セルフケア美人*日記

こんにちは。藤井みほです。

先日ＲＥＩＫＯさんのお宅に行ったときに、

赤ちゃんを抱っこしていて、腕が痛くなったり、

肩や背中が疲れたり、という話になりました。



赤ちゃんの抱っこのしかたは、

特に一人目のときなんかは、助産師さんが教えてくれたりしますが、

ほとんどの場合、赤ちゃんの体に着目した指導ではないでしょうか。




それももちろん大事ですが、

抱っこしている人の姿勢も大事です。




ポイントは、骨盤を起こすことと、肩を下げること。




文章だけだとわかりにくいので、

赤ちゃんをお借りして写真を撮ってもらいました。



特に肩のラインに注目。

無意識だと、どうしても赤ちゃんの頭があるほうの肩が上がってしまいます。

それを意識的に下げるようにすると、

肩コリも予防できますし、腹筋に自然と力が入るので、

肩や背中は疲れにくくなります。



写真はないのですが、お腹を前に突き出すような形もＮＧです。



赤ちゃんや子どもを抱っこするときに、自分の体がどうなっているか、

一度鏡でチェックしてみてください！








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