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可愛い子供のためにママが出来るコト！

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バナナ酢効きます！

　1ヶ月前ぐらいから始めたのが、バナナ酢。妊婦6ヶ月目、皆にちょっと太ったんじゃない？結構早いペースで大きくなってるよ！といわれたのがキッカケで体重管理に気合を入れだしたんですが、そうすると食べなさすぎで便秘になり余計にむくんでしまったんです。(^_^;)食物繊維をとらないと～と思っても、大量には食べられない→便秘。油ものを控える→余計に便秘って感じで悪循環。塩分もちょっと取れば、すぐにムクむ。そんな感じで、結構妊婦の体重管理に試行錯誤。なので結構色んなｻｲﾄでおススメだったバナナ酢をはじめたのです。最初、そんな効き目ないのでは？と思ってたんですが、これが結構効くんですよ。普段1回目作ってもよほど良くなければ2回目にリピートすることってないと思うんですが、これが私リピートにこぎついています。(笑)それぐらい、結構私には効き目があったんです。息子と娘にも飲ませてますが、結構いい感じです。体調にもいいし、おススメですよ。私が作り方を参考にしたのは、コレです。↓村上祥子のバナナ酢＆フルーツ酢お腹すっきりダイエットレシピ作るのも簡単、飲むのも簡単です。バナナ酢の良いのは、１．それぞれの材料（黒砂糖・バナナ・黒酢）にダイエット効果があること。２．黒砂糖　→ミネラルが豊富３．バナナ　→毒だし効果・ムクミを解消・便秘を解消・新陳代謝が活発４．黒酢　　→クエン酸と酢酸が脂肪をエネルギーに・アミノ酸は燃焼・便秘の解消に繋がるからだそうです。黒砂糖にはカルシウムもたくさん含まれているし、妊婦には適したものです。甘味が欲しい時にもコレを利用すれば、いいですしね。ただし、人間の体はそれぞれに違うから効果はちがうかもしれませんけどね。でも、私からすると超おススメです。

2007.12.04

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デコルテからボリュームアップしたいなぁ！

　早7月ですね。すっかり最近更新できずにここまできてしまいました。最近の私は、子育てはマイペースに楽しく、そして自分磨きに張り切っています。一度やりだすと楽しくて、このﾊﾞｰｹﾞﾝの時期欲しい洋服がたくさんあって困ってます。女らしくできる時間（女としてみてもらえる時間）もあと10年ぐらいかな～と思っているので後悔しないように楽しんでいます。なので色んなデザインの洋服も楽しんでいます。お洒落を楽しむようになると、気になるのがやっぱりスタイル。その中でも二の腕というのは、一番の洋服を着こなすポイントかな？って思う今日この頃です。ここが太いか、細いかで全体のイメージがガラッと変わってしまうんですよね。横からも後ろからも微妙に華奢な二の腕だと、多少おなかや足が太ってても良く見えちゃうと思うのは私だけでしょうか？なので、一生懸命リンパマッサージの日々です。(笑)あとバストアップもまた開始しました。私の場合、下垂がひどいみたいで対して胸はないのにどうしてそう下垂するんでしょうかね？もう運動しか駄目だと毎日体操しています。デコルテからハリのある胸にするにはどうしたらいいんでしょうかね？どなたか良い方法があれば、アドバイス書き込んでくださいね。今気になるのは、この商品。知ってます？？肩とか胸とか血行やリンパの流れが良くなって、バストアップにも効くみたいですよ。本当かな？と思いつつ、ちょっと欲しい私です。では、今日はこのへんで。

2007.07.02

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ダイエット気合でやります！

　先日からはじめているダイエット。超難航中です。結局、またちょっと太ってしまって今3.5kgオーバーでまいってます。やっぱり基礎代謝が落ちたのだと思ってます。前はもう少し食べても別に太らなかったんですが、やっぱり少し気を抜いて体を動かさなかったので、みるみる太りやすい体に変化したのだと思ってます。特にお腹。背筋を伸ばして、いつも凹ますようにしておくのがベストですよね。気の緩みは、全部に跳ね返ってきてショックを受けてます。食事の方も、炭水化物摂取量が増えたのが原因。お米好きの私、止められなくなってます。もちろん、お菓子もパンもたくさん食べてますから。基本的に、ストレスがたまりだすと自己制御機能が悪くなりますしね。できるだけ日々、すこやかに～と思ってます。昨日だったか、韓国のカリスマ主婦のチョンダヨンさんのニュースを見て再び気合が入りだした私です。彼女70kgから49kgに体重を減らしたすごい主婦なんです。写真をごらんになった方ならご存知だと思いますが、彼女の場合49kgに減らしたということよりも何よりもすごくバランスのよいめちゃくちゃキレイな体型なんですよね。あぁ～～あんな体型になれたら！と真面目に思っちゃいました。最近年をとってきて思うんですけど、体重よりも要はバランス。どれぐらい均整が整っているか！っていうことを気にします。体重が軽くても、バランスの悪い人はワンサカいますからね。あんなに均整のとれた体にするには、やっぱり運動をしないと駄目だと思ってます。そんな中、昨日私の友達が家に遊びにきました。彼女、すんごい美人な上、スタイルがすばらしいんです。身長158cm、48kgなんですけど、足がスラリとしていてウエストは全然たるんでない。本当にバランスの整った人なんですよね。だから、何を着ても垢抜けて見えるんです。いつも可愛い洋服を着て、本当に憧れてます。誰が見ても20代後半にしか見えません。でもね、実際は40歳です。上のカリスマ韓国主婦のチョンダヨンさんと同じです。運動と炭水化物コントロール、頑張って体重を戻したいと思います。がんばるぞ～～！！これも気になってます↑デトックス効果抜群！もうすぐバレンタイン。やっぱり北海道のチョコは捨てがたいな～という方はココ！

2007.01.28

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他人のスキンケア方法

　今日テレビチャンネルを変えていたら、ふとSHOP　CHANNELに目が止まってしまいました。最近、肌がくすんできているので気にしてたからなんでしょうね。テレビになんとも美しい肌の女性がでていました。武藏莉衛さんっていう人なんですけど、すごく美しい肌でした。石鹸の宣伝に出てらっしゃったんですけど、５１才には見えないお肌。うらやましかったです。でもって、その石鹸買いたいな～と今悩んでます。だけどウチの旦那がそんな石鹸買わせてくれるものか？値段的には、めちゃくちゃ高いものではないのですよ。スキンケアにお金をかけてる人なら安いぐらいの値段。だけど、ウチの主人の感覚からすると石鹸にそこまでお金かけなくてもといわれてしまいそうです。でもすんごくよさそうに思えたのも事実なんです。で、そのときこの女性の洗顔方法とかお手入れの仕方を丁寧に実演してくれてたんですけど、びっくりしました！泡洗顔なんですけど、あんなに大量の泡を使うんですね。私も泡立てますけど、あんなにたくさんは泡立ててませんでした。皆さんもあんなに泡立ててますかね？えっと量は、マグカップ１個分ぐらいかな。コンモリとしてて、顔全体十分隠れるぐらいだと思います。あと指は薬指でこまめに回転しながら優しく洗うといいそうです。そうやって洗うのかぁ～と関心しました。肌に負担にならず、尚且つキレイに落ちるらしいです。最近肌は、乾燥するし、それに毛穴は目立つでショックの連続。特に毛穴は、以前に比べて大きくなったかんじなんです。きっと、加齢によるたるみがあるんでしょうね。さっき、泡立てまくって実際に上の方法で顔を洗ってみましたが、すごく落ちが良かったです。なのでおススメです。やっぱりスキンケアって方法が一番大事なのかもしれませんね。他人のスキンケア、教えてもらったり勉強するのもいいですね。もう少し、きちんとケアの仕方研究しようと思った私でした。

2007.01.25

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夏に向けて、スリムになります！

　去年の秋から、少しずつ太ってしまった私。結局ベスト体重から今＋3kgも太ってしまい、一昨日から少しだけ食事制限はじめました。だからといって、もうこの年になると食事制限だけでは上手に痩せられないので、高橋ミカさんの毒素排出マッサージもやってます。でもって、だんだんと体重も減ってきて現在－0.6kgと、順調にいってます。年をとって色々と経験してきて、自分の痩せる方法もすでに自覚しているからなんです。私の場合は、リンパの流れ・血行の流れの停滞が太る原因。一日でも真面目に体操すれば、すぐに痩せます。それも見た目にもすぐに効果が見えるので、やる気になりやすいのです。今日たまたまテレビを見ていたら、昼のバラエティ番組でインスパイリング・ダイエットのミカコさんが出ていました。彼女39歳なんですよね～驚きました。それに、超スリム。特に下半身のスリムさには驚きました。やっぱりリンパ・血行・そして彼女ミカコさんが提唱する骨盤の動きを滑らかにするのが痩せるポイントなのだと思います。早速彼女の本、買おうかな～と思ってます。あと最近毎日ビックリしてることがあるんですけど、買い物にいくと必ず納豆が売り切れだって事。あるある大辞典でやってたみたいですけど、朝と晩に1パックずつそして20分放置させて食べると痩せるらしいですね。私は元々納豆好きで、娘と二人いつも食べてたので売り切れに苦しんでます。そんなに効果があるんなら、私も今までどおり続けたーい。どんなダイエットでもそうですが、一つの方法ではなく、いくつかを平行してやるのがおススメです。相乗効果で、ぜひ夏に薄着しても恥ずかしくないようキレイママを目指したいですね。がんばりまーす！

2007.01.19

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バストアップその後・・・

　バストアップのその後です。9月末にあることに気づき、それを実行するようになってから3ヶ月半が経ちました。結果、トップバストは3cmほどアップしています。驚きです。（バストアップ日記2回分は11月の日記をご覧ください）やっぱりリンパとか血行が良くなると効果あるみたいです。でもバストの高さを維持するためには体操はしないと駄目みたいです。全体に肉はついてきたものの、重みが増してくるので下がってしまうからです。面倒だからつい体操をし忘れる日々が続くと、あっという間にボリュームダウンします。でも数日間真面目に体操を続けると、あっという間に胸がチクチク痛むぐらいに効果が出てきます。バストって、ブラジャーのサイズをきちんと実寸にあわせ（ここがポイント！前々回の日記をご覧ください）、毎日血行促進・リンパ促進をしながらバストアップ体操をすれば、必ず大きく出来るもののようです。あとは、食生活とか他の面でもアプローチして行けば、効果大。なんでもっとこれに気づかなかったのかと思ってます。とりあえず、カップサイズのアップもしたいですが、何よりも垂れるのを防ぐのが大事ですね。この年になると、これを維持するのは必須だと思う今日この頃の私でした。★ティリスブラージュ・ラグジェ★こんなのもちょっと飲むといいかもしれませんね。

2007.01.10

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お金をかけずにバストアップするぞ！パート２

　この間の続きになるんですが、前の日記を書いた後なんだか更に胸が大きくなったような気がして、今日恐る恐るバストサイズを測定してみたんです。するとッ！ウソみたいなんですけど、トップバストが2cmも大きくなってたんです！！（嬉しすぎ！！o(*^▽^*)o）何度もメジャーを確認してしまいました。そしてアンダーバストは、変化なしでした。ブラのアンダーを大きくしたらきっとアンダーバストの方が大きくなるのでは？と内心思ってたんですが大丈夫でした。本当に良かったです。(^^;30代半ばだし、バストアップは半ばあきらめかけてたんですけど、やれば何とかなるものですね。（涙）今日はずっーーと嬉しくてしょうがありません。お金をたくさんかけずとも努力さえあれば、胸は大きくなる！本当にそれを実感した私でした。そして前から気になってた吉丸美枝子さんの幸せになるフェロモンダイエットも読ませていただきました。吉丸さんは、AカップからGカップにまで30代後半になってから大きくされたそうです。今の私よりもさらに年齢を重ねていた人でもそんなに大きくなるのだったら、私だって十分今からでも間に合う！と思い切り元気付けられました。ということで私もこのフェロモンダイエットも追加で今日から始めます。ただし、この本だけでなく他にも勉強してきたものも同時進行していかないと駄目だと思いますけどね。例えば、骨盤教室とかもオススメです。単に痩せているのではない、女らしいくびれのある美しい体型をどんどん目指していこうと思います。また来月もバストの採寸結果報告しますね。同じように悩んでいる方がいらしたら、ぜひ一緒に頑張りましょう。それからフェロモンダイエットには、ブラのアンダーを大きくしなさい！とは書いてませんでした。リンパや血行をよくしよう！とは書いてましたけどね。私のやっているブラーアンダーを大きくする方法は、手っ取り早くリンパの流れをよくすることにつながってるのかもしれませんね。それから私のやっているのは、ブラを変えただけではありません。サプリ★税抜3000円以上で送料無料★B-UPプエラリアボディメイクプログラム 45g(300mgX5粒X30包)もケチなので少量ずつちょこちょこと飲んでますし、大胸筋エクササイズもしています。あと、毎日背筋を伸ばして歩くようにしていますし、大豆製品もたくさん食べてます。少しずつの努力がすべて相乗効果になっているようです。私と同じように30代過ぎて、悩んでいる方がいたらぜひ頑張って欲しいです。私もまだまだ頑張っていきまーす！

2006.11.25

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開脚って足痩せするの？？

　真面目に美容に目覚めてから2年、いろいろとやってきましたが、今一生懸命やってる事があります。それは開脚とストレッチとリンパドレナージュなんです。実は息子が空手を習ってるんですが、なかなか開脚できないんです。柔らかいんですけどね～体は。でも主人が許さないんです。体が硬いとこれから黒帯になるまで時間がかかる！なんていって、結局息子のために私も一緒にはじめることにしたんです。「ママもするから、どっちが早くできるようになるか競争しよう！」って。でもですね、これが思わぬ結果を生み出したんです。なんだか足が細くなってきたみたいなんです。ジーンズがピチピチにならない。こんな事ってあるんでしょうか？？毎日やってるうちについでだからとストレッチとかリンパドレナージュも始めるようにしたんです。でも一番効いているのは、開脚みたいです。（笑）どうなんでしょうかね？？ま、開脚するバレエしてた人とかって足がきれいなので、足痩せするのかもしれませんね。サトエリとか米倉涼子とかキレイですものね～～。とりあえず、開脚180度つくまでがんばってやってみますけど。そして、むくみを取り除くリンパドレナージュも一緒にがんばります。キレイになるリンパドレナージュ

2006.11.22

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肌キレイママを目指せ！

　今日は肌についての私が思うことです。キレイママを目指すようになってから、いろんな事を試してきてわかった事なんですが、ダイエットでもスキンケアでも色々と同時進行で努力をしていくと確実に効果が出てきます。いわゆる相乗効果といわれるものです。田舎モノの私ですから、最初は実は肌のお手入れ法も知らなかったんです。でもね、それでもいろんな方面から調べて、とにかく真似てやってみることで段々と自分に合う方法が見つかってきました。特に、スキンケア。コレを真面目にやることだけで、大分垢抜けて見えるようになったと思ってます。（・・・ってまだまだですけどね～）もともと超ニキビ肌だった私。今思えば、原因は油モノの食べすぎと洗顔がきちんとできなかった事だと自覚してます。ということでわかってもらえると思うのですが、肌のお手入れで一番重要なのは、【洗顔】です。そしてその次に食事。でもって、それ以外に重要なのはリンパの流れです。この3つだけでも守ると、肌は急激に見違えるように透明感が出てきます。洗顔の方法は、いろいろあると思います。これがいい！と言えるものは、自分にだけわかると思うのでいろんな方法を試してもらいたいと思いますが、化粧をクレンジングで落として洗顔をきちんとしていれば、それだけでも大分違うと思うのです。そして、食事。やっぱり野菜をたくさん取る事・油モノを控える事・甘いものも控える事・水分をたくさん摂る事が良いと思います。だからといって、人にはそれぞれのタイプがありますからそれを見極めてやらないと絶対におかしくなるので気をつけてやらないといけません。例えば、基本的に油モノが好きな人は、甘い物も結構好きだと思うのです。すると両方の食べ過ぎて、血がにごりやすくなります。なのでそこでたくさん水を摂ります。でも甘いものなどの食べすぎで、血行が悪かったりして水が上手に排出されない。血行が悪いので、結局排出が悪くなり今度はむくみになったりする。すると、冷え性を呼び起こす。だから今度は水太りをするからと、水を飲む量が減っていき、老廃物が溜まり、肌の色はくすんでいくのです。↑こういうのが悪循環といいます。たくさんいると思うのです、この悪循環にハマってしまった人。私も実際そういう風になったので、わかっていることなんです。じゃ、どうすればいいか？というと、食生活に気をつけるところからスタートするのです。甘いもの・油モノをいつもより控えめにし、野菜を出来るだけたくさん摂るようにします。食事は体を温めるものを中心に、冷たい飲み物も控えます。(冷え性にならないように気をつける）そして水（常温）もたくさん摂るようにします。あとは、半身浴・足浴を積極的に摂る様にして、ストレッチやリンパマッサージを毎日欠かさず5分でも続けます。半身浴などが出来なくても、リンパマッサージは必ず毎日やるといいです。すると、みるみるうちに肌が白く美しくなります。ウソだと思って、それだけやってみてください。肌に透明感が出てきて、驚きます。そこまでやるようになれば、あとは睡眠。これも重要。お子さんと同じ時間に寝るぐらいの勢いで、早寝するととても良いです。すると、驚きの肌の美しさになります。私はどちらかというと、肌は色黒です。だけど、最近は大分白くなりました。もともとの色黒だけでなく、くすみも激しかったのだと最近理解しています。顔色が良くなると、全体的な雰囲気も明るくなりますので本当にオススメです。この秋から冬、少し試してやってみてください。絶対良くなりますよ。リンパマッサージは、前にもオススメした田中さんの方法がいいですよ。でも刺激に弱い人は、軽くなでるようにするだけでも十分です。そして、この全身リンパのマッサージが出来る人は、お水を飲むと効果が出やすいです。リンパの流れや食事内容を意識している人は、最後にお水を飲む事の重要さに気付くのです。だから、コントレックスとかエビアンは売れるんですよね。相乗効果を狙う方法なので、どれも同時進行をオススメします。キレイママを目指すって、やっぱり楽しみながら、毎日コツコツ努力するのが重要なんでしょうね。私も今日もがんばりまーす！

2006.11.20

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体型維持するために・・・

　おはようございます♪だんだん寒くなってきましたね～。ってもう11月も半ばすぎなのでコレが普通なんですけどね、今年は暖かったから急に寒くなったような気がしてます。そういえば、京都の紅葉も今年は遅れてるそうで、見頃の季節がずれてるらしくて観光にも影響してるそうですから人間もおかしいな～って思っても不思議ではないということですよね～～。さて今日は私のダイエットや体型維持について。今の私の体型は、普通のママさん体型です。苦笑細くないけど、太くもない！そんな感じです。でも私、3年前は今より15kgも太ってたんです。ちょうど下の娘を妊娠して、お医者さんに減量してください！とハンコ押されたのがキッカケでダイエットを始める事にしたんです。中学時代からずっと太っては痩せ、太っては痩せの繰り返し。毎年体型も体重も違ってたのですが、この3年は同じ体重をずっと維持してます。それに体型は少しずつスリムになってきてます。特に太ももと二の腕。この部分は、とても太っていたのに、今はかなり細くなりました。でもって思うことはですね・・スタイル維持やダイエット成功には、ある程度の知識が必要だという事です。やみくもに食べる量を減らしても筋肉が減って体重が減るだけだし、見た目もアンバランスになるということなんです。私はそんなダイエットをずっと繰り返してきて、妊娠中のダイエットがキッカケで脱出できたのです。妊娠中にダイエットなんて、はっきりいって危険。だけど体重は、出産まで増やしてはいけない！と先生にものすごく叱られてしまったので、とりあえず低カロリーで栄養バランスの整った食事を普通の量より少しだけ減らして食べる事にしたんです。だけど、代謝量が低かったのでそれでも太りやすく、いろいろ始めて真面目に研究したんです。運動面からのアプローチも考えました。できるだけ歩く・マタニティビクスなどビデオや雑誌で研究しながらやりました。そして、妊娠前期中期でマイナス5kgの減量。（毎月－1kgずつ5ヶ月で）そして、妊娠後期で＋5kgの増量。結局、お医者さんに言われたとおり、体重を1kgも増やさず出産できました。笑そしてその後が面白かったのです。食事はすっかりそれに慣れてしまっていたし、運動も軽くする習慣がついていた私が母乳を出すことをキッカケにアレよアレよと体重は15kgも減量できてしまったのです。断乳したらきっと太るだろうな～と思ってたんですが、これも難なくクリアー。その後2年ずっと変わらずで過ごしてます。一番大事なことは、自分の代謝できると思う食事量を知ること。それさえ守っていれば、もしちょっと太っても数日努力すれば元に戻ります。そして代謝を促進するために、ストレッチなどの運動を少しすること・リンパマッサージで老廃物を出すこと・半身浴などで血行を促進することが大事です。そうすれば、不思議と食欲も異常になることはありません。ほんとですよ～～。代謝促進にオススメはコレ骨盤教室まだまだ私も完全な体型には程遠いですが、それでも断然見栄えはよくなりました。主人の対応が良くなりましたからね～～（苦笑）女はいつまでも美しく！また今日も1日がんばりたいですね！

2006.11.17

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お金をかけずにバストアップもするぞ！

　キレイママを目指して、もうそろそろ2年経つ私。今年の春からバストアップも実は始めてます。断乳後、胸は一気にしぼみ、デコルテラインも最悪になっちゃったんです。（泣）でもっていろいろやりましたよ～。とりあえずネットで検索しまくり、片っ端から読み、バストアップのお勉強をしました。食生活・体操・サプリ・補正下着・・・etc。全部真似て半年やってみましたが、目に見える効果はありませんでした。（泣）7月終わりぐらいからさすがにやる気もなくなってしまい、そのままにしていました。だけど9月のある日、あるリンパマッサージの本を読んでいて気持ちが変わったんです。バストアップには、血行促進・リンパ促進が必要だと知ったからなんです。でもって、その本の通りに従って、バストアップさせるためにある事ををやってみたんです。それはですね・・・。今よりアンダーサイズの大きいブラジャーを着けること！なんです。ある本によるとですね、ブラジャーのアンダー表記というのは、ブラジャーの実寸サイズではないんです。例えばB75だとすると、アンダーサイズはゴムが伸びて最大値が75ｃｍなのです。だから実際にブラジャーの実寸を計ってみると、大体5cmは短いのです。ホントですよ～私も採寸してみましたから。ということはですよ？？メーカーによっても違いはありますが、誰でもほとんどの方が微妙に苦しい状態になります。だからそんなキツいブラジャーをしていると、血行もリンパの流れも悪くなるのです。そうなると、上半身は貧弱になっていくそうです。なので、私は思い切って10cm程度大きいアンダーのブラ（例：C70→C80にするって事です)に変えてみましたそれが9月の初め頃でした。すると先月ぐらいから、少しずつですが胸が張るようになり、断乳後貧弱になってたデコルテラインが復活してきたみたいなんです。嬉しくてお風呂で小躍りした私です。（苦笑）まだまだどれぐらい変化がでてくるか？わかりませんが、この調子でがんばってみようと思います。ただし、これは誰にでも効く方法ではないと思いますけどね。もし上半身と下半身でバランスが悪いなぁと感じてる方にはオススメだと思います。できるだけお金をかけずに出来るし、気持ち的にもラクですしね。今後の結果については、これからもちょくちょく書きますね。では、頑張り続けます！ちなみに私はこれも飲んでます。↓★税抜3000円以上で送料無料★B-UPプエラリアボディメイクプログラム 45g(300mgX5粒X30包)

2006.11.15

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