momoca?へ行こか？

どんなエクササイズでも、毎日は忙しくて無理…、という方、
別に毎日エクササイズを行う必要はありません。

休むこともその時間も重要で、
自分が無理をしない程度に、週2-3回程度やっていけば
自然とエクササイズをすることが普通になってくるはず。

その中でもヨガは、身体の本来あるべきニュートラルな状態に
呼吸とポーズを使って行うので身体が楽になり、
やらないと身体が硬くなっていって歪になるのが実感し、
ヨガをやらないと気持ち悪くなっちゃったりします。

私kusukusuがその例の一つ。
ここ最近、ビール腹で、ホント、メタボリック対策しないといけない状態ですが、
運動はしなくても常になんか身体を伸ばしています。

エクササイズの目的の一つとして、ダイエットをあげれますが、
ヨガにも効果は、あるのですかって、よくきかれますが、
無理して断食するのであれば別ですが、ヨガは体の内部から浄化していくものです。
ヨガのポーズや動きなどで基礎代謝が上がったり、体内をキレイにしていく、
この少しずつの変化が体にも心にも現れて、結果的にダイエット効果となります。

ヨガの動きは、様々なポーズをとり、そのまま静止したり、流していったりします。
ウォーキングなどの有酸素運動も脂肪燃焼にはいいと思いますが、
ヨガのポーズや動きには、普通の生活では使わない動作が多数あり、
それらをゆっくりと行うこと、静止を行うことによって、
普段使わないバランスをとる為の筋肉などがついていきます。

筋肉には遅筋と速筋の2種類に別けることができ、
遅筋は筋持久力、速筋は瞬発的な筋力に使われています。
主に脂肪をエネルギーとして使うのは遅筋で、速筋はブドウ糖などから
エネルギーを使います。
つまり痩せるためには遅筋を鍛えればよい、ということがわかります。

つまりヨガで厳しい姿勢をキープするような、自分の体だけを使った体勢維持などはこの遅筋が刺激され、鍛えられているのです。

さらにヨガにはとても大切な呼吸法があり、動作とセットで呼吸を行います。
これがさらにヨガを有酸素運動としての脂肪燃焼として助けていると言えます。

ヨガなどは食事制限、過度の運動などとは違います。すぐに効果はでてきません。
遅筋を十分に使い、同時に呼吸も正しく行い、それを積み重ねていくことによって
脂肪が燃焼しにくい部分も燃焼し、スリムな体型になっていくのです。


ヨガを効果的に行う時間帯は、朝をお薦めします。
どんなエクササイズでもそうですが、朝のトレーニングのほうが交感神経が刺激され、
エネルギーレベルが高まります。momoca?も希望者が増えればモーニングヨガをしたいなと
思っています。

ヨガは、体が硬いから…やりたくない、やれないって方が多いですが、
体を柔らかくするだけのものではありません。
呼吸や瞑想など様々な要素が組み合わさり、体と心を高めていきます。
また、柔軟(ストレッチ)とどうちがうの？という人も多いと思いですが、
パッと見ただけでは柔軟体操でも対応できそうですが、
ヨガには呼吸や無理な体勢をとることがあり、柔軟とは違った効果をもたらしてくれます。
まずしっかりと呼吸を整えて呼吸とともに体を伸ばしていき、
ただの柔軟とは違いポーズをとって静止します。
ここで筋を伸ばすだけでなく筋肉を刺激して体のラインもきれいにしていきます。
レベルが上がることにより、その体のラインの繋がりが、
指先から指先までとなり、様々なポーズができるようになっていきます。
徐々に出来ることによって、美しい体のライン、動きを楽しめるかと思います。

皆さんも是非momoca?で目的にあったヨガを!!
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