私が見て聞いて大正解だったもの

[スポーツ・健康・ダイエット・食] カテゴリの記事

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  まぜるだけ美味すぎっ！韓国薬味「ヤンニョン醤の素」

  まぜるだけ美味すぎっ！韓国薬味「ヤンニョン醤の素」 仙台商事お勧めすぎる魔法の粉チヂミにぴったり。紹介します楽天では類似品しかない・・・ ヤンニョム醤油が作れる素ファーチェ醤の素　55g■韓国食品/食材/料理■価格：313円（税込、送料別）辛い唐辛子系　まったく無理な私ですが、この「ヤンニョン醤の素」だけなぜかはまっておりますので紹介させていただきまする。うますぎるコク韓国料理にありがちな舌が麻痺する激辛い薬味でないです！甘めで深くてコクがあり、辛くない。魔法の粉のマイブームのひとつ！料理なんて結局　ダシ（味付け）が要かな生協さんすごいわ、お気に入りの食材、かなり出てきました、たまにうまかったやつだけ、紹介します。薬味がおいしいと料理も一段とおいしい。簡単です、しょうゆとまぜるだけ。私は　減塩しょうゆ使ってます。お好みでごま油をいれてもいい～～適応してばっちりあったメニュー一覧～～MY偏見順位1：韓国ﾆﾗチヂミ　のたれとして　　+マヨでもいけます。　+ごま油2：韓国風ナムル　OR春雨と緑豆もやしの冷前菜（MY勝手レシピ成功）ゆでた春雨など一気に氷で冷やし水を切ってから　素手であえる（ここ大事）3：（右側）ゲソとニラの韓国風酢の物（プラス甘酢で）4：納豆5；冷奴6；ギョウザたれ7；天ぷら他にも何でも混ぜちゃうといいです。酢ともあいますよ実は　チヂミの粉（業務用）を買い練習してるのですが、油を少なくして水が多めになりいつもきちんと焼けないの。粉物っておいしくするのは難易度が高いわ。あと、プロテインウォーター　はまりつつある、ミルクプロテイン配合トレーニング、筋肉に効きそうだし、まず　(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!\2,167　1ケース24本やすっ1本　88円37％off・・♪＼(~o~)／【期間限定】プロテインウォーター　\2,218

  2010/06/14

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  激ウマ●かにみそパスタ　朝ごはん画

  激ウマ●かにみそパスタ　朝ごはん画雨雨で走る用意して出ると振り出したり中3日ラン休みでｲらつく。ショーもない日記ですが連続投稿で　憂さ晴らしますかいてると落ち着く駄文です、食べたもの　記すのが楽しくなってきました。毎日あれこれ多国籍なうマイ物買いあさってます。COOPが多いな。やはり　舌は年齢に比例して肥えてきてます。ビンボー時代、昔食べたなんちゃってカルボナーラでは満足できないの。朝ごはんにかにみそクリームパスタあっさりソースなのでみそはクドくなるのでほんのすこーしだけいれたヨﾀﾏﾈｷﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ・かにみそ・COOPかにみそソースの元＆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ+秘密ソースパセリと粉チーズはかけて。以前　かにみそ　みんな買ってる安い↓ほんの少し入れたらさらにプロの味。冷凍MCC スパゲティソース カニのトマトクリーム 160g￥240生協　プラス　かにみそ　だからうまくないはずなく業務用だってさMCC スパゲティソース カニのトマトクリーム 160g価格：227円（税込、送料別）この　ソースにさらに足したかにみそあれこれ売ってるもので十分うますぎです、いちからバジルやオレガノ・にんにくなど買いません。（イタリアン エッセンス 香味厨房）はCOOPで買いました。ものすごい使えます。楽天無し。シェフの味できちゃうヨ。【レビュー書いて1000円ポッキリ！】【送料無料】＜かにみそ300g＞【47%OFF】（カニミソ）【常...価格：1,000円（税込、送料込）ゆでるの面倒でパスタを家でゆでたのは3年ぶり。だって　近所には安くて巧い「サイゼリア」に常連だし、ラパウザだってまぁｶﾆクリームパスタがうまい！！「サイゼリア」はムール貝の香草焼き　最高ですいまはレンジでもゆではできるそうですがいやぁ～イタリアンの調味料（ビネガー・オリーブ油・ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢）エッセンスや　粉チーズも買ってしまったので無理やりイタリアンしました。COOP淡路島産たまねぎのスープ　魔法のソース（イタリアン エッセンス 香味厨房）オリーブオイルは乾燥肌改善に大腸がん予防にランナーの油脂補給にも最高食材ですね。イタリアン　ドレッシング　つくりに欠かせないね純ワインビネガー [内堀]　500ml価格：409円（税込、送料別）食塩無しで　うれしいです！こっちのが有名でｵｻﾚだけどね516個完売のため30個追加！イタリア産オーガニック白ワインビネガー 250ml価格：683円（税込、送料別）マイユ白ワインビネガー価格：420円（税込、送料別）

  2010/06/12

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  ～ちょい初体験！雨天ﾗﾝﾆﾝｸﾞ日記～

  ちょい初体験！マラソン日記記念トレーニング日記です。今月は　こ関節痛がひどいのに前半に貯金ランしてます。200kmは案外大変なのです。昨日　初の雨中LSDランニング3時間くらいしましたにわか雨でなくしとしと長い時間少しずつふっていました。無性に雨に打たれたいやはり初めての経験なのでｽﾄﾚｯﾁ30分位してシューズは800ｋｍ走破のミズノ　ウェーブライダー12で。タオルを頭に巻いてスタート。20ｋｍやばい！きもちいい！涼しい。最後まで快感のまま疾走こんな日、すれ違ったのは本家陸上クラブの男性3人とよく似た女　1人だけ（笑） 女性って本当は野性的で狂気で自分を追い込むのに向いてる性強い、強すぎます。自分で自分を眺めると本当にかわいくないおっさん化気になる【BrokeDown】ブロークダウン　新作ほしすぎるブランドのこのデザイン!LAカジュアル★日本未入荷★パリス・ジェシカなどセレブ多数愛用KITSONでも大人気♪人気急上昇中注目1,380 円パロディものがおおいね。いつの間に無法地帯になったのか・不景気だから？OY RICH　×DISNEYミニーNo5半袖Tシャツジョイリッチ自分うつってないのでUPです５/４　結婚式野外パーティ良く行くBARのご夫妻の結婚パーティ　野外です。GW中の知人の結婚野外パーティが最高だった!!涙あり笑いありで、踊りもあり。飲んで飲んで知り合って飲んでｗ真昼間から朝まであんなにはしゃいだの久々～ひるまの模様。昼Jen's Pirate Booty夜はこれ￥1500　サテンドレス こういう格好　好きでないのです。

  2010/05/09

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  アディダスadidasランニングシューズ「アディスター Salvation CTL」

  愛用((((((/´З`)/アディダスadidasランニングシューズ　お披露目レディースの24.0ｃｍ底がカッコイイ動くマンション備え付けの靴箱にはローヒールの靴ばっかリ収納。ブーツは別の部屋とか、箱に入れてる黄色のやつがアディスター Salvation CTL定価では16800円だったかもなんせいちばん高価なモデルが　初心者向きなのでしかたないっす。怪我するよりはまし。「」アディダス　パフフォーマンスセンター　店舗にて購入、店舗で必ず　はきまくってプロのアドバイスを受けてください。その後　ネットで探すなり、してみる。旬のモデルを買うほうがいいかも。ｻｲｽﾞもメーカーによって違いまくり。アシックス　NYスリムなモデルは25.0ｃｍ愛用このアディスターは　24.0ｃｍミズノ　ウエーブライダー12は　24.5ｃｍまったく違う　足幅がまちまちで選んだのでこのCTLは広めか～標準幅だった。底が着地衝撃で動くとかで凄い機能的でした。モチロンファッション的にはアディダスがカッコええラン歴11ヶ月　コンスタントに月間200ｋｍランナー初心者O脚片べり悩みがいっぱいの足ですが、靴だけは　クッションと安定が良いもの　高くてもあったものを店舗で選びます！！それが　ランニング怪我無しの秘訣かも。最上級クッションモデル「アディスター Salvation CTL」は完売がほとんどです。カラーのイエローのがすきでしたから＾＾セールで8500円でラッキー楽天では　ﾒﾝｽﾞしかないかも　8,820 円赤だープライスダウン！アディダスランニングシューズ9,800円 adiSTAR SALVATION CTLちなみに　最新モデルは　ピンクだった。黄色のがすきです。他にも愛用品買いだめてる中級～初心者むき？といわれて無理してはいた。筋力が無いときついかも。しかし、足入れも気持ちよく、スピードが出せます。軽めの靴がほしい初心者にも。　MIZUNO WAVEﾗｲﾀﾞ- 12(W)限定ブルーも愛用、2足目スピードがでる軽さなのに、クッションが良い安定します。人気の普通幅で　（W）女性用という意味　ワイドじゃないよ普通幅　限定カラー8,190 円☆在庫限り！☆【スペック限定セール/レディース/限定モデル/即出荷/35%OFF】ミズノ mizuno　12完売してるわー 中級クラス　色カッコええ10,800円 (税込 11,340 円) 送料込 どこまでも走りたくなるエアロに走行中の足を科学したダイナモーションフィット搭載。前モデル　11では　赤がおしゃれ！！ジョギング中級者向きメンズしかないけど。JAPANをまとったライダー、登場！！ ミズノ【MIZUNO】　ランニングシューズ　ウエーブライダー 11 JAPAN 【限定モデル】　　8KN8998,500円ミズノはショップが　今年からおしゃれになった★2010年NEW !!★ミズノ　★バイオギアタイツ　/バイオフレームロング（ウィメンズ）びっくりの品物良さと、でざいんだよ。ランタイツサポート抜群モデルがでたーー店に通ったわよカッコイイし機能的ほしいけど高いでもほしい　メーカー希望小売価格 16,800円 (税込)　13,440円 (税込) 送料込 CWXを　超えてるといううわさ足にあってる物を選んでね。CWXはLｻｲｽﾞだったけどすぐぶかぶかになり、　縫い目が当たってしまい、血が出るのでやめてしまった。ランタイツは　サポートが合ったほうが疲れにくいのです。しかし問題は暑がりCWXでは到底真夏にのぼせて脱水にもなりがちでたおれそう。真夏　あつさから救われたスパッツがあります。初心者さん、この心地よい感じ、味わってほしいです。 オススメ品♪超特価！「テーピングを着る」 ON-YO-NE OKA-85601オンヨネ レディース キネシオカットサポートアンダー ハーフタイプ　特価3990円！！！おすすめ汗かいたとき、冷やしてくれるんです。冷えすぎないし、気持ち悪さが無い素材!!CWXより心地は良い。ただ、伸びやすいですので1ｻｲｽﾞか2ｻｲｽﾞ下げることがいい「テーピングを着る」発想で、トラブル予防や、疲れを残さず、素早く回復させる機能を搭載。 アディダスのボーダー　（完売品）スポーツウェアは　ﾈ下がる前に売れて無いです。今は違うモデル他にも6本　薄いスポーツ用タイツを買ってる。こっちは楽天　残り少ない W RC ボーダー ロングタイツ（レディース）

  2010/05/06

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  夕食画◆ゴーヤチャンプル◆金麦◆かにみそ1000円込

  今夜のご飯画/ゴーヤチャンプル・玄米飯・牛たたき・金麦・春雨餃子ひざびさに夕食を書き出しカロリーは去年の5分の1に！COOPの玄米入れて炊いたぞー独り飯　大好き。外食はくさいし、塩分高い。外食、あまりおいしいと思えない。ご飯は2杯おかわりしつつ酒は金麦＆バーボンソーダ部屋は暗すぎで食べるのがすき。写真は暗いですが　ユラユラキャンドルが雰囲気上がります納豆の残骸が・・・気にしないで。食べ物画像って、とる前に我慢できません。先に食べちゃった（納豆大根おろし和え+ご飯）右）ゴーヤ・たまねぎ・もやし・にんじん・MINIアスパラ・トッピング）ねぎ・かつおぶし・かいわれ大根・男前豆腐いつもの野菜有り合わせで作る　ゴーヤチャンプル。肉　ばら肉が入ってる。★★のれん1000en★★フラッシュたいてみたチャンプルは酒・砂糖・ごま油・専用のソース男前豆腐の小分けの絹を最後につぶしのせる。真っ白で色がきれい。見えないなゆず風味のポン酢が　「肉のたたき」についててこのたれが美味で　週3で買うの。さらにこの後便秘解消メニュー芋こんにゃく+ささがきごぼう+いかゲソ甘辛炒め。味付け自分好みでうまーーいつも繊維質は好きでかなり食べますね。間食はほとんど無しにしてます。食事時間も欧米並みにながーい。しかし。。食後まだこのお菓子がやめられなぃﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ　ﾊﾞﾙｻﾐｺﾋﾞﾈｶﾞｰ味限定ﾌﾘﾄﾚｰ　ポップコーンこれだけはやめない。食事中にインテリア　キラキラ　星のれんで気分転換まだまだ構想中ですがプチプラ★★のれんカーテン1000en★★スターミラー　ゴールドとシルバーミラーののれんがお気に入りで、飲むときは視界に入るように。キレイに撮影できないな楽天内　ビーズカーテン送料無料ビーズカーテン/Beads cartainきらきら　バンブー　　ハンドメイド高さ　195cm×90cm 　￥7800ビーズカーテン/Beads cartainきらきら　ボール＆バータイプ2,480 円ブラックパープル　ほしかった 円形の小粒ビーズが品良くゴージャスさを演出！ビーズカーテン　 2,320円ゴシック風のリッチなピアスアクセに飛び火ｗ十字架チョーカー　大好き3,990 円[送料無料]ヨーロッパの古いお家にありそうなシャビーデザイン4灯12,600 円ゴシック調・テーブル　9,387 円　やすっ蜀台ランプ　2,625 円ハンガー399 円魚屋の台所　寿商店にて　1,000 円　かにみそ　カニ味噌　ﾎﾟﾁブロガーのJUICYgirlさんとこでまたもや　お得なかにみそを紹介されてて凄い感動しました〃8(≧∀≦)8〃あてに最高です。あーBUCK-TICKと市川氏とのみたいっxxxx今井さん　レコーディングと作曲頑張ってください【レビュー書いて1000円ポッキリ！】【送料無料】＜かにみそ300g＞【47%OFF】【常温便同梱可】こんな安く食べれるとはーー届いたられぽします。業務用　かに肉入りかにみそだよ凄い期待してるわっ

  2010/05/05

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  祝☆一人マラソン42.195km完走ｗ

  金土曜の２日で　お一人マラソン42.195ｋｍ　完走買い物じゃないよ（笑） ヾ(・∀・；)ｵｲｵｲ二日に分けてかよっって(･_･)ヾ(^o^;) ツッコミ無しでいつもはしってる距離ですので　特別威張ることもないっす。しかし、昨夜は　プロテインのみだした成果を感じた!!だって、連日ラン20ｋｍ初めてです。中1日以上おきますもの、。それが、昨日はやたらスピードも出た後半。細マッチョのﾒﾝｽﾞ2人　上り坂300mでおもいっきりぶち抜くあの快感。一人がすきですが　ライバルはほしい。レースは今のところ　出る気がしません。理由はまず「紫外線　日焼けすべていや！夜型の体」もうひとつは　「　魔の30km地点が怖いからさっ！　」ペース配分ですが、最初から、ウォームアップ無し（寒い日）なのでキロ8ｋｍくらいからスタートし、10キロあたりから徐々にはやめるウォーキングから入ればメッちゃ楽なんですよ。夏はそれがいいんですが、冬は寒くって歩いてられない。ウェア、一枚ですしね。かといって速さが出せるのが冬。2・3日に一回ランニングしてます。調子が良いのはなぜか　ブルーディ3日目～不思議調子が出ない場合と良い場合、比べるとやはり「食事のとる時間」ランの3時間前が一番楽に走れた。小池監督がすすめてる　起きてすぐに水分は取って空腹で走ると体脂肪は燃えやすい！っていうけど腹減りすぎて　低血糖で脚が出なくなる私。きっと朝も、起きたすぐも向いてないのです。何回もしたけど10キロでダウン。逆に、夜（深夜ほど）かなりハイペースで20kmいけるのです。食べるのは大事です。やせたいためにも走りを選んだけど、結局普通の人より多めに食べても　おなかすきますししまってきてます。ｼｮｰﾊﾟﾝにラン用タイツ　ばっかです。走ると暑くてのぼせ症。まだまだ血管がしょぼいんじゃないか・・・やることが多くて燃えます念願夏用の、レア　ボーダーｵｻﾚな　ｱﾃﾞｨﾀﾞｽ　レーシングタイツO脚も治らず、フォーム改善でいつも意識して内側に筋肉つけるようにどりょくってます。まだきついタイツ、無理してはくSｻｲｽﾞ。何も苦しくない一度もとまらないペースほとんど痛みも我慢できた速さ。ブィッv(^-⌒o)　1日目約20.5ｋｍ＝1時間50分　2日目約21.7ｋｍ＝1時間44分分けたから完走できたのか？よく言われるのが　マラソン後半に大きくペースダウンしてしまう「30kmの壁」「35kmの壁」　ランナーの間でよく知られたこの「エネルギー切れ」は一回だけ味わったことがあり　恐いです、ATP（アデノシン3リン酸）と呼ばれる物質が筋収縮の源なのですが、分解→再合成→分解を繰り返さねば　筋肉が動きません。脚が止まっちゃいます。皆さん　女の敵のように言われる「糖質　ブドウ糖など」これがATPの再合成のために使われるのです！糖質が切れると　自分でも解ってきます。まっすぐ走れないし、脚が出にくくなる。ついでに　塩不足で足がつってしまったの。もうそうなると走れず、歩きです。トレーニングで何時間も走る人が周りにいませんが、自分であれこれ試す。テストするのが楽しくってやめられないドエムなのかドエスなのか良くわからん性分です。群れが大嫌いなので　一人走りが集中できる。ランニング初めたのが　去年２００９年の６月末もうすぐ　１０ヶ月　迎えます。月間200kｍ　の目標が　ほぼ全月で達成（11月180ｋｍ）きっと、走るための脚力・上半身の筋肉UPが順調です。(右)走り終えると　むきっ　とふくらはぎが膨らみ太く見えます。↓　細い人がランはじめるとまず悩みます、練習後太くﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟして肥大します。筋肉が壊れるわけですから、回復さすためにはれます。マっサーｼﾞ効果的。↑（左）恥かしいですが　食後の腹部、アバラと筋肉が前にも出てます、やや二つたて割れ程度になりました。斜筋もたまに出ます。プロテイン増強で、今月は４つわれ目指します。食事量が一番厄介。減らしすぎると走れない。上のミズノ製のピンクのブラタンクが一番快適です。シンプルで機能がいいものが結局は着ます。毎回20キロ超えて長い距離ゆっくりとRUNの　LSD走がメインです。ダッシュ!((( 三( -_-) すると足がだるいのでしたくない。ランニングは　ウェアがかわいいのが　実にｱｶﾞﾙ(´∀｀∩)↑age↑これやすい！adidas《アディダス》ランニング ロングタイツ【レディース】レインボー ボーダー スパッツ 3,980 円adidas　RCのやつって実におされ！でもたまに痒くもなっちゃうんだ～HELLO KITTY×Reebok、コラボチュニック！　4,200 円【リーボック】　KITTY グラフィック チュニックこれらそざいよかったよ～～痒くならない速乾性楽天内　いくらかやすいねスキンｽﾞ　ほしい練習後　はいて寝ると回復が早いんだって!ロングがほしいかも10,710 円新作ｱﾃﾞｨﾀﾞｽ　ﾊﾞﾙｰﾝパンツ　ほしいといって買ってない

  2010/04/25

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  新しいランニングシューズポチ(；ﾟ(ｴ)ﾟ)

  今日もランニングとウォーキング行きました。買い物も300円均一のTORANIっぽぃストールとかキャスケット、ヤスカワいっぱい買いました。かめらは届いているけど、インストールしてないｗなんだかブロｸﾞ時間無し。ランニングシューズが　2足ダメポになって。底のラバーが　かかとから減るのでなんだか2ヶ月半でだめみたい、月間200ｋｍなので3ヶ月でだめな計算だわ。走行距離と、体重と、フォームで減りが決まるようです。O脚治んないもので、やはり外かかとから片べり。それは健全なようなので気にはしないですが･･シューズ＝ランの命。いいものがほしいです。でないとけがします。次は　最上モデルで、自分の足幅（やせてスリムにしろといわれた）アシックスで見てもらったら、スリム対応のニューヨークとゲルカヤノの新作スリム　をすすめられた。その代わり　普通幅のとき＝24.5ｃｍなのにスリム＝25.0ｃｍ　で足入れフィットしました。（アシックスにて）アシックスとミズノ以外、はく気がしない････クッション性をチューンアップ！やわらかなライド感が心地よいレディスモデルのスリムタイプゲルカヤノの新作　高いので型落ちの　LADY GT-2140 NEW YORK Slim　にしました。7,434 円安くなってる同梱探して送料無料にします12000台が7000台、しかも　クッションもでるなので初心者にお勧めです。カヤノがもっとクッションはd(ﾟ∀ﾟd)ｲｶｽ!。重い。MIZUNOウェーブライダー　もう一足ストックあるので4ヶ月はこの2足でいけそう。 スポーツアイランドさん送料ハードル8000いくらなので同梱しますasics（アシックス）　LADY GEL-KAYANO 15（レディ ゲルカヤノ 15）前捨てたモデル￥15000だったのに　新作が出るとこんなに安いのね！8,830円89999990くっしょんはマジで一番いい靴。ナがーい時間ならこれ。クッション最高にいいのにやせて　ワイズが狭くなったため・・・・スリムモデルのアシックス　に変えます。超特価21%OFF！最速最新作2010年モデル】asics (アシックス) ランニング レディゲルカヤノ16ｺﾞｰﾙﾄﾞ　カヤノ16　ほしいわー

  2010/01/23

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  ハローキティ×Reebok ランキャップ

  ハローキティ×Reebok ランキャップ 発売　サンリオショップ通販単発で　キティちゃんコラボのランニングウェア小物など出てきています。ランナーの方、必見です。ハローキティ×Reebok ランキャップ 3カラーホワイト買います、走るときナイトランがおおいのでやはり白じゃないと　交通事故にあいそうな衝突が多いらしい。2,730 円ラン用素材なので汗も飛びます、他にもコラボのも　前日記に掲載今までのんでたので。。。いったん寝ますデジカメ新品が来たので説明書読まないと意味わからないです。IXYD110IS キヤノンIXY DIGITAL 110 IS [IXYD110IS] 1,000万画素/3倍ズーム最安値は　まさかの大手　アマゾンしかも10時間後　送料込み12500円で届いた恐るべし　アマゾンシステム！輝くカラーが毎日を彩るカジュアルな個性派モデル (オレンジ)CANON 13,204 円この@ピンク（レッド）にしました。13,204 円13,204 円

  2010/01/22

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  【画】リーボック★ハローキティコラボモデル☆なぜ走りたいのか？

  お買い物画像をアップしたかったのに。。デジカメを天井付近から落下させて壊してしまったwｼｮｯｸ～今日はランニング近況コーデと　日記です。限定！ハローキティコラボモデル☆Reebok×Hello Kitty　指穴付Sｻｲｽﾞでいけた。やっぱ白！ランパンツは　ﾊﾞﾙｰﾝな裏メッシュで、kaepaセットでベストも買った。最高なシルエットお気に入り、2個目ﾗﾝｷｬｽニューバランス　キャスケット　レアなフリース着用画像　借りました。アウトレットでも￥3000しましたが、どうしても冬物が欲しかった。ブルーの夏用よかった。フェリシモ　ウィンドブレーカー　JKナイロン　なんとアウトレット卸　近所に来てた店　￥200質が良すぎ　ブレーカー選びの決め手は、ｼｬｶｼｬｶいわないナイロン。あせかいても軽いので　ウォームアップは　こればっか。SとLしかなくｲﾛﾁ購入。DJぽくもあるしレコード好きにはたまらないロゴカーキも￥200　　他の色なかったんです。カーキ　はしぶぃ。GOLDのキティメッシュのランパンと、ゲルカヤノの新作スリム買うか悩み中ついでに折りたためるディパック　ﾘｭｯｸｻｯｸも　￥500これはパープルのみ。かわいい～し走れるんで。走歴7ヶ月最初は減量、メタボからの脱却がしたくて暑い夏にジョギングとウォーキングを始めました。ﾓﾁﾛﾝ　日焼けもいやでレースなんか出たくない、出る予定なし。深夜の大会なら進んで出ます。体が夜型から抜け出せない人生。はじめた理由は「ダイエット減量」のみ！ところが、最近ではどうでしょう。筋力はアップしたのか、走る距離も時間も速さもアップしらくらく20kmコースで走ってしまってますし、故障もないです。習慣になってしまっています。あれだけ最初　ひざとか足首が痛かったのは筋力がなかったから。そして、「なぜはしってるの？」最近やせたねといっぱいぃわれて　うれしいです（前がひどい腹）し、★☆。.:*:・"゜★('-^v)Thanks(v^-')★。.:*:・"☆★なんだかm(´～｀m)っとしちゃうんですが、でも決してやせたぃためではなくなってきてしまっています。走り続ける理由　何なんでしょうちょっと考え込んだ、毎日違うわ、そういや息を上げたい願望あるし、（M体質かも？）筋肉も欲しくなってきてる。まえはただやせたいだけだったのに。ライバル（今日はどんな人を抜き去ろうか）という体育会系な妄想が膨らみ無意識にウォームアップして腹筋してる自分が恐い。これって、「人間らしくありたい」「生きた心地がする」ものだからなのかも。ご飯を気にせずいっぱい食べたいとか。ご飯の量、また普通より多めになったけど、太りにくくなってます。ランニング　まじでくせになってしまっています、ハイ。やめられないのです。あれだけ10キロのビルドアップが苦しいのに、何で私　走りを楽しめるんだろう。脳内ホルモン分泌のおかげ?毎日、走る理由が　変わるのです。今夜はビールがおいしくのみたい、ウォッカストレート　くらいたい、とか・・・食い物系が多いです一人になりたいから、考えをまとめたいから、いらいらしてるから、汗をかきたいから、追い込みたいから、時間ができたから時間がないから毎回違う理由だったりします。私は　基本は　「心の安定」ですね。ずばり。一人が好きなほうなので　人ごみにストレスを感じ集団行動にストレス感じるんで（笑） でも、ライバルも欲しい！そのライバルはお友達じゃないほうがいい。そうだ、マラソンすれば　しらない誰かがライバルだし、追い抜かれたり　追い越したり知らない人なのに　バトルだってできる。走ってるときしゃべれないんだから。私にとっては　天国のよう。一人三昧というわけで、完全に　人生の趣味がランニングになりつつあります。死ぬまで走りたい。走りながら　死んでも良い！そういやきのうそう思ったわ＾＾タイムがよくやたら追い抜けたから最高の気分だった。かわいいウェアも着たい、足も細くなりたい、てことで　ウェアで買ったもの。リーボック　×　ハローキティ　コラボ　Tシャツ　ランニングランニング用の速乾素材でした。ためしに走ったけど、汗が飛んでかわきますよ～～かわいいし、白のウェア　ばっかリ集めてるので白で何種類か頼みました限定！ハローキティコラボモデル☆Reebok×Hello Kitty(リーボック×ハローキティ)レディース 半袖Tシャツ　　買ったもの　ランウェア楽天内　あまりないよ・・・今はオフィシャルｻｲﾄ　公式　リーボックにて販売中http://shop.reebokjapan.com/pc/在庫少な目、争奪戦です＾＾白は楽天はないかも。ランパン　短くてカッコイイの。あとは、後がバッテンのやつと、上の指穴のシャツ　すごい走りやすかった。キティコラボ商品は　ばらばらに売ってます。通販しかないから、公式リーボック通販ディノス（￥5250～送料無料）スポーツオーソリティ（￥5250～送料無料？）ササクラスポーツ楽天一部商品全部のランニングウェア　キティのラインは　こちらで確認してね！ランニングキャップ　欲しいのにまだですよ。　

  2010/01/20

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  ウエストシェイプに！◆ポチ　マグネットツイスター　◆

  健康生活さん（送料ハードル低く、リピ5回目）ＶＡＡＭ飲料とゼリーとこちらかいました。プロテインも　ここが最安値ですよ。ラッキーウエスト(Luky　west) マグネットツイスター　約800g LG-311　1,410円（税込）×1個昔、オフィス職のとき、ダイエットにこだわってウエスト55ｃｍ（ｷﾓｲ）まで絞ったことあるんですがそのときの効果覿面なのがツイスター別室でこそこそ隠れては　お茶休憩と詐称してくねくねします、きもちいいんですよ。腰周りの皮下脂肪って取れやすい。腹筋と併用ですると　もっと効き目が出ます。結局は　腹筋　背筋ができれば　らくにやせる。いまはマグネットでいいのが出ていますね。試してみます。裏フリースパンツなど　ショップ：wakuwakuプラザさんにて値下げしました！1995円⇒1500円裏フリースであたたか♪寝るほど脚ホッソリグッとナイトスパッツピンポイントゲルマ特価 1,980円3枚組み6,237 円効き目は微妙だろうけど。暖かそう。スポーツ用　SKINS スキンズ She　は　はいて眠れるらしくこちらがほしいわー　高いのでまだ躊躇5,250 円

  2010/01/14

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  スポーツ飲料◆アミノバリュー4000　最安値◆

  今日も走ろうかな。だってさぁ、昨日ね、トレーニング後6食　（茶碗8杯）たべて、寝る前に「カルビージャガピー」「ﾎﾟﾃﾁゆず味」2袋も食べて即睡眠、朝起きたらサ･･･腹ペッタンコじゃないか。そして寝起きにすぐに　ガッツリバターパン、玉子焼き、焼肉とか食べてます。マラソンて、ドンだけ食べても消化しそうな気がして（笑） 食べる量、増やしてるとながくはしれてしまってる、糖分もいるんだわ。ジョギングはじめは　おからダイエットしたけど、走るために筋肉ついて、半年後の今は、炭水化物は多目に取らねばだめだって解った。といういか、カルビーﾎﾟﾃﾁは　やめるのがむり、あと、フランスパンにバターこってり焼きは、もうやめたくない。最近、プロのトレーナーさんに話をうかがう機会があり、走る体つくりにプロテインは必要なのか、聴いてみました。「プロテイン、女子は飲まなくていい！」一喝。あらら、飲んではいけなかったのか。「しなやかになりたいなら、筋肉増強でかくしすぎるな。アミノ酸を取れ！！」とのことで。はぁ・・いつも運動前、中に　ＶＡＡＭ補給してます。確かに　VAAMと　アクエリアス比べても一目瞭然　疲れにくいのが　VAAＭでした。どこまでも走れる感覚が持続してるわ、アミノ酸1500ｍｇ　入ってるからね。そして気になってた新発売のこちら、なんとＶＡＡＭの3倍以上含有アミノ酸。アミノバリュー4000　発売されたので安いみせを調べました。『Amino-Value』は、東京マラソンの4年連続オフィシャルドリンクとして選ばれています。東京マラソンは都内中心部を走る市民参加型のマラソン大会。2007年にはじまり、毎年約3万もの人が参加しています。そこで注目したいのが完走率。この東京マラソンでは96％以上（※2）が完走しています。この完走率の高さは、日ごろの練習やボディンメンテナンスはもちろんですが　『Amino-Value』のおかげ（！？）もあるのかもしれません。個人差はあると思いますが、ぜひ一度運動パフォーマンスを維持させる「BCAA」のスゴさを、試してみてください。1本でなんと4000ｍｇ　アミノ酸補給できるのさっそくかって見ます。2ケースではここ最安値【送料無料】7,056 円 大塚製薬　アミノバリュー4000500mlPET　48本（24本×2ケース） 7,180 円11月2日発売★送料無料【送料無料】大塚製薬　アミノバリュー4000500mlPET　48本（24本×2ケース）2本まとめてが安いので。ランニング20kmともなれば　ミネラル不足、鉄不足、糖分も不足。あらゆる物質が足りていません。先日、足をつってしまい、そのときの飲料は、「アクエリアス（青）」やっぱ、安物、一般向けのドリンク製品はマラソンには向かない。成分見ると100分の一のアミノ酸含有量だもの、そりゃ　スタミナもミネラルもたりねー。糖分は入っているのでいいんですがアミノ酸　（バリン・ロイシン・など必須なもの）含有ともなると製薬会社のものとか、VAAｍ　飲料VAAMもいいですが　含有はこちら500ｍｌでは4倍になるよ!ためしに買ってみまーーーす。VAAMはこれかいました健康計画さんにて明治乳業 VAAM　ヴァームゼリーダイエットスペシャル 【1ケース (180ｇ×24個)】　2,480円（税込）×1ケース（24個）2,480 円 ゼリータイプ●独自バランス17アミノ酸素材V.A.A.M.を1800mg配合しています。あとは飲料いつもの24本VAAM　ヴァームウォーター　ペットボトル（PET)　【1ケース　500ｍｌ×24本】　1,939円（税込）×1ケース（24本）

  2010/01/14

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  冬インナーお勧め2弾！フェニックス4DM　ランニングウェア

  ランニングタイツ　フェニックス　バーゲンセール先ほどの前投稿では　ワコールさん　CWXと柔流のトップス紹介しました。高機能素材、上半身の腕フリ、安定化のために、いろいろ試しましたが、ウェアの影響はかなり出ます、きんりょくがまだまだ少ないうちは高機能ラン用ウェアにも頼るのがいいです。モチロン、腕立てと腹筋は毎日の継続ですがね･･努力あっての上達です。これが　愛用トップス　2枚目フェニックス　アドバンスモデル サーモシャツ（レディース）アドバンスモデル サーモシャツ（レディース） 送料無料12,600円 (税込) 送料込 最高ですこれは　Mｻｲｽﾞでもちょうどです、Sですと　おへそが見えるかも（165cmなので）ぴたっとつくけど、体絞ってるので抵抗無いかも。赤いラインが目だって、かっこいいスポーツ系のコーデになります。上に　グレーシルバーのベストとか、真っ赤なTシャツはおっていたり、一枚でもOKです！前日記のワコール　X-fitほどは暑くなりません、なので夏もOKだそうです、汗が乾くし、何よりこれがきにいったのは腕フリ補助してくれるような感じ。腕が勝手に　後ろに引いてくれています。かなり(　；∀；) ｶﾝﾄﾞｰｼﾀもしレースに出るなら　これ着るかも。かなりの腕フリラクチン姿勢　フォームが綺麗だと診断されたのもこれのおかげかも。お勧めのアイテムを他にも真剣に選びました。まずはこやつ、リピートでSｻｲｽﾞ在庫追加で　ポチ!Mも愛用中。早い者勝ち!メール便70円ですよ～～～～Mｻｲｽﾞもゲットしてるし、何より筋肉サポートがきつくなくていい。13,650円 (税込) →3,980円恐るべし値下げ。【メール便対応可】冬場の防寒に！！☆限定超特価☆4DM(フェニックス）レディース マルチスポーツアドバンスロングタイツ 4DF2160 定価より70％OFF! ありえないっしょ。この価格Mも購入して使っていました。今ではやせてきたのでゆるくなってきました。なので　Sｻｲｽﾞ　朝ポチ。もともと締め付けが嫌いなので緩めのフェニックスが好きですが、ウエストがずって来るのは気持ち悪く、 165ｃｍでSだと短いのですがうえすとに合わせます。とても筋肉サポートできています！昨日　25ｋｍはしって疲労感もあまりないです。ワコールｃｗｘタイツ　スタビ　は私きつくて気持ち悪くあわなかったの。ｻｲｽﾞもMだときつく、Lだとひざにしわがはいる。きっとMなんだろうけど、ワコールはまださいずがない。なのでフェニックス　ためしたら　すごいかいてきなの。締め付けがそこまでつよくない。でも疲れにくいです！！10キロなんてらくらくになりました。Sｻｲｽﾞ、すぐなくなるでしょうね。ちなみにですね、このｼｮｰﾄタイツも購入済冬ですと、ステラマッカートニーのサポートないようなランタイツにかさねばきON!!骨盤が起きてきて、よい姿勢で走ることができ、結局長い距離がいけます。初心者こそ、高機能ウェアが必要だと思っています。☆フェニックス 4DM サポートタイツ エキスパートランニングハーフタイツ 4DF2109 レディス用2,079 円 ランスカでちょうど見え隠れするので逆にえろくなくはきやすいよ。写真は省略・・レビューかいてるので　やる気が出ない。まだまだランウェア＆シューズ　買っていますが写真取れてないし、載せるのサボってます。まだやることが他にあって。。。秘密ですが。

  2010/01/10

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  冬のCW-X　ランニングインナー TOPSウェア紹介

  真冬　マラソンシーズンが到来し、日々走りまくっているアラフォーばあさんですヾ(=^▽^=)ノ最初、何着るかわからず、張り切ってウィンドブレーカーと裏フリースパンツ　をはいて走り出しました。。10分でのぼせ汗かきすぎて脱ぎに帰ります。そうなんです、ランニングって　暑いのですね。今まだ　走歴7ヶ月目　月間200ｋｍ弱です。その私が　始めて迎える冬なのです。お勧めだったインナーシャツ、2枚あげておきます。これさえあれば・・・他要らないってやつです。一枚でOKでした。冬のCW-X愛用TOPS　ウイメンズ X-FIT ロングスリーブ 保温モデル　黒M前モデルですが、ひじメッシュ、肩甲骨メッシュいり。ジッパーつきで快適です、\11,025 (税込価格) モイスセンサー　ハーフジップロングスリーブシャツ〔Mois-Sensor〕適温保温素材モイスセンサーを採用したエクストリームフィットシャツ。適温保温のほか、汗冷え軽減、抗菌防臭、UVカット機能を持つ。素　　材：ポリエステル90％、ポリウレタン10％詳細事項：洗濯機可（ネット使用） 中国製（企画／日本）Mでは腕もぶかぶかで大きくかんじましたが、やせたからでしょうか。できればぴたっとしたいですね。もったいないのできたおしますが･･とにかく汗冷えしません!真冬の冷え込み（1度で使用）で　これ一枚でトレーニングしています。ぜんぜん寒くないです。暑くなってきますし、あせも乾きが早い!さすが高機能なお値段だけあります！現行モデルがこれ　柔流　ってやつね細身にフィットデザインに変わったのですね。スタイルが見えすぎて恐いですが。肩甲骨まわりが　振りやすいの!ランニングにも効果てき面プリンス× XCW-X　レディース柔流ロングスリーブシャツ Prince×CWX　Juryuレディースインナー9,450 円おそろいでピンクのCWXもいいよ11,812 円7,050 円　SALEこれはシンプルだけど　機能少な目Wacoal CW-X レディースアンダー カラー BL　HUY750ワコール シーダブリュー エックス5,250 円肩甲骨まわりのラインで柔軟な動きを可能に！CW-X W’s 柔流モデル ロングスリーブシャツ ：ワコールサイト　http://store.wacoal.jp/disp/CSfLastGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=50166CW-X アクセサリー ウォーキング/ランニンググローブ レディス HYO019 白 今日走ってると　手先がズーット冷たいままで折れそうだった。。やはりグローブだけはいるんですね。体や足先は熱くなるけど、手は冷えます・・・・・適温保温素材モイスセンサーとは。。こんな裏起毛です。送料無料☆Wacoal【 ワコール CWX 】 HAY500 レディース ロングスリーブシャツ【柔流】10,867 円【柔流】がほんとはほしいけど、8000円くらいになれば買うぞ！次も愛用のランニング用インナートップス　フェニックス　4DM　紹介です＞＞＞＞＞＞　こちら

  2010/01/09

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  美ジョガー必見。フランクショーター　FRANK SHORTER　特集

  フランクショーター　FRANK SHORTER　特集本当は　「アディダス　ステラマッカートニー」のランウェアがほしいけど。。我慢・。バーゲン　阪急イングスで、かなり値下げされてたけど、リーボックキティコラボ服もほしいのでウェア　我慢ぎみ。走歴7ヶ月目　月間200ｋｍ　女子　アラフォー寒いのに走っています。昨日25ｋｍとまらずLSD走行しかし・・・・ミネラル不足か、発汗しすぎもあるですが、足首上つりました。vaam補給1本したのにな。25ｋｍでは何もかもが足りないんだろうな。限界を知っておかねば本番は危険（＞Д＜）Daレースは出る気まだ無いけど。恥ずかしかったけど、座り込んで20分ストレッチで安静に。さすがに限界体も冷えていました。今日はやすむわ。PCの調子がいいので　スポーツ　愛用ラン用のウェア日記を連続で書いています。ぜひ　ご覧ください。＜＜2010年01月06日＞＞＜＜2010年01月05日＞＞夏用にもバイザーが真冬が安いので買いストックしたいとこ！これも好評か。真夏にキャップは私　頭がのぼせてだめだったんです･･FRANK SHORTER フランクショーター レディース ランニングバイザー特価 1,680円ナイトラン用の春夏なので　ﾎﾜｲﾄが本命。モチロンランニング用ですバイザーがいいですが、他よりやすいし、レビューが良いブィッv(^-⌒o)1,680 円フランクショーターランニング専用レディースキャップがなんと数量限定で50％OFF！ここは　メール便OKですっ！ききました。 レディース メッシュタイプのグラフィックシャツ 特価 1,732円ベスト2,520 円安い！！！　　実際走ってるので良くわかるけど本当に使えます　ブラカップ無しのブラの時にFRANK SHORTER フランクショーター レディース フルジップランニングトップ2,520円 ランパン、この形が一番かわいいし走りやすい2,593 円ﾊﾞﾙｰﾝも買ってます。【08モデル超特価50%OFF！】ランナーによるランナーのための本物のギア。FRANK SHORTER 1,995 円1,680 円実は楽天にはあまり乗っていないｼﾘｰｽﾞがあって、そのﾊﾞﾙｰﾝパンツ　裏メッシュ　RUN用がかわいくって上下買いました。アミノ酸飲料　ヴァーム　やっぱりおいしいのでリピってマス。いろいろぽかりとかまぜてのみます、【2ケース送料無料】ヴァームウォーター PET 500ml×24本 〔48%OFF〕普段も　アミノ酸補給これおいしかった！アミノカルピスZERO即納！2ケース以上【送料無料】カルピス　アミノカルピスZERO　500mlPET　24本入効率上げるならゼリーがいい2ケース以上【送料無料】明治乳業　VAAM　ヴァームゼリー　180g　24パック入4,032 円あと、ランシューの中敷はすぐにへたるのでこれに入れ替えたよ　1ヶ月でもうクッションが無くなった。ソルボは長持ちしています。いつまで持つのだろうか？？？？O脚、X脚さんは　膝や足首ねじれがおおいのでこれはお勧め！MIZUNOショップで　私の足には　これがお勧めだそう【メール便全国送料無料】1,665 円【ソルボ】DSIS ソルボランニング - 2S, S, M, Lサイズランナーの必需品。走りやすく、疲れを軽減！ 、3つのアーチを支えて正しく安定したフォームで長時間走ることが出来るDSISインソール次は　ランニングインナートップス　特集日記　＞＞＞＞こちら

  2010/01/08

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  リーボック×ハローキティコラボ　ランニングウェア

  キティとリーボック　コラボのランニングウェアも早速プロパーしかないけどゲット。ブレーカーとか、キャップも雑誌掲載なのに　売ってませんね。一体どこでかえるのか(#ﾟДﾟ)y-~~ｲﾗｲﾗ入手が困難で　やきもきしています。リーボックさん　都市部に店がないので困る。電話もしたんですが、あやふやにされた。秘密なのかｗｗ郊外のスポーツショップにはあるそうです。楽天ではサンリオは一部入荷。売り切れ限定！ハローキティコラボモデル☆Reebok×Hello Kitty(リーボック×ハローキティ)レディース1,680 円黒、ピンクのみ■ハローキティ×Reebok ネックウォーマー 黒と白1,680 円配色が･･･子供杉かもハローキティ×Reebok ランTシャツ コスミックベリー Mこれのﾎﾜｲﾄ　ベルメゾンで買ったよ！ランニング用とテニス用で違うのでちゃんとＲＵＮ用がほしい3,465 円ΞΞ＼( 　)/ΞΞ3カラーこのみせ！3,465 ながぞで　指穴　ランニング向き　しろ買いましたこれは何用かわからないフレンチスリーブ ソフトブラック　L　■ハローキティ×Reebok グラフィックバイザー ネイビーバイザー　テニスかなテニス用のウェア、前走ったけど、蒸れるし、当たっていたいとこがあり、ジム用は汗すって重くなる。結局は　ランニング用　買わないとだめってことね。最近　アミノ酸　の勉強してます、ドリンクの紹介もまたしたいです。

  2010/01/06

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  走った後晩御飯画◎500kcal

  昨晩　RUN後の献立。てきとーです。おいしくてはやかったので。マーボーって誰でもおいしいね。まず帰宅後　ストレッチしながら　SAVAS（ザバス）ダイエットプロテイン+牛乳で350kcalとる。いつものこと。なれてきて、おいしい！これ飲むと満腹がすごい！明治　SAVAS（ザバス）　ウエイトダウン　1．2kgバッグ　ヨーグルト味　決算特価4,704 円どうしてもひざびさアルコールのみたいので　SLAT88kcalモ入れてこの献立。冷蔵庫に常備してる　ひじき・ささみは鉄分がおおく低カロリー。欠かせない。あと、生野菜は気持ち。ほうれん草とか大根のほうがよろしいが、COOPで買ったかいわれの味が甘くてよかった。時間がなく夜は生がおおいかな・・・かいわれ･ｷｭｳﾘ・男前豆腐の一部＝（30kcalサラダ）乾燥ひじき+ささみ甘辛煮（78kcal）マーボートーフ　+ささみ　裂く（300kcal）飲料チューハイ　88kcal大体500kcalでしょ。男っぽい料理なので　10ぷんでできた. 食べて　腹筋腕立てして風呂はいってねるだけ。昼おきだし、またおなかすいていた。昼は白米食べるようにしなきゃ、走った後は　ご飯が入らない。プロテインでもはらいっぱいだ。上の献立･･･残してしまった。。昔の食べる量の5分の一ほど、食べるのって走ると難しいよ。鉄分だけは切れては走れないので　意識しています。たまに　食べた画像載せます。ランナー＆ダイエッターむきの.+:｡ﾞd(・ω・*)ﾈｯﾟ.+:｡。走ってきます＾－＾あと15キロで　月間走行200km　余裕で達成！！ガンバローーどこも痛くないしフォームも改変したブィッv(^-⌒o)

  2009/09/29

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  VAAMは運動前30分空腹で飲む

  運動しながら　体脂肪を燃やし　筋肉をつける日々です。ランニングといっても　LSDで1~2時間　とまらずゆっくり走り続けています。まだ3ヶ月弱ですが、ウエストのくびれはすごいでましたし、おしりのセルライトが実に見えてヘリ、ヒップアップしました。まだまだ減りそうな気配。一番大事なのが　食事。ランナー向きの栄養学で鉄分･カルシウム、ビタミンB類など特に鉄分は欠かせません・普通の人の2倍とらないと、スポーツ貧血になるようです。悩みといえば、ラン後のストレッチを手抜きすると翌日もふくらはぎがぶっといままwwこれもネットや本で調べましたら　一時的なもの、何年も続けてると　必ず細くなります。という専門家の話しだらけです。今日は、運動前　運動中　飲んでいる飲料についてお勧めはこれ【送料無料!!】明治乳業スーパーヴァーム1ケース 30本入りSUPER VAAM　7,500 円VAAM　ヴァーム は運動前30分空腹で飲むVAAMのサイトHPもの凄く効果があります。体脂肪が燃焼するのが実感できます。色々なサプリメントを試しましたが、これほど実感できるものはありませんでした。 VAAMは運動の30分前の空腹時に飲んでください。体脂肪を効率よくエネルギーに使ってくれるので、脂肪が減るだけでなく、長時間運動してもバテません。本当にばてません。これは間違いない。アクエリアス･ポカリ・では感じられませんでした。（浸透圧はOKなこれら）高橋Qちゃんをはじめとする長距離選手がVAAMを愛飲するのは痩せる為ではなく貴重なグリコーゲンを温存できるからです。グリコーゲンは蓄積されれば、それだけ長距離のパワーに変わります。くれぐれも空腹時に飲んでください。VAAMの秘密は絶妙なアミノ酸のバランスにあります。(スズメ蜂がヒントになっています)VAAMを飲む前後に食事などをするとせっかくのアミノ酸バランスが崩れてしまい、効果が無くなる可能性があります。もちろん飲むだけでは効果はありません。運動との併用が必要です。ここ安くてお得　　味も大好きなグレープフルーツ風味しかもカロリーゼロ　！！【数量限定！試供品付き！！】明治乳業 VAAM　ヴァームウォーター　PET　【1ケース (500ｍｌ×24本)】 + ヴァームウォーターパウダー試供品5袋 1,990円 私はこれ！ 【送料無料】VAAM(ヴァーム)ウォーターパウダー 5.7g×30袋価格 2,160円 (税込 2,268 円) 送料込 17種類のアミノ酸バランス V.A.A.M. 1500mg 含有のノンカロリーのペットボトルタイプ。【52％OFF!!】【正真正銘の赤字です!】明治乳業　ヴァーム（VAAM）パウダー　20袋入1,799 円 パウダーは便利!おまけ＝(ジャンボタオル付)＝がほしい～～ 2ケース以上【送料無料】明治乳業　VAAM　スーパーVAAM(ジャンボタオル付)　パウダータイプ　10.5g×7袋×6入〔スーパーバーム スーパーヴァーム〕 9,172 円【1ケース　VAAM（ヴァーム）ゼリー　ダイエットスペシャル(180g×24個)】3,780 円

  2009/09/09

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  アミノ酸・たんぱく質　きになる～

  楽天最安値に挑戦！お一人様1個限り！アミノコラーゲン　200ｇ　明治製菓 激安999円！09月09日10時00分～09月10日01時55分1,048 円アミコレ　やすっ！狙えるかしら。はしったあとだから寝るかも＾＾低カロリー甘味料☆パルスイートカロリーゼロ☆シュガーカット「パルスイート」カロリーゼロ　顆粒スティック　1.8g×70本入　特別用途食品　糖尿病や肥満症の方いつも常備して、料理や、(*￣0￣)ヨーグルトに混ぜ混ぜ不思議と甘いのにすっきり。かなり混ざりやすいので　しかもｺスパいいんです。少ししか入れてないのに甘く、血糖値があがらないなんて素敵杉!煮物にも使えるし、加熱で甘み減るけど10年以上前からつかっています！！

  2009/09/08

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  細マッチョ目指すプロテインSAVAS（ザバス）/ランニング　小物ウェア

  (*゜▽゜ノノ゛早起き4時からランにでます日の出とともに終えます。ブログより、今は、ジョグノート・ディダス・auラン日記をつけるので必死です。サプリメントでは到底補えないので「プロテイン SAVAS」飲みだしています。減量用の大豆プロテインなので　ムキムキせず、持久力アップ　狙います。その前に　O脚なのでひざ関節が痛むのが恐くてちょっと練習量　セーブしてます。食事も改革しまくって順調に体脂肪はへります。これかった　シェーカー付きのほうがおとくですね！どうせいるものだし2こかいました細マッチョ用だよ！ 明治製菓 【プロテインシェーカー付き】SAVAS（ザバス）　プロテインウエイトダウン　1.2kg　4,600円これ、ケンサクでなかなか引っかかなくてググッてだしてきた！かなりお得1.2ｋｇ4200円てとこです。シェーカー380えんほどだから。ケチって他の容器だと混ざらなさそう。混ぜた画像、泡が出てうまい。ラン用ソックス　たくさんある～専用のアーチあげるのがもっとほしい！ダンスキン (DANSKIN) 【分類: ソックス】パフォーマンスソックス（レディース） DA971001,575円 (土踏まずをハイパワーでサポートし疲れを軽減する機能ソックス。抗菌消臭愛用中のスパッツと同じ素材！進化版・・・だけどレディース無い！キネシオカット8,800 円■サポーターやテーピングのように、強力に締めつけない。 筋肉のズレやねじれを素早く回復サウナスーツ　の落とし穴皆さんも大多数が汗かくとやせると思い込んでいるようです。私のウォーキング仲間がやたら進めるので探してるけど、いまいちほしくない走っててわかるんだけど、これ以上暑くのぼせると足が止まるってほど暑いのにサウナスーツなんて着たら倒れるかも。さっきも調べてみた。「サウナスーツ　効果」をググッテ見て!あるわあるわ。今までの勘違いがことごとく否定されてる。これを友人に説得するのもいいけどまずは自分が証明しないとです。私もサウナスーツはウォーミングアップには欠かせないと思ってましたがすぐ脱ぐのも面倒だし、効率が悪いらしく、サウナスーツ中止します、。ストレッチ運動をすると汗ばんできますのでそれだけでも十分だと思いました。いくら真冬でも、大阪だし、雪も降らない。寒いといっても走るんだから　ブレーカー程度でモ暑いかも。【ファイティングサウナスーツ】男女兼用　皆さん、勘違いされてるのがこれ着て　汗かいて　やせたって言うのは水分が飛んで脱水になっただけのこと。（ただの脱水+脂肪燃焼効率が脱水により下がる）脱水症状ではいくら運動してもしんどくて続かない上、体脂肪を燃やすのに水分は不可欠です、脂肪は水がないと燃えないよ!カロリー（脂肪）消費の結果は、呼吸で二酸化炭素として吐き出されています。食べた物のカロリーも、体脂肪も、筋肉で消費されて、二酸化炭素になって、体外に排出されています。この部分を知らなかったり、勘違いされている方が多いです。汗ではありませんね。なので正しい運動方法は　給水しながら自然発汗にあり(⌒-⌒)サウナスーツの汗は、発汗といっても種類が違う、もともと皮膚にあるわずかな水滴を逃さず閉じ込めて　「蒸れる」だけ。お風呂のふたの裏につく　水滴（＞Д＜）Da-運動前と運動後の体重が同じくらいなのが理想の運動です!!（某運動学問の本にもブランドサイトにもアスリートの本にもある）体重が減るというのは、寝ておきていくらか数日たったら加算されて1キロとか目に見えて減るのが　本当の減量です。（9000kcalを運動消費して1kg減る理屈らしい）一回の運動で減る体脂肪なんて、～数グラムとか微々たる物で、体重計では測れない数値です!昔のボクサーなどは、水分さえも飛ばして減量に挑むわけで、生命の危機も感じているのです。今は到底そんなことじゃだめです。素人には　脱水とは恐い状態。やせるというのは、食事制限+続けて運動してのことですね。水分量が減ったのは　あとで補給しないといけないので運動中にいかに給水するかを考えたほうが　脂肪が燃えやすいです！結構勘違いしてる人が多くて、脱水時間は損してるなって思いました。あくまで私の今までの使用感想ですが、生地が皮膚にべたっとくっついて気持ち悪いし、やはりサウナスーツはベトベトしますね（＾＾；）インナーをよいものに変えようが　無駄に給水を強いられ走ることが困難でした。！ずっと着用して運動は自分はムリだったので、身体温める目的ならば、いいかと思います。汗かいたらやせてると思い込める人にはいいのかも。気の持ちようですが、普段汗かく時間がない人にはいいのかも。ただし、給水はこまめにしてくだい。ぐんぐん歩けるテーピングサポーター自然に歩いて太もも・ふくらはぎをキュッ!毎日つけて歩く健康歩。3,129 円　普段着のパンツの中に仕込めそうだし、歩くのが速く楽しくなりそう。こっちのメーカーは　冬にも強いスキーメーカーかなり良質です！キネシオカットが特徴のウインドブレーカージャケットの袖ラインとパンツのポケットラインに銀メッキ加工を施し静電気を防止携帯にも便利な軽量でコンパクトなウインドブレーカーですオンヨネはスキーで定評あり、冬の蒸れるウェア内を快適にする技術　群を抜いている!サウナスーツのような　ムレ状態、マジ嫌い!ナ人にはスキーウェアブランドがよさそう。いろいろ調べると　奥が深い　スポーツウェアです。【mizuno】ミズノウインドブレーカー上 ウィンドブレーカーシャツ2,288円まとわりつきを防ぐ帯電防止素材採用のウインドブレーカー。雨、雪などの水滴をはじきウエアが重くなるのを防ぎます。プロテイン　ははまりそうです。・

  2009/09/08

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  ●愛用ランニングソックス　穴開く(-@∀@)

  こんばんわ～～～♪今日は　多忙多忙すぎ。睡眠５時間（普段９時間）の怠け女が証券会社と投資相談、夕方　ＷＡＬＫ仲間と２時間早歩き運動。その後　自分のランニングの時間です。昼間、まだ食事らしきものがあまり取れてないのに、ヴァーム飲料　とチーズ、牛乳、クルミでなんだかめきめき走れました。しかも今日は１３kmだｵﾄﾞﾛｷこの調子で行くと、月間２００km以上　超えそうです。どこも故障もなし、ストレッチしてて蚊に刺されたくらい。１１時半　帰宅脂肪燃えまくってる気がします。おなかも脚も大分すっきりとなり。毎日走りこんでるので、筋肉痛は少々　慢性的にあるけど、別に気にならないし、ランナーズハイにマジで(*^^*)はまってしまい、まぁまぁの心拍数で、絶えては元気になり、軽くなり、また重くなり、でもスローペース（1ｋｍ１０分前後）ならどこまででも走れちゃう感覚にまで成長です！！ある意味　自分に酔える（走り続けられるという自信が快感）しかも　ハイペース走で抜かれた人に　なぜか追いついてしまいすぐに抜き返す楽しみがあるの。なんだかトコトコ走っているようで、実はちょっと早い人がばてると歩き出すので悠々ぬいてしまうことがわかり、妄想的な快感ですが。気持ちが　プラス思考になるのも、ランニング効果がありそう。ウサギより亀ちゃんでいいじゃん！！って思えるスポーツです。歩かず、正しいフォームで長い時間走るほど、消費カロリー増し、脂肪燃焼ですね。体重が重いほど、消費カロリーは大きいのです。ｈａｐｐｙな趣味　見つけました！ランニングは奥がふかーーーいです。なので　ウンチクも大事だけど、結局はある程度走りこみ筋肉をつけていってからのメニューが何ぼでもあるし現状維持でたのしむこともOK 。おばあさんになっても続けられそうなので、筋力はアップしたいです。食事とプロテイン、とても重要ですね。さてと！走る上で　もっとも大事な道具は　シューズ＆ソックス特に　偏平足　ベタ足で　着地がオーバープロネーションな私は、土踏まず（アーチ）をあげてくれるソックスが欠かせません。逆に言えば、このソックスがあるから、成長したのかもしれないというくらい、３足１０００円のと比べると　まったく別世界です！！疲れにくさ、蒸れ具合、マメのできる時間にも大分差ができました。大体20ｋｍくらい行くと　小指にまめができちゃうのですが、２０００円くらいのソックスならちょっとできにくいし、当たりにくいんです。5本指ですが、シューズがアシックスゲルｶﾔﾉ15愛用で、薄いソックスであわせたので、5本指だと、ちょっと変なあたりがあって。。やっぱり個人差ですね。5本指はまめができにくいので　お勧めではあります。シューズと足に合えばﾃﾞｨ━○o｡.d(*´∀｀*)b.｡o○━ｽ!!。ミズノ　アーチハンモックソックス使用中。私の親指は　上に反り返っていてつめを切っているのに、ソックスに穴が開きます。特に　右足は３０日で開きます。もったいないので　縫製してごまかしてますが、そこが当たるとまた痛くなるのです。ミズノのﾊﾝﾓｯｸｿｯｸｽは　つま先部分が余る感じなので足が前のめりにならない限りは、まめはできないです。しかし、ペースあげると、前に滑ってしまうと　小指が当たっちゃう足なので滑り止めは　別に塗布するかしないままか？悩む～。滑り止めはないほうがマメできないというランナーもいました！ゴムの滑り止め、うっていると思います。生協で見たような･･･河口　「ニュースベラナイン　」と言う滑り止め剤。538 円乾燥硬化後、透明なゴム状になるスベリ止め剤です。布・木・金属やガラスなどによく密着します。適度な粘着性が残るのでスベリ止め用途に最適です。ちょっと弱い気もします。アーチ支えてくれるソックスで滑り止めのはなかなかないっ5%OFF☆MIZUNO（ミズノ）アーチハンモック ソックス　ランニング　1,606 円1足1,606 円～たかいですね～～で、何枚もいるのです。穴開いたのはこれ。ハイソのほうが冬d(ﾟ∀ﾟd)ｲｶｽ!かも。アーチハンモックハイソックス（A67UF853）【定価：2520円】1,500 円1,785 円うわき候補がワコール CW-X　ランニングパイルソックス SCW701/HYO1401,680 円アーチサポートもあるのでいいかもお手ごろ価格だし。これものすごい気になる【Running Model】X-SOCKS RUNNING short エックスソックス ランニングショート（Q017131）1,890 円まだまだ候補あり！大阪の　タビオさんて会社のがすごい！NTT大崎選手と共同開発に成功した、トップランナー対応マラソンソックスこれら、5本指でははじめての特許となるアーチサポート機能と、メッシュ！参考URL　http://tabio.com/jp/detail/?cate=10401&hinban=05900ほしーーーーーーTABIOさんは　他にも着圧レギンスやトレンカが高機能でおすすめ！よいものを買えばそれなりに長持ちし、効果も出ます。(´ε｀；)ｳｰﾝ…迷うランニングソックス。とりあえずハイソックスはきたししなぁ・・ランスカで11月までいけそうな気がします。ロングタイツはくと　ショートソックスがいいんだよね。なんだか組み合わせもややこしいのでTABIOにしようかな･

  2009/08/29

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  ～今日のダイエットご飯画像～ 女王ブラシッチ＆フリードリヒ

  まずは　気になってる人。女子走り高跳び　美女たちの熱い戦いつい先日、世界陸上で一番感化されたのが女子走り高跳び（＞Д＜）Da-あれほど　美女ぞろいの競技もめずらしか。かなりの激戦だったし、何よりも全身が　ヘアスタイルも美しい！！スタイルも、モデルにかなり勝っている気がするんですが。テニスのシゃラポアも相当影響受けましたが、この走り高跳び↓美しい選手たちショートカット、金髪がまぶしすぎパリスヒルトン超えてるｗｗ顔も似てるし、スタイルは　パリスよりいい！！腹筋も理想的。アリアネ・フリードリヒ（ドイツ）さん　飛んだ後の　雄叫びも　しびれました。私(ヾ(´▽｀)ﾉこの子に夢中ですがおかしいでしょうか･･完全に追っかけになってるしｗまねてハイソックスを買ったのはいうまでもありません。かっこよく走りたいわ～　もうひとり、一位となったこの人優勝したのは　ブランカ・ブラシッチ（クロアチア）さん体重見ると75kgと結構あるけど、190ｃｍ超えてるし、筋肉バランスが理想的なんだよね。カッコイイわ～髪も切ってアスリートらしくなったし、編みこみがキュート！まねしたくなった。体重だけで、ダイエットするのはほんとに危険。骨量が減ると意味ないし、スポーツしてると筋肉はつくので多少重くても見た目がしまってればOKなんじゃないかって思う。編みこみヘア＆ショートボブがかわいい！！ダンスもおしゃれだったし、かなりいけてるおしゃれさん。こんな美女が陸上でいたなんて、感激しまくり。私って　アスリート女子が特に好きなんだわ。モデルとかよりも、アスリートの美女派。世界にはかなりいるんだわ。もっと探して　目標にしたいわっ棒高跳びの女王　エレーナ・イシンバエワ（ロシア）が今回無記録に終わり、残念ですが。しかし男子にはまったくきょうみないｗｗｗボルトはすごいけど、見栄えは女子がいいわ。話がそれまくったけど、糖尿病食にもなる、健康食がメインで食べています。高栄養価、カロリーは控えめ、炭水化物抑えた晩御飯。手作り　今晩ご飯画像　鉄分カルシウム豊富私のいつもの走った後の　晩御飯のバージョン1でしょうか。。10キロはしったあとは、このおかず、半分残したww食べられなかったの。やっぱり走るとやせることができたのは、食欲半減してしまうこと、なので、栄養価だけは高いものがとりたい。手作りですので、薄塩味で、だし濃い目でごまかすの。この日は　ｽﾗｯﾄ　SLAT　というチューハイ　88kcalで白米無しです。4ケースまで同梱可！〔チューハイ〕アサヒ　Slat（スラット・すらっと）果肉入りグレープフルーツ2,498 円果肉入りレモン350ml・おかずの容器は　しっかりした、仕出屋さんの弁当容器でリサイクルしてるわ。陶器のお皿だとね、洗うのが面倒になっていやになっちゃうの。なんせ10ｋｍ走った後だからね（；＞＜）しんどいのよ買い物までは歩きで行くけど、たまにはしって帰るし、おかずが6種くらいで　一人食いなのでこれでよい！白米、この日はチューハイ飲むので　我慢した。このチューハイ、マジお勧め。3％しか入ってないアルコールだし、甘くないので88kcalご飯よりかカロリー内ですね。バージョン2とか3とかもあるのでまた載せますね。食材は　走るために消耗してる　鉄分やミネラル豊富なもの。アミノ酸＝たんぱく質補給ってとこかしら。今、アサリが安いので助かってるわ。アサリは鉄分豊富で　だしが　うまいので　料理の華になる。ひじきは毎日。金平ゴボウと、サラダもヘビロテ。納豆、卵、おから。基本はこれくらい。朝昼は　シリアルとミルクだったり、フルーツ込みの日本食が多いかな。かつおだしが好きなので日本食メインで、魚をいっぱい食べるようにしてます。食べ物で　走る距離など変わってきますから。やせるというよりは、走りたい！というメニューです。白米も食べています。おかずは　大量に3日分作って冷やしています。そして、この弁当入れに　食べる分だけいれています。とても健康的で(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!

  2009/08/25

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  ランニング持久走のためのプロテインダイエット　ザバスsavas

  週２日　ウォーキング２時間　（歩数より歩幅大股歩きで時間でカロリー消費。）後の日は5km～10ｋｍまで走れるようになった。スロージョギング　完璧にはまってしまいました。６月末～はじめたのでもう、２ヶ月目ですかね。贅肉は落ちてきています。体重計ないのですが、やせた実感があります。結構続いてますね。休まなきゃいけないのに体が走りたがるのです。不思議だわ。頭がのぼせるほど暑くてたまらなくなるくせに、ランナーズハイのおかげで楽に走れるきがします。走ってると６０分ほどしたら　汗が止まるような感じ。一石二鳥どころか、食事量がめちゃ激減・栄養価高い食材しっかりとしか食べなくなり、余分な糖分、お菓子や揚げ物はほぼやめれた。炒め物はOKにしてる。アミノ酸＞いわゆるたんぱく質が食べたくてしょうがなくなり、筋肉の疲労回復にも魚・牛乳は欠かさないです。大豆タンパクはおから、豆腐料理、枝豆。納豆も毎日。鉄分＝ひじき、アサリ、レバービタミン類＝野菜　いろいろこのローテにはまってるの。味付けを　～風にかえて、飽きないようにしてる。でも足りないアミノ酸は　プロテインで　補います。ダイエット屋さんのがおすすめです！これかいます。レビューもよいし、筋肉保持しつつ減量できるプロテイン！！ ウエイトダウンを目指す方におすすめ！[送料無料！][23％ＯＦＦ！]【ザバスプロテインウエイトダウン1.2ｋｇ２個セット】 9,240 円最安値　ここでしょうヨーグルト味、しかも飲みやすいと評判。「大豆プロテイン１００％＋ガルシニアエキス」配合たんぱく原料として引き締まったカラダをつくる「大豆プロテイン」を１００％使用し、減量をサポートする「ガルシニアエキス」をバランス良く配合しています。「１１種のビタミン＋３種のミネラル」配合減量時に不足しやすく、体づくりに欠かせない１１種のビタミンと、汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを含んでいます。●「ザバス　ウェイトダウン」は １日２回（約４２ｇ）を目安にお飲みいただくことで、アスリートが１日に必要とする１１種のビタミン、３種のミネラルの不足分を補えるよう設計されています。ガルシニア抽出物が含まれていますので、摂り過ぎに注意してください。 （ザバス　スポーツ＆ニュートリション・ラボが実施したアスリートの食事調査結果より）溶かすためのザバス　プロテイン　シェイカー　420円あったほうが無難です。もっと安いとこもある（３００円）しかし全体で安いここで、申し分ない ザバス(savas)プロテイン　そのほか健康にシェイプ！飲みやすいプロテインです[20％ＯＦＦ！]【ザバスシェイプ＆ヘルシー[360g]2個セット】 4,320円ホエイプロテイン100％使用し、スポーツ直後の飲みやすさを追求したプロテインです。健康にも配慮し、クエン酸、七種のビタミンB群、C、四種のミネラルを配合しています。スポーツドリンク感覚でご使用いただけます。パワー持久系アスリートへおすすめです！[15％OFF！]【ザバス　プロテイン　タイプ2　スピード5,176 円お子様用もあるし、他社のプロテインもあるけど、味がまずいと無理健体さんのはあじがねぇ・・いまいちワカリマセン■砂糖不使用　大豆たんぱくのプロテインパウダー[19％OFF！]【健体　パワープロテイン1.2kg　4,422 円グリコ　さん5大栄養素をバランスよく配合。お子様にもどうぞグリコ　オールインワンプロテイン　1kg3,375 円マラソンなど　長距離運動には　大豆系がお勧めっていわれました。ダイエット　減量用もあったんだな。プロテインは　たんぱく質が主で、カロリー自体はあるけど食事でその量とることはできず、やはり必須。筋肉回復や増強にも効果が早そうです。レビューがとても参考になりました。早くのみたいです。

  2009/08/22

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  ランニング , ウォーキング　早朝食前のすすめ

  ランニング前は空っぽの胃で走るといい昨日今日と地震が心配ですね。大阪だって　オオ地震が来る可能性があるし。家具の固定　できてなーい。ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ今朝3時おき、空腹に耐えられなく、走る前ご飯食べたくってやっぱり茶碗半分食べてから2時間後の5時にはしった( _。д゜)ｱｳｱｳｱｰ( _。д゜)ｱｳｱｳｱｰやっぱり走りがさえないのは、食事後に走ったからだわ。体が重いし、足が前に出にくい。。。ストレッチは入念にしたのにな･･やはり胃の中にあるからかな。空腹で走るのと、食後すぐ走るのと運動能力がここまでちがうかってほど　変わりました。食前に、コントレックスや、アクエリアスなど、水分だけで走ったほうがながーーーくラクーーーにはしれますね。食べると6時間くらい置かないと難しいわ。消化作業しているときは　激しい運動はだめですね。歩くのメインで7.5ｋｍしました。朝起きて水飲んで空腹で走るのが一番いいそうです、朝日も出てくるし浴びますしね。体内時計が動くそうです。ﾅｲﾄﾗﾝは涼しく日焼けなしなんだけど治安と交感神経による不眠眠りにつけないことが私に起こるのです。でもいいんだけど、。久々大阪城で2周回しました。日焼けが恐いので、今日はアリーEXカット　最強のやつこれのピンクのほう塗りなおし20分1回くらい　ほっぺ中心に塗りながら歩いた。まったく焼けてないです。マメに塗らないとちょっと赤くなります。落とすのは　オイクレ・ミルクレ･で時間かけます。かおも問題なくぬれます。走るときほぼクマ以外はスッピンでいい。最近　「アイメイクしてないほうがいいね。」とつれにいわれたので　やっぱりアイラインなどやめたww走るために　日焼け止め優先です、日焼け止めも暑さが増しますね。それにしても大阪城は　シニアランナー、ウォークがほとんどです、若い子とか初心者 ヾ(*´ー｀) ポイ人はみないなぁ・・平日の早朝だからかもしれない。今夜はがんばって歩き仲間アラフォーとで合流してひたすら早歩きします。そのコは10ｋｍ歩く日です。いやぁ～基礎代謝が若いときとはまったく違い、落ちてますね。なかなかやせませんｗｗ便秘もよくはなってるけど、まだ治らないし年取った自覚がでまくりです。日焼けだけは避けたいので夜ランがやっぱり走りやすいです。きゃーこれほしい！スタビライズモデルは持ってる。↑縫い目が当たって、くるぶしが痛かったのです。こんな方におすすめランニングやトレッキングなど、長時間の運動、ひざに負担のかかるスポーツにおすすめです。・１グラムでも軽いタイツでパフォーマンスを上げたい方。（※重量＝約185g/Mサイズ←従来品210g/Mサイズ）・きついタイツは苦手。でもひざや腰は守りたい方。・長時間、快適にスポーツを楽しみたい方。新製品！【レボリューションモデル/レディース】 14,400円 ワコールCW-Xサポートギア・ロング（HXY189）サポートラインに縫い目を無くす 14,400円 一番安価モデル　 送料無料☆Wacoal 【 ワコール CWX 】 HXY109 レディース エキスパートモデル8746円くらいランニングに最適　【スタビライクスモデル/レディース】ワコールCW-Xサポートギア・ロング（HZY149）ランニング14,175 円私の色違いはけば　ひざや関節の負担が減りますので長くトレーニングできます。Lサイズ愛用

  2009/08/13

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  着画◆ランニングチュニック　アディダス　ステラマッカートニー

  サッカーニー　ランニングチュニック　LLピンク ムトウ生協で￥1.450ポリエステルメッシュ素材アディダス　ランニングシャツアディダスセールで！ランニング用ウェア　は　反射のラインがいっぱいついてるのがいい。事故防止にも派手なほうがいいんです。ランナーによるランナーのための本物のギア。 FRANK SHORTER / フランクショーターあとは、春夏秋3シーズン用の　紫外線防止UPF50素材シャカシャカしないメッシュで通気性ＧＯＯＤファスナーポッケパンツの中もコインポケット2つつき。在庫処分☆撥水素材で雨でも安心！frank shorter(フランクショーター)レディース6分丈パンツ上のジャケット　レディース 春・夏用クロストレーニングジャケット4,095 円このグローブもかわいい【09モデル！超特価50%OFF！】ランナーによるランナーのための本物のギア。大分安いです。682 円 4,116 円在庫処分☆【UPF50+】で腕をしっかりガード！frank shorter(フランクショーター)レディースUV1,470 円【09モデル超特価50%OFF！】ランナーによるランナーのための本物のギア。FRANK SHORTER フランクショーター FSW9137 レディース サムホールランニングトップ 春夏の強い紫外線をガード！ 3,045円ランニングウエア特集　アディダス　BY　ステラマッカートニー暑いなぁ～大阪市ミナミはまったくピーカン台風被害のある地域に住んでたこともあり、とにかくがんばってくださいとしかいえないけど。天候だけは　備えが大事ですね。台風のときは　できるだけ、ひきこもりか避難所に行くのがいいです。水ってほんとこわいわ～～さて、東京では　皇居周辺で　ランナーが混雑してるそうです。TVで見てびっくりしました。多すぎ大阪城ではｶﾞﾗｶﾞﾗです。走ってる女性、あんまいませんね。ラッキー。こんでるとぶつかったりしてややこしそう。実業団のような人が数人いるだけ。あまりすれ違ったおぼえがないです。おしゃれなウェアといえば、やっぱ有名デザイナーコラボでしょう。■アディダスバイステラマッカートニー【adidas by Stella Mccartney】グラデーションスパッツ●9,345 円9,240 円スポーツショートパンツ

  2009/08/11

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  小出監督：ランナーの食生活/スロージョギング/コントレックス最安値

  1日休んで　今日はﾅｲﾄﾗﾝ！いつもﾅｲﾄﾗﾝだけどね＾＾やせたいというより、成人病になりたくないという健康志向からはじめたランニング。とっても順調なのです(*^^*)日々のメニューが大事。筋力が無いうちは筋トレも家でしてるよ。2時間のうち　1時間歩き60分は　スロージョギング毎日走ると疲労で筋力が伸びないので週4回　走って　後は歩く日も。週に休み2日入れています苦しくもなんともない心拍数で　1時間は走れるようになりますﾀ（まだ1月）まだまだだけどね。Ｑちゃんがずっと好きだったので小出監督も必然的に好きで　入門しました。監督曰く初心者にはこぅアドバイス。「　まずね、2ヶ月くらいかけて、ダブダブなお腹を凹ませてスムーズにジョッグできるようにしよう。ランニングをしている人の体型にしていくんだ。」うんこれだこれ。腹の肉が揺れるうちは早く走れないわ。やはりあっている。～～～小出流トレーニング　より抜粋～～～～■ランニング初心者のメニュー 段階 練習メニューStep1 （速足歩き10分＋ゆっくり歩き10分）×2セットStep2 速足歩き20～30分（少しずつ時間を延ばす）Step3 速足歩き60分Step4 （ジョギング10分＋ウォーキング10分）×1セットStep5 ジョギング20～30分（少しずつ時間を延ばす）Step6 5～10km走ることに挑戦Step6 まで　30日できちゃったけど。。。多分ひよこだとおもう、まだまだ筋肉がないので　たまにひざが怪しいときもあるけど、最初の7日　いきなり無理に走った原因で　ひざにキタ。歩きからはじめればよかったと　後悔。今は週2日は　Step4 （ジョギング10分＋ウォーキング10分）×数セット小出監督は　ストイックですね。でもいってることは一流。早くなるためにも筋力と食事には気をつけたいです。少しでも真似したいし、怪我無くながーーーく走りたいのです、長く走りたいために　どうするかを考えている完全に走りのとりこになってる自分が恐いヾ(゜v ゜*)ノ ＹＯ★なにもかも一流選手のメニューの100分の1くらいだけど、体重をもっと落とさないと早くはならないし、筋力もしょぼすぎです。同じ運動をしていても、体が重い人は軽い人より多く酸素を使わなくてはならない。限られた酸素を有効利用するためにも、体はしぼったほうがいい。一番苦手なのが　腕立て伏せ　一日100回が理想らしく実際　5回もできません。かおが床に着くくらいなんて　無理ポ(____△____;)モ・モウダメ・・・問題の食事の量は単に減らすのではなく工夫する3食　ご飯量だけ減らし、タンパクは増やしてる。野菜色別にくまなく摂取する←高価なので難しいお菓子などの甘いものは、栄養にならないのにカロリーが高い。お菓子はまったく食べていません。アイスは食べる炭水化物ダイスきっコなので　ご飯減らすのがつらいです・・・ガクトさんは　一切食べないんだってね･･でもそれは　ぬか漬けキューリ　好きの私には　無理なのでお茶碗1杯とたくさんのおかずで　基本やり過ごします。。でもおかわりもたまにしちゃいます。だめだな^^ご飯おいしいもん酒は飲みたいと思わなくなったので　いまは無し。特に飲んでもいいと思うよ。長く走るためには　貧血にならないこと！食事で大事なのは、鉄分や亜鉛の摂取。　ひじきや豚レバー、牡蠣（かき）、アサリ、鳥レバーでもいいけどひじきは、毎日食べてます。ヽ()`Д ´(　)ノ ←でぶ!!に大事なのは　炭水化物減らすこと！これがつらーぃ今まで3合一食で食らってたしｗなので　変わりに大好きな　大豆系（豆腐・納豆・おから）で腹を膨らましてる。おからはマジお勧め。豆腐屋でたんまり買い込めるし、にんじんやごぼう・ねぎ･ニラなど、中華風だしにしたり和風にしたりで飽きないです。ごま油をちょっと入れるといい。ご飯1杯でもまだ　腹のニク　減りにくいです。まだ一ヶ月だけどね。筋肉は　大分呼び覚ましてきたけど。。「5キロ走ったから　たべていいかなあ」と　帰りにラーメンを一杯食べたらおしまいﾀﾞ・・・o(´･д･｀)ﾉ・・・!!って（；^ω^）朝空腹で走るのが理想。しかし今時分暑くて倒れそうなの。紫外線も強いしよるしか無理。そのときは　夕食前に走るといい。小出監督の言うとおり　空腹のほうがやせるしつらくない。むしろ　食べてすぐは無理。走ってるときは　ミネラル豊富なもの：マグネシウム・カリウム・クエン酸類のドリンクをのむのだけど、アクエリアスをコントレックスで薄めて（カロローは抑えたい）飲むのがいい。自分流ですが、これは酸欠にも足つったりも無かった。アクエリアスやポカリの糖分がものすごい甘く多い気がする。ヾ(ﾟ０ﾟ*)ノあれはもったいない。コントレックスのミネラル含有成分　すごい量なのでやっぱり一番いいと思います好きな人がうらやましい。やせると思うからうまいのかな？薬っぽいあじがしちゃうの私。でも混ぜて飲むぞ。硬水の「コントレックス」が最強お勧めなのですが　味が苦手すぎ(ノ´▽`)ノｵｵｵｵｯ♪ランキングINいちばんうれてるとこがやっぱ安いんだね！！かなり安いので　買い捲った。激安★送料無料！楽天最安値に挑戦！コントレックス（インターナショナルボトル） 1ケース　1,580 円日本正規代理バージョン↓　2店舗とも姉妹店ぽい最安挑戦！コントレックス（クリアボトル）日本正規代理店商品 1500ml×12本入り1,980 円込み他のも見たけど　↑の店たちが安いぜ（；^ω^）【Contrex】ミネラルウォーター◎【3日以内に出荷】【水】【込みこみで最安値に挑戦】 コントレックス1500ｍｌ×12本　［賞味期限１年以上］【送料無料適用外商品】-コントレックスＩＮＴ１．５／１２ピュアイン特別価格 840円 (税込) 送料別送料 850円送料のしきいがひくく　他製品もほしくなる　爽快ドラッグは●毎日、おトク値●コントレックス [スピード配達対象] 1.5LX12本入★税込3150円以上で送料無料★販売価格 1,505円 (税込 1,580 円) 送料別

  2009/08/08

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• 走る＝足が太くなる？心配調査

  先月～スロージョギング　を始めて、毎日続いています（珍しく）ジョギングをはじめて１ヶ月になります。一日３０分～60分走ってますけど脚が太くなってきました。張っているのです（；^ω^）いろいろな本と、ネット上の情報網で、研究してみました。その中で　気になっている悩み「走る＝足が太くなる？」って記事も多くぶちあたり、、そういや私も　ふくらはぎが　以前より　パンパンに　はれてしまっていて　ここ数日　悩みだしました。いろいろ調べてると　結果＝そんなことないと納得できました。今日の太さもすごい張っていて、あれ？なんだか筋肉が硬いなぁ～って。しかし、1時間ごろごろマッサージ　しましたら大分落ち着いてきました。専門家の意見↓●脂肪が落ちきる前に一度筋肥大化して太く見えるけど徐々に脂肪減って結局細くなる ●走っていると足に筋肉がつくので、走る＝足が太くなる？という心配をされる方が多いと思いますが、必ずしもそうではありません。走った後に、ストレッチやマッサージをして筋肉をしっかりほぐせば、足は太くなりません。むしろ引き締まったカッコいい足になります。ジョギング後のマッサージを怠っていた私の足は、確かに一時太くなったように思います。暖めてマッサージなどすれば気が落ち着きます。・・・・らしいです！！なるほど(⌒^⌒)ｂ　うん最初の方は太くなると言いますし、脂肪が落ちる前に筋肉がまず付くので結果的に太くなってしまう。その後しばらくすると脂肪が落ち始めますので，最終的には細くなるということか。だから足が太くなった～～！と言ってそこで止めないこと。どっちにしろ，即効性はありませんので長い目（最低３ヶ月）で見ましょう。。最低3月かぁ・・そりゃそうだわ。有酸素運動って　筋肉負荷が低い分ムキムキにならないはずだし、マラソンの選手で　大体細いですね。脚の筋肉をほぐすマッサージや何かいい方法がないかな？？アシックスのアドバイザーによる提案↓筋肉をほぐすには、大きく分けて、たたくさするもむがあります。さらにこれらと入浴などの温熱効果を併用すれば、より効果的です。足が太くなるのは筋力がついてきたことを意味し、マッサージとは別の事柄です。マッサージはあくまでも疲れを残さないためのアフターケア－です。高橋選手が世界記録を更新したときも解説があったのですが、彼女もトレーニングの効果で脚の筋肉が増大しているようです。ゆえに、太くなることはトレーニングの成果で良しとし、疲れを残さないことに注意されてはいかがでしょうか。また、医学的に見ても「糖尿病予防効果」が大有りですので、私は多少筋肉が張って太く思えても気にしないようにします。一時的なはれだとおもって、半身よくやマッサージを併用します。糖尿病を筋肉病と呼んでいる専門家もいます。全身の筋肉が衰えていると血糖を調節する能力が低下してしまうということらしいです。筋肉のおかげで食後の高い血糖をグリコーゲンという備蓄物質に変えてくれるということです。適度のジョギングで筋肉を育てておくことははそういう意味で最良の方法だろうと思います。これからも徐々に走りたいと思いました。後記★翌日　起きてみると・・・足がすっきりしまって見えました･･マッサージとか、時間経過で筋肉のはれ、もしくはむくみが取れていったような感じ。相方にも　「走って太くなるの？」って聞いたら、そんなこと無いわ。「ぶよぶよの細い足より、ある程度走りこんだ足の方がきれいに見えるはず」っていってました。男子は筋肉量が多く、無酸素運動などもする人が多いので足の筋スジがでやすいですが、女子はそこまでムキムキの足はほとんどいないですね。鍛えてもそんなに筋肉で太くはならないと信じて全身運動の有酸素運動＆食の改善で引き締めたくなりました。結局は　総摂取カロリー＜＜＜使用されるカロリーになっていれば　やせることは確かですが、必要最低限カロリーは　きっちりとりたいものですね。だから、長い目で見ないと、そんなすぐに脂肪は燃えない。

  2009/08/03

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  ★２足目ランシューget　ニューバランス W965★フランクショーター

  ★２足目ランシューget　W965-RS-EE(2E) ローズ/シルバーnew balance ★24時間マラソンで　金ちゃん・エドさん　どっちかがはいてた？という文章みたけど、ほんまかどうかわからん。今日のジョグコーデ　（NBシューズ新品）道に迷い12駅分も走って歩いた（；＞＜）底の状態が分厚いクッション、定価が12000円近いこと、プロネーション対応だったので買ってみた。なんせ半額以下ですから！！定価が1万切ると　初心者モデルはクッションが悪いので足を痛めやすい。クッションがやんわりじゃなく　ズシッときて、反発する。アシックスゲルカヤノ15　より軽い。いい感じ。EEですがいけました。カラーは見本より暗かった;￣ロ￣)まぁいいけどね。物がよければ走るの楽しいんです(*^^*)寿命って、大体、毎日走って　8ヶ月くらいだってさ＾＾　突然ののゲリラ豪雨に合うと翌日は違う靴って　履き替えてますオドロキの価格破壊。秋モデルったって、十分の機能性、クッション、通気性です。底が見えてるメッシュがすばらしい！【在庫処分価格・60%OFF SALE】ニューバランス W965-RS-EE(2E) ローズ/シルバーnew balance 4,746 円5250円以上は送料無料なので　送料あわせに　小物買ったよ■衝撃吸収性、安定性、通気性、耐久性など、　超長距離を快適に支える機能を満載しながら　軽量性も満たした女性用PERFORMANCE TRAINING (高性能トレーニングモデル)。こっちは24.5cm完売です。他さいずはちらほらあり（取り寄せ）4,900 円 ここはウェアもかわいくて安いので　↑この「ローズ/シルバー」カラーは　ピンクと思いきや、くすんだ　パープルと、ハイビスカス色です。あわせやすいといえばそうですし、ピンクやネイビーでまとめてる人はかなり目立つかも(*^^*)緊張の足入れ♪♪♪ d(⌒Ｏ⌒)b♪♪♪いいっ！やばいこれ。底はグニャッとじゃなくて、しっかりめで反発する。通気性が　よくって、底見ると　中心メッシュから中敷が見える！！段差がすごいの。2.5ＣＭほどヒールがありそう。なのに　内側着地が故障しやすいオーバープロネーションなのでこれは、その対応にかかとが外側が低く　なってくれてるの。一目見たらわかるので　こっちのほうが私の変な足にあうのかも。早くはいてみたいっこの色は　ニューバランス店舗ではいてたし、本当は、足幅計測したので　「Dモデル」狭いのをすすめられたんです。。しかしっ私としては　着地して地面から離すときに　小指が当たったのでDより　EE普通足幅　にしました。24.5CMでちょうど理想のフィッティングでした^^ためしばきして、勇気出してことわったかいがありました。靴はよいものがほしい。5,880 円幅広ーぃ4E もありますね。まだまだほしいのありまーーす。スポーツって最高だわ。メタボ検査から危機感湧き出て、スロージョギングしてるんです。ハマリ症なので、単なるダイエットだと「拒食症になる性格」なので危険で、自分でよくわかってるので　ヒッキーからジョガーに転身です。ってどっちも無職で変わらないけどなＷＷ毎日、もしくは3日に1度は2時間ほど歩いて走ってしてます。続いてます^^大阪城は唯一森があるので走りやすい立ち止まろうものなら　蚊の攻撃を受けるのでそれもやらねばというきになります。フランクショーターのjkも買ったんです。半額だよ4,095 円FRANK SHORTER FSW8130 超軽量！ノイズレスでストレスフリー！フランクショーター レディース春・夏用クロストレーニングジャケット ピンクの具合もいいけど、まずは機能性。春夏の汗ばむ時期、紫外線対策の繊維　upf50　最高位。そして、ｼｬｶｼｬKいわない！メッシュが多様。ポケットが豊富ストレッチがある！デザインも丸くなってかわいいです。真夏でも長袖のほうが涼しいって発見です。スポーツ繊維は、日本製が最高峰ですねﾁｭｯ♪( 'Θ')ﾉ~☆ランニングブラトップFSW72253,080 円40％OFF【レディス】フランクショーターランニングスカートFSW7628【定価：5145円】　3,080 円後、jkにあう同色メーカーのネイビー　　パンツがほしい！悩んでます【08SSモデル超特価40%OFF！】ランナーによるランナーのための本物のギア。FRANK SHORTER FSW85.2,898 円この店↓メール便okヾ(･∀･｡)ﾉﾀﾞ-!!在庫処分☆撥水素材で雨でも安心！frank shorter(フランクショーター)レディース6分丈パンツ　2,415 円上着は　水色　￥590　きんじょにて犬の柄と、チェックパイピング　　が施されてる結構　近所に激安スポーツ上下ジャージがあり夏用なので(；ﾟ(ｴ)ﾟ) ｱｾかいても速乾です。今夜は　ドンキホーテで激安サンバイザー4色ゲットできたわ～～パイルだし最高です(o⌒ー^)yピース

  2009/07/24

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  政治に一喝●アシックス　ゲルカヤノ15　最安値●

  今日は腰の療養でTVばっか見てるけど、ﾏｽｺﾞﾐの「麻生おろし」が非常にガチャガチャうるさい。ついでに　小泉チルドレンも　あぶらぎった重鎮たちもおどおどして選挙に負けるのがいやでがたつき、うるさい。（私反小泉）小泉の劇場型政治で支持を得た負の遺産が今すごい悪影響が多くて、不況に　輪(ﾟдﾟ) を駆けてるんだわ。竹中平蔵はかおもみたくないわっ国民が詐欺に合ったみたい。それに気づいてない・・以前安部総理のお坊ちゃま解散について書いたけど、今回は　麻生さんは投げ出してないじゃないか!何が悪いんだろか。私は「谷垣派」なので昔から谷垣さんを押したけど、結局　自民の満場一致多数で　「麻生」を選んだんでしょ。そのくせ、いまさらｶﾞﾀｶﾞﾀ震えて肝が小さいというか、一人の総理をいじめようとする弱さ加減に腹が立つわ。私は　天邪鬼で人と違う人気の無い政治家とか好きなんですが、よってたかって自分たちが選出した総理をたたくのも格好が悪く、弱い人たちだと思った。古いヤンキーならわかるけど、一人を複数でたたくことは一番恥で情けないなけんかの仕方。ﾀｲﾏﾝが常識です。教室でおとなしい子でいじめられてるコが一人いたらそれを見逃さず、助けて悪を悪で成敗するのが私の世代だわ。最近の世間の風潮では　「必要悪さえも許さない!」ってｶﾞﾁｶﾞﾁ頭の人が多くて、親にもそういうのが多くて、学校もぼろぼろだわ。私は　必要悪っていると思います。政治家だって、昔は派閥の力でこういう事態をグぐっと押さえつけ纏め上げる闇の力があった。そう、必要悪だ。小泉さん以降　そういう力も無くなったのかも。政治って　人民のためなのに、いつしか「選挙区」のためみたいになってきて、平和な日本だから無関心でもよかったでも今年は違うのよ!生きるために　仕事もほしいし、お金もほしいのに、生活が苦しくなる庶民の気持ちがわからん自民党は　もう今回だめかも。政治家なら　、腹くくって落選したって、またやり直せるでしょ。政治家は波があるし、今回落ちて庶民の気持ちがわかるんでは?それからでも出直したらいい。100年に一度の経済大不況で私もがらりと生活が変わりました。どんだけ財産が無くなって、今までの人生が崩れ落ちたことか。政治家も落選してもドン底見ると、ましな法案ができると思うな。麻生さんは朝のジョギングをしていて、強いしある意味すばらしいと思う。だって、福田総理の次に誰がなったってこうなるだろうし国民もまだ「小泉崇拝」がぬけないうちはﾑﾘ(　ﾟωﾟ)/ (ﾉω`)ヽ(ﾟωﾟ　)ﾑﾘだって。時機を見て　今は忍耐のときだわ。派遣廃止法案も　廃案になっちゃってｱﾀヽ(д｀ヽ彡ノ´д)ノﾌﾀもういいかげんにしてほしい政治家。早く解散して。小泉政治の「自民党をぶっ壊す！」という壮大なテーマは皮肉にも。。。麻生総理がやってのけたのかもしれない。LADY GEL-KAYANO14と15　アシックス　レディ　ゲルカヤノ14.15　最安値探し先日アシックス店頭でフィッティングで一番よかったので初心者もOKな　高機能ランシューを買いました。ギョエェ――（・３・）――！！最安値が　変わってるｗアシックス【24.5cm】LADY GEL-KAYANO® 15(レディ ゲルカヤノ®15)asics/ 10,773 円 も一個ほしいくらいいい！ムラウチさんが最安値！15LADY GEL-KAYANO14　8,820 円　送込み14モデルが激安でした。新しいほうがいいとは(ノ´▽`)ノｵｵｵｵｯ♪もいますが、初心者は十分です。カラー:9137(リキッドシルバー×プラム)は　一個前のモデルです。しかも12000円より安い店があった。完売気味ですが。アシックス(asics) レディゲルカヤノ　14　22.5cm・9137(リキッドシルバー×プラム) TJG40211,760 円最新モデル　asics（アシックス） ランニングシューズ LADY GEL-KAYANO 15（レディゲルカヤノ15）11,700 円11,718 円込み第2候補　レディゲルキネティック2　アシックス GEL-KINETIC2 asicsランニングシューズ TJG825送料無料！フルマラソン4時間以内を目指す衝撃緩衝性と安定性が融合したハイクションモデル！買う前にアシックスで足入れしたほうがいいよ。サイズ選び：・レディース・レギュラーラストかかと部の骨が幅・高さとも小さくて、前足部の幅が狭く、厚みも薄い女性特有の足のシルエットに合わせたラスト。中でもレギュラーラストは、日本人女性の足型を徹底的に測定し、その標準的な足型をもとに設計したラスト。スポーツガイドonlineさん最安値12,936 円 ＩＭＯＴＯ　ＳＰＯＲＴＳさん13,272 円 アシックス　LADY GEL-KINETICasicsレディゲルキネティック2ランニングシューズ13,335 円これも値下げしないかなぁ～～いきなり下げるとこもあるので毎日チェックしないとナ。ゲルカヤノより大分　クッションがいい。安定性は　ゲルカヤノがうえ。値段的にも最高峰モデル、足の怪我を少なくしてくれる、クッションはさいこうです。足幅がややEEよりか狭いので　小指が外に当たるのがネック。。。。

  2009/07/16

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  ●アディダス　ランニングシューズ　研究比較スロージョグ向き

  ●アディダス　ランニングシューズ　比較スロージョギング・初心者・オーバープロネーション　向きランシューズ過去記事にも書きましたが初心者向きのアディダスも　足入れがよかったので買いたいのです。大会では、アシックスに次ぐ　人気が出てきているとか。実際、はいてみてクッションがよかった　アディスターＣＴＬ　とアシックス　KAYANO15　で相当迷いました。★09新作!!送料無料★【adidas】アディダスランニングシューズアディスター Salvation CTL11,760 円　こちら最高に　クッションがあったし、足が安心できそう。スロージョギングむき「アディスター　サルべイションCTL」は、もっとも汎用性が高いモデルで、まずハズレがないと思います。上級者でも疲労回復のジョギング時にはその安定性が安心感を与えてくれるでしょう。というのも、ゆっくりペース時のラストを採用しているから。結局　ほしくなってる＾＾楽天だと安いから。オーバープロネーターの初心者ジョガー私　にはアディダス　スーパーノバではアーチサポートが物足りずアディスターＣＴＬを使用するほうがいいといわれました。店舗でも走ってみた。よかったんですこれが。【アディスーパーノバＣＳ】・・・ヒール部ラスティング材の硬度４５度と少し柔らかくまたフォーモーションユニットのサイズもやや小さめになっていますので安定性よりもクッション性・衝撃吸収性に重点をおいたモデルになります【アディスターCTL　】・・・大型フォーモーションを搭載することとヒール部のラスティング材を硬度５５度のＥＶＡを採用することで安定性を最重要視したモデルアディスターＣＴＬはプロモデレーターを採用していますがスーパーノバは搭載がないためモーションコントロール性という面で考えるとオーバープロネーターにはスーパーノバではアーチサポートが物足りずアディスターＣＴＬを使用するほうがいいというところ。はいてみたら一目瞭然でした。すごい足が覆われてて安心できそうな着地。前足部には蹴り出しの安定感と反発力を生み出すようにアディプリーンプラスを搭載していますが　この機能も両者でははっきりした違いが見られます。スーパーノバは中足骨頭部全体に、ニュートラルなスタイルアディスターＣＴＬは母趾求側に重点おき、オーバープロネーターを意識して作られてる母趾求におくことで、オーバープロネーションの緩和につながる。ＡＤＩＤＡＳ＝細い　という概念は無し！このランニングシューズ分野ではアディダスは　すごいです。幅は　私の標準足幅　EEでもちょうど、当たるとこはなかったです。ＥＬ－０７というスローランニングに適するラストかかとのホールド感も包み込まれた感じでかなり気持ちいいです！走行中のファーストコンタクト時の安定性アップに繋がります。アシックスの第2候補ですがニュートラル～アンダープロネーターまで幅広く対応します。 とのことでオーバーは入ってるのか　不安で後足幅がちょっと当たってしまったのでまめができそうでやめた。最上の初心者～ランナーモデルだったんですが。13,400 円【送料無料】ゲルキンセイの異次元の走りを受け継いだハイクッションモデル。

  2009/07/09

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  ランニングソックスPETA/　アーチサポート機能

  ひざの痛みがまだ消えなくって、一昨日はいろいろ歩いただけ。ランニングソックス　で　土踏まずをべったりさせない上げるソックスを探します。ランニングフォームのお勉強中。骨盤＆肩甲骨をうまくつかって走るってことがわかり、めっちゃ真剣に取り組んでいます。なーんだ、骨盤回しがいいのか！骨盤回しは　くびれができるし、気持ちいい。これが走るとき大事なんだって。骨盤、確かに固まって動いてなかった過去。ソックスほし～～こないだミズノのハンモックがよかって他メーカーも物色。あるあるいっぱい。2000円前後しちゃうんですが、安いソックスとまったく違うし、長持ちするので買います。この機能があれば　ひざにも衝撃が和らぎ楽に走れそう。走り始めの筋力無しのひと、ひざの痛みに耐えていかねば乗り越えねば続かないそうだ。最初は正しい歩き方から。これが結構難しい。走る筋肉は徐々にできるらしい。アディダス (adidas) ランニング クロス テーピング グリップ ソックス最安　1,785 円 A6849パワーバンドラインをクロス形アーチテーピング状に配することにより、足の縦アーチ、横アーチをアシスト。更に踵の脂肪層を固定し、衝撃吸収をサポートする新機能を追加。足底部に滑り止めグリップラバー付き。●ドライリリース（dri-release）：汗を素早く放出するのでさわやかです。毛玉になりにくい快適素材。　 アディダス (adidas) ランニング クロス テーピング ソックス A6846 1,323円これすごくアーチがあがりそうアディダス (adidas) ランニング クロス テーピング オヤコ グリップ ソックス A68592,052 円NIKE 　見てみよう高機能・耐久性ＵＰ。　NIKE エリートランニングソックス 2,000円これめちゃよさそうフランス製やっぱりアーチサポートの機能がついてる■（取り寄せ）XSOCKSスピード・ワン1,800 円そして　やっぱり　ミズノさんこれ買ったアーチを持ち上げ、足の負担を軽減！【MIZUNO OUTDOOR】ミズノ BIOGEAR アーチハンモックソックス格 1,575円 タイツ　をはくので　短いほどいいな^^キッツイン（＞Д＜）Da-これ跡形は入ります。(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(　　)━(´ 　)━(Д´ )━(`Д´)ｳﾜｧｧｧﾝ!!メンズサイズ　27-29cm　だけやすっ 旧モデルかも　630 円◆◇バイオギア◇◆アーチハンモックレーシングソックス【MIZUNO】ミズノ　 陸上競技ウェアー6日★タイムセール！ミズノレーシングソックス（A67UF-800）【定価：1365円】500 円【20%OFF!!】ニューバランスランニングソックスRCS800A特価 960円 NIKE（ナイキ） スウッシュハイクォーターソックス 安いのに　機能はまぁあり840円ハイクォーターソックス。アーチ部分のサポートでしっかりとしたフィット感。足底にはハーフクッションを採用し、運動時の衝撃を吸収し、快適な履き心地。やわらかく耐久性のあるナイロンを使用。サイドにスウッシュロゴ刺繍

  2009/07/06

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  ***ニューバランス ランスカデニム・ランキャップ　ウェア***

  女性ジョガー　ランスカ　ウェア　小物　ファッションいろジョギング用に　小物など　いろ買いあさってまして、調べるのが大変です、楽しすぎる（笑） また散在。■ニューバランス デニムランスカ　new balance　　　ランスカ　NBW8686　これかいました!あわせるこーでこういったミニでも抵抗無し。しかもデニム風3,500 円レディース/デニムランニングスカート（デニムランスカ）New balaNce（ニューバランス）3,990 円美しくスポーツする。キレイ色ランスカ。 (取り寄せ)【レディース】ニューバランスデニム3,590 円インナースパッツが付いていません。手持ちのスパッツと合わせることでいろいろなシーンを楽しめます♪スカートにはスリットが入っているので足さばきがとても楽ですよ♪デニムだから、普段とは違う雰囲気が楽しめます♪ランニングシーンも可愛く演出して楽しみながら走りましょう～☆ 素材名：ドライピケ(ポリエステル１００％)・中国製そうそう、ファッショナブルで　おしゃれなスポーツ今　決戦も最高潮の　テニス　英　ウィンブルドンみてますよ～～～シャラポア　きれい過ぎる☆、。・:*:・゜`★.。・:*:・(* ^^)・^* ) チュッ♪☆、。・:*:・゜`★.。・:*:・どこかの選手が　フリルの　スコートきてました！それがめちゃかわいい。ウィンブルドンはホワイト着用ルールですし。似たの出てる　NBはファッション性は重視ですね。特価！【レデース】ニューバランス3レイヤーランスカ（NBW8938）【定価：7980円】　4,780 円でも付属タイツ類ははかない（ワコールcw-xしかﾑﾘ(　ﾟωﾟ)/ (ﾉω`)ヽ(ﾟωﾟ　)ﾑﾘ）ひざのために　筋トレ＆ストレッチングで柔軟性も高めとかなきゃジョギングの計画として　筋トレ＆ストレッチングは　30分ほどしだした。しかし、走るのは　毎日だとひざがなきますので週3日に抑えてって　医者に言われましたｱﾀヽ(д｀ヽ彡ノ´д)ノﾌﾀ最初のうちは　ほんまに無理したら大怪我します。筋肉は徐々についていく気がします。早くも実感。この店は1枚までメール便が可能です。メール便　助かるね。3,520 円美しくスポーツする。キレイ色ランスカ。 美・ジョガー応援ランスカ!!特価！（取り寄せ）レディス用09春夏モデル！15%OFF ニューバランス○ランニング▲7分丈スパッツ NBW-91487W3,390 円2009年新商品！new balance（ニューバランス）ラップランスカ[レディース]3,601 円楽天のジョギング系ウェアの店もすう店舗にわたり注文したよ!すごい纏め買いしたら　安いですね。とはいえ　やはり　ランニングにいきなり5万散在ﾃﾞｨ━○o｡.d(*´∀｀*)b.｡o○━ｽ!!水泳だと、髪が長いのは乾かすのがめんどくて腰が重いの（笑） クロールができないし。。。水泳ほど怪我しないスポーツはないですね。走るものは怪我と付き合わないと、いけない。何しても　スポーツは、痛いものですが楽しいんですね。ビールもうまい。ただ、タバコは吸わない人のほうが、糸色文寸続くでしょう。肺機能がすごいいるので。タバコなんてこの世にあったっけ？？てくらい、外食もしない（嫌煙家）クラブで踊るのもやめた。くさいとテンション下がるの。その間に　蓄えた余分な脂肪は、燃やします！最新　ランニングキャップ　美ｼﾞｮｶﾞｰランニングに特化した　キャップ集めました。【レデース】ニューバランスキャスケット（NBW91502A）【定価：3045円】2,131 アディダス　はジャージのセットアップもこの柄あり39%OFF】アディダス：【レディース】ランニング RC キャップ【ADIDAS キャップ セール】2,100 円NIKE　形がいい■ナイキ【レディス】リフレクティブランニングキャップ204750【定価：2625円】ほしいこの　バイザーがね、完売でないの。・・50％OFFフランクショーター【レディス】ランニングバイザーやっぱりシーズン初頭に売れるんだわ。悲しい。スポーツ用品て　奥深い。いいものは安くならないし、おしゃれな小物は定価で売り切れます。

  2009/07/04

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  NIKEバーゲン/ワコールcw-xタイツ/ビキニを再使用。

  バーゲン　NIKE　ナイキ　ウェア　新情報NIKEは　マルイがわり引きがすごいですよ^^試着も可能だし。次に　NIKEショップ店舗。楽天は・・・まぁまぁ売れ残りは安い。最近の興味が　ジョギング＆ポケモンなのでやっぱり　かっちまう＾＾ウェアは　ポリで汗が乾くものがいい。NIKEショップで　SALE　ちゅにっくワンピかいましたピンクとオレンジでかわいい　660 ライトローズNIKE☆2009夏新作☆REJOICE II チュニック《レディース》ナイキ スフィアドライ リジョイス II4,620 円オレンジのアシックスシューズ　KAYANO15　買ったので^^個性的ヽ(´Д`；)ﾉｱｩｱ...パッションピンクな配色で　やる気出てくるひざもまだ痛いので　走ってはいけない。このランニング用　キャップ　　帽子もかわいい【レディス】ニューバランスターバンバイザーNBW91503A【定価：2730円】 ニューバランス 　キャスケット白無し2,131 円ﾏﾙｲにいったけど、ブランドもかなり安かったよ。買わないけど^^どこもかしこもバーゲンで値下げ幅はすごい大きい今年!!企業も不況なだけに　叩き売りでしょうね。私はあいにく　スポーツウェアしか今は興味がないの。。。。かわいい服も　鍛えて健康美で着たいんです･･ピエロさん、【72時間限定TIMESALE】■この楽さを味わったら、ブラカップがやめられない！￥680ベアトップタイプ680私もレースのスクエアタイプがすきで、いっぱい持ってます。コットン100%!ボヘミアンテイストの刺繍がガーリーな印象を演出☆【72時間限定TIMESALE】500 円680 円ですが、ランニングとなると、汗が乾きやすい　スポーツ用　高機能ポリエステルがお勧め。めせんがかわりました。高機能なポリエステルは　快適です！ワコール　ｃｗ－ｘのぶらがほしいっ！紫外線防止　アームカバー紫外線99％カット！ジェーンスタイルJSEV096（レディース)アームカバー　これもインナーに着て重ね着とかできてはしりたいなぁ～ジェーンスタイル/JANE STYLE　3,024 　ハーフジッパーTジェーンスタイル　スーパーストレッチスポーツパンツ JS208SB　ブラック　1,338 円ショーツもスポーツ用がほしいとこ。ワコール cw-x ブラ　なんて最高峰だわ。一番安いのでCW－XHTY055スポーツブラ3,500 円3685でも節約で　今までビキニ基地外だった若いころのものつかえるんです＾－－－－－＾豆知識日々のジョギング向き。一部公開　10年以上前のビキニ汗かいても、さらっと乾くので　痒くならないし、ゆれによる肌すれも軽減　というかほぼない。小さい胸であまりゆれないから。高機能パッド水着なので　とまってるし、とても形がいい。　PLAYBOYの3点セットは　￥29000もしたんですが、試着しても、泳いでもまったくずれない、安心だったので今もジョギングに使います。ちょっときついけど、汗かき出すとちょうどのびるっていう、水中でちょうどのようなので。80年代のハイレグが好きだったのでやはり今も　ハイレグで　走りたいです。スポーツブラ　までそろえるのはもったいない。それよりひざ治ってほしい。最初8ｋｍとか無茶しすぎたwwとにかく走るなら、靴だけはいいものを。

  2009/07/03

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  ◆アシックス　初心者　ランニングシューズ決定！ゲルカヤノ15

  アシックス LADY GEL-KAYANO 15 TJG416-ホワイト/シルバー【24.5cm】納期はなぜか　来週半ば納期です。　12.180　送料込み　人気なので　24.5ｃｍはすぐなくなるしポイントでかえるのでかなりうれしい！！一番私にフィットしたのが　↓！色などこだわり妥協してレディゲルカヤノ14も1万まで下がったけど、やすいけど、最新の　15　にかなわぬ！最速納期　asics(アシックス) ランニング レディ ゲルカヤノ15 ピットスポーツ　楽天市場店　早い！2,180 円送込み調べたら　おれんじがあるではないか～～(ノ´▽`)ノ新色ぽち。ウエアとのこーでもしやすいし、普段履きもOKなのでさっそく買いです！！下の　LADY GEL-KINETIC2　アシックス　より広めの設計で、やや軽いのでマラソン目指す人もOKですよ。初心者　おすすめ　ランニングシューズ　ブランド　　in大阪ﾐﾅﾐスロージョギングを始めて　3日目でひざ裏、足首の違和感・痛みが出たので、急遽ランニング用　ジョギング用　初心者に特化した女性用シューズを捜し求め、いろいろ歩いてきました。マレーナ2569の　歩きの着地データ　ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ経過は前日記に書いてる。まったくの筋力無しからのスタート。調査結果◆ひざなどに痛み出る　着地方法　オーバープロネーション　扁平ってことですねｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!。着地のときにかかとが内側にグニャって　入り込むタイプ。土踏まずが　発達してない　人。だいたい、これ。自分は土踏まずがあるって勝手に思い込んでて、これ見るとショック。　まずこのタイプが女性に多いらしい、プロが見るとすぐわかる。この着地をカバーして、助けてくれるシューズがほしい!!このまま走ると大怪我の危険も大きいリスクを背負い込む。なので、ある程度覚悟はいりますね。走る＝ある程度筋肉やひざの痛みはあるのでそれもトレーニングだと思って、楽しんで走れる人にジョギングは　お勧めらしい。アシックス　フットビジョン　診断結果 水泳のほうが怪我は少ないよ(*^^*) ある程度スロージョギングしてどうしても痛かったら、水泳に変えるわよ^^何事も　前向きになるのが　おばさんの習性。この足型とは　一生付き合っていかなきゃいけないのでね。さて・合う靴さがし。調査したのは。。。。（直営）ばかり巡って　まず、足に対する知識や接客アドバイス+商品のよかった順です、勝手にランキング1位：アシックス・・・フットビジョンをとにかく丁寧にすばやくしてくださり、店員さんも　初心者ランナーだったし、話がうまかった。聞き上手。やはり、靴は最上級のクッションモデルで　2つをすすめてくれた。GOOD!!気持ちいい足入れ。結局今までで一番クッションもあるし安心その2足　ともに買う結果に！！！商品力もNO1!足入れでOKだったもの↓　アシックス初心者～OKランニングシューズ後一足ほしいのがこれasics/アシックス　レディースランニングシューズLADY GEL-KINETIC2　カラー7535：ストーム×ホットピンク初心者向き　クッションに特化。店舗で足幅が　標準＝EE　と正式に判明。でも、やや外反母趾・小指が曲がってる長年　おしゃれ靴ばかり履いてきた　自分に罰ですね・・・・これからの健康のために、ヒール靴、卒業したい気分です。なんせ、走りたくって仕方ないのです。■ゲルキンセイの異次元の走りを受け継ぐハイクッションモデルのレディースバージョン【送料無料送料込み　13,440 円 モバイル限定？最安値13,440 円ゲルカヤノよりややせまい。親指が長く小指が丸まりこんでる　EE　標準幅　甲は高めの私の足1位：ミズノ・・・わずかな差。専門知識豊富で、上級ランナーがおおい社風のようだ。足の欠点や、怪我のことをはっきり何回も教えてくださり、購買をあおることはまったくなかった。結果、私の幅が狭いということが判明。おしゃれ靴とはまったく違う見解に、なんだか納得。フットビジョンもあったが、してはない。現行の初心者向きモデルで、2足すすめてくださるが、両方足幅が　あまりまくって、ソックスもいいのをはいてみたが、店員さんが　これは残念ですが、ミズノの既製品に合ってない。と教えてくださって、断念できました。変わりに、扁平の着地の衝撃をｻﾎﾟｰﾄする￥1800ソックスをかいました！このソックス、おしえたくないほど。アーチを支えて、スムーズな足運びアンチハンモック構造のランニングソックス[MIZUNO]ミズノ ランニング アーチハンモックソックス【限定商品】 1,606 円土踏まずが　きゅぅぅ～～っとあがる感じです！なので改善につながります。ソックスに定価1800円　高いと思いますが、でもお値段以上の役目ですこれ！歩いてても楽です!!!扁平の人にかなりお勧め!ｵｵｵｵｯ♪　ロング　もある1,510円かなりしまるので足裏はきついですが、上のほうはなんとか快適。。走りが安心です。3位：アディダス････さわやか系陸上マン。商品はかなりよかった。あと少しで買うくらい、（adiSTAR）　クッション靴が気に入った。オーバープロネーションもサポートしてくれるモデル店員知識はあるけど、やや軽い、押し売り感否めず。売り上げが悪いとぼやいてた（；＞＜）そういうのって客に言わないほうがいい。イメージ下がる。4位：ニューバランス・・・・計測から診断までしてくださったけど、なぜか売りたいのに必死そうで暗い接客だった。押し付けてきてるかんじ。すすめていただいたもの、クッションが足りなかった1万以下モデルはやめたほうがいい。15000～クラスのかかとの衝撃クッションに対応してないと、後で治療代のほうが高くつきますよ。NBはワイド幅モデルは評判がいいようだ。他社がワイドにあまりいいのがないためｗｗ私は　足幅狭いとわかり、びっくり。スニーカーの選びは店舗でまずはいて歩く。NB　ウェアは　おしゃれで若い＾＾ひざは、昔、疲労でお皿に穴が開いたとき、安物の靴履いてた日だった。運動する＝自分のサイズにあったもので、なおかつ、そのうち　上級モデル買い　が基本。5位：NIKE････いまいち足の説明が伝わらなかった。語学力の問題。女子店員でかわいい若い子が目立つ。愛想はいい。男性なら買っちまいそうだな^^故障の多いプロネーションの私にはすすめてもらったものが全滅。硬いし幅が狭く痛い。商品力がおしゃれでデザイン・ファッション性に特化してて、自分用の一足にめぐり合わなかった。ウエアは買ったよ上級者クラスレーサー用はNIKEは結構いいのがあります！以上。ジョギングをし始める人は　糸色文寸ネットでいきなり買わないように。足入れ、歩行、プロに見てもらい、アドバイスをもらうことです。

  2009/07/02

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  スロージョギング◆2日目膝裏痛みアイシング

  スロージョギング　2日目　約2時間走破　痛み出る昨夜始めたばかりのスロージョギングも　2日目。早く走りたいっとﾄｳｽﾞｳｽﾞ。おきて　カロリーと水分をしっかり取り、ウォーミングアップに　柔軟体操と歩きで30分。そこから、ゆっくりペースで　走り出します。今日、スタートは21時と遅め、2時間かかりました。というのも　トラブルが膝の裏の筋肉痛発生。調べたけど、同じ症状の人いなかった。みんな　膝の周りなんだわ。私のは　後ろのツッパリ痛というか引っ張られてるかんじ。準備は　1Lの水筒に常温水と、タオルを隠し場所に隠し、大阪城～本町通りを東へくだりUターンというコースに。実は･･･警察官　ﾁｬﾘﾎﾟﾘ　に大阪城内が安全かどうか聞きに言った。答えは芳しくなく、「う～ん・・・」としか言わない。何やﾈﾝ。はっきりいわんなぁ。やっぱり、日本国第一位の治安の悪い都市で、しかも犯罪多発地帯なので。。。私もものすごい警戒して　スプレーはポケットに入れてるけどさそれがばれないかもひやひやしたわ～（；^ω^）今までの人生で　痴漢行為は　ほぼゼロ無縁ｗｗ背が高いし、いかつい体格なので　どっちかというとややこしそうな女。でも一回だけなぜか　近所で　バットで胸殴られたｗｗしかも自転車どおしすれ違いざまにﾀﾞｮｫ(´ε｀*)(yωy*)なんちゅーｵﾔｼﾞ。頭おかしそうな人相でした。夜はジョギングは　やめたほうがいいってさ。なので　紫外線が緩む早朝か、もしくは、夕方の大阪城が最適なのかも。今夜はとりあえず幹線道路沿いを。ロケーションは　美しい　大阪城が　走ってて楽しいんですが、バイクや自動車も進入できて、物騒な予感も。いやだーーーー日焼けもしたくないし、日焼け止めがかぶれて痒くなりそうだし、やっぱ暗いうちの朝4時～走ろうかしら。なんやかんや　考えながら、今日は　目的地オーバーしちゃった。御堂筋で　Uターンしなきゃいけないのに、2ブロックも先　なにわ筋まで行ってしまい。帰りが悲惨なのは言うまでもない。しまった　あー距離的に8ｋｍほどあるんかな？往復で。途中で上り坂3つで　（右足）ひざ裏と親指の付け根が痛すぎで走れなくなりコンビニに入り、水ぶっ掛けて、氷買ってタオルに包みながら歩いた･･･30分は後半歩いたけどフィニッシュ。60分は走った。アー残念。走ってるときのハイを味わうと、痛みがあってもぜんぜんいやになんないのよ(゜▽＾*)☆不思議な自分だ。早速、　ジョギング向きのよいシューズがいること再確認。はやくこないかな～～2日だけですが、なんか食欲もあまりなくなり、しかも元気。気持ちが明るくなった。何だろ、スロージョギング　続けそうです。もともと負けず嫌いなので、タバコも一発でやめられたし、今までの惰性がひどかった　大食いですぐ寝てたので。そりゃ血糖値あがりっぱなしだわ。将来の成人病の苦しみや金銭出費を考えたら、やっぱり　初期投資として、よい靴・軽い服・サポーターはいるでしょう。アシックス　エネルギーチャージャーベルト　最安値これもよい人気売れ筋　のシューズ■asics（アシックス） レーシングシューズ SALOMA L.S.D.9 （サロマエルエスディ9）最安値　10,909 円アシックス ウインドトレーナー　11,999 円送料無料クッション性と安定感に優れた鍛えるためのレーシングシューズちなみに、腹回りの皮下脂肪が　やたら減った気がします。便通も改善。たった2日で見えるとこが減ってる＾＾なんてうれしいこと！血液もきっと改善してるはず。ジョギング後のアイシング ・アイシングの方法私は、代謝がいいほうで、熱も発汗もすごい早いんです、（チーク塗ってるよう）顔が真っ赤になるので走りながら水をぶっ掛けています。長く走ると、筋肉や靱帯に小さな損傷ができるため、急性の軽い炎症が起きてしまう。このとき10分ほど局部を　保冷材で冷やすと痛みが緩和。早い段階がいいそうです。かといって　やりすぎると　凍傷になっちゃいますよ^^帰宅して、痛すぎたので　タオル巻きして、さらにバンドで縛って　寝ていますクローゼット掘り返して、昼間対応のハットサンバイザー　見っけた。これ、思い出のハットなので、かなり使いやすいんです、。ハチマキって、ぬらして巻くとすごい気持ちいいしやる気になるよ。私は　このバイザーをぬらしてまく予定です。毎日なので、日焼けは覚悟しなきゃ_l￣l●lll ｱｲﾀﾀ・・・あしの腱が痛みます。もう寝ます。||寝室||Ю　o(▽｀ o) =3 =3 =3 オヤスミー♪スタイリッシュかつ走りやすさを追求したレイヤード スコートアディダス■ランニングウェアバラではける！4,140 円■ナイキ DRI-FIT テックカプリタイツ サイズ/Lレディス：ブラック NK 322137めちゃやすやな　楽天が何でも安すぎ\\3,381 円シューズは　「アシックス」「ミズノ」に行ってから決める「ミズノ」のセミオーダー　￥25.000～安いほうだわ。足型とってもらいたいぁ～～～NIKEはかっこいいけど、幅が狭くあわない人も多い。ファッション性より、自分にあう靴探さなきゃ　怪我する。 安定性、クッション性が自慢のランニングシューズナイキ　ウィメンズ　エア　ズーム　ストラクチャー　トライアックス+126,982円2009年秋のニューカラー ナイキ　ウィメンズ　エア　スパン+68,478 これかっこいいわ＾＾見た目より機能重視なんですが、これは高機能それよりかなによりこれ Wacoal 【 ワコール CWX 】レディース スタビライクスモデル がほしいっ！セミロングセミロングより　ロングが2枚ほしいーんだけどさ。ひざ悪いから、これはかなきゃ。んでサイズがわからん・MLの間が今のサイズ。。店舗ではいてみなキャッー (^ω^*))((*^ω^) キャッーそれにしても　ジョガーになるためには　道具からいろいろいるんだな。。想定外だったわ・・・・・安い服ももうかわず、当分、スポーツ用品　BLOG　になりそうな予感・・・

  2009/06/29

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  メタボ・高血糖・高コレステロールなのでスロージョギング

  先ほどのスロージョギングの詳細です。今日、高血糖・高コレステロールの検査結果が出て即実践に移しました!毎日60分は走ります宣言NHKためしてガッテン　で放映されたんです、もう衝撃でした。それでも恥ずかしいし暑いので避けてましたが･･そうも言ってられず、糖尿病だけはぜったいやだ！脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！ウソのようなホントの話です。ついつい引き込まれていきました。まったく疲れないジョギングがあった！？今回のジョギングのポイントは「ある筋肉」を使わないで走ること。そうすれば、いつまでも走ることができるといいます。疲れの指標である「乳酸」もほとんど増えません。そんなことがあり得るのでしょうか？実は筋肉は瞬発力がある「速筋」と持久力がある「遅筋」の組み合わせでできています。例えれば白身のヒラメと赤身のマグロです。「速筋」を使わず、持久力の「遅筋」だけで走れば、マグロが大海原で泳ぎ続けるかのように、長～く走ることができるのです。遅筋だけを使う唯一のポイントは、歩くくらいのスピードでゆっくり走ること。それが今回ご紹介する「スロージョギング」です。平均的な４０代の場合、時速４～５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです。じゃあウォーキングでいいじゃん！今回、時速４キロの同じスピードで、ウォーキングとスロージョギングの消費エネルギーを比較したところ、なんとスロージョギングの方が１．６倍も多いという結果になりました。もし、１日２０分、１年間、毎日スロージョギングをした場合、消費エネルギーは脂肪５．０ｋｇ分になります。これはウォーキングのおよそ倍。この差が体重減につながるのです。いつの間にか、より長く！より速く！運動習慣がなかった人がスロージョギングを始めたところ３週間で、「走ることに快感」を感じ、「どこまでも走れる」感覚をつかみ、「速く走ってもきつくない」という驚きの変化を遂げました。いったい体の中で何が起きたのでしょうか？筋肉内の毛細血管が増えた！スロージョギングを続けることで、遅筋の能力が向上します。さらに、筋肉内の毛細血管が増えることもわかりました。こうしたことから、今まで使われていなかった筋肉が使われるようになり、ラクなまま、より速く、より長く走ることができるようになります。さらにスロージョギングを続けることで、効率よく糖や脂肪が消費され、結果的に様々な生活習慣病が改善されるのです。走れば気分爽快！だけじゃなかった。スロージョギングを続けている人の中には、「悩みがなくなった」「怒らなくなった」「決断力が付いた」など、気持ちの変化を表現する人が少なくありません。それは気分だけじゃないことがわかってきました。アメリカの研究で、高齢者が軽いジョギングを続けることで、萎縮していた脳の一部が大きくなることがわかったのです。大きくなったのは、判断力・決断力に関わる「前帯状皮質」とワーキングメモリ(もの忘れ)に関わる「４６野」です。ジョギングをすることで、脳の機能が向上する可能性があるというのです。日本の研究でも、ジョギングをすることで、前頭前野の活動が活発になることが明らかになっています。まだ細かいことまではわかっていませんが、ジョギングをすることで、脳にいい影響があることは確かなようです。スロージョギングのポイントポイント(1)背筋を伸ばすポイント(2)やや前傾姿勢ポイント(3)足はけらずに押すだけ←重要ポイント(4)ニコニコ＆おしゃべりしながらポイント(5)きついと感じたら歩く←重要ポイント(6)１日３０分を目標に！　　（１０分×３回など細切れでもＯＫ）※ヒザに炎症のある方へのご注意痛みが出るようなら行わないでください以上引用ですが、とにかく楽です。暑さが今は厳しいので　脱水は怖いです。まめに飲まないとふらふら倒れます。今日40分あたりから危なかった脱水症状がありました。でも、ランナーズハイ　のようなかんじになったと思い込みですが、楽しかったです。今夜は60分で走ってみる。無理しないで　歩いてもいいから　禁煙のときよりずいぶん楽だわさっそく　スロージョギング向きのランニングシューズ　スニーカー　探し靴はいいものをはきたい、ゆっくり長く走る目的で作られたシューズ。抜群の足入れを誇る、バランス性に富んだモデル。レスポンス CS Wadidas JPN 正規品!!【送料無料】adidas RESPONCE CS W(アディダス レスポンス CS W)9906168,280 円 送料無料ナイキ ランニングシューズの最高峰モデルかかとのエアクッショニングが衝撃から足を守り、やわらかな着地をサポート。安定性や保護性も高く、初心者に安心の１足。「ナイキ ウィメンズ エア マックス モト＋6　　ヒールには「MAX」AIR　前足部には「ZOOM」AIRを搭載したモデル。新素材　CUSHLON　搭載のハイクッショニングモデル。これ最高らしい。ショップで初心者用聞いた。一押しです！【10,500円以上送料無料】NIKE※最終処分価格！ 5,219円ナイキ/ウィメンズ エア マックス モト+ 66,300 円6,300 円NIKEエアマックス　安いけどどうかわからん。快適な走りを約束するレディースモデル　【ナイキ】　ウィメンズ エアマックス デジャブ　4,980 円

  2009/06/28

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• 体重より血糖値低下目指す！!スロージョギングのススメ！！

  皆さん、ダイエットの体重ばっかり気になってるようですが、実は深刻なのは、　血液成分や血流だったんですね･･･メタボ予備軍です。健康のため、今日からはじめました。スロージョギングのススメ！！これは今日からですがめちゃ楽しく　続きそうです。後ほど詳しく紹介します。まずは夕食がっつりたべまぁ～～す走るの（マラソン）がもともと好きなのかも知れませんが、なかなか科学的に証明済のジョギング方法です。筋肉には瞬発力がある白い筋肉の「速筋」と持久力がある赤い筋肉の「遅筋」があるんですが「遅筋」だけを使うのです。どう走るって？？あとで＾＾かきますゆっくり歩く早さで走るだけですよ。まじでいい！記念日なので書きとめとかなきゃね。しかも楽しいです。経費は0円。服も適当。飲料だけ買うのみ。気合しかないです。でも楽しいと思った。私は　アラフォー人生すでに半分近く終わってるし、健康に気をつけてなさ杉。特に大食いで、だらだら食い・お酒がやめられないです。タバコは　5年前気合だけでやめられました^^しかし、味覚　が鮮明になり、晩酌と料理が生きがいに・・・・特に太りにくい体質（幼少期から運動マニアだったのが救い）で、インナー筋肉・腱・は普通女性より発達しているため、体重は標準より重めです。見た目より相当重いのでよく皆さんが　160cm48キロとか言うレビュー。私にはまったく筋肉多いので参考にならず。。･。筋肉重いので。・・・50キロなんて余裕超えw体重で服の目安ができないのもなやみ。脂肪も乗ってきたし。輪をかけて、悩んでいたのが最近の梅雨時期に起こる「低気圧性頭痛」。この3日ほど、ずーーーーっと、ずきずき。悩むというか、苦しんでました。外にも出る気がしない。薬は、まったく飲むの嫌いで、飲まないでひたすら耐えるのです。この数日ひどかった。しかも、便秘まで起こり、今日肛門科に駆け込みマグネシウム投与。そのとき、血液検査をして　唖然。。。やっぱりだ～～～「グルコース：血糖値」：標準値55～109　超えた(；ﾟ(ｴ)ﾟ) ｱｾｱｾ「中性脂肪」：標準値35～149　超えた「総コレステロール」も標準値130～219なのに　200突破死んだも同然。こんなに　運動不足　が影響及ぼすなんて！！唖然、ショックすぎ。ﾔﾊﾞﾔﾊﾞ　これは成人病予備軍です！！もう自分に渇　入れるしかない。無理やり　ですが、ずーっとしたかった「スロージョギング」を実行しました!なんと!!初日にもかかわらずですよ～～～～＠＠　90　分　ぶっ通しで　ゆっくり走れました。しかも終わったあと、まったく疲れない。あれれ！途中から、脳みそに血がまわってくるのがわかるほど、顔が真っ赤にのぼせ、水かけましたが･･とにかく　歩く早さで　走ること、詳しく　後ほど　方法　書きますねいやぁ～初日とはいえ、なぜか　おなかも減らないし、疲れません・（乳酸値を上げないジョギング）これは、私の毛細血管を増やし、脳みそも血管が増え、頭痛対策にもなる。あと、血液さらさらになるかも。なんだかめっちゃ　調子がいいです。あしたはやく走りにいきたいです、まわりの視線もさほど気にならないです。汗だくで、顔真っ赤でUNIQLOのいすで休憩し、折り返しました。ミナミ　歓楽街　ネオン街を走り抜けてます。まさに　安全でした。明るいし、20時ごろが無難。一人ですが、そのほうが楽です。しゃべると走れないので。最初の一歩こそ、勇気ですね。。ﾏﾀｸﾙﾈ |･x･`)ﾉ|Ю |　　☆彡||Ю 　|ﾊﾟﾀﾝ｡｡｡｡

  2009/06/28

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  ●ベッテル●祝F1イギリスGP優勝　レッドブル

  F1イギリスGP　セバスチャン・ベッテル （レッドブル）　優勝余談ですが･･6月21日（日） 決勝　シルバーストン・サーキットにて、開催。予選からして、マシンも良好でくるだろうと思ってました。チームメートのマーク・ウェバー（オーストラリア、ＲＢＲルノー）が２位に入り、レッドブル勢が今季２度目の１―２フィニッシュを決めた。また、総合首位のジェンソン・バトン（英国、ブラウンＧＰ）は６位。中嶋一貴（ウィリアムズ・トヨタ）は１１位でフィニッシュ、惜しい中島。予選でよかっただけに、タイヤ交換が遅く悔やまれる（；＞＜）F1ですが、　前に　書いたことあるんですが車がすきというより（元整備と板金が仕事）　乗り物の　爆音　がすきです。「回転音」ていうのかな。まくりの音は若いころから、テンション上がるんです。それ以上は語れないけど（笑） よって、エコカーとか次世代自動車の音のない車は嫌い(；ﾟ(ｴ)ﾟ) 「セバスチャン・ベッテル」過去にF1最年少ポールポジション記録を樹立したドイツのドライバー。Jバトンを抜くのは　英国GPでは「ベッテル」だと思ってたら予想的中これが競馬ならおおあたり～♪ベッテルは走りがしびれるんで、前から好きだったんです。セバスチャン・ベッテルのステアリングに刻まれた“KATE'S DIRTY SISTER”の文字が気になっていたのですが、お茶目なエピソードが。元のマシンはケイトと呼ばれたそうで、船のように女性の名前を付けるべきだと思ったんだそう。発想が☆;::;☆(*′ε`人)☆;かゎЁ ::;☆。ケイトのモノコックはオーストラリアの開幕レースで壊れ、それで“ケイトのみだらな妹”って呼ぶことにしたんだって～ゲルマン魂というか　男らしさが満載で、顔はかわいい。マシンに対する愛が感じられて好感が持てる。ドライバーはそれだけではなく、センスが必要だけど、セバスチャン・ベッテルは　センスも抜群だし、安定感がある。日本にも本格参入の飲料　レッドブル！今CMもしてますね。かなり飲んでしまっています。ベッテル　バンザーイ!! ★＼(￣▽￣ )/クル＼(　　　)/クル＼( ￣▽￣)/★バンザーイ!!

  2009/06/22

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• すごい！完全試合で日本一優勝：中日ドラゴンズ！★53年ぶり偉業

  中日VS日本ハム★53年ぶり中日　優勝日本一アライバ　コンビ　出た　最高！最近　動画で見ているのは　阪神タイガース　赤星の盗塁もいいけど、中日ドラゴンズの　荒木・井端　のコンビ＜最強の二遊間＞は目を見張るものがある！ベースを死守するこの2人のファインプレーは　突出している(　；∀；) ｶﾝﾄﾞｰｼﾀ4回で、荒木のファインプレー、見れた。やったぁ＾＾今夜、中日が勝つと、53年ぶりの快挙。しかし　日本で一番　いろんな意味で　ノリに乗っている（沢村賞受賞）　ダルビッシュ投手が先発です。個人的にはマスコミがうるさすぎて興味なし・・サエコとかいいすぎ！手ごわいピッチャーですね。でも2回に1点ドラゴンズ。観戦後、昼まで寝続けましたぁ。よくねるなぁ（続き）優勝お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！いろんなところで　祭りになっています。日本シリーズ　最終戦で完全試合なんて、前代未聞８回まで完全試合の先発、山井君はもう限界まで来ていたと、本人も監督も納得！だが、某掲示板やファンの間で「個人より勝ちが大事な落合」とバッシングもあったみたい。監督が最後、本人の申し出だったことをきちんとコメントを出しています。あそこでかえたことは、勇気が要ります。それを落合監督と山井君は　乗り越えました。９回を抑えた岩瀬君にも感謝したことでしょう。信頼関係ができていると思いました。最高殊勲選手に選ばれた中日の中村紀洋君の受け入れからみても、落合監督はじめ中日側の器の大きさにも強さの秘訣を感じ取れました。強いチームには何か、一人一人の選手が最大限の努力と成果を見せていく連続が重なるのでしょう。やはり予想通り3連勝で、強かった。スポーツって最高！特に見るほうが好き( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ

  2007/11/01

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• 動画あり「白鳥の湖・ヒップホップバージョン」1位 優勝 SP ３週間で完成に感動！

  カオリンさん　が映像リンクを貼ってくれていたので、みまくりました。興奮してコメしちゃいました。はっきり言って　「男子スケート」のほうが今回良かった今回のアメリカでのグランプリ（ＧＰ）シリーズ第１戦で日本男子フィギアのエース　高橋大輔（関大）が魅せマシタ♪すでにアメリカで『ダイスケ旋風』が巻き起こっているそうです。見るとわかるであろうその表現力！モロゾフコーチ　も　ご満悦　だったそう(○・ョ・)っデス。そして何よりも　お客様　は正直ですスタンディングオーベイションの嵐！！何がすごいって、2分50秒　のショートプログラム（ＳＰ）で、『新たな挑戦』となる「白鳥の湖ヒップホップバージョン」を見事滑りきったこと！個人的に　フィギアオタク　でもなく　萌え　でもなく　HIPHOPオタク（１９８０年代＝～）なのですが、高橋君のサーキュラーステップは　ヒップホップ　ダンスの　上下ばらばらに崩して踊る　特徴を見事につかみ、３週間で仕上げたダンスとは思えない。氷の上ですぜ。プロならではの選択にも感激高橋自身、プロダンサーに「なんちゃってHIPHOPPER」と思われるのが嫌で、謙虚に反対だったみたいだけど、フィギアはすでにプロスポだし、うけたもの勝ちですよ。NYでヒップホップダンサーのプロと　レッスンしたそうですが、そのダンサーとしても、素質も持ち合わせている大輔君。あと、モゾロフコーチ　のコーディネイト力も大きい！元ネタ　”白鳥の湖　”はスケート用に編集し、ミックス　してると思う。本当はもっと格好よく　リズミカルに　土臭く　トラックを作れるのだけれど、フィギアスケートがまだまだクラシックの域を出ないファン層だと思うので、これ以上音楽を　コアにドープに崩しちゃうのは無理なんだろ～な～{{{{(+(ェ)+。)}}}}マレーナの踊る仲間も　「高橋フィーバー」モロ物真似　しちゃってます。髪型はいまいち！タイプは、ロン毛にして束ねて後れ毛！それがいい！高橋君！！*★*―――――*★*―――――――*★*――――――*★**★*――――この「白鳥の湖ヒップホップバージョン」は　前もって　日米対抗エキシビジョンとして　公開された見たいデス。２００７日米対抗フィギアエキシビジョン　高橋大輔「未完成VER・白鳥の湖（hiphop）」を　コーチがやれと指示！そのときの動画（日本語解説付）ココDaisuke Takahashi 2007 Skate America SP - Swan Lake日本語解説　BS　動画は　ココ*★*―――――*★*―――――――*★*――――――*★**★*――――未完成のSP　を　エキシビジョンに持ってくるだけでも　サプライズ！日本人て　やはり　すごいって！！背が低くとも　見事　魅せる。ジャンプも日本人が最高！女子は女子らしい魅力もありますがd(ゝc_,・*)Nё☆今年から男子をもっとして欲しいですTV局さん～やばい、フィギア男子にはまりそう！今夜のドラゴンズ　寝過ごして　再放送なかった１回２回で大量に打ったみたい！そこ　みたかったぁぁぁ

  2007/10/30

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  祝★イチロー！７年連続のシーズン２００安打を達成　おめでとう！

  祝 イチローさま★大リーグ史上３人目、歴代２位に並ぶ７年連続のシーズン２００安打を達成 　さっきだらだら食しながら「報道ステーション」をみた。めずらしいことだ。でもK氏がいない。かわりにTが相棒となっていた。どっちも苦手。Kだったら絶対チャンネルかえるが＾＾古館さんはまあまあ好きな方だからいいけど、報道の新しい番組「ZERO」はいただけない。みるけど。。。怒り覚悟でみる。　10時からこれといってみたいものがなく、TVで唯一「ロンハー」が好きなバラエティ番組で、後はNHK特集ばかりの私が、スポーツニュースで久々「イチロー」に感激！涙した＾＾　今までブログでイチローを書くなんて畏れ多い(*￣0￣*)ノ オォー!!イチローのプレイをテレビで見ると、必ず顔が赤くほてってきて、血が上ります！のぼせるのですよ、すごすぎて。ずっとさけてきましたが、この方はあまりに偉業を量産していくので、イチローに惚れるどころかカメラもってアメリカに追っかけしたいくらい！日本の誇り！いい男！理想の人間！イチローはすごい！　果たして天才か努力か、私はどっちもある人だと思います！それと、イチローのすごさは、その舌。インタビュアーの教育にも貢献してるでしょう！イチローの言葉は、的確で感動、説得力抜群、しかも＋＋容姿端麗の彼が発する言葉って、凡人の何倍もの力を持つ。以前、イチローが司会でTVをやっていました。すごい面白かった。イチローが発した言葉についてもたくさんの本が出版されています。「イチロー 魂の言葉/石田 靖司」「イチロー 262のメッセージ/『夢をつかむイチロー262のメッセージ』編集委員会」「イチローUSA語録 (集英社新書)／デイヴィッド シールズ (編集)」　今日も未熟な記者さんが、イチローに野暮な質問というか、来年のことなど発したもんだから、イチローは、困惑＆よろしくない質問や～みたいなこと言って、去ってしまいました。実際、今日は200安打7年連続でおめでとうモードなのに、なんで来年？今シーズンっ死にものぐるいでみんなやってんのに、なんで来年は？という言葉が軽く出るのか？まだ終わっていないのです。記者失格！プロのいう言葉なら、もっと相手のいいところを引き出そうとする言葉がいるのに！　イチローに愛想つかされた映像を、なんで編集しないの？マスコミがかっこうわるいのが、さらに映像で強調されている。ニュースステーションて、ちょい変わってるな。この後、イチローは天才だとか適当な言葉の羅列ばかりやしな。本当にファンのひんしゅくをかう。　イチローさんのこと書くのに、マスコミのぼやきになってしまった。いかんいかん、第三権力は恐ろしいから、今阿部潰しと、横綱叩きに躍起やし、ネットであまり主観述べは危険や＾＾　今まで雲の上のお人＝イチロー　と認識していたけど、7年間も連続でけがなし！200安打！を達成するということは、皆無に久しいはず！神業！神に等しいわ。　小学校のとき、6年間無遅刻無欠席　の人は、本当にすごいと思ったし、感激感動した。教室でも拍手喝采した！それとは比べ物にはならないであろう、安打数！出場数！けがなし。　プロ中のプロである、どんな仕事の人にも感動させる偉業だと思った。こんな息子ができたらいいな！と思うのは私だけではないはずヽ(･∀･)ﾉ　日本の誇り、イチローさん、これからもっと輝いていてください！

  2007/09/05

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