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KYOKO☆のひとりごと

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[ダイエット] カテゴリの記事

全43件 (43件中 1-43件目)

エゴマカプサイシン

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2007.07.19

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便秘・皮下脂肪には。。。

【カネボウ薬品】新コッコアポA錠 180錠

2007.04.14

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スポーツクラブ

週末に近所のスポーツクラブの体験に行って、そして申し込みしてきましたぁ！！！今まで行ってたところは県営の施設で料金は安いんだけど、なかなか魅力的なプログラムも少なく、それに人気の曜日は人数制限があったりと、思うように通えないから。。。その点、スポーツクラブは時間置きにいろんなプログラムがあるし、マシンも豪華だし、設備も整ってる！何と言っても好きな時間に、好きなだけ行けるって言うのが一番食事制限のダイエットも、限界があるから、運動でひきしめま～す！！ちょうど耳つぼダイエットを始めたのが、去年の４月終わりだったんだけど、最近リバウンド気味だし、また夏に向けて絞ろうっと

2007.04.01

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ベーグルお取り寄せ！

　ポイント１０倍ってことだし、送料無料だし、ちょっと、取り寄せてみようかなぁ～♪って思いますベーグルは普段はあんまり食べないんだけどマフィンとかクリームチーズも入ってるから、惹かれちゃいますね値段もお手頃だし！！【初めてのお客様限定】ベーグルお試しセット送料無料！！お一人様一点一回限り【パン大好き0312】ベーグル大好き朝食セットまずはお試しなので送料は当社負担です！！【パン大好き0312】

2007.03.12

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日々、充実していく感じ

今朝の体重は、５０．２ｋｇでも、体脂肪率が・・・２９％なんよぉ^^;これは、まずいねぇ・・・お昼間とか、夜計ると、２６％とかスポーツクラブので計ると、２３％とかけど、平均しても多目だよなぁ～前に新聞記事で、ＢＭＩ値が２５とか２６の方が、早死にしない確率が高いって書いてたような。理想は２２だったと思うけど。。。ちなみに、私は今のところ２０くらいどうなんだろうなぁ・・・まぁ、いいやぁ！！！今日は夕方だけ仕事なんで、お昼間は雑用済ませたら、ひっさしぶりにゴルフの練習にでもいこうかなぁ！！２５日にゴルフの予定が入ったし。。。元旦ぶり！相変わらず、ラウンド予定がないと練習しないんですけど^^;やっぱり春が近づくと、まじでやる気が沸いてくる！！私の中の野生的な部分なのかしら・・・というわけで、色々な行事にも参加予定！！今月は、同じ市内のネット仲間の方々との飲み会先月初めて参加したんだけど、結構面白かったよ。その仲間の一人が、先月２８日放送の「アタック２５」に出場してたし！！！！優勝は残念ながら別の方だったんだけどね。予選とか、結構大変みたいだし。なんか、私もそういうの、ちょっと出てみたいなぁ～～～～とか思ってますﾌﾌｯけど、雑学多くないからなぁ。。。

2007.02.05

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すごいかも！？このサプリは・・・

リバウンド中の辛い時期なんだけど、救世主あらわる！？銀座まるかんの「ウルトラびっくりスタイル」っていう、ヘンな名称のサプリをオークションでゲットして、3日前から早速飲用してるんだけどね！！５２．２ｋｇまで戻ってた体重が、今朝の３日目で、５０．４ｋｇ！！！これって、かなりビックリダイエットをマジで気合入れてやり出すと、いろんな要素が相乗効果で効いてるってことなんだろうけどね！エアロやジムでも、なんかやっぱりリバウンド中とは動きの大きさや集中力が違うからね脂肪が燃えてる感がすごくわかるもん！！この感覚って、私だけなのかなぁ～～痩せていくときって、体のあちこちが縮む感じでちょっと、痛い寝てても、おなか周りとか、しぼんでいく感覚とにかく、こんなに速効で数字に出てくると、俄然やる気が沸いてきた！！！！今月中には４９ｋｇ台にもどして、できることなら４８ｋｇ台までもっていきたい！！東京で春物の洋服も買いたいし、Mサイズをかっこよく着れる体になってたいよSサイズ・・・・は、デザインとか少ないから、そこまではあんまりかなぁ～～～Mサイズがすこしゆるいくらいがベスト！！！

2007.02.04

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恐怖のリバウンド

昨年末からの油断というか、怠惰な生活のために、しっかりリバウンド～～～～日に日に体が重くなっていくよぉ一番痩せた４７．８ｋｇから・・・すでに３ｋｇ以上・・・恐ろしいぃ最近は半身浴も、すぐに気分悪くなるから汗がどばどば出るほどできないし、エアロビは週1回いくか行かないかって程度毎晩のストレッチもサボり気味で、極めつけは、何と言っても暴飲暴食！！！！！！先週末は土日ともに飲み会だったしなぁ家での食事も、どうしても毎晩の晩酌がやめられないアルコールって、やっぱりカロリー高いから・・・・一応は気を遣って、焼酎お湯割りとかにしてるんだけどねぇ・・・無駄な努力というわけで、東京に遊びに行くまでに、なんとしても４０ｋｇ台に再び戻さねば！！と固く決意しましたよ！今日はとりあえず、お昼からジム＆エアロで燃焼してきますそれから、昨日オークションで痩せるサプリを懲りずに落札！ちょっと高い目のやつです・・・普通で買ったら１万円。オークションで、８８００円で落札できたんだけど、効果ないとねぇ・・・かなりショック口コミ情報では、ほとんどの人が「効果あり」って書いてたので、もうこれにすがるしかないって感じちなみに、楽天では売ってませんでした。。。。ヤフオクの方です銀座まるかんの新商品「ウルトラびっくりスタイル」っていう、すっごい名前の商品スリムドカンの２レベル上の商品らしい！かなり期待してるんですけどねというか、とにかく、食べる量を制限＆栄養バランスを考えるのが一番なんだけどネェ

2007.01.30

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成果あったよ♪

昨日はかなり食欲を抑えつつ、ローカロリーメニューで乗り切ったが功を奏して、今朝の体重は４９．２ｋｇいや～～～～こうすぐに効果があらわれると、俄然やる気が単純なんで、そういうところ！しかも、昨日一枚のはがきが郵便受けに今回のダイエットでとてもお世話になった耳つぼサロンのご夫婦からでした三重県から軽井沢に引っ越されて、そちらでまた耳つぼサロンを開業されているようで、その後の近況なんかが書かれてたで、私のその後も気にしてくださってるようで、リバウンド気味だった昨日までの不摂生にちょっぴり喝も入った感じ今朝また４９ｋｇ台に戻れたので、心置きなくお返事できるわ当然、今日からはまたしっかり引き締めて行こうと、決意も新たになったし！！冷えからくるのか便秘気味になりやすいこの季節の救世主！？当店会員様だけの激安市ドッカン出して超～すっきり！【ドッカンスリムクリーナー】お風呂でデトックスできそうな、このジェルが気になるよ!(^^)!塗って入る入浴剤ボディデザインジェルポイント１０倍送料無料　お水は体の源水のクリタのうまい水ミネラル200+200 1.5L×6パック×2ケース【関東・中部・関西地域へお届...

2006.11.09

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ローカロメニュー

今朝の体重は５０．２ｋｇ体脂肪は２７％すっかり７月後半の状態に戻ってるよぉ朝食は、どうしようか悩んだんだけど、下手に抜くと、次に食べるときに余計に食べちゃいそうなので、とりあえず普通に食べることにした発芽玄米パンのトースト２枚＋カロリーハーフマーガリン＋韃靼そば蜂蜜ヤクルトジョアライト１本緑の野菜ジュース１００ｃｃブラックコーヒー１杯で、朝からの仕事を終えると、朝食からまだ３時間も経ってないのに、もう空腹感時計を見たら、１２時前だし、昼食にはまだ早い・・・とりあえず緑茶を飲んで、胃を落ち着けないとその後、地域公民館のホームページの更新準備で、画像処理やWebページ作成なんかをして、気付くと１時をまわってるし、そろそろ昼食の時間前に買って残ってるプロテインの粉末を低脂肪乳でシェイクして、寒いのでレンジで温めて、なんとかそれで乗り切ろうかと。でもぉぉぉぉぉ相変わらず食欲旺盛が止まらないので、なんとか満腹感があり、ローカロリーなメニューを考えて作ってみた！はるさめ＋もやし＋しいたけ＋めかぶを鶏がらスープで煮て、卵とじにしたスープ器に盛るとかなりなボリュームそこに私は辛いの好きだから、七味唐辛子をドドドドォってかけて食することに！けっこうな満腹感これはイケルかも２時ごろに食したので、晩御飯１０時ごろまではなんとかもってくれるかなちなみに、今夜は水炊きにしようと思ってるから、野菜中心で、しっかり温まろうっと！！

2006.11.08

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体重増加中(+o+)

マズイことになってきた日曜日の暴飲暴食のせいで、すっかり胃袋が拡大してるぞ食欲が止まらない！！！！！！今朝、５０．２ｋｇまでジワジワとリバウンド上昇中コ･コ･コ･コノママでは(*_*;で、今日は朝から仕事の研修会があったのでそれに参加してから、エアロに行ってきた！！かなり気合入れて、めっちゃ汗かきたかったのに、今日のインストラクターは代理の人で、モタモタしてるし、すぐに休憩入れるからほとんど汗もかかずに終わってしまったなので、そのあとジムの方に行って、エアロバイク１５分、筋トレマシーンをワンクールして、ランニングマシーン（時速６ｋｍの歩行だけど^^;）２０分最後にストレッチをして、いざ体重測定へ・・・体重は朝から変動無し・・・体脂肪は、２４％・・・（１週間前は２１％だったハズ）一応血圧と脈拍も測定すると、血圧がなかなか測定できなくて、３回くらいはかりなおしばっかり！ようやく測定できたら、上が８４で、下が５６だった確かに昨日は一日中体がだるかったけど、それって二日酔いのせいではなかったのかもねぇ・・・やっぱ、もう若くないってことで、暴飲暴食は控えなきゃなぁって、つくづく反省です

2006.11.07

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ダイエットの経過報告

久しぶりにダイエットねた、書きます10月後半からかなりの食欲で、体重が４９．８ｋｇまで戻ってた！！ちょっとやばいぞ～～～～って感じだったので、火曜日のエアロのときに、ヴァームを飲んでからやってきたら、翌朝にはしっかり４８．８ｋｇに減ってましたその日は、夜ご飯はエアロから帰ってから食べたので、ちょっと不安だったんだけどね恐るべし、ヴァーム！！！ちなみに、今朝は４８．４ｋｇ耳つぼダイエットが８月初めに終了してからも、なんとか４７ｋｇを目指してやってはいるんだけどねぇあと数百グラムのことが、なかなか達成できない自分が歯痒いちょっと減ると油断して、結局今日も夕方みたらし団子を３串も食べちゃったよぉ食べてるときは、幸せいっぱい気分なんだけど、その後に自己嫌悪がﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞ～～～～って襲ってくる

2006.11.02

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超燃焼系エアロ

今夜はいつも行ってる「ゆめドーム」という県営施設のエアロビクスプログラムで、「超燃焼系エアロ」というのが開催された！参加人数１５０人という大人数でのエアロ明治乳業？が協賛で、バームを摂取して体脂肪を燃やそうっていう企画らしい始まる前に、缶入りのバームを飲んで、エアロの途中休憩にバームウォーターを飲んで、とにかく体脂肪燃焼させる！という感じ参加費450円で、バーム１缶、バームウォーターのペットボトル1本、バームゼリー1個、ビフィズス菌のサプリメント数個がもれなく付いてた！！お得内容自体は、いつものエアロよりも脂肪燃焼に重点を置いてるから、心拍数をそんなに上げずに、比較的大人し目の動きだった最後のクールダウンに入ると、メラメラ燃えてるのがわかるほど、身体が熱くなって、汗がダラダラ出てきて、かなり気分爽快週末の体重の変化に期待したいな

2006.10.19

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届いた！たんぽぽコーヒー

前に日記で書いてたたんぽぽコーヒーを注文し、今日届いた！発送までにレビューを書いたらおまけの「玄米茶」もつけてもらえて、ラッキーさっそく「タンポポコーヒー」を味見した！！色はコーヒーなんだけど、香りは香ばしい玄米茶？コーヒーの渋みは全くなくて、コーヒーと呼ぶにはちょっと無理がある感じ別の飲み物としては、まぁまぁってところでしょうか最近の食欲を抑えるのに、カロリーゼロの飲み物で空腹を紛らわせる一品としては重宝してくれるかなぁお昼から友人夫婦が来るので、その時にルイボスティーを一緒に味わってみようと思ってます昨日のブログで書いたお水だけど、結局近所のスーパーは楽天よりもかなり高くて、とりあえず味見にエビアンを１本だけ購入してきたコントレックスよりは飲みやすいけど、う～～～ん楽天からのメールで見つけたお安いお水にしようかなぁ【全国どこでも送料無料！】お試し伊豆の天然水環境ISO14001取得キャンペーンペットボトルが溜まるのがイヤなので、コレは袋入りだし、ごみのことを考えるといいなぁって思う

2006.10.18

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水分２リットル以上

涼しくなってきたら、冷たいお茶や水を飲むのが苦痛になってきたなぁ～～温かいのを２リットル飲むのは、結構厳しいしでも、ダイエットのためには水分をしっかり取るのはお約束なんだよね？？？血液サラサラにも効果があるみたいだし楽天市場ではコントレックスが人気を博しているけど、私はどうしてもあの味がなじめない気持ち悪くなるんだよぉもともと水を飲むこと自体が苦手だっていうのもあるんだけどねここ１ヶ月、体重は安定期？？？というのか、ほとんど変動なし４８～４９ｋｇの間をうろちょろしている状態だけど、だけど、食欲がものすごく出てきて困ってる昨日も、旦那が取引先の人にもらってきたアップルパイを罪悪感に苛まれながらも、しっかりたべたしねぇそして今朝もまだ残ってるのを食べたし・・・昨日の夕飯が、一番やばかった！！夜の７時ごろに旦那から電話があって「今日は夕飯いらない」すでに２人分の夕飯を用意し始めてたから、どうしよぉ～～～普通なら、当然半分は残しておくんだけど・・・・昨夜の私は狂ってた！？というか、以前の自分に戻ってた！！！しっかり１．５人前を平らげてしまったヤバ・・・・・とにかく、寝る前のストレッチとヨガはいつもの倍やっておきましたけどなんとか４８．８ｋｇで乗り切ってます話はお水にもどりますけど、楽天でコントレックス以外のミネラルウォーターで検索ちょっと気になったのが、コレ最大ポイント10倍10/19迄【1017point】【送料・代引手数料無料】霧島生まれの天然水 1ケース(2...コントレックスほどじゃないけど、サルフェート含有で硬度は低めポイント１０倍だしね・・・送料無料だし６本で１，５００円だから、１本２リットルあたり・・・２５０円安くはないなぁ～エビアンの方が、無難かなぁお1人様6ケースまで！！エビアン　1ケース（1．5L×12本）同ページ内商品同梱OK・イーバンク払...とりあえず、近所の激安のお店をのぞきに行って、そっちと比較して決めよっと。

2006.10.17

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たんぽぽコーヒー

送料無料！健康三昧セット【タンポポコーヒー＆コラーゲン＆ルイボスティー＆目を元気にするハーブティー】小学生のときからコーヒーが大好きなんだけど、ここ最近はダイエットしてるせいでおやつ制限しているから、どうしてもお口が淋しい～～～なので、ブラックコーヒーを一日に最低でも６杯は飲んでる・・・カフェインも取りすぎると良くないって聞くし、ちょっとネットで調べたら、ノンカフェインのコーヒーも結構あるんだよねぇそこで目をつけたのが「たんぽぽコーヒー」なるもの知らなかったわけじゃないんだけど、まだ未経験レビュー見たら、なんだか良さ気だし、魅かれてます身体ぽかぽかしてくるようなので、冷え性の私にはこれからの季節ぴったりまえに「ダイエットコーヒー」なるものを購入したこともあるんだけど、１杯単価が１００円くらいだったので、私の場合高くつくから、続かなかったんだけど・・・・しかも、効果はほとんどなかったからねぇ「やせる」をうたい文句にしている商品も、それ単品で効果を実感できたものって、皆無かもまぁ今までにどれほどの「やせる」サプリやらお茶やらを試したことか・・・結局は、食事制限と運動に限るって事を、身をもって証明したんだけどね。。。私の場合もちろん、効果があった人も、中にはいらっしゃるんでしょうけど！

2006.10.07

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久しぶりに記録更新

今朝の体重は、４８．０ｋｇそして、ウェストが１ヶ月くらい前に計ったときから－２ｃｍになってたﾖ先週は生理期間って事もあって、ちょっぴり増えてたんだけど、日曜日の夜から急に減りだした食事も最近はサボりまくりで、外食続きだったんだけどかえって、外食だからって事で、食べる量を最小限に抑えたのがよかったのかな？今日は久しぶりにお昼間からジム＆エアロに行ってきます第１，３火曜日は夕方のみ仕事なので、のんびりできてリフレッシュになるわ！とは言っても、週末にかけての仕事の準備なんかもあるから、それも片付けておかないとﾀﾞﾒなんだけどねついつい家にいて時間があれば、ネットで買い物ばっかりしてますけどジム通い用のジャージ上下を昨日は購入しました！シューズがリーボックなので、合わせて見ました！シューズはホントはＮＩＫＥが好きなんだけど、エアロのシューズはリーボックが良いって聞いたので。。。今履いている靴は、まぁまぁですスポーツウェアって、素材や縫製がしっかりしているから好きココのショップはスポーツソックスなんかも安っいので、旦那の仕事用や、ゴルフ用にも重宝しますね！話はダイエットからどんどん離れちゃいましたが、うちの旦那も約１ヶ月で－３ｋｇ達成しました７１ｋｇから初めて、昨日の夜の体重が６７．６ｋｇなんか最近は私よりも進んでダイエットを心がけてきた感じ食事もすっかり普通の人並になってきたしね！毎晩３合炊いていた白ご飯が、１合で余るようになってきたし、お魚系のおかずも嫌がらずに食べてくれるようになった昨日も、生さんまが安かった（５尾で３００円！）ので、３尾を煮付け、残り２尾を塩焼きにしようと思って購入で、昨日は早速煮付けてみたお味は・・・まぁ普通かな・・・実は秋刀魚の煮つけって初挑戦だったので、自信なかったんだよねさばの味噌煮はよく作るんだけど・・・どうしても、秋刀魚は塩焼きっていう固定観念があったので、新しいのにチャレンジしてみることに。でも、やっぱり秋刀魚は塩焼きねついでに食べ物ネタをもうひとつ。今日あたりから、おでんでも仕込んでおこうかなぁって思ってる。おでんは、うちの場合、具材とだしを足していって１週間くらい食べ続けるんだけどねそうするとかなり主婦業が楽になるし初めは昆布だしで、あっさりめ。日が経つにつれて、濃くなって、最後は関東風？って感じに変化も楽しい四国の友達はお味噌で食べるって言うのも聞いたことがあるので、それも取り入れたりしてますお鍋系って、おうちのよって色々で、面白いよね！

2006.10.03

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久しぶりのダイエット日記

すっかり秋になっちゃいましたが、まだまだ地道にダイエット続行中～～～～ちなみに今朝の体重は４９．０ｋｇ大きなリバウンドはないものの、食欲の秋にすっかり昨日の食べたのも朝・・・ハードトースト（カロリーハーフマーガリン＆はちみつ）１枚　　　　ジョア（ライト）１本　　　　野菜ジュース（コラーゲン入り）１００ｍｌ　　　　ブラックコーヒー昼・・・野菜サラダ（ノンオイル胡麻ドレッシング）　　　　トマトソースの海老パスタ（８０ｇ）　　　　ブラックコーヒーおやつ・小麦胚芽ビスケット（はちみつ）　　　　ブラックコーヒー（仕事先で飲んだのも入れて、３杯）夕・・・野菜（かぼちゃ・ナス・玉ねぎ）と鶏肉のカレー　　　　野菜サラダ　　　　ブラックコーヒーどうしても炭水化物が多めになっちゃうなぁ・・・ヤバイ！！！今日は、とりあえず昼ごはんはダイエットジュース（バナナ味）で済ませます問題は夕食なんだけど、メニューどうしよぉかなぁお魚系の和食であっさりとがベストなんだけどねさんまのお刺身とか、いいかなぁ塩焼きもいいけど。後片付けを考えるとねぇ・・・最近は旦那の方が私よりも頑張ってるような感じ！２週間で２ｋｇ減で調子出てきたみたいよ今週は土曜日のエアロはお休みして、小２の甥っ子の運動会見に行くのと、姪っ子と一緒にお買い物の約束あるから、きっと外食やら間食しちゃいそうよ週末は、キケンな誘惑がいっぱい

2006.09.28

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やっとですぅ♪

今朝、ようやく４８ｋｇ台に突入しました４８．８ｋｇ（ﾋﾞﾐｮ～）今回はホント長かったぁ～～～８月１週目に４９ｋｇ台になってから、あと１ｋｇ減らすのに丸１ヶ月も掛かっちゃうなんて・・・２，３日前から体脂肪率が結構減ってきていたので、もしや！って思ってはいたけど、なかなか苦戦を強いられてましたからねぇちょっとやる気失せてたところだったから、おやつもちょこちょこ食べたりしてたし、巨峰のもらったのをこっそり食べたりしてたしでもでも、４８．８ｋｇの２５％までようやく来たので、あと少し！！！目標４７ｋｇ　２２％目指して、またフンドシ〆なおし今日は、お昼で仕事も終わるから、ゴルフ練習行って、その後ジムとエアロ行ってきます～～

2006.09.12

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安定期？？？停滞期？？？

ちょっと見やすいようにグラフ化してみました８月からの１ヶ月（耳つぼ終わってから）、４９ｋｇ台をキープし続けているのはいいんだけど、全然減らないことへの焦りが・・・・それまでは平均１ヶ月２～３ｋｇ減で推移してたのにねぇ耳つぼサロンで購入していたサプリのほうがいいのかなぁ・・・どうしても値段が高いから、安いの安いのって思ってしまうんだけど、品質が悪いんだろうなぁ同じ大豆プロテインでも、中身が違うからやせないのかな？？？しかも、最近お肌の調子が悪くなってきた大豆製品の摂取しすぎなのか、アレルギー反応？のような感じ・・・豆乳飲むと、プツプツと腕の関節に赤い腫れが出て、かゆいし・・・顔にも、にきびではない発疹が・・・・大豆自体の所為なのか、大豆プロテインの所為なのか？はたまた別の物なのか・・・？確かに秋になると、毎年肌荒れ起こすから、それなのかもしれないんだけどね美顔器でのお手入れさぼってるっていうのあるのかもね。体重は、昨夜寝る前、４９．４ｋｇだったので、今朝はちょっと期待してたんだけどやっと４８ｋｇ！突入なのか～～～～！！！って。耳つぼ中は、寝る前より朝起きてからの方が、０．４～１ｋｇマイナスになってたから。でも最近代謝が落ちてきたのか、今朝はプラス０．２ｋｇ半身浴の時間が、前は１時間以上入ってたのが、最近低血圧の所為もあってか、すぐに気持ち悪くなってくるので、３０分くらいしか浸かってられないし。今日は夜エアロビあるので、そこでいっぱい動いてきます食欲の秋が始まる前に・・・・そぅそぅ、昨日、まだ冷蔵庫に残ってた友達が持ってきてくれたケーキ、生まれて初めて捨てちゃいましたケーキを捨てるなんて・・・・考えられないんだけど、旦那は糖尿病引っかかるし、私が全部食べるのは恐ろしいので、目ぇつぶって、ゴミ袋にエイッって投げ込みました。。。。ごめんなさい・・・・食べもの、捨てるのって、ほんと罪悪感があって嫌ですでも、これができないと、ダイエットは成功しない

2006.09.05

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低血圧

夜８時からエアロビあったので、その会場に備え付けの血圧計で計測上が１１２　下が６５正常値になってた。ネットで低血圧について調べたら、どうやら塩分不足みたいな感じ最近汗をめちゃめちゃかいてたし、食事量も減って、味も薄めにしてたからねぇで、昼食にカレー炒飯作ったときに、ちょっぴり塩分多目にしてみたそして、お茶の代わりにスポーツドリンク飲んでみたり人間にはやっぱり塩は大事なんだよね！とりすぎたら怖いってイメージばっかりで、減塩減塩できたから、まずかったのかも今夜はすごく涼しくて、汗かきにくそうな感じだったから、ターボセルはいてエアロビしたら、やっぱりドバドバ発汗しまくり低血圧の原因が自分なりに解明できた？ので、よかったぁ・・・病院行くの、ホンマ嫌やし～～～医者嫌いだからねぇ・・・

2006.08.30

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カイロプラクティック

去年から今年の春までの半年間、週２回～１回のペースでお世話になってたカイロプラクティック腰痛はすっかりとれて、耳つぼ始めた頃からそっちはご無沙汰してたんだけど、右半身に違和感があるから今朝から診てもらった家まで来てくれるから、とっても楽チン♪で、当然先生は私が耳つぼしていたのを知らないから、痩せてることにびっくりしたようす「エアロビで、痩せたの？」って聞かれたので、「耳つぼダイエットしてたんですよ」っていうと「そんなに痩せるんやぁ～～～！」って驚いてたそして本題の整体をしてもらって、結局頸椎のずれだったんだけど、そこを整えてもらって、骨盤と脊椎も整えて、完了特に重症な箇所はなかったので、一安心日々、身体が健康になっていっている感じするので、これを維持できたらなぁって思う昨日の筋トレで、ダンベルしたから、ちょっぴり筋肉痛っぽいけどね！ダンベルって言っても、１ｋｇを片手ずつ持っただけなんだけど・・・最初は余裕かましてたら、２０回くらいしたときに、筋肉がピク付いてきたわ余談だけど、ジムのもうひとつの楽しみは、マッチョな若者がいっぱいいることね！！！たまにマッチョなオジサンもいたりするけど・・・土曜日に会うマッチョなオジサンは、ランニングマシーンでいつもものすごい勢いで走ってます私はあのマシーンは、なんか酔ったみたいになるから、ちょっとパスやっぱり、エアロバイクが一番好き

2006.08.27

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卒業祝い

今日でいよいよ耳つぼサロンでの体重測定も終わり、卒業！８月の上旬で耳つぼのシール自体は終了してたんだけど、そのあと数週間はリバウンドがないかのチェックをしなきゃいけないってことで。今日は４９．６ｋｇで、なんとか維持はできてるし、体脂肪率も正常値になったから。目標までは結局２．６ｋｇ多いままなんだけど、サロン自体が移転してなくなるので、続けるのは物理的にも無理だし、これ以上お金掛けるのも・・・ダイエットの心得もなんとか習得できたと思うし、自分でもやっていけるかなぁと思う。とにかく、栄養バランスをよくして、摂取カロリーを抑えて、水分をとって、適度な運動をすることに尽きるんだよね栄養バランスってところは、結局はサプリメントに頼ることになりそうなんだけど・・・カロリーばっかり多くとって、身体は太っていても、栄養失調の人が多いんだって。それが、生活習慣病につながったりするらしいで、話は耳つぼ卒業に戻るんだけど、なんと、帰り際にサロンの人から卒業祝いってことで、水引が印刷されてる封筒を手渡されたえぇぇぇって顔してると、「途中挫折せずに、目標に向って減量できた人には渡してるんです！」とのこと。さすがにその場で中身を見るのもなんだし、帰ってから中身を見てみると２，０００円入ってたまさかそんなものをもらえるなんて思ってなかったから、すごくびっくりだったし、嬉しかった同じ市内にも数店舗、耳つぼやってるところはあるんだけど、私が行ってたところはサービスで毎回赤外線ドームでの発汗や、１回だけだけどリンパマッサージや、ＹＯＳＡって言ってハーブの蒸しサウナみたいなのもしてくれたし、ホント良かった無事卒業できてホッとしつつも、かれこれ４ヶ月間、集中してやってただけに、なんか淋しいような気持ち・・・今後は、これを見てもらってる皆さんに体重報告することで、自分に厳しくしていくしかないなぁ

2006.08.25

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腹痛＆ピーピー

昨夜の食後、急に腹痛が・・・・何か変なものでも食べたんかなぁ・・・・？って思って旦那に聞いても、「オレは平気やけど？」って。夕飯の買い物の前にゴルフの練習行ったんだけど、そのときに指の皮がめくれてきて、それで調理するのがいやになっちゃったのもあって、出来合いのお惣菜を購入したんだよねとんかつ・ひじき煮・春雨の酢の物・手作りがんも全部夕方の値引きで安くなってたから、ラッキーと思って買ったんだけど。それがやばかったのかなぁ・・・・(;_:)って。で、結局トイレに駆け込んだんだけど、その後もまだ痛くて・・・３日間便秘だったせいもあって、かなりキツかったその後、お風呂に入って、おなかをよく温めて、ようやく落ち着いた旦那の方は、ほんとに何にもないし、食べ物じゃないなぁ・・・って考えてると、思い当たったのが「ファイブミニ」ダイエット始めてから便秘がちだったから、食物繊維をとったほうがいいかなぁと思って、たまに飲んでたんだけど。昨日は３日間の便秘がさすがに苦しくて、食事の前に１本、グビっと飲んでたのをすっかり忘れてたあんなに効くとは・・・・おかげで、今朝の体重は４９．２ｋｇと、記録タイをマークパンパンに張ってたおなかも、かなりペッタンコになったしね私の場合、便秘すると、顔にもブツブツ出てくるし、ほんと最悪だから

2006.08.22

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戻った"^_^"

今朝は４９．６ｋｇになんとか４９ｋｇ台に戻ってた！昨夜は寝る前に念入りにストレッチとプチヨガしたしね３日間の便秘は続いてるけど・・・・それが解消すれば、もう少し減るかなぁって期待してるんだけど。体脂肪が結構減ってきてるし。これまでも体重減る前は、体脂肪が減ってきて、ってパターンやしねそれに、昨日は夜ご飯も、すき焼きとビールコップ１杯（２００mlほど）と冷奴白ごはんは抜きで！やっぱりお米はあかんねぇ一昨日に体重増えたのは、間違いなく食べすぎなんだけど、何を食べ過ぎたかったって言ったら、お米！三重県の名物「てこね寿司」と「さんま寿司」とお昼にしっかり１人前食べてしまったから・・・お寿司大好きだから、お酢だし～～～～大丈夫かなぁ・・・・って・・・・結構砂糖も入ってるから、やばい夕方にマクドも食べちゃったしなんか、毎週マクド食べてるわぁ旦那に買いに行ってもらったから、ハンバーガーだけで４つ（えびフィレオ・チーズバーガー・てりやき・フィレオフィッシュ）、ポテトのＭサイズ２つ、チキンナゲット！！！２人分で、いったいなんぼ買ってくるねんで、食べ終わってから、「ちょっと、多かったなぁ～」って！私はとりあえずバーガー類は一口ずつ食べて、ポテトとナゲットは半分くらい食べちゃったわ！！やっぱり、耳つぼしてないから、食欲が普通に出てきてるんかなぁ？？？とりあえずプロテインダイエットのシェイクを注文しておいたので、届き次第昼食はそれに変えようかと思ってるけど。夜を変えたほうがいいんだろうけど、それはちょっとねぇ・・・まぁ、ある程度はダイエットできてるから、現状より増えないことを目標に、あんまり神経質にするのは苦手だから。今日から仕事も始まったし、１週間エアロビも休んでたから、今週からまたジムも再開しよっと。

2006.08.21

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油断した(ーー゛)

調子に乗って、昨日は食べ過ぎた！！しかも、体調悪いからって、ストレッチもヨガも筋トレもせずにダラダラとテレビ観てたし昼食も、夕食も外食で済ませちゃったしねぇ～～～そして、生理中ということもあって、毎月このときは体重増になるから・・・・と、色々言い訳してますが・・・・今朝の体重は５０．２ｋｇ！！！ショック～というわけで、今朝は町内清掃の日ということもあり、引き続いて庭の雑草引きもして、汗ダラダラかいて、その後は家の中の不用品や溜まりに溜まっているペットボトルやビン・缶などをごみ処理場まで持っていってきた昼食は、ちゃんと作って、もやしとエリンギの卵炒め、お味噌汁、冷奴、ウィンナーボイルもちろん、量は少なめで！！夜はすき焼きにする予定なので、食べ過ぎに注意しないといけないんだけど。とにかく、明日の朝には４９ｋｇ台に戻るようにしなきゃ！

2006.08.20

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自然にダイエット！？

昨夜、旦那が風呂上りに体重計に乗っていた！そして、ニヤリと私のほうを向いたかと思うと、「俺も痩せたで！」キッチンで洗い物をしていたのを放り出して駆け寄ってみてみると、なんと、６８．４ｋｇついこの間までは７２～７４ｋｇの間を行ったり来たりしてたのに・・・確かに、最近は私がダイエット中ってこともあって、あっさり系の油少な目料理が大半だったということと、ゴーヤ茶やプーアル茶も一緒に飲んでたからなぁそれに、今まではうちの夕食のごはん量って、２人で３合だったのが、３ヶ月前からは２人で１合にしてるし。おかずは品数は増やしてるけど、一品の量はかなり少なめ。しかも、出来合いのお惣菜やフライものはほとんど出さないようにしているし。私が高いお金払ってダイエットしてるのにね～～～旦那は自然にダイエットになってるなんて・・・要するに、いかに今までの食生活が恐ろしくめちゃめちゃだったかを思い知らされました確かに、結婚前の旦那の体重は６４ｋｇ私が４７ｋｇそれが、８年たって、７４ｋｇと５８ｋｇになったってことは、まさに食生活の乱れ最初は『幸せ太り』って、軽く思ってたけどね！２，３年前から旦那は健康診断で血糖値も引っかかりだしてたから、旦那にだけ『食べ過ぎたらあかんでぇ！』とか言ってたけど、作る私がちゃんとしてなかったんだなぁと反省～～～～まだまだ健康で働いてもらわないといけないから、この調子で２人でダイエットに励みま～すといっても、旦那は自然にダイエットしてるだけだから・・・・

2006.08.13

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記録更新！！

耳つぼダイエットの施術が終了してから、最低体重を記録更新今朝は４９．２ｋｇ　体脂肪率２７％イエェェェ～イ（古）今日の午前中でお盆前の仕事は終わり、８月２０日までの長～いお休み明日は旦那の実家に夕方から行くと思うんだけど、またまた憂鬱だ～～～～！１４日は旦那と私の父と３人でゴルフの予定１５日は友達と飲み会　キケンだぁでも、飲みたい！！　焼酎のロックと緑茶割りを交互に飲んでおきます焼酎って、お茶で割ると、二日酔いしないらしい？って何かで読んだんだけど。血液サラサラにもいいみたいだし。ほんと、最近健康オタクです。ハイ１６日は旦那の会社の人たちとゴルフ１組だけだし、旦那の同僚たちとも何度も一緒にラウンドしてるから、これは全然嫌じゃない１７～２０日はまだ予定立ててないから、どうしようかなぁ～～～～せっかくの休みだから旅行行きたかったんだけど、夏はワンコを預けるにしても、連れて行くにしても暑さが心配だし、去年大変だったので、今年はパスしましたクーラー付けて、家でダラダラして過ごすのも嫌だし、家を大掃除するっていう案もチラッと頭にあるんだよね腰痛が出てから使ってないベッドを処分したいし、洋服の整理もしたいし、何よりも掃除しなきゃカーテン洗ったり、床磨いたり、結構な重労働になりそうなので、ダイエット兼ねてやれそうかな２日くらいあれば、少しはこざっぱりするでしょう

2006.08.12

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耳つぼ終了！

今朝の体重は、４９．８ｋｇホッとしました1日だけの４９ｋｇ台で終わってしまうかと、ハラハラドキドキ油断したわけじゃないんだけど、昨日はなんでか、すごくおなかが空いた！しかも、ご近所からお菓子やらフルーツのいただきものがあって・・・ついついパイナップルを５切れほど、間食しちゃいましたフルーツは糖分が多いから、食事制限の中に入ってたのに・・・お菓子よりはマシかなぁって、自分に甘いんですけどけど、食べたものって、数日後に反応がでるのは痛いほど経験してるから・・・今日はなんとか無事だったけど、明日あたりはやばいなぁと思いつつも、また残りのパイナップルをパクパクっとしちゃいましたけど１つ皮剥くと、けっこうなボリュームがあるのよ！２人家族だから、食べ物のおすそ分けって、有難い様な、迷惑のような・・・特に今の時期のお菓子はやばいお菓子、食べてないなぁ･･･ポテチとか、スナック菓子食べた～い!ケーキも好きだけど、塩辛い系の方が好き煩悩捨てないと、リバウンドしてしまうよぉぉぉ今日で２５回分の耳つぼダイエットは終了して、まずまず成功かなぁって言われましたあと２．８ｋｇ減らすことができれば、目標達成なんだけどね。耳つぼは終わっても、体重測定はまだ１ヶ月行かないといけないし。徐々に食事量を８分目まで増やしていくんだって。それで、最終日の体重４９．８ｋｇを＋１ｋｇまでに抑えられたら、リバウンド率は低くなるらしい。もう二度とおデブな生活はしたくないから、絶対絶対絶対絶対にリバウンドしないように食生活を正しくしていこうと思います今度太ったら、今みたいに努力もできないだろうし、お金もかけられないだろうし、デブデブの不健康な中年になってしまうのは確実！高血圧とか高脂血症とかになって、脳梗塞や心筋梗塞や糖尿病や、恐ろしい病気になるは嫌や～お金はそんなになくてもいいから、健康だけは欲しいよぉ

2006.08.08

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８年ぶりの４０台！

今朝は起きたときから、なんだか身体が軽かった昨日は便秘もすっきり解消したし、おなかもペタンってなってるしこれは期待できるぞぉ(^・^)って、いざ体重計へなんと、４９．６ｋｇ昨日の朝は、確か５０．４ｋｇだったから、－８００ｇやん体脂肪率も２７％まで減ってきた！！（夜計ると２３％なんだけど・・・）４月末から開始したダイエットも、予定の３ヶ月を過ぎちゃって、かなり焦ってたけどね先週かなりトレーニングした成果がでたのかしら？昨夜はいつもよりも夕食時間も早かったし、メニューもあっさり系にしたのも良かったんだろうねぇ冷やしうどん（讃岐うどん・お取り寄せしたやつ）しし唐焼いて鰹節とお醤油垂らしたの玉ねぎのスライスをポン酢でだし巻き卵青ねぎ入りちくわをマヨネーズ醤油でプーアル茶なんか、チープな食事ですが・・・とにかく量はすべて１／２人前にしておいたしねその後、ゴルフの打ちっぱなしにも行ったし普段は夕食は１０時以降だし、食後はダラダラとしてること多いから、その差もあるんだろうねしかし、お昼にマクド食べちゃったからちょっと後悔も・・・ピタマック、エビフィレオ、チキングリルをそれぞれ２かじりずつポテトＭサイズ　完食ダイエットコーラＭサイズ罪悪感があったので、夕方に自分の車、洗車してカロリー消費しておきましたが旦那の車も洗ったら、きっともっとカロリー消費になったんだろうけど、見てみぬ振りでとにかく今週は４９ｋｇ台をキープできるようにしなきゃ！８年ぶりの４０ｋｇ台なんだし、ほんま、嬉し～～～～～～

2006.08.07

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停滞期・・・かな？

お昼にスポーツジム行って、エアロバイク２０分くらいこいでから、エアロビクスをしてきた！ジャージの下にはターボセル着用して、汗ダラダラその後、かなり期待して耳つぼサロンへが、しかし、前回よりも体重－１００ｇ、体脂肪率は－０．１％と微妙な感じたぶん、水分補給にゴーヤ茶＆プーアル茶ミックスをぐびぐび飲みすぎたのかも？水分補給は大事だから、まぁ、仕方ないっかぁさすがに疲れたから、今日は赤外線ドームはパスして帰ってきました今からは４匹のお散歩に行ってきます！２匹ずつしか無理だから、いつものコースを少し短めにして・・・彼らが納得してくれたら・・・の話だけどねぇそれでまたかなりカロリー消費できそうっていっても、エアロバイク２０分こいでも、消費カロリーは６０ｋｃａｌほど・・・あれみたら、お菓子とかパンとか、恐ろしくて口に出来なくなったわ！食パン１枚＋マーガリン＋はちみつで、きっと300kcal以上はあるもんなぁマーガリンは一応カロリーハーフにしてるけど。マヨネーズとかも、カロリーハーフで、コレステロールがつかない！ってやつだし。ドレッシングはもちろん、リケンのノンオイル！！！か、脂肪がつきにくいってやつですわ。ビールもダイエット生で、カロリー半分とにかく、最近は目に付くカロリーオフ商品を買いまくってるかも！？何を買うでも、まずはカロリー表示みちゃうしねお値段張るけど、使う量も減らすから、意外といいかも！身体にもいいだろうし！！ゆうべは、また鉄板焼きしたし、その前はハンバーグで、その前は王将で外食して冷麺食べたし。今夜は、あっさりと。さばの桜干しと、冷奴と、しし唐いためと、玉ねぎサラダにでもしておこうっと

2006.08.05

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やぁっと反応ありました！

今夜は公民館のエアロビクスサークルの日今年で３年目なんだけど、そこのメンバーさんたちの私のイメージって、きっとぽっちゃり今日ダイエット後初めて、「なんか身体、引き締まった？」って数人に声掛けられたやっと、この日が来たかぁ～～～～「そうかなぁ？」ととぼけたんだけど、内心は「よっしゃぁ～～～～」いくら体重計では８ｋｇ痩せたっていっても、周りが無反応だと悲しぃぃ自分では、腰とおなか周りがすごく細くなった（ウェスト－１１ｃｍ）のがわかるけど、そういうところって人目に付かないし、見せるわけにもいかないからねもともと顔が丸くて、ぽっちゃりほっぺ（しもぶくれ！）だから、身体は痩せてもあんまり細くなった感じもしないし・・・鏡見てても、顔だけだと確かに痩せた感じはしないでもエアロビはわりと露出するし、身体のラインが出るから、気付いてもらえたんだろうね３ヶ月前は、耳つぼダイエットってなんか怪しいなぁと思いつつも、藁をも掴む思いで始めたけど、今となっては「やってよかった！」とホントにつくづく思うエステにしようか迷ったんだけど、エステだと間違いなくリバウンドするし・・・１０年くらい前に、それは経験済みなのでエステもかなりお金掛けたけど、今ほど痩せなかったような気がする確かに気持ち良かったけどねたまにはいきたいなとは、今も思うけどさでも痩せるために行くのは、私の経験上、あんまりかな結局は食生活習慣を変えない限り、また太るのは確実だからというわけで、俄然ダイエットのラストスパートにもやる気が出てきた今週中には４９kg台をキープできるように、なんとか頑張ろうっと

2006.08.02

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今日からジム

８月になりましたねぇとはいえ、うちのあたりは涼しくて、カーディガンを羽織ってちょうどいいカンジ山の上の特権かな！高原の風を毎日感じて生活していると、たまに大阪に行くと、息が苦しくなる～さて、今日から県営のスポーツジム開始だエアロビのプログラムが１時半からだから、少し前に行って、ウォームアップでバイクこぎでもしてからと思ってますその前に、１１時から耳つぼサロンに行って、耳つぼのシールを付けてもらってから赤外線ドームに入って体温めて、いっぱい汗流そうっと今日はお昼からの仕事は休みにしたから、夕方からだけ仕事結構今日は体重減を期待してるんだぁ～～～～(^0_0^)だ・け・どぉ・・・・・昨日、義母から電話あって、「お肉送ったよ～」って！毎年２回ほど、お中元やお歳暮返し、あとは旦那の誕生日に、かなりいいお肉を送ってくれる。すごく美味しいし、ありがたいんだけど。。。。。今の私には、毒だぁぁぁぁぁ日々、身体についたお肉を取ることに悪戦苦闘してるって言うのにねぇ(ーー゛)でもさ、ホントに美味しいから、絶対食べちゃうんだろうなぁ旦那なんか、昨夜からウキウキしてるしココ最近は、私が牛肉食べたのって、ボーナス日に鉄板焼きして以来だぁ～楽しみでもあるし明日の体重計が恐怖でもあるしといっても、食べないってこともできないしビールも飲みたくなるだろうしもちろん、ダイエット生だけど（無駄な抵抗してます）

2006.08.01

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スポーツジム通い開始！

県営施設の中にあるトレーニング室の利用登録してきました！結構本格的なマシンもあるし、エアロビクスのプログラムもあって、年会費が２００円マシンだけの日は、１回３００円。エアロビクスがある日は、４００円。年末年始のみお休みで、朝９時から夜１０時までやってるし。なのに、なぜか空いてる・・・エアロビクスは多いみたいだけどね今日は早速エアロビクスに参加毎週近所の公民館でエアロビクスもどきをやってるから、基本的なステップは同じだったから、まずまずついていけただけど、公民館のインストラクターは６０歳に近いおばちゃんだし、習ってる人たちの平均年齢も軽く４０歳以上ってこともあって、スピードが全然違う～～～～今日のインストラクターさんは、めちゃ元気な人だったから、余計にスピードが速くて・・・・毎週火曜日と土曜日がエアロビクスあるんで、来週は２回とも参加予定汗かくの、最近マジ快感プールは残念ながらないから、その汗はシャワーでしか流せないのがちょっぴり不満ではあるけど。まぁそこまで望むなら、やっぱ普通のスポーツクラブに行くしかないけどね

2006.07.29

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ゴーヤ茶、良いかも！？

野生ゴーヤ茶を煮出して飲み始めて、３日目とりあえず、快便に！そして、停滞気味の体重＆体脂肪率が減り出した前にも書いたけど、むくみが気になってたので、それにイイっていうことで飲み出したんだけど、確かに汗の量が増えた（暑いからかなぁ？）なんか、続けると良さそうな感じはするねあとはプチヨーガも、毎日ちょっとずつやってます朝がいいみたいだけど、私は寝る前のストレッチに取り入れてやることに！今までは意識してなかった呼吸法をすることで、身体がぽかぽかしてくるし、脂肪が燃えてるような気がするで、今朝の体重測定では、またまた記録更新体重は５０．４kg　　体脂肪率は２７％ウエストが６４ｃｍ　　ヒップが８７ｃｍ４月２８日に開始した時は、体重５８．５ｋｇ　体脂肪率３５％ウエストが７４ｃｍヒップが９５ｃｍ理想体重は９年前（結婚当時）の４７ｋｇ・体脂肪率も２３％以下なので、３ヶ月ではちょっと厳しかったけど、引き続きやっていきます最近になって、ようやく知人・友人などから「痩せた？」って聞かれるようになってきた

2006.07.27

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身体ひきしめ

今日は最低体重＆体脂肪率をマーク生理２日目だというのにしかも、昨夜は王将行って、油ギトギトの食事だったのにも関わらずですよまじで、こんなに順調に痩せていくって思ってなかったら、ほんとうれしいあとは、筋肉をもう少しつけて、プヨ感を取り除かなければスポーツバイクの購入はやっぱりやめて、もう少し自力でがんばろうかなぁってことで、ヨーガの本を購入してみました。近所の本屋さんで何気なく見てたら、結構わかりやすいし、初心者向けだし、身体硬くてもＯＫって書いてあるし値段も６９０円とお手ごろだったので、即購入なんでも、ヨーガは朝食前にやるのが一番効果あるんだって早速明日の朝からやってみます！

2006.07.21

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ひたすらカロリーＯＦＦ

週末はいつも外食で、ちょっぴりカロリーオーバー気味だからねゆうべは中華だったし、ちょうどビールが１杯無料だったから、人数分たのんで、飲めない義父の分まで私がいただいちゃったし今夜はかなり低カロメニューでいくつもりこの間、楽天市場で購入した「新潟こしひかり」を味見したいし、おかずはしろご飯に合うもので。そうそう、キムチのもらい物があるから、それは食べなきゃ。あと、この間スーパーで、「おかめ納豆　発酵コラーゲン納豆」を見つけたから、それもあとは汁物とさばの味噌煮の予定。きっと、その食卓をみたダーリンは不満顔なんだろうけどで、仕方ないから、ダーリン用には、ポークステーキとレタスのサラダなんかをさばの味噌煮の代わりに作らなきゃなんないんだろうなぁ彼は魚食べるのほんと下手やからで、上げた品目のおかずをすべて半分の量にして、いただきます一日の摂取カロリーは1200kcal以下目標です

2006.07.17

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>△<；またまた停滞期・・・

耳つぼダイエットもそろそろ終わりに近づいているんだけど、目標の４７ｋｇにはまだまだ・・・生理終わって2週間（排卵日まで）は、かなり順調にスルスルと体重が落ちていくんだけど、そっから次の生理が終わるまでは、ず～っと停滞今週入って、５１ｋｇ台の前半と後半を行ったり来たりしてますぅとりあえず、今月末で耳つぼダイエットは卒業するから、なんとか４９ｋｇ台までは落としたい毎日飲んでるアロエベラジュースは、卒業しても続けた方がいいって勧められてるんだけど、酸っぱくてあんまり美味しいものじゃないだけど、身体にはいいみたいだしねぇ・・・楽天市場で探すと結構高いんだけど、サロンで購入するともう少し割安なんだけど。まぁ、なんにしても、目標達成させないことにはね夏が終わるまでには・・・・秋冬には、ばっちりスリムになってる自分を想像して、ほくそ笑んでますそれにしても、うちのダーリンからは、まだ「痩せたなぁ」って言葉が出ないし、見た目はまだまだやなぁ・・・その言葉を聞くまでは、痩せ続けてやる～～～～～

2006.07.14

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すぐきの漬物とカスピ海ヨーグルト

今日は近所のスーパーが全商品5%OFFだったので、ちょっとのぞきに行ってみた最近はダイエット中ってこともあって、食料品はほとんどが野菜と豆腐とヨーグルトなどのヘルシー系前から気になってた「すぐきの漬物」と、「カスピ海ヨーグルト」を購入毎朝の冷たい水＆軽いストレッチでかなり便秘は解消されてるんだけどもっと乳酸菌増やさないと～～～～！納豆＆キムチとかもやってるよけど、一番効くのは、やっぱりジョアなんだよねぇ～～～～

2006.07.09

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エアロビ

今日は蒸し暑かったせいもあって、１時間のエアロビはきつかったターボセル穿いてやったから余計に汗だくになったわ！インストラクターはかなり年配女性なんだけど、あんまりリズム感がいいとは言えないので、つられて変な感じなっちゃうしねぇ・・・公民館のだから、値段もかなり安いから文句は言えないんだけどさ平均年齢もかなり高めだしねぇ・・・だぶん５０歳くらい？？？なかなかスポーツクラブに行くのも躊躇してしまうし、当分はここでがまんかなぁもう少し仕事が暇になれば、毎日でもスポーツクラブ通いしたいけどね

2006.07.05

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寝起きの一杯

夏に向けてのダイエットを始めて、丸2ヶ月どうしても食べる量が減っているから、出るものも減るようで、便秘っぽい感じ・・・おなかが張ったように気持ち悪いし、耳つぼダイエットの先生に相談いわく、「毎朝起きたら、すぐに冷たい水（お茶も）をコップ一杯飲んでください。そして、かるくストレッチしてください」ってことで、早速やってみた！びっくりするくらい即効で、昨日は一日３回、快腸今日も、お昼すぎだけど、すでに２回を済ませました２ヶ月でやっとこ－６ｋｇから－７ｋｇへ突入しようって段階まで来てますわ我ながら、こんなに順調に、しかも楽してダイエットができるなんて、ほんとにつぼ様様です目標まであと－３ｋｇのラストスパートかけて、次の生理が始まるまでには何とか達成したいなぁ結婚してから毎年＋１ｋｇずつ溜め込んだ、憎き脂肪とおさらば出来る日は近い

2006.07.05

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ゆっくり長風呂

新陳代謝を促すために、最近は1時間半くらい掛けてお風呂に入るようにしてるだいたい入浴前と後では４００ｇくらい減少するんだけど、のど渇いてお茶をグビグビ飲むと、結局元通りになっちゃうだけど・・・だけど、身体に溜まった汚いのが排出される感じがちょっと快感最初は、発汗効果のある入浴剤を入れてたんだけど、夏になってきたから、直ぐに温まって、ダ～ラダラ汗出てくるようになったしね今までが、ほんとに汗かかなさ過ぎやったから、足もむくみがちやったけど、これを始めてからは、朝起きたときに、自分でもちょっとびっくりするくらい足が細くなってる！！！！ような気がする！！身体も心持ち、軽い感じするし

2006.07.01

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引き続きダイエット中ですが・・・

週2回のペースで耳つぼのサロンに行くんだけど、これが結構なプレッシャーで、体重測定が楽しみやら恐怖やらけど、こういうプレッシャーがないとやっぱり順調なダイエットは無理やね自分にかなり甘いから、ついついサボるし、ちょっとの過食くらい大目に見てしまうし。エステも行きたいなぁって思うんだけど、さすがにお金もこれ以上掛けたくないからねぇ耳つぼダイエットに支払う費用は3ヶ月すべて終わって30万弱？！ってところかなぁほんまに-１０ｋｇ達成できたら、エステよりは安いかなぁとは思うけど、冷静に考えて、安くはない！！！もち、旦那っちには金額は内緒だけど、まじに痩せなきゃ悔やんでも悔やみ切れないって最近、めっちゃ自分にお金掛けてるけど、目に見える物じゃないから、どうなんかなぁって思ったりもするわエルメスやシャネルに化けた方がよかったかなぁ・・・って、時々考えちゃうときもあるけど、まぁ、もう後には引けないんで、やるしかない

2006.06.27

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耳つぼ

耳つぼダイエットもそろそろ２ヶ月・・・先週末に旅行もあって、あんまり順調とはいえない状態期限ではあと１ヶ月で-５ｋｇなんだけど、ちょっぴり悪戦苦闘やねぇ・・・食欲は相変わらず減退気味だから、飲み会や食事会のイベントが入らなければなんとかなるかなぁけど、なんといってもビールが美味い時期やから、アルコール量を減らすのが一番つらいわ！

2006.06.26

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