めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

朝６時半起床
昨晩寝たのが１２時ぐらいだったので遅めに起きました。
朝食は、トースト一枚とコーンスープ。
トースト焼くのとお湯沸かすぐらいが朝寝ぼけているうちは、
ちょうどいいですね。朝からあまり調理したくありません。
でも冷たい食事も摂りたくないですからね。

午前中は、エクセルのデータ入力。
日経平均変動が激しいですね。
ポジション持ってたら確実に日に１０万は、上下します。
ただ今は、一方向に定まらず迷走持合の時期なので静観してます。


雨もほとんど降ってませんでしたので
お昼ご飯は、地域活動支援センターへ
鶏飯（けいはん）

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奄美地方の郷土料理？
ご飯の上にたくあん、錦糸卵、ささ身、しいたけが載ってます。
鶏スープがかけられてます。
私は、豆板醤追加してますけどね。
あっさり汁かけご飯ですね。美味しい。
鶏皮ともやしのピリ辛煮

K3340010 posted by (C)farfalla
旨いのですが、隠し味で生にんにく使ってたようです。
歳とってすっかり生にんにくが駄目になりました。
スライスなど食べようものなら、一晩中胸焼けで苦しみます。
胃が不調なんでしょうかね？弱ってるのかな？
じゃがいも、にんじん、たまねぎの煮物

K3340009 posted by (C)farfalla
やさしい味です。
こういうのと味噌汁と白いご飯が胃にやさしくていいですね。


夕食は、鯖サンド
前回は、マルハの月花鯖水煮を使いましたが今回は、これ。

K3340010 posted by (C)farfalla
高級そうに見えますが５０円ほど安くて１７０円以下です。
缶が細長いですね。

K3340012 posted by (C)farfalla
鯖もちょっと小ぶりのようです。細身ですね。

K3340013 posted by (C)farfalla
前回は、鯖載せ過ぎたので半分の量にしました。
マヨネーズ、からし塗って、サラダ菜も使いました。
お味ですが、鯖が大型で脂が載ってるのは、月花ですね。
でも今回のほうが鯖は、適量だったと思います。
サラダ菜挟んだほうが全然旨いです。



今週からリハビリを強制的にやり始めてますが、気づいた事が一つ。
折りたたみ自転車を右側から術後の左足で跨ぐようにしてますが、
どうしてもまだフレームをすんなり越せません。
ちょっと考えて左膝を内股側に傾けました。すんなり跨げた！
ただですね。内股は、人工関節脱臼のおそれがあるのですよ。
これじゃ、禁じ手ですよね。地道に腿を高く上げるしかないようです。
リハビリウォーキングも小股にならないようにしているのですが、
大股で歩くとみんなに追い越されます。
自然に歩幅が小さくなってスピードが上がるんですよね。
これじゃリハビリになりませんからね。他の方法も考えねば。


今日は、この辺で。


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