たけまろSCの日常

[フィットネス] カテゴリの記事

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• 歩け歩け！

  ムチャクチャ久しぶりにフィットネスクラブに顔を出しました。ここの所仕事がハードで全く身体を動かしてなかった為大変な事になっていました。体重計にのって、体脂肪を計ったら愕然としてしまいました。なんと完成された肥満体型に・・・・(-_-;)そこで今日はひたすらプールで歩きまくりました。週末になると片頭痛があったのですが、それもすっかりなくなり久しぶりに良い気分転換になりました。(^O^)

  2005年08月21日

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• 松山店

  喘息の症状も安定して久しぶりにコナミに、今日は松山店に行ってみました。大分明野店よりも更に新しく、広いフロアにはマシンの数々が設置されていました。ここはカフェテリアのコーナー、露天風呂、塩サウナがあり、全体的に広くゆったりした感じだった。さて、トレーニングの方はと言うと長く出来ていなかったので、ストレッチしようと伸ばした脚がイテテテテ・・全くダメダメになっていました。とにかくまた基本に戻って少しずつ頑張る事にします。

  2005年05月04日

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• 大分○野店では

  私が通っているコナミはまもなくオープン１周年を迎えるらしく、これからGW明けまで様々な企画があるようです。館内の掲示板を見ると特別スタジオプログラムやパーティーなどもあり、楽しそうです。内容については明らかにされておらず、乞うご期待との事でした。それはさておきチョット私も挑戦してみようかと思っている事があります。それは他店でのトレーニングに挑戦する事です。コナミ正会員は他店においても少しの利用料を支払えば施設が使えるとのこと。出張の多い私もその先々でトレーニングする事が出来ます。GWには四国の松山、徳島を利用したいと思っていますし、GW後は福岡・大阪・東京への出張予定が決まっているので荷物は多くなりますが他店の雰囲気なども味わってみたいと思っています。今日はボディコンバット４５に参加しましたが少し張り切りすぎて股関節を傷めたようです。イタタタ・・・無理は禁物です。

  2005年04月15日

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• 今日もこれから

  ボディコンバットに出撃します。ここのところフィットネスねたが少なかったのですが、ちゃんとトレーニングはしていましたよ！帰ったらサッカーネタも書きたいと思っています。

  2005年04月15日

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• あまり変化なし

  フィットネスクラブに通い始めてそろそろ１ヶ月になろうとしていますが、体重、体脂肪ともほとんど変化が見られません。有酸素運動と筋肉トレーニングを必ずセットで行なうようにして入るのですが？・・変わった点はというと食欲が今まで以上に増したことと、お腹周りが若干なりともサイズダウンした事でしょうか。キチキチで入らなくなっていたスーツがまた着れるようになったことは大きな進歩といえます。とりあえず、ヨカッタヨカッタ！１年かけてゆっくり10Kg減量、体脂肪率18％を目指して頑張ります。

  2005年04月09日

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• 今日はダブルで

  未知の世界へ！ボディコンバット４５とボディパンプ４５の２本立てに挑戦しました。どちらもテックも合わせて２２００kcal消費このカロリー消費量はほぼ一日分の代謝に匹敵するそうです。コンバットは今日で2回目だったのですが、気付いた事があります。右のパンチやキックはスムーズにでるのですが左はどうしてもぎこちなくなってしまいます。左右同じように動かせるように頑張りたいと思います。

  2005年03月31日

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• 今日は軽めに

  ヨガをやってみました。リラックスする為にたまにはいいかもしれません。ほとんど汗をかく事もなかったのですが、消費カロリーは６６６kcalでビックリです。でもやっぱり物足りないので、有酸素トレーニングのマシン（クロス）で20分間２００kcalを消費。このクロスというマシン、スキーのクロスカントリーのように脚を前後にゆするだけのトレーニングマシンですが、結構きついんです。ランニングマシンと同じ時間でほぼ倍のカロリーを消費するので時間のない時にはお薦めです。今日は筋トレは腹筋のみ、早々と切り上げました。

  2005年03月29日

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• 筋肉痛をおして参加

  先日のボディコンバットでの筋肉痛もまだ癒えてない状態で今日は2回目のボディパンプに参加しました。筋肉痛で今日は朝からスーツの上着に袖を通すのもイタタ・・・車の運転でカーブのたびにイテテテテ・・・サイドブレーキ引く時でさえソローリ、ソローリだったのに！不思議な事に前回よりもキツクナイ！身体を動かすことに慣れてきたのかぁ？ヨシヨシいい感じいい感じ！

  2005年03月28日

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• ボディコンバットデビュー

  オモシロカッタ－というのが素直な感想曲のノリがいいし、楽しみながらシェイプアップできます。人気ナンバーワンのプログラムなのも納得！肩から背中、わき腹の筋肉に効いてるって感じです。時間が経つにつれガードする腕がおちてきて動きがスローモーになってしまいましたが、まぁこれは御愛嬌という事で・・・二の腕を引き締める効果も高いようです。コンバット４５のあと続けてパンプ６０をやっている人もかなりの数いたようですが、私はここで断念！インストラクターにも手招きされましたが、頭の上で大きくバッテン×(￣□￣;)今日はここで打ち止めにしました。コンバットは上半身の強化パンプは下半身の強化にいいようです。他のプログラムも試してみたいと思っていますが、とりあえずはこの2本立てで行こうと思います。

  2005年03月27日

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• トレーニング効果

  なんか、ちょっと変化あり会社の階段の昇り下りで息切れしなくなったかな？（気のせい？ではありません。）少し前は会話しながら２階程昇ると息が上がってハァーハァーしていたのが、全くしなくなった。昨日、１日フィットネスクラブが休みだったので筋肉痛も皆無です。今日のトレーニングはラン＆バイクと筋トレで６８６kcal消費です。体重・体脂肪こそほとんど変わってませんが確実に良い方向に動きつつある様な気がします。

  2005年03月24日

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• 次なる挑戦は

  ベーシックエアロです。初心者コースの基本動作で構成されたわかりやすいエアロビです。始まってすぐは簡単なステップで楽しくやっていたのですが、なにしろリズム感のない私はステップが複雑になるにつれ、タコ足状態になりアタフタしてしまいました。（笑）２０分も身体を動かすと玉のような汗が噴きだしてきて脂肪が燃焼している事を実感。でも初めから終り（４０分間）まで呼吸が乱れることは一度もなく、程よくワークアウトできたかな。（やっぱり、初心者コース）これからも何度かやってみたいと思いました。カロリー消費量は６８６kcalこのあとチョット物足りなかったのでマシントレーニングとエアロバイクをこぎました。今日の課題ステップをしっかりと覚えること。ばたつく姿はとても滑稽に見えるのでしょうね。感想昨日試したボディパンプの方がきつくてカロリー消費量が多い。他にもいろいろ試して見たいと思いました。

  2005年03月22日

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• こんなにきついとは？

  今日はスタジオトレーニングに挑戦しました。ボディパンプといって音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行なうのですが、初めての私には結構ハードでした。バーベルの重さも軽めに設定したにもかかわらず、スクワットの時は膝がガクガク、腿がプルプルこれがマジできつい。周りのみんなは笑顔でさわやかな汗を流していましたが、今まで運動不足の私は限界寸前！しかし、終わった後の爽快感は最高です。これを続ければ間違いなくナイスボディを手に入れる事ができそうです。自分のでっぱった下腹をながめつつまだまだ頑張るぞー！今日の消費カロリー１１００kcal

  2005年03月21日

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• 気合い十分

  今日、フィットネスクラブでカウンセリングを受けました。「目標は？」と聞かれてすかさず「ボクサーのような無駄のない均整のとれた身体」と応えていました。いい年したオジサンデスガ望みは高くです。基本的なトレーニングメニューも決まりいよいよです。トレーニングも苦しいものじゃなく楽しめてやれるって感じでやれそうな気がして来ました。今日のポイント[マシンを使う時は正しい姿勢で鍛える筋肉を意識して！]

  2005年03月20日

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• 初日、運動不足の・・

  ブヨブヨで運動不足の身体に喝を入れてきました。今日はフィットネスクラブの初日、オリエンテーションを受けてマシンの使い方と基礎体力測定を行ないました。さすがに脂肪だらけの身体はボディバランスが悪く、おまけに柔軟性が全くダメでした。しかし、身長172cm体重79kg完璧に肥満の身体はなぜかエアロバイクでの持久力テストだけは非常に結果がよく、なんと持久力年齢18歳でした。ということは来月エントリーしている駅伝大会、鍛えようによってはチームのヒーローになれるかもしれない。ムフフ・・・あせらず、ボチボチできればと思っています。そのうちスタジオトレーニングやスイムにも挑戦してみようと思います。スイムはもう少し身体が絞れて水着姿がまともに見れるようになってからと思っています。（^_^)?ジムの鏡に映る醜い自分の姿が直視できるようになる日はいつ来るのか？乞うご期待ってとこです。

  2005年03月18日

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• 決断・そして入会しました。

  先週から検討していましたフィットネスクラブに今夜入会して来ました。複数のフィットネスクラブを見学してパンフレットとにらめっこしてようやく決めました。たくさんの方にアドバイスいただき、ありがとうございました。これからしっかりと通って今年の年末にはダイエット競争を挑んできた上司の鼻を明かしてやろうと意気込んでいます。入会したフィットネスクラブは聖地ビッグアイへの通り道でもあり、トリニータのフラッグやナンバープレートホルダーをつけた車も駐車してあったので、トリニータつながりの仲間が出来るかもと期待しています。

  2005年03月14日

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• フィットネスクラブ選びのコツは？

  Jリーグ開幕戦から一夜明けて今日はとてもいい天気でした。４月に町の駅伝大会に出場する予定があって、ジョギングでもと思いたったのですが、花粉症の私にはこの天気はとっても辛い事に気付いてやめてしまいました。スポーツはと言うと昔から下手ながらテニス、スキー、ゴルフなどいろいろとかじってはいるのですが、マラソンやジョギングなど持久力が必要なスポーツはここ４・５年全くと言って良いほど御無沙汰しています。やってる事と言えば月２回程度、遊びでテニスをするぐらいです。今度の駅伝大会で死んでしまうかも？ナンテことを会社の若手社員から言われたりしています。（笑）しかし、近頃運動不足から体重がみるみる増加してマジやばいって感じです。いわゆる世間一般で肥満と呼ばれている上司からは年末までのダイエット勝負を挑まれています。（どんな会社じゃ！）最近うちの近所ではいくつものフィットネスクラブができて激しい宣伝合戦が行なわれています。「いっちょ自己啓発のひとつとしてフィットネスクラブにでも行ってみるか？」とさっそくフィットネスクラブの見学に行ってみました。行ってみて思ったこと・トレーナーと呼ばれる人はやっぱり均整のとれたBODYでカッコいい！・フィットネスクラブは行ってみないとその良し悪しはわからないという事・施設の設備はもとよりスッタフの対応なども加味して決めたい。・自分のライフスタイルにあったところにする事は大切だと言う事・そして何より会費などのコストパフォーマンスがいいこと。これからじっくりと比較検討にはりたいと思います。そして年末には肥満上司をギャフンと言わせたいと思います。でも入会するかどうかまだ迷っているんですよね。フィットネスクラブでトレーニング経験がある方どなたか体験談を聞かせてください。宜しくお願いします。

  2005年03月06日

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