tabirinのときどき闘病日記

[健康になるためにいろいろ] カテゴリの記事

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• ジムでブクブク

  年明けの決意から２週間。週３回のペースでジム通いが続いている。ほとんどリハビリのようなtabirinのメニューはまず15分のウォーキング。距離にして１キロ強、消費カロリーはたったの40Kcal強。それから筋トレを5種類、20～25分。以上。お風呂に入って、終了。なのですが、このお風呂が結構な刺激。最初のうちは、夫と一緒に通っていたので夜に行くことが多く、夜のお風呂は・・・普通の温泉やスーパー銭湯ではお目にかかれないパーン！としたお胸、キュッと締まったウエストと背中プリンッと上向きのお尻お尻お尻。ナイスバディな人しかいないけど・・・もう、湯船にずっとつかっていたい…ブクブクブクブクが、夕方に行ったり、午前中に行くとお風呂には見慣れた緩んだ体がそこここに。（笑）そう、夜はスタジオでボディパンプやらアタックやらコンバットやらハード系エアロをガンガンに踊ってる方々がたくさんいるのだ。あんな美しい体には、なれなくてもいいからせめて、もう少し筋肉を・・・そしてもう少しだけヒップアップを・・・・（笑）細く、長ーく続けられるようにブクブクしながら夢見るtabirinでした。

  2010年01月18日

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• 新年の決意。とりあえず。

  大晦日から正月三が日はお互いの実家に行ったり来たりして１日と２日の晩は、それぞれの親をお接待して３日はぐったり寝正月であっという間に休みは終わってしまいました。相変わらず、どこにも行かないお正月。まぁ、いいんだけども。バタバタしてて初詣にも行ってないけど…。まぁ、しょうがないか。とりあえず、年の初めなので今年の目標なんかも言ってみたりして。昨年の夏、６年あまり続けてきた太極拳をいろんな理由で（時間やらお金やら、でも一番の理由は飽きた…＾＾；）やめたんだが、これが、思ってた以上に機能していたらしく半年で、驚くほど、体型が崩れてしまいました。（爆）体重は変わっていないんだけども体型が…ウエスト周りと、下っ腹、それとこれ、なんだろう…ウエストからヒップにかけてのお尻ではない肉。いかんいかん！折りも良く、昨年ダイエットに成功して以来 週６で水泳に通う何を目指しているのか いまいち不明の たびチチが12月にＫナミスポーツクラブに入会したので便乗して、ハハも一番安いコースに入った。マシンジムとバスゾーンのみ使用で3465円/月！12月はもっぱら風呂会員だったけれど昨日、個人カウンセリングも受けた！マシンジムをこなして肉体改造するのだ！（大げさ＾＾；）あまり無理をすると、よくないんだけれども本当に筋肉もほとんどなく、ちょっと歩いたら足がつるような有様。よろよろ歩いている実父よりもずっと早くに歩けなくなりそうで危機感を覚えていたところ。健康のためにも体を鍛えていこう！と新年の決意。とりあえず。

  2010年01月05日

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• 

  なたまめ刀豆

  病気になってから試した健康補助食品は自分で見つけたものから、人に勧めてもらったものまで数知れず。腎機能が悪いので、成分表示とにらめっこし、却って害にならないか よくよく注意して選んできた。だけど、10年かけて自分の体で試してサプリメントは健康な人はより健康になるが病気は良くならない、と思い至った。良くはならないけど悪化を多少なりとも遅らせたりする効果はありそうだし弱った腎臓の解毒作用を補うために腸や肝臓を強化したりするのは効果的だと思っている。が、ここ1～2年はなんだか、そういうものからすっかり離れていた。気が乗らない、というか…そしたらどんどんクレアチニン値が右上がりにこりゃいかん！！やっぱり何か始めよう、と思ったときに自然と選んだのが「なたまめ茶」。以前飲んでいたことがあって、実はこのブログにも載せている。いろいろ厳しくなって、大っぴらには言ってないようだが昔から腎臓の働きをよくすると言われているもの。刀豆パワー　3g×60包そして、以前、問い合わせた時に腎臓が悪いのなら、合わせて飲んだ方がいいと教えてもらったなたまめパウダーも一緒に飲んでみた。【刀豆(なたまめ)純パウダー】［受注発注］※5250円以上送料無料※キャンセル・変更・返品交換不可※ご注文後商品を発注致します【k4u5643】【kzxeu7t】※10P13Oct09お茶は２か月しっかりあるしパウダーも最初が肝心、と多めに飲んでも１か月以上もった。コストパフォーマンスも許せる範囲。今回のクレアチニン値は偶然だったかもしれないけど希望を持ってこのまま少し続けてみようと思います。　

  2009年10月17日

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• おすすめ半身浴

  腎臓はあたためるのが基本なので半身浴はとてもいい。いいとわかっていてもなかなかそんなに浸かってられるもんでもない。一人だとお湯をためるのもちょっと面倒でシャワーばかりで済ませることが多かった。ところが昨年末。訳あって美容に励む友人が大きなお目々をさらに大きくして「これは絶対いい！」と教えてくれた方法がコレ。数独を持ち込むのだ。数独っつうとあれだな、ナンバープレイスだ。入院してるとき暇つぶしにやってたなぁ。ANAの機内誌にもあったよね～、今はなくなったけど…などと思いながらコンビニでナンバープレイス月刊誌を購入。これとボールペン１本持ち込んで風呂へ。驚！平気で20分ぐらいお湯に浸かっていられる。時間を忘れて、とはこのことだ。「ドッと」という表現では足りないぐらい汗が出る。髪を洗って、また浸かって体を洗って、また浸かってと繰り返すうちにあっという間に１時間超。これはよろし。実は私春夏秋冬全身おもいっきり乾燥肌。粉はふくしごわついている。特に肩から二の腕にかけて肌触りが非常に悪い。長年、薬を飲んでいるから仕方ないな、と思っていた。それが！週に２～３回の半身浴でツルピカお肌に！きゃぴっ汚れてただけ、だなんてねぇ。昨日。仕事もなく、人と会う予定もない。夫は出張中。そして外はとんでもなく寒い。早々に朝食と掃除を済ませ午前中から半身浴。風呂好きのたびお も浴槽の縁でまったりしている。あぁなんという贅沢。誕生日だから許してもらおう。

  2008年01月25日

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  ドクターの信条いろいろ

  先日、主治医のAドクターに紹介されたS眼科。待合室で最初に目に留まったのは月間予定表。１日～31日まで「休診日」の予定しか書いてない。で、空白部分にマジックでいろいろ書いてある。「子どもたちよ、夏休みも半分終わったぞ！早く宿題を仕上げて、残りの時間をやりたいことに使え。時間はあっという間に過ぎていくんだぞ」次に行ったときには「宿題は終わったか？やりたいことをやって、将来の目標をみつけよう」「病気はストレスから 近視は姿勢から」に変わっていた。もしかして週毎にSドクターがカキカキしてるのか！？そして、この月間予定表と反対側の壁には立派な額がある。「ぼけない五ヶ條」一. 仲間がいて気持ちが若い人一. 人の世話をよくし感謝のできる人一. ものをよく読みよく書く人一. よく笑い感動を忘れない人一. 趣味の楽しみをもち旅の好きな人」そういえば以前貧血の注射に通うために紹介されたKクリニックにも男の修行が額に入れて飾ってあった。こういうのも、類は友を呼ぶっていうのだろうか。

  2007年08月28日

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• アロママッサージ

  先週末、夫の従姉妹のおねえさんから「メディカルアロマの資格をとったから　マッサージをしてあげるよ～おいで～」とお誘いがあった。総合病院での看護士歴３０年のベテラン。看護学会の研究会でアロマと出会い、２年間仕事とは別にアロマの学校に通って資格を取ったそうだ。今まで、彼女と会ったのは１度きり。年に数回電話やメールをする間柄だったのだがいつも私の病状を心配してくれていて今回のお誘いとなった。既に自宅の一室をマッサージ専用の部屋に改装してあって本格的！いつでも開店できそう！でもまだ看護士は辞められない、看護士との両立は無理なので開業は当分先とのこと。でもアロマの種類といい、膨大な資料といいおねえさんの意気込みと熱意が伝わってくる。症状と香りの好みでオイルを選ぶ。本日はカモミールローマンとゼラニウムに決定！腎臓に負担がかかるので、通常より半分ぐらいの濃度にするそうだ。このあたりがメディカルなのかしら。とっても安心♪まずは背面。足から順に上へと…ほぇ～気持ちいい～なんて思ってたらお腹あたりからガラララガラララ決して腹ぺこだったわけではなくてこれ、たぶん水が引いていくときの音。普段は気にならないんだけれど、どうも常にお腹の辺りに余分な水が停滞しているらしく鍼をしたり、横になって安静にしているだけでもガラガラ音が鳴ることがある…。マッサージを始めてすぐに盛大になり始めたってことは…恥ずかしいけど効いてる～♪と思いながら寝てしまった…。起こされて仰向けになってまた足から順に…うとうとしながら、お胸はちょっと恥ずかしいなぁ～なんて思っていたら、お腹の次は鎖骨から肩で安心したらまたぐぅぅぅ～顔のマッサージをしてもらって終了！気持ちよかった～だけでなく、この後翌日まで大変におしっこの出がよかったのだ。すごい！アロマってもしかしたらいいかも！でもこれ、お店でやってもらったら１万円コースだよね。当分は芳香浴と入浴自分でできる足のマッサージをやってみようかと。また報告しまーす！

  2007年02月26日

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• こんな寒い日には

  昨日の疲れで今日はぐだぐだ。電話で起こされ、朝寝坊もできなかったので体がだるいままDVDを見たりうとうとしたり…天気も悪いからなおさらなんだよね～。毎日ピーカンが当たり前と思ってる瀬戸内の人間にとって朝から曇ってたりまして雨の日なんて本当にやる気がなくなる。加えて今日はこの冬一番の冷え込み。あられが降ったり雪が舞ったり！こんな日は…温泉だー車で30分ばかりの昔からある「鷹ノ子温泉」へ。ここのお湯は本当に気持ちいい～。近いから時々行ってるところは「温泉」とは名ばかりのスーパー銭湯なんだなぁと思ってしまう。体の温まり方が全然違う～。疲れも少しましになったような。お肌もちょっと潤ったような。寝付きもいつもよりずっとよくて……それは昨日の夜更かしのせいかもしれませんね。

  2006年12月17日

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  ガードル筋

  昨日・・・ぼんやりと「いいものブラボー」を見ていたらサイドステッパーなんてものをやっている。「左右のステップがガードル筋を鍛える！」ガードル筋・・・ってすごいネーミングだと思いつつも敏感に反応してしまうタレ尻tabirin。ソファから起き上がってＴＶににじりよって見てしまった。あぁ、テレショップの術中にはまりつつある・・・・。なんだか急にこれいいんじゃないの～？って思ってきて「毎回あっという間に売り切れるので今回は万全の準備態勢です！」ってコメントで即決！あぁ・・・思うツボな私。万全の体制で！と言ったのはウソじゃなくってなんと、注文から２５時間でピンポーン！届いちゃった。ひゃぁ！まだ夫にも言ってないのに。とりあえずたびおくんがふんふんふん。食べられないにゃん。検分終了。ではワタクシが・・・試しに５分踏んでみた。うまく踏めない。でもそんなにしんどくない。いいかも？？１５分～３０分なんてのは無理だけどね～。地道にちょっとずつ「ながら運動」しようっと。毎日少しずつでも体は変わるんだって、父を見て実感したからね。筋肉弱ると大変っていうこともね。(^_^;)夏にはきゅっとヒップアップしたtabirinがお目見えします。こうご期待（←？？？）

  2006年06月15日

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  岩盤浴気持ちいい♪

  前々から行こうと約束していた友人Ｍと岩盤浴に！友人の回数券に便乗させてもらって１０００円ポッキリ父のこともあるし、リフレッシュ＆リラーックス♪女性専用のストーンスパでなんだかお洒落な感じ～とキョロキョロしていると受付のおねーさんに　「まずはこちらをどうぞ(^o^)」　と差し出された。　「ノニジュースです。ビタミンたっぷりですよ(^o^)」ゲッ　そんな笑顔でいきなり罰ゲームのような・・・うぅ～飲まなきゃいけないのか～(>_

  2006年05月31日

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  太極拳

  雨が降って蒸し暑い、のかと思ったら肌寒いみたいで長袖Ｔシャツで太極拳をしていたら大汗をかいてしまった。やっぱり暑いのか？変な気候　太極拳って、めちゃめちゃスローな動きなのにシャワー浴びたいぐらいの汗。ヨガも同じだと思うんだけど、ゆっくりでも筋肉を動かせば熱を持つんですね。最近の流行りはホットヨガ、岩盤ヨガとか・・・どれだけ汗をかきたいのでしょう。汗がかけるんでしょう。太極拳の最初に、お腹に手を当て丹田呼吸をしながら集中していく気功があるのですが気持ちよーく集中できる日と、全くできない日があります。今日はいろんなことが頭をよぎってぜーんぜんダメでした。太極拳に入ってもさーっぱり。tabirin＠邪念だらけ。雨も降ったし、たびおくんもシケたお顔です。

  2006年05月23日

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• サンドバスに行ってきた

  デトックス流行りのおかげでスーパー温泉にもいろんな施設が追加されている今日この頃。岩盤浴も気持ちよくって好きなんだけど前々から気になっていたやらサンドバスというものに行ってきた。　　いわゆる砂湯は鹿児島の指宿が有名。　　天然の砂湯は毒素がたっぷり出るらしい。　　そもそも土に埋まるだけでも体内浄化効果が期待できるとか。　　でも指宿は遠いし、土に埋まるには労力もいるし　　第一、見つかると通報されそうだ。笑というわけで、サンドバス。砂の代わりに５mm粒の天然鉱石（セラミック）を使う。まず体脂肪その他を測定して水をたくさん飲んで、いざ！粒粒砂の中に体を横たえるとおばちゃんが砂をどんどんかけてくれる。「はい、これから１５分ね」ん～結構長いなぁ・・・大丈夫かなぁ・・・おばちゃんはまめにタオルを冷たくして顔に置いてくれる。体は熱くても顔がひんやりすると割と我慢できるものだ。１０分ぐらいからはしんどいのとかゆいのとでガマンガマン！やっと終わったときにはへろへろ、ちょっと脳貧血気味。（爆少し休んで、再び体脂肪を測ると何と！　２．５％も減っていた！！すごーい！岩盤浴と同じく、いい成分が体に浸透してるからあまりごしごし洗わないほうがいいと言われたけど背中がかゆくてちょっとこすったら垢だらけで（ガガーン）洗わずにいられません～～～～！文字通り一皮むけたようにちゅるちゅるになりました！！すごいのは、翌日のお肌もちゅるちゅるだったこと美肌効果はすごい！です。老廃物やら毒素やら溜まりまくりの体も少しきれいになったかな♪腎臓が毒素を排出できないのなら他のところから出さないとね。サンドバス　１回３０００円也。

  2006年05月02日

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• 今週は病院ばっかり

  昨日は皮膚科へパッチテストの１週間判定へ。結局、ヘアエッセンスしか反応してないので原因わからず。一般的なネコとかダニとかの反応を見る血液検査をすることに。なんと６３００円もかかった！今日は東洋医学研究所へ。鍼灸を施術してくれている先生は東京から勉強にきているそうだ。びっくり。ここ四国は鍼灸、とくにお灸が全国一番盛んな土地柄なんですって。知らなかったにゃぁ。まぁ、盛んといってもtabirinの周りでお灸してる人はいないけどね。で、こちらは県の施設だけど保険が利かないので４２００円也。病気があると本当、お金がかかるよ～。

  2005年09月14日

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• 福田ー安保理論の自律神経免疫療法（2）

  ≪昨日からの続き≫初診から２週間、家で一日おきにお灸を据えるんだけどなかなか上手くできない。だって、お灸なんて初体験だもんね。特に背中は夫が据えてくれるのだけれどもう、シンジラレナイ熱さ痛さ(:_;)で、２回目の診察にはちょうど夏休みだった夫も一緒に行ってくれた。感謝（－人－）もぐさはふんわり柔らかく細く長く、だって。夫は固くて太い灸を据えてくれていたらしい^^;痛いはずだよ。血液検査の結果、やはり交感神経優位だそうだ。私の場合は、ステロイドをはじめ、いろんな薬を飲んでいるのでしかたのないことだけれど、徐々に副交感神経優位になるように治療を進めていきましょう、ということになった。その治療というのが手の爪の付け根のところで、うっ血している部分を探し針でチョンと突くというもの。チカッとするだけ。丁寧にカットバンを張ってくれるけど、そんな大げさな・・・って感じ。でもこれだけで（いや、これだけじゃなくて、お灸や鍼もしてもらうけど）やっぱり帰宅後は爆睡してしまう。昨日、３回目の治療に行ってきたがやっぱり４時間近くも昼寝してしまった・・・。これって、普段起きてて平気なのは交感神経優位のせい？本当は身体は休みたいってこと？病気仲間がみんな病気じゃないみたいに元気（そう）なのは交感神経優位だから？いろいろ考えてしまうtabirinなのだった。

  2005年09月02日

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• 福田ー安保理論の自律神経免疫療法（1）

  先月（８月）初めから１２年来通院している県病院の横に併設されている「東洋医学研究所」に通い始めた。以前から行きたいなぁとは思っていたが主治医があまりよく思っていないようなので遠慮してしまっていた。たまたま要約筆記の講座でご一緒しているＯさんと県病院でばったり出会い、病気のことを話すと「東洋医学研究所」の所長先生と個人的に知り合いだからぜひ、紹介したいと言われ、とんとん拍子に話が決まった。こういうのは「運命的！」なことだと思い、流れに逆らわないようにしている。東洋医学ということで、鍼灸と漢方だろうなぁと思っていた。ところが、初日に膠原病に関する安保教授の著書のコピーを渡され、びっくり。「この本、持ってます・・・」初診は３時間以上にもわたって、今までの経過や病状を細かく問診。病気の「時系列分析シート」なるものを作成。白血球を詳しく調べて交感神経、副交感神経の加減を調べる。そして、ツボをとって鍼灸治療。吸玉も２箇所。家でもお灸をするように、灸点をマジックで取ってもらう。その日は、とにかく疲れて帰宅するなりベッドへ倒れこみ爆睡。夜も１０時ごろには就寝。普段の宵っ張りはどこへやら・・・。≪続く≫

  2005年09月01日

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