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[健康] カテゴリの記事

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  平成の通り抜けを走る

  2月にここ狭山池公園をウォーキング・ジョギングしてすっかり気に入って、またやって来ました。狭山池を周回する遊歩道沿いや池の周辺には1400本ほどの桜が植えられ、「平成の通り抜け」と呼ばれています。その中の多くはコシノヒガンという早咲きの桜で、3月下旬に開花します。天気も良いし、いつもより大勢のひとがお弁当を広げたり楽しんでおられました。コシノヒガンの後は、狭山池博物館の周辺のカンザン、ウコンなどのヤエザクラの開花が楽しみですね。長く楽しめるのがいいです。ただ、東北地方太平洋沖地震により予定していたライトアップ及びイベントは中止だそうです。今回も1週目ウォーキング、2週目ジョギングで万歩計は「9700歩」でした。桜並木を走るのは、とても気持ちよかですよ♪

  Apr 7, 2011

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• 狭山池公園にてウォーキング＆ジョギング

  午前中は診療所に薬をもらいにいって、和歌山の酒蔵にお酒をもらいに行く。 お昼は楽楽亭のラーメン。一度食べてみたかったラーメンだ。 好みで麺の硬さやスープを選べるので良い。 午後から、天気がいいので狭山池公園でウォーキング＆ジョギング 一周2850ｍ 一周目はウォーキング。40分ほど。 二週目はからはジョギング。一周20分ほどで走れる。 水泳は毎週やっていたが、走るのは　なんせ2週間ぶりなので 結構疲れた。 帰りにスパ・ヒルズで温泉に入って帰る。結構充実。

  Feb 23, 2011

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• はじめての内視鏡検査

  市民検診の大腸がん検査が2回とも陽性だった。コレステロールや中性脂肪、γーＧＴＰの値ばっかり気にしている僕にとって完全にノーマーク・想定外で　正直、顔が青ざめた。それから憂鬱な3週間を過ごした。その間、大腸がんのこと、内視鏡検査のことをいろいろネットで調べたりしていた。データでは検査の6割以上はがんではないらしいが、逆に考えれば4割も大腸がんなんや。ポリープは悪性でなくても発見次第切除するらしい。その為の署名もさせられた。いろんなことを考えた3週間だった。もちろん死についても考えた。いよいよ明日が検査。前日の朝から食事はお粥か具なしスープのみ。飲み物は果汁なしのジュース、コーヒー・紅茶はよい。アルコールはもちろんダメ。これが辛い。実はこっそりコーラにウイスキーを入れて飲んだ。でも軽く1杯だけで顔が真っ赤になったので、怖くなってそれ以上は飲まなかった。よめさんが野菜を裏ごしして作ってくれたスープは、最初はなかなか美味しくて朝・昼と調子よく取っていたが、さすがに3食目はキツかった。同じもの3食はどんなに好きなものでも飽きる。そういうときに助かったのは、砂糖たっぷり入れたコーヒー・紅茶だった。普段ブラックコーヒーしか飲まないのだが、この時は甘いものを飲むと心が穏やかになった。テレビを見ると、どのチャンネルも食べ物ばっかり。ぶ厚いステーキなんかアップで写ってるし（泣）こんなに自分の胃が雄叫びすることは、今まで生きてきた中で全く記憶にないことだった。夕食後、病院からもらった下剤を800ｃｃの水に混ぜて飲む。下剤は甘い味がついていた。指定の時間は午後7時だったが、仕事が終わって食事してからだから9時になってしまった。下剤が効き始めたのが午前1時ごろ。そこから眠れなくなってしまった。便は次第に液状化していき、トイレに行く回数が増えていった。便の色が次第に透明化していった。「これが目的やったんやな」とボンヤリとした頭で思った。多少眠ったのだろうが、かなり眠りが浅かった感じがする。先週は休みなしで2週間働いてきたから、疲れはかなりたまっていると思う。空がうっすら白け始める頃、今日の夕方の僕はどんな気分で、どんな顔しているのだろうかと考えた。ポリープなら切ればよいが、腹切って手術ってことになると正月明けしかしょうがないな。もし人工肛門なんかつけることになったらどうしよう。当日は絶食。水分は取ってよい。ＨＤに撮りためてあった映画を2本見る。午前10時。検査の3時間前に下剤を900ｃｃの水に混ぜて飲む。昼ごろの便は、完全に透明な水になっていた。5分おきぐらいに便意が催す。おしりからシャーと水が出る。なんかきれいな体になったような気分。いよいよ時間がきて、病院に向かった。名前を呼ばれて入ると、後ろに切れ目のある青いパンツとガウンに着替えさせられた。椅子が3つ並んであって、そこで麻酔の点滴を受けながら順番を待つ。僕は2番目だ。隣の60代の女性が先に検査に呼ばれた。診察時間が終わったので院内は静か。声がよく聞こえる。麻酔がきいてきて少し眠たいのだが、ダンボの耳になって聞いていた。15分後ぐらいだろうか、先生の説明が聞こえる。細胞を採取したのでその結果は2週間後だと言っていた。ということは、がんの疑いがあるってことだろうか。いよいよ僕の番だ。そこはレントゲン室だった。台に立つと機械が動き、寝た姿勢になった。横になって足を胎児のように曲げさせられた。もうこうなったらさっさと終わらせてほしい。肛門にゼリーを塗られて、指を入れられた。その後すぐに内視鏡が入った。指と違い硬い感じが伝わった。最初は痛くて声を上げてしまったが、入っていくと痛みは感じなくなった。先生に説明してもらいながらモニターを見る。これが自分の腸の中なのか。ミクロの決死圏みたいやな。血管が通っているのがわかる。以外に中はつるんつるんしている感じだった。カーブのところで先生の腕がぐっと動くのがわかった。内視鏡はどんどん奥に進んで行き、部分部分を写真撮影しながら小腸まで行った。先生は「中はきれいですよ」と言ってくれた。「中は」って？最後にガスを入れて腸を膨らませて観察する。これが少し苦しかった。時間は10分ぐらいだったろうか。腸は異常なし。出血の原因は肛門内部の腫れ。いわゆる痔だ。休憩していると、先生がやってきて「がんの心配はありませんよ。よかったですね！」痔はええんかな？と思ったが、ガスでおなかが痛かったので「ありがとうございました」としか言えなかった。おならをすれば楽になるらしいのだが、水も一緒にでそうなので我慢した。よめさんに迎えに来てもらい、帰宅する頃にはおなかの痛みも消えていた。今はとりあえず、自覚症状はないのだが痔の治療薬（注入式）を入れて内股で歩いてるのを家族に笑われていたりしている。やれやれだ。

  Dec 7, 2010

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• 酒を減らすと

  節酒を始めて2週間が過ぎた。体重はまだ変わらない。減ったかと思えば翌日には戻っている状態の繰り返しだ。体調は良い。寝起きが良くなった。しかし便通は不調。酒を減らすと便秘になるようだ。それと酒に弱くなった。水割り1杯飲んだだけなのに顔が真っ赤になる。それでも、やはりお酒は美味しいと感じる。面白いことに、甘いものが美味しい。うちにはスィーツがいっぱいあるから厄介だ。体重が減らないのはこのせいかも知れない。 

  Mar 4, 2010

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  体重が減らない

  このとおりリバウンドしていますで、アルコールは夕食時の缶ビール350ｃｃと、夜のウイスキー水割り2杯までそう決めて一週間が過ぎた。最初の三日はキツかったが、今では平気になってきている。飲みだす時間を出来るだけ遅くなるようにしたら必然的に2杯で眠たくなってくる。早く寝ればそれ以上飲むこともないのだ。これで見る見るうちに体重が減っていくはず。。。。だったのに、全く体重は減る様子がない。運動のほうは、今まで生きてきた中で　こんなに真面目に運動したことはない。週に2～3回1時間のジョギング、休みの日のスイミング（クロール2ｋｍ・ウォーキング30分）朝は必ず腹筋腕立て60回・背筋30回やっている。今週は月曜ジョギング　火曜スイミング　水曜ジョギング　と三日連続有酸素運動。食事も昼は炭水化物を少なく取っている。今までの経験上、ここまですれば必ず数値に出てくるはずなのだが。周りは「筋肉が増えたからでは」と言ってくれるのだがそれにしても体脂肪は変わらないし・・・とりあえず今夜は水割り1杯だけにして寝よう。

  Feb 25, 2010

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• 隣の隣の町のプール

  スイミングスクールが倒産して3ヶ月。いつも行っているスポーツクラブの休館日第2・4火曜日をどうしようかと思いつつ、ネットで検索してみたら 河南町というところに3年ほど前に温水プールのあるスポーツ施設ができているのを知り　さっそく行ってみた。車で30分ほどのところだから、堺市の「のびやか健康館」へ行くことを思えば、かなり近い。もっと早く行けるルートはあるのだが、山中を走る林道になるので今日はナビの推奨ルートで行くことにした。施設は保健福祉センター内にあり、設備はまだ新しく清潔なので快適。プールは5コース（水深の浅い初心者コースが2コース）ジャグジー、採暖室、シャワー室（3）もあり。これから第2・4火曜日と雨の日はお世話になろうかと思っている。

  Apr 14, 2009

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  誕生日の誓い

  特定健康検診の結果が届いた。今回、血圧と糖代謝は全く問題なし。腹囲はギリギリ85ｃｍ問題ありはＬＤＬコレステロール193（またかい！）中性脂肪とγーＧＴＰがやや高くグレーゾーン。メタボ判定は予備軍該当。医師の判断は要指導さっそく保健センターから連絡があり指導してもらうことになった。どーせ分かりきったことばっかり言われるのやろう、運動はやってるっちゅーねん！しょーもない指導やったら怒ったるぞ！と思っていたが、指導員の女性はとても感じのよい美人で、僕はとてもいい子ちゃんになってしまった。問題点はアルコールの摂取が多く、その分のカロリーが余計になっているのを認めることになった。結局「目標は半年であと3ｋｇ体重を減らすこと。そのためにはアルコールを半分にすること」を宣言した。日付は3月17日　僕の50回目の誕生日だ。夕方、車が黄砂でひどく汚れているのでガソリンスタンドで洗車機にかけた。こんな感じで、お腹の脂肪も洗い流せたらいいのにな～

  Mar 17, 2009

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  カラダカラ1周年！

    上が体重、下が体脂肪。 健康管理サービス「カラダカラ」に登録して丸1年。いわゆるレコーディング・ダイエット。おかげで13キロ減量に成功した。体脂肪は8.2％13キロといえば、業務用バター1ケース分にあたる重さ。バター１ケースを体に巻きつけていたのだった。そりゃ、足が痛くなるわけやな。今のところ、体のほうは調子いい。しかしリバウンドのないダイエットはないという。多分、今はリバウンド期だろうが、運動によって体重は変わらないままだ。できればあと3キロ減らしたいのだが、焦らず今のペースでやっていこうと思う。2010年の7月に今の体重を維持していたらこれでやっとダイエットが終了したことになる。来月ぐらいに市民検診を受けようかと思っている。継続は力なり。

  Oct 21, 2008

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• 調子に乗って

  最近ジョギングにハマッているのですが、昨日思い切って長距離を走ってみました。しかし、この辺はとても昇り降りが急なところ。結構きつかったっすしかも真夏の真昼間、気温は32℃　途中何回も休憩してようやく自宅に着きましたちょっと調子に乗りすぎたようでした。なぜかお尻が筋肉痛（苦笑）皆さんも暑いので体には気をつけてくださいネ。今夜はおとなしくＴＶで「まぐろスペシャル」と北京オリンピックの野球を見ることにします。ガンバレ！星野じゃぱーん！

  Aug 13, 2008

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  ダイエット報告

  やっと恥ずかしくない体重になったのでついに体重公開！12年ぶりに60ｋｇ代になった。体重は11月からだとＴｏｔａｌ-12.2kg 最初の目標70ｋｇを達成したので、目標を65ｋｇに設定した。あと3ｋｇ、このぐらいがベストな体重だと思う。これ以下だとウェットスーツも作り直さなくてはならないなど高くつきそう。体脂肪は-6.8% 先日、娘のお供でユニクロに行った。こずかいの残りがあとわずかなので何も買うつもりはなかったのだけど、ハーフパンツで気に入ったのがあったので試着してみた。普段はＬか２Ｌだったが、痩せたのでＭもはいてみた。Ｌはもちろん入ったがＭも大丈夫だ。シルエットはやはりＭのほうがいい感じ。店員さんにも「Ｍのほうが合ってますね」と言われて気をよくして2本も買ってしまった。12年ぶりのＭサイズ、結構気に入っている。リバウンドしないようにしなくっちゃ。 

  Jul 21, 2008

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• シートベルト？

  今日は3週間ぶりに診療所に行く日。血圧も安定しているし、これから薬なしでやっていきたいと言ったところ先生に「シートベルトをしている気分で（薬を）続けてみては？」と言われた。しかし、この診療所に通う時間がしんどいし、これから自己管理やっていく自信があるからと今回で薬による治療を終了することにしてもらった。血圧を測ってもらい、これだけの診察（？）で1040円。指導っていったって、本やネットで読んで知っていることばっかしやし。診療所に通い続ければ3週間に1度1900円程（血圧の薬のみの場合）の出費。コレステロールの薬ももらった場合は3000円程。それだけあったらドラッグストアで結構いい薬やサプリが買えるやんか。先生が間違ったことを言っているとは思わないがシートベルトが高すぎるっちゅーねん。これからは自己管理、頑張らなくっちゃ。プールは水中ウォーキング15分　クロール1200ｍ　平泳ぎ・背泳100ｍ　再びウォーキング30分その後温泉に行く。久々なので気持ちよかった。

  Jun 3, 2008

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• テニス肘

  一昨日、病院に行って腕を診てもらった。レントゲンも撮ってもらったが異常なし。悪いのは腕ではなく肘。いわゆる「テニス肘」というそうだ。テニスなんて長年やってないけどなぁ。。。左腕の内側が痛くなったのは去年の11月ごろ。今年の2月には痛みが自然となくなっていたが、すりかわるように右腕の外側が痛み始めた。今週になって、やけに痛むので病院に行ったのだった。このテニス肘というのは上腕骨外側上顆炎・内側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん　ないそくじょうかえん）と言い、肘の外側や内側が痛くなる。　（外側が痛くなることが多い）病院などではテニスをしなくてもテニス肘と言われる。中年期の女性に多く家事労働でも発症するそうだ。原因としては過度の手の使い過ぎ･スポーツ･外傷などが主だが､普段と同じ使い方をしていても痛くなることもある｡(更年期や老化など）　　（とくに原因がはっきりわからないときは、慢性化しやすい。）先生に「ま、頑張りすぎっていうことやね」と言われた。人間の身体は、筋肉が収縮して骨と骨を引き寄せて関節を動かすが、同じ動作を繰り返してすると筋肉と骨との付着部で疲労が起こる。その結果、骨膜や筋肉に小さなきずができてしまい痛みができるそうだ。（針金を何度も曲げると折れてしまうのといっしょ。）治療は湿布と局所の安静。痛みの出る動作や姿勢をできるだけ減らすこと。・・・といっても利き腕なので動かさないわけにもいかない。心配するほどのものではないが、痛みが消えるまで2～3ヶ月かかるそうだ。再発予防にはゴムチューブを使った筋力トレーニング、ストレッチが有効。 

  May 31, 2008

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  血液検査報告書

  今日は診療所に行く日検査報告書ができていた。結果はｒ－GTP　66(今回） ↑234（3月）（基準値12～87）中性脂肪　↑153（今回） ↑526（3月）（基準値40～149）総コレステロール　195（今回） ↑346（3月）（基準値130～220）動脈硬化指数　2.5（今回） ↑5.3（3月）　（基準値4.5以下）尿酸　↑7.4（今回） ↑8.2（3月）　（基準値3.6～7.0）先生に「よくこれだけがんばれましたね」と誉められた。ただ、今のところ落ち着いている高血圧に関しては薬を飲んでいるからかもしれないので、もう少し弱い薬を今回から3週間分。コレステロールの薬はなしということで様子を見ることになった。体重は目標値まであと1kgほど。目標値からさらに2～3kg減らすことができれば今回も少しオーバーしていた中性脂肪と尿酸の値を克服するだろうと思う。【体重変化グラフ】【体脂肪】とりあえず、麒麟ZEROで乾杯

  May 13, 2008

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• ダイエット報告

  「カラダカラ」を始めた10月からだと－6.9ｋｇ12月後半まで順調に減っていたが、年明けからしばらく逆に上がり気味になっていた。グンと下がったのは、やはり「市民検診ショック」でお酒を控えた3月上旬からだ。・・・う～む、やはり今まで呑み過ぎだったのだ。目標までもう少し。頑張ろう。

  Apr 12, 2008

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• 市民検診の結果

  結果は惨憺たるものだった。30代のころよりもずっと健康的な生活をしているのに結局はこの結果だ。やはり遺伝的な要因が大きいのだろう。採血による結果で悪かったのはｒ－GTP　234　（基準値10～40）中性脂肪　526　（基準値40～149）総コレステロール　346　（基準値130～220）動脈硬化指数　5.3　（基準値4.5以下）尿酸　8.2　（基準値0.47～0.79） 本日より　コレステロールと血圧を下げる薬（一番弱い薬らしい）を使うことになった。家庭用血圧計で毎日朝昼晩と血圧を測定し記録。アルコールはもちろん控えめに（やめるのは無理）ついでに万歩計も買ったし。元気出ないなぁ～

  Mar 4, 2008

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• 市民検診

   30代のころは毎年人間ドッグへ行っていたけど、ちゃんとした検診は10年ぶりになるだろうか。前日は午後9時から何も食べても飲んでもいけない。水も飲めないのが辛かった。検診は午前9時。いきなり、血圧で引っかかる。上が158下が100！普段は120・70ぐらいだが今日はどうしたことだろう。いつも血圧が正常なのが自慢だったのに　先生の話によれば、血圧の変動が激しいひとがいるらしい。計るときは正常値でも、1日のうちに上が200になるという隠れ高血圧っていうのがあるらしい。あとは体重。わかってるよ！！！だからがんばってるんやって！心電図・レントゲンでは今のところ問題なさそう。検査の結果は5日後。はぁ～　行かなきゃよかったな（本音）

  Feb 26, 2008

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• ダイエット経過報告

  12月は忙しくて、10日過ぎからまったく運動ができなかったが増えなかったのはよかった。クリスマスの時期、急激に減るのは毎年のこと。そのあと上がり傾向。正月は案の定ググッと増えてますなぁ（苦笑）今月からは運動を頑張ってやっていこうと思う。増減値(累計)は－3.1ｋｇ

  Jan 9, 2008

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