食いしん坊ぽっぽの日記

今日は良いお天気となりました
昨日、糸コンニャクのチャプチェを作って好評だったので
”白滝ダイエット”をする事にした
で、ジムの前に業務スーパーに行って買い物（主に白滝糸コンニャク）してジムへ
ランニングマシンでウオーキング
　消費カロリー149㎉　距離2.6km　平均速度3.7km／h　10:32～11:14　42分間
　　Eveを聴きながら
その後、
ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉
レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉
ヒップアブダクション（外転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉
ヒップアダクション（内転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉
レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　9セット　32㎉
バックエクステンション（腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉

フィットネスバイク
　消費カロリー256㎉　距離14.1km　平均速度16.3km／h　11:45～12:37　52分間
Eveと炎炎ノ消防隊のテーマで
今日はプール！！と思って着てきたんだけど・・・・
バイクをコキコキしながら、なんとなくモヤモヤザワザワ落ち着かず止めちゃった
その分お風呂でマッタリして帰ってきた
総消費カロリー　503㎉
前半は良かったんだけど、後半はなんかダメだったなあ～

昨夜も寝ていてなんかザワザワしてて寝付けず・・・
エチゾラム余計に飲まないとダメかなあと思ってみると飲んでいなかったので急いで飲んだ
習慣性があるとか言っていたけど、飲まないとダメだなあ～
一応漢方は3回／日に増やしているんだけど・・・