[ヨガ]の記事一覧 | アロマとアクセサリーの小さなアトリエ便り。

＊アシュタンガヨガ2回目＊

今日は、ヨガ日和・・・・＊筋肉痛にもめげず、インターナショナルヨガセンターまで行ってきました。今日も、ダンナと一緒です。まだ、ヨガマットは届いてなかったので、マットをレンタルしました。一回、レンタル料、300円かかります・・・早く届かないかな～マイマット。。。今日は、アヤコ先生の、「やさしいヨガ」コース。前回、アシュタンガヨガ入門コースで、かなりハードだったため、、、ちょっと、やさしいのかな～と期待して行ったのですが・・・。生徒は、平日だったこともあり、私たちを含めて3人。ほとんど、プライベートレッスンです！アヤコ先生は、サバサバした感じの、でも丁寧にわかりやすく教えてくださる優しい先生でした＊「やさしいヨガ」は、ハタヨガの優しいポーズがメインのクラスで、初心者、体の固い人、高齢者でもオッケーと書いてあったのですが・・・アヤコ先生は・・・「みんな、アシュタンガヨガ、習いたくて来たんでしょ？　今日は人数も少ないから、アシュタンガヨガやりましょう。。。」突然、アシュタンガヨガ初心者コースに変更！まだ、腕と腹筋の筋肉痛冷めやらぬ私は、プルプルしながらがんばりました・・・でも、一つ一つのポーズのコツをとても丁寧に教えていただけたので良かったです＊ポーズの間違いを手取り足取り、アドバイスしていただけました。そして・・・アシュタンガヨガでは、「ウジャーイ呼吸」という、胸式呼吸をしながらポーズをするのですが・・・胸式呼吸・・・おなかはへこましたまま、鼻から息を吸って、鼻から吐く。これが、なかなか、コツがつかめないままだったのです。でも、今回アヤコ先生に習って、なんとか出来るようになって来ました。週に一回しか通えませんが、家では寝る前にストレッチ。簡単なポーズもしてみたり。。。すこしづつ、カラダもやわらかくなってきてるかなあ＊帰りに、センターの近くの和菓子屋さんで、柏餅を二個かって、二人で食べました。。。おいしかった＊

＊ヨガ効果？＊

まだまだ、ヨガを習い始めて、数日の私ですが・・・。アシュタンガヨガは、ハードな分、効果も早いのかなあ・・・なんて思います。たった、90分なのですが、なんか、120分のアロマ全身トリートメントを受けた後のような・・・カラダの軽さと、深いリラックスが得られます＊（筋肉痛さえなければ・・・）なんか、ほんとに、久しぶりにトリートメントを受けた後みたい・・・・・終わった直後はスッキリして異様に元気です。家に帰る頃には、だんだんだるく、眠くなってきて・・・疲れがどっと出ます。耐え切れず、2時間ほど仮眠したあとは、スッキリ！毒素が・・・抜けた感じです。そして今、筋肉痛は残っているものの、パソコンに長い間向かってキーを打っていても、以前ほどの肩こりと頭の重さがないんです＊思い込みかもしれませんが、すこし、おなかが、へこんだんです・・歩く時、足が軽くて、むくみにくく、顔も前よりむくんでない？・・・・やっぱり、ヨガ、いいですよ～職場でも、空いてる時間にヨガの雑誌ばかり読んで、みんなに熱く語ってます。。二人の女の子が、私に洗脳されて（笑）ヨガを始めそう・・・嬉しいな～ヨガ仲間がふえる。。。。＊

＊筋肉痛です～＊

今日は、都内の整形外科でお仕事でした。。朝、目が覚めて起き上がろうとしたら、お腹に力が、入らない・・・。背中や、肩や、腕も痛い・・・。昨日、久しぶりに、ハードなアシュタンガヨガをしたので。。。見事に筋肉痛になっていました＊不思議なことに、筋肉痛は上半身のみで、下肢は全然痛くもなんともないのです。。。ヨガは全身のストレッチ効果がありますし、きのう繰り返し行った「太陽礼拝のポーズ」はジャンプしたり、足を大きく開いたり・・・結構筋肉使ったな～と思うんですが。。もしかしたら、普段のトリートメントの仕事で、下肢の筋肉は鍛えられているのかもしれないですね＊職場について、本日一人目の患者さんのトリートメントを始めました。腕と、腹筋に、、、力が入らない～。力を入れようとすると、とっても痛いのです（泣）いつもより、自分の手のコントロールがきかない感じ・・・。運動不足を、痛感しました。お昼休みに、ラベンダーと、スイートマジョラム、それにバーチを少しだけブレンドしたキャリアオイルを、痛い部分に塗りました。すこし、痛みが楽になるきがする。。。。。。午後も、腹筋の痛みと戦いながら（笑）お仕事は無事終了しました・・・。こんなときこそ、クレイバス！夜は、血行をよくしようと思い、レッドクレイバスにゆっくりとつかりました。。明日は、楽になってますように～☆

＊アシュタンガ・ヨガに行ってきました＊

今日はお休み・・・。前から決めていた、アシュタンガ・ヨガを習いに・・・・荻窪にあるインターナショナルヨガセンターへ、ダンナと一緒に行ってきました＊ちょっと、前の日のお仕事が忙しく、疲れが残っていたのですが。。また、これを言い訳にして先延ばしにすると、いつ行けるかわからないな～（笑）と思い・・・ユニクロの、ジャージと、Ｔシャツという、いかにもヨガ初心者・・・の格好で・・・緊張しながら教室に入りました。私たちが参加したのは、「アシュタンガヨガ入門コース1」ヨガをするのは久しぶりなので・・・はたして、ついていけるのか心配です。どきどきしていると、とてもスリムで綺麗なチエコ先生が教室に入ってきました。髪が長くて・・瞳が印象的な、先生です。そのうちに、ちらほらと生徒さんたちがやってきて、クラスが始まりました。（マイ・ヨガマットを持参している方が多くて・・・まだ、持っていなくて、レンタルしていた私とダンナは、強烈にヨガマットが欲しくなりました・・・）今日、ヨガをするのがはじめて！という方が2人もいたので、なんだか安心したりして・・・。まずは、呼吸法の練習からはじまり、アシュタンガヨガの一つ一つの動作の説明と練習をします。チエコ先生が、最初にお手本を見せてくれましたが、もう、とても美しいポーズでした・・動きもなめらかで・・・。そのあと、先生の後についてポーズをするのですが。。。カラダのとてもカタイわたしは、なかなか、うまく出来ないんですよね・・・腹筋や、腕の筋肉がプルプルしてきて・・・ついていくのがやっとです。。。でも、無心に呼吸をしながら動いていると、気持ちよかったです＊＊以前読んだヨガの本のどこかに、「ヨガは完璧なポーズができることが完成ではなく、完成に至るまでの道が大切なのです。。。」とゆうような事が書いてあったのを思い出し、最初から、完璧にやろうとしなくてもいいんだ。。。楽しもう＊と思いました。最後は、ゆかの上に仰向けにねそべって、目を閉じてリラックスしました。。。終わった後は気分もスッキリして、思ったより、ハードじゃなかったな～なんて思いました＊最低でも、週に一回、通いたいです。。。ダンナは、帰ってから早速、ヨガマットを二人分、ネットで注文してました（笑）

＊四月から、ヨガをはじめます＊

四月から・・・とうとう、念願の、ヨガ、はじめます・・・。宣言してしまうと、始めないわけにいかないと思って～（笑）私と、ヨガとのはじめての出合いは、小学5年生のとき。幼少の頃から、猫背で、運動神経の鈍かった私は、両親から心配されていまして・・。背中に長い定規を入れられたり（笑）、剣道を習わされたりしておりました。どれも効果なく、それなら、ヨガならいいかも！と、母に近くの道場に連れて行かれました。確か、ハタヨガのスクールだったと思います。先生は、背筋がシャキーンと伸びた、若々しいおじいさんでした。まわりはみんな社会人の生徒さんばかりでしたので、11歳の私は珍しがられたものです・・・。まだ、その頃は、体も柔らかでしたので、いろんなポーズもなんなくこなせて、きもちよく、楽しかったなあ。瞑想や、自律訓練法、なぜかピアノが置いてあって、みんなで歌を歌ったり・・。粘土で思いつくままに形を作ったり・・。ヨガ以外の楽しいこともいっぱい経験できました。残念ながら、1年位で通わなくなってしまいましたが。。。猫背も直らないままに。自宅では、本を買って、時々ポーズをとっていました。からだも、こころもリラックスするのが、いいな～と。次にはじめたのは、なんと21年後の32歳の時。ダイエットを決心し、スポーツクラブの会員になりました。幾つかのヨガのクラスに参加してみたのです。そのうちの、ひとつ、「アシュタンガ・ヨガ」インストラクターの先生のお体がとても美しく、オーラが光り輝いていました。引き締まっているのに、筋肉は女性らしい柔らかなカーブを描いています。まずは、ヨガのメソッドよりも、先生の魅力に圧倒されました・・・。アシュタンガ・ヨガは、ダイナミックに流れる動作と呼吸法を合わせて行う、初心者には結構ハードなメソッドです。運動不足だった私は、ノンストップで行うポーズについて行くのがやっとでした。でも、終わった後の、このすがすがしさ・・。落ち着いたこころと、なにか浄化されたようなスッキリした感じ。私の、捜し求めていたヨガは、これだ～！と思ったのですが・・・また、いつの間にかスポーツクラブも行かなくなってしまいました。。。。。（泣）でも、アシュタンガ・ヨガを習いたい・・・という気持ちはこころにずっとありました。ネットで調べて、荻窪にスクールがあることを知りました。「インターナショナルヨガセンター」です。今から一年ほど前に、同じくヨガに興味があるダンナと見学に行きました。会場でいただいたベジタリアンランチの美味しかったこと・・・。しばらくして会場が暗くなり、ヨガのデモンストレーションが静かに始まりました。連続して行われるポーズの数々・・・美しい芸術作品をみているようです。にんげんの体って、うつくしいんだなあ・・・と感動しました。よし、通うぞ・・・と思いつつ、なぜか一年が経ちました。。。。今年こそ！という感じで、ヨガデビューしたいと思います。体、がちがちなんですけど☆