パピーのブログ

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　２０，７６０歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，６８２歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 　　　１６．７％ 基礎代謝 　　　１４１３ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５ 今日で４日連続で基礎代謝１４００以上です。このままキープしてもらいたいですね。たとえば基礎代謝が５０ＫＣａｌ上がったら、何もしなくても１週間で３６０ＫＣａｌ消費してくれます。いつも飲んでるアクアブルーなら２本分、大きいですよね。今日は須崎に出張です。運転しながら春が見れるといいな・・・。

  March 12, 2013

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  昨日は２万歩

  昨日は夕方から祝賀会に出席、花粉症の症状と微熱があるものの、片道４千歩弱を往復、歩数をしっかり稼ぎました。今月２度目の２万歩です。ＷＢＣオランダ戦、日本のホームランの嵐、すごかったですね。なかでも鳥谷の先頭打者ホームラン、イチローに次ぐ２人目、素晴らしい阪神から唯一の野手、活躍が見れて満足してます。打線が復活した日本、アメリカでの活躍が楽しみになりましたね。昨日の歩数 　　　２２，８３３歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，６０８歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 　　　１８．０％ 基礎代謝 　　　１４０４ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５

  March 11, 2013

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  ライバルさんが凄い！

  昨日の歩数 　　　１８，０８４歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，５０２歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 　　　１７．９％ 基礎代謝 　　　１４０１ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５２月インフルエンザで歩数が落ちたライバルさん、３月に入り追い上げが凄い、３月の平均が２万歩を超えてます。平均１５，０００歩を維持しているパピー、だんだんと焦りが・・・。昨日１万５千歩を４時に達成したパピー、今日も達成と座りかけるも　もう一歩き、スーパーへ惣菜を買いに出かけました。自分なりに頑張ったと思ってるけれどライバルさんの勢い、いつまで続くのだろう・・・この歩数を維持されるとパピーは・・・。この大きな鉢はごぼう栽培用です。去年は３鉢、今年はとりあえず２鉢、時期をずらしてもう１鉢をする予定です。

  March 10, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　２０，４７８歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，４６４歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 　　　１５．６％ 基礎代謝 　　　１４１６ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５今朝は朝の散歩８千歩済ませてからの体重測定、体脂肪が激減です。一昨日、種を蒔いたプランター、今朝野良猫がほじくってました。この辺は野良猫が多いんです。毎年子供が生まれてるみたいで、畑も荒らされます。何か策はないかとあれこれやっても野良には勝てません。いたちごっこです。昨日はチィシャ、サニーレタス等々、サラダになる野菜の苗を買ってきました。１カ月もすると食卓に並ぶかな畑と庭仕事は１日少しずつ楽しみます。

  March 9, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１０，５６０歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，３８８歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．６ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．９％ 基礎代謝 　　　１３８９ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５暖かい日が続きます。朝はまだ手袋がいるものの、昼間は暑い。昨日は汗をかきながら庭仕事してました。去年片付けていなかったプランターやら鉢やらを綺麗にして、庭が綺麗になりました。夕方散歩をしなかったら庭でを飲んでたな。土いじりをしてると、ミミズ、ハサミムシ、カナブンの幼虫など昆虫があちらこちらに・・・。蚊も一匹、ハエも１匹見たな・・・。仕事場の近くの雪割桜にはミツバチがせっせと蜜を集めてました。もう春です、このまま暖かくなってね。

  March 8, 2013

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• 腱鞘炎

  今日はお休みをいただいて庭仕事。プランターをひっくり返して、肥料をまぜてプランター栽培スタートです。スコップで有機肥料とバークを土に混ぜて元に戻す作業なんですが、この作業で左手首が腱鞘炎になってしまいました。何事もやり過ぎはダメですね。今日は二十日大根、３０日大根（二十日大根と同じようなもの）、小松菜、ミニ青梗菜の種をプランターに、サラダゴボウの種をを大きな鉢に蒔きました。早く芽が出ないかな・・・。昨日の歩数 　　　１５，３５７歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，４６２歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．７％ 基礎代謝 　　　１３９３ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５そんなこんなで今日もウォークは休みです。

  March 7, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１８，２７３歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，４６４歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 　　　１８．１％ 基礎代謝 　　　１４０７ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５歩数は順調、３月の平均も１４，９３９歩ともうすぐで１５，０００です。基礎代謝も１４００を超える日が増えてきました。嬉しいです。３月に入り暖かくなりました。日中は風がなければ上着がいらない程です。やっぱり高知、日差しがちがいます。もう少しで朝晩の散歩、手袋いらずになります。楽になるなＷＢＣ、韓国が敗退したようですね。日韓戦を見たかったと言うＷＢＣファンが多かったらしい。去年、一昨年といい試合をしたのＷＢＣにはうといパピーです。

  March 6, 2013

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  昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　　８，６３８歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，４１９歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 　　　１７．９％ 基礎代謝 　　　１４０５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５昨日は夕方庭の小さな畑（花壇）へ、まずは耕して小さな畝を作って・・・。わりと時間がかからずできたので、畑からニラと分葱を取ってきて株分けをしました。土が思ったよりかたく、腐葉土でも混ぜた方が良かったかとちょっと後悔・・・。ちゃんと根付いてくださいよ。予定通り昨日はウォークはお休み、それでも８千歩、まあまあでしょう。

  March 5, 2013

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  ウォークはお休み

  昨日の歩数 　　　１６，６０６歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，５２８歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 　　　１８．８％ 基礎代謝 　　　１３８８ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０昨日は充実した畑仕事、カロリー消費も大きかったのでしょうね、内臓脂肪が下がりました。昨日の内臓脂肪の原因は夜食のケチャップライスのようです。１日で下がってくれてホッとしてます。今収穫ができるキャベツです。昨日１つ収穫して半分に切ると中もぎっしり、いいできです。小ぶりですがしばらくキャベツは買わなくてすみそうです。今年の冬はキャベツ、白菜、ブロッコリーの量を増やそうかと考えてます。レタスは腐って消えてなくなったので今年はパスです。今日は仕事が終わった後、ニラの株分け、散歩は女房に任せ、ウォークはお休みします。

  March 4, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１５，２９２歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，５１１歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 　　　１８．２％ 基礎代謝 　　　１４１７ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ７．０最近の食欲の良さが半端ない。食べ過ぎ飲み過ぎで内臓脂肪レベルが７．０に上がってしまいました。今日は今年初の畑仕事、草むしりです。早く２畝ぐらいは作らないとジャガイモが植えれません。さて、頑張って仕事仕事・・・。

  March 3, 2013

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• インフルエンザがうちにも・・・。

  昨日から熱のある次男、今日病院でインフルエンザと言われました。話を聞くとインフルの子が学校に登校してたらしい。そいつは馬鹿か　端迷惑な・・・。家族全員予防接種はちゃんと受けてます。なのにやっぱりうつるのね。ここはタミフルに頑張ってもらわなくてはいけません。予防投与をしてもらい、家族みんなで５日間タミフルを服用します。お願いだから発病しないでね。昨日の歩数 　　　１５，８８９歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，７７７歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 　　　２０．２％ 基礎代謝 　　　１３８４ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５しばらくよかった測定値、もとに戻ってしまった

  March 2, 2013

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• 2月の歩数

  昨日の歩数 　　　２４，４４７歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，５０８歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 　　　１８．７％ 基礎代謝 　　　１４０２ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５２月最後の昨日は少し気合を入れて朝晩の散歩を多めに歩き、２万歩を歩きました。年間平均も１５５００台に戻りました。体重は久しぶりに朝散歩前に測定、なかなかいい数字でホッと一安心です。２月の歩数の結果は歩いた日と歩かなかった（歩けなかった）日が極端に多い月にまりました。月平均は１５，４８７歩でした。何とか１５，０００歩を達成です。１万５千歩達成　１７日　内２万歩以上　７日１万５千歩以下　１１日　内１万歩以下　５日　＋α　１３，６４０歩今日から３月、３月も目標歩数に向けて頑張ります。

  March 1, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１４，７５１歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，３５４歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 　　　１６．０％ 基礎代謝 　　　１４０８ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５あれ　余裕で１万５千だと思って油断しちゃいました。ここ２日の体脂肪率が凄い。見た目や感覚でも痩せたなんて思わないのに・・・。日経平均上がってますね。実はパピーは先々週に持ち株のほとんどを手放しました。毎日上げ下げする株価、パピーの性格上、気になると職場のイベントがおろそかに・・・。で、株は少しお休みにしました。株を休むと空き時間が増えました。いったいどれだけチャートを見てたのだろう・・・。今朝もゆっくりワンちゃんと散歩、歩数も伸びます。

  February 28, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１６，５４７歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，３６４歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．５ｋｇ 体脂肪率 　　　１７．０％ 基礎代謝 　　　１３９８ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０ついに体重計が壊れたか特に何もしていないのにこの体脂肪率は異常体の中で何があったの昨日は午後２時から２時間ぐらい説明会に参加、会場は高知城の南、家から歩いて４０分～５０分ぐらいの場所です。天気は曇後雨、もちろん歩いて行こうと昼食後支度していざここで雨が、雨男現るです。まだ、本降りではないので傘を・・・、無い・・・・。傘が無い行かなくちゃ　　説明会に行かなくちゃ雨に濡れて行かなくちゃ　　傘がない失くしたのかと思っていた傘、次男が持って行ってたらしい職場の方に帯屋町のアーケードまで車で送ってもらい、傘を買って会場入り、濡れて行くわけにはいかないですよね。思わぬ出費と時間がかかってしまいました。雨についていないパピーです。「雨は嫌いだ～」

  February 27, 2013

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• ２月の平均も１万５千歩を超えた

  昨日の歩数 　　　２１，９５７歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，３４３歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．２％ 基礎代謝 　　　１３９５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５昨日は夜の食事会に歩いて往復、これが功を奏して２万歩を達成です。おかげで２月の平均も１万５千歩を上回りました。女房が買ったスマホ、今ＣＭが流れているものですが、写真が綺麗です。ちょっと傾き始めてます。（もうかよ！）それとＤビデオだったかな、映画やドラマも見れちゃいます。（すご！）家族があれやこれやと誘惑してきます。耐えれるだろうか・・・。

  February 26, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１６，６８１歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，２２３歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．４％ 基礎代謝 　　　１３９９ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５今朝は久しぶりに体重計に恐る恐る・・・。思っていたより増えてはいません歩数も　朝の散歩で６千、昼に女房と買い物で５千、夕方の散歩で５千、こんな感じで目標を達成です。この週末も何もしない週末、今年に入ってから何もしない週末ばかりのような気が・・・。いつもと違う週末の過ごし方をしたいな・・・。すこし、考えてみよう

  February 25, 2013

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• ドコモに３時間

  昨日は女房と息子二人の携帯をスマホへ移行昼過ぎに家を出て、かつ屋でお昼を食べてドコモへ入店したのが１時半頃、順番待ちもなくラッキー。３人のスマホは機種も色も決まってるので、スムーズに事は運ぶのだろうと思っていたに、３時間以上かかってしまいました。お兄ちゃんはこの日は夜勤、３時半にはこの場を出たいと店員にお願いして、お兄ちゃんの携帯から手続きをしてもらい、何とか時間に間に合って、４時前にやっとパピーが書かないといけない記名が終わり、女房と次男を残し帰宅、ワンちゃんを連れてもう一度ドコモへ歩いてると、やっと終わったと女房から何でこんなに時間がかかるのでしょうね、昨日はこれだけで疲れました。歩く気力もなくなり昨日は一万三千歩どまり、またも平均を下げてしまいました。昨夜からガラ携はパピーだけ、そのうち絶滅危惧種で保護の対象になります。昨日の歩数 　　　１３，８６１歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，１９６歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　

  February 24, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１５，３２８歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，２２１歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　なんとか目標は達成、でもウォークの習慣が消えかけてます。２月の平均歩数は１４，７８９歩、目標に達してません。ＰＣの前に座る習慣も薄れていて、ブログ更新が遅れ気味になってます。俗に言う「フヌケ」かな

  February 23, 2013

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• イベントが終わった

  やっと大きなイベントが終わった。　疲れた・・・。昨日は少し早く退社しサウナスーツを家中探し回ってウォークを再開、一万歩ウォークへ寒波がまた強くなっているようで、サウナスーツは意味がなかった。でも、久しぶりのウォーク、気持ちがいい。ライバルのあの人の平均歩数が伸びてるのか現状維持なのかはまだ確認してません。たぶん数万歩先を歩いているだろう。後でじっくり確認します。昨日の歩数 　　　１９，２６８歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，２１９歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　なんとか平均歩数が１５，０００歩を下回る事は避けました。

  February 22, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　　９，１５９歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，１３９歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　職場の大きなイベントの１日目が終わりました。心身ともに疲れ果ててます。気分転換に寝る前に近所の居酒屋で気分転換、少しの癒しでした。後半日でイベントも終わりです。この一週間は趣味はすべてストップしてます。今週末から徐々に再開・・・、出来るかな

  February 21, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１１，０５８歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，２５９歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　仕事上、ブログを休んでました。毎日の歩数を遅れましたが載せます。２月２２日　記

  February 20, 2013

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• 昨夜はお祭り

  昨日の歩数 　　　　９，０３７歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，３４５歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　休憩中にちょこっとブログです。今週は仕事のピーク、木曜日まではバタバタしてます。机に座りっぱなして歩数も諦めてます。昨夜はお祭り、ＮＢＡのオールスターを録画したものを家族で観戦でした。やはり本場のスター、文句もいっぱい言ったけれど、スーパープレーも続発。オールスターＭＶＰはクリス・ポール、20得点に加え、15アシスト、素晴らしいプレーでした。年に一度、楽しみました。普段の試合もＮＨＫのＢＳ放送でしてくれると見るのにな・・・。ＷＯＷＯＷでやってるけれど有料なので見れません。

  February 19, 2013

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• なんとか一万は超えた

  昨日は朝起きて夕方の散歩までパジャマ姿。ずーとテレビの前でＤＶＤ観賞、ヒーローズのラストステージを見てました。まだ見切れてないです。アメリカのドラマを見出したきっかけは「24」ジャックバウアーからです。最近は全然見なくなったのですが、週週間前に寝る前にオフタイマー１時間で見始めたのがきっかけ、見入ったら止まらなくなってしまいました。夕方の散歩まではほぼ０に近い歩数、少しは頑張ろうとなんとか１万歩は超えました。昨日の歩数 　　　１１，３９２歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，４７６歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝も体重を測るのを忘れてます。今週は忙しいのでこんな日が増えるかも・・・。

  February 18, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　　６，０７９歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，５６３歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定無し昨日は庭の土をふるいにかけて砂利を上にあげる作業をしてました。これで２日ぐらい雨が降ってくれると綺麗になるかな。おかげで歩数はご覧のとおりです。今日は昨日の疲れで動きたくなく、夕方までずっとヒーローズのＤＶＤを見てます。夕方から動き出して、歩数はどれだけ伸びるかな。

  February 17, 2013

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  昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１５，５０３歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，７６９歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．０％ 基礎代謝 　　　１３８４ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５今日は楽天で本を買ってみました。本屋で女房とチェックしていた本です。ポイントは７０３ポイント使う事ができました。S＆B社員のとっておき赤缶カレー粉レシピ／エスビー食品株式会社【もれなくクーポンプレゼント・読書家キャンペーン実施中！】フランス料理の基本　本格ソースから地方料理まで／十時享【もれなくクーポンプレゼント・読書家キャンペーン実施中！】【送料無料】kiriクリームチーズレシピ ［ ベルジャポン株式会社 ］いつ届くのか楽しみです。ビックリしたのが送料が無料でした。送料も無料でポイント使えてそれでも利益が出るの？どういうカラクリでしょう。

  February 16, 2013

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  女房へのご褒美

  昨日、女房へのご褒美が届きました。レビューを書いてプレゼントGET！エアリーシェイプで極上リゾート気分を・・・【送料無料・レビューを書いてプレゼントGET♪】エアリーシェイプリゾートプラス〔AIM-FN012〕【あす楽対応_東北】【あす楽対応_関東】【あす楽対応_甲信越】【あす楽対応_東海】【HLS_DU】以前から女房が欲しがってました。楽天市場でポイント１０倍で購入、昨夜はあまりの気持ちよさに座ったままウトウトしてました。こんなんで骨盤矯正やお尻の形がよくなったりするのかはでも確かに気持ちがいいです。　パピーも眠たくなりました。昨日の歩数 　　　１８，４７５歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，７７５歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 　　　２０．１％ 基礎代謝 　　　１３８４ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５

  February 15, 2013

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• なんとか１６０００歩

  昨日の歩数 　　　１６，２７７歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，７１４歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 　　　２０．６％ 基礎代謝 　　　１３８３ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５昨日は筋肉痛で階段が恐怖でした。特に降りる方が太ももにきます。散歩の途中もリンやラムが引っ張ると痛いのなんのって・・・。ゆっくり時間をかけて何とか１６０００歩は確保しました。昨日は天気がいいものの風が強くて冷たい。突風で体を踏ん張ると「イタタタ・・・」　女子高生が何って顔でこっちを見ている、ちょっと恥ずかしいいかも・・・。

  February 14, 2013

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• 連休明けの歩数

  昨日の歩数 　　　　９，１５０歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，７０１歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．５ｋｇ 体脂肪率 　　　２０．７％ 基礎代謝 　　　１３８４ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５連休明け、仕事も忙しく、夕方はスーパーにお買い物で歩数は伸びませんでした。２日続けての１万歩割れ、これではダメです。今日からはちゃんと１万５千歩歩かなくては・・・。でもね、太ももの筋肉痛は今日がピークです。やっぱり２日後なのね。ＰＳ．デジカメが壊れて散歩の楽しみが一つ減ってます。誰かいいデジカメ紹介してくれないかな料理が美味しく撮れるのなんかいいな・・・。

  February 13, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　　４，８５６歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，８５７歩　　　　　　　　最低歩数　 　４，８５６歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．７％ 基礎代謝 　　　１３９８ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５昨日はワンちゃんの散歩はすべて女房、パピーは午前中に買い物に行っただけで後は庭のお掃除、今年の最低歩数更新となりました。犬小屋の周りを掃除して、クロピーが掘り起こした庭の土をふるいをかけ、砂利を上に戻す作業、黙々と作業した結果、１/３ぐらいは終わったかな・・・。おかげで今日は腕と太ももが筋肉痛、階段がきつい・・・。今日はジムが月に１度の休みの日、開いててもパスだったかも・・・。

  February 12, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１６，４４５歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １６，１２５歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 　　　２１．１％ 基礎代謝 　　　１３９２ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５いや～ん、何この体脂肪率最近見なかった数字です。今日は昼からドコモさんへ、スマホの値段と通信費なんかを聞きに行ってきました。説明受けてもパピーはチンプンカンプン、内容は女房にまかせっきりでした。次男の携帯が壊れかけで、スマホにしたいと言われてるのが発端ですが、長男も買い替えると最近言い始めた。もちろん、長男は自分で払いますよ、でも、名義がパピーだから委任状がいるだって。説明の中に学割の話があり、学生証を持って行くと次男の基本料金が０円、一緒に家族が買うと本体価格が安くなるらしい。一緒に女房も替える事になったらパピーだけ取り残される。店内にはパピーが持っている二つ折りの携帯はほとんど無い、絶滅器具種（絶滅危惧種をもじって）ガラ携（ガラパゴス携帯）と言うらしい・・・。お店に行ったついでに今の支払い方法、銀行引き落としから楽天のカード決済にしました。これでポイントがまた溜まります。

  February 11, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　２０，９９９歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １６，１１７歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 　　　２０．２％ 基礎代謝 　　　１３９８ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５昨日の筋トレで筋肉量が落ちたのでしょう、体脂肪率が上がってます。ジムの後、ワンちゃんの散歩を済ませて１８，０００歩、今日も良く歩いたとビールと焼酎をチェックすると焼酎が無い佐野屋まで歩いて買いに行くと＋２０００歩ちょっと、これは行くでしょう焼酎が少ないおかげで２万歩達成です。だいぶ歩数貯金ができました。

  February 10, 2013

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• 筋肉？脂肪？両方？

  昨日の歩数 　　　１２，２８２歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １５，９９２歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．８％ 基礎代謝 　　　１４０２ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ７．０２月に入り、ジムに通いだして１週間（３回）、筋肉痛もやっととれて体はいい感じです。歩数もムラはあるものの目標をキープしてます。基礎代謝は目標、１４００を超えが見え隠れ・・・順調しか～し　内臓脂肪レベルが７．０筋肉も付き始め、また脂肪もしっかり付いている。これが正しい分析でしょう。運動をするとお腹が空き食べる量が増える、いたって健康、でもこれでいいの数字を見てるとそう思っちゃいます。だってビールもご飯も美味しいんだもんこれが正直な気持ちですけどね。短期目標は基礎代謝を上げる、上がればそこから体脂肪、内臓脂肪の事を考える。しばらくはこの方針で行こうかな・・・。なんか逃げてます

  February 9, 2013

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  出張の日の歩数は？

  昨日は出張、幡多までドライブです。この日初めて年末に出来た自動車道（久礼～窪川）を走りました。早いし快適、これでノロノロ運転の車がいなかったら最高。久礼坂という長いくねくねした峠を走らなくて行けちゃうなんて西がまた近くなりました。仕事は淡々と進み、思った以上に早く終わった為、帰りは寄り道をしながらゆっくり帰りました。ゆーいんぐ四万十って言う観光相手のお店に寄ってお土産を買って、道の駅でランチを食べて、ゆっくり帰宅。夜のお食事会まで３時間近く時間がありました。これはしめたとジムに走り、上半身の筋トレへ少しバタバタしたけれども運動も出来ちゃいました。昨日の歩数 　　　１３，０６７歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １６，０８９歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．０％ 基礎代謝 　　　１３９９ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５思った以上に歩数も伸びて満足満足

  February 8, 2013

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• 今から出張

  昨日の歩数 　　　１５，４７８歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １６，１７１歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 　　　１７．４％ 基礎代謝 　　　１４０２ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５昨日は家に帰った時の歩数が６，０００歩いつものわんちゃんの散歩は３０００～５０００歩、これでは話にならないとリンとラムに言い聞かせて１万歩ウォークへ一万歩にはならなかったけれど９千歩は超えて目標達成です、ふぅ。筋肉痛のお尻と太もも、大丈夫かな運動はおやすみ、お尻がモンモンして無理（言い訳）。今日は今から幡多に出張で運転夜は家族が集まりお食事会（昨日２月の６日が祖父の命日）朝の散歩はいつも通り３千歩ぐらい、今日は何歩歩く事が出来るかなでは、行ってきます

  February 7, 2013

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  歩き貯め

  ２月は出張と職場の大きなイベントで３日間はまともに歩く事が出来ません。また、畑の手入れもしたいので後１日増えるかな・・・。でも、ここ数日で歩数を稼いだのでちょっと安心、歩き貯めができました。昨日も昼休み前に職場の用事で会計事務所へ帰りは昼休みを使って歩いて帰りました。（暑くてちょっと後悔）昨日の歩数 　　　２０，３１６歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １６，１９０歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 　　　１８．９％ 基礎代謝 　　　１３８２ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０運動はジムに行ってマシンで全身を・・・、胸筋の筋肉痛はほぐれましたが、今度はお尻、お尻の上の方の筋肉が痛い。今日はお尻が上がってるかも

  February 6, 2013

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• まだ筋肉痛

  昨日の歩数 　　　１５，６００歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １６，０７３歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．５ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．６％ 基礎代謝 　　　１３８８ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５まだ、胸筋が筋肉痛です。一日軽くマシンでやっただけなのに、目で見てわかる位張ってます。こんなに反応するとは・・・、今日のジムは胸筋パスかな・・・。昨夜は腕を筋トレ、４つのメニューを交互にＴＶを見ながらＴＶを見ながら適当になったのか、ウエイトが少なかったからなのか、こちらは筋肉痛無しです。今日は下半身中心かな、ジムで汗をかいてきます。

  February 5, 2013

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  ２万歩ウォークが３万歩

  今日は女房と本格ウォーク、今年初です。朝９時過ぎに家を出で、最初の目的地はワンちゃんのシャンプー。一昨日、昨日と日中は２０度弱、３月中旬から下旬の陽気、薄手の上着も昼間はいらないぐらいでした。途中通った美術館にはもう梅が咲いてました。（５千歩）お店に着き、リンくんとラムちゃんを預けて（６千歩）、シャンプーの間に女房と高須の島田屋家具で、キッチン用品を見て回って（１万歩）、お昼を食べて、ワンちゃんを迎えに行って帰宅。家に帰って携帯を見ると２０，９９２歩　２万歩ウォーク達成です。でもまだ２時前。洗濯物を入れ、夕方の女房の家事を終えた後、大丸へ今週は横浜中華街のイベントをやっているらしい、夕食のおかずを買いに・・・。年に一度行く、大丸の紳士服も見て、１着ジャケットを買って、おかずを買って、帰ってきたらほぼ３万歩、今年の最高歩数更新となりました。まだ、５時前だというのに女房と乾杯松坂牛（すき焼き風）の肉まんを食べながらスーパードライやっぱり歩いた後のビールは美味しい。充実した１日となりました。昨日の歩数 　　　３０，３４０歩 　　今年の１日最高歩数 ３０，３４０歩　年間平均歩数 　 １６，０８６歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 　　　１８．９％ 基礎代謝 　　　１４０２ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５土曜日の筋トレで、筋肉が少し目を覚ましたかな基礎代謝が上がってます。一時的なものでも嬉しいです。

  February 4, 2013

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  ジム再開

  昨日２月の２日、ジムを再開しました。きっかけは女房、今月から土日のどちらかはジムに行こうって急に言い始めた。この機会を逃すまいと早速実行。久しぶりなので軽く上半身のマシンを流してきました。軽く通しただけなのに、今日はあちこちちょっとした筋肉痛です。パピーは週３回、行く気満々です。昨日の歩数 　　　２１，４３８歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，６５５歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５５．９ｋｇ 体脂肪率 　　　２０．２％ 基礎代謝 　　　１３７６ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０女房とのウォーク＆ショッピングで、２月初の２万歩越えです。今日もワンちゃんを連れて女房をウォーク、今年の最高記録が出るかも・・・。

  February 3, 2013

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  雨の中をウォーク

  昨日の歩数 　　　１３，８１９歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，４７４歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５５．０ｋｇ 体脂肪率 　　　２０．２％ 基礎代謝 　　　１３６１ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０昨日は会社のミーティング、終わったのが６時過ぎ、その時点で８千歩７時からは飲み会が入ってます、しかも雨一旦家に帰り、着替えて身支度、雨なのでタクシーで行こうとも思いましたが、このままだと１万歩もいかない可能性が大。歩きましたよ、雨の中をてくてく、飲み会には５分遅刻しちゃったけれど１万歩は確保２次会にも歩きなので何とかならないかと思ったけれどダメでした。２月初日はエクセルに×がつきました。

  February 2, 2013

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• １月の歩数の結果発表

  昨日の歩数 　　　１６，９７６歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，５２７歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．２ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．４％ 基礎代謝 　　　１３８４ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５１月の歩数、平均歩数は上記の通りです。１万５千歩達成　２５日　内２万歩以上　２日１万５千歩以下　　６日　内１万歩以下　２日　＋α　１６，３５９歩今年から歩数のエクセルで管理、一日の歩数が一目でわかります。２万歩歩いたら〇、１万５千歩以下なら×、なんてことも出来て面白い。明らかにさぼった２日間の１万歩以下はありますが、１月は目標クリアです。基礎代謝も２０位上がってます、でも、体重、内臓脂肪の増加によるものと見られる為、素直には喜べません。ウォークは現状維持にはなってますが、ダイエットにはなってないですね。２月もこの調子で頑張ります。

  February 1, 2013

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• 日経平均１万１千円突破

  昨日の歩数 　　　１６，５３９歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，４７９歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 　　　２０．９％ 基礎代謝 　　　１３７５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０最近のご飯（炭水化物）が美味しくて、晩酌しててもきっちり食べてしまいます。おかげで太る一方、脂肪蓄積です。夕方のわんちゃんの散歩、再開しました。女房は余裕ができると喜んでます。これで、目標達成が楽にまります。日経平均ついに１万１千円を超えましたね、昨日の前場の後、この勢いならと思いましたが、やっとここまで来たかって思いました。今日は少し下げてますが、キープするでしょう。国内各地域の経済情勢について「昨年10～12月期では弱含んでいたが、一部に下げ止まりの兆しもみられる」と述べ、最近の円安・株高などを背景に底打ち感が出ているとの認識を示した。こんな記事を見ましたが、これは後付け、こじつけの様に思います。この景気回復期待感が景気回復感に変るのはいつでしょう。期待してますよ。

  January 31, 2013

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• ライバルが先に・・・。

  昨日の歩数 　　　１８，６４１歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，４４２歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 　　　２０．２％ 基礎代謝 　　　１３７９ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０一昨日、ついにライバルの南国さんがパピーを追い抜いてしまった。一昨日、２８日までの平均歩数で２２８歩、総歩数では２２８×２８＝６３８４歩の差このまま差がつくと後々辛くなるので、何とかついて行かないと・・・。今年の目標の１万５千歩をキープしてたらなんて思ってたのに、どこまで上げてくれるのか考えが甘かった・・・。今の勢いだと休む暇はないようです。でも、ついて行きますよ。冬、日が落ちるのが早くなってから、夕方のわんちゃんの散歩は女房に任してたけれど、そろそろパピーが行こうかな。

  January 30, 2013

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• １万歩達成ならず

  昨日の歩数 　　　　８，３８８歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，３２８歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．４％ 基礎代謝 　　　１３７６ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０昨日、月曜日は仕事で疲労蓄積、帰宅後も歩く気力が残ってませんでした。今年２回目の１万歩達成ならずです。２月には職場で大きな仕事がありまして、こんな日が続きそうなんです。今日もあちゃこちゃプチ出張、運転で時間がなくなります。やばい、２日続けての１万歩弱は避けないと・・・。この忙しいさなか、確定申告の書類が届きました。これもしなくちゃと気が滅入ります。なんか忙しいせかせかした日が続きます。

  January 29, 2013

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• 今年最高体重では？

  昨日の歩数 　　　１９，８７１歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，５８５歩　　　　　　　　最低歩数　 　８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 　　　１９．４％ 基礎代謝 　　　１３９５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．５体重を見てびっくりです、今年一番です。理由は炭水化物の採り過ぎですが、体脂肪率が２０％を切ってる事が信じられない。内臓脂肪は上がってるのに・・・。マクドナルドで強盗事件発生です。犯人はスマホで指示、刃物のようなものを見せ１１万４千円を奪って逃走。パピーが持っている株の会社で何やってくれてるの最近高知のＤＶＤ店でも強盗がありました。　それも同一店で２回も・・・。うちからそう離れていない場所のせいもあってか、少し前まで連日職務質問している警察の方を見かけてました。うちの長男も職務質問されてました。ちょうど通りかかったので、なんですかって首を突っ込んじゃいいましたよ。いやな世の中ですね、身近で起きると特に思います。

  January 28, 2013

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• 最低歩数更新

  昨日の歩数 　　　　８，２５４歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，４２０歩　　　　　　　　最低歩数　 ８，２５４歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 　　　２０．６％ 基礎代謝 　　　１３７６ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０やっちまった　今年の最低歩数の更新です。昨日は買い物の日、食材、アルコール、ペット用品などを車で・・・。家ではネットでショッピング、歩かない一日でした。こんな日もある事は解っていても、１万歩も歩いて無いなんて、気が緩みました。遠出や釣り、畑仕事なんかだと諦め着くのですが・・・。溜まった歩数貯金で、平均は１万５千をキープ、これはホッとしてます。ライバルのあの方は２月に１３キロのウォークに参加するかもしれないとの情報をキャッチうかうかしてると抜かれちゃうぞ、気を引き締めないと・・・。今日の買い物は歩いて済まそう

  January 27, 2013

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  ネットショップデビュー

  今日は午前中は食品などのお買い物、昼からはネットショップデビューです。楽天市場でいろいろと眺めて、買ったのはこの二品、【送料無料】色々な素材をいとも簡単に切断！手袋と替え糸ノコ刃が付いてくる使いやすいノコギリセット マジックソーマジックソー 特別キット（手袋付）ヘルシアウォーター グレープフルーツ味 500ml×24本/ヘルシア/体脂肪の気になる方へ★特価★送料無料ヘルシアウォーター グレープフルーツ味 500ml×24本［花王 ヘルシア 体脂肪の気になる方へ ケンコーコム］上のマジックソーは持っているのですが、部品が飛んじゃって使えなくなってます。ヘルシアはほぼ毎日歩く時に飲んでます。ポイントが５０００円分使えたのでお安い買い物になりました。子の買い物なら無駄な買い物ではないでしょう。この２品を買うのに何時間かけてるのだろう・・・。今日は目標歩数１５０００歩は無理ですよ。今朝は体重測定も忘れてるし・・・、頭は買い物の事でいっぱいです。昨日の歩数 　　　１６，２２７歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，７０７歩　　　　　　　　最低歩数　 １０，５７１歩　　今朝の測定　無し

  January 26, 2013

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• 昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１５，１５２歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，６８５歩　　　　　　　　最低歩数　 １０，５７１歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 　　　１８．２％ 基礎代謝 　　　１３８７ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０２日続けての体脂肪１８％台、ちょっと嬉しい、このままキープをお願いします。また日に日に寒くなってきてます。東北では大雪になるとのニュースも聞こえてきます。職場の女性もこの寒暖差に体がついて行かないとブツブツ・・・。春はまだ先、はーやく来い、です。もう一つの　はーやく来い、今日は給料日です。銀行行かなくちゃ・・・。

  January 25, 2013

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  今日の料理は

  今日のお弁当このブログを書いていると横で女房が「お弁当のじゃこふりかけは手作りって書いてくれた、昨日の奴の上のにんにく味噌も手作り」ってやかましい・・・。今後、ブログを書く時に覚えてたら書くということで納得してもらった。（覚えてるかが・・・。）今日のお昼はカップラーメン名前の通りねぎがたっぷり、今日はばたばたしてるからこれで簡単に食事を済ませました。夕食はまずは軟骨で一杯夕食はこんな感じで・・・。なめたけは女房の手作りです。（ちゃんと書いたからね）今日もご飯が欲しい、一杯食べました。

  January 24, 2013

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  昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１６，９６０歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，７０９歩　　　　　　　　最低歩数　 １０，５７１歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 　　　１８．４％ 基礎代謝 　　　１３７５ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０今年の歩数目標に１万６千歩の余裕が出来ました。丸１日分の余裕です。気持ちにも余裕が出来ます。体脂肪も下がったけれど、また一時的なものだろう。ご飯を食べるとすぐに戻るだろうな・・・。今日、井戸のポンプを発見しました。小さな果樹園の隅にありました。たまに通る道なのに気がないと気づかないものですね。子供の頃、母方の墓参りに行った際、お寺にあった井戸のポンプで遊んだ記憶があります。このポンプまだ生きてるのかな少し興味を持ちしばらく見入ってました。

  January 24, 2013

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  昨日の歩数

  昨日の歩数 　　　１６，０９０歩 　　今年の１日最高歩数 ２３，７０４歩　年間平均歩数 　 １５，６５２歩　　　　　　　　最低歩数　 １０，５７１歩　　今朝の測定体　重　　　　　 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 　　　２０．５％ 基礎代謝 　　　１３７２ＫＣａｌ 内臓脂肪レベル ６．０昨日は余裕で１万５千歩達成昼前に弁当買いに歩いたのが良かった。須崎市の旧商店街、今は半分も店やってないのじゃないかな。旧商店街って旧を付けていいのか疑問ですが、古い建物がかなり残ってます。やっぱりこんな建物が残っているって事は寂れてるって事ですよね・・・。パピーは古い町並み＆建物大好きですが・・・。高知に戻り、３時過ぎに外に出てみると虹が出てました。雨はとっくに止んでるのに虹山の向こうでは降ってるのかな・・・。急いでカメラを持って撮りました。虹を見ると得した気分です。だいぶデジカメを持つ事に慣れたかな・・・、いや、まだまだです。

  January 23, 2013

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