がーーーん
今、YAHOOのニュースにイソフラボンの過剰摂取に注意の文字が。確かに前々から、サプリメントから摂取する場合は注意が必要と聞いてはいたけど、食品からならそうそう上限を超える心配はないと思って、きな粉食べまくってたよ~~。最近、とにかくお腹がすくんだけど、お菓子食べ過ぎるとよくないし、炭水化物もNGだというからパン類もどうかと思って小腹が空いたときに牛乳に溶かしたり、お湯で練ってペーストにしたり・・・。調べてみると、きな粉の目安摂取量は1日20gだとか。そのくらい軽く食べてるかも。納豆・豆腐・味噌も比較的よく使うから、完全に過剰摂取。結局は偏って摂るなという事よね・・・反省