みねちゃんの家造り

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  達者でなぁ～(ToT)/~~~

  ある晴れた～　昼さがり～　モラタメさんへ　続く道～  しつこいようですが（爆）お別れです最後に、名残惜しく思いながらパワフルモード、はやさ+5で15分間やりましたよぉ。そのあとはダンナさんに手伝ってもらって箱詰め。 あのときと同じ姿に。玄関まで連れて行き、集荷を待ちました。 荷馬車が　ゴトゴト　王子を　乗せてゆく～　かわいい王子　売られて行くよ～　悲しそうなひとみで　見ているよ～ 業者さんがいらっしゃいました。ひとりで来てしまいダンナさんがトラックまで一緒に運びいれてくれました。 そして・・・　ドナ　ドナ　ドナ　ドナ　王子を　乗せて　ドナ　ドナ　ドナ　ドナ　荷馬車が　ゆれる ・・・さみしくなりましたわ。ぽっかり マジでさみしいです また新たに目標をもってがんばらなきゃ 目標ってを貯めることだったりして National(ナショナル )乗馬フィットネス機器 ジョーバ　EU7800-C【楽天最安値に挑戦】【これ買い0112】【イチオシ】 ウソです。しばらくは新たな相棒ウィーボくんとともに目標達成のためがんばりますか。そうそう、最近は“燃焼フラフープ”にハマっています。Wii Ｆｉｔがない方はこれらはどうですか？流行っているらしいですよぉ。 メタボリック症候群の心配のある方に！初心者でもできる軽いマイナスイオンフラフープ！ダイエットフラフープダイエット効果でブーム再来のフラ・フープファンキーフラ　【ローラーが付いた特殊形状】  

  2008.02.18

• とうとう来ちゃいました(ーー;)

  【本日2個目の日記】サクラ満開、笑顔満開のおうちがあればお別れのおうちもありまして・・・ なんて、一緒にしたら怒られますね こんにちは,モラタメ編集部です。３か月に渡ってご体験いただきましたジョーバの返却についてのご連絡です。とうとう、白馬の王子様とお別れを告げる連絡が来てしまいました。 今日で95日目。途中、色々と誘惑に負けて、遠ざかる日もありました。けれども、コチラの方が指摘している通りＷｉｉ FitのほうがＴＶが見れないとか諸事情もあって、ジョーバくん以上に億劫に感じます。そう考えると、ジョーバくんは、はるかに続けやすい相棒ではありました。 今後も毎朝、体重をはかって、食べたものを記すこと何よりもダイエットも美容！健康！ダイエットのため日々、がんばっていらっしゃる楽友さんも数多くいらっしゃいます。私も見習って、がんばって続けていこうと思います。 しっかし、、、この土日、王子を檻（箱ともいう）に入れるのに一苦労しそうですそれがかなりの運動になったりして（爆） 何はともあれ、一人ではできないのでダンナさま、よろしくお願いいたしますね   

  2008.02.13

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  ＜ジョーバ日記＞番外編-ジョーバ体験レポート-

  ジョーバ体験レポート　第１２回テーマ「３か月ジョーバを体験した感想など、今回のレポーター活動の総まとめをお願いします」いよいよ、最後のレポートになってしまいました長いようで、短かったなぁ。さて、毎度のことですが日々のことは＜ジョーバ日記＞をご覧ください。と、いっても、ここ数日は更新していないですねぇ。 今回は最後ということで、3ヶ月間の発表をします体重体脂肪あんまり変化はないのですがグラフで見ると、まぁ、ほんのちょっとですが下がってきたかなぁって感じでしょ 基礎代謝量体年齢元々、基礎代謝＆体年齢はオバチャン並みでした。これらも、ほんの少しですが良くなっているでしょ？ お正月で少し崩れました。ちょうど体調的にも落ちていたときに生活のリズムも崩れてタイミングとしては最悪でしたね。あっという間に怠け癖がついちゃいました それでも、ジョギングやウォーキングよりもジョーバは続けやすかったですね。こんな私でも3ヶ月間弱は続きましたからね。以前、継続しなければならないことを書きましたがそれは、幸にも不幸にも、このお正月明けで実感できました。ホント、筋肉が落ちたなぁって感じましたもん。 何をするでも意志は大切です。それを実現させるには決めた時間、私の場合は起きた時と帰ってきた時か寝る前にちゃんと実行すること。ジョーバはスイッチＯＮってすればあっという間に運動を始めることができるというのは意志の弱い私には本当に都合がよかったですね。ＴＶを見ながらでもできたし。Ｗｉｉ Ｆｉｔよりも素早く、手軽にできましたからね。 Ｗｉｉ Ｆｉｔをやってみて思ったのはジョーバは運動が苦手な人も得意な人も関係なく、運動できるっていうのも大きいなと。Ｗｉｉ Ｆｉｔのフラフープ等もインナーマッスルを鍛えてくれそうなものですが結果（得点）だけでを求めていて、ちゃんと鍛えられているのかちょっと疑問に思ったんですよ。それが、ジョーバだと、受動的なので大丈夫なんですよねぇ。だからちょっと足腰の弱った方でも乗っていれば、お腹周りを動かされますからねぇ。実は最初、この受動的なことが本当に運動になるのか疑問でした。職場の同僚（現役アメフト選手！）も「乗っているだけで運動になるとは思わない」って言われました。ジョーバの動き、さすがに5代目ということで8の字の動きもいいし、文句はつけられないのですが今度、もし6代目が出るのであればそのときはもうちょっと便利な機能たとえばジョーバに乗れば体重を同時にはかれたり日々の運動を記録できたり、何かＵＳＢか何かケーブルをにつなげればパッと今までの経過が一覧で分かったり・・・なんて、まだまだ改良できるのかなぁって思いました せっかく我が家のリビングにも馴染んできていい感じだったのになぁ夏のボーナスでちょっと価格がさがったところで入手しようかなぁ。と、密かに計画しつつ、今回の白馬の王子様とはとりあえずお別れですね。 長い間、ありがとうございました 最後に、このような機会を与えてくださったモラタメさんそれと機器の提供をしてくださったナショナルさん本当にありがとうございました できれば、また、こういう企画をお願いします 新製品！即納可能！乗馬フィットネス機器 ジョーバ EU7800  

  2008.01.28

• ＜ジョーバ日記＞７５日目

  ７５日目　１月２４日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+5　消費カロリー45kcal　　ヒップモード　はやさ+4　消費カロリー15kcal　←　5分のみ夜：パワフルモード　はやさ+5　消費カロリー45kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：クリームパン昼：ちらし鮨セットおやつ：ミスドのドーナツ３つ！！夜：キャベツ　のみ^^;　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.15kg　スタート時　--0.6kg体脂肪・前日比　+0.6％　スタート時　-1.9％　 　　　　　　今日はミスドのドーナツを3つも食べてしまった。その分、夜は質素にキャベツにドレッシングをかけたものだけを食べる。さほどお腹も空いていなかったので、ちょうどよかった。その結果、1日の摂取量は1706kcal。なんと量として適切なのは、エネルギー、脂質、コレステロールがいいと。逆に食塩相当量が過剰摂取だったとのこと。食塩を摂り過ぎると、身体がむくんだりするので気をつけなきゃですね。

  2008.01.24

• ＜ジョーバ日記＞７４日目

  ７４日目　１月２３日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+5　消費カロリー19kcal　←5分だけ夜：パワフルモード　はやさ+5　消費カロリー45kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：ちぎりパン　367kcal昼：牛ごぼう御飯　405kcal、ヨーグルト　160kcal夜：シチュー　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.35kg　スタート時　-0.45kg体脂肪・前日比　-0.9％　スタート時　 -2.5％　 　　　　　　前日からはじめた、食事ノート。この日は合計1605kcal。前日に続き脂質が19gオーバー。けれどもたんぱく質が8g不足とのこと。グラム単位の世界ですよ。ジョーバくんが来て、食事したメモをとるようになったが今以上に気にせず食事をしていた頃って、どんだけ～～～だったのでしょうね。ダイエット以前に、健康のことを考えても神経質になる必要はないと思うけれどそれなりに気にしていかなきゃって思います。・・・というか手作りのものが少ない証拠だな^^;

  2008.01.23

• ＜ジョーバ日記＞７３日目

  ７３日目　１月２２日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal夜：ウエストモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：シチュー昼：七穀米鮭ご飯、ヨーグルト、味噌汁夜：シチュー　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.3kg　スタート時　-0.1kg体脂肪・前日比　+0.6％　スタート時　-1.6％　 　　　　　　体重などの管理は某サイトを使っているんだがこの日から食事のカロリーなどが簡単に確認できるようになった。この日は1926kcal。私の年齢だと摂取目安は1300 ～ 2275 kcalだそうです。なので、まぁまぁですが、ダイエット中だともうちょっと減らさなきゃですね。栄養バランスだと、脂質が唯一摂り過ぎの様子。マズイなぁ・・・(>_

  2008.01.22

• ＜ジョーバ日記＞７３日目

  ７２日目　１月２１日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+5　消費カロリー45kcal　　ウエストモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal夜：パワフルモード　はやさ+5　消費カロリー45kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：菓子パン、麦芽豆乳昼：カップラーメン　^^;夜：シチュー＆ライス　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.75kg　スタート時　-0.4kg体脂肪・前日比　+0.3％　スタート時　-2.2％　 　　　　　　雪が降るかもといわれていた朝。ダンナさんが朝早く出勤することもあり、一緒に起床。なのに、まったくもって、寒い以外に普通の朝。せっかくなので、朝から気合のジョーバ２セット！しかし、この日の夜、ダンナさんはお泊り。ちょっと多めに作った、シチューを大盛りで食べちゃいました。あぁ～、またもや、今朝の体重が・・・（明日へ続く）

  2008.01.21

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  ＜ジョーバ日記＞番外編-ジョーバ体験レポート-

  ジョーバ体験レポート　第１１回テーマ「３か月の体験期間があとわずかになりますがご自身の視点からジョーバを続けてみて気づいた点、良かった点をレポートしてください！」ま、毎度のことですが日々のことは＜ジョーバ日記＞をご覧ください。最近は食べ物日記と言われていますがね良い点というのは、最近はサボリ気味でしたがそれでも日々やり続けることができているのはジョーバのおかげかなって思う。ブログはこんなに毎日続けているのに運動に関しては強い意志を持てないそれでもジョーバはちょっとした時間にできるので続けやすいものではある。Wii FitよりもスイッチＯＮすればすぐに動くわけで便利だもんでもね、Wii Fitをやりはじめて気がついた点がある。Wii Fitはまず「からだ測定」というのからはじめる。体重をはかって、ＢＭＩをはじめ、重心バランスや運動能力をみてバランス年齢を毎日教えてくれる。ちなみに、私の場合は・・・１歳上でしたが、まずまずでしょ？？？（Miiがちょい太めなのは気にしないでください＆顔は実物とは違いますよ）そう、Wii Fitでは測定結果が毎日保存されてグラフで日々の変化などをみることができるのですがそれを見ていると、ジョーバでも簡単なメモができればなぁって思います。それか、体重をはかることができるとか。まぁ、あれも、これも機能を載せてしまうと高くなってしまうのかな。しかし、今までは左右のバランスはいいほうではありませんでした。それが、、、徐々に重心が真ん中になってきているなぁってはぁ～、それでもね、このレポで１１回。残すはあと１回のレポもうお別れの時期。今日はウサギちゃんと別れなければならず私には一足お先に、お別れの季節が来ていますわ白馬の王子様悔いなく、使ってお別れしましょうね。。。ｱｻﾞﾐﾉｲﾘﾋﾞﾒ

  2008.01.20

• ＜ジョーバ日記＞７１日目

  ７１日目　１月２０日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋昼：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal夜：ヒップアップ（ヒップモード）１５分　消費カロリー　34kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：たまごダブルマック^^;夜：お寿司　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.85kg　スタート時　-1.15kg体脂肪・前日比　-1.1％　スタート時　-2.5％　 　　　　　　マックはいけないのはわかるが、食べちゃいました(^_^;)

  2008.01.20

• ＜ジョーバ日記＞７０日目

  ７０日目　１月１９日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋昼：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー　45kcal夜：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー　45kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：食パン夜：からあげ、ごはん　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　±0kg　スタート時　-0.3kg体脂肪・前日比　+0.9％　スタート時　-1.4％　 　　　　　　また朝、起きれず。気がついたら、お昼でした。寝る子は育つ・・・。

  2008.01.19

• ＜ジョーバ日記＞６９日目

  ６９日目　１月１８日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：起きれず(^_^;)夜：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：ジャムパン昼：あんかけラーメン夜：チャーハン　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.05kg　スタート時　-0.3kg体脂肪・前日比　-1.1％　スタート時　-2.3％　 　　　　　　ここ数日、朝が起きれず、ジョーバができず。むむむ。

  2008.01.18

• ＜ジョーバ日記＞６８日目

  ６８日目　１月１７日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：・・・起きれず夜：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：ちぎりパン　367kcal昼：温玉鶏そぼろ丼　543kcal、ヨーグルト117kcal夜：ししゃも、キャベツ、鶏刺身　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.55kg　スタート時　-0.25kg体脂肪・前日比　+5.2％　スタート時　-1.2％　 　　　　　　予告したとおり、前日はおかしかったんですね。くぅ～。リクエストがあったExcelでのレポは時間はあったときにね^^;

  2008.01.17

• ＜ジョーバ日記＞６７日目

  ６７日目　１月１６日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal夜：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：ごはん、海苔昼：発芽玄米の野菜リゾット　229kcal　　サラダ　35kcal　ごまダレ　130kcal　←カロリーわかっていてもゴマがよかった^^;夜：チキン、グラタン、キャベツ、味噌汁　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.45kg　スタート時　-0.8kg体脂肪・前日比　-4.8％　スタート時　-6.4％　 　　　　　　ね～、この日はいい結果でしょ？でもね、翌日の結果は(>_

  2008.01.16

• ＜ジョーバ日記＞６６日目

  日目　月日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+4　45kcal夜：パワフルモード　はやさ+4　45kcal×２セット　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：シリアルビスケット　97kcal昼：七穀米しゃけごはん　352kcal　　ヨーグルト　160kcal　　インスタント味噌汁夜：鶏の竜田揚げ、わかさぎのから揚げ　　ごはん、味噌汁　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.2kg　スタート時　-0.35kg体脂肪・前日比　+0.5％　スタート時　-1.6％　 　　　　　　なんと、この日、夜に気合で２セット乗りましたよ。するとね・・・翌日の結果（←今朝の結果）がね、出来すぎなの。まぁ、簡単に結果が出るはずはないのでこれからも地道に、残りのジョーバ生活をがんばらなきゃですわん♪

  2008.01.15

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  ジョーバが届いて２ヶ月！

  【本日２個目の日記】※＜ジョーバ日記＞はカウントしていません第１０回ジョーバ体験レポうぅ～、このレポを含めて残り３回となってしまいました正月に会った友人からは「（私がジョーバを買ってしまって）２月以降も家にありそうだね」って言われちゃいました（爆）本当にしばらくは無理ですよま、とりあえず、最後まで、お付き合いくださいね今回のテーマは「商品到着２か月お試し後の身体の変化や感想」身体の変化については毎日綴っている日記をご覧いただくとおわかりいただけるかと思います集計してみると今月はかな～りサボリ気味でしたので平均すると体重は+0.13kgになっています。先月が-0.11kgだったのを比べると今までの貯金を食いつぶしていますね ちなみに体脂肪も今月は+0.30%。これまた先月は-0.20%でしたので今後、めちゃめちゃがんばらなきゃですねしかし、ここ最近、「あら？」と思ったことがありました。Wii Fitでのこと。バランス感覚を試すようなゲームがあるんですが今までの私なら、もっと足元がふらついていただろうに最初のからだ測定ではまずまずな結果を残すこともしばしば。まぁ、元が元なので、もっと、もっとがんばらないといけないんですけれどねちなみに俊敏性がかけているよう。ＣＭでゴリさんがやっていますサッカーのゲームあれの成績がよくありません毎日続けられればいいんでしょうけれどなかなか毎日はできなくてねぇ。今後も、とにかくがんばりますっ新製品！即納可能！乗馬フィットネス機器 ジョーバ EU7800

  2008.01.14

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  ＜ジョーバ日記＞６５日目

  ６５日目　１月１４日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋夕：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal夜：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：お好み焼き、オムソバ夜：チャーハン、餃子　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.5kg　スタート時　-0.55kg体脂肪・前日比　-0.7％　スタート時　-2.1％　 　　　　　今日は久々にお好み焼きを食べたいというダンナさんに付き合って食べに行っちゃいました。　←　まったくもって反省なし？　

  2008.01.14

• ＜ジョーバ日記＞６４日目

  ６４日目　１月１３日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：お寿司夜：お餅　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　±0kg　スタート時　-0.05kg体脂肪・前日比　+0.1％　スタート時　-1.4％　 　　　　　　今まで頑張ってきた貯金がどんどんなくなっていく気がしますわ。

  2008.01.13

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  ＜ジョーバ日記＞６３日目

  ６３日目　１月１２日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：お餅夜：Saharaでのお食事　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.05kg　スタート時　-0.05kg体脂肪・前日比　+1.7％　スタート時　 -1.5％　 　　　　　　やっぱ、無理でした(^_^;)帰宅後のジョーバ。テレビドラマ「ＳＰ」を見て、そのまま・・・。あ～ぁorzしっかし、ほんと、おいしかったですよ。

  2008.01.12

• ＜ジョーバ日記＞６２日目

  ６２日目　１月１１日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー45kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：ジャムパン昼：あんかけラーメン夜：ブリの照り焼き、ご飯、味噌汁　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.3kg　スタート時　-0.1kg体脂肪・前日比　-0.9％　スタート時　-3.2％　 　　　　　朝早く、起きれない。。。どうにも、こうにも、朝、ジョーバをやることがここ最近は大変。

  2008.01.11

• ＜ジョーバ日記＞６１日目

  ６１日目　１月１０日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal夜：パワフルモード　はやさ+4　消費カロリー44kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：デニッシュパン　←588kcal昼：焼豆腐肉野菜定食　夜：回鍋肉　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.05kg　スタート時　-0.4kg体脂肪・前日比　+0.3％　スタート時　-2.3％　 　　　　　　あ～、今、気がつきましたこの日は肉多かったなぁ。たまたま豚肉がそこそこの値段だったしキャベツがそこそこの値段であったから夕飯は回鍋肉にしちゃったんだけど。　←「Cook Do」利用^^;もちろん、翌日（今朝）の数字は・・・(>_

  2008.01.10

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  ＜ジョーバ日記＞６０日目

  ６０日目　１月９日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal夜：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：クリームパン昼：そばめし、味噌汁夜：おでん　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.7kg　スタート時　-0.35kg体脂肪・前日比　+0.1％　スタート時　-2.6％　 　　　　　　朝の計測でちょっとだけどプラスになってしまった。なので、夕飯は、“和”だっ！と思って、おでんにしました。しかしこの日は帰宅後、古紙をまとめたり、家のことをやっていたら、Wii Fitができず。むむむ(ーー;)本日、1月10日発売の雑誌「クロワッサン」の特集は『ダイエット成功者が語るコツ　もっと自分のカラダを愛しなさい』同じく本日発売の「Hanako」の特集は『愛されるカラダのためのダイエット』それぞれでジョーバのことを取り上げているようでクロワッサンでは、話題の『ジョーバ』で、うまく痩せる方法Ｈａｎａｋｏでは、佐藤藍子さんが、ジョーバビクスに挑戦なんてページがあるようです。この方もヤバイなんてっおっしゃってましたが、無理をして、大々的に変身しようというのではなく、日常生活のちょっとした心がけや習慣で意外と大きな実りになるもの・・・らしいです。ということで、今年はみんなで、自分のカラダを見直し、愛し直しましょう♪クロワッサン 2008年 1/25号 [雑誌] 

  2008.01.09

• ＜ジョーバ日記＞５９日目

  ５９日目　１月８日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal夜：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：コッペパン、豆乳昼：カレー南蛮夜：ツナクリームスパゲッティ　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　±0kg　スタート時　-1.05kg体脂肪・前日比　+1.4％　スタート時　-2.7％　 　　　　　　この日はWii Fitもあわせてやってみた。ヨガをほんのちょこっとだけだけど。もうちょっと時間があればなぁ・・・。

  2008.01.08

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  ＜ジョーバ日記＞５８日目

  ５８日目　１月７日※追記あり　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー　40kcal夜：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー　40kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：お餅昼：酢豚定食夜：七草粥　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.15kg　スタート時　-1.05kg体脂肪・前日比　-2.0％　スタート時　-4.1％　 　　　　　　+0.15kgって誤差でしょ？？？それよりも体脂肪が-2.0％ですよ。まぁ、測るときの状態にもよりますがねスタート時から比べて-4.1％っていう数字はうれしいわ♪ナショナル■■乗馬フィットネス機器 ジョーバ■■EU7800-C■■さて、年明け第１弾のレポとして「年末年始のジョーバについて」ってテーマが与えられました。私のほぼ毎日綴っている＜ジョーバ日記＞をご覧の方はすでにご承知のとおり、ここ最近はジョーバはお休みしていました。実は月のモノがあってね、お休みしていました以前から「正月太りにいい感じ」なんて喜んでいたのになぁそれとジョーバ仲間の方々はご家族、ご親戚、ご友人などの訪問があっていい話題提供をしてくれて、乗らずとも大活躍だったようですがうちは今年は喪中だったし、夫婦水入らずの静かな正月（寝正月とも言う）でしたので、ほんと、ジョーバくんは寂しげでしたしかし、今日から仕事もはじまり、生活のリズムも戻ってくるでしょうしまた朝晩がんばって、もうちょっとマイナスの数値を更新できるようになりたいな。今回のレポで９回目全１２回ですから、あと３回。ということは今月末にはお別れになっちゃうのかな最近はこんなコメントとか、あんな新顔も来て、「飽きる頃には・・・」な～んてコメントをいただいちゃうしラストスパートだぁ～、がんばるぞぉ～ 

  2008.01.07

• ＜ジョーバ日記＞５７日目

  ５７日目　１月６日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：豚の焼肉、ライス夜：お雑煮　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.2kg　スタート時　-1.2kg体脂肪・前日比　+0.8％　スタート時　-2.1％　 　　　　　　久々に焼肉を食べました。豚肉がおいしいところだって聞いていたので豚肉の焼肉にしました。焼肉のせいかな？翌日の体重が・・・。

  2008.01.06

• ＜ジョーバ日記＞５６日目

  ５６日目　１月５日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：きなこ餅夜：カレーライス　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.2kg　スタート時　-1.0kg体脂肪・前日比　-1.1％　スタート時　-2.9％　 　　　　　ダンナさんが友人と出かけてしまったため久々に掃除をしたり、洗濯をしたり、ＰＣをいじっていたり自分の時間を過ごしました。ジョーバやWii　Fitをやって運動始めもしましたよ。今年もがんばらなきゃね。

  2008.01.05

• ＜ジョーバ日記＞５５日目

  ５５日目　１月４日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：お餅昼：パン・カフェラテ夜：寿司　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.95kg　スタート時　-1.2kg体脂肪・前日比　+3.4％　スタート時　-1.8％　 　　　　　　今日は友人と久々に再会。何時間もしゃべってしまった。心のストレスのほうはかなりダイエットできたみたい♪

  2008.01.04

• ＜ジョーバ日記＞５４日目

  ５４日目　１月３日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：餅夜：お寿司　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+1.45kg　スタート時　-2.15kg体脂肪・前日比　-1.3％　スタート時　-5.2％　 　　　　　　今日も寝正月。食事も出来合いモノに・・・(^_^;)

  2008.01.03

• ＜ジョーバ日記＞

  ５３日目　１月２日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：餅夜：ピザ　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前々日比　-1.35kg　スタート時　-3.6kg体脂肪・前々日比　-1.5％　スタート時　-3.9％　 　　　　　　すっかり正月♪元日ははかるのを忘れちゃいました。

  2008.01.02

• ＜ジョーバ日記＞５１日目

  ５１日目　１２月３１日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：ラーメン夜：年越し蕎麦、お刺身、ご褒美のビール♪　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.75kg　スタート時　-2.25kg体脂肪・前日比　+0.8％　スタート時　-2.4％　 　　　　　　前日と比較し、体脂肪がプラスになったけれどなんとかスタート時から比べ、マイナスで2007年を終えることができましたわ。・・・どーでもいいけれど、今までテンキーがあったんだけど今度はノートなので、テンキーがありません。数字を入れるのが慣れないわ～(；一_一)

  2007.12.31

• ＜ジョーバ日記＞５０日目

  ５０日目　１２月３０日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：わかめそばおやつ？：カフェラテ夜：ごはん、味噌汁　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.7kg　スタート時　-1.5kg体脂肪・前日比　-1.3％　スタート時　-3.2％　 　　　　　　この日の夕飯はお財布がスッカラカンになったせいかかなりの軽めの夕飯になってしまいましたわ。

  2007.12.30

• ＜ジョーバ日記＞４８日目

  ４８日目　１２月２８日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：ジャムパン昼：そばなど、職場で納会夜：ミスドのドーナツ　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.3kg　スタート時　-0.8kg体脂肪・前日比　+2.7％　スタート時　-1.9％　 　　　　　　この日も体調にすぐれず、サボってしまった。。。しかも、ダンナさんが納会で帰りが遅かったので夕飯を軽食で食べたつもりのミスドのドーナツがそのまま夕飯になっちゃいました。

  2007.12.28

• ＜ジョーバ日記＞４７日目

  ４７日目　１２月２７日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：ごはん、味噌汁昼：豚キムチチャーハン、シチュー夜：鍋　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.7kg　スタート時　-1.1kg体脂肪・前日比　-1.4％　スタート時　-4.6％　 　　　　　　体調にすぐれず、サボってしまった。。。

  2007.12.27

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  ＜ジョーバ日記＞４６日目

  ４６日目　１２月２６日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：・・・できず夜：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：クリームパン昼：お寿司、茶碗蒸し、サラダ夜：さがり、ごはん、味噌汁　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.35kg　スタート時　-1.8kg体脂肪・前日比　-1.3％　スタート時　-3.2％　 　　　　　　お昼は、職場のオヤジさんと同僚との月に1度の親子会。またもや華屋与兵衛にいっちゃいました。オヤジさん、もう3月の定年後のことを考えている。車を買いたい、ワンちゃんをまた飼いたい・・・などなど。定年といっても嘱託として残ることになるのにさ。夕食の“さがり”って、これ↓のことです。ほんと、美味しいです。しかも手軽だしさ。一石二鳥ですわ。とり農園のさがり（味付）味がないタイプもありますよ。とり農園のさがり（味なし）

  2007.12.26

• ＜ジョーバ日記＞４５日目

  ４５日目　１２月２５日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：味噌汁、ごはん昼：ちぎりパンおやつ：ショートケーキ、カフェラテ夜：カップ麺　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.35kg　スタート時　-1.45kg体脂肪・前日比　+0.3％　スタート時　-1.9％　 　　　　　　前夜はケーキは食べなかったけれどもイベント終了後に、今回、知り合ったgloberさんと一緒にお茶をすることに・・・。そこで、しっかりいちごのショートケーキを食べちゃいました♪帰宅後、お夕飯を何にしよう・・・と思ったらダンナさんが熱でダウン。めんどくさくなった、カップ麺で済ませちゃいました。

  2007.12.25

• ＜ジョーバ日記＞４４日目

  ４４日目　１２月２４日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+2　消費カロリー40kcal夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：回転寿司夜：チキン、ご飯、みそ汁、いちご　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　±0kg　スタート時から-1.1kg体脂肪・前日比　-0.5%　　スタート時から-2.2%　 　　　　　　本当は朝早く起きて、マグロを食べに清水か沼津に行きたかった。けれど、起きると、すでに７時。結局、近くの回転寿司へ。最近はカウンターに座る鮨屋さんばっかりだったので久々の回転寿司に、ちょい興奮。けれど、昔ほど、食べなくなったなぁ・・・^^;

  2007.12.24

• ＜ジョーバ日記＞４３日目

  ４２日目　１２月２３日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+2　消費カロリー40kcal夜：パワフルモード　はやさ+2　消費カロリー40kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：カップ麺、ヨーグルト夜：パスタ、サラダ、オレンジゼリー　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.05kg　スタート時から-1.1kg体脂肪・前日比　+0.8%　　スタート時から-1.7%　 　　　　　　この日はようやっと美容院へ・・・。１４時３０分に入ったが、パーマ、カラーをして出てくると外は真っ暗、１７時３０分。すでにお腹がペコペコで、夕食はまたもや外食しちゃいました。

  2007.12.23

• ＜ジョーバ日記＞４２日目

  ４２日目　１２月２２日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+2　消費カロリー40kcal夜：サボってしまった。。。　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：びっくりドンキーのランチ夜：ホワイトカレー　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.6kg　スタート時から-1.15kg体脂肪・前日比　+0.3%　　スタート時から-2.5%　 　　　　　　この日は、ウチラ夫婦には珍しく朝から車のディーラーさん巡り。行く場所、行く場所で、カフェラテをいただく。ごっちゃんです。

  2007.12.22

• ＜ジョーバ日記＞４１日目

  ４１日目　１２月２１日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+2　消費カロリー40kcal夜：サボってしまった。。。　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：いちごジャムパン昼：カレーライス夜：ドーナツ、ホットカフェオレ、　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.45kg　スタート時から-0.55kg体脂肪・前日比　-1.6%　　スタート時から-2.8%　 　　　　　　ダンナさんが忘年会ってことで軽食で済ませてしまいました。。。

  2007.12.21

• ＜ジョーバ日記＞４０日目

  ４０日目　１２月２０日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：（そんな余裕がなかったわ^^;）夜：サボってしまった。。。　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：シリアル昼：カレー南蛮夜：ねぎとろ巻、かんぴょう巻、お刺身、味噌汁　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　計測できず体脂肪・前日比　計測できず　 　　　　　　夜には計測はしたのだが最近は、朝、計測して、夜、計測できずその逆で、朝、計測できず、夜、計測するという感じで続いて比較が出来ない。けれども、夜の体重と、前日、朝の体重と体脂肪は単純に比較をすると、ちょいマイナスになった。ホッ。

  2007.12.20

• ＜ジョーバ日記＞３９日目

  日目　月日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：パワフルモード　はやさ+3　消費化カロリー　40kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：デニッシュパン昼：メンチカツ定食夜：豚丼　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.3kg　スタート時　-0.1kg体脂肪・前日比　+0.5％　スタート時　-1.2％　 　　　　　　帰るとき、吉野家の前を通る。そのとき、換気扇から、あの香りが・・・そこで、夕飯は豚丼に決定してしまった。でもね、かなりのつゆだく状態。そのせいもあり、ちょっと濃すぎたな(ーー;)おそらく塩分は取りすぎただろうな。

  2007.12.19

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  ＜ジョーバ日記＞３８日目

  ３８日目　１２月１８日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：夜：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー　40kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：ご飯、納豆、味噌汁昼：ひれかつ定食夜：おでん、ごはん　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-体脂肪・前日比　-　 　　　　　　今朝はね、起きれなかった(ーー;)夜、計測したら、あんまりよくない数字。今週はちょっとお疲れモードだわ。やらなきゃって思うこともたくさん。ブログもいっぱいネタがあって、書きたいこともいっぱい。今、専業主婦になってしまったら、１日ＰＣの前に座っていそうだよ。１日２４時間じゃ足りない。・・・半分は寝ていたいんだけどね^^;やっぱり私はお仕事をするってことで、なんとか社会的な生活をしている気がする。それが、身体にもある意味いいのかも。だって、家にいたら、つい“ふんわり名人”を食べたくなっちゃう。昨夜、帰宅するときに、ついコンビニに寄ろうとしていた。ジョーバをやっていなかったら、理性は働かなかったかも。ちなみに大好きなミスドにも、スタバにも、最近は行っていない。どちらもクリスマスのモノが出ていて、惹かれるんですけれどね。ふっと、ジョーバのことを思い出す。ジョーバがいなくなったら、私ってば、大変かも。ポイント10倍★12/21 9:59まで 【ケース販売】越後製菓　ふんわり名人きなこ餅90g12袋販売ポイント10倍★12/21 9:59まで 【ケース販売】越後製菓　ふんわり名人ごまだれ餅90g12袋販売ポイント10倍★12/21 9:59まで 【ケース販売】越後製菓　ふんわり名人チーズ餅90g12袋販売おいしいよねぇ、コレ^^;

  2007.12.18

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  ＜ジョーバ日記＞番外編-ジョーバ体験レポート-

  ジョーバ体験レポート第８回のテーマ「ご自身の視点からジョーバを続けてみて気づいた点（身体の変化や、商品について）や、良かった点」ということで、身体の変化は日々綴っていますのでそちらを参考にしてくださいっ＜ジョーバ日記＞はこちら「具体的に数値がもっと表れるといいんですけれどね」ぼそっ(；一_一)で、今回は商品としてのジョーバについてちょこっと・・・まず新型になってシートの色が白（ナショナルでは「アイボリー」ってなってますね）になったことはいいですね。やっぱり、リビングにおいても、存在感はあります。しかし我が家の壁が白いせいなのか、そこにあるのに慣れてきたのか違和感がなくなりました。すっごく部屋に溶け込んでおります。ちなみに、黒いシートは・・・ごっつくなるかも。あ、でも、この黒は受注品です。納品に時間がかかるそうです。そこらへんの家電屋さんでは白馬の王子様が鎮座していると思います。ただ白で、みなさんが気になるかもしれない汚れについては、今のところはまた大丈夫ですなので、よっぽどいっぱい乗って座面が汚れそうっていう人・・・施設等に設置する以外は白で十分ですよ※もし汚れたとしても、中性洗剤をぬるま湯で3～5%くらいに薄め、柔らかい布に浸し、よく絞って表面を軽くたたくようにふき取れば大丈夫！もしくは市販の「メラミンフォーム材質のスポンジ」で同じように薄めた中性洗剤を含ませてふき取れば大丈夫！さらに、前にも載せましたが付属されているＤＶＤジョーバビクスは親切でとてもわかりやすく、また、無理な動きもないので、取り組みやすかったですね。参考：2007年12月5日の日記それに、愛用者登録をナショナルのＨＰで行うと無料で会員になれるジョーバクラブもジョーバに乗った時間や、体重や体脂肪などのデータを記録できるので毎日の健康管理をするのにとっても便利。それにね、ジョーバに乗った時間を記録することで、日本縦断コースのコマを進めていく「健康マイレージ」。これも飽きさせないモノのひとつです参考：http://national.jp/jobaclub/ちなみにジョーバは適応身長が約140～185cm 最大適応体重は120kgまでになっています。小学１年生以下は乗ってはダメといわれました。それを防止するために、ちゃんとチャイルドロック機能はあります。それと、この最新型EU7800からなんだそうですが便利なところがひとつあってね、前側にコロ（クルマ）が付きましたので、部屋内での移動が便利になりました。ウチはいまのところ、移動しなくても大丈夫なのですが、これから行う大掃除のときとか、ちょっと動かしたいときには便利です。といっても、ジョーバは約35kgもあるので移動は一人よりも二人でやったほうがいいかも。一応、我が家ちゃんもかわいいのでねこれだけ、いい点を言ってきましたが、ただね、もう一声っていうところがありますコレね、１度スイッチＯＮ、コースを選択してジョーバが動き出すと１５分間（コースによっては３分間）は動きっぱなし。たとえば、ＤＶＤのボリュームをあげたいときとかほんのちょっと待ってというときはスイッチＯＦＦにして、ジョーバから降りて再開するときはまたゼロからのスタートなんですよねぇ。。。止めたいのはほんのちょっとなんですよ、ちょっと朝、ジョーバをやっていると、がよく鳴るんですよねぇ。メルマガだったり、アラームのスヌーズ機能がそのままだったり・・・なので、“一時停止機能”があるといいなぁとは思っています。・・・ナショナルさん、次のときに参考にしてくれないかしらん ｱｻﾞﾐﾉｲﾘﾋﾞﾒ 　

  2007.12.18

• ＜ジョーバ日記＞３７日目

  ３７日目　１２月１７日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：パン昼：インスタントラーメン　←お仕事＆ブログしながらだったの(ーー;)夜：ブリ、ごはん、味噌汁　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.15kg　スタート時　+0.2kg体脂肪・前日比　-0.4％　スタート時　-1.7％　 　　　　　　ちょい中だるみ気味。マズイ、マズイ(>_

  2007.12.17

• ＜ジョーバ日記＞３６日目

  ３６日目　１２月１６日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：和風ハンバーグ定食　←　久々のすかいらーく夜：インスタントラーメン　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.25kg　スタート時　+0.05kg体脂肪・前日比　-1.7％　スタート時　-1.3％　 　　　　　　この日はちょい忙しくてね。食事がままならず。。。

  2007.12.16

• ＜ジョーバ日記＞３５日目

  ３５日目　１２月１５日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費化路利40kcal夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：昼：おこわ夜：イタリアン♪　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.05kg　スタート時　+0.3kg体脂肪・前日比　+2.1％　スタート時　+0.4％　 　　　　　　あ～ぁ、体脂肪にまで。さらにこの日の夜は、友人とイタリアン。しかも食べすぎて・・・orz

  2007.12.15

• ＜ジョーバ日記＞３４日目

  ３４日目　１２月１４日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal夜：　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：お茶漬け昼：コンビに弁当夜：飲み会　←中華♪　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.25kg　スタート時　+0.35kg体脂肪・前日比　+1.2％　スタート時　-1.7％　 　　　　　　うぅ、今度は体脂肪もプラスに。。。なのに、この夜も、調子に乗って、紹興酒やらおいしくいただいちゃいました^^;

  2007.12.14

• ＜ジョーバ日記＞３３日目

  ３３日目　１２月１３日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal夜：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：ちぎりパン昼：肉うどん250円夜：みそ炒め、お茶漬け　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　+0.3kg　スタート時　+0.1kg体脂肪・前日比　-0.4％　スタート時　-2.9％　 　　　　　・・・太りました。筋肉と信じたい。　

  2007.12.13

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  ＜ジョーバ日記＞３２日目

  ３２日目　１２月１２日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal夜：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：ちぎりパン　367lcal昼：はるさめスープ　87kcal　　おにぎり（赤飯　217kcal、シーチキン189kcal）夜：ハンバーグ、ごはん、味噌汁　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.15kg　スタート時　-0.2kg体脂肪・前日比　-0.4％　スタート時　-2.5％　 　　　　　　ここ最近、ダンナさんのほうが帰宅が早かったり、お休みだったりで夕食を作ってくれることが多い。この日の晩も、私が帰る頃には、ご飯も炊き上がり、味噌汁も出来上がりそしてハンバーグも♪ハンバーグはコレ↓なんですけれど上には先日使ったとろけるチーズがのっていたりちゃんと美味しく作ってくれていました(*^_^*)とってもヘルシーな農園ハンバーグ(100g×3個入)最近はダイエットといっても、食事制限をしていない。しかも飲み会は多くなってきている。なのに、体脂肪がちょこっとでも落ちてきているのだから本当にジョーバさまさまですね☆・・・これで本当はもうちょっと食事も考えればいいんでしょうけれどねぇ^^;

  2007.12.12

• ＜ジョーバ日記＞３１日目

  ３１日目　１２月１１日　　　＋＋＋　ジョーバ　＋＋＋朝：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal夜：パワフルモード　はやさ+3　消費カロリー40kcal　　ヒップモード　　はやさ+3　消費カロリー38lcal　　　＋＋＋　食事　＋＋＋ 朝：鶏雑炊　←鍋の残り物昼：しらすのご飯　295kcal　　ヨーグルト夜：メンチカツ定食　←外食　　　＋＋＋　体重・体脂肪　＋＋＋体　重・前日比　-0.05kg　スタート時　-0.05kg体脂肪・前日比　+2.2％　スタート時　-2.1％　 　　　　　　前夜の夕食を食べすぎたのかな、体脂肪が増えちゃったわ^^;なのに、この日の晩もメンチカツ定食。ダンナさまにボーナスが出たからって外食にしたんだけどなんとなく入ってしまったのが、とんかつ屋。しかもね、チーズ祭に惹かれてしまって、チーズ入りのメンチなの。帰宅後、なんとなくジョーバを２回も乗ってしまった。たまたま、深夜だけれど、面白かった番組があったんで見ながらね。あんまりにもがんばったので、久々に、ちょい太ももにハリが・・・^^;このがんばりが、いい結果に結びつけばいいなぁ♪　　　面白い番組って「百識」ってやつでＶ６のイノッチとジャニーズJr.　　　今はHey! Say! JUMPが番組をやっているフジテレビ系列の番組なんです。　　　あるテーマの知識を穴埋めクイズ形式で問題（知識）が出題される。　　　で、毎回１つはHey! Say! JUMPの２名がロケに行き、検証をしてくるんです。　　　昨夜は“自動販売機”について。　　　　　　埼玉県行田市の古墳公園前には　　　　　　古い（　お金　）の自動販売機がある　　　　　　※紙幣はすべて200円、古銭は100円、日本だけでなく　　　　　　世界の紙幣や古銭も売られている　　　　　　東京都東村山市には個人の家の前に　　　　　　手作りの（　マドレーヌ　）の自動販売機がある　　　　　　※個人の自宅前で、２年前から設置されている　　　　　　ちなみに1日の売り上げは平均1万円である　　　知っていることもあれば、ほとんどは知らないこと。　　　つい「へぇ～」って言っちゃいます。←「へぇ～」は古い？　　　機会があれば、深夜なのですが、ぜひ見てください(*^_^*)

  2007.12.11

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  ＜ジョーバ日記＞番外編-ジョーバ体験レポ-

  今回の体験レポのテーマは「商品到着１か月お試し後のからだの変化や感想」今回のジョーバ体験レポの投稿も７回目レポは全１２回の予定なので、これで折り返しになります。ということは、白馬の王子様とのおつきあいもあと半分・・・。早いなぁ～。最近、ほんと、時が経つのが早く感じます。トシのせい？？？実友や楽友さんたちのブログを拝見していると小さい子たちがどんどん成長しているしその点、私は・・・と、たま～に凹む時があります。自分では気づかないうちに外側も内側もプラスに成長しているといいんだけどなぁ～。と、話が脱線しました。白馬の王子様が我が家に来てからの私の変化は数字的には毎日綴っていますので、そちらを見て欲しいのですが意識の変化が１番かなぁ。歩くときに、姿勢を気にして、まっすぐ歩くようになったかなぁ。実はですね、大学卒業してからすぐに１度だけデューク更家先生の講習を習ったことがあります。（まさか、あれからあんなに有名になるとは思いませんでしたが）それ以来、たま～に意識して歩くことはあってもあんまり活かされていなかったんですよねぇそれが通勤時とか、道路の白線をみると、ついその上に左右の足が交互に来るように、ややクロスするような感じで歩きたくなるんですよねぇ・・・もちろん、朝は無理ですが（爆）　←　今朝も走ったわそれと、前にもコメントをしたかもしれないが駅等ではエスカレーターよりも階段を使うのが自然になってきた。ちょっと足取りが軽くなったせいかも実際に、基礎代謝量があがってきたんですよと、恥ずかしい数値なのですがダンナさんも見たことないわ、この数値。このブログでバレてしまうんだわ基礎代謝量、、、筋肉や内臓などが消費するカロリーで、何もしなくても消費されるカロリーのこと。人間が１日で消費するカロリーのうち60～70％を占めるらしいです。身長と体重、年齢により算出するんですよねぇ。・・・体重。そう皮下脂肪が多い人は基礎代謝量が低いんですよね。皮下脂肪は体内の熱を逃がしませんからね。基礎代謝量が低い者が摂取カロリーが普通の人と一緒だったらそんな基礎代謝量が白馬の王子様が来て以来徐々にではありますが、あがっていますちなみに、体年齢もこれにともなって少しずつ若返っています（はい、正直に申し上げると、実年齢よりもはるかに上、立派なオバサンです）摂取カロリーと消費カロリーのバランス。なんとか「摂取カロリー　＜　消費カロリー」にしなくてはならない。ある程度摂取カロリーを減らしても平日は特に仕事もしているし消費カロリーを増やすのにも限界がある。なので、基礎代謝量があがるって大事なのですよねぇ。基礎代謝量をあげる、最短ルートは運動運動は「毎日続ける」ことが大事運動の効果は１日おきだと90％、２日おきだと70％、さらに週に一回だと20％にまで下がるらしいです。なので、何よりも毎日続けられる運動を選ぶことが大切だそうです。その点、白馬の王子様はがんばらなくてもいいんですよねぇ。「がんばらなくてもいい」なんて言ったら語弊がありますが基本的には乗って揺られるだけでもいいんですよ、白馬の王子様は。もちろんジョーバビクスをすれば、効率よく運動効果が得られますけれどね。なにしろ、毎日、続けることが大事忘年会が多くなってきて、正直めんどくさいと思うこともかなりあるんですがねこうやって結果が少しずつでも出てくると嬉しいし、楽しくなる。　←　単純？？？これからも、白馬の王子様と一緒に、がんばっていこうっと・・・でもあとちょっとなんだなぁ ｱｻﾞﾐﾉｲﾘﾋﾞﾒ

  2007.12.11

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