体重戻った
8/26(日)の乗鞍レース期間中~レース終了後にたくさん食べ過ぎて、とくにレース後はモスバーガーで揚げ物系を2品も食べた。普段はまず食べない。で、8/26夜には体重がここ3年間で最大の64.1kgを記録(身長172cm)昨日、今日は自転車に乗る気はサラサラ起きなかったけど、食事は乗鞍前と同様のものに戻した。8/27(月)夜、体重61.7kg8/28(火)夜、体重60.7kg着実に体重は戻りつつある。意識すれば体重はすぐ戻る。めちゃめちゃ運動したりしない限り、ドカ食いに楽しみを僕は全く見いだせない。ドカ食いは食事制限を何か月も続けてきた、レース直後だけで十分。昨日今日の食事が特段、絶食とか量を減らしたりとかしたわけではない。あくまで、普段通り。昨日の昼はうどん、今日の昼はスパゲティーとアイスコーヒー。アイスコーヒーに脂肪たっぷりのアイスが入ってしまったら、やっぱり運動しなきゃ太る。そのちょっとの意識が大事だと思う。自転車の軽量化と一緒で、ひとつひとつの品目の変更量は小さくてもちりもつもれば山になる。食事も一気に変えるのではなくって少しずつ意識をしていけば、体重変わっていくと思うし、大きな目的のためには小さなことに思えてくるんじゃないかなぁ。朝は普通に昼は摂り過ぎず、飲み会に行ったらビールは飲むけど揚げ物は食べない。サラダや炭水化物、アイスじゃなくて脂肪の少ないシャーベットなら食べて問題なし。そういえば、元ロッテの村田兆治さんは57歳のいまでも140kmの速球を投げる驚異的なひとだけど、それを支えているもののひとつが「体調管理」だと言っていた。球界やさまざまなひとたちとお酒を飲む機会が多いようだけれど、決して深酒はしないそうだ。そして、飲んで帰った夜でも、毎日ストレッチなどを欠かさない。僕は会社の休み時間にオフィスグリコ(グリコの企業向け社内無人販売)でアイスをよく食べる。複数のアイスの選択肢があったら、やっぱり「脂質」の含有量を見ちゃう。もちろん、少ない方を選ぶ。でも、だいたいチョコ系よりあんこ系が好きなので、好きなほうが脂質少ないほうだったりすることが多い。ケーキより和菓子が好きだし。心がけ次第。個人差はあると思うけど、ある程度までの減量はなんとでもなると思う。"Where there is a will, there is a way"(意志のあるところに道はひらける)その通り。やっぱり僕はヒルクライムが好きみたいだ。