悩める30代のセルフコーチング

[私のセルフマネジメント] カテゴリの記事

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  書いて、書いて、書きまくる！！！

  何かにずっど～んと深く悩んだ時。書いて、書いて、書きまくる！ということは、本当にスッキリするという話です。今日もお願いします！⇒先日の日記でやけ食いしても、全然解決はしないので、しっかりと今を受け入れて、次の一歩を踏み出せば必ず道は開ける！と、高らかに宣言させていただきましたが、全然一歩が踏み出せなかったのです。事実、他にやることがあったりするので、後回しにしたり、、、あれやこれやと関係のないことをして気持ちを紛らわしたり、その時は、「今こうなっちゃうのも仕方ないよ、俺はがんばってるよ」なんて自己肯定してたりするのですが、何かの悩みや問題をちゃんと自分の中に考えて落とし込むことなく、変に自分を肯定しても、それは真の意味での自己肯定ではなくって、単に問題を避けていただけなんですね。そうやって、自分の中のモヤモヤ感を片付けずにいると、それは自分のステップアップを放棄してしまうことになるんですね。 ということで、今日は身体の中に溜まりまくったモヤモヤ感を書いて書いて書きまくりました。ただ紙に書けばいいというものではなく、ちゃんと手順が必要で、私はコーチングを受けている時からこれを使っています⇒問題解決法＆アイディア開発法時には上の２つを使っても、うまく解決しない場合もあったりするのですが、そんな時は手順も関係なく自分の心にあるものをとくかく紙に書きまくります(笑)そうすると、本当に不思議といろんなことがすっ～と受け入れられるようになり、じゃあ次どうしようか！という前向きな思考が生まれてくるのです。そして、とはいってもあらゆる問題って、そうは言ってもなかなか簡単には解決しないものだったりします。実際に書いても解決しないなあ、、、と思う人もいると思います。でも、『今の自分の立ち位置』と、解決のための『小さな一歩が明確になること』が本当に大事だと思います。いきなり大きな問題は解決しないですからね。あらためて、そんなことを深～く、深～く、実感した1日でした。よかったね！俺⇒追伸＞ちなみに今日考えた自分の中のモヤモヤが６個解決！あと３つ解決したかったけど、、、明日に持ち越し。

  2006年08月25日

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  普段と変えてみる

  日常のリズムというか生活パターンみたいなものをちょっと変えるだけで、大きく生産性を上げることが出来る！（要は気分転換が好結果を生む）という話です。今日、なんだか、体がムズムズしてしまい（変な意味じゃないですよ(笑)）無性に外に出たくなったのです。と、いうのも最近、私は自宅がいわゆるオフィスのようなものなので、下手をすると一日どこも出かけなかった！なんて日があるんです。家にいれば、無駄にお金を使うこともないので、これも良し！としていたのですが、最近、暑いけど天気良いし、昨日は友人のスーパーへの買い物に便乗させてもらった以外、外に出なかったので、もう限界だったんですね(笑)そこで、無線ＬＡＮが使えて、さらにコンセントも使わせてくれ、椅子もリラックス出来るものが多い、つまり、自宅でやるのと環境的にはあまり差がない喫茶店のルノアールに行って今日やりたかったことをやりました！ここは、目の前にあるスタバは満員で座るところがないのに、いわゆるオヤジ向けの喫茶店のためかガラガラで、しかも机と机の間のスペースがとってもゆったりしているので、すごく快適なのですね～。（その分値段は高いですけどね・・・）ちょっと空気も違ったせいで、やることもかなりはかどり４～５時間ぐらいかかるかな、と思っていたことが３時間で終えることが出来ました。それで気分が良くなったせいもあってか、家に帰ってきてからも集中して４時間ぐらいやるべきことに集中して時間が取れて、今日一日とっても有意義なものになりました。こんなことってないですか？ちょっと通勤ルートを変えてみたり、営業ルートを変えてみたり、いつもと違う店に入ってみたり、、、、私があきっぽいだけなのか？わかりませんがとにかく良い結果をもたらしました！↓ちょっと日常を変えてみようかな？って人はこちら

  2006年08月07日

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• 趣味の時間を取ろう！

  誰もが自分が夢中になれる趣味を持っていると思います。でも私達の年代って、なかなか趣味に時間は取れないもの。仕事忙しいし、付き合いもあるし、結婚してたら家族もいるし。でもなかなか時間が取れないってよく聴きます、みなさんはどうですか？私の場合は無理やりでも取っちゃう！なぜならその方が圧倒的に気分がリフレッシュするので、趣味に打ち込んでる時間が楽しいのはもちろん、かえってそれによって、圧倒的に仕事への集中力が増したり、人間関係をもっともっと大切にしようと思ったりするからです。おとといは、バンド活動の打ち合わせ、今日もしっかりスポーツクラブで汗流してきましたよ！人気blogランキングへ

  2006年07月24日

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• 時間管理と書き残しておくこと

  最も重要なことを優先する。最良の敵は良。時間管理のことを学ばれたことがある方は、これらは、よく聴かれる言葉だと思います。今日は最重要なことを優先できて良かった～という話ではなく、私にとっては重要なこと（最重要ではないこと）で、やろう！と思ってから1ヶ月以上最重要なことを優先していたためにやっていなかったことが、（この文章は一体、理解してもらえるのだろうか･･･。）最重要な予定が流れてしまったため、ふっと時間がわいてきて、その時間でちゃちゃっとやることができたのでした！まさに、大きな石を先に入れていたら、ちゃんと隙間に小石が入った感覚！？です。でも、それを今日さっとやることができたものも、きちんといつかやろう！と心には決めていてメモを残しておいたから。。。やっぱり書き残しておくことって大事ですね。そして、ずっと溜まっていたものがなくなる、ってホントすっきりしていいですね。人気blogランキングへ

  2006年07月14日

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• 心理学にみる自分の本質

  とある心理学で私の本質を見てもらいました。そこに書いてあった私の本質■そうそう！と思ったもの・外面的には人当たりが柔らかく明るく開放的な人柄・人見知りなので初対面の人と話し合うことが苦手・人情にもろく他人の善意を疑わない・気分にムラがあるタイプなので組織に入るのは不向き・障害に弱く粘りがないことから途中で投げ出すことがある・一度何かに迷うと優柔不断な面が出て自信のある決断や行動ができなくなる・心の中ではいつも若々しい理想を追い求める純粋さがある(笑)■ん？そうかな？と思ったもの・いつも時代の先端を行くようなトレンドを追いかけ、周りの人がまだ知らないようなことをいち早くキャッチして話題にする。・細かいことには無頓着・身のこなしはスタイリッシュ？・名声のために全力を尽くして頑張る性格・頭の回転が早く物事への処理もすばやく手を打つ・天才的なひらめきを持っているしかし、このそれは違うぞ！と思ったことは自分でそう思っているだけで、人から見たら案外そうなのかも知れない。という風に書いてありました。これを読んだあなたで私のことを知っている人！私はどう見えますか？？？メールお待ちしております(笑)それは、よいとして、この本の中にも先日書いた日記に通じることがあるのですが、『ストレスの多くは人間関係であり、個性の違いからストレスは生まれます。』特に同じ職場などにおいては、個性の組み合わせが良くないことから、なんかうまく行かない。。。ということが良くあります。というか個性の組み合わせはすべて感覚で行っているし、現実問題もっているスキルによって組むことがほとんどでしょうから、うまく行くはずがないという話。この心理学では、その人の本質をしっかりととらえて、組織づくりに活かすことによって業績を改善した事例が載っているのですが、現実このような方法を取り入れる会社は少ない。取り入れたくてもさまざまな事情により出来ないことがほとんどなのかと思います。だとしたら、せめて相手の本質というものを知って、そのタイプに合わせた対応が出来るようになれば･･･。ぜひ社会でもまれている方々には試していただきたいものでした。人気blogランキングへ

  2006年07月11日

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• 学んだことを紙に書く。

  最近、自分はこれまですごく頭でっかちだったと思います。学んだ量はおそらく非常に恵まれた会社にいたので、ものすごい量だったのではないか、と思うのですが、正直、耳にしたレベルに終わってしまっているものが多い気がするのです。（これは、あくまでも私は･･･という話です。）最近、その反省を元にちょっとした工夫をしています。たとえば、本を読んだ時とか皆さんはどうされていますか？本というのは、基本的には自分が『知りたい、学びたい』と思ったものなのですから、得るものが大きいのではないかと思います。しかし、私の場合『大事だ！』と思ったところは隅っこを折ったり、線を引いたりするのですが、あとはそのまま･･･。そして忘却曲線とともに数日後には空っぽ･･･。残念ながら少しオーバーですが、それに近いものがあります。そこで、最近意識してやっているのが、大事だなと思ったところについては、『それを自分の生活にどう活かすか、そして具体的にいつどんな場面でその学んだ内容を活かすのか。』ということを紙に書いて、そしてそれをきちんとスケジューリングするのです。そして、本を読むに限らず自分の中で『学んだ！』と思ったときは即これを実行するようにしています。（多い時は1日3回ぐらいやってます！）具体的にどんな内容か！というと・・・すみません結構あまりにもくだらない内容だったりするのですが、先日の挨拶の話とかです。でも、毎日これをやっていると、なんだかどんどん自分の中への意識付けや習慣付けが出来ている実感があります！こういう小さい積み重ねをすると小さな『自信』がすごくついてくるんですよね。小さいことと馬鹿にせずに、小さいことができなくて、いきなり大きいことはできない、だからコツコツと。さ、明日から、また新しい一週間のはじまりです。がんばりましょう！人気blogランキングへ

  2006年06月18日

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• 実感が大事

  パソコンを修理にだしてから早２週間。インターネットをみたり、メールしたり、エクセルを使ったりと当たり前に便利なので、ない状態ですすめるのは非効率と考え先送りにしていた事が多数あるのですが、振り替えると先週一週間は大事な目標に関しての進捗が止まってしまっていました。やっぱりこれは単なる言い訳だったかなと思い、今日は思いっきりアナログに進めました。やはりパソコンを使ったときよりもスピードは落ちますが、私にとって大事なことに気付きました。それは、目標に向かって毎日着実に進んでいるなという『実感』です。ちょっとわかりづらいですかね？その『実感』が持てるとたとえ小さな小さな一歩でも次にやることの新たな発想が湧いてきたり、事が進んだことが自信につながったりして、心が満ちてくるんです。人によってそれぞれでしょうが、今日は自分としては良い発見だったなと感じました！

  2006年06月13日

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• 状態管理

  今日はやっぱり『状態管理』が大事だなと感じた話です。今日、昨日の日記に書いたように、始発電車に無事乗れて6時50分には千歳空港に無事つきました！が、どうしてわざわざそんなに早い時間に空港にいったかといえば、実は空席待ちで飛行機に乗ろうとしたため少しでも早い順番を取るためだったのです。しかし！なんと２便も空席待ちに乗れず13時20分発に乗るという結果に。。。つまり6時間半も空港で足止めを食らってしまったのです。今日の予定は大きく変更になってしまったのですが、それはそうと別に仕事でやることは一杯あるのですから、たとえそんな状態になろうが、普段であれば全然問題なく対処できたのだと自分でも思うのですが、自分のパソコンが修理中のため会社の古いパソコンを借りているため、無線LANが使えず、しかも今は空港では有線のLANもなく会社のサーバーに入れなかったため、全然仕事を進めることもできなく非常にイライラとした気分になってしまいました。じゃあ、仕方ないので仕事はちょっとわりきって本でも読もうか、と思ったら本は預けてしまった手荷物の中だったり、、、いやあ、とくかく一日イライラしっぱなしでした。やっぱり原因を考えて見ると、そもそも「寝不足」があるんじゃないかな。。。やはり日ごろからの自分のペースを崩してしまってはだめ。自分が常に最大の力を発揮しつづけるためには、基本的なことを怠っては駄目。私の場合は睡眠は本当に大きい！そう感じた一日でした。みなさんが気をつける状態管理って何でしょう？今日もよろしくお願いいたします！人気blogランキングへ

  2006年05月19日

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• イメージトレーニング

  最近、自分をリラックスさせ、自分の持てる力を最大限発揮させよう！ということを覚えつつあります。巷ではビジュアライゼーション法とかイメージトレーニングというものらしいのですが、まだ私は全然身につけたわけではないのですが、非常に大きな力になりそうな予感大！です。（ご存知の方いたら教えてくださいね！）目を閉じて大きく深呼吸を数回繰り返して体全体の力を抜いていき、らく～になったところでいろいろと自分のやりたいこととかをイメージするという感じです。私の場合たいてい途中で寝てしまうので（笑）イメージするところまでたどり着かないことがほとんどなのですが、ふと目が覚めるとなんだか体が軽くて緊張感がなくなっているんですね。今日も、スポーツクラブでプールに入ったあと、サマーベッドに横になってこれをやったのですが、体の中から何かが抜けて楽になりました！そうすると何だか自然と気持ちが前向きになっていくんですよね。なんとか日ごろの寝不足を解消してイメージまでたどり着きたい今日この頃です。↓さて、ＧＷも終わって仕切りなおし！まずは200位突破から。人気blogランキングへ

  2006年05月07日

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• 心理テストによる半年間の変化確認

  前にエゴグラムという心理テストをやったという内容を書きました。↓例のごとくこちら。。。http://plaza.rakuten.co.jp/taku8782/diary/200603290000/これは、11年前と今との比較だったのですが、昨日また別の心理テストをやりました。前回やったのが半年前でした。結果なのですが半年前と比較して大きく変化が見られました！半年前と比較して変化したのは　１．劣等感がなくなっている　２．神経質でなくなっている　３．協調性が増している　４．自分の意見を主張できるようになっているなどなど。。。自分でもテストをしながら、なんだか元気な結果になりそうな答えだなあなんて感じていましたが、本当にそんな結果になりました。では、なぜそんなに元気になったのか考えてみました。思えば半年前と言えば、、、彼女を振ってしまった自分に罪悪感を感じていたり、信頼してる人からガンガンお説教されたり（笑）、コーチングを受け始めたり、というどこか、「人生これでいいのか？」という時期からちょうど抜け出しつつあり、自分の方向性が見つかってきた時期で、少し迷いや過去を引きずっていたところがあったと思うのですが、「いや、間違いないでしょ、今の俺って」と言う確信に変わったことが大きな要因だと思います。10年の単位で振り返ることも非常に面白いけど、半年という短い期間でもこうしてみると明らかに差がわかっていいですね。ますます、今の自分はこれでいいんだ！って確認できちゃいました。さあ、今日も一日がんばろう。それから、珍しく昼間に書いたので今まで読んでくださっている方々とはまた違う方々が読んでくれていたらうれしいですね。↓では恒例のクリックお願いします。人気blogランキングへ

  2006年05月04日

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  溜まったものを片付けよう！

  自分はどうもいろんなことの整理整頓ができていないと気分が悪くなるらしい。。。ここ数日でやりたかったけどできていなかったこと（と言っても大げさなものではなく、本当に些細なことなのです。）が少しづつ片付けると、ホントスッキリ！！！こういうことってないですか？？なんだかちっちゃなことでも、疲れて手をつけずにいたりするとなんだかストレスが知らない間に溜まっていく感じです。これを書いているうちに、このような物質的なものもそうだけど、気持ち的なものも一緒だな・・・と思いました。小さな怒りや不安などなど手をつけずにそのままにしておくのは良くない。ガンガン片付けよう！＜ここから先はお時間のある方のみどうぞ（笑）ここ数日の私の溜まっていたものです。＞ずっと飾っていた花が枯れてしまっていたのですが、それをちゃんと新しい花に買い換えた。先週、中古で買ったプリンターの印刷がどうしても出来ずに、そのまま部屋に放置していたのだがもう一度あれこれ試して「やっぱりこれはダメだ返品しよう」と決めた。先週の日曜日から毎日のように宅急便の再配達のお知らせが来ていたのだが、やっといつ持ってきてもらうかを決めて再配達の依頼をした。キャリアコンサルティング講座の最終申し込みの案内はがきが届いていたのですが、本当にこれを逃すともうしばらくチャンスはないのかどうかを調べることが出来た。家計簿をつけずに溜まっていたのですが、ここ数日分をつけた。10日ぶりぐらいにたまっていた洗濯をした。冷蔵庫の中の飲み物が切れていたのだが、スーパーで買ってきた。食べかけのチョコレートを全部食べた。う～ん、くだらない。でもスッキリ。↓「確かに！」って思った方はクリックお願いします！人気blogランキングへ↓オススメ本です。

  2006年04月21日

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  気分転換法

  今日はどうもさえない一日だったなあ。。。朝は電車が遅れて遅刻するし、、、仕事でやることをうまく整理できずに、走り始めちゃったり、、、昼休みは滅茶苦茶激しい雨に降られてスーツがびしょびしょになってしまったり、、、このままだとちょっと風邪を引きそうなのどの状態だったり、、、気晴らしに何か買物しよう！と思って少し早く会社を出たのに結局何も買わなかったり、、、まあ、こんな日もありますよね。そんな時は気持ちの切り替えが大事！ということでこんな日のセルフコーチングは↓↓↓「早く寝るに限る！」こんなんでいいのか！？おやすみなさい。↓着実にね！まぜは目指せ400位！応援よろしくです！人気blogランキングへ

  2006年04月20日

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  私のお守り

  先日、三寒四温という日記を書かせていただきました。http://plaza.rakuten.co.jp/taku8782/diary/200604080000/簡単に言うと、気分がいまひとつすぐれないという日がまだたくさんあるのですが、今日、ふとしたことでモチベーションをあげる方法を思い出しました。※これは、あくまでも僕個人の場合なので、あまりこれを読んでくださった人には当てはまらないと思いますが。。。そのモチベーションのあげ方は、以前自分が苦しんだ後に復活した時につくった歌を聴くことなのです。この歌を聴くと、自分が苦しかった時期を乗り越えたことの自信であったり、そんな時に支えてくれた人達のことを思い出したり、普段、本当にちょっとした趣味程度にしかやっていない作詞・作曲とかが意外と！？しっかりできちゃったことに対する自信だったりを想い出すのです。普通、自分の心境にぴったりだった歌を聴くと同じような気になる！という方もいらっしゃるのではないかと思いますが、それが自分が歌っている歌なのだから更に感情が入りまくります（笑）ではそんな歌の歌詞のワンフレーズだけ公開します（笑）♪この世界はただ意味なく進むものはない♪うん、なんだかやれる気がしてきました！！！応援クリックお願いします！人気blogランキングへ

  2006年04月10日

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  気持ちを表に出すこと

  今日、ここ数日間心の奥底に煮えたぎっていたマグマが爆発してしまった！？同僚に悩んでいたことを話したことにより、自分の頭で考えている時はいつも、どうしようかな？う～ん。。。となってしまっていたことが、話せば話すほどその迷いがどんどんとなくなっていき、自分の中の決心みたいなものがどんどん固まっていく気持ちを覚える。『あ～、スッキリ！』よくありませんか？悩んでいたことを相談しようと思って話すと相手は何を応えてくれたわけではないのに、なんだか妙にすっきりと自分の中で解決が出来ちゃうこと・・・。ホント些細なセルフコーチングですが、人に話すって大事ですよね。私は自分の正直な気持ちをなかなか素直に出せないタイプなので、本当にスッキリしました。これを読んでくださった皆さん！溜まってませんか？心の奥底に煮えたぎるマグマ

  2006年04月06日

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  小さな決断と小さな自信の積み重ね

  よく、大きな目標を達成するためには、小さな成功体験を積んで少しづつ自信を積み重ねていくことが大事ということを聞きませんか？私はこのことが頭ではわかっていたような気でいて実は全然わかっていなかったのだなあ・・・と最近感じます。でも今は本当に、小さな成功体験を積んで、少しづつ自信を積み重ねていくことで全く自分の気持ちがものすごく前向きに変わっていくということを実感している毎日です。なぜか？といえばそれは、ほんの些細なことでもひとつの思考パターンで解決し続けていったからです。その思考パターンの中で一番大きなことは、何か心配ごとであったり解決したい事柄について、その「原因を作ってしまっている自分の本当の気持ちは何であるか？」と言うことを見つけることです。そしてその自分の気持ちを発見することにより、解決方法がすらすらと出てくるんですね。私のほんの些細な心配事とか解決したかったことをあげると、あまりにもくだらなく大変恥ずかしいのですが、そこは笑ってください。『上司に怒られても落ち込まないようにするにはどうすればよいか』『あまり気の乗らない飲み会を楽しく過ごすにはどうすればよいか』『体調が悪い中で、飲み会を楽しむにはどうすればよいか』『お金がない中、お金を使わずにデートするにはどうすればよいか』・・・なんだか恥ずかしいですが、こんな些細なことを解決していくうちにどんどん自分に自信がついてきました！それぞれ、「原因を作ってしまっていた自分の本当の気持ちは何であるか？」については、、、、内緒です。。。（笑）

  2006年04月05日

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• エゴグラム

  今日、心理学を専攻していた友人から送られてきた「エゴグラム」なるものをやってみました。「エゴグラム」とはいわゆる心理テストであり今の自分の思考の傾向を知ろう、というものだと思うのですが（違っていたらすみません、どなたか補足を！）私は11年前と16年前にも、その友人から頼まれたのか希望したのか、やったようでその時の比較がすごく面白かったです。（というかやったことすらさっぱり忘れてしまっていたのですが、、、）90年（20歳）のときと、95年（25歳）のときと今とで比較したのですがこんな感じでした。全体の型としては95年と全く同じ。でも、95年の時とは点数の変化が起きていました。・厳しさや冷静さ奔放さは全く一緒（おどろき！）・やさしさが強くなっている！・いい子でいようという気持ちが弱くなっている！・迷いがなくなってきている？本当につい最近の自分の傾向が思い切りでてるなあと感じました。というのは、「いい子でいようという意識」の部分です。本当にここ半年の間なのですが、人と比較することをやめようと思っているのです。比較が自分らしさを殺いでしまっているというか。。。そうするとすごくいい意味で楽なんですよね。それと、楽な状態でいるほうが、かえって自分の好きなこととかに対する気持ちの入り方がより強くなり、より自分を磨けるというのかな。。。ちょっとわかりづらいと思うのですが、そのような感じを受けました。それにしてもいい悪いではなく、こういう結果を良く見て自分を振り返るのはとてもいいことだなあと思いました。これから定期的にやってみよう！？

  2006年03月29日

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