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2022.11.17
カテゴリ：フィットネス・ダイエット
久し振りのジム
まずはマットでストレッチポールを使ってストレッチ そのあと筋力トレーニングへ シーテッドレッグカール（太腿裏）13.5kg 10回 3セット 11㎉ レッグプレス（太腿） 38.3kg 10回 3セット 11㎉ バックエクステンション（腰）31.5kg 10回 2セット 7㎉ ディバージングラットプルダウン（背中）40kg 10回 2セット 7㎉ チェストプレス（胸）40kg 10回 2セット 7㎉ フィットネスバイク  消費カロリー220㎉ 距離12km 平均速度13.7km／h 11:29～12:21 シソンヌのコントを観ながら  総消費カロリー 263㎉ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2022.11.17 15:54:51
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