sakuraidaniboys　（桜井谷少年野球部コーチのブログ）

先週から朝6時に起床してランニングを始めました。
近くに阪大グラウンドがあるので、そこまで片道800m。
途中急な上り坂があり寝起きにはコタエマス。

グランド外回り（500m）を3週と300m全力走を7本。
（自宅⇔阪大）800ｍ*2
（外回り）500ｍ*3
（全力走）300ｍ*7
（合計）　5200ｍ

まだまだ、走る量が少ないので7-8kmまで伸ばせるよう
少しずつ鍛えていきたいと思います。

先週3日と今週3日実施し、かなり心肺能力も昔のよう
に回復してきました。
最初は私だけでしたが、先週末から娘と息子も参加
するようになりました。

朝1時間早起きし、正味30分程度のトレーニングですが、
効果は上がると思います。
私も小学校時代は親が陸上経験者だったこともあり、
5歳の頃から毎朝ランニングに連れて行かれました。
そのおかげで足も速くなり、今思うと本当に親に感謝
です。

このまま、しばらく続けたいと思います。

【連絡】
桜井谷野球部の子で参加意思がある子は6：30頃阪大
に参加してください。
毎週、火水木（雨天中止）に実施しています。
火水木が雨天の場合は金曜日に実施します。


【参考】筋繊維の数
二次成長の頃までは、筋肉繊維の数は刺激によって
増えます。それ以降は、筋肉繊維一本一本の増大で
筋肉量の増加が生じます。
筋肉パワーの総量は成人後の筋トレで増大しますが、
トップアスリートを目指すなら、成長期の時に筋肉
繊維の増加を目指していないと手遅れです。
そういった意味では、トップアスリートはそれなり
の時期にそれなりの部位の筋肉を適当刺激（筋肉
繊維数の増加）していたことになります。

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