セルフケア美人*日記

今日は中標津の「る・る・る」をお借りして、

マンツーマンでの体験会を行いました。

産後1ヶ月で、もうじき里帰りからご自宅に戻られるとのことで、

ほいほいと飛んでいきました。



なんでも妊娠前から立ち仕事で腰痛に悩んでいたそうで、

これから赤ちゃんがどんどん重くなっていくのに不安だ！

と思われたそうです。



簡単におすすめの座り方などのお話をしてから、

やはり体を動かそうとボールエクササイズへ。

その後GOOD&NEWもやってから、骨盤を起こした姿勢でできる

日常のエクササイズをお伝えしました。



ボールエクササイズをしているご様子や、座り方、立ち方を見ても、

昔の私との共通点がいくつも！



一言で言ってしまえば、お腹の力が発揮できていなくて、

骨盤が前に倒れて、腰が常に反っている姿勢です。

切迫早産でひと月入院したのも一緒（笑・いや笑いごっちゃないんだけど）。



つくづく、普段の腹ぢからが大事なんだと改めて感じました。

座っている時は骨盤を床と90度になるように起こすと、

自然とお腹の力で上半身を支えられます。




快適に育児をするためにも、自分の体が動かせるように整えておくのは

とても大事ですね。

体力アップに、痛みのない快適な体のために、美しいボディラインのために、

産後のボディケア＆フィットネス教室へぜひどうぞ。








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