だね・・・。昨日の歩数　　１６，３０２歩　　　　今年の一日最高歩数　　３０，０４１歩　年間平均歩数　１９，５６０歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩体重　　　５６．０５Ｋｇ体脂肪率　２２．０％　　　　基礎代謝　１３９２ＫＣａｌ内臓脂肪レベル　６

  March 4, 2015

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  ２月の歩数

  ３月、日中は暖かくなり歩き易い季節になって行ってますね。２月はライバルさんに追いつこうとよく歩きました。月平均　１月　１８，１１３歩　２月　２１，１６７歩２０，０００歩以上が２１日（内３万歩以上１日）　１１日からずーと２万歩以上を継続してます。１５，０００歩以下は　３日　今年に入って１万歩以下はありません　ウォークの記録を付けはじめてからこの２月の歩数が月間平均トップです。２０１３年の１２月が２番目、２０，６２４歩でした。あの年末のライバルさんからの追い上げに逃げてる時より歩いてるのか・・・、追う者は強し２８日と短い月だけど、我ながらアッパレです。ダイエットもあるので３月も頑張りますよ先日高知の中心を歩いてる時に見つけたオブジェこんなのあったっけって見入ってしまいました。よさこい節にも出てくる話、坊さんがある女性に恋をしてかんざしをプレゼントするってやつです。よさこい節を知ってる人はご存じかも。子供の頃は　な歌詞でしたよ。去年出来たというよさこいを踊っているオブジェはどこにあるんだっけまた探してみます、ウォークでね

  March 1, 2015

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  体重体脂肪は上がり続ける（涙）

  カロリーを付け始めて２日目、体重体脂肪は上がる一方ですおまけにだらだら飲む焼酎をやめたからか昨日は便秘　なんなんだ水分捕る量が減ったせい、気分は、最悪です。でもカロリーはちゃんと付けてますよ。朝ご飯は食べないパピー、飲み物ばかりです。ホットミルク（明治ミルクで元気）、Ｒ－１（明治）、野菜生活１００昨日はみかんを１つ食べて２９０ＫＣａｌでした。昨日のお昼は麺づくりにコーンサラダ（ドレッシングはノンオイル）、みかんで４０３ＫCal。夕食は田楽とだし巻は３人でご飯に生ハムサラダ、いわしの生姜煮に前の日の残り物でスープ、９６５ＫＣａｌ。間食（コーヒーやビールなど）を合わせて１日２３０４ＫＣａｌ、この計算が合ってるならいい数字なんだけどな～。でも体脂肪上がってるし一日二日で痩せるわけないですよね、明日土曜日には飲み会は入ちゃってるし２～３か月でゆっくり頑張ります。歩数はですね、ワンちゃんの散歩が終わって１９５００歩ぐらい、今日も２万歩達成だなとニコニコしてました。夕食後、何を思ったのか女房が「歩きに行かん、イオンへ買い物に」って、昨日もアルコールはアクアブルー１本だけ、酔ってもいないパピー９時過ぎから女房とイオンへこの夕食後ウォークで昨日も２５０００歩達成です。南国さんの２６日の歩数次第で背中をたたいて前へ　です。南国さん２６日は何歩ですか　気になる木になる昨日の歩数　　２５，４１７歩　　　　今年の一日最高歩数　　３０，０４１歩　年間平均歩数　１９，５２０歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩体重　　　５４．６Ｋｇ体脂肪率　２２．２％基礎代謝　１３９７ＫＣａｌ内臓脂肪レベル　６

  February 27, 2015

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  レコーディングダイエット

  レコーディングダイエット初日となった昨日は食べる前に一生懸命食べ物をチェック、「あすけん」っていうアプリなんだけど慣れてないので時間がかかり昼も夜も写真を撮ってない写真を撮って食べてからの入力で良いのにね、まあ、そのうち慣れるでしょう。運動も入力したら消費カロリーが計算されます、歩数はもちろん日常生活の湯船に何分浸かるとか（メークインと男爵、植える位置を確かめて）この畝の作り直しと芋植えは・・・、ガーデニングで入れてみました。最初は面白がって運動も入れてみましたが、たぶん歩数入力だけになるでしょう。このアプリ、栄養も計算してくれたり主食や副菜の適正量も解ります。普段果物を食べない（焼酎ばかり飲んでるから）パピー、この適正量で果物が０なのが気になります。昨日はアルコールはアクアブルー１本だけで摂取カロリーに余裕があったので、９時過ぎ、雨の中スーパーへ山北みかんとキューイフルーツを買って来てみかんを３つ美味しいですね、果物も食べなきゃって思ったりして、これってダイエットに逆効果じゃないの歩数の方はめちゃ順調、給料日だった昨日は公私の用事で銀行２件、郵便局、会計事務所と　早朝ウォークもあり昨日の歩数　　２６，６７９歩　　　　今年の一日最高歩数　　３０，０４１歩　年間平均歩数　１９，４１４歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩南国さんの居る１９，４００歩台についに来ました身体は２万歩ペースに仕上がってます、根競べになるのかな、南国さん

  February 26, 2015

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  太ったのは太ったけれど

  うちには体重計が二つあります。寝室と脱衣所に・・・。最近脱衣所のが壊れまして買い換えをしたんですよ。新しいのを寝室に、寝室のを脱衣所に。これが間違ってた、パピーが計るのは朝、寝室で着がえる時です。新しい体重計は辛口、元の体重計では体脂肪率が19%代なのに22%代なんですよ。自分に甘いパピーは元に戻したいけれど辛口でしばらく悩んでみます、痩せないよ～　って・・・。昨日のお昼はヘルシースーパーで買って着ました。どうだろう　全部で500キロカロリー位かな。夕食はスパムの野菜炒めは次男に上げてパピーはこっち(なぜピンボケ）ウルメを一本、久しぶりの魚の煮物、美味しいですね。ビールは500一本だけ後は焼酎一筋です。痩せなければ平日のビールをやめる女房はとっくにやめてるな～昨日の歩数　　２０，６００歩　　　　今年の一日最高歩数　　３０，０４１歩　年間平均歩数　１８，９０９歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩

  February 20, 2015

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  昨日の料理と歩数

  ライバルさんのブログを見ると歩数は2万5千歩、ペースが落ちない 昨日はワンちゃんのシャンプーの日、夕方の散歩がない日です。 久しぶりにゆっくりしようと思ってたのに火がついちゃいました。 会計事務所へ書類を届けるのを昼休みを使って 途中お城の梅をチェック 咲き始めてますが まだ二分咲きぐらいでした。 時間がなくなったのでお昼は 買い置きのラーメン、500キロカロリー 夕方からも一人でてくてく、何とか2万5千歩歩きました。 夕食はぶり 和食定食です。 ９時頃NBAのオールスターを見始めるもすぐにテレビの前で かなり疲れたようです。 体力もつけないと今年のバトルは激しさ増しそう 昨日の歩数　　２５，１７４歩　　　　今年の一日最高歩数　　３０，０４１歩　年間平均歩数　１８，８７５歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩

  February 19, 2015

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  新記録達成

  昨日は１１時頃までお仕事、仕事が終わると直ぐに女房とロングウォークへあてもなくテクテク、女房は歩きながら携帯を（危ないのにね）調べていたのはうどん屋さん、知寄町あたりの春日といううどん屋さんを見つけました。ロングウォークに適した距離、早速向かいます。春日さんでパピーは五目、女房はとろろこぶを美味しいうどん、良いところを見つけました。昨日のコースは食べ物屋さんがいっぱい、お気に入りのロングコースになりそうです。もう一軒寄り道コメダのコーヒーをコーヒーを飲みながら携帯でブログ更新です。少し疲れたのでチョコをちょこっと（おやじ）最近のチョコは綺麗ですね。夕方の散歩は少し早めに・・・。６時からは職場の宴会でした。宴会会場ははりまや橋の近く、もちろん２次会にもちゃっかり日付がかわる少し前、携帯を見るともうすぐ３万歩、パピーのブログを見てくれてるママさんに「はよう歩き、１２時になるで」と言われ歩くパピー、なんとか３万歩達成ですママさんありがとね、写真をＵＰするぞと言って撮ったママの写真、酔いがさめるとＵＰしていいのか悩み・・・、今回はやめときます。また飲みに行きますね昨日の歩数　　３０，０４１歩　　　　今年の一日最高歩数　　３０，０４１歩　年間平均歩数　１８，５９９歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩

  February 15, 2015

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  昨日の料理と歩数

  早起きした昨日の朝はワンちゃんの散歩の前に早朝ウォーク　朝日を見ながらてくてくと。 ワンちゃんの散歩もきっちりこなし職場に着いた時にはもう一万歩でした。 お昼はラーメン、二月一日までの賞味期限切れ乾麺を、写真を撮ったのに消してしまった 夕食の写真も消してしまったので女房から送ってもらって 鶏肉と野菜蒸し、ポン酢いただきます。 代謝を上げるために七味をかけて、大根おろしも。 次男が居なかったのでこれで十分です。 仕事でも歩く事が多かった昨日は軽く二万歩超え 昨日の歩数　　２５，９４４歩　　　　今年の一日最高歩数　　２６，４６６歩　年間平均歩数　１８，３３９歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩おしい、もう少しで今年の記録更新だったのに・・・。

  February 14, 2015

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  昨日もよく歩いたよ

  昨日は１０時頃まで夜須でのんびりワンちゃんとだったり１人だったり女房の支度と片付けを待って安芸へ野良時計の近くをこれまた試合を見る間はワンちゃんは留守番、だからここでしっかりです。野良時計の隣りのお店でお昼ご飯安芸名物　しらす丼セットです。セットにせず単品で良かったかも・・・、カロリー取り過ぎました。食べたらすぐ球場へ、２軍の練習試合なのに県外ナンバーも目立ちます、やっぱり阪神ファンは熱い人が多いですね。球場に入ってビックリ、ワンちゃん連れのファンがチラホラ・・・。いいの　うちのラムちゃんは他の犬にほえるからダメだな・・・。６回の裏まで見て高知に戻りました。戻ってすぐに散歩夕食はたたきダイエットと口で言いながらビール＆焼酎をこの時点で歩数は１９，０００歩ぐらいだったかな、お腹が落ち着いた頃にもうひと頑張り、２万歩越えに成功しました昨日の歩数　　２２，４５３歩　　　　今年の一日最高歩数　　２６，４６６歩　年間平均歩数　１８，０９７歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩体重　　　５６．７５Ｋｇ体脂肪率　２２．３　％基礎代謝　１４０４　ＫＣａｌ内臓脂肪レベル　６

  February 12, 2015

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  久しぶりに女房とロングウォーク

  土曜日は仕事でドライブは無しだった昨日は女房とウォークへ 午前中は買い物ウォーク、スーパーでパンを買って軽い昼食 昼からは気合いが入ったウォーク、高知城へ行き日曜市を歩きます。 風が強かった昨日、日除けのほろを張ってない店やもう店じまいが目立ちます。 野菜や生姜の絞り汁を買って帰りました。 ワンちゃんの散歩も女房とペットショップまで 少し膝にきてます。 運動の後は外食 赤からでお鍋 初めて行ったお店、キムチ鍋ぐらいの辛さで汗をかきながら 名古屋発祥なんだって、大好きな 味噌かつもありました。 歩いて行けるお店、気に入りました。 昨日の歩数　　２６，１９１歩　　　　今年の一日最高歩数　　２６，４６６歩　年間平均歩数　１７，９１０歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩

  February 9, 2015

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  １月の歩数

  道の駅源平の里むれに隣接する公園で見つけたアートです。ちょっと面白いので他にも作品が並んでました。さて、あっという間に１月が終わりました。今年もウォークも順調な滑り出し、目標達成してない日が２日だけです。２０，０００歩以上　９日１５，０００歩以下　２日なんと１万歩以下はありません１月の平均は１８，１１３歩　凄いでしょ、でもライバルの南国さんは１９，３１３歩だって　完敗です３７２００歩ぐらい先を歩いてる・・・。パピーとしては今のペースをキープ、南国さんが落ちてくるのを待ちます。早くペースを落としてね、南国さん

  February 4, 2015

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  昨日の料理と歩数

  今週はウォークは諦めないといけないかも 今日は幡多へ出張、5日は大阪へ、6日は再び幡多です。 もちろん車、運動も出来ないだろうな。 車の運転でカロリーどれぐらい消費するのだろう ぼーっとしてるよりましたな(*⌒▽⌒*) 昨日のお昼は すき家の焼き鳥丼700カロリーでした。 お昼にカロリー取り過ぎですね、気をつけよう。 夜は早合点した太巻きにサラダ、もずくに 干物でした。 女房がかなりカロリーを気にしてるみたい、アルコールも断ってます。 パピーは普通に飲んじゃいました 昨日の歩数　　１８，６１６歩　　　　今年の一日最高歩数　　２６，４６６歩　年間平均歩数　１７，９１１歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩今朝の体重は体重　　　　　５６．５Ｋｇ体脂肪　　　　１９．２％基礎代謝　　１，３８８ＫＣａｌ内臓脂肪レベル　６．５

  February 3, 2015

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼は・・・、あれ、何だったっけあ、そうそう、スーパーの焼きそばといなり寿司でした。写真を撮り忘れて、昨日の食べた物が思い出せないのは・・・夕方から勉強会があったので家に帰るともう夕食を食べ始めてました。美容院に行ってた女房、料理は簡単に済ませたとなるほど、冷凍のハンバーグ、解凍して焼くだけだそうです。昨日の歩数と今朝の体重測定は昨日の歩数　　１７，０７７歩　　　　今年の一日最高歩数　　２６，４６６歩　年間平均歩数　１８，０２１歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩今朝の体重体重　　　　　５５．７Ｋｇ体脂肪　　　　２２．５％基礎代謝　　１，３６３ＫＣａｌ内臓脂肪レベル　６．０歩数は良しとして体脂肪が内臓脂肪レベルは下がったのにな～歩くだけでは体脂肪下がらない体になってます

  January 30, 2015

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  二日酔い

  鬱憤晴らしの翌日だった昨日の午前中はもちろん　ふ　つ　か　よ　い午前中は死んでました。お昼はご飯とみそ汁におでんの卵を食べただけ、液キャベ飲んで吐き気とむかつきを抑えます。仕事を終えて（真面に機能してないでしょ）携帯を見ると・・・、歩いてないですよ。ポカポカ陽気だった昨日は夕方になってもさほど気温は落ちない、だからロングへ汗は出ない、代謝が悪いのか気温のせいなのか・・・、前者でしょう。歩く、歩く、ひたすら　歩くこと３時間弱久々のロングウォークのおかげで目標達成を諦めかけてたのが２万歩達成でした。夕食は昨日の残りのおでんと豚肉と白菜のミルフィーユ鍋もちろん休肝日のパピー、しかし食欲は戻らずご飯におでん、奴で十分でした。岡山の農マル農園で買ったイチゴがデザート、甘いイチゴでした。昨日の歩数　　２１，５９１歩　　　　今年の一日最高歩数　　２６，４６６歩　年間平均歩数　１８，１５２歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩今朝は体重計へ体重　　　　　５７．２Ｋｇ体脂肪　　　　２１．４％基礎代謝　　１，３９１ＫＣａｌ内臓脂肪レベル　７．０太りました、正直この辺で抑えないとダメな数字です。最近汗もかいてないしな～、サボってばかりじゃいけないね（反省）まずは毎日測定を　これが続かないのよね・・・。

  January 28, 2015

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  歩いた

  昨日は甲子園付近をブラブラとよく歩きました。もちろん甲子園も。駅前の阪神ショップに入ってびっくり、ガラガラの店内、今年ユニホームが変わるからユニホームが全くありません。関連グッズも・・・。ファンクラブ10年だったっけパピーの名前がのるのはいつだろう甲子園ウォークの後は舞洲の公園でワンちゃんの散歩でした。３０分ちょっとで駐車場代４００円、高くないですか。散歩の次は次男の迎え次男の手応えは・・・、難しいな。夕食は淡路島まで帰ってSAのレストランでアンガス牛のねぎ塩御膳アンガス牛スコットランド東部のアバディーンシャイア、アンガスの両州が原産地の牛だそうです、これはアメリカで飼育された物だろうな。柔らかいお肉、塩ネギでより美味しくそして白いご飯がたまりません。家に帰ると１０時半、それから運転で興奮している頭を冷やしました運転とウォーク疲れた昨日の歩数は昨日の歩数　　２４，６１３歩　　　　今年の一日最高歩数　　２６，４６６歩　年間平均歩数　１８，２２７歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩もう少し歩数が欲しかったかも・・・。

  January 22, 2015

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  半月が過ぎ

  年始はいろんな事がありまして半月が走るように過ぎていきました。今年に入り歩数だけは頑張ってるつもり、元旦以外は目標の１５，０００歩をクリアしてます。昨日も昨日の歩数　　１６，３０４歩　　　　今年の一日最高歩数　　２３，５５４歩　年間平均歩数　１７，１４６歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩ちゃんと目標達成です。２日から１５日まで１４日連続の目標クリア、この記録がどこまで伸びるか　な～んて事考えたりしてでもね、ライバルの南国さんのブログを見ると２日続けて２５，０００歩越えだって２日で１万歩も先へこの差はなかなか縮まらないよ～～～、ロングウォークの予定は・・・、無いなさてさて、昨日の昼食ですが、すき屋の豚丼でした。千円分の優待券と小銭入れを握りしめて買に行く、まだ顔は覚えられてないよ。実は近くのコンビニとほっかほっか亭では顔を覚えてる方がチラチラ、世間話なんかもしてくれたりして嬉しいです。夕食は豪華奴とお浸しは買ってきた物ですが後は冷凍庫やら食材庫に眠ってたものです。年末年始にちょっと贅沢って冷凍してた物を今頃になって1月前半はチグハグな生活パターンになっちゃいました。

  January 16, 2015

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  昨日の歩数と最近の夕食

  うちの職場はインフルやノロに感染した場合、熱が下がって４８時間経たないと出勤できないルールになってます。そう、昨日もパピーは出勤できずでした。熱も症状もなく自宅でゆっくりなんて暇で暇で・・・。でもまだ感染源になる恐れがあるので人が集まる所には出ていけません。そう、する事がなければウォークでしょワンちゃんの散歩と独りウォーク、ちょこちょこ家を出てこんな事してるから昨日の歩数　　２２，２８０歩　　　　今年の１日最高歩数 　 ２３，５５４歩　年間平均歩数　１７，２７４歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩２日続けての２万歩越えになっちゃいました女房も昨日からは熱も下がりゆっくりと家事を始めました。これで一安心です。（食事を何にするかもう悩まなくて済む）一昨日の料理は温めるだけのおでん、うどんばかりではダメとこれでも一生懸命考えたメニューなんですよ（手抜きですが）肉は入ってないのでウインナーを入れてみました。昆布巻きは家にあったものです。そして昨日は女房が復活で野菜たっぷりキムチ鍋、しっかり汗を流して代謝もあげて気の利く料理、さすが女房、今回のインフルではどれだけパピーが女房に頼ってるか、女房のありがたさを実感した日々でした。

  January 14, 2015

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  お参りウォーク

  一晩で回復したパピー、昨日の午前中は散歩＆買い物で時間を潰しました。女房はまだ布団の中、時間を持て余すパピーは当てもなくウォークへ高知駅からはりまや橋、中央公園、そしてひろめ市場皆昼間っから飲んでるな女房と一緒だと「飲む」とか「食べる」の一声が出るのにな・・・、寂しいね。ここまでは本当に目的の無いウォークでした。ふと、潮江天満宮　が頭をよぎり神頼みをしにと方向転換鏡川の赤い橋をわたるとすぐ右ちゃんとお清めして改めて年男を感じながら皆の健康祈願、そしておみくじも引いてみました。結果は吉病気　おもうより軽し　旅行　さわりなし　　　自分の気持ちの整理とすこしすがってホッとしたかったんでしょうね、一人でなんてお参りに行った事なんてないのに・・・。昨日の歩数　　２３，５５４歩　　　　今年の１日最高歩数 　 ２３，５５４歩　年間平均歩数　１６，８５７歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩この思いつきウォークで今年初の２万歩越えです。ライバルさんの背中は・・・、まだ見えないな。

  January 13, 2015

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• ２０１４年のウォークの結果

  まずは年末の歩数報告です。２９日　　８，９３５歩３０日　１７，７５３歩３１日　１３，８６５歩ん～怠けてますね。２０１４年度の月別歩数は　１月　１９，０７９歩　２月　１７，８９４歩　３月　１６，３５８歩　４月　１４，９４６歩　５月　１５，５０８歩　６月　１５，６１０歩　７月　１５，５２９歩　８月　１４，６３９歩　９月　１６，４７１歩１０月　１５，９１５歩１１月　１４，７７８歩１２月　１４，２１３歩１２月２万歩以上　２日１万５千歩以下　１６日　内一万歩以下　３日　でした。ホント歩いてないですよ２０１４年平均歩数は　１５，９０１歩　　　　１日最高歩数 　 ４１，７５８歩　　　　　　最低歩数　　　２，９４３歩 後半ペースダウンにより２０１３年より平均で３２．５歩少ない結果になりました。このペースダウンと年末の暴飲暴食が重なりまして、元旦の測定では体重　　　５７．１Ｋｇ体脂肪　　１９．０％基礎代謝　１４００ＫＣａｌ内臓脂肪　６．５（限りなく７に近い）これはまた体重計にも乗らないといけない数字になってます（って今朝は乗ってませんけど）今日からはカロリー気にして、いや、運動を気にしなきゃね。このままだと肝臓に脂肪が・・・昨日の歩数　　１０，６２０歩　　　　今年の１日最高歩数 　 １０，６２０歩　年間平均歩数　１０，６２０歩　　　　　　　　　最低歩数　　１０，６２０歩

  January 2, 2015

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  昨日のウォークは

  一昨日の夜中から降り出した雨、午前中は本降り竜巻警報も出てました。 起きてからずーっとテレビの前、旅行番組やらお宝などを見てました。 お昼は乾麺のラーメンでした。 雨が止んだ頃の歩数は200歩、これは駄目だとに こんな空模様の中サウナスーツを着いてテクテクと。 汗をかきたかったのに気温が低いとサウナスーツだけでは駄目、次は上着を着てます。 なんとか一万歩ウォークをこなして昨日のウォークは終了、夜は披露宴出席です。 こんな時期に結婚式、やめてほしいとぼやきながら用意を・・・。 先週買った鞄を出して新旧交代です。 使い込んだ右の鞄はチャックにもガタが、左の新しい鞄は二代目、右の鞄の前に使っていた物と全く一緒、使い慣れた鞄です。 この鞄を持って披露宴へ、いつもの気分と少し違ったかも 披露宴への往復は、歩数は11621歩でした。

  December 21, 2014

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  忘年会の前に

  昨日は忘年会、遠出は出来ません。朝遅く起きたパピーはリンくんを連れててくてく動物病院へワクチン接種に行ってました。上の写真は病院前、何されるのだろうと落ち着かないりんくんです。無事ワクチンをうってご褒美にもう少し散歩を高知城に行くとこんなのぼりがこの時期場内でローソクアートみたいなお祭りがあるんですよ。スタッフさんがガラスやプラスチックの容器に新しいろうそくを入れてました。夜来るとこんな感じなんですね。次男が女の子と行ってったみたいで、ラインで数枚写真を送ってきました。忘年会よりこっちの方がよかったかも・・・。このウォークのかいあって歩数は１５，４２８歩、昨日は久しぶりの目標達成でした。

  December 14, 2014

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• １１月の歩数

  皆さんも口にしてると思いますがもう１２月ですね、一年はあっという間に過ぎちゃいます。月が変ったので前月の歩数の確認です。月別歩数　１月　１９，０７９歩　２月　１７，８９４歩　３月　１６，３５８歩　４月　１４，９４６歩　５月　１５，５０８歩　６月　１５，６１０歩　７月　１５，５２９歩　８月　１４，６３９歩　９月　１６，４７１歩１０月　１５，９１５歩１１月　１４，７７８歩８月に次ぐ２番目に悪い数字になりました、あれ、この文句どこかで・・・。そう、南国さんもこんなこと書いてたな・・・。全国的に８月と１１月は歩けない月だったのかな２万歩以上　１日１万５千歩以下　１５日　内一万歩以下　１日月の半分は目標達成してないなんて・・・、さぼったとしか言いようがない８月は雨に台風とちゃんとした理由があるんですよ、１１月はそれがない。１２月は月平均で目標達成できるよう頑張ってみます。

  December 2, 2014

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  あ、太ってる

  コメントの太るよという返事に歩いてるから大丈夫と答えたものの心配になり昨日の朝体重計へ・・・。あらら、太ってるよ　５６．３Ｋｇ　体脂肪が２０％越えです。これはいかんとお昼はサンドイッチのみ体脂肪を下げるためじゃなく食欲が落ちたのとバタバタして時間がないからでした。この位の体重でバタバタしません、ゆっくり落とします。とか言ってて夕食は・・・、おでん一晩かけて味をしみこませたおでん、最高ですよ。もちろんがすすみます。体重を元に戻すのは明日からかな昨日の歩数　　１５，５１３歩　　　　今年の１日最高歩数 　 ４１，７５８歩　年間平均歩数　１６，１１８歩　　　　　　　　　最低歩数　　　２，９４３歩

  November 20, 2014

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• １０月の歩数

  もう１１月、今年も２カ月を切りましたね。１０カ月の歩数を振り返ります。月別歩数　１月　１９，０７９歩　２月　１７，８９４歩　３月　１６，３５８歩　４月　１４，９４６歩　５月　１５，５０８歩　６月　１５，６１０歩　７月　１５，５２９歩　８月　１４，６３９歩　９月　１６，４７１歩１０月　１５，９１５歩２万歩を超えたのは４日だけ、目標達成してない日が７日（一万歩以下が３日）ありました。昨日までで去年の平均を２４０.８歩上回ってますこのまま順調に歩けたら今年もライバルさんの南国さんに勝てるかなこの時期になると南国さんの日々の歩数が気になります

  November 5, 2014

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  旅行中の歩数

  旅行の最後は石見畳ヶ裏でした。夕日に照らされた畳上の岩はとても綺麗でしたよ。キノコ状に残った突起した岩が面白い、かたい部分が浸食されずに残ってるんでしょうけど不思議ですよね。畳ヶ裏を出たのが６時前、家に着いたのは１０時半でした。家に着いたらすぐ録画をもちろん阪神の試合です。マートン、福留、西岡のホームラン、そしてセレモニーに浸ってました。ＵＰしてない歩数ですが１６日（木）　１６，４４０歩１７日（金）　１７，４５６歩１８日（土）　１５，０４９歩１９日（日）　２０，１２７歩きっちり目標達成してますよ。平均は１６，２４７歩です。

  October 20, 2014

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  世界遺産でウォーク

  世界遺産　石見銀山ででウォーク開始日差しはきつく日向は暑い、でも木陰は涼しく森林浴ウォークです。入り口ちっちゃ武田城の近くの生野銀山の方が大きくて説明もあって良かったかも。間歩だけが遺産じゃないんだって、この街並みも含む一帯が世界遺産。鉱山跡はがっかりですが町並みや土産屋を覗きながら歩くと３時間はゆっくり遊べます。気持ちのいいウォーク、旅行の最終日にこれだけ歩数が伸びたのは初めてです

  October 19, 2014

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  4000歩が・・・（涙）

  昨日の夕方の事です。いつもの様に携帯はポケット、仕事の終わりに歩数を確認するとちょうど１５，０００ぐらいでした。今日は２万歩かな　なんて思いながら帰宅、ワンちゃんの散歩へパグちゃんと挨拶なんて余裕で散歩、ちょっと時間が気になり携帯を・・・。動いていない、いや、動かない、どのボタンを押しても家に帰り充電するも充電されない、壊れた急いでドコモに行き　お姉ちゃんに見てもらう。すると電源ついたあ理由を聞くとこうでした。何やらいろんなパターンを覚えてるんだって、携帯が。この覚える用量を超えちゃうと固まるらしい。通常電池パックを外すと直るらしいがパピーの携帯は電池が内蔵されてて外せません。二つのボタンを長押しして一度電池を外したと同じ形を作らないといけないらしい。知らなかったまあ、携帯が壊れた訳ではなかったのでいいのですが、職場での、職場から家までの、そして散歩の歩数が・・・。記録されていないだいたい４千歩ぐらいの歩数がカウントされませんでした南国さ～ん、プラスしたらダメですかハートマーク使ってもダメだよね昨日の歩数　　　１５，２８５歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，２３２歩　　　　　　　　　最低歩数　　　２，９４３歩 昨日の昼食は出来合いのコロッケとから揚げにおでん（写真を撮り忘れ）夕食は鰹のたたきにおでんの残りこれでおでんは終了です。

  October 15, 2014

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  祝日は台風

  朝起きると台風は九州に上陸、高知は少し風があるものの雨は降ってません。 散歩は普通に行けました。 駅前の龍馬像は避難、台風は確実に来てるのね。 あろうことか後10分弱で家という所で雨が、ずぶ濡れです。 雨戸を閉めた家の中で暇を持て遊び、ゲーム三昧、昼間っからゲームなんていつぶりだろう？ お昼は煮麺 これでは腹持ちしないとおやつに 薩摩芋でイモモチを ４時頃風がおさまり、なんと５時には雨も止みました。 巻き返しの風が吹き始めましたが 明るいうちに夕方の散歩も普通に、 歩数は14194歩、もう少しで目標達成でした。 夕食は おでん、前の日に作ったおでん、めちゃくちゃ美味しいです。 かなり覚悟していた台風、被害がなくてホッと一息です。

  October 14, 2014

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• ９月の歩数は

  ９月に入り朝晩が涼しくなり歩いていても「もう少し」なんて思ったりして、平均を少し上回る日が多かったようです。９月３０日の歩数も１８，７１１歩、目標より少し多いウォークでした。月別の歩数は１月　１９，０７９歩２月　１７，８９４歩３月　１６，３５８歩４月　１４，９４６歩５月　１５，５０８歩６月　１５，６１０歩７月　１５，５２９歩８月　１４，６３９歩９月　１６，４７１歩９月は今年の３位です。２万歩以上は６日、目標以下は８日、その内１万歩以下が４日ありました。１万歩を歩いていない日はドライブの帰りの日がほとんど、後は畑仕事の日です。１０月も歩き易い日が続くので１６，０００歩ぐらいは歩きたいかな？昨日の歩数は昨日の歩数　　　１６，６０２歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，２１５歩　　　　　　　　　最低歩数　　　２，９４３歩去年の年間平均より２８２歩程多い今年、ちょっと頑張って１６，０００歩を下回らないように、なんて考えたりして・・・。

  October 2, 2014

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  健康診断

  先週の金曜日は年に一度の健康診断でした。結果の通知はまだ来てないのですが、知り合いの検査技師さんにこっそり結果を聞きに血液検査はすべて標準値におさまってるそうです大丈夫だと思っていてもどこか不安なんですよね・・・。また１年、健康で頑張らないと・・・。昨日の昼食はカップラーメン（どこが健康意識してるんだ）麺づくり　味噌味　３４１Ｃａｌです。１時から大事な打ち合わせがあって食事する暇が無い、こんな時はカップラーメンに頼ってしまいます。夕食はちゃんと豚肉の生姜焼きでした。ご飯が進むおかずでしょ、おかわりするか悩んだけれど飲んだからやめておきました。今日はお昼過ぎからノーブルでお出かけです。香川の道の駅源平の里むれ辺りで車中泊予定なんですよ明日は香川の大学のオープンキャンパスに次男が参加するんだって。でも、明日は５時から祝いの席が・・・。だからオープンキャンパスは午前中だけ参加です。さてと、ドライブの準備でもしようかな・・・昨日の歩数　　　１６，３３７歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，２３１歩　　　　　　　　　最低歩数　　　２，９４３歩

  September 27, 2014

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  昨日の食事と歩数

  昨日の朝は一段と涼しい朝でした。朝の散歩時、いつもは日陰を探して歩くのに体が温まるまで日向を探すほど・・・、秋ですね。夕方にはお月様が出て来たところに遭遇、一眼レフならもっと綺麗に撮れたのに夕焼けも秋って感じになってきました。昨日の食事は・・・、朝はいつもと一緒、お昼はコンビニの焼きそばでごまかし、夕食は冷蔵庫の残り物料理でした。回鍋肉風の炒め物に畑の野菜の炒め煮、奴に味噌汁です。今から西宮に向けて走ります。夕方から甲子園、夜は虎です。前回一緒に飲んだ方が待ってくれてるようで・・・、楽しみです。昨日の歩数　　　２３，８９３歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，３３９歩　　　　　　　　　最低歩数　　　２，９４３歩歩数は昨日も２万歩越え、今月の平均も２万歩を超えてます。これで今日からの西宮と週末の旅行の際歩数を気にしなくていいでしょう

  September 10, 2014

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  早起きは５千歩お得

  昨日の朝は少し早起き、寝起きの体もなぜか絶好調ワンちゃんとの散歩も足取りが軽くいつも以上にいつもより５千歩ぐらい多いかな、１万歩近く歩きました。仕事でも郵便局に夕方の散歩も順調、散歩から帰ってきて女房のワンちゃんのカリカリ（餌）を買い忘れたの一言でもう一度中秋の名月だったのね、月見ウォークです。早起きと女房の忘れ物で歩数は２万５千歩を超えました昨日の歩数　　　２７，１６６歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，３０６歩　　　　　　　　　最低歩数　　　２，９４３歩 食事の方は朝はご飯に味噌汁、納豆に生卵、お昼はモスバーガー夕食は親子丼でした。アルコールは一滴もなし、緑茶に抹茶オレ、ホットミルクを飲んだかな・・・。この晩酌のない生活が続いてる事が信じられません。なんせ冷蔵庫にビールが一本も冷えてないんですよ。でもね、明日は西宮、ここでは飲みますよ

  September 9, 2014

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  買い物ウォーク

  昨日は１１時からと中途半端な時間に仕事が入ってました。仕事の前には女房とワンちゃんとでウォーク、最近太ったのか女房がついて着ます仕事が終わったのが１時、家に帰り簡単に昼食、緑のたぬきを知ってました　今赤いキツネには広島カープの絵柄が入ってます。女房はそれを知って絶対買いません」食後は運動を兼ねて（女房が歩きたがってる）お街へお買い物まずはリーガルショップへこの９月で移転したリーガルショップ、まだ落ち着いて無いようでした。パピーは履き潰したゴアテックス（雨がしみないタイプ）の靴、同じものを購入その後、街をぶらぶらしてるとファイテンの店が開いてます。先月は講習の為とかで閉まってたファイテン、遠くから店内を見てると店員さんに見つかってしまう。「ひやかしよ」っと言いつつ中に入るとよく知っている店員さん。タイガースモデルのネックレスと藤浪コラボの温泉の元を目の前に・・・。欲しいでしょ、藤浪コラボの温泉の元には藤浪のカードが入っているらしい、全部で４種類。普通シークレットになってますよね、でも店員さんが中を開けるとカードは裸、そして店員さんが今ある在庫、４つを調べる・・・、全部一緒今までのオーナーさんが退きファイテン直営になったんだって、まだ正式なオープンではなかったようでクレジットカードも使えない状態。パピーはあくまでウォークが目的だったので小銭入れと楽天カードしか持ってない。店員さんが気を効かせオープンまで取り置き、しかも種類の違う藤浪カートが入ってきたらそれもファイテンさん、連絡待ってますね。それから大丸さんへなになに・・・、イタリアフェアがやってます。一昨年このイタリアフェアでワインを買って美味しく飲んだことを思い出し・・・。試飲してワイン買っちゃいました。ついでにチーズ、サラミ、生ハムも・・・。ここで試飲したのがね・・・、少し気持ち良くなるでしょ・・・。帰り道の小さな公園でやってた、たぶんここの町内会のお祭りで・・・。久しぶりのやっぱり美味しいですね。大丸で買ったチーズと生ハムを使い、夕食はカルボラーナにフランスパン、クリームチーズをのせて　と　生ハムサラダ去年買った岡山の赤ワインと一緒にいただきました。深酒はしてないですよ。でも、パスタにパン、摂取カロリーはですね。昨日の歩数　　　２０，７２７歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，２６４歩　　　　　　　　　最低歩数　　　２，９４３歩 よく歩いて良く食べて、新陳代謝だけはいい一日でしょう。

  September 7, 2014

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  8月の歩数

  もう９月ですか、早いですね。今朝は朝から小雨が降り涼しい、残暑もなく秋は早く来そうですね。まずは最近の歩数と年間平均です。３０日の歩数　　　　２，９４３歩３１日の歩数　　　１５，００４歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　 年間平均歩数 　 １６，１８２歩　　　　　　　　　最低歩数　　　２，９４３歩３０日は西宮から高松周りで高知までのドライブ、最低歩数を大きく更新でした。さて、今年の月別歩数は１月　１９，０７９歩２月　１７，８９４歩３月　１６，３５８歩４月　１４，９４６歩５月　１５，５０８歩６月　１５，６１０歩７月　１５，５２９歩８月　１４，６３９歩平均も８月が最低に・・・。２万歩越えは２日、目標に達してない日が１２日、その中で１万歩以下が５日もあります。原因は雨と歩数に対する意識の低下です。９月は気温も下がったので頑張りますよ・・・、たぶん昨日の夕食は西宮で飲み過ぎて胃が疲れているパピー、こんな料理がありがたい。今晩は野球もないから休肝日かなそう、阪神はまた負けて２カード続けて負け越し、首位争いから脱落です

  September 1, 2014

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  ７月の歩数

  まずは昨日の歩数と年間平均です。昨日の歩数　　　１２，７１１歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，４０８歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩半日でも出張が入ると目標歩数に届きません。夜に少し歩けばいいんでしょうけど、野球を見始めたら無理です。アルコールも入るしね。月別平均は１月　１９，０７９歩２月　１７，８９４歩３月　１６，３５８歩４月　１４，９４６歩５月　１５，５０８歩６月　１５，６１０歩７月　１５，５２９歩４月以降は目標達成すればいいかっていう数字が並んでます。去年の１２月（２０，６２４歩）、今年の１月の数字が嘘の様・・・。体重体脂肪は維持できてるので１５，０００歩の目標設定は毎日アルコールを飲むパピーにはピッタリです。食事も気にすることなく 冷凍ごはんでドリア、結構カロリーあると思いますよ。これを食べても太らないもんね。

  August 1, 2014

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  昨日の歩数

  今日は出張、今は神田駅の近くに居ます。 飛行機は久しぶり、 乗ると落語を聴いてます。 もうすぐ始まる説明会、これがなけれは甲子園だったのに・・・。 一昨日の歩数　15441歩 昨日の歩数　　15337歩

  July 29, 2014

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  昨日の歩数と夕食

  猛暑が続きますね。夕方から女房は家の掃除、汗だくになってましたパピーはワンちゃんの散歩で汗だくに、夕方になっても気温が下がりません。家に帰るとクーラーが　生き返ります。そんな中、女房は今年２度目のトマトソースを作ってました。パピーはを片手に釣り番組をすると久しぶりのおつまみ登場なんだろう　女房の機嫌がいいのかもコストコで買ったカマンベールも夕食はこちら、今回は鶏肉のソテーにトマトソースでした。残ったソースは冷凍保存だそうです。腹いっぱい、ご馳走様でした。今日は給料日、暑い中銀行回り毎月給料日には姉の家に行きます（借金の取り立てでも支払いでもないですよ）姉の家の玄関前の木をみてびっくりいったい何十匹いるのだろう今年の蝉は異常に多いって言ってた方もいたんだって・・・。狙えば両手で７匹ぐらいいっぺんに捕れそうですよ。昨日の歩数　　１９，０８９歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，４５９歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩

  July 25, 2014

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  歩数をまとめて

  日曜日は虎で酔いつぶれ月曜日は岩田の投球に酔いしれて昨日は高橋の一打に疲れ果て福留の一打に乾杯本当に飲み過ぎだな、歩数も日曜日からUPしてないし・・・。２０日の歩数　１３，４８１歩２１日の歩数　１１，０９７歩昨日の歩数　　１５，６８５歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，４５７歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩ノーブルでのお出かけの日は基本目標を気にしないことにしました。でもワンちゃんも一緒だと１万歩は歩くようです。連休も終わっちゃって普段の生活に戻りました。昨日は高速で汚れたノーブルを水洗い、虫がいっぱいの顔が綺麗に。昨日の料理はコストコで買ったお肉です。月曜日に食べる予定がスライド登板に。キュウリに続きトマトも冷蔵庫にたまり始めた。お裾分けで職場に持って行こうかな・・・。

  July 23, 2014

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  良く歩いた

  １４日の歩数の結果は昨日の歩数 　　１６，９００歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，４０１歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩７月の平均は１４，３６７歩と目標達成してません。だから昨日は朝も昼も夕方ももう稲穂がこんなに育ってます。緑で癒されながら台風の通過後の晴れ間に気が付いた蝉の泣き声、昨日は蝉も探してみました。水分補給も忘れずに、朝はヘルシアウォーター、夕方はこれでした。歩きに歩いて昨日の歩数 　　３０，６００歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，４７３歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩７月の平均は１５，４４９歩、一気に目標越えになりました。でもね体重　　　　　５６．５Ｋｇ体脂肪率　　　１８．７％基礎代謝　　　１３９１Ｃａｌ内臓脂肪レベル　６．５見た目は絞まったように見えますが中身は変わらないんですよ

  July 16, 2014

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• 潰された

  オールスター前最後のカード初戦、中日８‐４阪神　負けちゃいましたね。１回を終わった時点では勝てると思ったのにな～。先発岩崎がピッチャー強襲の打球を足に受け潰されちゃいました。相手のバッターが悪いわけではない、不運としか言いようがない。岩崎はこれで崩れて５失点、どうしようもないのですが悔しい・・・。腹が立ったのはコーチ陣、岩崎がベンチ裏で治療している際、ベンチで笑顔。何なんだ　この後の展開を予想すると笑えないでしょう。この瞬間観るのが嫌になりましたよ。福留のマウンドすれすれの補給の判定、審判団はアウトの後協議、そしてワンバンでフェア、これもおかしいでしょう。アウトと言ったら覆さないのではないですか本当に面白くない試合でした。

  July 15, 2014

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  土曜日以降の歩数

  キャンプから歩数をアップしてないのでまとめて。 ５日　１４，２７０６日　　９，６７７昨日の歩数 　　　７，７５６歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，４７９歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩 ウォークをかなりサボってます。平均も１６，５００歩を下回ったキャンプでの暴飲暴食、日曜日の夕食は余ったお肉で焼肉昨日はお土産でもらった鯛めしとやはり食べすぎでも今朝の測定では今朝の測定体　重　　　　５６．７Ｋｇ体脂肪　　　　１６．３％基礎代謝　　　１４０５Ｃａｌ内臓脂肪レベル　６．５ ちゃんとキープしてますよ。 今日は出張、そして台風に備えて買い出し、ウォークは台風が去ってから再開かな・・・。

  July 8, 2014

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• 今年前半の歩数

  ７月、もう半年が過ぎましたね。何か特別な事あったかなノーブルでドライブぐらい　それとキャンピングカーつながりと虎ファンつながりで知り合いが増えた事かなさて、半年の歩数ですが、月別平均１月　１９，０７９歩２月　１７，８９４歩３月　１６，３５８歩４月　１４，９４６歩５月　１５，５０８歩６月　１５，６１０歩２０，０００歩以上歩いた日は３１日１５，０００歩歩けなかった日は４５日も、この内１０，０００歩以下は６日でした。振り返ると４月が悔しい、何で平均で目標達成してないんだろう昨日は昨日の歩数 　　１６，８７６歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，５５８歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩 今日から後半スタート、月平均で目標を下回らないよう頑張りますよ

  July 1, 2014

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  梅雨本格化

  関東では寒気のせいで大荒れの天気だったようですね。高知はどんよりとした空模様、梅雨前線がすぐ南に・・・。梅雨本来の雨がもうすぐ降ってきます。昨日はこの天気予報を観て夕方から畑の草むしりをしてました。昨日出来なかった所を今朝も、畑が綺麗になりました。 先日蒔いた種も発芽し畑らしくなりつつあります。畑仕事で疲れたので昨日は運動はお休みでした。腕、胸や腹部、足と３日間筋トレして１日お休み、これって良いサククルですよね。これを続けたいと思います。昨日の歩数 　　１６，９２０歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，６２１歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩 今朝の測定体　重　　　　５６．４Ｋｇ体脂肪　　　　２０．２％基礎代謝　　　１３８４Ｃａｌ内臓脂肪レベル　６．５

  June 26, 2014

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  筋トレ開始？

  もう一週間以上前の話、女房が職場の人から「太ったね」と・・・。パピーはもっと前から言ってたのですよ、でもパピーが言うのと職場の人が言うのではインパクトが違うようです。で、女房が始めたのが夕食の片付けの後の運動、パピーがを飲みながらを観てる間にせっせと。これが１週間以上続いてまして、痩せ始めてるらしい。何をやってるかと聞くとウォーク、筋トレ（ダンベル）、エアロバイク家にある物を最大限に利用してます、それも１時間半かけてなんか自分だけ楽してるような気分になり、夕方筋トレしている部屋の片づけを要らない物は押し入れに、ダンベルは一か所に、二人で出来るスペースをパピージムの完成です。昨日の夕食はなし、食後１時間ほど経って筋トレ開始。エアロバイク１５分、腕、肩の筋トレ、そしてウォーク１５分。久しぶりなので女房より短いメニューでした。 運動の後のビールは最高！　２本も飲んじゃいました。 女房は続いている夜の運動、果たしてパピーはついて行けるだろうか・・・今日の昼食は女房のリクエストでホットモットのバランス弁当（５００円）パピーも便乗、ヘルシーでバランスは良さそうですが、お腹が張らない今日は４時ごろにおやつでおにぎり１つかも・・・。昨日の歩数 　　１８，７２８歩　　　　今年の１日最高歩数 　４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，５９６歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩 今朝の測定体　重　　　　５７．２Ｋｇ体脂肪　　　　１６．８％基礎代謝　　　１４１１Ｃａｌ内臓脂肪レベル　６．５

  June 23, 2014

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  昼飯ウォーク

  夕食は何にしよう、女房の問いかけにパスタと答えて即決、でお昼は？夜が麺なら白米が食べたい、でも炊飯器の中は空っぽです。こんな時は一汁三采へ片道3000歩のいい距離にある食堂です。好きなものを選んで食べれるのが魅力、パピーはバランスを考えどうバランスいいと思ってるのですが食べた後は腹ごなしに寄り道ウォーク、雨の中いい運動になりました。家に帰りメールを確認すると3月7日に始めた携帯の歩数で四国八十八カ所参り、1,171.8kmを昨日達成したとメールが届いてました。３ヶ月半ぐらいですか、もう少し早くに達成すると思ってたのにな・・・。次は東海道五十三次、495.4kmに挑戦です。

  June 22, 2014

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• 梅雨入り

  遂にこの季節がやってきました。昨日から高知も梅雨入り、昨日は地面を濡らすような雨は降りませんでしたが今日は朝から降りっぱなしです梅雨＝歩かない季節ワンちゃんも歩きたがらないし、（用が済んだら家に向いて引っ張ります）パピーも外には出たがりません。今年はこれに加え今年はもう一つ梅雨＝売電なし曇りや雨はほとんど発電しないソーラー、売電は無しです。今日はまだ気温が低いので過ごしやすいですが、気温が上がると湿気の問題も・・・。そろそろクーラーの準備をしないといけません。昨日は次男が自室のクーラーをせっせと掃除、たぶん除湿を始めただろうから電気代もＵＰです。今年の梅雨は長いのかな短すぎたり空梅雨だと水不足の心配があるので降るなとも言えないしな～～～。きっちり降る日は降る、降らない日は降らない。さっさと適量降って梅雨が明ける・・・、甘いですね。雨の日のウォークと余る時間の使い方、少しは節電、考えてみよう・・・。何かいい案があったらよろしくです。昨日の歩数 　　　１５，０２４歩　　今年の１日最高歩数 ４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，７４３歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩

  June 4, 2014

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  休館（涙）

  土曜の夜は慰労会の後女房と知り合いのバーへ久しぶりに女房と高知でお酒、少々飲みすぎました。昨日は朝寝坊、遅い遅いワンちゃんの散歩の後２日続けてのウォークへ美術館までは片道５千歩、いい距離です。美術館の近くでセルフのうどんを・・・、店の名は「たもや」店に入るとうどん県のポスターが・・・、最近このポスターはよく見ます。食べたのはぶっかけの冷たい方温泉卵をのせて頂きました。コシが凄いのって・・・、顎が疲れそう（笑）重たくなったお腹で美術館へななっ　なんと改装の為休館調べなかった方が悪いのでしょうが、休館なんか頭にない。何かはやってるだろうと思っていたのに帰りの女房の足取りが重いニトリによってソファーをあれこれ見て帰宅。皆さん、どこか行く時には調べてからね・・・、当り前が・・・。昨日の歩数 　　　１８，６９１歩　　今年の１日最高歩数 ４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，７５９歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩

  June 2, 2014

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  ５月の歩数＆売電

  はや６月、１カ月がえらく短く感じます。火曜日あたりからは雨、梅雨入りももうすぐです。５月最後の歩数は今年の月別平均は２１，８９８歩、女房とのウォークで２万歩達成でした。月別平均は月別平均１月　１９，０７９歩２月　１７，８９４歩３月　１６，３５８歩４月　１４，９４６歩５月　１５，５０８歩なんとか目標達成ですよ昨日の歩数 　　　２１，８９８歩　　今年の１日最高歩数 ４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，７４６歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩怠け癖が少し治ったかな。太陽光のモニターは月別の表示もでます。売電が４８８KWhあるのも驚きですが発電が消費を上回ってるのもびっくりもし蓄電池があれば四国電力からの買電はなしと言う事ですよね。蓄電池、一応考えても見たのですが１００万以上で対応年数も短い、まだまだ普及は先の様でした。早く普及して、良い物が安くなるといいですね。そうなればまた考え直すかも・・・。

  June 1, 2014

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• 久しぶりの体重

  ４月の月平均は１４，９４６歩、目標を達成できてません。で、この５月も昨日の時点で１４，８５４歩、目標を下回ってます。昨日は怠けている体が気になり体重計へ測定結果は体重　　　　　５６．９Ｋｇ体脂肪率　　　１７．８％基礎代謝　　　１４０２ＫＣａｌ内臓脂肪レベル　６．５思った程では無くてホッと・・・、でも内臓脂肪が気に食わない。内臓脂肪を５．５に減らしたいな・・・。その為には歩くしかないよね・・・。南国さんは先日３万歩を歩いていたし、そろそろピッチを上げないとね。今月は今日を入れて５日、何とか月平均を目標まで上げるぞ雨、降らないでね昨日の歩数 　　　１７，８０２歩　　今年の１日最高歩数 ４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，６７２歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩

  May 27, 2014

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• 仕事がピークに

  数カ所の決算を見ているパピー、会計事務所に持って行くまでの最後の仕上げ、忙しさのピークです。GWの引っ越しもあって疲労もピーク家に帰るとを飲みながらの前から動きません。こんな生活が続いて昨日の歩数も１１，２０２歩と目標にほど遠い・・・。今月の平均も目標以下ですこんなんでは南国さんに負けちゃいます。忙しさと疲れを理由にさぼり過ぎ、今日から気合を入れ直します昨日の歩数 　　　１１，２０２歩　　今年の１日最高歩数 ４１，７５８歩　年間平均歩数 　 １６，８０１歩　　　　　　　　　最低歩数　　４，８０５歩

  May 14, 2014

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