パピーのブログ

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  忘年会の前に脂肪消費

  昨日は須崎での忘年会、食べる前に、最近運動不足の女房も歩く気満々です。朝のわんちゃんの散歩で８，５００歩。その後、パピーは散髪（２カ月ぶり）、女房はイオンでお買い物、イオンまでは並んでです。久万川の堤防を歩いているとイオンの向こうに黒い煙が・・・。「あっちにあんな煙の出る工場あったっけ」「畑らあでの物燃やすがも市内じゃいかんがでね」「火事ながやない」こんな話をしてるとサイレンが・・・、「やっぱり火事や」。野次馬根性はないがパピーが行く散髪屋の方向、夕方のニュースで解ったのですが１件全焼、隣の２件にも火が移ったとか・・・。皆さんも火の元には十分気を付けてください。散髪が終わり、イオンへ女房を迎えに行き昼食を鹿児島ラーメン我流風さんへパピーは味玉我流風ラーメン女房は野菜ラーメン麺は太麺、女房が野菜食べてるのか麺食べてるのかわからん、なんて言ってました。箸で麺をつまむともやしが邪魔をして麺がすり抜ける・・・、ラーメンは細麺が好きかな。味はとんこつ醤油、美味しかったですよ。餃子は２０グラムと３５グラムが選べれて、３５グラムを・・・。食後は一旦家に帰り、荷物を置き一休み、この時点で歩数は１６，５００歩。午後２時頃、今度は動物病院へワンちゃんと病院への往復で約８，０００歩プラスです。帰りは久万川の堤防経由で堤防で親子と思われる女性２人が川を覗き込んでいました。何ってパピーも覗きこんだら・・・。コイ、フナ、ボラが密集。干潮で川の水が引いたせいで浅くなった川、ここが少し深い場所になってるのでしょう、凄い数の魚の群れになってました。面白い物が見れました。忘年会は須崎、往復は車です。２次会への移動はバスでしたがパピーはもちろんウォークに気合が入った１日でした。昨日の歩数 　　　２９，２２８歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，５９９歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩１２月後半の連休と年末の連休はノーブルでドライブだから、この歩き貯めが後半を楽にさせてくれるでしょう。

  December 8, 2013

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  １日に歩き貯め

  １２月初日は日曜日、天気もいいので女房とお街までウォークです。パピーは優待で貰ったドリンクを飲みながらのそう言えば東京マラソンの給水所にトマトを置いてたんだって、知らなかったな。お街について女房はお目当ての化粧品を買いに、パピーはぶらぶらすると、中央公園で何かやってます。よく見ると高知放送のアナウンサーが踊ってます。昨日からやっている６０周年記念イベント、ちょうど生放送をしてました。店の人も並んでる人もアナウンサーの踊りを見てます。ちょうど昼時、ここで時間つぶしと昼食タイム。牛すじ焼きそば３００円、これではお腹が張りません。土曜日のお昼は贅沢で油をたくさんとったので、焼き鳥や豚の串焼きはパス、うどん３５０円を食べてお腹満足ゆっくり帰って１万歩達成です。朝も、夕方も少し長い散歩だったので１２月初っ端の歩数は２万歩越えでした。昨日の歩数 　　　２３，５４６歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，５２２歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩歩き貯め、これで１２月楽になるかな・・・。

  December 2, 2013

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  ライバルさんが怖い！

  １２月に入りました。今年も後１カ月です。（女房が車内から採った夕日です。）昨日の歩数は１４，２９０歩、月間平均歩数は下記のとおりです。１　月　１５，５２７歩２　月　１５，４８７歩３　月　１６，１７０歩４　月　１５，２６３歩５　月　１５，３２６歩６　月　１５，０４４歩７　月　１５，４４４歩８　月　１５，６０８歩９　月　１５，２９３歩１０月　１５，４８０歩１１月　１５，８１１歩１１月は今年第２位の成績になりましたもっと歩数が落ちると思ってましたが旅行中も結構歩いてます。この分だと１２月２０日頃に今年の目標である一日平均１５，０００歩は達成ですしか～しライバルである南国さんのラストスパートがが怖いパピーの１日平均が１１月末時点で１５，４９８歩、南国さんが１５，３６０歩。この差１３８歩です。通常の歩数で言うと４６，０００歩ちょっとしかありません。やばいです、追われる者より追う者が強い・・・。女房よ、今日は歩ける用事を作ってくれ～

  December 1, 2013

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• お出かけ前に

  出かける前に昨日の歩数ブログです。昨日の歩数 　　　１９，２１５歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４６３歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩昨日は準備の為に行ったり来たり、気にしていなかった歩数を見てビックリです。チリも積もればってこれですね。今日は昼過ぎに岡山へ向けて出発します。ゆっくり走って２時間かな、家族５人（人間３人、犬２匹）のんびり楽しんできます。次男が緊張してないのには驚きです。今日は１時間目だけ出てくると学校へ行きました。入試の前日は学校は休んでもいい事になってますが、１時間目、体育なのかな、外周を走ってくると言って出て行きました。たぶん学校の周りを何週か走るのだと思いますが、休んだ分は後で走らされるそうです。２時間目も受けてきたらと言う親に対し、２時間目は普通に事業だから帰ってくると漂々と・・・。まあ、休んで良い事になってるので・・・ふぅ、ため息が出るパピーです。

  November 15, 2013

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• 一日中講習

  昨日は一日中講習会でした。朝は９時に受け付け開始、終わったのが１６時です。毎年この時期にもう１０年以上、この講習いるのかなと疑問も・・・。こんな事書いても講習の内容を書かないと解りませんね、すいません。一気に気温が下がって最低気温は一桁、ついに散歩の際手袋をし始めました。う〇ちくんを取る際には少々面倒ですが、ポケットに手を突っ込むのも歩きにくいし格好が悪い。散歩途中で行きかう人を見ると、まだ手袋をしてる人がほとんどいない。パピーが寒がり　また気温が上がって平年並みになると手袋はまたお休みかな昨日の歩数 　　　　９，５９０歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４５１歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩

  November 14, 2013

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• プリンターが・・・。

  昨日の歩数 　　　１５，０９６歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４７３歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩掛布さん騒動で興奮しっぱなしの昨日はトラブルも・・・。早速プリントアウトをして皆に写真をと思い印刷ボタンをポチ・・・、Ｌサイズの用紙が給紙されない何度も試すが結果は一緒、Ａ４の用紙は綺麗に給紙されるのにすぐに知り合いに電話して見てもらったが、やはり給紙の状態が悪い。結局修理でお持ち帰りになってしまった。運がいいのか悪いのか・・・。こんな事で散歩も少なめ、１０時頃、歩数目標に少し足りないのを確認、軽くウォークで達成でした。明日は待ちに待った納車です。高知は雨のち曇り、香川は曇り時々雨の予報、やはり雨男のパピーです。

  November 9, 2013

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• 困る気温

  最近の気温は中途半端です。日中はまだ上着もいらないのでいいのですが、朝晩が・・・。家を出る時は上着が欲しいと思うのですが、いざ歩くといらなかったかもって思ってしまう。寒いからって自販機でホットでも買って飲んだら汗が出ます。週間天気予報を見ると日曜日は雨のち曇り、月曜からは最低気温が一ケタになるようです。こうなれば上着は絶対でしょう、手袋も欲しくなるかも・・・。東北の方ではもう紅葉、だんだん冬に向かってますね。昨日の歩数 　　　１５，４３４歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４７５歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車日まで　３日

  November 8, 2013

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  ロングウォークで

  昨日の歩数 　　　２０，５２６歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４７０歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで１１日昨日は昼前から女房とウォーク、目的は特になし、でもロングでした。見慣れた赤とんぼとは少し違う種類かな・・・、今日の一枚です。

  November 5, 2013

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• １０月の歩数

  もう１１月、あと２か月で今年も終わり、早いですね。月初めの月平均表です。さて、先月までの月間平均歩数は・・・。１　月　１５，５２７歩２　月　１５，４８７歩３　月　１６，１７０歩４　月　１５，２６３歩５　月　１５，３２６歩６　月　１５，０４４歩７　月　１５，４４４歩８　月　１５，６０８歩９　月　１５，２９３歩１０月　１５，４８０歩なんとか目標キープ出来てます。後２か月頑張って歩いて・・・、いや、１２月の２０日ぐらいには目標達成っていうブログが書けそうです。と言いつつ一つ問題が・・・、納車後歩数が減る　かも。昨日の歩数 　　　１４，９０３歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４８０歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで１５日何で後９７歩歩かなかったのでしょうね。携帯見れば絶対歩いてたのに・・・。

  November 1, 2013

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  虹

  今朝、ワンちゃんの散歩をしているときれいな虹に出会いました。とりあえず携帯でパシャ、朝から虹を見るなんて・・・、朝虹を見た事があったかな　なんて考えながら通勤途中の人も足を止め、携帯片手に虹を撮ってます。家に着いてもまだ虹が出てます、デジカメを片手にもう一度外出なんとか撮影に成功です。今日は何かいい事があるかな昨日のブログに歩数をＵＰするのを忘れていたので２日分の歩数を。一昨日の歩数　　１８，５０１歩昨日の歩数 　　　１２，３９２歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４５４歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで３１日

  October 16, 2013

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  台風の後

  台風が去り、昨日は青空で暑い一日となりました。台風の持ってきた暖かい、いや、熱い空気で朝の散歩から汗をかいてました。今日も昨日程ではないけれど蒸し暑い、体もだるくなりますね。話は変わって、最近気が付いたのですが、パピーは漢字の書き順がデタラメです。例えば雑という漢字、九の部分も右側の部分も間違ってました。公私ともPCに頼っているので字を書くことが少ない、だから漢字が書けなくなる、おまけに書き順もデタラメで、ますます字が汚なくなる。せめて書き順でも正そうと電子辞書を手放せないパピーです。昨日の歩数 　　　１７，４７６歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４９８歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで３７日

  October 10, 2013

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• 出張と残業でクタクタ

  昨日は昼から出張でした。早く終わらせて帰るつもりが思いのほか長引きまして、５時過ぎに終わり帰る途中着信が・・・。内容は高知に帰ってからのもう一仕事家に帰るとわんちゃんの散歩は済んでいて、この時点の歩数は１万歩今日は諦めたと夕食を食べてテレビを見てても面白くない。なればとウォーク、何とか目標達成です。何かバタバタした一日、疲れも出たのかテレビの前で寝てしまいましたおかげで今日は背中が痛いのなんのって。今日は布団でちゃんと寝ようっと・・・。昨日の歩数 　　　１５，１５４歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，５０７歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで３９日

  October 8, 2013

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  昨日は半日お休みでした

  昨日の昼食は日新ラ王、袋麺です。オッと近すぎ、レンズがくもっちゃいました。改めて、パピーが作るとトッピングは卵ぐらいかな、さすが女房、メンマとネギものってます。昨日は午後少し職場に顔を出した後はお休み、速攻で帰って畑のお片付けを・・・。畑仕事をサボっていたので秋のジャガイモを植える事が出来ませんでした。枯れかけたトマトも取って、ナスも収穫後抜いて、雑草を抜いて・・・、終わったのが５時前でした。５時からはワンちゃんの散歩、いつものコースをてくてく身体はお疲れモードです。家に帰って一段落していると先日竿置き（船用）をあげた方からお土産が目に入りました。ダバダ火振でした。栗の焼酎でパピーの大好物パピーの船を買った方が要らない（なぜ）と置いて行った竿置き４つ、譲って良かったなっとニンマリです。今飲んでいる焼酎が空いたら久しぶりのダバダで晩酌です。昨日の歩数 　　　１４，９６４歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４８１歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで４３日 しまった　目標に３６歩足りない風呂入る前にチェックすればよかったな～・・・

  October 4, 2013

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  ９月の歩数

  １０月になりました。昨日までと違い雲一つない秋晴れです。朝の散歩ではすこし汗をかきました。さて、先月までの月間平均歩数は・・・。１月　１５，５２７歩２月　１５，４８７歩３月　１６，１７０歩４月　１５，２６３歩５月　１５，３２６歩６月　１５，０４４歩７月　１５，４４４歩８月　１５，６０８歩９月　１５，２９３歩９月も何とか目標達成です、危なかったですが・・・。こう見ると毎月似たような数字、いつもギリギリです。１０月は中間決算の処理が始まり、出張も多くなる歩数管理が大変になる月です昨日の歩数 　　　１９，４０２歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４６５歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで４６日

  October 1, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日歩数を載せるのを忘れてるので一昨日の歩数も一昨日の歩数　　１６，１４１歩昨日の歩数 　　　１４，８７０歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４３２歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで５２日 あと２，６６６歩目標より多く歩けば９月の月間平均も目標の１５，０００歩になります。危ないところでした、月間が目標を下回るなんて怠けすぎですよね。今日は給料日、公私両方の目的で銀行回り、すべてウォークで回ったので目標達成は楽勝でしょう。朝夕だけでなく、昼間も日陰に逃げると歩くのも楽になりました。ちょっと前までは汗をかいていたのに「秋」ですね。もうそろそろ衣替えかな、って言ってると１年もすぐ終わるのかな・・・。

  September 25, 2013

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  昨日は掃除

  外は大雨、外に出る気なんてさらさらない。だから昨日のお昼からは寝室の床掃除。机やらＴＶやらを外に出して（広い）、マイペットで汚れを取り、ワックスがけ。綺麗になった床を見てついでにクローゼットの床まで・・・。なんやかんやで終わったのが６時過ぎ、やり過ぎました。今朝は起きれない・・・、身体が悲鳴を上げてます。散歩行こうか　と言ってくれている女房に甘えようかと思いましたが、昨日は歩いていない。気合を入れて女房と午前中１万歩ウォークへ行ってきました。台風の去った青空、風はまだ残ってます。美術館までの往復、ゆっくりウォーク、帰りは寄り道してお弁当タイム。帰ったら１時過ぎでした。このブログを書いたら今度は買い物、ＨＣ、スーパーかな３連休の最後は日用品・食料の買い物、振り返ると何もない連休で終わります。昨日の歩数 　　　　５，９１２歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，３８５歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで６１日

  September 16, 2013

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  ドイツビール

  昨夜のドイツビールはシェファーホッファー　ヘフェヴァイツェン。飲みやすいビールには違いないですがパピーの舌の感覚が変後味にソーセージの香りみたいなものが・・・そんな筈は無い、　酵母の香りだろうけど思えば思うほどソーセージが・・・。こんな味覚音痴がビールの感想を書いたらいけませんね昨日は久しぶりに庭の手入れでした。女房は草むしり、パピーは隣の家の木を高枝バサミとのこぎりで・・・。以前も書きましたが隣の家の庭はちょっとした森状態、手入れを全くしないのでうちの方へ伸びてきた枝はパピー毎年切ってます。（許可は取ってます）今回は７０リットルビニール袋３つで終了、長袖を着なかったので両腕虫刺されとかぶれでぼこぼこ、気づいて後悔でした。今朝からまた雨です、台風の影響で風も出てます。休みの日に雨、連休なのに雨、歩きたいのに雨ですよ。もう昼過ぎ、今日は家の中で何をしよう・・・。昨日の歩数 　　　１５，２１９歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４２２歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで６２日

  September 15, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数昨日の歩数 　　　１７，２２１歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４２１歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで６４日 今月の平均１４，０８９歩　なかなか上がりません。この目標から大きく下回っている月に健康診断そう、明日は年に一度の健康診断の日何ですよビビりのパピー、気になって気になって・・・。肝臓と肺が心配、あとは糖・・・。　あ～　嫌だな・・・。

  September 13, 2013

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• 気合を入れて

  昨日はウォークに気合を注入、朝、昼休み、夕方と久しぶりの２万歩ですリンくんは散歩の途中で嫌になったようで交差点ごとに家の方へ帰ろうとリードを引っ張ります。もう少しと宥めながらの、やっぱり一人で歩いたほうが楽ですね。今日、昼食に一人土鍋でラーメンを作ったのですが、その土鍋を見てるとおでんが食べたくなりスーパーへ、歩いて歩数稼ぎしようとも考えましたが重たくなるので諦めました。今日の夕食は生姜焼き、食べ終えてからおでんを仕込みました。明日はおでん、味のしゅんだ大根、厚揚げ、卵、がんも・・・、早く食べたいです。昨日の歩数昨日の歩数 　　　２０，１１４歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，３７７歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩今月の平均　　　１３，４６７歩納車まで６７日

  September 10, 2013

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• やばいぞこの歩数

  昨日は１０時ごろまで布団の上、日帰りで疲れてたようです。起きてテレビをつけるとＮＨＫの将棋番組が始まるところ、ちょっと見てたら面白くなり最後まで・・・、気が付くとお昼です。ワンちゃんをペットホテルに預けてるので散歩は無し、女房と買い物に出かけたぐらい。で、歩数は何と４，３２３歩今月の平均歩数は１１，４７２歩、これはやばい月平均を目標の１５，０００歩に２８，２２４歩も足りない１０日で取り戻すとすると１日２，８２３歩か・・・、しばらく目標を１８，０００歩にあげないといけないかな少し歩数管理甘くなってました、反省です。昨日の歩数昨日の歩数 　　　　４，３２３歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，３５８歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで６８日

  September 9, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日は甲子園観戦、日帰りと言う事もあって歩数目標は達成しませんでした。日帰りなのでどこに車を止めようか　コインパーキングもいっぱいだろうと思ってましたが、一駅離れたところですぐに空車の文字を発見、ラッキーでした。甲子園まで歩いて１０分もかからない場所、いいところを見つけました。甲子園近くのホテルや複合施設の駐車場は、甲子園で野球がある日は凄い料金設定です。３時間以上止めた場合６０００円追加料金とか、３０分６００円とか・・・。甲子園の近くで見つからなかったら西宮の駅の近くの立体駐車場にして電車で行こうなんてことも考えてました。同じコインパーキングで岡山から来た家族も阪神のユニホームを・・・、考える事は一緒ですね。昨日の歩数昨日の歩数 　　　１１，６８３歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４０３歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで６９日

  September 8, 2013

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• 歩いた！

  台風も去り晴れた昨日、やっと目標達成です。１７，１４６歩、久しぶりの数字です。長雨のおかげで少々運動不足気味、何とかしなきゃね。明日、土曜日は今季最後になる甲子園観戦、初のデイゲームで日帰りです。歩数は少ないでしょうね。でも、応援でカロリーは消費、頑張って応援してきます。先発は藤浪君、藤浪の投球を見るのも初めて、勝てば１１勝、負けれは甲子園初の黒星、勝ち負けが付かなければ甲子園負けなし、どれをとっても記録になる試合、この目で見てきます。今日は早く寝て明日に備えます。昨日の歩数昨日の歩数 　　　１７，１４６歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４１８歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩納車まで７１日

  September 6, 2013

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  歩数激減

  ９月に入って歩数激減です。まだ１日も目標を達成してません昨日の歩数は・・・。昨日の歩数 　　　　９，３５６歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４２８歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 んん～、少ない言うまでもないが長雨のせいです、しかも今日は台風（熱低に変りましたが）今日も歩数目標達成は諦めます。そうそう、息子の高校なんかおかしなもので、朝、普通に登校した息子、昼には休校になったって帰ってきました。巻き返しの風はあったものの昼からは雨もあがって雲の隙間から青空も見えてたのに・・・。夕方、窓の外が黄色に染まってました。夕日でも写真にとってブログにＵＰしようと外に出てみると凄い　こんなに綺麗な虹は久しぶりです。よく見ると外側にもう一つ、虹が二重になってます。思わず女房を呼んでしまいました。今日も一ついい事が・・・、神様ありがとう。納車まで　７３日　２か月半を切りましたよ

  September 4, 2013

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• ８月の歩数

  昨日の歩数 　　　　８，２１９歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４８６歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 納車まで　７６日８月最後は雨で目標より大きく下回りました。でも、掃除が捗るので家が片付いてニコニコ。今までの月平均は１月　１５，５２７歩２月　１５，４８７歩３月　１６，１７０歩４月　１５，２６３歩５月　１５，３２６歩６月　１５，０４４歩７月　１５，４４４歩８月　１５，６０８歩８月は暑い日中をさけてよく歩いたと自分を褒めたいです。雨が少なかった分、歩くのも楽でした。今年の歩数合計は３，７６３，３１７歩、この数字を見ると凄いですね。９月は初っ端から雨、この長雨がやんだら再スタートです。

  September 1, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１６，９８６歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，５２７歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５４．７ｋｇ 体脂肪率 　　　１５．９％ 基礎代謝 　　　１３７３ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５昨日の運動ウォーク中に軽いランニング納車まで　８５日 昨日、３時過ぎに知り合いの方から電話が夜の飲み会のお誘い、しかも２０年ぐらい前に大変お世話になった方も同席するとか・・・。久しぶりのプライベート一件目は鉄板焼き（お好み焼きや）よく食べに来るらしく、裏メニューで霜降り肉まで御馳走になりました。その後、２件ハシゴ、少々お疲れモードです。はしご酒のおかげで目標歩数もクリア歩数管理をしているエクセルを見ると歩数の＋αが１２０，０００を超えました。目標歩数で割ると８．２２、このペースだとクリスマスには年間目標達成うんうん、自分にプレゼントを用意しよう（少々気が早いですね）

  August 23, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１６，０９４歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，５０３歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５４．７ｋｇ 体脂肪率 　　　１４．８％ 基礎代謝 　　　１３７７ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５納車まで　９１日 今日から家族旅行徳島で少し観光、大阪で阪神観戦、明日は淡路島横断です。では、行ってきます

  August 17, 2013

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• 運動もお盆休みです。

  昨日の歩数 　　　　９，７０４歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，５００歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 昨日の運動腹　筋　　１５回３セット納車まで　９３日昨日は朝まだ暗いうちからトイレへそう、水当たりって言うのでしょうか、下痢です。（汚い話ですいません）それから１時間おきぐらいにトイレへ。徐々に間隔が縮まり、３０分に・・・。これが昼前まで・・・。腸内すべて出しつくし（たぶん）治まったものの、凄い体力の消耗・・・。食事も喉を通らず、夕方までダウンこんな形で夏バテが来るとは思っても見ませんでした。水分はちゃんと捕っていたので脱水まではなりませんでしたがホント情けない。夕食にたまご雑炊を作ってもらい、これを恐る恐るやっと胃に固形物が入り、徐々に体力が皆さん、熱中症ばかりニュースで流れますが、冷たい物の飲み過ぎからくる水当たり、疲労がたまっている時の無理しての夏バテ、気を付けましょう。私が言える立場ではないが・・・

  August 15, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１１，１５０歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４９０歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 昨日の運動居間の床、拭き掃除とワックスがけ納車まで　９５日 居間の床、拭き掃除とワックスがけは運動ではないですね昨日は仕事が早く終わり、居間のテレビをのけて拭き掃除とワックスがけをと行動開始。始めると案外早く終わったので思い切って今全体を・・・。これが思った以上に時間がかかっちゃいまして、ワンちゃんの夕方の散歩は最短コース、目標歩数には達しませんでした。でも、これで１回の床はすべて終了、大掃除は順調です。

  August 13, 2013

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  昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１９，６６７歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，５１０歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５４．７ｋｇ 体脂肪率 　　　１５．５％ 基礎代謝 　　　１３７４ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５昨日の運動軽い腹筋納車まで　９６日 昨日はよさこいウォーク、思った以上に歩数が伸びました。小さい子供が一生懸命に踊ってる姿を見てパピーは癒されました。見ている家族の中で、小さい子はおねだりで鳴子を買ってもらい気分は踊り子、パピーもパピーの息子にも覚えがある光景でした。お祭り、踊らなくても思い出がいっぱいの時間ですね。

  August 12, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１５，０７７歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４６１歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５４．４ｋｇ 体脂肪率 　　　１５．６％ 基礎代謝 　　　１３６９ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５昨日の運動軽い腹筋腕立て伏せ　１５回　４セット納車まで　９９日キャンピングカー納車まで１００日を切りました　２ケタになるともうすぐって気になります、３ヶ月以上あるのにね・・・昨日の阪神、お互い点の入らない投手戦、延長に入り俊介が待望のタイムリー、接戦をものにしました。広島戦勝ち越しです。でも巨人も勝ってる、巨人は阪神戦以外では９連勝だって、お強いですね。そうそう、昨日の夕方、どれだけの人が構えたでしょう・・・、地震に・・・。パピーは次男を迎えに大学へ、大学内で速報を聞きました。１０秒、２０秒、３０秒、揺れない・・・。気象庁は謝罪会見をしたようですが、パピー的には予行演習みたいになりました。ここは海からは遠いとか、倒れてきそうな物は無いとか、車から降りた方がいいのか・・・、なんて頭の中でいろんな事が錯綜、ニュースで体で感じる地震が無い事を知ってホッとしました。南海大地震、改めて備えを考えようかな・・・。

  August 9, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１０，４８３歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４６３歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５４．７ｋｇ 体脂肪率 　　　１７．３％ 基礎代謝 　　　１３６７ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５昨日の運動軽い腹筋納車まで１００日昨日、今日と次男の大学体験学習です。パピーは朝夕と送り迎え、朝は早起きすれば散歩は出来ますが、夕方は女房に任せて２日連続目標達成成らずです。おまけに甘いアルコールを飲んで体脂肪も　ダメですね。昨日の阪神はなかなかいい試合、先制点、追加点、ダメ押しまで出て１－７で広島に勝ちました。久しぶりの岩田君の勝利、なんと広島で勝つのは５年ぶりだとか・・・。岩田君、おめでとうです。順位は２位、巨人との差が７．５、縮まりませんね。残り試合が５０試合、巨人は４８試合です。巨人が６割勝つとして２９勝だとトータル８８勝、阪神が８９勝するには後３８勝です。残りの試合を７割６分の確率で勝たないといけませんね。実際には巨人の勝率は６割３分、阪神が優勝するには巨人の大きな連敗と阪神の大きな連勝が無いと厳しいです。

  August 8, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１１，１７４歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４８５歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５４．７ｋｇ 体脂肪率 　　　１５．８％ 基礎代謝 　　　１３７３ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５昨日の運動軽い腹筋昨日は出張、歩数も伸びず運動も・・・真面目に見た野球もサヨナラ負けこんなんだったら夜歩けばよかったな・・・。昨日は反省ばかりの１日でした。

  August 7, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１８，６５５歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４９７歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５４．８ｋｇ 体脂肪率 　　　１５．０％ 基礎代謝 　　　１３７８ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５納車まで後１０４日昨日の運動軽い腹筋のみ昨日は大掃除の続き、玄関廊下の拭き掃除とワックス掛け、１１時スタートで終わったのが３時前、腕、肩の筋トレになったかも夕方からは講演会と食事会のはしご、講演会会場へ着いた時に９０００歩、講演会終了から食事会には時間があったので、自宅に帰るのもして目標達成です。食事会はイタリア料理とワイン、コースでゆっくり料理が出てくるやつ、「早く次の料理！」って言いたくなります。でも、とっても美味しかったですよ。ワインの試飲会も兼ねてたらしく、いろんなワインを飲ませて頂いて最高でした。パピーは買わないけどね。今朝は朝寝坊・・・、さあ、今から何しよう

  August 4, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１５，４８９歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４８３歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５４．６ｋｇ 体脂肪率 　　　１５．４％ 基礎代謝 　　　１３７３ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５納車まで後１０５日昨日の運動腹筋　　　　１２回　３セット昨日は夕方から職場の会があり、散歩は女房に、運動はお休みでした。今朝は筋肉の張りも収まり、体調絶好調です。でも、内臓脂肪レベルが５．５に逆戻り・・・、ショック歩数は何とか目標キープ、巨人戦、両チーム点が入らない均衡した試合を見てるなか、歩数を確認すると１４，０００歩、１０００歩足りない事に気づき８分ウォーク、目標達成で野球観戦に戻りました。昨日の試合は１回のマートンのタイムリーが効きましたね。スタンの気迫の投球、結局完封、９回を１１９球、投げ切りました。９回にはダメ押し、マートンタイムリーと新井の２ラン、今日の試合につながるいい点の取り方です。首位巨人、どれだけ困らす事が出来るか、見物ですよ。今日も夕方から講演会と食事会、筋トレは無理かな　歩数だけは目標達成したいな・・・。食事会だから脂肪が・・・

  August 3, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１８，４５９歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４８３歩　　　　　　　　　最低歩数　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５４．２ｋｇ 体脂肪率 　　　１６．１％ 基礎代謝 　　　１３６３ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．０納車まで後１０６日昨日の運動腹筋　　　　１２回　３セット背筋　　　　１２回　３セット腕立て伏せ　１１回　３セットランジ　　　２０回　２セットダンベルロウ　　　　　７．５Ｋｇ　１１回　３セットリストカール　　　　　５．０ｋｇ　４０回　２セットリストエクササイズ　　５．０ｋｇ　４０回　２セット軽い筋トレで徐々に体が慣れてきました。腹筋には縦割れが見え始めいい感じです。やはり有酸素運動だけではダメですね。最近嬉しいのが脂肪量、単純計算で８．７２Ｋｇ、１０Ｋオーバーだったのかここまで落ちました。内臓脂肪レベルも５．０をキープ、これが４．５にならないかなと期待してます。・・・が、ビールを止めないと無理でしょうね。

  August 2, 2013

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• ７月の歩数

  昨日の歩数 　　　１６，３３９歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４６９歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５３．９ｋｇ 体脂肪率 　　　１７．０％ 基礎代謝 　　　１３５５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．０納車まで後１０７日運動腹筋　　　　１１回　３セット背筋　　　　１１回　３セットスクワット　１１回　３セットあら、もう８月ですか・・・、夏休み本番ですね。高知は雨知らず、でもニュースでは局地的な大雨、被害も出てます。もっとバランスよく降ってほしいですよね。それと台風、今年は全くです、これも異常。日本には全く近づいてきません。梅雨前線がまだ停滞してるからでしょうか例年と違う気象状況です。さて、７月までの平均歩数は・・・。１月　１５，５２７歩２月　１５，４８７歩３月　１６，１７０歩４月　１５，２６３歩５月　１５，３２６歩６月　１５，０４４歩７月　１５，４４４歩きっちり目標歩数キープです。去年と違いバラつきが無い、我ながら頑張ってます。８月を乗り切ると徐々に涼しくなって歩きやすくなります。この８月、暑さと闘いながら目標キープを目指しますよ

  August 1, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　２３，４４１歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４６５歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５４．２ｋｇ 体脂肪率 　　　１５．３％ 基礎代謝 　　　１３６６ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．０納車まで後１０８日 昨日はあるお方のロングウォークの歩数に感化され、夕方の散歩は久しぶりに１万歩ウォークにチャレンジでした。自分のスポーツドリンクとワンちゃんのお水をリュックに入れてテクテク、ワンちゃんも嫌がらずに１万歩達成でした。筋トレは腹筋のみ、１０回３セット、背筋、下半身もやる予定が、知り合いの電話をきっかけに飲みに一応腹筋はやったので三日坊主ではないでしょう・・・。今日はまた上半身かな？　下半身は１万歩ウォークでこなした事にしよう・・・。

  July 31, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１６，９１７歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４２７歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩 今朝の測定体　重　　　　　 ５４．３ｋｇ 体脂肪率 　　　１５．０％ 基礎代謝 　　　１３７０ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．０納車まで後１０９日 昨夜、ＣＳ放送で番組をチェックしてると、アニメはじめの一歩がやってました。３０分の放送を２本、昔、本で読んで、アニメも一通り見た事があってなつかしい・・・。見てると「最近筋トレしてないな」って思い始め、ダンベルを手に軽い筋トレをしてジワッと汗がメニューはと言うと腕立て伏せ　　　　　　　　　　　　１０回　３セットダンベルロウ　　　　　７．５Ｋｇ　１０回　３セットオーバーヘッドプレス　５．０Ｋｇ　１５回　３セットアームカール　　　　　７．５Ｋｇ　１０回　３セットフレンチプレス　　　　７．５Ｋｇ　１０回　３セットリストカール　　　　　５．０ｋｇ　３０回　２セットリストエクササイズ　　５．０ｋｇ　３０回　２セット上半身上部を軽く流してみました。本当に軽い運動ですが終わると気持ちがいい、また「始めるか」って言ってると後ろから「３日坊主でしょう」って声が・・・そう言われるとムカつくのよね・・・、少し頑張ってみるかな

  July 30, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１４，６０３歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，４６５歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩今日職場で話題になったのは土用の丑の日のうなぎ。去年は１本が２５００円を少し上回って４人で１万を超えた記憶が・・・。だんだんいなくなる日本うなぎ、今年はいくらに跳ね上がるでしょうね。でも、この日だけは美味しいうなぎを食べたいですよね。夏バテ予防、この習慣はいつ頃からでしょう

  July 18, 2013

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• 暑い！

  梅雨も明け夏本番、暑いですね。朝の散歩から汗だくです。７月に入り運動量を少し上げて食べ物にも気を付けていたパピー、体がかなり絞れました。腹筋を続けていたら割れてたのにと後悔です。昨日の歩数 　　　１６，８０３歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，５００歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩　今朝の測定体　重　　　　　 ５５．２ｋｇ 体脂肪率 　　　１４．３％ 基礎代謝 　　　１３８８ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５久しぶりに体重計にのってビックリ、体脂肪率が１５％を切ってます。運動して汗かいても水分補給はちゃんと行ってるので熱中症にはならないけれど、脂肪を落とし過ぎると夏バテが怖い、もう少し食べる量を増やします。でも、この体脂肪率を自己満足の為にキープもしたいな・・・

  July 9, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　２０，１５０歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，５９７歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩　昨日も２万歩越え、ナイスです。４日は出張なのでしっかり歩数稼ぎが出来ました。これで歩数を気にせず出張へ行けます。出張先は四万十市、この付近に大きなキャンプ場が２カ所あります。出張のついでに見てこようかな寄り道できるのも出張の楽しみです。

  July 3, 2013

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• ファン失格

  待ってましたとＴＶの前に陣取り、観戦モードに。ポテサラ、ソーメンをつまみにを飲む。巨人先発菅野から２回、３回と点を取る、うんうん。５回、坂本の当たりがライト線へ、６番スタメンの今成がスライディングキャッチを試みるもとどかずタイムリーとなり１点を返される。（捕れなかった今成くん、すぐに返球せんか　悔しい仕草はそれからじゃ）ここまではちゃんと見てました。疲れていたのか、少し座椅子を倒して見始めると・・・気が付くと延長で押し出しで負けてました。２－３　大事な巨人戦３連戦の初戦、居眠り観戦です。やっぱり阪神ファンとして失格ですよね。誰か怒っちゃってや、何しゆうがな　って。

  July 3, 2013

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• 今年の後半スタートは３万歩

  昨日は久しぶりの晴れ、朝も早起き散歩もロングでした。もちろん夕方もロング、なんと３万歩を超えて今年の最高歩数更新です。こんだけ歩いて夕食はビールと焼酎とところてんのみ、胃袋に何も入ってない状態で体重は激減です。（なんで体脂肪率も落ちないかな・・・。）昨日の歩数 　　　３３，５９７歩 　　今年の１日最高歩数 ３３，５９７歩　年間平均歩数 　 １５，５７２歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩　今朝の測定体　重　　　　　 ５３．９ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．７％ 基礎代謝 　　　１３４５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．０ダイエットで夕食を抜いた訳ではないですよ。食べるタイミングを失った・・・、そんな感じです。夕食を抜くダイエットなんて絶対だめですよ。でも内臓脂肪レベルが５．０は嬉しいです。（胃腸の中がほぼ空だからでしょうけど）昨日食べなかったパピーのおかずは今日の昼食にもったいない事はしてないですよ。簡単に計算すると今朝の脂肪は・・・、１０．６２ｋｇです。この数字を見ると１０ｋｇを切ってみたいなまた馬鹿な事を考えてるでしょうか

  July 2, 2013

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• 今年の前半終了

  今年も半分が終わりました。今年の目標、平均１５，０００歩の中間発表は・・・。１日平均　１５，４７３歩です。延べ歩数　２，８００，６７４歩　＋α　８５，６７４歩、５．７日分の余裕を持って折り返しです。月平均では　１月　１５，５２７歩２月　１５，４８７歩３月　１６，１７０歩４月　１５，２６３歩５月　１５，３２６歩６月　１５，０４４歩やはり梅雨のおかげで６月が最低となってます。７月も中旬までは梅雨、まだ歩きにくい日は続きますね。でも、梅雨が明けると夏本番、今度は暑さにやられます。昨日の歩数 　　　１２，４４３歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，４７３歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩　今朝の測定体　重　　　　　 ５４．５ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．１％ 基礎代謝 　　　１３５８ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５今日は見事に晴れました。朝の散歩も順調、歩き溜めに絶好の日です。

  July 1, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１５，４４０歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，５５２歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩　今朝の測定体　重　　　　　 ５５．０ｋｇ 体脂肪率 　　　１６．７％ 基礎代謝 　　　１３７５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５台風は熱帯低気圧になったけれど梅雨前線に合体、その分また前線が活発になりました。昨夜から強い雨が降ってます。こんな天気の中、先週から予定していた今週末のディキャンプ、どうしようか悩んでます。（予定した時は台風は発生してませんでした。）一応用意はしました。土曜日に行くつもりでしたが次男が学校、土曜日は軽く下見に行って日曜日実行かな天気予報は土曜日は曇り時々晴れ、日曜日は曇、降水確率は１０％、ちょうど梅雨の中休みの様な週末です。今週を逃すといつ行けるか解らないので実行あるのみ、かな。

  June 21, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１４，４１９歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，５５３歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩　今朝の測定体　重　　　　　 ５４．９ｋｇ 体脂肪率 　　　１６．３％ 基礎代謝 　　　１３７５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ５．５久しぶりの測定です。基礎代謝が上がらないこと以外は上出来です。空梅雨の湿気の多い日が続いたと思ったら、今度は台風です。この台風の影響で梅雨前線が活発に・・・、雷を伴い荒れた天気です。目標歩数を継続するのには最悪な天気、気持ちも体も重たいです。今年の梅雨明けの予想は７月１８日頃、まだ１カ月近くこの天気に付き合うの毎年、こんなに長かったですか昨日の夕食のおかずを思い出すのも一苦労なパピー、去年の事は覚えてないな

  June 20, 2013

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• 

  ただただ忙しい

  今週に入り仕事がハードです。特に給与、賞与の準備に時間がかかってるかななんか疲れてます・・・昨日、日曜日の歩数は・・・昨日の歩数 　　　１４，０７１歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，５８５歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩 平均を下げました。今日もなんだかんだで歩けない１日、平均がずるずる下がります。カゴメさんからの優待商品です。内容が去年と違いました。

  June 17, 2013

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• 

  昨日の歩数

  先日行った安芸市の内原野公園でこんなものを見つけました。ため池百選何でも百選ってあるのね。ちょっと調べてみました。農林水産省が選定したもので、農業者の減少、高齢化の中で管理が難しくなりつつあるため池について、その歴史や多様な役割、保全の必要性を国民の皆様に理解いただく契機とするため、農業用の水源として秀でた特徴を有する全国のため池100地区を「ため池百選」として選定したものだそうです。高知県は・・・、なんとこの弁天池だけでした。雨でなければもう少し綺麗だったでしょう。この内原野公園はお殿様の遊び場だったところ、そんな歴史もあるので選ばれたのかな昨日の歩数 　　　１５，３５０歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，５９４歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩

  June 16, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１５，９８７歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，５９８歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩 なんとか目標キープです。平均も２歩上がりました（笑）またブログをサボったので、木曜日は何したっけ・・・金曜日は　思い出せない・・・。こんな状態です。思い出せないぐらい平凡な日常生活だったんでしょう。仕事が忙しかったのは覚えてるのにな。

  June 14, 2013

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• 梅雨

  雨は上がったものの畑はべたべた、芋掘りをしたいとも思いませんかと言って家でボーッっとするものもったいない。何処かドライブにでも出てみようかな・・・。昨日６月しょっぱなは歓迎会、飲み会でした。行きは雨の中、帰りは雨があがっていたので酔いざましに、すこし平均を上げる歩数になりました。昨日の歩数 　　　１７，０７４歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，５６８歩　　　　　　　　最低歩数　 　　２，０６３歩　今朝の測定体　重　　　　　 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 　　　１８．４％ 基礎代謝 　　　１３７５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０５．５をキープしていた内臓脂肪、ついに６に上がってしまいました。飲み会、特に日本酒が原因だろう・・・、ちょっとショックです。

  June 2, 2013

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