家事をしながら横目で見ていたどこかのテレビ番組にて
「深呼吸が腰痛改善になる」と紹介されていました。あら、びっくり。
筋肉が鍛えられ腰痛改善に繋がるとのこと。
仰向けになり、
鼻から息を吸い、口から細く長く息を吐く。
肺の中の空気を全部出すように、と、ただこれだけ。
深呼吸はダイエット観点からも内蔵筋を鍛え基礎代謝量を増やす効果があると以前から言われており
私も実行しています。
仰向けにならずともスクワットなどのストレッチとともに今まで以上にしっかり呼吸を意識してやっていきましょ
（フリーページにて普段やっているストレッチを図解していますのでよかったらご覧下さいませ→ ☆）
さて。昨日は寒かった。。。
もう開き直って冬っぽいカーディガンにダウンベストなど着てみる。
気に入っているチェックシャツだけど、色がぼんやりベージュ系で地味～になりがち
パンツやベスト・靴など濃い色を多用すると大丈夫そうね。
健康・ヘルス・ダイエット 万歳！
１０月２８日(火)
【３人】
★ハンバーグ・キノコバルサミコ酢ソース
(合いびき肉・タマネギ・卵)
(にんにく・エリンギ・シメジ・ピーマン)
(レタス・リンゴ)
★サツマイモとリンゴのレモンシナモン煮
(サツマイモ・リンゴ・レーズン)
★冷や奴
(豆腐・おかか)
★味噌汁
(小松菜・エノキ)
■LDKプチリフォーム準備で食器はほとんど使えません。
しばらくランチプレートとドンブリで乗り切ります。
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◆ １０月２８日（月） ◆４３．８ｋｇ ◆１６．９％ 前日比 ±０kg
ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合）２位」「ファション２６位」でした。ありがとうございます
手作りおうちごはん
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