走るネコタロウのＲＵＮ日記

[怪我・治療] カテゴリの記事

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• たった３０分されど３０分

  約１０日ぶりに走りました～！・・と言っても３０分だけですが。腰も痛くなりませんでしたリハビリの先生から、　「だいぶ腹筋が意識できるようになりましたね。体幹がしっかりしてきました」と言われ、ゆっくり短めのＪＯＧならＯＫ（ただし痛みがあれば即止める）の許可をいただきました。晴れて？“走るネコタロウ”へと復帰です！？　嬉しいなぁ～走り始めは何だかドキドキしました。また痛くなるんじゃないか、筋力落ちてしまってダメなんじゃないか・・恐る恐る一歩一歩って感じの走り出し。徐々に徐々に、走る感覚・リズムが戻ってきて・・・・たったの３０分たったの４ｋｍだけだけど、気持ちよかった～家に着いたときは「よかった～走れた～！」といたく感激・大満足。マラソンのゴールを切ったかのように両手を大きく万歳してしまいました。（笑）・・ご近所の方、誰も見てなかったでしょうね？・・まだまだ安心はできません。でも、今日の喜びを忘れずに、無理せず少しずつ前に進みたいです。たった３０分されど３０分！　ＧｏＧｏ　　◆今日のラン　***　約４ｋｍ（３０分）ゆっくりＪＯＧ

  2008年02月05日

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• あれから１週間・・

  たくさんの励まし本当にありがとうございます。ひと言ひと言に感謝・納得しながらも、なかなか気持ちの方向転換ができず、ドヨーン日記を続けてしまいそうだったのでちょっとご無沙汰してました。すみません。弱ッチイ奴です。あれから１週間。病院＆リハビリに通って筋トレにいそしんでます。治すには「腹筋強化」これしかない。これが一番。まずはこれ！・・ってことだそうで、せっせと腹筋・・といってもグイグイ激しいのじゃなくインナーマッスルを鍛えるトレ。だから、ちょっと見にはただ寝そべってるだけ？・・みたいなのが多くて、なんだかなぁ～・・なんですけど。４日目にウォーキング許可が出たので、３０日はウォーキング　痛みもないからちょいとＪＯＧに切り替えたら、しばらくしてやはり腰が・・５キロにも満たないというのに・・。ガックリしかし、身をもってわかった。明日の「青梅マラソン」潔く諦めます。（・・って、オーイ今まで諦めてなかったのか～？！どこが潔いんだ～？！）でも、応援には行くぞ～！走ってる人からパワーをもらうぞ～！吸い取るぞ～！？ネコ次郎が走ります。イヌタロウは１０キロを走ります。ん・・？１０キロ？？そうだ・・。イヌタロウが青梅１０キロなのは先週フルを走ったからでした。「勝田全国マラソン」サブスリー達成・・なら忘れるわけないですね。ダメでした。３時間０５分００秒　こちらもガックリでも、いつものパターン（前半つっこんで後半がくっと落ちる）じゃなかったそうで「収穫はあった」と言ってけろりと立ち直ってます。（・・ように見えます？）この変わり身の早さ(？)見習いたいです。（ホントかぁ～？！）明日は寒そうです。雨だとか雪だとか・・。大会参加の皆さん、ストレッチや防寒対策しっかりして走って下さいね。・・雨ニモマケズ雪ニモマケズ？！・・でも、無理はしないでね。

  2008年02月02日

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• こんなはずでは・・（涙）

  がっくりです。どよーーーん・・どよーーーーん・・年明けからの腰痛。良くなったかな・・と思ったらまたぶり返し。何だかひどくなってるようなので、今日、思い切って病院（整形外科）受診。その結果、　「骨盤疲労骨折」の疑い　・・という思わぬ診断が疲労骨折の場合、レントゲンだけでははっきりしないらしくＭＲＩで確定診断するそうで“疑い”という胡散臭い？のが付いてますが、他の症状・所見からほぼ確定だそうで。とりあえず、まず安静・・と言ってもじっと寝てる必要はなく、激しい運動はしない＝走らない・・ってこと。加えて、痛み止めの薬＆リハビリで様子をみていきましょう。・・ということになりました。　　青梅・・ダメかもしれません。　　東京・・いや、いや、これは何としてでも走りたい！　　うっ・・ウワァ～～ン！！こんなはずじゃ～～～～っ・・そんなわけで、今日はどよーーんと落ち込み。意気消沈。どっぷりはまってます。浮上できない暗～い日記になりそう・・なのでこの辺でやめておきましょう。だって、よりによって？、明日はイヌタロウのフルマラソンＤＡＹ「勝田全国マラソン」相棒を暗～い深～い奈落の底（？）に引きずり込んじゃマズイですから。マズイマズイ・・（・・と言いつつ、どよーーん、どよーーんオーラ？をめっちゃ発散させてるネコタロウです・・）　◆今日のラン　***　もちろん！？お休み

  2008年01月26日

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• 腰痛対策アレコレ

  腰は相変わらずだけどちょこちょこ走ってます。痛くて走れないわけでもないし、じっとしてるのも良くないらしいし・・。腰痛対策アレコレはどんどんエスカレート？して、今日は３点お買い上げ。　・その１・・腹巻（カイロを入れるポッケ付き）　・その２・・インドメタシン配合消炎鎮痛剤クリーム　・その３・・温湿布何だか節操ないな・・。・・そもそも、日頃の姿勢や走り方、体重・・といったところに問題ありそう・・だ・け・ど。でも、とりあえず「良い」と言われるものは試してみましょう。そして、何よりも、　　まず気持ちがドヨーンとならないように！・・ですね。　◆昨日のラン　***　約６ｋｍ（３４分）ちょい早ペース　◆今日のラン　***　約８ｋｍ（４６分）５ｋｍＪＯＧ＋３ｋｍちょい早ペース

  2008年01月10日

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• 負傷

  ・・と言っても、直接的にはランと関係ないところで。話せば長い（・・というほどでもないけど・・）昨日（日曜日）、イヌタロウに連れられ「練習会＆バーベキュー」に参加。前日の涼しさはどこへやら、またまた猛暑のまっ昼間炎天下のグランドをグルグル回るという過酷な練習来なきゃ良かった～と後悔しながらも、何とか３０分×３回＝９０分走りきる。・・で、お風呂に入って汗を流したあとは、来て良かった～！のバーベキュー大会　冷たいビールぐびぐび・・プハァ～～おっと！飲んでばかりはいられない・・お手伝い、お手伝い・・一応これでも主婦ですから。と、厨房に入り、使ったことの無い出刃包丁（刃渡り２８ｃｍ）を手にした・・のが間違いだった。焼きそば用の冷凍豚肉を切るよう仰せつかったのに、なんと！自らの指をカットしてしまいましたー。。。ぎょぉーーっ！出血ーーっ！爪が・・３分の１ほどなくなりました。指は大丈夫・・付いてる。付いてる。アルコールのせいかその時は痛みもそれほど強くなかったけど、血がちっとも止まらないのでこの後はお茶・・まだまだこれからって時に。気持ち良さそうに酔っていく人々を横目にしてのお茶って・・悲しかった。そして、時間の経過とともに切った指先がズキンズキン宴もたけなわではありましたが、お暇させていただきました。痛み止めを飲んだけど昨夜はなかなか寝付けず、今日もズキズキ・・指先ひとつで気持ちはどよーん日常生活にも支障をきたしております。自業自得・・教訓・・飲んで包丁を握ってはなりませぬ。。。　◆日曜日のラン　***　約１４ｋｍ（９０分）グランド周回６分走

  2007年08月20日

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• いつもの半分・・

  調子は上々！！GOOD good・・と、調子付いてるネコタロウです。（←懲りない・・）今日はプールに行って「水中ウォーキング」やってきました。筋力が落ちているのか、まっすぐ歩くのにも四苦八苦・・水の中で歩くってホント大変です。途中からやや飽きてきて・・「水中ジョギング」に。ももを高く上げて・・肘を引いて速い腕振り～　イッチニ・・イッチニッ・・おぉ～！久しぶりに走ってます。走ってます！！・・水の中だけど。なんだか楽しい・・気持ちいい・・で、顔がにやける。。ニヤニヤしながら水の中でもがいている(？)女・・ちょっと危ない・・プールの後は図書館へ。「ギックリ腰」・・「腰痛リハビリ」・・「骨盤体操」・・etcどうしたって、今興味あるのはこんな感じ？・・今後に活かすべくいろいろ読んできました。そして、整骨院の治療に。明日の駅伝が気になって、もう一度、恐る恐る聞いてみました。・・「まだ走っちゃダメですか？」・・・　　「んー・・良くなってきてるときだからねぇ～・・。　　　でもまぁ、いつもの半分くらいの距離を、半分くらいのスピードでなら・・。　　　途中ちょっとでも痛くなったら止めてね。」やった～！！　制限付きながらも、お許しが出ましたよ～♪♪走っていいって・・・ん　マテヨ・・いつもの半分の距離・・はいいけど、半分のスピード・・って？？？・・ってことは・・・キロ１２分(！)・・くらい？・・・どっひゃぁ～！イヌタロウ曰く・・「へっ？何ソレ？！・・歩いてるより遅いじゃん！」・・・確かに・・・はてさて・・明日の駅伝・・どうなることやら・・

  2006年11月10日

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• １週間経過

  走ってないから「ＲＵＮ日記」に書くことがなくて、チョットご無沙汰でした。日記だから「走ってない」ってことも書いていいんだろうけど・・イマイチ気分がのらなくて・・ギックリ腰発症(？)からちょうど１週間安静を心掛け、整骨院に１日おきに行って・・・模範的患者です。それもこれも、今週土曜日の「駅伝」と今月末の「河口湖」は走りたいから。・・・もう留守番はイヤだぁ・・・もちろん、無理して悪化させることはしたくない。３月の初フル断念・・なんて、もっとイヤだ。そうならないように、一番大事な時期といわれる受傷後１週間を慎重にすごしてきた・・つもりその甲斐あってか、痛みもほとんどなくなり日常生活は支障なく過ごせてる。ホッ・・そして、今日は久しぶりに外で身体を動かしました。　ウォーキング約３０分これだけでもチョット汗かいて、空気いっぱい吸って、とっても気持ちよかった！まだ走ってはいないけど、そろそろ少しずつ身体を慣らしていかないと・・ただでさえ、筋力・心肺能力の低いへなちょこネコタロウ・・ますます弱小化してしまう安静し過ぎも弊害があるし、はやる気持ちも抑えないといけないし・・・・手綱とりが難しい・・　はい・・ドゥドゥ・・？？

  2006年11月09日

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• 整骨院に行ってきました

  走って故障する、怪我する・・というのならともかく、・・爪を切ろうとしてぎっくり腰になる　・・なんて。。。まったく情けない・・まったくお恥ずかしい・・ランナーの風上にも置けぬネコタロウ今日になっても痛みが引かないので整骨院に行ってきました。（腰が痛いので運転手イヌタロウを従えて・・）骨盤矯正・電気・温熱・レーザー・・etc　相変わらず盛りだくさんの施術で約１時間半待合室ではイヌタロウ・・半分眠りこけてました・・恐る恐るせんせいに、明日のレースは・・・なんて、お伺いをたててみたところ、当然ながら、「とんでもない」・・の一言！応援に行くのもオススメできない！・・ということでした。。。はぁ～・・・なんだか、もう・・がっくり意気消沈しおしおのパァ～（byブースカ）・・です。そんな、ズッドーーン・・と落ち込んでいるネコタロウに、ブログの皆さんから、温か～いメッセージ・励まし・・ありがとうございます～　ウルウルちょっと元気を取り戻せた！・・・そんなところに、　　「いっつもどっか故障してるじゃん・・マラソン走る前にもう引退宣言だね！！」・・・　キィーィ！！　・・・ムググッ・・どこの誰かさんの言葉か・・お察しのことと思いますが・・でも、今は、反論の余地も元気もありませんです・・はい　改名？→「走れない・走らないで終わるネコタロウの日記」・・・そんなぁ～　悲しすぎるぅ～！！

  2006年11月04日

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• 魔女の一撃！

  ガーン！・・「魔女の一撃！」くらってしまいました～・・・？！いわゆる・・「ぎっくり腰」・・です。。。魔女の一撃・・ドイツではぎっくり腰のことをこう言うそうですが、まさに言い当ててます。　　11月になって走れてなかったので「今日こそは！」と勢い込んでトレーニングウエアに着替えた・・まではよかったけど、靴下を履くまえに、ふと黒爪になった足の爪に目がいき、ちょっと伸びてるかな～・・と爪きりを持って、よいしょっと斜め前にかがんだ・・その瞬間！！　　　　　ズッキィーン！！　　魔女のいちげきぃ～！！！　　ムググッ・・しばし静止・・そこから、ゆっくり起き上がり、ゆっくり動き、ゆっくり歩く・・よかった・・歩けました・・歩けました。　ほっ・・実はネコタロウ、ぎっくり腰はこれで２回目（情けない・・）前回は、すぐには歩けなくって、すごく痛くて、のたうちまわってしまいました。それに比べれば、今回のは軽症・・？あぁ～・・でも、「走る」っていうのは無理・・無理だよねぇ～・・うわァ～ん！　どうしよぉ～！今度の日曜日は１０キロレース、次の日曜日は駅伝、そして月末には河口湖１周２７キロ・・・・・どうしましょう・・・なんだか、もう・・“ぎっくり腰で離脱？！”・・なんて　　　悲しいぃ～！　カッコ悪～ぅい！　どうしてこんなことに？！・・なんか罰当たりなことした？・・単に身体が硬いってだけ？？・・まったく、どこに何が待ち構えているか・・落とし穴がいっぱいです。トレーニングウエア着たまま、腰にアイシングして、エビ状になってる・・あまりに情けない今日のネコタロウです・・

  2006年11月03日

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• リハビリって・・これ？！

  今日も診察＆リハビリ行ってきました。　　　走るのはよくないけど、痛くなければ歩くのはいいヨ‥と言われてたので、家からクリニックまで、ナイキフリー履いて歩いていきました。リハビリってどんなことするのかと思ったら、片足立ちになって膝の屈伸・・・　１・２‥　１・２‥　‥　　　「ほら、プルプルするでしょ。筋力がない証拠なんですよ」‥と、せんせいそして、　　　「ハイ！いいですよぉ」　・・・　　　エッ　これで終わりてっきり、この筋トレは終わりで、次があるのかと思いその場でたたずんでいたネコタロウほんとに、今日のリハビリがこれで終了だった・・・　　　えーぇー？？　１０分もたってないんじゃな～い？？・・・この１０分のために３０分歩いてきたの～？！こんなものなのかなぁ？？・・な～んか腑に落ちない・・・・そう思いつつも文句も言えず(?)退散なんかすっきりしなくって、このまま帰る気にならなくて、　　てくてくてく‥‥　　電車に乗る気もしなくって、２駅先にある図書館まで、てくてく歩いてしまいました。途中寄り道しながら、約２時間・・６～７kmくらいかな？膝は痛くない。カクカクもしない。（足の裏とふくらはぎはちょっと痛いけど‥）ウォーキングだけど・・果たして、これは、今の状況において良いことか悪いことか？？・・・気分転換できて気持ちはよかったけど・・どうなんでしょ？・・帰りの電車の中で、しばし考え込んでしまったネコタロウです。

  2006年07月07日

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• 受診の結果‥「腸頸靭帯炎」

  右膝の痛み・変な感じが引かない‥　　「早いうちに受診して早いうちに対処した方が長引かない！」これは、４月に膝（このときは左）を痛めて診てもらった整体院のせんせいのお叱りの(?)お言葉・・そうだよなぁ～　　　　　よし！行こ！　　診てもらおう！病院キライでグズグズ‥のネコタロウにしては珍しく、早速受診でも、以前の整体院ではなくて‥（ごめんね、せんせい）新しくできた整形外科がスポーツ外傷専門医がいるというのでそこに。レントゲン撮って診察して‥・・結果、やはり・・　　「腸頸靭帯炎」＆内側も軽い炎症があるねぇ・・だって　　それで、膝の両側の骨も少し擦れちゃってるね・・だって・・・ランはしばらく中止して、筋トレのリハビリを受けることになりました・・グスンリハビリのせんせいからも、　　体幹の筋力・腹筋が弱くて、さらには足首の筋力も弱い・・と、ネコタロウの弱々ぶりをズバリ指摘され、　　だから、長く走るとブレが出て、靭帯の疲労や膝に負担がかかるんでしょうねぇ・・だってまったく‥お恥ずかしい‥　情けないぞネコタロウ・・最近やっと！あまりゼーゼーしなくなってきたし、ちょこっと体重＆体脂肪も減ったなんて喜んでいたのになぁ～・・がっくりやっぱり何でも、「基礎ができてないとダメ」っていうのは共通して言えることなんだなぁ‥・・・仕方ない！　えぇーい！　出直し・出直し！！　　　　　こうなったら、筋力ムキムキ？？つけるぞぉ～！‥と、落ち込み＆カラ元気＆やけっぱち‥の今日のネコタロウです‥

  2006年07月06日

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• 昨日も今日も‥治療中

  風もいくらか落ち着いてきてお天気の日が続いている‥というのに‥　あいかわらずネコタロウは膝の治療にいそしんでいます昨日も今日も、ホットパック・低周波・レーザー・マッサージetc‥めじろおし？です。（こんなにいろいろするものなのでしょうか？）あっそれから、ネコタロウは「X脚」だそうで、今日は矯正ボードにも乗りました。　　ネコ「そろそろ走ってもいいですか？」　　先生「そうだねぇ‥１０分くらいなら」‥‥10分って‥でも無理は禁物！！もうちょっとおとなしくしてちゃんと治したいと思います。ちっとも、マラソン＆ランニング関連の日記が書けないネコタロウです

  2006年04月04日

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