healthyな私になりたい

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• こたつしまいました

  もう６月になりエアコンが入る季節になってきました。というものの私の部屋にはこたつ、ファンヒーターが出っ放し。本当に邪魔です。今日は平日でしたが、邪魔なものを夕飯を終えてから片付けました。「何でこんな日に片付けてるんだろう？」と思いながら～休日となると、ついついどこかに出かけてしまい帰宅すると何もしない日が多いんです。こたつ、ファンフィーターが部屋からなくなってスッキリしました。【今日の練習】朝８ｋｍ走りました。だいたい５０分くらい。６分強／ｋｍですね。

  2005.06.08

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• 日曜日　出勤

  日曜日ではありますが出勤日。早朝に楽天広場を見ようとすればメンテナンス中でした。出勤ということでせっかくの日曜もなし。今週は土曜日だけが休日でした。帰宅後、天気もよかったので夕方ランニングしました。やっぱり、走ることって気持ちいい。何となく何もしたくないの日だなあ。今日　　　　７ｋｍ今月　　　４９ｋｍ

  2005.06.05

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• やる気なしです

  週末になります。明日の土曜日は「愛・地球博」に出発です。普通なら楽しみのはずなのに、あまり気分があがってきません。本日はあれほど愛して（？）いた走ることもしたいとも思えません。週末はのんびりとしていたい、というのが本音かもしれません。ちなみに万博というのも「親孝行」のひとつなんです。なので母親と行きます。母親は相当楽しみにしている様子です。明日の道中でのおにぎり、ちょっとしたお弁当など用意してました。走るモードにもなれない自分が嫌にもなります。おまけに両親に怒られました。「朝に走るだなんて危ない。」ランニングするな、って言ってるようです。心配なのはわかるけど、「そこまで言うか？」ってかんじです。

  2005.05.27

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• 久々の日記

  久々の日記になります。２日間、何も楽天にくることなく過ごしていました。こんな環境も久々で寂しいものがありました。この間に訪問してくださった方、ありがとうございます。で週末も「愛・地球博」の予定なので楽天にあまりこれない気がします。コメントしてくださったか方、レスできてなくてすみません。本格ランニングは来週からの予定です。少しづつ、無理をしないで楽しく走ることとします。北海道マラソンには行く気ですが、膝の不安もあるので正式決定は８月になってからです。

  2005.05.26

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• 安曇野へ

  信州安曇野に行ってきました。今回はドライブ、美術館、おやきが目的です。ドライブというものの、天気はすっきりしません。雨あり、雷の聞こえる、陽もでる、と何でもありです。美術館は「ちひろ美術館」へ行きました。親しみやすい絵です。教科書にも載っている絵です。そのほかにも世界の絵本など展示されています。ついつい「絵葉書」購入しました。しかも２０枚入りの絵葉書です。食は「おやき」を購入。おやきはいろいろな種類があります。今日、購入したものはいつもと違います。炭火で焼いたもので、ずっしりと重みがありました。いつもは皮がモチモチということが多いのに今回は違います。皮がパリっていうかんじでした。「おやき」とは信州名産です。皮は小麦粉の生地。中身はいろいろありますが、なす・野沢菜・切干大根などが人気です。今日は完全レストにしました。スクワットを４０回ほどしただけ。膝はだいぶよくなってきたので、明日から走ろうか迷ってます。

  2005.05.15

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• のんびりとした朝

  天気のよい土曜日です。予定では朝１０時の開館と同時にプールに行く予定でしたが、朝食を済ませて９時前に布団へ行ってしまいました。気が付くと１１時でした。それのしてもやる気がないな、という日であります。「プール行くのやめようかな」と思います。でも、1日何もしないのはよくないと思い１２時過ぎにプールに出かけます。こんな時間なので軽く食べてからプールへ。入水して１５分くらいでしょうか。ただでさえやる気がなかったのに鼻血が出てしまいました。「このまま帰ろうかな」と思います。そこは思いとどまりました。プールを歩きます。プールを歩行するということは思っていたより疲れます。走るようにしたり、斜めにあるいたり。スキップしたり。太ももの筋力アップに効果ありそうだな。今日は軽くプールにいただけです。３０分歩きました。（プールで）プールまでのさんぽ　　　　７ｋｍ夕飯は「ほたるいか」にしました。かなり好きなたべものです。

  2005.05.14

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• 夕飯での一杯

  ようやく週末の金曜日。明日は休みということもあり夜は気分的にもゆっくりできます。夕飯に晩酌しました。いろいろなお酒がありますが「焼酎」をいただきました。焼酎って便利なもの。ボトルを一本キープしておけば気分次第で好きものが楽しめます。ということで自宅にて焼酎を飲みました。今日は緑茶に焼酎をいれて「緑茶ハイ」。自分で作れば濃度も調節可能。気分によって好きなものが楽しめます。「梅酢ハイ」「ウーロンハイ」「グレープフルーツハイ」など。で、緑茶ハイはウーロンハイよりお気に入りかな。もともと緑茶は好きだということもあります。ちなみに「ほたるいか」を食べながらでした。プール　　　６０分　　２０００ｍくらい散歩　　　　３ｋｍ膝の調子はどうなんだろう？まったく走らない日が１０日。もう少し我慢するつもりです。さんぽとプールで代替します。

  2005.05.13

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• 入浴にて

  仕事も早めに終わり、久々に夕方出かけない1日にしました。天気も悪く雨も降っていたこともあります。こんな日だからこそ、夕飯前にゆっくり入浴することにしました。夕飯前の入浴は私の理想です。なのに～入浴中に鼻血を出してしまってゆっくりつかることができませんでした。残念だな。子供のころは本当によく鼻血だしてましたね。最近はあまりそんなことなくなりました。恥ずかしい話でごめんなさい。お散歩　　３ｋｍくらい

  2005.05.12

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• バスタイムはリラックス

  １日の中で休まる時間。それは入浴する時間。今までの入浴時間は夕飯前でした。しかし、ゆっくり入るには夕飯後のほうが時間があるので最近は夕飯後に入浴してます。せっかくの入浴なんだからリラックスできる時間にしたほうがいいかと思いました。現在は共同風呂なので入浴剤を入れたりということはできません。いろいろなものが市販されているので興味はあります。ちなみに現在の共同風呂は老朽化が進んでお湯の温度が怪しくて湯船につかれないことあります。４月ころからはよくなってきたかな？（とにかく冬は寒いのに辛い風呂でした）お風呂に入ると血行もよくなるので体がリラックスした状態になるかんじします。そんなわけで今日も夕飯後に入浴してきました。プール　　６０分　　２１００ｍくらい散歩　　　４ｋｍ弱膝は歩いていたら痛い様子です。昨日の書き込み「スポーツクラブ利用のすすめ」はちょっと検討中です。　本格復帰は６月に入ってからでもいいと思ってます。　

  2005.05.11

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• 夕方のさんぽ

  夕方はさんぽに行く予定を朝からたてていた。夕方に予定をたてると帰りが遅くなる気がする。早ければ５時半には帰れることわけだが、この日は６時半を過ぎてしまった。（と言っても、他の人に比べれば早いかも）運動を始めてからは動かない日があると気持ち悪い気分になる。運動週間がないときは動かないことが日常だったので、動いた日は特別な気分でした。体を動かすこと。疲れていても、１日１回はやっておきたいこと。こんな習慣で脳も活性化できてるといいな。散歩　　３ｋｍ筋トレの大事さを考える日々。最近は雑誌の記事にもよくなっていて、いろいろなトレーニングがあります。どれがやりやすいか、自分にあうか、自分に続けられるか。目うつりします。

  2005.05.10

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• 高橋尚子の挑戦

  いつもと同じくネットニュースをみた。そこには「高橋尚子　独立」という記事。「ん？」。そして翌日（１０日）の新聞記事。「マラソンの高橋　独立小出氏かあはなれ新チーム」。どうやら高橋選手は独立を２月から真剣に考え始め、３月に決断、４月１３日に小出監督に伝えた。今後は６月をめどの４人でチーム結成。今後、高橋選手はどうなっていくんでしょうか？自分の体の状態をしっかり判断して練習をしていく判断は大事なこと。こんな記事を見ながら自分のマラソンについて考えてしまいました。「コーチがいて、いいアドバイスが得ること。本当に大事なこと」。現在、膝を故障して走れない自分と照らし合わせてしまいます。はあ～膝の状態はあまり回復してません。少しずつ回復はしてます。慌てず、完全に膝の痛みがおさまるまで走ることは中止です。筋トレは少しではありますが今日、やってみました。ちなみのスイムですが、ダラダラと泳ぐことはできますがフォームは悪いと思います。あくまでも趣味かな？散歩　　６ｋｍほど

  2005.05.09

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• 

  チョコにとりつかれました

  ゴールデンウイーク最終日。本日は出勤日。今日は母の日なので母親には「和菓子」を贈りました。「甘さも控えめで美味しい」って言ってました。菓宗庵の人気大福おまんじゅう5種類各2個どっさり送料込・お試し1980円セット名古屋の味！八丁...で私はというと～なんとなくチョコレートにとりつかれました。たまに食欲が燃えるらしい。しかも夕飯終わって夜にチョコレート。（１０時に近かった）１００ｇくらい平らげたね。（それって１箱？）こんな時間にこんなに食べて体の悪そう。今日もプールに行きました。というのも明日、明後日が休館日ということもあります。お散歩　　６ｋｍプール　　５０分　１８００ｍ

  2005.05.08

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• 泳ぐこと

  泳ぐこと。案外おもしろい。小学校のころは水泳なんて嫌いでした。周りの子は２５ｍを泳いでいるのに私は泳げなかったの。で、初めて２５ｍを泳げたのは小学校４年生くらいだったかな？それから先も水泳嫌いでした。それが最近はおもしろいと思える。こんなことがあるんだね。本当はジョギングしたいんだ。その代替の水泳です。水泳　　ゆっくり泳ぎました。８０分。２５００ｍ。プールまでお散歩、そしてそのあと買い物。計１０ｋｍお散歩。本日はスクワットやってみました。（夕方）朝はそれほど膝の痛みはなかったのに。歩き過ぎたでしょうか？膝が再び痛みます。そして左膝に「水が溜まってるの？」と（悲）。

  2005.05.07

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• インフルエンザ

  ６日。全国的に出勤の人、休日の人はどちらが多かったんでしょうか？funrunnerはカレンダーどおりなので出勤でした。こんな連休だらけなので平穏に終わって欲しいと思う1日でした。しかし、そんなわけにはいきません。ただいま、勤務先の病院では「インフルエンザ」患者が今年度で一番のピークになっております。（入院患者です）「こんな季節に？」と思いますよね？でも体力の弱っている人は感染しやすい状態です。ひとりの感染が何人にもおよんでしまします。今シーズンで一番「抗インフルエンザ薬」がでました。【今日のトレ】トレはお散歩。５ｋｍほど。あまり筋トレは長く続いていないので、よく実践できるようにします。ランナーズ５月号の特別付録の「確実に早くなる筋トレサーキット」使用予定です。

  2005.05.06

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• あっという間に休み終了

  ゴールデンウイークも終わりに近くなりました。実家に帰っての感想（？）に多く書き込みありがとうございました。みなさんのコメントをみて「私って子供なんだな」と思いました。でも、何よりも膝のことがあたまから消えません。昨日は何となく走ってみたんですが、それがいけなかったようです。にもかかわらず、今日も早朝にも走ってしまいました。2,5ｋｍほど。（歩きは３ｋｍほど）膝は相変わらず痛いです。・膝をついても痛い。・階段を下りるときなど痛い。・膝は現在は左のほうが痛い。が、両方とも痛い。・痛みは膝の外側のほうが強いかな？と思うものの、皿（？）のあたりも痛い。これはかなり痛めてる？やはりウオーキングや水泳にしないといけないようです。

  2005.05.05

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• 実家生活２日目

  実家への帰省中です。今回は２泊３日。明日（５日）になれば、いつもの所に戻ることになります。（早く明日になあれ？）昨日、実家に帰省して母親はほとんど私の話を聞いてない（？）ようでしたが、ひとつだけ聞いてました。それは「長野マラソンで膝痛めたんだ。」ってことだけ。それを言ったこと、後悔してます。それは今日～朝、早く起きたので散歩に行って帰ってきたときの第１声にあります。「まさか走ってないんだろうね。」と。そのあとにも「もう長野マラソンでることないね」と。私が少し故障したことを言っただけなのに。そんな後ろ向きな親です。ショックです。実は久々にウオーキングとジョギングをしました。膝の痛みは怪しいものの、とりあえず走れます。ゆっくりと短い距離です。朝・ラン　　　　　　　３ｋｍ　・ウオーキング　　　４ｋｍ何とか走れたこと、うれしかったです。それからすることもなく夕方になります。夕方・ラン　　　　　３ｋｍ　　・ウオーキング　３ｋｍちなみに夕方ラン２ｋｍは１３分ほどでした（距離表示があったため測ってみました）膝はやはり（？）ですが走りすぎないように少しずつ走ります。

  2005.05.04

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• 家族のこと

  連休になりました。久々に実家に帰省してます。実は実家に帰ることは、そんなに楽しみなことではないかな？でも、たまには帰らないとね。実家にいても、そんなに気が休まっている気はしないし。いろいろ話してても、聞いてもらえない。だから、自分のことはあまり話しません。母親は自分のことは聞いて欲しそうだから私は聞き手。気を使ってしまうこと多しです。なんか疲れます。で、実家にいるとストレスたまっちゃいそうですね。まあ、５日になれば戻るのでいいんです。「今日のトレ」今日はプール。実家のあたりのプールへ。いつものプールではありません。とても混んでいて泳ぎにくかった。子供が多く、浮き輪などで遊んでいる子もいます。その環境をみてると泳ぐことが嫌になってきました。４５分ほど適当に泳ぎました。早く走りたい。走りたいよ。

  2005.05.03

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• 

  ５月は～

  はじめに。みなさん、多くの励ましのコメントありがとうございました。天気と気候がいい時期だけあって、外を走れないことは残念ですが休養してます。といっても、何かしらウオーキングでは１日５ｋｍほどは歩いてます。冬の寒さの寒さの厳しい時期には嫌々走っていた自分が、こんな気候の時期に走れないこと。非常の悔しいです。走れないかわりに、水泳を行うことができてよかった、と思うようにしてます。いろいろなスポーツしないとね。予定ではゴールデンウイークが終わったころにトレーニング開始です。５月２日、少し歩いているときに走る行動をしてみました。駄目です。本当に膝の内側と外側が痛かった。再び接骨院に行ってみたが、電気かけて治るのかな？こんな状態だとレースの予定もたてられません。8月末の「北海道マラソン」には出場したいんですが～そう思わせてくれたのも、アザラシさんとミノルトトさんの影響が強いようです。５月３、４、５日は走れないし水泳に励むつもりです。【膝の回復を願って】自分でもできる食事・鶏の軟骨焼き→ヤゲン鶏の軟骨を購入。塩、胡椒して焼いてたべます。ヤゲン串　5本入ヤゲン（軟骨）　200gこれはコリコリがたまりません。・ゼラチン→パウダーを購入。コラーゲンたっぷりだから膝にもいいかな？

  2005.05.02

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• 休みをゆっくりと

  １泊２日の旅明けの今日。長野マラソンで膝を痛めてから２週間。まだ走れる状態ではありません。気分は走る気なのに。今度は膝をなるべくカバーしたいので「機能付きのタイツ」を購入しようかと思ってます。というより、こんな膝は走れるまで回復してくれるのかな？走れないので水泳に行きました。泳いでいても膝（今日は左）が痛かったです。５０分　１５００ｍくらい泳ぎました。「早く走りたい」

  2005.05.01

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• いい休日

  いい天気の日曜日。特に予定もなくゆっくり過ごすことができました。各地でいろいろな催しものもあったのかな？催しものには適して天気だったと思います。先週の長野マラソンで痛めた膝が治っていないので走ることは我慢しました。こんな天気の中で走れないとは悲しいです。ということでプールに行ってきました。今シーズン初めて。水温は思ったより寒くありませんでしたが、一生懸命に泳がないと寒くなります。というのは、私は人一倍冷え性でもあるので～平泳ぎで泳ぐより、クロールのほうがエネルギー消費がよいようで体が冷えない気がしたのでクロールで泳ぎました。半年ぶりだったので泳げるか心配でしたが案外泳げました。１５００ｍ泳ぎました。だいたい４５分くらいだったかな？【本日の練習】走ることはやめて泳ぎました。プールまでは片道で３、５ｋｍあるので往復で７ｋｍ歩きました。それと１５００ｍ泳ぎました。本日　　　　０ｋｍ今月　　１９４ｋｍ

  2005.04.24

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• ドライブして気分転換

  週末となり、新潟までドライブしてきました。新潟に行くのは今年で２回目かな？いろいろなルートで行けるけど、今回はいつもと違うルートで行ってみました。ちなみに目的地は寺泊。しかも、海の幸を食べること。というのも、食べるの大好きな友人なので。寺泊の観光市場と言うのでしょうか？そこで昼食、買い物を。昼食にて「日替わり定食」。日替わり定食は一番いいですね。ひとついえば、かに汁は出し蟹のようで身も味もありませんでした。・ネギトロ丼・フライ盛りあわせ（エビフライ、タコゲソフライ、白身魚フライ）・菜の花のおひたし・蟹の味噌汁夕飯のおかずも市場にて「かれいの塩焼き」「ほたて焼き」を購入。夕飯は焼酎をつまみと共にいただきました。お酒が美味しい日。ちょっと飲みすぎ（？）て、酔ってしまいました（笑）。【本日の練習】完全休養日に。こんな日は久しぶりですね。膝はまだ駄目なかんじです。明日はプールにでもいくつもりです。本日　　　０ｋｍ今月　１９４ｋｍ

  2005.04.23

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• やはり医者はブライド？

  人にはプライドってあるね。誰にでも大きい、小さいは違うにしてもプライドがあると思うんだ。私、先月にいつもの先生ではなく違う先生の診察してもらってきました。というのも、いつもは内科。そのとき診て欲しいのは血液疾患で血液内科へ。まあ、いつもの内科といっても、勤務先のドクターです。本日はちょうど話す機会があったので「先月、○○病院の血液内科に行ってきました。」と話しました.血液のことなので普通の内科とは違うでしょ？と思ってます。そしたら、「なんでそんなところ行ったんだ。」と。くわえて「なんていう先生に診てもらったんだ。」と。血液内科は普通の内科とは違うのに。専門の先生に診てもらうことになぜ反対されるのか？【本日の練習】朝、足の痛みもなし。走ってみました。２ｋｍほどで膝が痛くてダウン。残り２ｋｍは歩きました。かなりダメージは強い。（フルマラソンから４日が経過）今後のことを思うと、走るのは中止したほうがいいかも。本日　　　　　２ｋｍ今月　　　１９４ｋｍ

  2005.04.21

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• 長野の桜は来週です

  桜が全国的に満開になり、今週は花見のトコロが多かったみたい。花見って、こころ和みますね。と言って、私のいるところ（長野）はまだ咲いてけど。テレビの映像をみての花見してます。ちなみの長野市の桜開花は４月１４日（木）。来週あたりが花見の週末になるはず。そして、その週末はいよいよ「長野マラソン」。６０００人を超えるランナーたちが長野に来ます。私もその一人。沿道の応援と桜パワーをもらって頑張ります。「本日の練習」休日なので日中に走る。１０ｋｍ。ゆっくりと６５分くらい。風は強かったものの、花粉の薬のおかげで花粉の影響はほぼありませんでした。ランがてらに「宝くじ」を購入。長野マラソンのゼッケン番号のナンバー４の番号。本日　　　１０ｋｍ今月　　１０２ｋｍ

  2005.04.09

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• 友人との夕飯

  平日ではありましたが、友人との夕飯を楽しみました。なかなか平日に友人とのご飯ということはないものです。やはり時間的に合わないこと多いですね。今日は「びっくりドンキー」にてハンバーグを食べました。この店って案外、手頃なんですね。ハンバーグプレート（ハンバーグとご飯とサラダ）で６００円くらい。私の味覚は、そう肥えてないのでこんなんで満足です。何よりも、友人といろいろ語りながらということだけでも楽しい時間です。【今日のラン】夕方は食事を楽しみました。朝に７ｋｍランのみです。長野マラソンまであと少しになりました。本日　　　　　７ｋｍ今月　　　２６９ｋｍ今月はあと２日。いったい何キロもでいくんでしょうか？

  2005.03.29

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• ユニクロでお買い物

  最近はあまり洋服を買っていないなあ。というか、ジョギングが毎日の日課になっていうような私。普通のファッション的な服よりもジャージみたいもののほうが重宝してます。まあ、そんなこともありますがねえ。今日はユニクロにて買出し。ユニクロはけっこう好きなお店なのでよく行きます。結局、ジーンズ、デニムのジャケット、Ｔシャツ、普通のパンツを購入。ジャージでない服を買ったのは久しぶりかも。こんなことでいいんでしょうか？【本日のジョグ】風が本当に強くて、向かい風を走るのは本当につらいものでした。温度はプラスなのに風のせいで本当に寒くかんじました。トイレが近いし、疲れてきました。３kmで嫌になったのでやめようかとも思いました。でも～ゆっくりでいいからがんばりました。本日　　　　　１７km今月　　　　２１４km

  2005.03.21

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• 

  花っていい気分になれる

  花っていい気分になれますね。こんなギフトを送ってみようか、と考えています。ちょうど両親の結婚記念日が３月にあります。いつもプレゼントというと食べ物ばかりだから。花がある生活。自分のために花を購入することってないけど、これからはそんな機会も持ちたいですね。【今日のジョグ】今日のジョグ　　　１２ｋｍ今月のジョグ　　１０１ｋｍ朝と夕の２回。６ｋｍづつ。最近感じることは、「足の力ないな」ってこと。筋トレは気分でしかしてないからいけないんだ。　

  2005.03.10

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• パソコンメールがおかしい

  毎日欠かさないメールのチェック。たいてい普段は、朝・昼・夕と1日に何度か行ってるんだ。今日もいつもと変わらずに朝のチェック。問題なくできた。昼も同じようにチェックしたのだが受信ができない。何度もメールアカウント、パスワードを聞いてくる。何でおなじことしてるのに聞いてくるの？「パソコンおかしいの？まだ、半年前に買ったばかりだよ。」プロバイダーのホームページをみたら「メールが現在、トラブルしている」のように出てたけど、本当なのかな？とにかくパソコンはわからない私。明日になって無事に使えるようになってるといいんだけどな。なんか気持ちが落ち着かない。「本日のトレーニング」本日のラン　　　　７ｋｍ今月のラン　　　８１ｋｍ今日は朝のみ。夕方は久々に薬剤師会に勉強に行ってみた。勉強会は久々で非常に眠かった。いっぱい勉強しないと。みんなにおいてかれるよ。

  2005.03.08

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• 

  ちょっと掃除してみた

  天気のよい日曜日。長野の天気は冬となると常に（？）ジメジメ。乾燥することは少なくていいのかもしれませんが、これまた困ります。まず洗濯物が乾きません。部屋干しだと３日くらいかかることもあります。そして～今日は部屋に大変なことがおこっていることを発見。たたみとの上にじゅうたんを敷いているんですが、その間がジメジメで白いものがふいてました。白いかべの接するところに本を置いておいて置いたら本がシワシワになり、少し白いものがふいてました。もう～この調子だと、洋服もいくか駄目になってたりして。見るのがこわいから見てませんが。なんていうことで今日は週に一度の掃除日でした。週に一回なんて少ないですか？ちなみに私の母親はキレイ好きなので、毎日掃除しないと気が済まないようです。明日からまた一週間が始まります。【本日のマラソン】本日のラン　　　　１０ｋｍ今月のラン　　　　６２ｋｍ７０分、１０ｋｍほどのジョギングでした。帰り道は少し買い物をしたので、そこからは（１、５ｋｍ）歩きました。今日はチーズがすごく食べたかった。チーズを久々にいただきました。それにしても最近はいろんなチーズあるね。

  2005.03.06

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• そろそろ結婚式なんだ

  週末が近くなるものの、天気が悪い１日となりました。全国的に悪い天気だったな。今日も日課のマラソンをするつもりでしたが、朝も雪が少し降っていたし。夕方はみぞれがボタボタしてました。残念ながら本日のランは中止です。なんせ、トレーニング機はないし、スポーツクラブにも入っていないので仕方ないです。それでは本日の本題に。あと２週間後に結婚式があるんです。といっても、何なんだろう。式は外国で挙げてきているので、パーティーみたいものかな。会費制なので、披露宴でもありません。問題は衣装です。まだ、友人の結婚式にみあまり行ったこともないので、ふさわしい衣装を持っていません。衣装選びも大変です。どんなのにしたらいいか、今週はそんなことばかり考えています。いい加減に購入しなければ～【本日のラン】本日のラン　　　　　　０ｋｍ今月のラン　　　　　３５ｋｍ明日は天気がよくなりますように。目標は１５ｋｍかな。　フルマラソン完走までは頑張るのだ。

  2005.03.04

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  何もしない（？）休日

  朝、雪が少しだけ積もっていた。昼になっても雪が舞っていた。天気が悪い1日で何もする気にならない。先日は休日ランで１４ｋｍは走りました。今月は自分の力よりオーバーラン気味なので今日のランは控えめにすることにしました。午後２時ころ、ようやく陽が出てきたので外へ。調子の悪い膝にためにも、今日は控えめに３ｋｍラン。もっと走りたい気分はしましたが、休養も大切と自分に言い聞かせました。今月もあと1日。ひとまず２００ｋｍに達しているのでいいかな。今日のラン　　　　　３ｋｍ今月のラン　　　２０６ｋｍ休日にくつろいでいると、いろいろと食べたくなるんだな。走ったらご褒美に美味しいもの食べれる気がするんだ。期間限定！送料無料！チビミルクシュー［直送］

  2005.02.27

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• 風呂タイムでリラックス？

  冬の時期はお風呂が恋しい。冷え切った体にはなおさらいい。だから、もちろんこの時間は大切にしたいです。実際の私の入浴は～実は、現在は会社の建物（社宅みたいところ）にいます。個人の部屋にはお風呂がないので共同風呂に行っています。実はそこが問題なんです。給湯の調子が悪くて、ぬるいお湯しかでないことがあります。休日はシャワーのみ。いろいろな入浴法があるけど、私にはあこがれで終わってます。お部屋に風呂が欲しいよ。【本日のラン】マイナス５度ほどに冷えていました。寒い朝ではありましたが、走っていたらそれほど寒くありませんでした。朝に走り、夕方にも走る予定でしたが、朝しか走ってません。週始めだし（言い訳？）疲れちゃった。本日のラン　　　　６，５ｋｍ今月のラン　　１５７，５ｋｍ　

  2005.02.21

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• 仕事疲れちゃう

  自分の立場以上にいろいろと任されている気がしてなりません。仕事を始めたころ（２年前）は、「給料なんてもらっていいのかな」と思うほど何もできなかったものです。今では、上司も変わったこともあり、「何でここまで」というようなことをしています。いい加減に何かがこみ上げてしまい、「どうしていいかわからない」というようなことを言ったら「自分でどうにかしろ」って言われました。いろいろと不満はありますが、言ったところで自分の能力のなさを認めてしまうので我慢してます。ストレスがいよいよたまってきました。何かで発散しよう。ストレス発散法とは何がいいでしょうか？〔その１〕食べること。ひたすら食べたい気持ちになります。〔その２〕運動すること。趣味であるランニングによって何となくストレスが緩和されます。【本日のランニング】朝と夕方のランニングしました。朝に走るときに足は調子のよいかんじでしたが、やはり膝がよくないみたいです。夕方はランニングする気はあまりなかったんですが、ストレスを発散したくて走ることにしました。走らなかったら、食べることに走りそうだったんです。本日のランニング　　　　１０ｋｍ今月のランニング　　　１２６ｋｍ

  2005.02.17

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• 今後の仕事　スキルアップ

  就職して２年が経とうとしていますが、今のままでいいのかわからずに時間が過ぎています。仕事を始めたころは、スキルアップを目標にしていました。しかし、実際にはスキルアップがあまりないままに時間だけが過ぎている気がします。いいわけですが、職場の雰囲気もスキルアップする気にもならないかんじのところです。「こんな私じゃいけない」とは思うものの、学生時代のようにテストがあるわけでもないのでついつい自分に甘くなっているのです。今の時代、何があるかわかりません。充実したと思えるような日にしないと。【本日のランニング】朝は雨だったので、今日は夕方ランニングへ。仕事を早く終わらせて早く帰るように頑張りました。気持ちいいランニングでした。本日のランニング　　　　　７ｋｍ今月のランニング　　　１１６ｋｍ

  2005.02.16

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  冬美味しいココア・甘酒

  最近はココア、甘酒などスイート系のものが美味しくかんじます。もちろん日本茶、紅茶なども大好きです。冬ってスイートなココア、甘酒ってなんか癒される気がします。甘酒はたいてい森永のフリーズドライタイプのものです。これは文字の通りにフリーズドライで扱いも簡単です。ただお湯を入れるだけ。甘酒ってカロリーも気になるかと思いますが、これは１袋でわずか５４kcalなんです。普通のだったら１００kcalは超えてしまうことと思います。この商品と出会ってからは、甘酒を飲む機会が増えました。ココアについてです。これは純ココアを使用してます。普通は純ココアだったら鍋でココアを作るかと思いますが、電子レンジで作っています。純ココアにお湯をいれますが溶け切らないときはレンジで少しチン。あとから牛乳か豆乳、砂糖を入れてもう少しチン。ココアはいろいろと注目されている健康成分もあるので体にも美味しいと思って飲んでます。【今日のトレーニング】今日も寒い1日でした。最高気温もマイナスで、1日中太陽もほとんど見えませんでした。休日ランニングにでかけました。昨日に続いて長めに走れました。２日連続で１０ｋｍを超えて走るなんて自分でもびっくりしました。本日のラン　　１３ｋｍ今月のラン　　９２ｋｍ明日は仕事なのであまり走れないかも。

  2005.02.12

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  花粉は飛んでいるんでしょうか？

  立春も過ぎて、春も近づいてきています。日本には四季というものがあり世界でも数少ない気候の移り変わりがはっきりしている地域ではないでしょうか？まだ寒い日が続いているかんじはしますが、どこかでは春がどんどん近づいてきています。楽天市場を見ても冬物から春物へ移行しています。それと同時に気分も春に向かっていきます。暖かくなることは、寒い地域に住むものとしては本当にありがたいことなのでうれしいことです。冬になったときからそんな春を待っている私がいます。春は好きだけど、嫌なことがただひとつあります。それは花粉。花粉症になって何年が過ぎるんでしょうか？１０年といわなくても５年は過ぎたかと思います。まだこの長野には花粉は飛んでないかと思っていましたが、友人が「花粉飛んでるね。」っていうので意識を始めてしまいました。私はまだ実感はしていませんが時間の問題なんですよね。花粉症になんか、ならなければな。目はかゆくなる、肌は荒れる、鼻水はたれる。昨日はいよいよ本年度用に甜茶を購入してみました。いろいろなものがあって迷いました。とりあえず試してみます。昨年あたりは甜茶の効果を実感しました。今年も効いてくれることを期待しています。【本日の夕食】久しぶりに外食しました。　 「焼餃子」です。今までの餃子とは違ってカリっと焼き揚げてあり、油っぽさもありませんでした。 「水餃子」です。こちらはあっさりとしたスープ。白菜が鍋底にひいてありその上に餃子がのっていました。焼餃子よりも軽いかんじで食べれます。焼餃子を１０個、水餃子を４個。ご馳走さま。本日ラン　　４ｋｍ今月ラン　６４ｋｍ明日からは連休なので天気がよければいっぱい走りたいです。

  2005.02.10

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  待ち遠しい春

  もう冬なんて嫌。今年は雪が少なかった昨年と比べると雪が何倍も降っている気さえする。雪があまり降らない地域が本当にうらやましい。東京などの雪国に住んでいない友人に会えばは「スキー近くていいね。」と言う。１月に伊香保温泉に行った友人は雪をみて何をするかと思えば、雪が珍しいらしく雪との写真を撮りたがっていた。私も雪が珍しいところに住んでみたい。ランニング派の私。春の初マラソンに向けてトレーニングいているが、いつも天気が気になった仕方がない。ランニングを始めて２年目。いつも天気が気になる日々。年中、天気は気になるが一番敏感になるのは冬。こんなことを言って春を待っているけど、春となれば花粉が飛散する季節となってしまう。日本は四季がありいいところなのかもしれないが、１００点満点という季節はないかもしれない。今日は少々春に近い日和ではあったが明日はまた雪降りらしい。四季があるからこそいろいろな食材があることもたしか。美味しいものを食べるためには四季は必要なのかな。冬の季節の今、ココア・甘酒なんかのドリンクは本当においしい。本日のラン　　　６ｋｍ　今月のラン　　６０ｋｍおいし～餃子をタダでもらおう！

  2005.02.09

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  ２月は雪でスタート

  もう２月がスタートした。年が明けて１ヶ月がたったなんて早い。外を見ると、昨日からの雪が増していた。本日はこんな雪なので、日課の早朝ランはお休み。朝も早いし、何しようか。キッチンをみて「ヤーコン」が目にとまる。「ヤーコン炒めを作ろう」と。 １　　ヤーコン、にんじんは千切りに２　　大根の葉は細かく３　　フライパンに油をひいて材料を炒める４　　味付けはみりん、だししょうゆ、味のもと５　　できあがりヤーコンの自然なあまみで砂糖はなくても（みりんは使いましたが）おいしいです。ヤーコンは食物繊維も多く、カロリーもひかえめ。ひとまずヤーコン炒めを朝食にいただいたが、本当はパン食べたい。ご飯は日本人の味だけど、パンもなかなかおいしい。昼は朝からの食欲（？）がとまらなかった。・あんぱん・肉まん以上のものが昼食。職場には週５日のうち４日はパン屋さんが販売に来る。これがいいんだかどうなんだか。ついつい惣菜パンや菓子パンを目の前にすると食欲には勝てなくなる。今日もそんなわけであんぱんを購入した。あんこ大好きな私なので半分にしておこうかとは思ったけれど無理だった。パンを半分という単位では食べられない私。パンはいつも１つ単位の食べ方になってしまうんだ。

  2005.02.01

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  「画像あり」７年ぶりのスキー　inタングラム

  ７年ぶりのスキーにと長野のタングラムスキーサーカスへ。まさか今シーズンにスキーをするなんて思ってもいなかったから自分でもびっくり。スキー場といったら私のイメージとして何よりも「寒い」ってことしかありませんでした。それに加えて「怖い」とか。今回はいろいろ考えましたが、友人の誘いもあり決心しました。なんせ、友人の車が家まで迎えにきてくれることもプラス要因です。７年ぶりのスキーは長野のタングラムスキーサーカスでした。親子３世代でも滑れるスキー場ということで、さまざまなコースがあり、こんな私でも楽しめました。久々にもかかわらず、いきなりリフトに乗ってしまい、どうになってしまうか心配でしたが、なんとかなるものです。本日はかなり温度があがったので、寒がりの私も寒さを体感するこなくすごせました。スキー場の楽しみの一つといえばごはん。これがまた、どれもだいたい1000円未満という価格で味わえます。私は好物のカレーをいただきました。ちなみに800円。「本当にカレー？」という色ですが、立派なカレーの味でした。ここには４種類のカレーがあったので、「どれが一番辛くないですか？」と聞いてみると、「ビーフカレーが一番辛くなくて、その次がホワイトカレー」というような回答でした。私のいただいたのは「ホワイトカレー」です 。久々のカレーはおいしかったです。いろいろおいしそうで迷いますね。ミートソース、かたやき焼きそば、てんぷらうどん、ケーキなどなど。本日は５時間のスキーレンタルをしたので、お昼を食べてしばらくするとスキー終了の時間となりました。暖かい1日だったので雪質がだんだんと湿ってきていたとは思います。と言っても、明日にはまた大雪になる様子なので心配はいりませんね。そんなにフルに滑っていたわけでもありませんが、いつも使わない部分使うので体は疲れました。ランニング習慣がある私ではありますが筋肉痛になりそうですね。いろいろなスポーツをするっていいかのしれません。

  2005.01.29

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• 肝臓が心配かな

  なんだか健康には気をつかってはいるものの、肝機能がぱっとしないんですね。検査をしても、肝機能を示す数値がわるいんです。まだ２４才になったばかりなのになあ。お酒はすきですが、少しだけにしてますよ。もちろん食べ物には気を使うようにはしてます。健康でいれるって本当にすばらしいことだ、とよく実感してます。健康情報はありふれていますが、ありすぎて何を選択していいのかもわかりません。ちなみに今はヨーグルト・りんごをよーく食べてますよ。

  2004.12.11

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• 京土産　葛湯

  京都土産の葛湯を飲んよ。いつもなら「カロリー高いのかな」なんて考えてしまうんだけど、今日は早朝からものすごい水溶性の便で消化のいいものを食べたかったんだ。（ちなみにすごい下痢だから日課のﾗﾝﾆﾝｸﾞはできませんでした。）そんな葛湯なんですが、本当に最高でした。この品は先週の京都旅行のときに購入した「俵屋吉富」の季節限定のゆず味のものです。おなかがまいってたからこんなものがおなかに入って本当に極楽でした。こんな1日のはじまりです。このまま朝の葛湯をあじわい、ゆっくりしたいんですが、あと一時間もしないうちに仕事に出発です。

  2004.11.29

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• 3000kcalは食べたパンの誘惑

  今日はよく食べた。私はパンがすきで、食パン、菓子パンなどのジャンルを問わずに１袋単位で食べてしまうような人なんです。だから、大好きなパンが怖くてなかなか買えずにいます。でも今日はなんかパンを買ってしまいました。たまたま「敷島の超熟スティックプレゼント」が行われておました。スナックパンを買うとプレゼンとのパン（９本）がもらえるということでした。結局、スナックパン（113kcalの９本入り）とプレゼントのパン（１本が４４kcal)を持って帰りました。今日の夕食はもつ鍋とワインだったので約600kcalだったのでしょうか。でも、パンが食べたくなって、今日持ってきたものを全部食べてしまいました。これだけで1500kcalですよね。夕飯に２１００kcalは食べてしまいました。なんかすごすぎ。後悔はするものの仕方ないし。どうしてこんな私なんだろう。すごく憂鬱になります。どうしていいかわからない。こんなことではあるものの、まだ食べれる自分がいます。過食症みたいな気分。

  2004.11.27

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• おなかいたいよ

  おなかいたかった。実は、走ることを日課にしてる私なんだけど、おなかの調子がいつも悪いんだ。特に今日は本当にいたくてつらかったよ。今、悩んでいる人が多いと思われる「過敏性腸症候群」なんだ。おなかがいたいっていうのはあまりないいんだけど、おなかがパンパンになって張ることおおいの。なんだか物事に集中できないし、なんのストレスなのって思う。人間って何かと疲れるよね。なんでこんなに毎日がつかれるんだろう。こんな私だけど、おなかがパンパンになりつつも、たくさん食べるの好きなの。いつか過食症になるんじゃないかって思うよ。

  2004.11.16

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• はじめまして

  はじめまして。本日、楽天の仲間との交流にデビューとなる記念すべき一日目です。パソコンはわからないことだらけだから、見ごたのないものになってます。もっとパソコンに磨きをかけていきたいでしね。同時にオークションに出品してみたのでごらん下さい。お買い得だと思いますよ。

  2004.11.13

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