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October 29, 2011
カテゴリ：厚揚げ・がんもどき料理
こんにちは！！
いい天気ですね～  皆様、おでかけかな？ 今日のお昼は 厚揚げとツナを使います♪ 以前、朝の情報番組（はなまるかな？）で 厚揚げの上にカレーマヨに和えたコンビーフをのせて というのがあったので 今日はツナで作ります♪ まず 厚揚げの油きりから。 厚揚げ２枚（２２０ｇ）を ぬらしたペーパータオルで包みます。  ５００Ｗのレンジで３分半チンします。 そうすると ペーパータオルに黄色っぽい油が結構つきます。 冷めたら２つに切っておきます。 たまねぎ半個（薄切り）は 軽く塩をしてしばらくおき 水で流ししぼっておきます。  マヨネーズ（キューピーライト）大３、 カレー粉小１ ツナ缶の油をよく切ったもの（小８０ｇ・オイル半量もの使用） 塩・こしょうを 良く混ぜ合わせます。  ２つに切った厚揚げの上に たまねぎをたっぷりのせます。  その上にカレーツナマヨをたっぷりのせ ラップをせずに ５００Ｗのレンジで３分チンします。  パセリをふりかけ出来上がり～   超簡単！ コンビーフの方が 味が少ししっかりしてるかも。 しょうゆを少したらしてもおいしいです  厚揚げですが さっぱりとしていいですよー。 厚揚げ１枚１人分として 半量約２１９Ｋｃａｌ。 ダイエットモードの私は これにキャベツサラダ大盛りでランチです １食３００Ｋｃａｌ目標♪ 朝もストレッチしましたが 食べたら柔軟体操です それでは皆様 又晩ごはんどきにお会いしましょう♪  にほんブログ村 ポチっと押してね♪ いつも応援りがとう♪ モニプラさまの新イベントです♪ 【新商品】レンジで加熱するだけ！鶏肉専門店が作った揚げなくてもいい美味しい唐揚げ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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