食いしん坊ぽっぽの日記

久し振りのジム（先週月曜日のみ・・・）
今日は肌寒かったけれど、10時50分に行ったらほぼランニングマシンもバイクもいっぱいだった
まずはマットでストレッチボールを使ってストレッチ
　　
そのあと、筋力トレーニングへ
　ラットプル（背中）13.5㎏　10回　3セット　11㎉
　レッグエクステンション（太腿前）　13.5㎏　10回　3セット　11㎉
　レッグプレス（太腿）　36㎏　10回　3セット　11㎉
　シーテッドレッグカール（太腿裏）　13.5㎏　10回　3セット　11㎉
ラスト
　ランニングマシンでウオーキング
　　消費カロリー159㎉　距離2.7㎞　平均速度3.9㎞／ｈ　11：49～12：30
　30分で終える予定が41分
　70年代のフォークソングなんて聴いちゃったものだから
懐かしい曲はやっぱり聴いていて楽しいわあ～
懐かしすぎて泣いちゃうわ



今日の総消費カロリー　203㎉　少ないけどね・・・
今度も70年代のフォークソングを聴いて頑張ろう