食いしん坊ぽっぽの日記

今日は昨日と打って変わって寒い1日だった～
冷たい雨も降っていたし・・・・
しかし、頑張ってジムへ

ランニングマシン　
　消費カロリー153㎉　距離2.8km　平均速度4km／h　9:24～10:05　41分間
テンション上げるために”呪術𢌞戦テーマ”一色で
　　　　4.5km／h～5km／hで丁度いいテンポなんだよねえ
汗をだいぶかいた
その後
ロッカーに荷物を入れて
フィットネスバイクへ
　消費カロリー335㎉　距離18.3km　平均速度16.9km／h　10:11～11:16　65分間
前半は引き続き”呪術𢌞戦テーマ”後半”炎炎ノ消防隊のテーマ”で
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉
レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉
レッグエクステンション（太腿前）　18kg　10回　3セット　11㎉
バックエクステンション（腰）　29.3kg　10回　3セット　11㎉

総消費カロリー　543㎉

ランニングマシンのウオーキングもだいぶ慣れてきた
走ることは出来ないけど、自分にとっては十分な早歩きで気持ちいい汗が出る
調子こいて膝が痛くならなければ良いけど…
一応プールの準備もしてきたけど、寒いので今日はお風呂に入って終了
プールのジャグジーだけでも気持ち良いんだけどなあ～