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  日焼けと老化からお肌を守る８つの『防御策』

  1,店頭に置かれているヒドロキノンを含む美白液でしみを消しましょう。 2,外出するときは必ず日焼け止めクリーム　（サンスクリーン）を塗りましょう。 3,車を運転するときは腕や手にもサンスクリーンを。　しみを防げます。 4,さわやかなカモミールのティーパックで日焼けや老化による　　敏感肌や不快感を取り除きましょう。　　水1カップにティーパック3つを使用して下さい。　　それを冷蔵庫で冷やします。　　タオルに浸し（余分な水気は絞って）お顔に５分～１０分程あてて下さい。　　リラックスして優雅な時間が楽しめます。 5,グリコール酸とアルファヒドロキシ酸の美肌製品を朝夕とお使い下さい。　　首や手、腕などに付けるのもお忘れなく。　　顔以外の肌に無関心ですと、そこの部分の老化が進んでしまいます。 6,アロエ・バーサのジェルは敏感肌、老化肌に使える清涼感のあるジェルです。 7,スクアレン（squalane)オイルで乾いて痛んだ爪に若々しい輝きを。　　各爪にスクアレンオイルを1滴ずつたらし、　　目の細かい磨きやすりでやさしく擦って下さい。　　各爪５回程度、一方向に擦って下さい。 8,モイスチャーローションをつけた後でもお肌が乾いていますか？　　もし、そうなら純粋ホホバオイルとスクアレンオイルが　　問題を解決してくれます。　　これらをご使用のモイスチャーローションにほんの少し加えて下さい。　　お肌の潤いがずっと持続されます。 　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.07.06

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  ニキビを治して日焼け後を治す方法！！・・・ＳＰＦ１５、ＰＡ＋って何？？

  ■紫外線はとても有害紫外線の害で思い浮かぶのは、シミ。しかし、シワや乾燥の原因になる、私たちの肌老化の大きな原因となりうるとても有害なものなのです。 紫外線について詳しく見る■ＳＰＦ値とＰＡ値日焼け止めのパッケージには、「ＳＰＦ１５、ＰＡ＋」などの表示がされていますが、これらの指数は以下のことを表しています。●ＳＰＦ値UV-Bをどれくらいカットできるかを表した数値です。サンバーン（皮膚を赤くする日焼け）を起こすまでの時間を伸ばす力を表しています。たとえば、「ＳＰＦ値１０」とは、サンスクリーン剤を使わないときよりも１０倍の量の紫外線を浴びた時点で、はじめて皮膚が赤くなり、サンバーンを起こすことを示しています。例えばサンスクリーンを塗らないで１０分でサンバーンを起こし始める人がＳＰＦ１０の商品を使った場合、赤くなるまでの時間が１０倍の１００分にのびるという計算です。●ＰＡ値どれくらいUV-Aをカットできるかを表した数値です。サンタン（肌を黒くする日焼け）を起こすまでの時間を伸ばす力を表しています。ＰＡ＋は２～４倍、ＰＡ＋＋は４～８倍、ＰＡ＋＋＋は８倍以上伸びる計算です。　　　　　ニキビのお話1)ニキビと洗顔の深い関係 ニキビが起きる原因としては次の２つが最も重要です。1皮脂の分泌量が多く、また酸化しやすい皮脂を分泌する体質2)毛穴の出口(漏斗部）が角化しやすい体質。1と2により、毛穴の中に皮脂汚れがたまり、出口がふさがれるとニキビ菌が爆発的に増えることでニキビが出来てしまいます。ニキビ菌は空気の出入りが無い状態が大好きなのです。つまり、洗顔をきちんとすることで皮脂を酸化させず、毛穴の出口を塞ぎにくくできますので、ニキビをできにくくする事ができます。 1】洗顔料は何がいいか固形石鹸タイプがお勧めです。クリーム状の洗顔料はあわ立てが不十分でもなんとなく洗えてしまうことと、すすぎ残ししやすいからです。また、洗い上がり感は一つ一つ異なりますので自分にあったものを選びましょう。オイリー肌の方はさっぱりするものがいいですし、乾燥ぎみの方はしっとりするほうがいいですものね 。固形タイプはよく手のひらであわ立て、ふわふわの泡を手のひらと顔の間に意識し、優しくマッサージするように洗います。手は指を伸ばした状態で、小鼻以外は指先でこすらないようにします。泡立ちが不十分だとゴシゴシと洗うことになってしまい、しみや小じわの原因になります。あごのまわりなどは洗い残し無く、また生え際の周りはすすぎ残し無いように注意しましょう。2】洗顔は1日２回で充分？オフィスでタバコの煙の中で仕事したり、外で排気ガスの中を歩いたり、長時間のメイクなど、現代人の肌はさまざまなストレスにさらされています。夕方５時に仕事が終わったとしてもそれからまた食事に出かけたりすると夜メイクを落とすのは９時や１０時になってしまう方も多いでしょう。洗顔はなるべく１日３回を心掛けましょう。昼休みか、夕方仕事帰りに一度しっかり洗顔することを始めると、お肌の変化がわかるはずです。３】夜は何時に洗顔してますかお肌のゴールデンタイムは午後１０時～午前２時と言われています。この時間に睡眠をとっていると美肌になる、と言われていますが働く女性にとって、夜１０時までに寝るのは至難の業ですよね。でも少なくとも普段の日は、メイクを夜９時までには落とすようにしましょう。お肌にも休息時間が必要です。１日１０時間のお休みを与えてあげるようにしましょう。朝７時ごろメイクするとすると少なくとも夜９時にはメイクオフしてあげなくてはいけない計算になりますね。夜遅く、入浴時にメイクを落とす習慣の方は９時前に入浴するか、それができないならば帰宅後すぐにメイクオフする習慣をつけましょう。4】クレンジングは必要？クレンジングは必要です。ただし化粧品の油脂汚れを落とすように界面活性剤などが含まれていますから、長い間肌にのせていると肌荒れの原因になります。ささっとクレンジングして、のんびり洗顔するようにしましょう。5】オイルと乳液タイプどちらがいいか好みもありますが平均して、オイルのほうが汚れ落ちが良い傾向があります。乳液タイプの場合、手のひらにのせて少し体温で暖めてから使用しましょう。特に冬場、そのままだと冷たいので毛穴が収縮してしまい、汚れとなじみにくくなります。6】すすぎの回数は最低２０回、出来たら３０回以上すすぐようにしましょう。すすぎのこしは肌荒れやニキビの原因になります。7】毛穴汚れが気になるかたは鼻のあたりの毛穴が黒ずんでしまうとメイクのりも悪くなりますね。Tゾーンは皮脂の分泌が多い場所ですから酸化した皮脂が毛穴の中に詰まりやすいのです。蒸しタオルをのせて毛穴を開かせてからのクレンジングを週１回程度行ってみてください。蒸しタオルはぬらしたタオルを電子レンジですこし加熱するだけで簡単に作れます。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.07.03

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  あなたをキレイにするもう一つの方法

  1 肌の透明感が増し、明るく見える。2 シミや皺など、トラブルを目立たなくする。3 顔立ちをすっきり見せる。4 瞳がきれいに見える。5 パーソナリティに合った魅力を引き出す。簡単な方法があるんです。それは、「自分に似合う色を見つける」ことです。自分に似合う色を身につける、使う事で、これまでとは気分まで変わってきます。第一印象もよくなります。いい事が起こるようになります。参考になるサイトをご紹介しておきますね。All About　カラーコーディネイトパーソナルカラー診断・カラーセラピー講座ただし、この診断では自分で回答を選ぶようになっていますが、自分が好きな色と似合うと思っている色とは、実際には違う事があります。本当の問題は、そこなんです。「勘違い」「思い込み」それがこれまでの洋服選びを間違えさせ、自分の顔色を冴えなくさせたり、顔色が映えなかったりしている原因になってる事があります。できれば、コレを参考にして今までの色使いを見直してみてください。好きな色と、似合う色が違っていることはあるんですよ。自分に似合う色を間違いなく使う事は、コレまでのあなたを変えることにすら可能になるようです。ちなみに、私は間違っていました。クローゼットの中の洋服を総入れ替えしなければならないくらいです。化粧品も変えなければなりません。だけど、似合う色を使うとそれで良いと思えるくらい、顔が違うんです。気分も変わります。本当は、キチンと診断できる方に診ていただけるといいのですが、なかなか難しいでしょうから、この診断をまず参考になさってみてください。ダイエットの合間に、こういうのもいいですよ。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.06.23

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  プールで輝くママになる！目指せナイス・バディ！

  ●背中に贅肉がつくと老けて見えます。　　すっきりさせましょう。 １、うつぶせに寝る。脚は肩幅に開き　手は頭上に伸ばす。２、息を吐きながら手足を同時に上げて５秒静止。　　ゆっくり元に戻し　息を吸う。５回繰り返す。●めざせ！ほっそり足首！　　足首からふくらはぎを引き締めます。 １、階段など床より一段高い所に立ち安全のために 片手は壁に。　　両脚は軽く開き　足の前半分を乗せて立つ。息を吸う。２、息を吐きながら　ゆっくりかかとを上げる。　　ふくらはぎに意識を集中させて。息を吐ききったら　　　次に息を吸って。３、息を吐きながら　かかとをゆっくり下ろして、　　ふくらはぎを充分に伸ばす。　　　●ヒップから太ももにかけて、ストレッチ。　 １、イスに座り　左足を曲げて足首を右太ももの上に乗せる。２、上体を前に曲げて１０秒静止。　　ひざを上から押さえてもよい。左右交互に。 １、まっすぐ仰向けに寝て両手で右ひざを抱える。２、右ひざを左胸につけるように引き寄せる。　　おしりの伸び感に意識を集中して静止。左右交互に。 １、背筋を伸ばして立ち、右ひざを直角に曲げる。２、ゆっくり左ひざを曲げていく。　　ヒップと太ももの筋肉が緊張する所で静止。　　反対の脚も同様に。（また最後まで読んでくださったあなた、ありがとう！そんなあなたに拍手です！夏までにキレイになりましょう！）フリーページに、この他にもストレッチを紹介しています。ぜひ、参考にしてくださいね！。　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.06.16

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  気になるコレは「クスミかシミ」か？

  シミというのはメラニン色素が肌の局所的な沈着のことです。 それに対してクスミは、血行不良や古い角質・汚れにより全体的な肌の色が暗く見えることをいいます。前の晩夜更かしした時、疲れがたまった時などは、血行が悪くなり顔色が暗く、くすんで見えます。このような時はお風呂でよく温まり、早く寝ることです。また、毛穴が汚れで詰まり黒ずんでいたり、また肌の古い角質が残り手で触れるとすこしガサガサするようなときは角質ケアが有効です。このような時は皮膚科や形成外科などでケミカルピーリングを行い、溶かして取ることも効果的です。古い角質が取れると、光が当たったときにその光がまばらに残った角質により乱反射しないので、肌が白く見えるのです。 もちろん、ピーリング剤自体にも美白効果がありますので、反復して行うと肌の色が白くなりますが、ひとつ注意点があります。ピーリングで角質が取れると、紫外線も肌表面で乱反射しないのでそのままだと日焼けしやすくなるのです。 ピーリングを行うときは紫外線から肌をよりいっそう守るように気をつけなくてはなりません。 よく目の周りにクマができる、といいますが、 睡眠不足などの場合は血行不良になることでのクスミと、 女性でアイラインやアイシャドーなどをする方は、メイクを落とすときクレンジングでこすりすぎて 色素沈着（シミ）になっていることの、両方が重なっている場合もあります。強く洗う癖のある方は、 タオルで拭くときもゴシゴシ強くこする傾向があるようです。若いうちはすぐにどうこうなるわけではありませんが、年齢とともに常に取れないクマになってしまいますので 気をつけましょう。目の周りは優しく、指先でなでる感じで洗ってください。 　　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.05.17

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  レーザー治療の原理

  しみの治療として、「レーザー治療」は一般的になりつつあります。ところで、どうしてしみがレーザーで取れるのか、ご存知ですか？しみのレーザー治療は、原理的には、２つの方法があります。１．しみの原因メラニンを選択的に破壊する光は「波長」によって性質が異なります。よく聞く”紫外線”だとか”赤外線”は、波長の長さによってつけた「光の分類」です。「レーザー」というのは、単一の波長の光を出す機械を総称する言葉です。つまり、レーザーといっても、出てくる波長によっては作用が違うわけです。しみや脱毛などの治療に使用するレーザーは、基本的にメラニン色素に吸収される波長（機種によって多少違いますが700～1000nmという範囲の値）の光が発射されます。メラニン色素に吸収された光は、吸収された瞬間に、光のエネルギー⇒熱のエネルギーに変換されます。そして生じた熱のエネルギーによって、メラニン色素が選択的に破壊されます。２．しみ部分の皮膚を、薄く取り除くしみ、とくに老人性色素班のような部分的で境界明瞭なタイプのしみは、濃いものでしたら上記a.の方法で取ることができます。しかし薄いものの場合は、レーザー光を十分吸収するためのメラニン色素自体の量が少ないため、上記a.の方法ではきれいに取れないことがあります。実は、『薄いしみほど、レーザーでは取れにくい』のです。このような場合、簡単なのは「しみ部分の皮膚を薄く取り除いてしまう」方法です。こちらは皮膚をごく表面だけチリチリ・・・と飛ばすことのできるレーザーで行います。アブレーション（削るという意味）と呼ばれる方法です。一言でしみのレーザー治療といっても、原理的にはいくつかあるわけなんですね。　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.05.16

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  無添加・自然派化粧品

  しみなどの肌の悩みをお持ちのかたで、普段のスキンケアをお伺いすると、「無添加とか自然派の化粧品を使っているのに、良くならないんです」という方が結構多いので、今回お話させていただきます。よく目にする、「無添加・自然派化粧品」ですが、これってどういう意味だかご存知ですか？無添加、って香料や防腐剤を入れていないってことかなあ？自然派、って合成したものではなく動植物など、生物由来の成分ってことかなあ？・・・と漠然と考えているかたがほとんどではないかと思います。■無添加化粧品とは実は、以前の薬事法では、化粧品に配合する成分のうち、「表示指定成分」としていくつかの成分を指定し、 これらについては容器などに表示するという決まりがありました。アレルギーを起こす可能性がやや高いものとして、これら「表示指定成分」というものが決められていたのです。実は「無添加」という言葉は「表示成分無添加」を短縮した言葉として化粧品会社のみで使用されているのです。ところが欧米に習って、2001年より、「全成分表示」が義務付けられました。これによって、化粧品に配合されている成分を基本的にすべて表示することになったのです。今は、容器の裏などに配合量の多い順に記載してありますね。ですから今、本来は「表示指定成分」という概念は無くなったはずです。しかし現在に至るまで、相変わらず「無添加」という言葉が化粧品のPRに使用されています。ところで、なぜ「表示成分無添加」と表現しないのでしょうか？おそらくそれは、単に「無添加」ということばが持つイメージの良さを利用したいという思惑のためではないかと思われます。「無添加」＝肌に良いものしか含まれていない。といったところでしょうか。ちなみに表示指定成分以外にも、アレルギーをおこす可能性のある成分はいくつもありますが、無添加化粧品にはそれらは配合してあったりしますし、もちろん腐らせないために防腐剤だって配合されています。■自然派化粧品とは「自然派」とはまた無添加とも違う、これはさっぱり分からない言葉です。皮膚科でアトピーの子供などの保湿剤として最もよく処方されているワセリンだって合成品です。合成品はダメで自然の植物由来なら安全なのか？じゃあ植物のウルシは「自然派」だけどよくかぶれるじゃないか！と、つっこみたくなる皮膚科医が、全国に大勢いらっしゃることでしょう。  プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.05.16

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  美肌のためのサプリメント

  美白のためにはビタミンＣを十分取ることが大切です。ビタミンC は抗酸化ビタミンのひとつです。抗酸化ビタミンとは、私たちの体が呼吸によりエネルギーを作る時、副次的に作られてしまう活性酸素（ガンや老化と深くかかわりがあることが最近わかっています）の作用を打ち消してくれるビタミンのことで、ビタミンC以外にもビタミンEやβカロチンも仲間に含まれます。 タバコは活性酸素を多く作るので肌によくないのですが、どうしてもやめられない方はビタミンＣを十分取ってください。ただし、ビタミンＣは水溶性ビタミンですので飲みだめができません。1日3回、必要量だけを内服しましょう。多く摂ってもすべて尿に排泄されますので、一度にたくさん飲んでも意味はありません。市販で買えるサプリメント以外では、クリニックでの処方が必要ですがトランサミンタチオン（グルタチオン）などがあります。ただし特殊な場合を除いて、通常サプリメントはそれだけでは即効性はありません。  プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.05.16

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  しみの種類

  しみと言われるものは、主に老人性色素斑・炎症後色素沈着・肝斑の３つのいずれかです。老人性色素斑とは、（老人性とはいやな感じのネーミングですが・・・）その名の通り、皮膚の老化により円形のしみが日に当たる部位（頬・こめかみなど）に次第に濃くなっていくタイプです。よくお年寄りの頬などにに1円玉大のしみがありますよね。大きさは小さいものから500円玉大の大きいものまでさまざまです。炎症後色素沈着とは例えばニキビの跡。あとはやけどや虫刺されの跡がしみになって残ってしまうことがありますよね。とにかく、炎症が起きた箇所に続くしみを総称していいます。あとは肝斑といわれるタイプのしみで目の周りを避けるように、左右対称にぼんやりとしみができます。肝臓の色（レバーの色）に似ているからこのような名前がついたと言われており肝臓が悪いとできやすいしみだというわけでもなく、くわしい原因はわかっていません。ホルモンバランスの異常が原因とも考えられています。更年期の女性やピルの内服をしている女性などに多く見られるためです。もちろん紫外線で悪化します。ひどくなると額や鼻の下まで広がってしまうこともあります。治療で取れやすいのは老人性色素斑の、特に色の濃いものが最も簡単に取れます。メラニン色素を多く含んでいるためレーザー治療での治療に適しているからです。肝斑はレーザー治療に不向きだとよく言われますが、しみの状態によってはレーザーで取ることも可能です。しみの種類よりも、個々のしみの状態（濃さ・まわりがはっきりしているかぼんやりしているか・メラニン沈着の深さ）により、「取れやすいしみ」と「取れにくいしみ」があるのです。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.05.15

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  イボかシミか？

  イボを取りたい、とクリニックへ来院される患者さまの「イボ」はだいたい次の3通りであることが多いです。色素性母斑（ほくろ）、脂漏性角化症（老化によるイボ）、伝染性疣贅（ウィルス性のイボ）のいずれかです。ほくろ、といっても色が黒くなく肌色で大きく出っぱったものの場合、イボと間違えやすいようです。小鼻のわきにできることが多いですが、小さなころからあるほくろが長年のあいだに少しずつ隆起しそこから毛が1～数本生えることもあります。この「イボ」は性格にはほくろであってイボではありません。残り２つは正式な「イボ」です。脂漏性角化症は紫外線を受けやすい顔やくびすじなどに出来る、褐色から茶色のイボです。特に光老化といって、日焼けをした箇所に多くできます。ゴルフ好きの中年男性に多く見受けられます。伝染性疣贅とはウィルス性のイボで、指先や足の裏などに出来るイボです。硬く、表面に点状出血（黒い砂のような点々が見える）があるのが特徴で 感染するイボです。といっても、子供以外は他人から感染することはほとんどありません。このうち、シミと間違いやすいイボは脂漏性角化症です。シミとの違いは、シミは触った時に平坦で普通の肌のようですが、脂漏性角化症は少し表面が盛り上がりがあり、触った時ざらざらしています。では脂漏性角化症の治療方法ですが、表面の隆起しているところは炭酸ガスレーザーなどで蒸散するか、 または液体窒素で週1回ペースで数回焼いて取る方法が取られます。このイボをしみと間違えて美白化粧品などを塗っても、薄くなりませんのでお気をつけください。　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.05.15

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  気になる・・・「メラニンを洗い流す」って本当？

  洗顔料のCMなどでこういったキャッチフレーズを耳にしますが、メラニン色素というのは皮膚表面の汚れのように、簡単に洗い流せるものではありません。皮膚の中の細胞のひとつ、メラノサイトがメラニンを作ると、周りの細胞ケラチノサイトにメラニン色素が受け渡されます。つまり、メラニンはケラチノサイトという細胞内にあるので、メラニンを洗い流すというのは不可能です。日本人の場合、垢となった段階の細胞にはメラニンは含まれません（通常はそこにいたるまでに細胞内で分解されます。）ですから、メラニンを含む細胞を「拭き取るだけで除去する」というのも出来ません。「メラニンを洗い流す」もしくは「メラニンを含む細胞を拭き取る」という意味はどのような意味で使われているのか、考察してみました。1　フルーツ酸などピーリング効果のある成分が配合されていて、角質を除去する作用があり、毎日続けることで皮膚のターンオーバーが多少早まるため新陳代謝が良くなる2　美白成分が含まれている3　1・2のいずれでも無いが、スキンケアを全く行わない人より、この化粧品を使用している（つまりスキンケアを行っている）人のほうがしみが出来にくいはずである・・・という考えのいずれかではないかと思われます。　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　　

  2006.05.15

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  美白剤の種類

  化粧品などに配合されている美白成分にはいろいろなものがありますね。今回はその中でも特に有名なものをご紹介いたします。あなたがいつもお使いの化粧品に配合されているものはありますか？皮膚の表皮層の最下層にある、基底細胞層の、基底細胞10個につき1個の割合でメラノサイトがあります。そのメラノサイトがメラニン色素を作り、まわりの細胞にメラニン色素を与えてしまいます。メラノサイト内部では以下のように段階を経て、メラニンが作られています。1チロジン→2ドーパ→3ドーパキノン→4ドーパクロム→5メラニンそして美白剤というのはこの反応のどこかをブロックするものがほとんどです。ハイドロキノン1から3を抑制します。最も強い美白作用（アルブチンの100倍）があります。もともと写真の現像に使用され、化粧品には配合されない成分で、クリニックでの処方が必要でしたが、薬事法の改正によって近年化粧品へも低濃度で配合することができるようになり、現在注目されています。光に当たると酸化されてしまうので、夜のみの使用となり、昼間も使用すると逆にしみが悪化してしまうため注意が必要です。副作用としては、強すぎると（10％以上の製剤）脱色したり、他に長期間の使用で面皰（白ニキビ）の発生が起こることがあります。クリニックでは５％程度に調剤された軟膏が処方されます。コウジ酸酒造りの職人の手が、コウジにより白くなったことから発見された美白剤。1から3を抑制します。現在化粧品などへの配合は発がん性の可能性のため禁止されています。ビタミンＣ3を2に戻す。ビタミンＣは皮膚からの吸収が悪く、また不安定な物質でしたが、近年安定して皮膚に単純に塗るだけで吸収されるタイプが開発され、注目されています。クリニックでは１０～２０％に調剤されたローションが処方されます。プラセンタエキス牛などの胎盤抽出液。4の生成を阻害します。また新陳代謝を促進する効果もあるので、出来たメラニンの排泄なども早めると考えられ、おだやかな美白効果がある。アルブチンコケモモなどの植物の葉に含まれ、ハイドロキノンのグルコース配糖体。エラグ酸りんごなどの植物に含まれる、ポリフェノール。1から3を穏やかに抑制します。ルシノールフェノール化合物で、1から3を穏やかに抑制します。甘草エキス甘草からの抽出液で1から3を穏やかに抑制します。カミツレエキスヨーロッパのキク科の植物カミツレ草の抽出液で、メラノサイトの活性化を穏やかに阻害します。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.05.13

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  メラニンの作られるしくみ

  皮膚の表皮層の最下層にある、基底細胞層の、基底細胞10個につき1個の割合でメラノサイトがあります。そのメラノサイトがメラニン色素を作り、まわりの細胞にメラニン色素を与えてしまいます。メラノサイト内部では以下のように段階を経て、メラニンが作られています。チロジン→ドーパ→ドーパキノン→メラニン紫外線を浴びると、このメラノサイトが活性化してメラニンを多く作るようになり、また反復して紫外線を浴びていると、活性型のメラノサイト自体の数が増えます。肌の色が黒い人種というのは、このメラニン顆粒の1つ1つの大きさが大きいので分解もされにくく、表皮上層、角質層にまでメラニン顆粒が達しているので肌の色が黒くなっています。黒人は白人の2倍の大きさの顆粒です。私たち日本人はその中間です。紫外線以外にも、炎症後色素沈着といい、何らかの原因により炎症が起きてそのあとがしみになる、というのも多いです。原因は例えばやけどや、傷跡、合わない化粧品の使用などによる接触性皮膚炎（リール黒皮症といい、女性の頬あたりにもやもやしたシミができる。最近は化粧品の質が全体的に向上したので少なくなった）、痩せ型の人がナイロンタオルで体をこすりすぎると骨が出ている箇所に特に色素沈着をおこす、タオルメラノーシスなどがあります。ほかに、ホルモンの異常による色素沈着もあります。ＡＣＴＨ、ＭＳＨ、甲状腺ホルモンなどのホルモンによりメラニンが多く作られることがわかっています。更年期や、ピルを内服している女性に肝斑という、頬からこめかみにかけてのしみができたり、更年期に目の周りが黒く色素沈着してしまったりするのも、ホルモンバランスの乱れによると言われています。　　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　　

  2006.05.13

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  日焼け止めの落とし穴

  日焼け止めを塗っているから・・・の落とし穴1、適切な製品を使用していますか？SPFは20～30、PAは++のものを使用しましょう。2、いつも使用していますか？夏だけでなく秋・冬・春と、一年中使いましょう。また、昼ごろの日が最も強いころだけではなく、朝から日暮れまで必要です。そしてアウトドアの時は1～2時間に一度塗りなおしをします。朝強い日焼け止めを塗り、そのまま1日中過ごすより、弱めのものをしょっちゅう塗りなおすほうが効果的です。日焼け止めは紫外線に当たりますとどんどん効果が減少するからです。3、塗りムラ、塗り残しはありませんか？パールひとつ分を手のひらに取り薄く顔全体にのばします。さらにもうひとつ分を特に日焼けしやすい場所（頬骨のあたり～両頬の生え際の辺りまで）に重ね塗りします。両目の下～小鼻にかけては、塗り忘れしやすい場所ですので意識的に塗りましょう。また、海水浴やスキー場では、照り返しに注意しましょう。このような場所ではあごの下にも日焼け止めを塗ります。また、耳も忘れずに塗りましょうね。4、また、それだけに頼っていませんか？日焼け止めを塗っただけでは紫外線を完全に防ぐことは出来ません。帽子や日傘、手袋など、物理的に紫外線を防ぐ方法を必ず併用しましょう。日焼け止めは万能ではありません。自家用車をお持ちの方は、紫外線防止フィルムをぜひ窓に張って下さい。ご自分で市販のフィルムを張るのは大変ですから、プロに貼ってもらっても良いでしょう。ただし1台あたり数万円程度の費用は覚悟してください。もちろん最近の自家用車はもともとUVカットガラスになっているものもあります。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.05.11

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  紫外線対策

  1、紫外線にはＡとＢがある 紫外線には、紫外線Ａ波（ＵＶＡ）と紫外線Ｂ波（ＵＶＢ）があります。Ｂ波はオゾン層に一部吸収されて地球に届きますが、近年までのフロンガスの影響でオゾン層が破壊され、到達量が増えすぎて問題になっていますよね。Ａ波はすべて地上に到達し、その量は、Ｂ波の10倍近くです。また、Ａ波は生活紫外線といわれ、気がつかないうちに窓ガラスも通過して皮膚にそそがれています。 2、日焼け止めには２タイプある紫外線を防ぐために、紫外線吸収剤を使用しているものと、紫外線散乱剤を使用しているものがあります。紫外線吸収剤は、紫外線を吸収すると熱を放出します。A波を吸収するもの、B波を吸収するものがそれぞれありますが、一般的によく使われているのはUVB吸収剤です。紫外線散乱剤は、AB両波を一様に散乱するので、B波だけでなくＡ波も充分に防げて肌への負担が少ないのですが、粒子が凝集して不均一になりやすい欠点がありました。最近は技術の進歩で軽い使用感の日焼け止めが可能になり、このタイプの日焼け止めが増えています。酸化亜鉛や酸化チタンは、この紫外線散乱剤にあたります。3、ＳＰＦやＰＡＳＰＦは、紫外線Ｂ波から肌を防ぐ強さを表したものです。（数値が大きいほど強い効果、ただし最大50）ＰＡは、紫外線Ａ波から肌を防ぐ強さを表したもの。（プラスの数が1個～3個まで、3個が最大）通常ＳＰＦ20～30でＰＡが＋＋（2＋）くらいで夏でもＯＫです。最近は肌に負担にならない製品が増えましたので、下地にこれくらいのものを使用してメイクしたほうがしみやしわの予防になります。レジャーの時にＳＰＦが50近くの強いものやウオータープルーフものを使う方も多いですが肌荒れ、ニキビの原因になります。ＳＰＦ30くらいのもので、１～２時間に一度付け直しをすれば充分です。そして必ず帽子や日傘、手袋などで防ぎましょう。強すぎる日焼け止めは、逆に肌に負担になりますので気をつけましょう。4、紫外線とシワの関係紫外線Ｂ波は、エラスチンという皮膚の弾力にかかわる線維成分を変性させます。紫外線Ａ波は、コラーゲンという皮膚の張りにかかわる線維成分を減少させます。よって、シワを作らないためにはＡＢ両波を防ぐ必要があります。 また、スキンタイプが1に近いほど、肌が紫外線に弱く、しわも深いしわになりやすい。skin type1：日焼け後、すぐ赤くなるが黒くならないskin type2：日焼け後、すぐ赤くなるが少し黒くなるのみskin type3：日焼け後、少し赤くなり、わりと黒くなるskin type4：日焼け後、ほとんど赤くならず、常に肌は黒い 5、紫外線とシミの関係即時型の黒化・・・紫外線Ａ波による遅発型の黒化・・・紫外線Ｂ波によるよって、シミを作らないためにはＡＢ両波を防ぐ必要があります。6、季節や天気、時間帯による紫外線の量やはり夏が最も紫外線の量は増えます。しかし冬でも紫外線は必ず存在しています。晴れの日が一番多いが、曇りの日は6割になっているだけ、雨の日でも紫外線は2割になっているだけで、必ず存在しています。特に10時～午後2時までは紫外線の量が一番多いですが、日暮れて真っ暗になるまで紫外線は存在しています。夏だけ日焼け止めを使用している方が多いのですが、しみやしわの予防には、日焼け止めはメイク下地として、1年中必要です。そして日焼け止めをつけているからといって安心せずに、帽子や日傘、手袋などを忘れずに！ＵＶカットのものか、色の濃いもの（白いものは紫外線を通しやすいため）を選びましょう。洗濯物を干すちょっとの時間や、花壇のお花にお水をあげるすこしの時間、ガラスの窓越しにも、紫外線はあなたのスキを狙っています。気をつけましょう。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.05.11

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  肌トラブル

  肌トラブルのない綺麗な肌は日々のケアももちろんですが健康的な生活による健康な体があってこそです。少し自分の生活を見つめてみましょう。●食生活基本的に１日３食を栄養のバランスに気をつけながら取りましょう。特に気をつけたいのはビタミンです。ビタミンの摂取はビタミンの壊れやすい性質上なかなか難しいです。特に外食の多い方はビタミンを取ることは難しいと思います。外で気軽に安く購入できるコンビニのサラダも野菜ジュースもすでにビタミンのほとんどは壊れていると思われます。サラダは調理後、時間がたっているのでビタミンは壊れているでしょうし、ジュースもミキサーにかけているのでビタミンは壊れているでしょう。それにサラダはなかなかたくさん食べられません。ビタミンをしっかり取るには自分で緑黄食野菜をたくさん使った料理をする事が効果的です。ですがあまり自炊をしない方は私のようにサプリや補助食品で補うのがいいでしょう。私が飲んでいるサプリはビタビタシーというサプリです。これは外出中でも水なしで飲める優秀なサプリなんです。また、知らず知らずのうちに取りすぎている事が多いのはカフェインです。朝昼晩とコーヒーを１杯づつ飲めば１日で３杯飲んでいる事になります。カフェインは興奮剤の作用がありますからあまり取りすぎると夜間の睡眠に影響します。つまり睡眠の質が下がるわけです。できればコーヒーは１日２杯に押さえたいです。●睡眠睡眠は肌にとってとても大切です。睡眠中というのは古い肌が新しい肌に生まれ変わる大切な時間です。みなさんは睡眠時間を平日はあまり取らないで休日に一気に寝だめをしていませんか？？それは肌にとってはよくない事なんです。理想は毎日７時間、少なくても６時間以上は取るようにしたいです。睡眠時間も重要ですが睡眠の「質」はもっと大切です。新しい肌の生成は主に睡眠の最初の３時間に行われます。この最初の３時間の睡眠を深い睡眠にする事が大切です。上のコーヒーのところでカフェインについて書きましたが、脳が興奮していると浅い睡眠になるためカフェインは好ましくないのです。ではどうすれば深い眠りにつけるのか？？⇒⇒眠る一時間ほど前から部屋を暗くしてリラックスしておきます。リラックスにはアロマテラピーを使うと良いかもしれません。部屋を暗くするとメラトニンというホルモンが分泌され、眠りが深くなります。また眠る一時間前からはテレビ見ることや雑誌を読むなど脳に仕事を与えない方がいいです。あと体温が急に下がるほど深い眠りにつくことができます。深い眠りのための理想はお風呂上りにすぐに寝ることです。●運動運動不足は新陳代謝を滞らせ、血液の循環を悪くします。血行が悪くなると、老化のもととなる活性酸素が体内に留まり、顔色が悪い、ツヤがないといった肌の状態を引き起こします。適度な運動を継続することで新陳代謝を良くし、美肌を目指しましょう。それに運動をするとダイエット効果やストレス発散にもなりますのでメリットはたくさんあります。まずはウォーキングから始めてみてはどうでしょうか？？●タバコタバコは健康にも美容にも全く良い事のない物なので、できれば禁煙する事が望ましいのですが、長年吸っている方はなかなか難しいと思います。喫煙の体への影響ですが、喫煙は毛細血管を収縮させ、血行を悪くします。また消化吸収を鈍らせ、美肌にもっとも大切なビタミンCを多く消耗します。１本吸うだけで摂取した体内のビタミンCはほぼ無くなるようです。また栄養や酸素が皮膚に行き届かないので、お肌のターンオーバー（皮膚が生まれ変わる周期）をにぶらせます。タバコを吸う人は、喫煙によって失われるビタミンC、抗酸化作用のあるビタミンEなどを摂取する事が必須です。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.05.11

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  美容関連　洗顔2

  洗顔はあらゆる肌トラブルへの予防にもなりますし、あらゆる肌トラブルへの治療法だと私は思います。洗顔というのは基本中の基本です。正しい洗顔はまた別の所で紹介しましたからその説明は省略するとしまして、ここでは黒ずみの対策に適したアレンジ洗顔を紹介します。正確な日付けは忘れてしまいましたが、TBSの番組「スパスパ人間学」で紹介されていた洗顔法が今私のお気に入りです。それはオリーブオイル洗顔です。それでは方法を紹介させていただきます。１、毛穴を開かせておく。蒸しタオルや蒸気などで。２、手や顔の水分を完全に取り除きます。３、食用オリーブオイルを鼻につけ、　　やさしく１分ほど円を描くようにクルクルとマッサージします。４、そしてオリーブオイルを洗い流さずにそのまま洗顔して泡と共に洗い流す。以上です。原理としてはオリーブオイルと人間の皮脂（コメド）の成分はよく似ているのでお互い溶けやすく、オリーブオイルに皮脂（コメド）が溶けだしたところを洗顔し、オリーブオイルと共に洗い流す、という事です。ここでのオリーブオイル洗顔でもそうですがマッサージという行為はとても大切です。詰まっている角栓の周りの皮膚は通常固くなってしまう事が多く、そうなると角栓がなかなかとれない状態になってしまいます。角栓をとりやすくするためには周りの皮膚を柔らかくしなくてはなりません。その柔らかくする方法の一つがマッサージなのです。●毛穴対策には酵素洗顔やピーリングコスメが最適！！毛穴は毛穴の周りの皮膚が柔らかいと角栓が取れやすくなりますし、それに目立たなくなるのです。どうすれば周りの皮膚が柔らかくなるのかと思うでしょう。そこで逆に固い皮膚というものを考えてみましょう。例えば固くなりがちで想像しやすいところはかかとです。かかとがなぜあんなにも固くなるのかといいますと、その原因は古くなった角質が何重にも層になって蓄積しているからなのです。つまり古くなった角質が洗い流されずに蓄積されると皮膚が固くなり毛穴は目立ちます。いくら自分ではキレイしていると思っていても古くなった角質が残っている事はよくある事です。そこで酵素洗顔やピーリングコスメで古い角質を取り除くことをお勧めします。酵素洗顔でも可能です。そしてその後はしっかり保湿をして肌を柔らかく保ちましょう。また、正しくお風呂を入る事も毛穴の黒ずみ対策にもそうですが、お肌にとって大切です。お風呂にゆっくりとつかって新陳代謝を高めてやる事が大事です。ですが、シャワーだけで簡単に済ませていたり、洗い方が雑だったり乱暴だったりすると、テカリがひどくなったり、汚れが毛穴の奥に蓄積される可能性があります。アカとなって落ちるはずの角質が肌に残ってしまい、顔色がくすんだり、逆に毛穴に汚れをためる事になります。お風呂を正しく入る事は大切です。●正しいお風呂の入り方１、入り方はもちろん半身浴。肩までつかるのはすすめません２、お風呂の温度は少しぬるめの３８度～４１度３、お湯につかる目安は２０分くらい。皮膚がふやけるのは入りすぎです４、最初に簡単に汚れを落とし、湯につかった後もう一度洗う２度洗いがおすすめです（顔ですよ）５、上がった後は冷たい水で開いた毛穴を引き締める。入浴後は保湿を忘れずに 　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.05.09

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  保湿化粧品

  保湿化粧品の選び方なんて肌質で選ぶにきまってる」と思われる方は多いと思いますが実際それで正しいです。たとえば乾燥肌ならしっとり系の化粧品、脂性肌ならさっぱり系の化粧品、普通肌ならば季節によって、という具合に自分の好みで選んでいるでしょう。ですが私はどの季節でも、どの肌質でも保湿を重視する事をすすめます。保湿は美肌の基本です。●でもそもそも保湿の目的とは一体なんでしょうか？？保湿の目的は肌の潤い（水分量）を維持することです。水分量が低くなると肌がカサカサになると同時に老化していきます。それに水分量が少ないと色がくすんで見えますし、毛穴も目立つようになります。肌の一番表面の層、つまり角質層に水分をたっぷりと含んだ状態を肌が潤っている状態といいます。逆に水分が少ない状態の肌を乾燥肌といいます。でもいくらお肌が潤っていても冬などの湿度の低い環境ではどんどん水分が奪われ、潤いがなくなっていくのは皆さん経験があるのではないでしょうか？？いくら水分を肌に補ってもどんどんと水分が奪われていくようでは何も意味がありません。●ではどうすれば水分が維持できるか？肌の水分を維持するために必要なのは、保湿成分と呼ばれるものなのです。肌を保湿できるのは水分でも油分でもありません。保湿成分の代表的なものに「セラミド」という角質細胞間脂質があります。セラミドは肌に存在する水の成分を挟み込んで蒸発しないようにしてくれます。この挟み込まれた水は湿度がたとえ０パーセントになっても蒸発しません。ですが間違ったスキンケア（たとえば強く擦って洗顔する、刺激の強いメイク落としを使うなど）を行うと失われていくので肌が乾燥していきます。つまり私のおすすめする化粧品は「セラミド配合」の化粧品なのです。ですが化粧品には成分の濃度、例えば「セラミド～％」などとは表記していません。よって自分の肌で確かめることになります。見分け方としてはつけてしばらくしてからの潤い具合で見極めることが大切です。 　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.05.09

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  美容関連　【洗顔】

  まず洗顔する前に手をキレイに洗いましょう。手が汚れていると泡もうまくたちませんし第一顔もキレイになりません。手をしっかり洗いましたね？では・・・１、顔全体をたっぷりのぬるま湯ですすぎます。あまり熱いお湯ですと油を過剰に取り過ぎてしまいますから気をつけて下さい。ぬるま湯ですがだいたい３８くらいがベストの温度だと思います。ここで顔の毛穴を広げ、ほこりなどの簡単な汚れを落としておきます。２、だいたい十円玉程度の大きさの洗顔クリームを手に取り泡立てます。この時市販の泡立てネットが私は必須です。これを使えばかなり簡単にキメの細かい泡を作る事ができますよ。おすすめです。それにキメが細かい方が汚れが落ちやすいんです。また、固形石鹸の人は泡の量を見ながら目分量で。３、２で十分な量の泡を作り、その泡をまずは顔全体に乗せます。そしてこするのではなくその乗っている泡をやさしく動かします。この時終始手で直接お肌に触ることはありません。とにかく泡でマッサージするような感覚です。だいたい１分以内が目安です。直接手でお肌に触れたり、ゴシゴシやったりすると毛穴に詰まった汚れがさらに奥へと入り込んでしまいますので逆効果になります。特に鼻の毛穴は奥が深いですから。４、そして洗い流します。この時も熱くないぬるま湯を使います。実はこの洗い流す、という作業がとても重要なのです。もし洗顔料がお肌に残っていれば、それはお肌にとってかなりのダメージになりますし逆に毛穴に汚れが詰まります。手ですくって洗い流すと仮定しますと最低でも１５回は洗い流しましょう。そして清潔なタオルで顔の水分を吸いこませるようにやさしく押さえます。そしてそれから大事なのは毛穴の引き締め＆保湿！！毛穴はぬるま湯によって開いていますから、「開けたら閉める」が毛穴の鉄則です。また、１の前に蒸しタオルで毛穴を開いておくとより効果的です。蒸しタオルは絞ったタオルをキレイに畳んで電子レンジで温めます。時間はだいたい５０秒ぐらいでしょうか？？私はアツアツが好きなので１分温めてます。洗顔の注意点は？ ★洗顔クリームや石鹸は低刺激性のものでもお肌に負担をかけますので、強くこすると肌の表面をキズ付けてしまいます。落とそうと思って力を入れすぎてしまうと逆に肌を傷つけてしまうので注意です。また力を入れてこすると角栓が毛穴の奥にさらに入ってしまいます。洗顔のやりすぎにも注意して下さい。１日２回朝、夜が基本です。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.05.09

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  美容関連　【お肌】

  ●脂性肌自分が脂性肌かどうかの簡単な見分け方としては洗顔後、３０分以内で目の回りなどを除いた肌の状態が、油っぽくなればこの肌質にあてはまるでしょう。お肌の水分量は正常なんですが、皮脂の分泌量が多いのが特長です。見た目には肌につやがあり、多すぎる皮脂のため肌がギラつくこともあります。肌のきめは粗くなりがちで、女性の場合は化粧くずれしやすく、また皮脂が紫外線などの影響で酸化し、過酸化脂質を作るなど肌にさまざまな悪影響をもたらす恐れがあります。皮脂分泌を押さえる体内からのケアが必要ですね。●普通肌（混合肌）水分、皮脂量とも分泌が正常な肌を普通肌と呼びますが、部分的に油っぽいところと、やや乾燥しやすいところが混じり合っていることが多いので、混合肌とも呼ばれます。季節によって肌質が変わりやすい肌質です。この肌質の人は比較的多いのではないでしょうか？？個人的に私はこの混合肌で、鼻だけが脂性です。だから鼻の周りの肌トラブルがほとんどです。●乾燥肌皮脂の分泌量が少ないため、角質の水分が蒸発しやすくなり肌はカサつきやすくなります。肌の抵抗力も落ちるため肌荒れやかぶれなどのトラブルも起こりやすくなり、女性では化粧のノリも悪くなります。一般的に肌のきめは細かいです。特に冬場の保湿は気をつけて行ってください。基本的に私の考えとしてはどの肌質でも保湿は１番大事な事なんですが、この肌質の人はとにかく保湿命です。●敏感肌もし自分の肌が今、敏感肌でなくとも一時的に過敏になったり、原因不明のトラブルに合うこともあります。過敏になってしまう原因の例・ストレス・内臓疾患・生活リズムの乱れ・ホルモンのアンバランス・　過労、睡眠不足・季節（春先、季節の変わり目など）注意すること・洗顔後顔を拭くときは、軽く抑えて水分をタオルに吸い取らせる。・メイク落としの時など肌を強くこすらないこと。　強すぎる摩擦は肌に大きな負担となります。・乾燥は敏感肌の大敵。水分補給はたっぷりと。・はじめて使う化粧品はパッチテストをする。また普通のコスメでも敏感肌の人には刺激が強いという事がよくあるので敏感肌の人は無添加化粧品などの敏感肌用の化粧品を使った方が無難だと思います。　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　　

  2006.05.09

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  水着になると特に目立つセルライトについて書いてみました・・・早く夏までに消しましょうね

  ●セルライトとは？セルライトとはむくみの慢性化によって脂肪に老廃物が付着､あるいは脂肪細胞同士が付着してできる脂肪の固まりのことです。セルライトはお尻や太股など､脂肪が多く、血行の悪いところに起こりやすい現象で、肌が凹凸したオレンジの皮のようになる原因になります。セルライトは一説によると日本人は欧米人に比べると体質的にできにくいともいわれていますが､実際には主に思春期以降の女性に起こりやすく、スリムな人も含めてほとんどの女性に見られる現象のようです。セルライトの一番の問題はセルライトができると脂肪層も厚くなり､肥満体質になりやすいということです。また、セルライトにより、さらに血流が悪くなりむくみや冷え性、水太りの原因になることもあります。 ●セルライトの原因セルライトとは、血管から脂肪細胞が離れ、離れた脂肪細胞に老廃物などがくっついて大きくなったものです。冷え性は脂肪細胞を血管から離れ易くして、むくみは脂肪細胞に老廃物をくっつき易くするのです。セルライトは皮下脂肪の一部が肥大化して、その周りに老廃物や水分が溜まって大きな固まりになってしまったものです。セルライトがひどくなると、皮膚の表面がオレンジの皮のようにデコボコになってしまのです。冷え性とむくみでセルライトができ、徐々に大きく広がっているのです。このことから、むくみ易い人や冷え性は、太ってるやせてるに関係無く、セルライトができやすい体質と言えるのです。セルライトには通常のダイエットをしても効果はなく、目に見えないところで毎日少しずつ増え、気がつくと太ももは太く、肌はデコボコになっているのです。●セルライトの解消法セルライトを悪化させない食べ物を選びが重要になってきます。まず、できるだけ、冷たいもの、甘いものを食べないようにして下さい。冷たいものはもちろんのことですが、甘いものも身体を冷やしてしまいます。食べる時は身体を暖かくしてから食べることをおすすめします。それと、体を温める食べ物を食べて下さい。暖かい野菜、香辛料、食物繊維、ねぎやお酒などがおすすめです。また、セルライト解消には家で簡単にできるストレッチがあります。セルライト解消ストレッチは、仰向けに寝て、右足首はまっすぐ、左足首を曲げる。その後、左足首はまっすぐ、右左足首を曲げる。このストレッチをを３０～５０セット行うとセルライト解消効果につながってくるのです。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.05.07

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  すぐにできる、小じわ・たるみ取り！美肌を保つ入浴方法

  顔体操ってご存知ですか？やり方はいろいろありますが、例えば口を大きく開けて、「あ」口を思いっきりつぼめて、「う」これを繰り返すなどというもので、普段使っていない顔の筋肉を思いっきり使うというものです。筋肉を使わないと、筋肉が弱ってしまうばかりではなく、筋肉の上の皮膚の新陳代謝も落ちてきます。そうすると、肌のたるみの原因にもなってきますよね。それに普段あまり使わない筋肉を思い切り使うと脳がそれを感知し、頭の活性化にもつながり、いつまでも若くイキイキいられるでしょう。大豆の効果大豆に含まれる、「大豆イソフラボン」が女性ホルモン様の作用を持ち、小じわやたるみの気になる年代にとって食べて良し、塗っても良しと言われ、最近ではサプリメントや、化粧品にも配合されるようになっています。大豆といえば昔から日本人の食事には欠かせないもので、みそやしょうゆも大豆からの加工食品です。食品メーカーは大豆イソフラボンの研究に力を入れているようで、研究発表は、医療機関よりも食品メーカーの研究所のほうが盛んに行われているようです。効果としては、更年期の症状（骨粗しょう症や、肥満など）など、女性特有の症状を緩和する効果がメインのようで、「皮膚に塗って」若返るのかについてはこれから解明されていくでしょう。お豆腐屋さんの手がしみやしわのない、綺麗な手だと言われているのは、よく大豆を食べているからなのか、豆乳などを手で触るからなのか、その両方からなのか、興味深いところです。女性にとっては、毎日の食事で納豆やみそなどを、意識して取り入れるようにすると良いでしょう。「毎日、納豆か味噌汁を最低1回は食べる」くらいなら、無理なく続けられそうですよね。小じわやたるみにもビタミンCビタミンCは、お肌のあらゆる悩みに対応してくれる成分として知られ、市販化粧品にも配合されているものが多く見られるようになりました。ビタミンCの美白効果は有名ですが、実は小じわやたるみに対しても効果的なんですよ。ビタミンCが肌の新陳代謝を活性化し、真皮のコラーゲンやセラミドを増やすので、肌を奥からしっかりサポートし、小じわやたるみを予防してくれるのです。その他にも、脂の分泌を減らす、ニキビの新生を抑える、毛穴を引き締めるといった効果もあります。まさに「お肌の万能薬」と言えます。ビタミンCは、老化に大きく関係する活性酸素の作用を打ち消す、抗酸化作用もありますので、日頃からなるべくたくさん摂取するよう心がけたいものです。肌への作用だけを考えると、ビタミンCは肌へ直接塗った方が、口から摂取するより数倍も効果的と言えます。しかし、通常のビタミンCをお肌に塗っても、肌のバリア機能が邪魔をして、肌の奥深くまで浸透することができません。最近は、肌の中に浸透してからビタミンCに変化して働くビタミンC誘導体や、肌に浸透しやすいよう、特別に加工されたビタミンC製剤が登場し、ずいぶん使いやすくなりました。また、イオン導入を行なうと、効率的に肌の奥までビタミンCを届けることができます。＊高濃度ビタミンC配合の美容液を使うときの注意点保湿をしっかりするよう心掛けて下さい。ビタミンCは、お肌のコラーゲンやセラミドを増やしますので、長い目で見ると肌の水分保持力がアップしますが、使いはじめは乾燥しやすくなります。洗顔後にビタミンC配合の美容液を塗り、その後、いつもの2倍くらいのローションでたっぷり保湿をしてから乳液がクリームを塗ると良いでしょう。乾燥肌 1、熱いお湯は避ける洗顔もそうですが、熱いお湯は肌を乾燥させます。熱いお湯のほうが湯気が立つので蒸気が肌によさそうですが、お湯は脱脂効果が強いのです。ぬるま湯でゆっくり（20分以上）浸かるようにすると、体がしんから温まり、血行がよくなります。2、入浴剤を入れましょう尿素配合など入浴剤には保湿成分が配合されています。さら湯より肌がしっとりします。温泉と同じく、最後にシャワーで流さないであがりましょう。3、ナイロンタオルの使用、かみそりでのムダ毛処理はやめましょうナイロンタオルは摩擦の力がとても強く、肌をいためますので使用せず、石鹸をよくあわ立て、その泡を手で肌にマッサージするように肌を洗います。また、かみそりでのムダ毛処理（特に足や腕）は、角質層を無理にはがし、乾燥肌になりやすいのでやめたほうが良いのですが、どうしてもというときは、入浴後保湿剤を塗った状態で剃り、その後もまた保湿剤を塗る様にしましょう。女性に多い、冬場の足や腕の乾燥によるかゆみはこの2つが最も多い原因です。4、湯上りはすぐ水分をふき取り、保湿剤を洗顔の後もそうですが、遅くても2～3分以内に、化粧水や乳液など保湿剤を塗りましょう。水分をそのまま、自然に乾燥するに任せると、余計肌が乾燥します。始めの3分以内がポイントです。5、お風呂場の蒸気を利用する入浴後は、お風呂場のドアを開けて部屋の中に蒸気を取り込みます。入浴中は換気扇を回しますが、入浴後は換気扇を回さないでドアを開け放しにするのです。また、体を拭いたあとの濡れたタオルなどは、寝室のベッドのそばに掛けておきます。少しでも寝ている間の空気中の湿度を上げる工夫です。昼間に暖房をつけている間はなるべく加湿器をつけた方が良いのですがもしも小さな子供やペットを飼っていて加湿器を使うと危険、という時でもこの濡れタオル法は使えます。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　　

  2006.05.04

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  ダイエットして美肌になろう～！･･･夏は肌に悪い紫外線が強くなります

  ●脂性肌自分が脂性肌かどうかの簡単な見分け方としては洗顔後、３０分以内で目の回りなどを除いた肌の状態が、油っぽくなればこの肌質にあてはまるでしょう。お肌の水分量は正常なんですが、皮脂の分泌量が多いのが特長です。見た目には肌につやがあり、多すぎる皮脂のため肌がギラつくこともあります。肌のきめは粗くなりがちで、女性の場合は化粧くずれしやすく、また皮脂が紫外線などの影響で酸化し、過酸化脂質を作るなど肌にさまざまな悪影響をもたらす恐れがあります。皮脂分泌を押さえる体内からのケアが必要ですね。●普通肌（混合肌）水分、皮脂量とも分泌が正常な肌を普通肌と呼びますが、部分的に油っぽいところと、やや乾燥しやすいところが混じり合っていることが多いので、混合肌とも呼ばれます。季節によって肌質が変わりやすい肌質です。この肌質の人は比較的多いのではないでしょうか？？個人的に私はこの混合肌で、鼻だけが脂性です。だから鼻の周りの肌トラブルがほとんどです。●乾燥肌皮脂の分泌量が少ないため、角質の水分が蒸発しやすくなり肌はカサつきやすくなります。肌の抵抗力も落ちるため肌荒れやかぶれなどのトラブルも起こりやすくなり、女性では化粧のノリも悪くなります。一般的に肌のきめは細かいです。特に冬場の保湿は気をつけて行ってください。基本的に私の考えとしてはどの肌質でも保湿は１番大事な事なんですが、この肌質の人はとにかく保湿命です。●敏感肌もし自分の肌が今、敏感肌でなくとも一時的に過敏になったり、原因不明のトラブルに合うこともあります。過敏になってしまう原因の例・ストレス・内臓疾患・生活リズムの乱れ・ホルモンのアンバランス・過労、　睡眠不足・季節（春先、季節の変わり目など）注意すること・洗顔後顔を拭くときは、軽く抑えて水分をタオルに吸い取らせる。・メイク落としの時など肌を強くこすらないこと。強すぎる摩擦は肌に大きな負担となります。・乾燥は敏感肌の大敵。水分補給はたっぷりと。・はじめて使う化粧品はパッチテストをする。また普通のコスメでも敏感肌の人には刺激が強いという事がよくあるので敏感肌の人は無添加化粧品などの敏感肌用の化粧品を使った方が無難だと思います。まず洗顔する前に手をキレイに洗いましょう。手が汚れていると泡もうまくたちませんし第一顔もキレイになりません。手をしっかり洗いましたね？では・・・１、顔全体をたっぷりのぬるま湯ですすぎます。　　あまり熱いお湯ですと油を過剰に取り過ぎてしまいますから気をつけて下さい。　　ぬるま湯ですがだいたい３８くらいがベストの温度だと思います。　　ここで顔の毛穴を広げ、ほこりなどの簡単な汚れを落としておきます。２、だいたい十円玉程度の大きさの洗顔クリームを手に取り泡立てます。　　この時市販の泡立てネットが私は必須です。　　これを使えばかなり簡単にキメの細かい泡を作る事ができますよ。おすすめです。　　それにキメが細かい方が汚れが落ちやすいんです。　　また、固形石鹸の人は泡の量を見ながら目分量で。３、２で十分な量の泡を作り、その泡をまずは顔全体に乗せます。　　そしてこするのではなくその乗っている泡をやさしく動かします。　　この時終始手で直接お肌に触ることはありません。　　とにかく泡でマッサージするような感覚です。　　だいたい１分以内が目安です。　　直接手でお肌に触れたり、ゴシゴシやったりすると　　毛穴に詰まった汚れがさらに奥へと入り込んでしまいますので逆効果になります。　　特に鼻の毛穴は奥が深いですから。４、そして洗い流します。この時も熱くないぬるま湯を使います。　　実はこの洗い流す、という作業がとても重要なのです。　　もし洗顔料がお肌に残っていれば、　　それはお肌にとってかなりのダメージになりますし逆に毛穴に汚れが詰まります。　　手ですくって洗い流すと仮定しますと最低でも１５回は洗い流しましょう。　　そして清潔なタオルで顔の水分を吸いこませるようにやさしく押さえます。　　そしてそれから大事なのは毛穴の引き締め＆保湿！！　　毛穴はぬるま湯によって開いていますから、「開けたら閉める」が毛穴の鉄則です。　　また、１の前に蒸しタオルで毛穴を開いておくとより効果的です。　　蒸しタオルは絞ったタオルをキレイに畳んで電子レンジで温めます。　　時間はだいたい５０秒ぐらいでしょうか？？私はアツアツが好きなので１分温めてます。洗顔の注意点は？ ★洗顔クリームや石鹸は低刺激性のものでもお肌に負担をかけますので、　強くこすると肌の表面をキズ付けてしまいます。　落とそうと思って力を入れすぎてしまうと逆に肌を傷つけてしまうので注意です。　また力を入れてこすると角栓が毛穴の奥にさらに入ってしまいます。　洗顔のやりすぎにも注意して下さい。１日２回朝、夜が基本です。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.05.02

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  若い頃の綺麗なお肌に戻りましょう！何時まで維持できるような・・・・ダイエット博士

  ■うるおわせて、フタをするスキンケアの基本である保湿。何をやっても、肌がうるおっていなければ、効果も半減します。保湿のポイントは角質層のうるおい。保湿成分がたっぷり入った化粧水で角質層をうるおし、補った水分が逃げないように、乳液やクリームでふたをしてあげましょう。 ■肌を潤わせる成分●セラミド肌表面部分の0.02mmの薄い角質層にある成分です。角質層には、平たい角質細胞が重なり、その間を埋める脂質の約半分が「セラミド」です。セラミドは親油性と親水性の両方の性質を持ち、層状に整列して肌から水分が逃げないように働きます。まさに肌の保湿分の要で、肌からセラミドを除くと、ひどい乾燥状態になり、いくら保湿ローションを塗ってもその効果は長持ちしなくなります。冬は誰しもセラミドが減り、年をとってもセラミドは減ってきます。そのため、肌は保湿力を失って、乾燥肌になってしまいます。そんなときの対策が、セラミド入りスキンケア。セラミドは肌なじみがよく、べとつかず、肌のセラミドが失われて角質が乱れたところほど、よく吸収されます。セラミドによるスキンケアを効かすコツは、十分な量が入った製品を使うことです。セラミドの種類ごとに、肌を改善させる量が異なります。 ●ヒアルロン酸わずか１グラムで水６リットルの保水力をもつといわれる優れた保湿成分です。もともと表皮と真皮の両方に存在していて、角質層の細胞間をうめる役割を果たしています。ただし、体中のヒアルロン酸は、成長とともに減少していきます。ヒアルロン酸が豊富な皮膚ほど柔軟性が高く、たとえば大人の皮膚に含まれるヒアルロン酸の量は、赤ちゃんの２０分の１です。そこで、ヒアルロン酸を補うことで、水分の保持能力を高め、コラーゲンとエラスチンの損傷を防いで、肌の張りと弾力を保ちます。また、乾燥で保湿力が低下した肌をみずみずしく保ちます。●リピジュア化粧品やシャンプーのほか、ストッキングなどにもその有効性がいかされており、注目の成分です。肌の角質細胞の間を満たす、「細胞間脂質」と同じ構造でできており、角質層を整え水分の吸湿性や保湿性に優れて、みずみずしい肌を保ちます。肌への親和性がたいへん高く、ヒアルロン酸の約２倍の高い吸湿性があります。特徴的なのは、その持続性です。水洗いしてもその保湿性がずっと維持できます。さらに、肌荒れを抑制する効果もあります。様々な人工臓器を開発するために必須の素材でもあり、高い安全性があります。 ●植物性女性ホルモン様成分皮膚の老化の原因に、紫外線とともに注目されているが、女性ホルモンの減少です。更年期にさしかかるころ、次第にホルモンのバランスが崩れだして、肌のうるおい成分の減少などの老化現象が目立ってきます。そこで、注目されたのが女性ホルモンのような作用がある「植物性女性ホルモン様成分です。・保湿作用角質層の水分を保つ保湿作用があり、皮脂の分泌を促すことで肌に張りや艶を与えます。その他にも以下のような作用があります・肌再生作用・美白作用 ●アミノ酸角質細胞の中の、肌が本来持っている天然うるおい成分「天然保湿因子（ＮＭＦ）」の主成分がアミノ酸です。この成分を補うことで、肌にうるおいを保ち、肌を保護します。実は、真皮を構成している要素で肌のハリや弾力を保っているコラーゲンやエラスチンなどもこれらもアミノ酸からできています。肌のさまざまな成分の元にもなり、アミノ酸にはさまざまな効果があります。・肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を円滑にする・肌の細胞とコラーゲンの原料となる・肌を保護する角質の保湿成分（天然保湿因子）となる プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　　　

  2006.04.20

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  あなたの好きな色って、膨張色？それとも収縮色？

  スリムに見える着やせのコツ【１】■１、色を選ぶ。（収縮色を選ぶ、個性を選ぶ）色には、収縮色と膨張色があります。＊収縮色・・・黒や濃い色、暗い色、寒色系の色（青、緑、紫など）＊膨張色・・・パステルカラーのような明るい色、薄い色、　　　　　　　　暖色系の色（赤、オレンジ、ピンク、黄色など）収縮色は文字通り、収縮して、その物を、小さく見せます。膨張色は反対に　その物を膨張させ大きく見せます。　図２図２を見てください。同じ大きさの○が並んでいるのですが、収縮色である黒や濃い青、深緑は小さく見え、膨張色である赤や、黄色、薄ピンクは一回り大きく見えるでしょう。特に　赤や黄色は彩度も高く目立ちます。スリムに見せたいなら、これらの色は避けましょう。目立つというだけで　見る人に大きな印象を与えてしまうからです。では、目立たない薄い色はどうかというと、これも、スリムに見せたいなら適していません。確かに、薄いピンクや、ベージュ、淡い水色などは、目立つ色ではないのですが、今度は逆に輪郭がぼやけ膨張して見えてしまうのです。★色の持つ個性もうひとつ忘れてはならないのは、色にはそれぞれ、特有の個性があるということです。人は、無意識のうちにその個性を感じ取っています。例をあげますと、看護婦さんの衣装は、白が多いですね。清潔にしなければならないので、わざと汚れが目立ちやすい白にしてあるのですが、そういう物理的な観点ではなく、心理的な観点からも、白にしてあるのです。すなわち、「明るい清潔感」です。人は白いものに対して、清潔感を覚えるのです。そして安心するのです。看護婦さんが、真っ赤な衣装や、黒や紫の衣装だったらどうでしょうか。なんとなく清潔感が足りないように思いませんか。いくら洗濯をして、きれいに洗ってあっても、清潔感あふれる白には　かないません。最近は、真っ白ではなく、薄い水色であったり、淡いピンクの衣装の看護婦さんも見かけますね。薄い水色にも清潔感はありますし、淡いピンクには、人の心を明るくし、なごませる個性があります。病気の方を優しく看護するには、適しているでしょう。★ おもな色の持つ個性・特徴赤元気、火、活動的、明るい、目立つ紫高貴、謎、暗い、青海、清純、安全、冷静、水色清純、青空、清潔、黄活動的、注意、明るい、目立つ、ピンク可愛い、明るい、ハート、明るい白清潔、明るい、安心、緑自然、安全、黒闇、謎、暗い、高級、紺制服、安心、規律、これらの色の個性・特徴を、よく理解した上で、洋服選びをすれば、希望通りの見せ方が出来るというわけです。ここのテーマである「スリムに見せたい」ということであれば、迷わず収縮色を選びましょう。おすすめめは、黒、紺色、ダークグレー、こげ茶、濃紫、などです。　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　　　

  2006.04.12

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  愛されるからだになる

  日常を単純に過ごしているだけでは、満足する体でいられません。やっぱりそれなりには、努力が必要です。何もしなければ、あなたの体は、どんどん崩れていってしまいます。・・・自分は何もしてなくても、時間だけは過ぎていき、知らない間に確実に年齢は、重なっています。油断していると、気がついたときには、大変なことになっているかもしれません。きっと、自分が思っている以上に、体の衰えは、進んでいます。満足できるからだとは、どういう体でしょうか？あなたは、どうなりたいのですか？または、どうなりたくないですか？自分の目標をどの程度にするかは、あなたしだいです。それで、どの程度のことをやったほうがいいのかが、見えてきます。現状維持なのか、それとも向上なのか？いやいや、それどころかせめて年齢なりに戻りたいのか？見た目だけ満足するのか、それとも中身まで改善するのか？さあ、よく考えてみてください。何もやらないわけには、いかないはずですよ！　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.04.01

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  ダイエットと同じくらい女性には大切なお肌のおはなし

  ■老化により肌はしぼんでいく　　年齢を重ねてくると、　　肌のハリが無くなりしわが目立ってきます。　　表皮のターンオーバーの速度が遅くなったり、　　真皮層の弾力成分であるコラーゲン、エラスチン、　　またその間を埋めるゼリー状の物質、ヒアルロン酸などもが疲労し、　　劣化していくことが原因と考えられます。　　真皮層が菲薄化していく（＝薄くなる）するのです。■肌のしぼみを遅らせるには？　　では、肌のしぼみを遅らせるためには　　どうすればいいでしょうか？　　まずは、紫外線対策や活性酸素対策などの　　外的要因をなくすこと。　　そしてもうひとつは、表皮のターンオーバーの　　サイクルを正常にしたり、真皮にあるコラーゲンやエラスチン、　　ヒアルロン酸など肌の弾力成分の破壊を防いだり、　　それらを生み出す「線維芽細胞」を活性化させることです。 ■線維芽細胞を活性化させる成分●ビタミンＣ　　美肌の万能成分、ビタミンＣ。　　抗酸化成分、コラーゲン増加作用など、　　美白効果以外にも、実にさまざまな有効な作用があります。　　以前から「肌によい」とされてきたビタミンＣも、　　実は大変壊れやすい成分のため、　　浸透力が弱く効果はあまりありませんでした。　　しかし、「リン酸Ｌアスコルビル」など、　　ビタミンＣの分子に少し手を加えて改善した　　「ビタミンＣ誘導体」と呼ばれる成分が登場し、　　壊れにくく、有効成分が浸透できるようになりました。　　また、最近では高濃度のまま安定化された　　「高濃度安定型ビタミンＣ」も普及してきています。・肌再生作用　　浸透したビタミンＣは、真皮層の線維芽細胞を活性化して、　　コラーゲンを生成し、しわ対策に有効です。その他にも以下のような作用があります・美白作用・抗酸化作用●レチノイン酸　　ビタミンＡ酸であるレチノイン酸。　　表皮の細胞分裂を早めて、ターンオーバーを促します。　　それにより表皮の厚みが増し、角質層を薄くしていきます。　　しかも、表皮のヒアルロン酸の成分を増やし、　　肌にみずみずしさを与えます。　　また、真皮層に働きかけ、コラーゲンを活性化させます。　　ただし、作用が強い分、皮膚への負担も大きく、　　皮がむけたり、赤くなるなどの副作用があり、　　経過を見ながらの治療が必要となりますので、　　医師の指導下でのみ、使用が可能です。　　アメリカなど海外では、　　外用薬としてしわ治療に用いられていますが、　　日本ではまだ薬としての販売が認められておらず、　　医師が自家製剤として調合しています。●レチノール　　ビタミンＡのこと。　　レチノイン酸に似た物質で、肌に塗ると　　一部がレチノイン酸に変化します。　　表皮細胞に作用して細胞を増殖を促させ、　　表皮の厚みを増す作用があります。　　ただし、同じ量のレチノイン酸と比べると効果は　　約２０～３０分の１です。　　しかし、安全性が高く、皮がむけたり赤くなったりという副作用は　　ほとんど無く、化粧品として安心して使える成分です。　　レチノール自体は酸素や紫外線に弱く非常に壊れやすい成分なので、　　容器のふたをきちっと閉めるなどの管理をしてください。ニキビ後から美白･美肌・妊娠線・シミ・シワ・たるみ･クマ・アザまで改善･修正維持まで出来る地肌化粧品は下の写真をクリックして下さい。　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.03.31

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  美肌･美白・綺麗なお肌に戻って、維持しましょう

  ■女性の関心は「美白」女性誌や化粧品のＣＭでも、いつも話題になる「美白」。白く輝く肌はとても若々しく見せてくれますが、シミやくすみが目立つ肌はなんとなく、老けた印象になってしまいがちです。■メラニンはどうして作られるのでしょうか？シミやくすみの主な原因は、肌の「メラニン色素」。少しこの点に着目してみましょう。そもそも、メラニン色素はどうやって、何のために作られるのでしょうか？メラニンをつくりだすのは、表皮の底の部分にある「基底細胞層」にある「メラノサイト」という色素細胞です。表皮の底にある「基底細胞」という部分で新しい細胞が作られています。しかし、紫外線があたるとその大切な細胞が傷つき、新しい細胞の生成に異変をきたしてしまいます。それを避けるために作り出されるのが、実は「メラニン色素」なのです。 ■メラニン生成を抑える美白成分と還元作用の美白成分●ビタミンＣ美肌の万能成分、ビタミンＣ。抗酸化成分、コラーゲン増加作用など、美白効果以外にも、実にさまざまな有効な作用があります。以前から「肌によい」とされてきたビタミンＣも、実は大変壊れやすい成分のため、浸透力が弱く効果はあまりありませんでした。しかし、「リン酸Ｌアスコルビル」など、ビタミンＣの分子に少し手を加えて改善した「ビタミンＣ誘導体」と呼ばれる成分が登場し、壊れにくく、有効成分が浸透できるようになりました。また、最近では高濃度のまま安定化された「高濃度安定型ビタミンＣ」も普及してきています。・美白作用特にビタミンＣの美白成分は、チロシンからメラニン色素がつくられるのをブロックするのと同時に、メラニン色素を淡色化する「還元作用」があり、即効性が期待できます。日焼け後すぐの美白ケアや、角質や表皮にメラニン色素が残って、くすんだ状態の肌の美白に有効です。その他にも以下のような作用があります・抗酸化作用・肌再生作用　　　　　　　　　　　　　　　●ハイドロキノン即効性をもとめるなら、ハイドロキノン。新アメリカでは広く使われる成分。日本では化粧品としての配合が許可され、化粧品に配合されるようになったのは２００２年からです。他の美白成分の多くが新たなメラニン合成を食い止めるだけなのに対して、メラニン色素の合成に欠かせないチロシナーゼという酵素の働きを強力に抑制し、既にあるメラニンの色を淡色化する「還元作用」を持つためです。分解・変色しやすいという欠点もあり、変色すると効果が弱まるので、きちんとふたを締めて、冷蔵庫などで保存しなければなりません。また、赤くなってアレルギー反応を起こす人もいるので、高い濃度のものは、医師に相談の上、使用したほうがいいでしょう。 ●アルファ　アルブチンハイドロキノンのような即効性はありませんが、肌にトラブルがほとんどない成分です。ハイドロキノンにブドウ糖がついた構造で、ハイドロキノン同様に、メラニン合成酵素を非常に強く邪魔をします。しかも、ハイドロキノンがもつ、化学的に不安定で分解しやすい、肌に刺激がでやすいという部分を解決し、肌が弱い人でも安心して使っていただける成分です。ハイドロキノンとの違いは、「還元作用」がないことです。 ●植物性女性ホルモン様成分（イソフラボン等）皮膚の老化の原因に、紫外線とともに注目されているが、女性ホルモンの減少です。更年期にさしかかるころ、次第にホルモンのバランスが崩れだして、肌のうるおい成分の減少などの老化現象が目立ってきます。そこで、注目されたのが女性ホルモンのような作用がある「植物性女性ホルモン様成分（イソフラボンなど）」です。・美白作用アルブチンに匹敵する強いメラニン生成抑制作用があり、シミなどの色素沈着を防ぐ効果が期待されます。その他にも以下のような作用があります。・肌再生作用・保湿作用 　　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.03.30

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  ストレスを強く感じると、食べ過ぎて肥満になりやすいですが、しみができやすいこと、ご存知ですか？

  仕事・恋愛・家庭生活・・・私たちの周りには、ストレスのもとになることが常にありますよね。イライラすると、体はストレスを感じ、身を守るために副腎という腎臓の上にある臓器から「コルチゾール」というホルモンの分泌を増やします。ストレスに対抗するために、男性ホルモンと仲間のホルモンを増やすわけです。このコルチゾールが多いとしみが作られやすい、と言われています。イライラの内容は、同じような環境であっても個人の性格によって重大になったり、たいしたことではなかったりしますよね。イライラは美容にも良くないので、面白くないことがあってもうまく気分転換をしたり前向きに考えたりすることで、自分自身を美しく保つこともできるのです。いつもお肌がピカピカできれいな人は、仕事・恋愛・家庭生活も、みな上手く行きそうですよね。心がけは顔に出る、と言うことです。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.03.11

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  生理前は女性にとって肌荒れ・にきびのできやすい憂鬱な時期ですが実は、、、

  この時期、しみも非常にできやすい時期なのです。生理前は女性の性周期（月経周期）のうち黄体期と言って、女性ホルモンのうちでも肌をきれいにする「エストロゲン」に比べ肌を何かとトラブルがちにしてしまう「プロゲステロン」というホルモンの分泌の増える時期。このホルモンバランスがしみを作りやすくする、と言われています。他にも、妊娠中やピルを内服しているような場合は同様にホルモンバランスの変化によって、しみができやすい要注意時期なのです。生理前は血液の流れが悪くなるため顔全体のくすみや黒ずみも気になりますが、この時期は実際にしみも作られやすい訳ですね。生理前こそ、特にUVケアが必要です。日常使用されている化粧品の成分表示を見られたことがありますか？すぐれた美白効果を持ち、今では美肌に欠かせないアイテムの一つになっているビタミンＣ。ところが、化粧品成分表示には『ビタミンＣ』とは表記されてありませんよね。一言でビタミンＣといっても色々な種類があるのです。そこで、今回は代表的なビタミンＣをご紹介します。ちょっとその前に・・・ビタミンＣ誘導体って聞いたことがありますが？天然型のビタミンＣ（アスコルビン酸）は熱などに弱く、空気や水に触れるとすぐに酸化され、その効力を失ってしまう不安定な物質です。そこでこれらの弱点を改良し、安定性、吸収性のよい「ビタミンC誘導体」が開発されました。誘導体にすることで、経皮吸収がよくなり、ビタミンＣは肌内部へと浸透してゆくことができるのです。それではビタミンＣの代表例を挙げます。◎リン酸アスコルビルマグネシウム（ＶＣ－ＰＭＧ）今やビタミンＣの定番。水溶性ビタミンＣ誘導体の中では最も効果があるといわれています。皮膚から短期間に吸収され、皮膚内の酵素によりビタミンＣとリン酸マグネシウムに分解されます。またマグネシウムには、皮膚のバリア機能を高める効果があります。美白化粧水や美容液には、必ずといっていいほど使われています。◎リン酸アスコルビルナトリウム（ＶＣ－ＰＮＡ）同じく、水溶性ビタミンＣ誘導体。皮膚から短期間に吸収され、皮膚内の酵素によりビタミンＣとリン酸ナトリウムに分解されます。リン酸アスコルビルマグネシウムよりコストが安く、溶かしやすいので、院内処方に適しており比較的容易に用いられています。ただし、リン酸アスコルビルマグネシウムと比べると、多少刺激を感じることも。◎テトラヘキシルデカン酸アスコルビル（ＶＣＩＰ）近頃、人気急上昇の新しい油溶性ビタミンＣ誘導体で、最も効果的だと言われています。水溶性ビタミンＣ誘導体より皮膚からの吸収に優れており、皮膚内の酵素によって、ビタミンＣとパルミチン酸に分解されます。水溶性ビタミンＣ誘導体に比べて、皮膚への浸透力も高く、作用も長時間持続します。使用感に優れているので、ジェルやクリームなどいろいろなアイテムに配合されています。◎パルミチン酸アスコルビル（エステルＣ）油溶性ビタミンＣ誘導体の中では、最も古くから使われている成分。アメリカではエステルＣと呼ばれています。クリーム類に配合されていることが多いです。最近の研究では皮膚の酸化を促進してしまう場合もあることが指摘されています。◎Ｌアスコルビン酸ビタミンＣそのもの。ピュアビタミンＣと呼ばれています。ピュアビタミンＣは熱や光の影響を非常に受けやすく、安定性に欠けるのですが、各メーカーの製法の工夫により、安定配合が可能となりました。 濃度が高い程に効果も高まりますが、刺激も高くなり、皮脂抑制の力も強くなるので、パリパリに乾く場合もあります。メリットは、各誘導体よりも活性酸素の除去効果が高く、殺菌作用を持つ点です。早速、皆さんが日頃使われている化粧水・美容液などをチェックしてみてください。これらの特性を知って、自分にあったものを選びましょう。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.03.10

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  春夏に向けて、そろそろ美肌の再生

  　■老化により肌はしぼんでいく年齢を重ねてくると、肌のハリが無くなりしわが目立ってきます。表皮のターンオーバーの速度が遅くなったり、真皮層の弾力成分であるコラーゲン、エラスチン、またその間を埋めるゼリー状の物質、ヒアルロン酸などもが疲労し、劣化していくことが原因と考えられます。真皮層が菲薄化していく（＝薄くなる）するのです。■肌のしぼみを遅らせるには？では、肌のしぼみを遅らせるためにはどうすればいいでしょうか？まずは紫外線対策や活性酸素対策などの外的要因をなくすこと。そしてもうひとつは、表皮のターンオーバーのサイクルを正常にしたり、真皮にあるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸など肌の弾力成分の破壊を防いだり、それらを生み出す「線維芽細胞」を活性化させることです。 ■線維芽細胞を活性化させる成分●ビタミンＣ美肌の万能成分、ビタミンＣ。抗酸化成分、コラーゲン増加作用など、美白効果以外にも、実にさまざまな有効な作用があります。以前から「肌によい」とされてきたビタミンＣも、実は大変壊れやすい成分のため、浸透力が弱く効果はあまりありませんでした。しかし、「リン酸Ｌアスコルビル」など、ビタミンＣの分子に少し手を加えて改善した「ビタミンＣ誘導体」と呼ばれる成分が登場し、壊れにくく、有効成分が浸透できるようになりました。また、最近では高濃度のまま安定化された「高濃度安定型ビタミンＣ」も普及してきています。・肌再生作用浸透したビタミンＣは、真皮層の線維芽細胞を活性化して、コラーゲンを生成し、しわ対策に有効です。その他にも以下のような作用があります・美白作用・抗酸化作用●レチノイン酸ビタミンＡ酸であるレチノイン酸。表皮の細胞分裂を早めて、ターンオーバーを促します。それにより表皮の厚みが増し、角質層を薄くしていきます。しかも、表皮のヒアルロン酸の成分を増やし、肌にみずみずしさを与えます。また、真皮層に働きかけ、コラーゲンを活性化させます。ただし、作用が強い分、皮膚への負担も大きく、皮がむけたり、赤くなるなどの副作用があり、経過を見ながらの治療が必要となりますので、医師の指導下でのみ、使用が可能です。アメリカなど海外では、外用薬としてしわ治療に用いられていますが、日本ではまだ薬としての販売が認められておらず、医師が自家製剤として調合しています。●レチノールビタミンＡのこと。レチノイン酸に似た物質で、肌に塗ると一部がレチノイン酸に変化します。表皮細胞に作用して細胞を増殖を促させ、表皮の厚みを増す作用があります。ただし、同じ量のレチノイン酸と比べると効果は約２０～３０分の１です。しかし、安全性が高く、皮がむけたり赤くなったりという副作用はほとんど無く、化粧品として安心して使える成分です。レチノール自体は酸素や紫外線に弱く非常に壊れやすい成分なので、容器のふたをきちっと閉めるなどの管理をしてください。●植物性女性ホルモン様成分（イソフラボン等）皮膚の老化の原因に、紫外線とともに注目されているが、女性ホルモンの減少です。更年期にさしかかるころ、次第にホルモンのバランスが崩れだして、肌のうるおい成分の減少などの老化現象が目立ってきます。そこで、注目されたのが女性ホルモンのような作用がある「植物性女性ホルモン様成分（イソフラボンなど）」です。・肌再生作用女性ホルモンは、線維芽細胞に働きかけ、ヒアルロン酸やコラーゲンの合成を活性化します。同様にイソフラボンも真皮層のコラーゲンの代謝活性を向上して、肌に張りを持たせる作用が期待できます。その他にも以下のような作用があります・美白作用・保湿作用 　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.02.21

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  ダイエットは大変です！でも・・・

  ダイエット成功すれば、もう二度と戻らないようにしましょう・・・それが大切なことです。「イチゴのショートケーキ」を1つ食べると、およそ300キロカロリーの摂取になります。ウォーキングマシーン実験 ケーキを食べた女性に300キロカロリーを消費するまで歩いてもらいました。通勤と同じペースの時速5キロ。 　　20分後・・・消費したのはたったの1/5(60kcal)　　50分後・・・もうそろそろと、思いきや。(150kcal) 結局、1時間40分、8キロも歩き続けて・・・やっと全てを消費 なのに1日3食、間食なしでも、摂取エネルギー量の平均は、2000キロカロリーにもなります。一方、家庭にいる奥様が家事など、1日の活動で消費するエネルギーは平均800キロカロリー。ということは、1200キロカロリーも残ってしまう？一体これ、どうしているのでしょうか？実は、私たちは全く運動しなくても、その1200キロカロリーを毎日消費しているんです。これを、「基礎代謝」といいます。「基礎代謝」とは 生命維持に使われるエネルギー消費のこと。じっとしている時も心臓や肺は動き、胃や腸も活動しています。体温を保つため、常に発熱し、全身に栄養を送れるよう、血流は止まりません。 こうした生命活動で、1日1200キロカロリーも消費してくれるため、取ったカロリーが余らないのです。ところが、町行く人の基礎代謝量を測ってみると、ん？1058キロカロリー？低い。驚いたことに、1200キロカロリーを消費していない人が続出。今、こんな基礎代謝の低い人が急増しているんです。その平均、150キロカロリーの不足。ということは毎日、150キロカロリーを消費しきれず余らせているんです。余ったカロリーは脂肪になって蓄積されてしまいます。150キロカロリーは、脂肪に換算すると21グラム。それが毎日身体に増えていく。3ヶ月で、どうなるかというと、なんと1.8キロにもなるんです。 あなたも基礎代謝が低ければ、確実に肥満の道を歩むのです。 実は、基礎代謝のピークは18才頃。あとは年を追うごとにどんどん減っていくんです。その低下を喰い止めない限り、お腹はふくらむ一方、もう、どうしようもない？ いえいえ、実は今回、短期間で基礎代謝をグングン上げられる秘策を発掘できたのです。その方法を実践していると、いくら年を重ねても、その基礎代謝は、劇的に上がるんです。 基礎代謝量って、どれくらいあればいいの？目安になる数値を教えて！ 体重をもとに、自分の基礎代謝量（kcal）を計算する方法もある。 ＜基礎代謝量計算式 ＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重＝kg年齢 　　 男性　　　　　　 女性 15～17 　27.0×体重 　　　25.3×体重 18～29　 24.0×体重　　　 23.6×体重 30～49 　22.3×体重　　　 21.7×体重 50～69 　21.5×体重　　　 20.7×体重 　　　　　　　　　　　　　　出典：「2002新食品成分表FOODS」一橋出版 例えば、35歳で75kgの男性なら22.3×75＝1672.5kcalとなる。ただし、これはあくまで目安。同じ体重でも筋肉量で基礎代謝量は変わってくるのだ。 　　　　 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.02.16

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  ピンチ！ニキビがあるときのお化粧は、こうやって乗り切ろう！

  ニキビが出来る人はメイクしないほうがよいと昔から言われています。でも、人前に出る仕事だとどうしてもメイクしなくてはならない事もあります。では、ニキビの人がどのようにお化粧すればニキビを悪化させにくいのでしょうか。1,１日最低３回は洗顔する昼休みまたは夕方までの間に、一度クレンジングをしてすっかりメイクを落とします。それから必要ならまたメイクします。長時間メイクしたままだと、メイクと混じった皮脂汚れが酸化しますので、途中で一度リセットしましょう。昼休みに洗顔するのは面倒なようですが、習慣付きますと、洗顔してさっぱりしたくなるものです。また、帰宅後夕食を食べてからやお風呂の際に洗顔する方が多いですが、帰宅後すぐ洗顔しましょう。せっかく6時や7時に帰宅しても10時過ぎまで洗顔しないのでは、お肌が疲れてしまいます。2,乳液やクリームはなるべく避けるニキビになる方は、オイリー肌や混合肌の方が多いので、油分をなるべく含まない保湿剤で保湿するようにしましょう。オイルフリーのジェルなどをお勧めします。3,日焼け止めは適切なものを使用する、下地は使用しない強いもののほうが紫外線を防いでくれそう・・・とSPFの高いものをお使いになっているかたが時々いらっしゃいます。適切な強さで肌に負担の無いものを選びましょう。どれを使ったら良いかわからない場合は皮膚科の先生に紹介してもらうのも良いですね。また、下地はUVカットの効果はあっても、それ以外に肌の色や肌の凹凸を隠すためのものが入っていますので油分を多く含んでいる場合があり、ニキビ肌にとって負担になります。下地は使わないほうが良いでしょう。4,パフは清潔にファンデーションを塗るときに使うパフですが、替えもドラッグストアで購入できます。安いですからいくつかまとめ買いをして、毎日きれいなものを使うようにしましょう。朝使用したパフはその場ですぐ石鹸で洗い、洗面所にポンと置いておくだけですぐ乾きます。新しいパフをケースに入れ職場や学校に持っていきます。つまり、毎日パフを洗って清潔なものを使用しましょう。化粧品や皮脂をえさに、パフの中で雑菌が繁殖します。せっかく洗顔をきちんとしていても、そのあと使うパフで雑菌をまた肌に塗ってしまっては、意味が無いですものね。5,ニキビ肌用のファンデーションを使用するノンコメドジェニックと表示されているものです。コメドとは、ニキビの元となるもので、ニキビをつぶすと中から芯のようなものが出てきますよね。あれのことです。うぶ毛の周りに皮脂や角質などの汚れが付着した固まりです。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ　

  2006.01.30

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• あなたは正しいフォームで歩けていますか？比べてみてください。

  せっかくウォーキングを楽しんでも正しい姿勢で行なわなければ効果は期待できません。骨や筋肉に負担をかけるので疲れやすく、歩くのがいやになります。最も肝心なのは、正しいフォームを身に付けること。立っている姿勢からまず直しましょう。背筋を伸ばし上体はまっすぐ、腹部を引き締めて、あごを引いて目は前方を見つめます。そのまま腕をふり、ひざを伸ばして足を振り出せばウォーキング。頭や上体を上下させないように注意しましょう。【頭】　　頭の重さは３Ｋｇ以上。　　歩いている最中に左右にぶれると　　カラダ全体のバランスが狂ってしまい、　　立て直おすために余分な体力を消費することになります。　　　　キチッと固定することが大切、　　視線を歩いて行く方向に向けていればぶれないでしょう。【背】　　肩の力を抜きつつもやや緊張感を持って歩きます。　　体の軸を意識して下さい。　　背筋はまっすぐ伸ばして、リラックスした状態でウォーキング。　　　　目は数メートル先を見るようにし、　　正しい姿勢を保てば、長時間のウォーキングにも　　耐えられるようになるでしょう。【腕】　　ウォーキングの最大の特徴は、　　この腕振りにあるといっていいですね。　　大きくしっかり振ることで前進する力が生まれます。　　速いウォーキングの場合腕は９０度近くに曲げ、　　手は軽く握る。肩の力を抜き前後にスイングする。　　普通のウォーキングの場合は、　　ひじは軽く曲げ自然にスイングする。　　しっかりと振れば自然に足が動く感覚つかむことができます。【腰】　　流れるように歩く。これがウォーキングの鉄則。　　体が左右に揺れたり前後に動いてはダメ。　　そのため腰の高さは常に一定に保つように心がけましょう。　　上半身が同じ高さを水平に動く感じをイメージする。　　疲れてくると脚が伸びず、腰が落ちてしまうので注意しましょう。【ひざ】　　うしろに足をける時、ひざを伸ばすと蹴りが強くなります。　　かかとから着地するとき、ひざは伸びています。　　最初は意識して注意しましょう。【足】　　スライドを大きくすることでスピードが生まれます。　　そのためにひざをきっちり曲げ、　　腿を高い位置までもってくようにイメージする。　　着地は地面に対して４０度程度、　　最初はかなりきついと思いますが、　　繰り返してマスターしましょう。　　普段より大股を意識して、　　はずみをつけながらテンポよく行う。　　かかとからしっかりと地面を踏んで、　　つま先の最後まで地面をつかむ感覚で歩いていきましょう。シンデレラストーリーを作ろう！　クリック　⇒　Princess-Maberick （魔法使いは、自分自身！）自分だけのシンデレラストーリーを見つけようダイエットblogの人気サイト一覧　

  2006.01.28

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  ダイエットを成功させるヒントを見つける

  ダイエットを成功させるためには、いろんなものが必要です。キレイになるために、たくさんの必要なものを、一つずつ揃えていくと思ってもいいかもしれません。言い換えれば、足りないものを足していっているのです。ただし、「年齢」だけは、どうしようもありません。それだけに、年齢ともに失っていくものは、キレイになるために必ず必要なのです。年齢を重ねてしまっていなくても、毎日を過ごしているうちに、失ってしまっているものもあります。あなたには、何が足りませんか？何を失ってしまっていますか？それが何か、ゆっくり考えてみましょう。ダイエット成功のきっかけになるでしょう。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.01.27

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  時を越えた美しさをあなたにも＜2＞

  １． Glycolic Acid/Alpha Hydroxy Acids （グリコール酸／アルファヒドロキシ酸）一時的な流行に聞こえますが、この大変ユニークな『fruit acid（果実酸）』は、７０年代後半から多くの皮膚科医によって使用されて来ました。９０年代に入って、このナチュラル成分は医師の処方箋なしでも店頭に出回るようになりました。グリコール酸とアルファヒドロキシ酸（AHA's)はいろいろなフルーツ類や食物にふくまれています。例えば、さとうきびにはグリコール酸、ぶどう、ブラックカレント、りんごにはリンゴ酸が含まれるといった具合です。ユニークな古くなった角質を剥がす特性を持つこれらの成分は、すべての肌質にとって必要なものです。日焼けや老化によるダメージを受けた肌には特に必要です。我々の肌の再生サイクルは２８日ですが、歳を取るとこのサイクルも遅くなります。果実酸の毎日の使用が肌の脱皮サイクルを早め、しみが薄まり、しわを目立たなくします。表皮層に貼り着いた死んだ皮膚細胞を取り除くことで、なめらかな肌が蘇り、外見も新鮮になり、数週間で保湿剤をよく吸収するようになってきます。また、この成分は、からだにやさしく表皮が剥がれ落ちるような事もありません。グリコール酸とアルファヒドロキシ酸はクレンザーやトーナー、モイスチュライザーの中に含まれています。２． Polish Your Skin! Natural Face And Body Scrubs（お肌を磨こう！ナチュラルなフェイス・アンド・ボディー・スクラブ）サメ肌をナチュラルな剥皮成分で磨き落としましょう。アーモンドミール、粉砕されたホホバ豆と細かく砕かれた小豆、海水から取られた最高品質の塩、これらで肌の上の死んだ細胞を簡単に磨き落とせます。あなたのお気に入りのクレンザーかボディーローションに混ぜてお使いください。お使いになる量はあなたのお肌のコンディション次第です。敏感肌の方はテーブルスプーン１杯のクレンザーに対し『ティースプーン１／４程度』のスクラブ剤をお勧めします。初回からあなたのお肌はぴかぴかになるでしょう。３． Squalane, Jojoba Oil, Macadamia Nuts Oil, Rice Bran Oil（スクアレン、ホホバ油、マカデミアナッツ油、米ぬか油）ナチュラルフルーツ、植物、ナッツからの油は何前年も前から女性が愛用してきました。純粋油からは、完璧に肌を保護し、調子を整え、保湿効果のある成分がとれます。『油』と言う言葉を聞いて、べたべたするのでは、とお思いにならないで下さい。スキンケア業界で使われる『油』とはドライオイルの事なのです。この油の組織はとてもユニークでシルクのように軽いのです。オリーブから作られるスクアレンはソフトでしなやかな肌を生む事で地中海の女性に愛されていました。アメリカ南西部産のJojoba（ホホバ）油はその昔、アメリカインディアンたちに『黄金の液体』と呼ばれていました。彼らはこの油を肌に、髪に、爪に擦り込み、砂漠の乾燥から肌を守ったのです。また、ハワイの女性たちは、熱帯貿易風や強い日差しから肌を守るためにマカデミア・ナッツの油を愛用しました。そしてアジアの米ぬか油は、肌に付けている事も忘れさせる程軽く、一塗りで乾燥肌は解消されました。これらの油は、入浴用に使ったり、ボディーや顔に塗ったり、キューティクルオイルとして使用したり出来ます。Sleep and Relaxation: A Natural Tranquilizer For Your Skin（睡眠とリラクゼーション：お肌の為の精神安定剤）睡眠不足はストレスを生じ、お肌が荒れたり、しみが出来たり、血色が悪くなったりします。夜の睡眠をしっかり取るか、短時間でも熟睡をすることで、美しい肌が保てます。お肌にとって睡眠は小休止またはミニバケーションとでも考えて下さい。我々は値段の張る洋服を買ったとき、せっかくの物をダメにしないよう取扱い注意事項をしっかりと守ります。肌の繊維質も一生良好な状態を保てるか否かはあなた次第です。日焼け防止（SPF15以上の威力）なしで直射日光を浴びない、果物、水、繊維質をふんだんに摂り、アルファヒドロキシ酸（AHA's）で皮膚に潤いを与えましょう。毎日の３～４分のお手入れで、４０代、５０代、６０代、そして７０代になってもなめらかで、柔らかく、新鮮なお肌を自慢できるようになるのです。簡単なことですね。1,店頭に置かれているヒドロキノンを含む美白液でしみを消しましょう。 2,外出するときは必ず日焼け止めクリーム（サンスクリーン） を塗りましょう。 3,車を運転するときは腕や手にもサンスクリーンを。 しみを防げます。 4,さわやかなカモミールのティーパックで 日焼けや老化による敏感肌や不快感を取り除きましょう。 水1カップにティーパック3つを使用して下さい。 それを冷蔵庫で冷やします。 タオルに浸し（余分な水気は絞って） お顔に５分～１０分程あてて下さい。 リラックスして優雅な時間が楽しめます。 5,グリコール酸とアルファヒドロキシ酸の美肌製品を 朝夕とお使い下さい。 首や手、腕などに付けるのもお忘れなく。 顔以外の肌に無関心ですと、 そこの部分の老化が進んでしまいます。 6,アロエ・バーサのジェルは敏感肌、 老化肌に使える清涼感のあるジェルです。 7,スクアレン（squalane)オイルで乾いて痛んだ爪に若々しい輝きを。 各爪にスクアレンオイルを1滴ずつたらし、 目の細かい磨きやすりでやさしく擦って下さい。 各爪５回程度、一方向に擦って下さい。 8,モイスチャーローションをつけた後でもお肌が乾いていますか？ もし、そうなら純粋ホホバオイルとスクアレンオイルが 問題を解決してくれます。これらをご使用のモイスチャーローションにほんの少し加えて下さい。お肌の潤いがずっと持続されます。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.01.23

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  髪の色とスタイルを変えるだけで女性ってこんなに変わるものですね

  charlizetheron可愛いですよね。まもなく映画も公開されますが、今回の映画で彼女がこんなに変わるなんて、映画のために6ヶ月ジムに通ってトレーニングしたらしいです。さすがハリウッド女優は違いますね。これが彼女ですからね～～～！皆さんも負けないで頑張りましょうよ！　　　　　　人間の身体は、マネジメントとコントロールで素敵な体形になるのです。三位一体療法のススメ[その３]肥満につながる生活習慣・行動をはっきりさせて、その改善をめざす・・・・・・それが、行動療法です。まず、問題となる習慣・行動を分析し、次いで、そう行動させる誘因は何かを明らかにしてから、誘因に対する肥満者の反応を改善するようにします。問題となる習慣や行動は、例えば、ストレス解消の“気晴らし食い”や、“イライラ食い”、家族の食べ残しをもったいないと口にする“残飯食い”（代理摂食）、人の勧めを断わりきれない“つきあい食い”、目の前の食物につい手が出てしまう“衝動食い”など、思いあたる人が多いはずです。無意識のうちに、こうした行動をとり続ける肥満者がほとんどなので、行動療法ではまず、「食事日記」を書いてもらい、自分の食行動の異常に気づかせます。食事の開始・終了時間、食事内容（可能な限り詳しく）、おおよそのエネルギー量、食事した場所、どんな状況で食事したかなどを、その日のうちに記録してもらいます。毎日の生活をグラフ化し、食事時間の偏りを見つけやすくする方法もあります。食行動をできる限り、客観的に評価し、問題の行動を改善するようにするわけです。毎日の体重の記録をグラフにし、どれだけ効果があったかを観察するのもいいのでしょう。肥満は生活習慣病であることを忘れずに、いつも前向きに、体質とライフスタイルの改善に取り組んでほしいのです。そうすれば必ず＜健康的でスリム＞という目標に到達できるはずです。 参考文献 　 （１） 肥満・肥満症の指導マニュアル、日本肥満学会       　肥満診察のてびき編集委員会編　医歯薬出版株式会社　１９９７    （２） 体脂肪が気になる人の内臓脂肪型肥満予防       　池田義雄監修　女子栄養大学出版部　１９９７ ダイエットのマネジメントとコントールを習得すると、綺麗になるだけでなく代理店などで自立することも可能です。ダイエットしてマネジメント技術も習得すれば、高収入の起業家も夢でなくなる。ダイエット博士やJ-Maberickの代理店は半数以上が、ダイエットで綺麗になった方たちです。実感して、綺麗になってこれなら大丈夫！そう思った人たちがあなたへアドバイスしています。シンデレラストーリーを作ろう　クリック　⇒　Princess-Maberick自分だけのシンデレラストーリーを見つけようダイエット人気blog一覧　

  2006.01.19

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  ニキビ・シミ･シワ予防の洗顔

  ニキビと洗顔の深い関係 ニキビが起きる原因としては次の２つが最も重要です。1,皮脂の分泌量が多く、　また酸化しやすい皮脂を分泌する体質2,毛穴の出口(漏斗部）が角化しやすい体質。1と2により、毛穴の中に皮脂汚れがたまり、出口がふさがれるとニキビ菌が爆発的に増えることでニキビが出来てしまいます。ニキビ菌は空気の出入りが無い状態が大好きなのです。つまり、洗顔をきちんとすることで皮脂を酸化させず、毛穴の出口を塞ぎにくくできますので、ニキビをできにくくする事ができます。 1、洗顔料は何がいいか固形石鹸タイプがお勧めです。クリーム状の洗顔料はあわ立てが不十分でもなんとなく洗えてしまうことと、すすぎ残ししやすいからです。また、洗い上がり感は一つ一つ異なりますので自分にあったものを選びましょう。オイリー肌の方はさっぱりするものがいいですし、乾燥ぎみの方はしっとりするほうがいいですものね 。固形タイプはよく手のひらであわ立て、ふわふわの泡を手のひらと顔の間に意識し、優しくマッサージするように洗います。手は指を伸ばした状態で、小鼻以外は指先でこすらないようにします。泡立ちが不十分だとゴシゴシと洗うことになってしまい、しみや小じわの原因になります。あごのまわりなどは洗い残し無く、また生え際の周りはすすぎ残し無いように注意しましょう。3,洗顔は1日２回で充分？オフィスでタバコの煙の中で仕事したり、外で排気ガスの中を歩いたり、長時間のメイクなど、現代人の肌はさまざまなストレスにさらされています。夕方５時に仕事が終わったとしてもそれからまた食事に出かけたりすると夜メイクを落とすのは９時や１０時になってしまう方も多いでしょう。洗顔はなるべく１日３回を心掛けましょう。昼休みか、夕方仕事帰りに一度しっかり洗顔することを始めると、お肌の変化がわかるはずです。4,夜は何時に洗顔してますかお肌のゴールデンタイムは午後１０時～午前２時と言われています。この時間に睡眠をとっていると美肌になる、と言われていますが働く女性にとって、夜１０時までに寝るのは至難の業ですよね。でも少なくとも普段の日は、メイクを夜９時までには落とすようにしましょう。お肌にも休息時間が必要です。１日１０時間のお休みを与えてあげるようにしましょう。朝７時ごろメイクするとすると少なくとも夜９時にはメイクオフしてあげなくてはいけない計算になりますね。夜遅く、入浴時にメイクを落とす習慣の方は９時前に入浴するか、それができないならば帰宅後すぐにメイクオフする習慣をつけましょう。5,クレンジングは必要？クレンジングは必要です。ただし化粧品の油脂汚れを落とすように界面活性剤などが含まれていますから、長い間肌にのせていると肌荒れの原因になります。ささっとクレンジングして、のんびり洗顔するようにしましょう。6,オイルと乳液タイプどちらがいいか好みもありますが平均して、オイルのほうが汚れ落ちが良い傾向があります。乳液タイプの場合、手のひらにのせて少し体温で暖めてから使用しましょう。特に冬場、そのままだと冷たいので毛穴が収縮してしまい、汚れとなじみにくくなります。7,すすぎの回数は最低２０回、出来たら３０回以上すすぐようにしましょう。すすぎのこしは肌荒れやニキビの原因になります。8,毛穴汚れが気になるかたは鼻のあたりの毛穴が黒ずんでしまうとメイクのりも悪くなりますね。Tゾーンは皮脂の分泌が多い場所ですから、酸化した皮脂が毛穴の中に詰まりやすいのです。蒸しタオルをのせて毛穴を開かせてからのクレンジングを週１回程度行ってみてください。蒸しタオルはぬらしたタオルを電子レンジですこし加熱するだけで簡単に作れます。 プリンセスダイエット・楽天版 プリンセスダイエット・HOME ダイエット人気blogランキングへ

  2006.01.18

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  今年は、ナイスバディの夢を実現しましょう！

  夢を大きく持ちましょう　食欲の悪魔の存在に気づいたら　すぐに退治しましょう。　心の隙間に住み着いているのですから　隙間をなくしましょう。隙間をなくすにはどうしたらいいか。　あなたの夢を大きく持つことです。　痩せてキレイになりたいという夢を　今よりもっと大きく持つことです。　なんとなく手持ち無沙汰で　お菓子の袋を手にしていませんか？　そんな時　あなたの心の隙間に悪魔が入り込もうとしています。　悪魔に負けてはいけません。　痩せてキレイになりたいというあなたの大きな夢で　悪魔を追い払い、心の隙間にフタをするのです。　どんなファッションも思いのまま　太っている状態が決して悪いわけではありませんが、　肥満体型ですと　どうしても身体のラインを隠す無難なデザインを選びがち。　痩せていれば　ぴったり身体にフィットしたものでも　多少　肌を露出したデザインでも格好よく着ることができます。　洋服のカラーも選びません。　太っている時には避けていた膨張色のパステルカラーでも　平気で着こなせます。　もちろんスリムな体型を　さらにきわ立たせるダークな色もばっちり似合います。　要するに、スリムな体型であれば　デザインも色も好きなものを身につけられるのです。　もう洋服選びで苦労することはありません。　今まで着たくても体型を考えると躊躇してあきらめていた　ファッションはありませんか？さあ、イメージして下さい。　そのファッションを痩せてキレイになった自分に　着せてください。　今までチャレンジできなかったスリムなファッションを　着こなしている自分を、　なりたいあなたの姿を強くイメージするのです。それがあなたのダイエットを成功させるポイントです。紙に書いて貼りましょう　なりたいあなたを具体的にイメージできたら　それを紙に書いて目につく所に貼りましょう。　「黒のタイトスカートで颯爽と歩く自分」　「肩を出したチューブトップにスリムなホワイトジーンズ」ｅｔｃ．　ファッション雑誌の切り抜きでもかまいません。　こんな自分になりたいという夢を表しているものであれば、　自分で書いた文字でも写真でも漫画でも　かまいません。　自分の部屋はもちろん、キッチンの冷蔵庫、　洗面所、テレビのヨコ、トイレの中、等々。　遠慮することはありません。たくさん貼りましょう。　毎日　目にすることで決心を新たにするのです。今は二度と戻らない　夢を実現させましょう。　夢を単なる夢で終わらせてはいけません。　よく考えてください。　あなたは今、何歳ですか？　１７歳？２５歳？４９歳？・・　人生は長い、なんて言いますが　あなたの人生の中で　今のその年齢のその時は今しかないのです。　１８歳の卒業式を迎えるあなた。　２３歳のクリスマスを過ごすあなた。　３５歳の新年を迎えるあなた。　当たり前のことですが、来年には一つ歳をとっています。　いくらあなたが強く望んでも　今の年齢でのこの時は二度とやってこない。　一瞬一瞬が取り返すことの出来ない貴重な時なのです。　その貴重な時を　あなたはどんな自分で過ごしたいですか？　太ったままの自分でいいのですか？　クリスマスは毎年やってきます。　でも２４歳のクリスマスは人生の中でたった一回です。今は二度とやってきません。夢を実現させましょう　今　あなたのやるべきコトは何ですか？　やってはいけないコトは何ですか？あなたの夢は何ですか？　あなたの夢を実現させましょう。あなたが、あなた自身で、夢をかなえるのです。すべてはあなた次第です。笑顔は、ココから、　　クリック　⇒　Princess-Maberick他の記事も読んでみる ダイエット人気blog一覧　　

  2006.01.08

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  白く輝く肌は、とても若々しく見せてくれますが、、、。

  綺麗なお肌も素敵な女性の大切な心得です。■女性の関心は「美白」■女性誌や化粧品のＣＭでも、いつも話題になる「美白」。白く輝く肌はとても若々しく見せてくれますが、シミやくすみが目立つ肌はなんとなく、老けた印象になってしまいがちです。■メラニンはどうして作られるのでしょうか？■シミやくすみの主な原因は、肌の「メラニン色素」。少しこの点に着目してみましょう。そもそも、メラニン色素はどうやって、何のために作られるのでしょうか？メラニンをつくりだすのは、表皮の底の部分にある「基底細胞層」にある「メラノサイト」という色素細胞です。表皮の底にある「基底細胞」という部分で新しい細胞が作られています。しかし、紫外線があたるとその大切な細胞が傷つき、新しい細胞の生成に異変をきたしてしまいます。それを避けるために作り出されるのが、実は「メラニン色素」なのです。 ■メラニン生成を抑える美白成分と還元作用の美白成分■●ビタミンＣ美肌の万能成分、ビタミンＣ。抗酸化成分、コラーゲン増加作用など、美白効果以外にも、実にさまざまな有効な作用があります。以前から「肌によい」とされてきたビタミンＣも、実は大変壊れやすい成分のため、浸透力が弱く効果はあまりありませんでした。しかし、「リン酸Ｌアスコルビル」など、ビタミンＣの分子に少し手を加えて改善した「ビタミンＣ誘導体」と呼ばれる成分が登場し、壊れにくく、有効成分が浸透できるようになりました。また、最近では高濃度のまま安定化された「高濃度安定型ビタミンＣ」も普及してきています。●美白作用特にビタミンＣの美白成分は、チロシンからメラニン色素がつくられるのをブロックするのと同時にメラニン色素を淡色化する「還元作用」があり、即効性が期待できます。日焼け後すぐの美白ケアや、角質や表皮にメラニン色素が残って、くすんだ状態の肌の美白に有効です。その他にも以下のような作用があります・抗酸化作用・肌再生作用●ハイドロキノン●即効性をもとめるなら、ハイドロキノン。新アメリカでは広く使われる成分。日本では化粧品としての配合が許可され、化粧品に配合されるようになったのは２００２年からです。他の美白成分の多くが新たなメラニン合成を食い止めるだけなのに対して、メラニン色素の合成に欠かせないチロシナーゼという酵素の働きを強力に抑制し、既にあるメラニンの色を淡色化する「還元作用」を持つためです。分解・変色しやすいという欠点もあり、変色すると効果が弱まるので、きちんとふたを締めて、冷蔵庫などで保存しなければなりません。また、赤くなってアレルギー反応を起こす人もいるので高い濃度のものは、医師に相談の上、使用したほうがいいでしょう。 ●アルファ　アルブチンハイドロキノンのような即効性はありませんが、肌にトラブルがほとんどない成分です。ハイドロキノンにブドウ糖がついた構造で、ハイドロキノン同様に、メラニン合成酵素を非常に強く邪魔をします。しかも、ハイドロキノンがもつ、化学的に不安定で分解しやすい、肌に刺激がでやすいという部分を解決し、肌が弱い人でも安心して使っていただける成分です。ハイドロキノンとの違いは、「還元作用」がないことです。 ●植物性女性ホルモン様成分（イソフラボン等）皮膚の老化の原因に、紫外線とともに注目されているが、女性ホルモンの減少です。更年期にさしかかるころ、次第にホルモンのバランスが崩れだして、肌のうるおい成分の減少などの老化現象が目立ってきます。そこで、注目されたのが女性ホルモンのような作用がある「植物性女性ホルモン様成分（イソフラボンなど）」です。・美白作用アルブチンに匹敵する強いメラニン生成抑制作用があり、シミなどの色素沈着を防ぐ効果が期待されます。その他にも以下のような作用があります。・肌再生作用・保湿作用 　美しいお肌を作って保つなら↓妊娠線からシミ･シワまで笑顔は、ココから、　　クリック　⇒　Princess-Maberick他の記事も読んでみる ダイエット人気blog一覧　　

  2006.01.08

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  ■ほっぺに(*^･^*)ﾁｭｯ♪

  一緒にいるとき、なんとなくほっぺに(*^･^*)ﾁｭｯ♪さよならする時、「またね。」って、ほっぺに(*^･^*)ﾁｭｯ♪そんな気持ちになれるようなほっぺになりたいなぁ～。ピンク色の素肌になれるように、お手入れ、がんばろっと。(*￣0￣*)ﾉ ｵｫｰ!! プリンセスダイエット・楽天版プリンセスダイエット・HOME　　

  2005.11.18

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  ■誘うぷっくりくちびる

  ピンク色して、プックリしたくちびる。思わず、くちづけされそうになるような。。。(*/∇＼*)キャそんなくちびるしてますか？　　「私には無理」？本当にそうですか？例えば、お風呂上りに自分のくちびるを確かめてみてください。キレイなピンク色になっていませんか？ちゃんと体が温かければ、本当の色がでるものです。体温が下がっていて、くちびるの色が、よくなかったりしているだけかもしれません。それなら自分の体を、ちゃんと温めてあげましょう。低体温なら、それがよくなるように努力しましょう。　　「口紅をつけるから大丈夫。」口紅をつけてない時は、どうしますか？いつでも口紅をつけている？じゃあ、すっぴんにはいつまでもなれませんね。それともスッピンになるときは、いつもくらい部屋の中？ プリンセスダイエット・楽天版プリンセスダイエット・HOME

  2005.11.17

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• ■ダイエットを成功させる鍵は？

  モデルさんや女優さんやタレントさんたちって、本当に綺麗ですよね。スタイルもいいし、うらやましい限りです。だけど、そういう人たちだって努力しているんです。何にもしなくて綺麗なわけじゃないですよ。だから、自分もがんばり次第で近づく事はできるんです。もちろん本気になりさえすれば。「自分には無理だー。」なんて思わないことです。でも、本当にそう思いますか？そう思うなら、今といつまでたっても変わりません。誰だって、どこまで本気で、どれだけやれるか、で変われるんです。自分の身近にいる素敵な人だって、たいてい何かやってます。努力をしているんです。「何もやってないわよ。」って言われたとしても、それは、その人にとってダイエットや体のためのことが「当たり前の事」になってるだけなんです。もちろん、内面からの綺麗さ、素敵さもありますものね。そういう人は、心も磨いているのです。気持ちを切り替えて、がんばろー！やらなきゃ、変わらないぞ！プリンセスダイエット・ブログ版プリンセスダイエット・HOME　　

  2005.10.19

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