めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

朝は、５時台に目覚めました。
トーストとコーンスープ、トマトジュースの朝食。
すっかり定着しましたね。
飲んでた頃は、気分悪くて朝食どころじゃなかった。
今は、食欲あります。



右脚手術が来月待ってますが、今週から強制的にリハビリしてます。
バス停留所１つ先のスーパーまで歩いてます。
家の中に閉じこもったままというのは、良くない傾向ですからね。
術後の左脚の可動域を広げるため大股で歩いてます。
（と言っても普通の男性の歩幅です。）
意識してないと小股で歩いているんですよ。
左右違った痛みがありますからクネクネした妙な歩き方になってますが、
これも意識して直していかないといけないんでしょうね。
そうじゃないと段差、歩幅のある山歩きなんてとうてい無理ですからね。

それともう一つ折りたたみ自転車の乗り降り。
右側から手術した左足で跨ぐようにしてます。
太腿が上がらない、、、、。可動域が小さくなってますね。
右足手術したら通常の左側からの乗り降りも苦労するんでしょうね。
可動域が小さくなってるので公共物の階段で痛みます。



お昼は、地域活動支援センターへ
キーマカレーじゃなくてドライカレー

K3340008 posted by (C)farfalla
甘口で良かったです。私COCO一も甘口なんですよ。
ポテトサラダ

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さつまいもとりんごのコンポート、アイスクリーム

K3340009 posted by (C)farfalla
あとお替り自由のコーンスープがありました。
お替りして満腹です。センター今月に入って２回目のカレーでした。
前回は、１日。私は、胃痛のため内科医院で点滴うってました。
２週間前ですが、随分復調してきたと思います。



夕食は、秋刀魚塩焼き定食６９０円

K3340011 posted by (C)farfalla
ほうれん草おひたし、豚汁、ごはん大盛りにしました。
秋刀魚脂載ってませんでしたね。ぱさぱさでした。残念。
６９０円もワンコインを超えてますしね。ちょっと予算オーバー。
お店は、こちら、まいどおおきに食堂

K3340012 posted by (C)farfalla
そこの地名を上にのっけた食堂です。全国チェーンなんですかね。
丘二つ超えて行かなきゃいけないのでちょっと億劫です。
よく似た店で華さん食堂という店がありますが、こっちが安くて旨い。
華さん食堂は、自転車じゃいけるところにありませんが、、、。


今日は、この辺で。

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