食いしん坊ぽっぽの日記

久し振りのジム
ランニングマシンでウオーキング
　消費カロリー240㎉　距離4.3km　平均速度3.9km／h　12:06～13:11　65分間
KING GNUを聴きながら
リズムに乗っていると、時々歩いていない感覚になるときがある・・・不思議だわ

その後、筋力トレーニング
レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　2セット　7㎉（久し振りで3セット出来ず）
バックエクステンション(腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉
アブドミナル（腹）22.5kg　10回　1セット　4㎉　軽かったので
　　　　　　　　　28kg　10回　1セット　4㎉　にしたらキツかったので
　　　　　　　　　24.8kg　10回　1セット　4㎉　（紆余曲折）
レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉
ラスト　
フィットネスバイク　
　消費カロリー　157㎉　距離8.6km　平均速度13.6km／h　13:41～14:19　38分間
　シソンヌのコントを見ながら
総消費カロリー　460㎉

折角お風呂入ってサッパリして帰って来たのに
　家に帰ったらクーラーが付いていなくて一気に汗が噴き出してしまったわ