セルフケア美人*日記

ここのところ、眠たい私。

朝の早起きが難しくなってきました。



そこでやってみたのが、骨盤呼吸法。

産後クラスでも３週目に行いましたよ。

いつも、まずは寝る前にやってみてください、と

お伝えしています。

寝る前に行うと、リラックスのスイッチが入って、

質のよい睡眠がとれるんです。



これを朝行うとどうなるか。

まず、子どもを抱きながらヘンな格好で眠っていたからか、

背中のあちこちが固まっているのがわかりました。

とくにトラブルがなければ、スムーズに骨盤～背骨～頭蓋骨を動かせるでしょうね。



そして、繰り返していくうちに、だんだん体が温まってきて、

鼻のとおりもよくなり、頭もクリアーに冴えてきます！

新鮮な酸素を体が補充した感じです。



これで、２度寝の防止になりますね。

気持ちよくって２度寝してしまっても、次はすっきり目覚められるでしょう。



夜にも朝にも、やってみてくださいね！

日中、どうにもイライラしたときにも、やると気分が落ち着きます。

再放送で、まいにちすくすくでもやり方が見られますよ。

木曜日１３時５０分～５５分、ＮＨＫ教育テレビです。




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産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

【３月・中標津クラス】６・１３・２０・２７日（金）１０：００～１２：００
　　
【４月・中標津クラス】３・１０・１７・２４日（金）１０：００～１２：００　
　　
【５月・中標津クラス】８・１５・２２・２９日（金）１０：００～１２：００　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｌｕｃｉｆｅｒ（中標津町東２１南８）にて。


産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海

【５月・別海クラス】６・１３・２０・２７日（水）１０：００～１２：００　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　別海町民体育館２Ｆ研修室にて。

　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　
クラスの詳細はコチラをご覧下さい。








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