シン・アンのブログでございます♪

[水泳・アクアビクス・シェイプパンプ] カテゴリの記事

全385件 (385件中 101-150件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 >

• アンの水泳魂～左右非対称！？・編～

  ここの所、スタジオでエアロビなどの有酸素運動ばかりしていましたが、今月からまたスイミングレッスン再開し、心新たに頑張りますっ夕べは、バタフライのレッスンに参加。ドルフィンキック上向きのドルフィンキックは、凄い苦手片手のバタフライ右手「上手いっ」何時になくコーチに褒められた第一キックで進んで、第二キックで水抑える事がきちんと出来てるよ左手「何かが変だよ」コーチも、何が変かが、ちょっと不明で、それが二本目で解明第一キックの後、腰が上がっている為、右手の時に比べ、前に進み具合が違うらしい。そお言えば、第一キックの後、すぅ～～～って進む感じが、余りしなかったかもキックやプルなどのタイミングは、両方同じにしてるつもりでも、違いがでてしまうものなのね。人の身体は、骨盤の傾きなど、左右対称じゃないから仕方ないんだろうけど。左手のバタフライでも、進む第一キックを自主練しましょ

  2015.07.03

• アンの水泳魂～出来たっ♪・編～

  何時になったら、華麗に泳げるのかしらねぇ～特に、課題の多いバタフライその課題の１つとして「ブレスのタイミングの修正」の件について先日ブログに書きました。夕べレッスン開始より、少し早くプールに行って自主練したものの長年のクセは、なかなか修正できず終い夕べは、別なコーチのバタフライのレッスンに参加。ビート板を使って、プルのレッスンキャッチの時、肘を立てずに、引いてしまいがちなので、注意しながらやってみると、進む進むお腹の下に敷いたビート板も、逃げる事無く、す～～いす～～い両手で水を押すバランスが、取れてるって事だよねあ思い出した以前、「フィニッシュの後、肩甲骨を寄せると腕が抜きやすくなる」・・・って、別のコーチに指導されたことあったっけ夕べのコーチには、それを指導されなかったけど、ちょっとやって見ましたくいっ・・・っと肩甲骨を寄せてからリカバリーおっ出来たほんと、腕が楽だわ～～でも、普通にバタフライ泳ぐと、出来なくなっちゃうんだよねこれが、深刻な問題ブレスのタイミング修正もだけど、夕べ出来たこの２つも、しっかり身に付けよっ

  2015.02.21

• アンの水泳魂～修正せよっ！～

  ああああ～～～アンは、タイミングを間違っていた今日は年休で休みなので、日中のバタフライレッスンに参加。夜のレッスンと違って、大人数なので、個人個人に指導はなかったけど、ポイントなどを、指導してもらいました。呼吸のタイミングは、プッシュし終わったと同時　クロールのブレスのタイミングと同じですよんんん泳がず手だけでやってみると・・・プッシュの最中にブレスしてるタイミング間違ってるじゃないかっ片手のバタフライの時は、タイミングあっているけど、いざ両手となると顔上げなきゃ、ブレスしなきゃその意識が、タイミングを崩していたのでしょう。最近は、スタジオレッスンに参加して、スイミングは、余り参加せず、休日に自主練していました。やっぱりレッスンに出ると、ポイントを指導してもらえるので良いわやる気が沸いてきたぞっ今後の課題として、ブレスタイミングを修正せよっ

  2015.02.19

• アンの水泳魂～今更、、、とほほ・編～

  スイミングをこよなく愛するスイマーの皆様に、笑われてしまいますが、、、アンは、今更解ったことがあるので、告白（？）します。夕べ、バタフライのレッスンを受けてきました。「第一キックで、腰を元に戻す事」よく、Ｗコーチに指導されてましたが、自分では元に戻したつもりでも、泳いでいく度、どんどん腰が沈んでいってるそうでした。腰が沈んだまま、ブレスすると上半身が立ってしまい、リカバリー後前に進まず下にぃ～下にぃ～と悪循環ああ、波風立たな華麗なるバタフライは、何時になることやら「第一キックを打った後、素早く脚を蹴り上げる」ふと数年まえ、Ｓコーチに教わった事を思い出し、やってみると、、、（Ｓコーチは、異動されて、今はお世話になっていません）「アンさん良いよ～水面に対し一定の位置で泳げてたよ」そお、第一キックで腰を元の位置に戻せてたのですあ～～～、そお言うことか。今更、解ったなんて・・・・とほほでも、気が付いたんだから、華麗なるバタフライに一歩近づいたぞ。

  2015.01.14

• アンの水泳魂～今度は・・・～

  思い起こせば、クロールでちょっと長距離泳ぐと、頭がズキズキ酸素が、頭に回っていないからだろうね。４回に１回の呼吸で泳ぐようにしたら、頭痛をクリアー今じゃ、１０００Ｍは楽に泳げるようになって、自己満足今日も、午後から泳ぎに行ってきましたターンの時、隣のレーンで泳いでた会員さんと、同時になったのが見えたその次の瞬間彼女との差が、ドンドン広がっていくは、早いっ！！あっと言う間に、アンの視界から消えてしまったその後、また同時にターンすることがあったけど、やはり同じ。なんて、早いんだっ！！長距離泳げるようになって、満足しているだけでは、いかんっ今度は、ちょっとでも早く泳げるようになりたいっ！！

  2015.01.10

• アン、鏡よ鏡よ～・・・絶句

  年明けて、クラブの営業も再開。初泳ぎに行ってきましたふふふ～ん自分へのクリスマス＆お年玉と言うことで、去年購入してたおにゅ～の水着で初泳ぎさっ・・・と、ご機嫌なアン鏡よ鏡よ～鏡さんおにゅ～の水着が、似合ってるのだぁ～～～れえ最近、レッスンサボリ気味だったのと、年末年始のお休みの相乗効果（？）が、脚に来ている絶句いや、これは脂肪ではないただ、ちょっと浮腫んでいるだけよ今から、バタ足ぢゃぁ～～どどどどどどーーーーーー！スイミングだけじゃなく、おさぼり気味だったエクササイズも再開しなきゃ。

  2015.01.06

• アンの水泳魂～ありがとう♪Ｕ君コーチ～

  ２・３月と施設の大掛りな修理の為、レッスンは休講になります。２ヶ月も、レッスン仲間に会えないし、泳げないのは寂しいそれに・・大学生のＵ君コーチのレッスンが、１月で終了になりましたＵ君コーチは、今年で大学を卒業し、春からは社会人になります。（東京に就職するそうです）修理が入らなければ、もう少しＵ君コーチに、レッスンしてもらえたのに・・・残念おばちゃん＆おじちゃん転がしの技（？）を、ここで取得し極めたので、社会に出ても、上司や同僚と上手くやっていけることでしょう短い間でしたが、ありがとうＵ君コーチ色々お世話になりました春からは、社会人として、がんばってくださいね今まで数名のコーチに、教えてもらってきましたが、現役スイマーであるＵ君コーチは、ちょっと違いました。レッスン再開するまで、忘れないように、覚書しておきます。バタフライのプル１．キャッチ　　　　肘をしっかり曲げる２．プッシュ　　　　「ハの字」に押す　　　　　　　　　　水面近くを、指で水を跳ね飛ばす３．フィニッシュ　　力を抜いて、遠心力で腕を前に飛ばす　　ずっと後ろに向かって、手のひらで水を押していたので、水が重くて押し切れませんでした。Ｕ君コーチに教えてもらった通りに、プッシュすると「楽」水中で一生懸命水を押しても、腕力のないアンに、重くて押し切る訳がないあ～～～もっと早くに、知りたかったよぉ～２ヶ月レッスン休みなんて、残酷だわたまに、隣町のプールに、行って自主練しよう。

  2014.01.31

• アンの水泳魂～困り事～

  最近、困り事があります。長距離泳いでいると、腰が痛くなるのです↑クロール１０００Ｍ位です。多分、そり腰になっているため、負担が掛かっているんでしょうね。ストリームラインからやり直さないとダメかな？良い改善方法ないかしら？

  2013.09.23

• アンの水泳魂～曲がる理由～編

  夕べ背泳ぎレッスンに参加蹴伸びの時点で、もう曲がっている左膝が内側に入っている自分では、見えないから、背泳ぎは直し難い「アンさん、脚の付き方からちょっとオカシイんじゃない？」はいコーチ、その通りだと思われます脚の付け根である骨盤が曲がっているのは、鏡で見てて判っていました。右の骨盤が下がってて、右の腸骨が左に比べちょっと前に出ているのです。キックや蹴伸びが、曲がる理由の１つは、骨盤のゆがみ。う～～～ん。。。姿勢とか気をつけているんだけど、どおしても歪むんだよね。腰痛も骨盤のゆがみから来てると思われるので、体操してるけど、歪んだ骨盤は、なかなか直らないどおにかできないものかな

  2013.09.13

• アンの水泳魂～進む第一キックを取得せよっ！～編

  夕べのＷコーチのレッスンは、各々好きな種目をレッスンする日なので、アンは、バタフライを選択入水の為に、第一キックではなく、進む為に、第一キックを打つ事ちょっぴりレヴェルアップです入水後、姿勢を整えて、第一キックを打つ出来ません・・・入水の為の第一キックを、数年間打ってきたので、そう簡単には、キックのタイミングを変えれませんタイミングは、別としても「進む第一キック」が出来ませんコーチ曰く「下に水を押すだけの第一キックになり、体が浮いてきいる」「後ろに、水を押す事」普通に、ドルフィンキックだけのレッスンの時は、浮かんできていないので、その時みたいなキックを打つ事そお言われると、どおキックを打っていたのか先日、Ｋコーチに指導された「キックの後太ももで、水を押す」これじゃ、また下に水を押すだけだよねキックの後の足首の使い方かな？手足組み合わせて、一連の動きになると、上手くいかないものだね嘆いていないで、進む第一キックを取得せよっ

  2013.08.20

• アンの水泳魂～遠心力を使ってのリカバリーを取得せよっ！～編

  最近、３人のコーチのバタフライのレッスンを、受けました。それぞれ指導が違いますが、それによって「楽」になる所があるので、上手く組み合わせて、綺麗なフォームを取得したいなと思っております。Ｋコーチの指導は、こちら大学生で、現役スイマーのＵ君コーチの指導は、プッシュからフィニッシュキャッチしたら、「ハの字」にプッシュ手のひらで、ちゃっと、水を弾く（又は押す）様にフィニッシュ腕も抜きやすく遠心力を使って楽に、遠くにリカバリーできますよ今までのコーチは、ハイエルボー＋ストレートプルで指導されていたので、どおしても、水が重くて押し切れませんでした「ハの字」ですると、今までよりプッシュが楽腕も抜きやすい感激遠心力使ってのリカバリーは、まだ出来ていないけど、腕が抜きやすくなったのだけでも、大収穫アン、必ずやリカバリーの方も、取得せよっらぢゃー

  2013.08.17

• アンの水泳魂～お懐かしや・・Ｋコーチ～編

  突然の人事異動で、８月１日からＫコーチが異動してきました。５年ぶりでしょうか？お懐かしや・・・ＫコーチＫコーチは、アンが一番初めにスイミングを、教えてもらったコーチで、随分、笑われました（特にバタフライ）・・・が、個人個人の骨格に、あわせた指導をしてくれる敏腕コーチでした。今日は、各々好きな種目でのレッスン。「あの頃から、上達しないねぇ～」と、笑われそうと思いつつバタフライをしました。まずは、ドルフィンキックキックの後、太ももで水を押すアンは、身長がある分、脚が長いので、キックが伝わるようにするため。そお言えば、他のコーチのレッスンの時も、もう少しキックを強く打つ事と、指導された事がありました。ただ強くキックを打とうとすると、膝が曲がるキックで、水しぶきだけ上がるキックになります。なるほど・・・片手のバタフライ入水の際、手のひらを少し内側に傾けるこれの意味は、、、、忘れちゃった両手のバタフライリカバリーの時、腕の位置が低いので、腕より先に胸から入水すること。そおすると、前につんのめる（体重異動ですね）全員共通の注意片手のバラフライは、上手く出来ても、両手になると上手く行かないのは、左右同じにリカバリーしようとするから。身体の構造中、右のほうが先に上がりやすいので、無理せず、リカバリー後に、調節すればよい。ドルフィンスルー＋腕なんか、楽に手が上がる普通にバタフライ「上達しましたね」とコーチに言われ、ほっ「以前は、一つ一つの動作で、とまってましたから」あうぅぅ～～～～他のコーチも、各々指導してくれますが、Ｋコーチの指導は何か違う骨や、キックなどの強弱、泳ぐ速度を見て、修正してくれるからだろうね。次回のＫコーチのレッスンが、楽しみ

  2013.08.10

• アンの水泳魂～ツービート掴めたっ！～編

  憧れツービートちょっぴり悪戦苦闘してました右手入水と同時に左足でキックどおしても右手右足同時になる頭の中が、ゴチャゴチャ上手くできても、ブレスするとまた、崩れる夕べも、自主練とにかく自主練のみだよねアンは、３回に１回のブレスで泳いでるけど、４回に１回にして、ブレスの向きを一方だけにして、頭の中での整理がつきやすくしたら・・・なぁ～～んと言うことでしょう出来たぁ～今度は、３回に１回のブレスに戻してみると、どおにか出来たぁ～普通にクロール泳ぐより、すぅ～～っと進む感じよっしゃツービート掴めたっもっと自主練して、フォーム固めるべしっ

  2013.07.09

• アンの水泳魂～負けるもんかぁ～！・編～

  なんだかんだと、此処の所レッスンに、なかなか行けずにいましたちょっぴり、スイミングへの情熱（？）が、冷めていた事もあったんですがね夕べのレッスンで、暫くぶりにさんに会いました。さんは、ほとんど日中のレッスンに参加されているので、お会いする機会がなかったんです。さんは、クロールの２ビートをマスターしたそうでした前々から、努力家な方なんですよ。うぉ～憧れの２ビートを、マスターするなんて、凄いお願いしてご披露してもらうと、まるで水泳動画を見ているみたいに、ビシっと２ビートが、決まっていましたアンも、できるようになりたいスイミング魂に、火がつきましたコツを教えてもらったので、今週末自主練するぞ負けるもんかぁ～

  2013.06.01

• アンの水泳魂～進むぅ～♪・編～

  Ｗコーチの平泳ぎレッスン最近ではウィップキックに、修正の指導をされていました。ウィップキックしてても、２５Ｍの終盤になると、ついついエッジキックに戻ってしまう事もしばしばの状態ですがエッジキックから脱出ですお次は「ハーフキック」のレッスン足の引き付け具合を、何時もより少なくしてキックそれじゃ、あんまり水を蹴れないじゃないしかし・・・なんと言う事でしょう蹴り終わった後今までよりも、進むぅ～～楽♪思いっきり足を引き付けて蹴ると、その分抵抗が生まれる分、進まない水を蹴る量が少なくても、生まれる抵抗が少なければ、その分進むいやぁ～～～んなんでもっと早く修正指導してくれなかったのぉ～それは、段階踏んだから、ここまで来たんだよ～と、Ｗコーチウィップキック＋ハーフキックを練習して、より楽に進む平泳ぎ目指すぞっ！！

  2013.05.25

• アンの水泳魂～気が付いたっ！・編～

  暫くぶりに、土曜日のレッスンに参加今日は、自由に種目を選択できるので、バタフライをレッスン。ドルフィンキック上向きのドルフィンキック片手のバタフライ片手と両手のコンビネーションここ１．２ヶ月殆ど泳いでいなかったので、ちょっとキツイ片手だと、すぅ～って進む感覚得られるんだけどね両手になると、ブレス後進まない普通にバタフライ２０Ｍで、息も体力も絶えた頭も痛くなってきたってことは、酸欠になっているって事ブレスで、顔を上げてるけど、呼吸していない事に、気が付いたもしかしたら、鼻で息してるかも？（爆）スイミング暦７年、今更になって何を言うんだ今年も、施設のメンテナンスで、３月後半はレッスン休みになるので、４月になったら、また一から始めよう。

  2013.03.09

• アンの水泳魂～切ない・編～

  夕べ3週間ぶりに、レッスンに参加しました。レッスン仲間から、訃報を聞きビックリ日中のレッスンに参加されたた方が、先週の土曜日亡くなったそうでした。アンも、日中のレッスンに参加してたので、お顔を知っています。前日まで、バリバリレッスンに参加されてて、お風呂から中々上がらないと思ったら、浴槽で亡くなっていたそうでした。そんなぁ・・・スイミングで、体力つくりしてても、いつどおなるか判らないものなんだね。この歳にもなると、親戚の不幸などを目の当たりにしてきましたが、その時以上に、切ない気持ちで、一杯になりました。親しい訳でもなかったけど、なんでこんなに切ないの？スイミングを楽しむ同じ気持ちをもってるから、なくなった方の気持ちが判る気がしたからでしょう。「もっともっとレッスン参加して、沢山泳ぎたかった・・・」間違いなく、そお思っているだろうし、悔しいだろうな。自分が、もしそおなったら・・・絶対、納得行かない（納得して、この世を去る人なんて、そおいないだろうけど）そお思うと、ほんと切ない・・・ご冥福をお祈りします。

  2013.02.22

• アンの水泳魂～諦めるなぁ～・編～

  肘をあわせた勢いで、上半身が上がる先日、Ｕ君コーチに指導された通りできるようになりたくて、平泳ぎの自主練に励むアン。しかし・・・・全然、上半身上がりません上半身が上がらず、呼吸も出来ず、平泳ぎにもならない状態ううううううう・・・・無念いや、まだまだだ諦めるなぁ～～～

  2012.12.24

• アンの水泳魂～めらめら燃ゆるっ！・編～

  夕べは、大学生のＵ君コーチの平泳ぎレッスンに参加。ぢつは、膝がまた痛くなったので暫く十八番の平泳ぎを凍結。痛みが治まったので、ちょっとずつ解凍しようと、無理しない程度に参加することにしました。まずは、キックビート板有り２本ビート板なし２本しっかり水を押せてるし、押し切った後、力も抜けてて、伸びもしっかりできてるので 言う事ありませんよ現役スイマーに、そお言ってもらえると、凄く嬉しいふふふ・・・暫くぶりだけと、錆びてなくて良かったお次は手自分で、無理に上半身を上げている為、背中が反ってしまっている肘をあわせた勢いで、上半身が上がりその時猫背にして、手を伸ばしながら、体重移動これが、難しいしかし・・・体重移動を会得し、来年は平泳ぎ最強（？）を目指すっアンおばちゃん、野心めらめら～燃ゆるっお風呂で練習だっ↑手だけなら可能だもんね

  2012.12.22

• アンの水泳魂～妖艶な手・編～

  用事あったり、寒かったりで、ココ暫くレッスンに参加してませんでしたが、夕べ暫くぶりに、レッスンに参加。Ｗコーチのレッスン１２月は、背泳ぎまずは、キック片手の背泳ぎフィニッシュ　まっずぐ押し切る　お尻の下に押し切る人それぞれに合わせて２タイプを、先週レッスンしたらしい。１本目を見てもらうと「アンさんは、お尻下がらないので、お尻の下に押し切ってですね」はぁ～い右２本した後に、今度は左Ｗコーチ・笑「その妖艶な手は、やめましょう」ん親指から抜いて、キャッチするために、手のひら返すときクネクネと、妖艶な(笑）動きをしているそうでしたいやぁ～、そんなつもりはないんだけどね皆其々、クセなどあって、コーチも見てて面白いだろうね入水した後、肩が沈まないように姿勢も綺麗だし、しっかりフィニッシュ入ってるので暫くぶりの背泳ぎで、ダメ出しばかりじゃなくて、良かったぁ～

  2012.12.21

• アンの水泳魂～横目で見えたは・・・・編～

  アンの通っているクラブの施設は、稼動床で水球のレッスンも可能細マッチョな若者が、ゾクゾク集ってきたヒップアップしてて、羨ましいわアンおばちゃん、嫉む（笑）プールの半分のコースで、床が下がり水球のレッスンが始まったアンは、クロールの長距離にトライ息継ぎで、顔を傾ける瞬間、横目でみえたは・・・無数の足が、水中で巻き足している風景ちょっと異様に、見える・・・(必死にレッスンしている水球チームの皆さん、ごめんなさい）あれだけ、足動かして大腿四頭筋肉鍛えてれば、ヒップアップするわね。アンおばちゃんも、巻き足やってみる一度トライしすぐ沈んだ経験ありだけど、

  2012.12.01

• アンの水泳魂～始めての感覚っ！・編～

  夕べは、Ｕ君コーチのバタフライレッスンを受けました。Ｕ君コーチも「フラットなバタフライ」を推奨まずは、ドルフィンキックフラットで、うねりを入れるって、難しい胸からキックを打つように水中深めでのキックならそれも可能だけど、水面近くではそれが、出来ず水面で、もごもご悶えてました（笑）リカバリー後、蹴伸びの姿勢にもどし、第一キックで進むようにリカバリー後、水面に潜り込まない様にすれば良いのね。リカバリー後、引いた顎を、すぐ戻し、フラットな姿勢にして見るすぅ～～～始めての感覚っ第一キックで進むってこ、これ今まで、リカバリー後潜ったままだったので、第一キックの推進力を殺してしまっていたのね。それに、すぐにフラットな姿勢に、戻すことで、胸からキックも打てるもう少し第一キック強く打つと、もっと進みますよ最後までしっかり水を押す事コーチぃ～水重いんですストレートプルにしないで、肘を立てたまま　腕を折って、身体の中心・身体のすぐ近くを押してみて教えられたとおりプッシュすると、やはり押しやすいＷコーチは、ストレートプル派だけど、腕力無いアンみたいな人は、キーホールプルの方が、良いね。第二キックを、もう少し強く身体がもう少し上がると、リカバリーが楽になるし、それによって体重移動も、楽に出来ますよ嗚呼～～～憧れの「第一キックで進む」ちょっと近づけたよ

  2012.11.27

• アンの水泳魂～解決！？・編～

  先日の、Ｕ君コーチのバタフライレッスンで、指摘された２点キャッチをもう少し早く最後まで水を押し切る↑腕力のないアンには、なかなか克服できない点である押し切った遠心力でリカバリーすると、体重移動も楽に出来ますよ４泳法の共通点「伸び」リカバリー後に、伸びを入れると思ってたので、キャッチはゆっくりでした。入水後、手が沈んでしまってから、キャッチするようになってしまう下のほうから、水をキャッチして押し切るのは、重く辛いものね。それは、判っているけど・・・じゃ、何処で「伸び」を入れるんだろま、それは一先ず置いておいて・・・水泳の動画サイトで、見てみると、やはりキャッチのタイミングが、アンは遅いようださて、今日自主練してきました。リカバリー入水後、すぐキャッチそして、フィニッシュおや何時もに無く、最後まで水を押し切れるそして、何時に無く進むいつも、２２Ｍでギブアップしてしまうけど、２５Ｍクリアー↑体力的な面+顔を上げるだけで、呼吸してない事が、多いので息絶えてしまうのです。こ・これは・・・キャッチのタイミング１つで、色々解決キャッチのタイミングを、もっとレッスンし、身体に覚えこませなきゃ明日も、自主練

  2012.11.24

• アンの水泳魂～同じ景色（？）見えるようになった・編～

  やっとクロールでの長距離可能となったアン先日も、ノンストップで、２０００Ｍクリアー通常と同じく呼吸を４回に1回では、厳しいので、2回に1回にすれば、幾らでも泳げるかも？しかし、２回に１回の呼吸は忙しいので、夕べ３回に１回呼吸の練習をしました。左呼吸のアンにとって、右はできない事はなかったけど、なんか変水を飲みそうになる事が、殆ど左呼吸の時は、自分の左肩やプールの壁が、視界に入りますが、右呼吸すると、視線に入るのは水と、バタ足している自分の右足右の肩が開いていないからだローリングが、出来ていないからだ右の肩を開く事を意識して、ひたすら泳ぎまくるアン。余り上手く右呼吸出来ていなくても、息は楽なので、とにかく泳ぎました。どれ位泳いだかな・・・左右とも呼吸の時、自分の肩とプールの壁が視界に入るいやったー同じ景色（？）が見えるようになったのです左右両方とも、同じ位に肩が開けるようになったので、呼吸も両方長距離の課題これで１つクリアーもう１つは「体重異動」を使って、楽に長く泳ぐ事ひっそり、それにも挑戦中です

  2012.11.07

• アンの水泳魂～一歩前進・編～

  月曜の夜のＷコーチのレッスンは、各々好きな種目を選んでのレッスンアンは、バタフライをレッスンしました。ドルフィンキック×２水面深く潜ったままでのドルフィンキック×２片足でドルフィンキック（左右１回づつ）↑これ難しくて、以前できなかったどおしても「片足でキックを打つ」意識が強すぎて、ドルフィンキックは、胸から打つ事を忘れてしまう。今回は、それを思い出し、キックしてみると、以外と上手く出来た（つもり）第二キック封印してのバタフライ×２第一キックと、腕だけで進む暫くぶりに、第二キック封印してのレッスンしてみて、もしかしたら、第二キック要らないかも？第二キックとフィニッシュのタイミングが合うと、顔も上げやすいし、驚くほど進むＵ君コーチに教えてもらったけど、そのタイミングが合わず苦戦中でした。入水第一キック伸び第二キックのタイミング合わせようとするとが崩れる第二キック封印したら、水を押すことで進む感覚が得られたのです。そお感じた事って、今までなかったような？一歩前進した気がするぅ～第二キックのタイミング合わせることから、少し離れて、しっかり水を押し切ることを、マスターしたいと思いました

  2012.11.06

• アンの水泳魂～恋したわっ！・編～

  アンは、夕べ素敵な殿方と出会いましたごそごそ・・・クラブの受付で、会員カードを出すのに、手間取っていたアン後から来た会員さんが、先にカードを受付に出したので、受付さんから声かけられました「アンさん、先に（記名）してもらって良い」うちのクラブでは、会員カードを出して、利用者名簿に記名するのです。「どおぞ」タイミングを見て、アンもカードを提出記名しようと名簿を見ると・・・アンの為に、一行空けて記名してあったのですまぁなんて粋な心使いのダンディー恋したわっでも、レッスンでご一緒してる殿方ではないし、お顔も、覚えていないのが残念

  2012.10.30

• アンの水泳魂～夢にまで・編～

  すぅ～驚くほど進み自然と顔が上がったバタフライの第二キックとフィニッシュのタイミングが、合うってこれかアンは、突然の出来事に、驚き泳ぐのを辞め、立ってしまった・・・ってなところで、お昼寝から目が覚めた夢にまで出てくるとはねバタフライ覚醒までの日は近い

  2012.10.28

• アンの水泳魂～我慢できるようになりたいっ！・編～

  今日は、Ｕ君コーチのバタフライレッスン第二キックのタイミングキャッチしてすぐに、キック打ってしまう人が殆どですキャッチしたら、(キックしたいのを）我慢して我慢して、水を押し切ったと同時に、第二キックを打つアンも、そのつもりでいましたが、見てもらうと、キャッチの時点で、第二キック打っているとのことでしたフィニッシュと、第二キックのタイミングが合えば、驚くほど進むし、呼吸も楽に顔が上がりますよタイミング合わせるには、片手のバタフライで練習してみてくださいレッスン終了後、片手のバタフライを自主練う～～～ん、長年のクセが、中々直せないＵ君コーチの言うように、キック我慢できるようになりたい。。。悩みすぎると、余計出来なくなるから、バタフライは置いて置いて・・・クロール長距離にトライ先週１５００Ｍでしたが、今週は「２０００Ｍクリアー」呼吸がきちんと出来れば、幾らでも泳げると確信でもトイレに行きたくなるから、限度あるかな？

  2012.10.27

• アンの水泳魂～お嬢さまこちらへ・編～

  伸ばした手を、そっと引っ張られ「お嬢様こちらへ・・・」まるで、エスコートアンおばちゃんの妄想が全開夕べは、大学生Ｕ君コーチのクロールレッスン片手のクロール（左右１回づつ）での時の事。右手回しの時、左手を引っ張られ左手回しの時、右手を引っ張られすぅ～～～と、水の流れに乗って進むアンお嬢様ばちゃんうぅ～～～ん気持ち良い泳ぎエスコート・・・女の永遠の憧れここで味わえるとは今日も、Ｕ君コーチのレッスンに、これから行って来ます

  2012.10.27

• アンの水泳魂～キャッチ修正・編～

  Ｗコーチのバタフライレッスンで、ココ連続して、キャッチに指摘されていた。肘立ててキャッチする事アンは、肘が曲がって、肘から手が内側に入っているそうでした。キャッチ後～フィニッシュまでの手の軌道でそおなるのは、良いけど、水が、脇に逃げてしまって、勿体無いよもう１つは、遠くから水を押せないアンは、顔の辺りでキャッチしてました。Ｓ字プルが、自己流になっていたんでしょうね。これじゃ、水を押す距離が短い＝少ししか進まないしかし、意識しても、直らないでいました夕べは、キャッチの手を作ってのレッスン蹴伸びキャッチドルフィンキック３回フィニッシュ～リカバリーキャッチを見てもらいＷコーチにさて、泳ぎに生かせるかまずは、１２．５Ｍを、普通にバタフライＳ字にしちゃうと、また自己流になってしまうから、キャッチの後、ストレートプルでしてみようおおなんか何時もより、水を押せてる（進んでいる）今まで、水が重くて、押し切れないでいたけど、重くないそして、腕が抜きやすいおおおお～これだっ「アンさん、キャッチちゃんと出来てたよ～」やったー！キャッチ修正お次は、２５Ｍ何時もより楽うううう・・・・嬉しい課題は、まだまだあるけど、まずは１つクリアー

  2012.10.23

• アンの水泳魂～限界超すっ！・編～

  「アンさん」さんから、声かけられたアンも、笑顔でサイン「随分、長く泳げるようになったね」アンは「クロールで１５００Ｍ」泳げたのだアンの限界１０００Ｍを超したのだ（その１０００Ｍも、頭痛がしてきて、数回しか泳げなかったんだけどね。）「さんに教えてもらったサブちゃん戦法のお陰ですよ」先日も、長距離泳げない事を、お話したら、息の吐き方が、まだ足りないと、サブちゃん戦法だよと、アドバイスされたのだ。やっぱり「呼吸なんだね」自分の泳ぎを改善しました。アンは、４回に１回の呼吸です。きちんと呼吸できても、やはり酸欠状態になるので、少し頭が痛く感じたら、呼吸を１回おきに変えて、酸素を頭に回すようにして、落ち着いたら、呼吸を４回に１回に戻す。１回おきじゃ、忙しいので、３回に１回の呼吸にすれば、ベストかも？と思い泳ぎながら、呼吸を試してみた。右呼吸が、出来ない事はないけど、いつも左呼吸なので、タイミングが取れなかったり、水飲みそうになったりしてしまうので、右呼吸の練習しようと思った。１５００Ｍクリアーした後、辛くないので、まだイケると思ったけど、トイレに行きたくなったので、ストップ泳いだ後も、頭痛なしうっふふぅ～たまたまかもしれないけど、長距離泳げるようになったよ～嬉しいなっ

  2012.10.20

• アンの水泳魂～ハズレだった！？・編～

  クラブの更衣室の洗面台の前で、キャップを被りゴーグルをつけて、さあ泳ぐぞっん鏡に映る水着の胸に、白い粉洗剤残っていたほじほじ・・・取れないあっ！！この現象（？）は・・・水着が擦り切れていたのだなんで胸の所今まで、水着が擦り切れた事は何度もあるけど、殆どは、お尻とかオープンバックのクロスの部分といった、着る際に、引っ張られる所ばかりだった。この水着、余り着てないよアンダーも擦り切れてきたた。（こっちは見えないので、良いけどさ）これより前に買った水着の方が、多く着てるけど、いまだ大丈夫最近の水着もアンダーも、擦り切れるの早いんじゃないアンが買ったのが、ハズレだっただけ？

  2012.10.08

• アンの水泳魂～そんなぁ～(涙）・編～

  アンは、膝を患っています浮力により膝に負担の掛からない運動として、スイミングは最適アンの生きがいスイミングは、素晴らしい変形性関節症は、膝への負担を減らす為、大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）を鍛えると良いそうなので、自宅では簡単な足の筋トレプールでは、筋肉を意識してバタ足早めにプール行って、バタ足をした後、レッスンに参加。今日は、バタフライのキックをメインとしたレッスンドルフィンキックで、下に足を蹴り降ろしたら患っている右ひざが、「こきっ」小さいけど痛みが、膝に響きましたそんなぁ～平泳ぎのキックは、膝への負担が大きいから、封印しましたが、ドルフィンキックも、マズイの膝の痛みが、スグに痛みがなくなるわけではないので、上手く付き合い乗り切るしかないけど、ちょっとショック

  2012.10.06

• アンの水泳魂～重っ！・編～

  キャッチは、なかなか上手く行かないような気がする土曜日に、Ｗコーチのクロールレッスンは、キャッチ。片手のクロールかく方の手は「ぐー」にして、手首から肘にかけて、水が当るのを、確認しながら、泳いでくださいお約束（？）通り、両手ともグーで、泳ぐアン「グーにしなきゃ」って思うと、そればっかりに意識が集中して、両方ともなってしまうんだよね「水が重いと感じれば、ＯＫです」左右二回ずつ、グーで泳ぐと、水がしっかり腕に当る感触を、得られましたふむふむ。。。。昨日は、自主練。グーではなく、普通の手でキャッチの練習。水が腕に、当るぞっ何時も、Ｗコーチに「キャッチの時、肘引いてる」って注意されてたけど、矯正できたやっほぉ～・・・け、け、けど水が、重いっ！！２５Ｍで、結構腕が疲れてしまったＷコーチ曰く「余り水を重く感じるようではダメ、水の重さは自分に良い具合に、入水の位置などを、調整する事」それには、やっぱり泳ぐしかないね。

  2012.10.01

• アンの水泳魂～酷っ！(笑）・編～

  背泳ぎレッスンで、いつも「右手が内に入っている」と指摘されます。右が内に入っているせいで、左に進路が曲がるはい、その通りいつも左に曲がりますう～～ん。。。鏡の前で、ストロークの確認を、初めてしてみました。これは、酷っ！！うっきーまるで右手は、お猿さんのポーズ↑ちょっと大袈裟（笑）まっすぐに、しようとすると、よほど腕を遠くに、意識しないとダメでした今日、その話をレッスン仲間のさんにすると「Ｔコーチに、上げた腕を見るようにって、教えられたよ。　それで、腕の位置確認して、入水の時調整するんだって」おおお～～～なるほどＴコーチって、今までに無かった（覚えていないだけかも？）ポイントの指導がある感じでも、Ｔコーチの夜のレッスンないのが残念さんに、良い事教えてもらったので、自主練に生かそう

  2012.09.17

• アンの水泳魂～平泳ぎとイルカ飛び・編～

  夕べは、Ｔコーチの平泳ぎレッスンに参加。まずは、キックから・・・ですが、始めに「イルカ飛び」をします平泳ぎなのに、イルカ飛び皆で？？Ｔコーチが説明をしてくれました。イルカ飛びで潜る動作と、平泳ぎの息継ぎ後入水の動作は同じ。それで、体重異動し、ちょっとうねります。おお～～～最近、気になっていた「体重異動」バタフライもですが、平泳ぎも体重異動が出来ずにいたので、目から鱗イルカ飛びを数回練習し、お次は本題のキックプールサイドに、上半身うつ伏せになり、足を引き付ける。両膝は、こぶし２分あける。かかとを外に向け開くそのまま、まっすぐ後ろに押す足首返して揃える実は、このキックのフォームは、ツライ腰や膝が、ちょっと厳しくなります始め足を開いて閉じるキックを習ったので、それクセが付いている為です。でも、抵抗を少なくするには、Ｔコーチの指導のキックが良いんですよね。ちょっとづつ矯正して行こうと思います。今度は、ビート板を使ってキックのレッスン左はまっすぐ足が引けているけど、右は外に引いているとの指摘されました。クセですね。左が出来たので、右も出来るはず自主練あるのみイルカ飛びもですが、キックの新たな事を知りましたスイマーの皆さんは、もうご存知かと思いますが・・・キックするとき、ボリュームを上げるように、段々強く蹴る今まで、キックは初めからＭＡＸで蹴ってました。だから、力が入りすぎて、たまに空振ってしまってたんですね今までのキックでも、十分進んでいるのですが、抵抗減らしてもっと進むキックになるように、また体重異動も出来るように、自主練だっ

  2012.09.08

• アンの水泳魂～そおだったんだ！・編～

  夕べは、レッスンがないので、自主練しにプールへ行きましたコースげっとし、泳ぎ始めましたちょっと休憩隣のコースに、以前一緒にレッスンに参加していたさんがいて、声かけられました。さんは、もう数年レッスンには参加せず、一人で泳いでいたのです。「たまには、レッスンに顔出してくださいよ～」「いや、綺麗に泳ぐ事より、長距離泳ぎたいんですよ」ゆったり長く泳ぐ事で、有酸素運動したいそうでした。確かに、レッスンでは距離泳げない(有酸素運動にならない）もんね。「４泳法どれも、１５００Ｍ泳げるようになったんですよ」す、す、凄いバタフライも、１５００Ｍとは・・・「アタシ、長距離泳ぐと、頭痛くなるんですよ」「それは、頑張りすぎだからだよ」「ゆっくり無理なく泳げば、イケますよ」そっかぁ～何時もよりゆっくり泳いでみた。クロール１０００Ｍなんなくクリアー泳いだ後は、苦しくもなく、また頭も痛くならない泳いでいる途中、あることに気が付いた「息吐ききって、肺を空にしないと、息継ぎしても、沢山吸えない」全て息を吐ききろうと、こめかみからオデコにかけて、力が入っていたの為、泳いでいる途中も、泳いだ後も、頭痛を感じていたのだ。泳ぎも息を吐くのも、力を抜けば、悩みの頭痛も起きない息も上がらず、疲れも感じないそおだったんだ～さん、良いこと教えてくれて、ありがとうまた、泳ぐことが、楽しくなったよ

  2012.08.29

• アンの水泳魂～それが、できるようになりたいっ！・編～

  夕べは、大学生Ｕ君コーチの背泳ぎレッスンに参加しました。まずはキックのレッスン前回、顎の位置を掴んだので、首が痛くなることもなくなり、苦になりませんまっすぐ進んでるので　でも、ちょっと左膝が、内に入ってるので、気をつけること。お次は、手キャッチして、しっかり水を押し切ってるので　けど、キックが、おろそかになりがちなので、しっかりキックし続ける事どちらかに意識が集中してしまい、一度に両方できないのが、おばちゃんスイマー達の悩みなのよね肩に力を入れすぎず、フィニッシュしたら、力を抜き腕をほうり投げるようにする。その時「体重異動」すると、より進みますおおおおお～～～ちょっと気になっていたのよ今まで、数人のコーチの指導を受けてきたけど、背泳ぎの体重異動に付いては、聞いたことがなかった。・・・って、アンが覚えていないもしくは、背泳ぎのホームが、まだ出来ていないから、指導する段階に至ってなかったのかも？Ｕ君コーチ曰くおへそが中心で、おへそを胸に持ち上げるようなつもりにすると、体重異動できますキック頑張りすぎると、足に力が入り、重心が足に行ってしまい体重移動できなくなる。いい例が、バタフライ。そおだよねどのコーチの泳ぎ見せてもらっても、足は流れに自然と着いてきた感じだもんね。う～～～む、昨日は大収穫だっ！！「体重異動」それができるようになりたいっ！！

  2012.08.18

• アンの水泳魂～この位置なのね♪・編～

  アンは、四泳法の中で、背泳ぎが一番苦手です首が痛くなるので、厭なんです。夕べは、大学生のＵ君コーチの背泳ぎに、参加しました。キックを中心としたレッスン。アンにとっては、首が痛くなる魔の背泳ぎキック。恐れるな～立ち向かうのだコーチに、お見本見せてもらうと、「顎は、ちょっと水中に入っている位置」顎を引き過ぎないように真上を見るそお今まで指導されてきましたが、引きすぎってはのどの程度真上を見ると、顎上がっちゃうよコーチに直してもらっても、自分で顎の位置がつかめない・・・けど、Ｕ君コーチの真似をしてみたら、首が疲れない顎を、引き過ぎないって、この位置なのね～～～いやっほぉ～～～長年の苦悩から、脱出だわ今まで、首が痛くなるのが厭で、背泳ぎの練習してなかったのですが、今度は、もう怖いものはないわよ～

  2012.08.11

• アンの水泳魂～バタフライちょっと掴んだ！・編～

  おおお～楽だよ自主練しながら、1人「したり顔」のアン昨日は、プールの休館日。どツボに嵌った時は、レッスンを1日くらい空けると良いのかもね？ちゃんコーチに教えてもらった通り、Ｉ字で、自分の身体の近いところで、プッシュイルカ跳びキャッチプッシュ今までよりも、水が重くなく押し切れる感覚を、掴めたそしてなにより、リカバリーの時、水から手が楽に抜ける連続して泳ぐと、二回目以降ちょっと水に手が引っかかるのが、残念だったけど、楽なリカバリーを、ちょっと掴んだので、満足で、調べたら「プッシュして、肩を下げきると、リカバリーが楽」「肩を下げきる＝水を押し切る」って事だよね。４泳法の中で、バタフライは、リカバリーにしろ全ての動作において一番焦る明日は、焦らずしっかり水を、押し切る練習すれば良いね

  2012.08.02

• アンの水泳魂～バタフライ自分で感覚掴め！・編～

  Ｗコーチが、新婚旅行で不在なので、今日の初級バタフライは、代行でちゃん(女）コーチでした。ちゃんコーチのレッスンを受けるのは、初めてコーチによって指導が、多少違うので、新たな発見があるので、楽しみ・・・にしてたけど、殆どは、Ｗコーチと同じ指導でしたレッスン終了後、ちゃんコーチに質問しました。Ｍｅｎ’ｓと違って、我らＬａｄｙ’ｓは、腕力がないため水が重くて最後まで水を、押し切れないＬａｄｙ’ｓならではの悩みは、どおしてますか？「アタシは、Ｓ字じゃなくＩ字で、自分の身体の近く・身体に沿って押し切ってますよ。」えＳ字（キーホールプル）の方が、楽じゃないの「身体から遠いと押し切るのが大変だから、近くで押すの」むむむ・・・・「個人差はあるから、ＳでもＩでも、自分の押しやすい位置を見つける事が、大事ですよ。」アンは、身体から遠い所で、押していたのかもしてない。今まで数人のコーチの指導を受けたけど、それを思い出し、色々やってみて、自分で感覚掴むしかないんだね。今は、ドつぼに嵌って、もがいているバタフライだけど、いつか脱出してみせる

  2012.07.31

• アンの水泳魂～バタフライ自主練編～

  スイミング仲間に、ダビングしてもらったレッスンＤＶＤを見て、イメージトレーニングは、いざ自主練だっアンは、ドルフィンキックを、足だけで打っていたらしい。「上半身は、動かさずお腹から下でキックを打つ」そおＷコーチに指導されたので、上半身固定を意識しすぎて、腰が使えず足だけのキックになったんだと思う。だからＷコーチに、腰が硬いっていつも指摘されてたんだね。初心に戻って、大きなうねりのあるドルフィンキックから始めた。ＤＶＤを思い出しお次に、なるべく上半身を動かさず腰から下を使ってのドルフィンキックお～進む↑今まで腰が使えてなかったのが、良く判ったドルフィンキックは、これでとりあえず良し次は、プルイルカ飛び浮かび上がるキーホールプルリカバリーゆっくりした動作だと、しっかり水を押し切れるさて、組み合わせてみますかプルを意識すると、また足だけのキックに戻ってしまったふぅ。。。上手く行かないものよまずは、ドルフィンキックを、完璧にしないと駄目だなぁ続きは、また明日

  2012.07.29

• アンの水泳魂～バタフライやっぱり進まない編～

  今日は、可愛い大学生のＵ君コーチアンおばちゃん、張り切ってレッスンに参加しかし・・・今日もバタフライが、どおも進みません「最後まで水を押し切ると、もっと進みますよ」そお指摘され、やっぱりね・・・水が重いのよ多分ストレートプルしちゃっているのよ。腕力のないのに、無謀な・・・だって、平泳ぎの一かき一蹴りの時は、ちゃんと水を押し切れるんですもの。明日は、キーホールプルで、自主練だっ

  2012.07.28

• アンの水泳魂～バタフライ凹む編～

  バタフライレッスンに参加して、連日同じ指摘をされるアン第一キックは、お尻を上げるためではなく、進む為のキックを打つちょっと前は、浮き上がったお尻を、無理に抑えなくて良いと指摘され、今度は、お尻上がって居る進むためのキックって、どお打つのよ腰を軟らかく使ってキックを打つこれは、長年の課題これが出来れば、進むキックが打てるんだろうね。プッシュで、水が横に逃げている水が重くて、後ろまで押し切れてないのは、自分でも判っている。ここは意識すれば、矯正可能かな？問題は、キックなんだよね２５Ｍ泳ぐと、アンより数年後から、スイミング始めた人に、抜かされる速さを競う訳じゃないけど、何年もレッスンしてて、泳ぎのフォームが出来ていないって事を、思い知らさるうえぇぇぇ～～～んちょっと凹む。

  2012.07.25

• アンの水泳魂～明日があるさっ！・編～

  今日は、気温が上がったし祭日だし、プール混んでるだろうけど、３時半頃なら、空いてるかな午前中用事があって、レッスンに参加できなかったので、自主練しにプールへげっ混み混みだよ隙間を縫うように、ビート板使ってバタ足の練習。自分は、前を見て周りに気をつけていても、後ろ向きウォーキングしている人は、こっちに気が付かないので、危うく衝突しそうになる。子供たちは、まったく周りを気にしないしあ～～～～泳ぐどころか、バタ足もできない仕方ないね。今日は、ホント暑いもん。みんなプールで、涼みたいよね。自主練は、諦めよう明日があるさっレッスン開始より早め行って、自主練しよ

  2012.07.16

• アンの水泳魂～何？これは？？・編～

  スイミング三昧の日々のアンでございます今日は、Ｗコーチの初級クロールに参加蹴のび蹴のび＋キックローリングそれぞれ確認手だけのクロール・息継ぎとバタ足無しおやま～、息継ぎしなくても、楽に２５Ｍ泳げたよもう1本手だけのクロール。足が沈んできたら、浮かすために、バタ足をちょっと入れてもまた、どおしても苦しい時、息継ぎも入れて何これは、どおしたすんごぉ～～～い楽だ蹴のびの姿勢＋ローリングが、しっかり出来ていれば、クロールは、楽に泳げますバタ足のレッスンを、一杯することありません疲れるしねおおおおお～～～コーチぃ～もっと早く、それを教えてよま、ある程度出来るようにならないと、無理な泳ぎ方だったんだろうね。↑肺活量もないと無理だし。身体の軸も、しっかりしてないと無理だし。クロールが楽だと感じた事って、始めてかも？うわぁ～い嬉しいなっ

  2012.07.07

• アン、初めてのボクササイズ！

  先日に、続いてずっと参加したかった「ボクササイズ」に参加してきました動きも先日参加したレッスンと、似たような所があり、難しくもないので、付いていけましたが、たまに水分補給する以外は、５０分間動きっぱなしなので、汗ダクダクジャブフックキック気分は、あしたのジョー思っていた通りだよ楽しいレッスン終了後、コーチに初参加の感想を、お話しました。浮力があるプールと、陸上での動きでは、付加が違うので、両方遣った方が、良いですよ～うんうんとても楽しかったし、気分爽快だったし、是非両方参加していきたいそれに、スタジオレッスンの方が、シェイプアップ効果大だと思うしね～

  2012.07.05

• アンの水泳魂～これが一番かもよ？編～

  あら、暫くぶりアンさん、暫く日中見なかったね仕事かい↑以外な会員さんに、名前覚えられてて、ビックリ＆嬉しかった昨日から、日中のレッスンに参加すると、数名に声かけられた。このクラブに、入会して７年。入会当初は、知り合いもいなくて、挨拶はするけど、お喋りする人も居なかったそれでも、自分が楽しければ、それででも、なんとなく寂しかった今じゃ、日中の会員さんとも、夜の会員さんとも、お喋りしたり、お互いに教えあったりできるようになった。泳げるようになりたい運動不足解消体力作りそれプラスお口（お喋り）の運動(笑）↑これが、一番かもよ？

  2012.07.03

• アン、いい汗かきました♪

  無職となったアン。いや、お主婦様と言う年中無休且つ、退職のない職業に就いてはいる。午前中は、家の片付けなどをして、午後からスポーツクラブへ念願のスタジオレッスンに、参加日中しか無いクラスなので、参加できなかったのだエアロビと、格闘技と、筋トレの３本立ての３０分のレッスン難しい動きは、ないので付いて行けたけど、かなり効きましたいやぁ～、いい汗かきました即刻、筋肉痛で、階段上り下りが酷いっす下半身引き締めに、凄く効きそうだから、また参加したいな

  2012.07.02

• アンの水泳魂～スイミング暦何年よっ！・編～

  スイミングねたは、暫くぶりになりますが、毎日レッスンに通っていましたよ今日は、レッスンはないので、自主練に行ってきましたいやっほ～貸切に近いよ夜のレッスン始まる少し前に行っても、子供たちのレッスンや、フリーコースで、ウォーキングの人が多く、思うように泳げません今日は、誰にも遠慮せず泳げるぞやっぱり５００Ｍが、限界頭が苦しくなってくる息継ぎが、出来ていないんだよねふと、レッスン仲間のさんの言葉を、思い出しました。「息継ぎして、自然と肺に入るようになったら、楽に長距離泳げるようになったよ」アンは、息継ぎのあと、口の中に酸素溜めて、鼻から吐き出していました。「酸素を肺に入れるんだ」スイミング暦何年よっ意識して泳いで見ると・・・ノンストップで、１０００Ｍ泳げましたうわぁ～～い

  2012.06.03

全385件 (385件中 101-150件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 >