ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

たとえ【トライアスロン】をはじめられなくても，
【ヒルクライム】だけは競技としてやってきたい【ゴルゴォ】です


本日のトレ。なんちゃってトライアスロン。

朝
　【二ノ瀬越】　HC
【二ノ瀬越】DH

夜
スイム リハビリスイム


三種そろって，【なんちゃってトライアスロン】。

■カラダの状態。

5/5
明日,レースでも
カラダは仕上がったカンジ


7:15 『道の駅 南濃』着
機材準備&自分準備

昨日購入した，　【SEV】　。
持ってくるのを忘れた
忘れちゃあ，仕方なし。

7:30 同発

10分で【二ノ瀬越】スタート地点の『（通称）神社前』に到着。


しかし，『今朝は寒い』。

カラダもジェンジェンあったまってないんで，【本日のTT】は中止。
のんびりHCに変更♪


今日の【二ノ瀬越麓】。


35分で【二ノ瀬越peak】，【庭田山頂公園】着♪



～20分休憩～
バイクにロックを掛け，ランシューズに履き替え。。。

〓今日のメイン〓

ラン【二ノ瀬越】DH

初チャレンジ


先月参加しました，



で教えてもらった，



【2w前, DH】

今日，実践です{^^}♪
8:40 ランDHスタート!!


『最初はゆっくり入って。。。』
と思ってたけど，
【いきなり▲6%】

ﾄﾞﾝﾄﾞﾝｽﾋﾟｰﾄﾞ

～下りの基本～
スピードを殺さない

路面に対して,ｶﾗﾀﾞの軸がまっすぐ立つようにすると。。。

ドンドン加速してって。。。

アブナイアブナイ
転んじゃうよ

【ハイピッチ】x【ロングストローク】

なるべく高いスピードでコントロールしようとする。。。

が,

ヘナチョコランナーにそんなハイテクは持ち合わせなし

重力に従い,坂に遊ばれるまま。。。

・【ロングストローク】
・【ハイピッチ】

どっちも

標高差400m
距離　6km
時間　17:47　ハヤッ
av　172
max　185

楽しく,自分のローテクさに驚いた　DH　でした

ちょっとオモロイで,またやってみよう


ダウン　
　16:43
max　173
av　　144
　11:21
max　135
av　　117

9:30　道の駅　南濃　着



【おつかれクレープ】
ベリーベリー　ソフトクリーム　\300-

を頂こうかと思ったが。。。

営業時間前

また今度にしよう


DHだけで,もうアンヨはパンパン

夜は「リハビリスイム」&「ペアストレッチ」にしよう


『いびがわマラソンまで,あと8日』


明日は,【愛知駅伝】練習会。

練習がてら,【いびがわ】のレースペースを検討するのもやっちゃおうかと思う

■今日のトレ
10km　50min
8km　　34min
スイム　1000m

体重　62.0→61.8
脂肪率　13.8→15.2