momoca?へ行こか？

ヨガの種類は、歴史が長い分、いくつも派生しています。
また、アメリカなどのフィットネスブームにより目的がより
簡潔になったヨガも発達してきています。
私たちが行うN.Y.やハリウッドから伝わってきたハタヨガには、
解剖学などをもとにした科学的なアプローチのアイアンガー・ヨガ、
東京で大人気のアシュタンガ・ヨガ、
室温40度、湿度60％で行われるハードなビクラム・ヨガなどなど、
他にも沢山のスタイルがあるのです。

ヨガは流派が違うことで得られる効果や目的が異なる場合もあり、
長く楽しく続けるためにも自分の好みに合ったヨガスタイルを
見つけられるといいです。


ハタ・ヨガ　Hatha Yoga

11世紀頃成立したと言われており、ハタヨガにより、柔軟などの身体的な面が強化されていきますが、目的は肉体的な面ではなく、精神的な面にあるヨガです。
アシュタンガヨガ、パワーヨガ、アイアンガーヨガもハタヨガの一種になります。


クンダリーニ・ヨガ　Kundalini Yoga

ヨガの中でもかなりハードなヨガで他のヨガに比べてエネルギーの覚醒速度が格段に速いことで知られています。
火の呼吸と呼ばれる特殊な呼吸法があり、各エクササイズで火の呼吸を様々なポーズで１分間に２００回の速度で２～１０分行ういます。
この呼吸が有酸素運動にとても効果的で、かなりハードなヨガのため、スポーツ選手たちも取り入れているヨガです。


ラージャ・ヨガ　Raja Yoga

主に瞑想を通して自己を探求し、最終的には「悟り、解脱」を目的とするヨガ。
精神的な面が強く、心統一のヨガと言えます。


アイアンガー・ヨガ　Iyengar Yoga

ポーズをしっかりと行い、科学的に考えられたヨガで、ポーズの時間も他のヨガと比べて長く、呼吸、バランス、ポーズ、体力など総合的に緻密に考えられたヨガ。
ヨガブロックやベルトなどを使って体の硬い人でもできるヨガ。


パワー・ヨガ　Power Yoga

アシュタンガ・ヨガをベースにアメリカ人向けにアレンジしたヨガ。
筋力トレーニング的な要素が強く、かなりハードと言えます。
ハリウッドなどのセレブたちに大人気のヨガです。


アシュタンガ・ヨガ　Ashtanga Yoga

ダイナミックな動きと連続して流れる動きが特徴のアシュタンガ・ヨガ。
太陽礼拝のポーズから始めて、立った状態でのポーズ、中腰、座った状態のポーズなどを呼吸に合わせて流れるように続けてポーズをとっていくものです。



マントラ・ヨガ　Mantra Yoga

「マントラ」とは、お祈りの言葉で、サンスクリットで唱えられます。
マントラ・ヨガはマントラを繰り返し唱えることによって行います。
サンスクリットでは、１つ１つの音に意味があるとされていて、唱えるときにはサンスクリットのままであることが大切です。
また、マントラ・ヨーガとしての独立した教典や哲学があるわけではなく、多くの場合、他のヨーガと併用されて行なわれる。


カルマ・ヨガ　Karma Yoga

無私の行為のヨーガ｡行為の中にエゴをはさまないで、ただ自分の義務を行なうことを説くヨーガ。また、行為の結果や報酬を求めないで行為することの重要性を説くヨーガ。
全ての活動、行為を神に捧げることを通じて行います。


ホット・ヨガ　Hot Yoga

気温40℃以上、湿度60%という環境の中で行われるホットヨガ。
大量の汗をかくため、新陳代謝がよくなり、解毒作用があったり、肌がきれいになったり、痩せやすくなったりします。
この環境で連続してポーズを行い、大量の汗をかくので、レッスン中は常に水分を摂りながら行います。

マタニティーヨガ　

その名の通り妊娠中に行うヨガです。マタニティーヨガは、体を柔軟にして血行を良くし、肩こりや腰痛、便秘など妊娠中の症状を軽くし、心と体のリラックスがより上手にできるようになります。股関節を開く、骨盤底の筋肉を鍛えるなど、お産が楽になるポーズが組み込まれていることも大きな特長です。
意識的に呼吸を調節して、痛みを緩和することができたり、瞑想により精神的に安定して、出産の不安を取り除きます。

産後ヨガ

マタニティーヨガと同様、産後ヨガで心と体を安定させ、出産に対する不安を取り除きます。
そのご自身の状態は、お子様にも精神的な安定をもたらせます。
また、健康状態のよいお子様は、一緒に参加することにより、お子様の柔軟性も促します。



以上のように、探求しても体験しても、知れば知るほど奥深～いヨガの世界。
momoca?では、あまり難しく考えすぎない気もちいいヨガを、様々なレベル、
身体の状態にあわせて受けて頂き、ヨガは、簡単にできるエクササイズ。
年齢や生活スタイル、性別に関係なく、レベルに合せたヨガを、
「より美しく、より快適に」して下さい。


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