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笑うヨガやってみたい★

《スマヨがステーションより》ハリウッドのセレブをはじめ、世界中の人々が熱中する究極のワークアウト「ヨガ」。現在ニューヨークには200以上ものヨガスタジオがあり、いまやあのスターバックスと並び、町中で最も多く目にする存在となっています。そんなニューヨークで、いま絶大な効果を持つとして新たに注目を集めているのが「laughing yoga(笑うヨガ)」です。その驚くべき効果を紹介します。 Laughing yogaが生まれたのは、ヨガ発祥の地・インド。従来のヨガよりも手軽で、効果的なものを…と医師マダン・カタリアによって1995年に完成されました。以来、その効果の高さにニューヨークをはじめ、世界中に普及、わずか10年でいまでは2500以上のスタジオが開設され、およそ25万人が実践しているといわれています。実際、ニューヨークの地元紙も、「見知らぬ者同士が集まって大笑いする【笑うヨガ】が新たに大ブレークし、最高のエクササイズといわれている」(デイリーニュース)、「笑うヨガは、自由なヨガの形として、だれでも自分だけのエクササイズを作り上げることができる」(ウォールストリートジャーナル)などと、このムーブメントを伝えているほどです。では、このlaughing yoga、一体どんな効果があるのでしょうか。もともとストレス解消などには高い効果を発揮するヨガ。そこに「笑い」を組み合わせることによって、ただストレスを解消するだけでなく、ポジティブシンキング――「前向きな性格」へと変身させ、さらには顔の筋肉を使うため、たるみを解消し、見た目も若くなるといいます。しかも、「笑うヨガ」が消費するカロリーは1時間あたり400～600キロカロリー。これはボート漕ぎに相当する運動。横隔膜や腹筋を激しく動かすことによって、心肺を強化、さらには血糖値や中性脂肪を低下させ、ダイエットにも効果的なのです。それだけではありません。笑いの最大の効能――それは「免疫力のアップ」。ヒトの体内には病気を防ぐ免疫システムのひとつとして、ガン細胞も殺す力をもつというリンパ球、「NK細胞」が備わっています。しかし、このNK細胞は、ストレスを感じた時、働きが格段に落ちてしまうのです。そんな時、ストレスを解消させる力をもつ「笑い」を取り入れると、その力でNK細胞を活性化させることができます。つまり、病気になりにくい体を作ることができるというのです。笑うヨガのポイントはふたつ。まずは「アイコンタクト」。ひとりでニヤニヤしているのではなく、誰かと目を合わせ、お互いに笑いあうことによって、より笑いやすくなり、効果がアップするのです。ふたつ目は、自由に体を動かすこと。ジッとしているだけでは笑いは生まれません。必ず立って、自由動き回ることで、より感情が高まるのです。ただ生活するだけで1日300～400回は笑うという子供。それに対し、大人は1日わずか15回程度。笑う機会を意識的に増やすことで、子供のような純粋な心と健康な体を手に入れることができる、それがlaughing yogaなのです。

自己ヒーリング☆プラス思考の証拠

↓おもしろいの見つけました。実験では　私の紙もみごと！？するっと指先から抜けました。あかんあかん。プラス思考で行こう＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊プラス思考の証拠マーク・ウィンタープラス思考には本当に効き目があるのでしょうか？証拠を見たいですか？この簡単な実験を試してみてください。結果はあなたを驚かせるでしょう。　１．一枚の紙の端を利き手の中指と親指でつまんでください。次に向かい側の端をもう片方の手の人差し指と親指でつまみましょう。次に紙を反対方向に引っ張ってみてください。紙が指と指の間を抜けることはないはずです。　２．次に思考のパワーを実験してみましょう。わざと暗いことを考えてください。「私は弱くて、力がなくて、体が痛みやすい」と自分自身に言い聞かせてください。そのすぐ後で、同じように紙を引っ張ってみてください。スルッと紙が抜けるはずです。マイナス思考のせいであなたの力が弱くなったのです。　さて、それらのマイナス思考を取り除きましょう。まるでタンポポの綿毛を飛ばすように、マイナス思考をフーッと吹き飛ばしてください。マイナス思考が誰にも害を与えることなく風に乗って遠ざかっていく様子を想像してください。そうしたら手を振って不要なバイブレーションを取り除きましょう。　３．さて、もう一度両手で紙をつまんでください。でも今度は建設的なことをたくさん考えてください。「私はすばらしい人間です。強くて、無敵で、人生を巧みにコントロールしています」と自分自身を賞賛してください。その後でまた紙を引っ張ってみましょう。紙は抜けないはずです。なぜならあなたの筋肉にパワーが満ちたからです。建設思考があなたのパワーを瞬時に取り戻してくれたのです。　痛みを取り除き、自分自身を癒す力を発見したのはヒポクラテスでした。彼は医学の創始者です。彼の誓いは今日に至るまですべての医師によって継承されています。ヒポクラテスは次のように記しました。「ひとりひとりの人間の中に自然の治癒力が備わっている。それは健康になるための最強の力である。」

体の中のお水の話

☆お水強化月間☆マッサージやルーシーダットンの後お水を飲んでください～っていつも言っています。飲んだお水の行方は・・・３０秒後　血液に入ります口から入ったお水は　胃を通って腸から吸収されて、あっという間に血液にはいりますよ。１分後　脳と生殖器に入ります人間の一番大切なところに行くんですね～１０分後　皮膚に到着しますこれからの季節　お肌が乾燥しやすくなりますね。高級な保湿クリームもありがたいけど、まずはお水お水お水２０分後　心臓、肝臓、腎臓へ入りますようやく臓器へ到着、喉が渇いてから飲むのでは遅いですよ飲んですぐに体をめぐっているお水です。マッサージやルーシーダットンの後だけではなく　普段から沢山補給してぷるぷるのお肌とさらさら血液になりたいですね

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