うつぼん・ＢＯＮ！

アレルギー検査（MAST-33）

糖尿病の定期検診が1か月～2か月毎にあり、問診前に毎回採血がある。先月25日の検診の日、「：どうせ採血するのなら…」と、急きょ「脂質検査」と「アレルギー検査」の追加を出来ないか、内分泌内科の受付に頼んでみた。コレステロール値などを調べる「脂質検査」は、以前も追加オーダーしたことがあるので問題なくクリアだろうが、出来るかどうか分からなかったのが「アレルギー検査」の方。本来は「耳鼻咽喉科」経由でする検査だが、「：そのために受診するのもな～…」と思い、できたらラッキー！という思いで頼んでみたところ、受付曰く、一度先生と直接相談して下さいとのこと。確認ということで一度呼ばれ、診察室へ。「：専門外なのになぁ～…」という心の声が聞こえてきそうな、正直困惑＋面倒くさそうな顔(笑)の主治医はＰＣを操作。ちょうど病院のシステム替え直後らしく、慣れない手つきで普段は見ないアレルギー検査用の画面を呼び出した。画面にズラリと並んだアレルゲン。「：それで、何のアレルギーを調べたいの？」と聞かれ、今度は私が困った…アレルギー検査は10～15年くらい前に一度行ったことがあるが、できれば「コレ！」というピンポイント項目ではなくて、いろいろなジャンルをランダムに改めて調べ直したいというのが私の希望。例えば…食物系とか植物系とか金属系とかね。「：う～ん…」と悩みながらＰＣ画面のアレルゲン検査項目一覧を見てみると、詳細は不明だが一番トップに「マルチ」と付く検査項目があるではありませんか！「：検査のアレルゲン項目は詳細が出てこないから分からないよ」と主治医が言ったが、検査名にマルチがつくのだもの！ジャンルいろいろ調べてくれるはずと勝手に思い込み、「：先生！これにします！」と博打チョイスしてみた(笑)頼んだ時は検査料のことは全く気にしていなかったが、後の会計で請求額がいつもの4倍だったのでビックリしてしまった！過去の領収書等と照らし合わせて確認してみたところ、内訳はこういうことらしい。＜いつもの内容＞　※1点＝10円、院外処方のため薬代は省く再診料／70点投薬／68点血糖値＆ＨｂＡＩｃの採血検査＋尿検査／413点（合計551点×10円）×30％≒1650円＜今回さらに追加分＞脂質検査／530点アレルギー検（正式にはMAST-33というらしい）／1110点（合計2191点×10円）×30％≒6570円今回受けた「MAST-33」という検査は、陽性頻度の高い33種類のアレルゲンを測定するものらしい（だからマルチか！納得）。主な特徴は、検査材料の血清が0.5mlと少量でできることと、13項目分の検査料金で33項目のアレルゲンが検査できること。測定アレルゲンは下記の３３項目。＜吸入性アレルゲン／花粉＞1）イネ科植物／オオアワガエリ、ハルガヤ、カモガヤ2）雑草／ブタクサ混合物1、ヨモギ3）樹木／スギ、ヒノキ、ハンノキ、シラカンバ＜吸入性アレルゲン／花粉以外＞1）室内塵／ハウスダスト12）ダニ／コナヒョウヒダニ3）真菌／ペニシリウム、クラドスポリウム、カンジダ、アルテルナリア、アスペルギルス4）動物／ネコ皮屑、イヌ皮屑5）職業性／ラテックス＜食物性アレルゲン＞1）卵／卵白2）牛乳／ミルク、チェダーチーズ3）肉／牛肉、鶏肉4）魚／マグロ、サケ5）甲殻類/軟体動物／エビ、カニ6）穀類／米、ソバ、小麦7）豆類/ナッツ／ピーナッツ、大豆前書きが長くなったが、今日その検査結果をもらいに病院へ行ってきた。33項目のうち数値が出たのが４項目。ダントツだったのが「スギ」で陽性５、次いで「ヒノキ」で陽性２。あとの２項目はゼロではないものの数値は低く陰性判定だった。結果を見て驚いたのは、以前の検査で反応数値が出ていたアレルゲン（ブタクサや動物）がゼロ数値だったこと。幼少時のアトピー・アレルゲンといわれていた「卵」もゼロ数値だった！体に耐性が出来たのか、体質が改善されたのかは分からないが、やはり年齢とともにアレルゲンに対する変化は確実にあるということが今回の結果から判明した。アレルゲンがあらかじめ分かっていれば対処や注意もおのずと出来るので、花粉症の人、もしくは家族が何らかのアレルギーを持っている人は、一度自分のアレルギー検査をしてみるのもいいかもしれない。ちょっと高くついたけど、私は今回やっておいて良かったと思う

バリウム～～

今日は健康診断日。とうとう「成人病健診」を受診する年齢に突入してしまいました！・・・てな訳で、本日ワタクシ、人生初の「バリウム」デビューです！いやぁ～、胃の撮影があんなに「アクロバティック！」とは思いませんでした･･･グルグルすると聞いていましたが･･･ハイ！右向いて腰少しひねってハイ！うつぶせになってハイ！今度はぐるっと仰向けになってハイ！大きく息吸って、吐いて、息止めて！いやはや、こんな感じの繰り返し。心配していたゲップは出なかったので良かったですけど、終わったら汗かいてましたよそれにしても、バリウムのあの「とろみ感」がどうも･･･溶けて常温になったバニラアイス（もしくはシェーク）の甘くないヤツというか、粉っぽさの無い水溶き片栗粉というか･･･、あのノドごし感はちょいと苦手な感じですね検診項目の中で、これから一番の苦手となりそうです。前についているモニターで、リアルタイムな自分の内蔵の映像が見られたのはちょっと面白かったのですが、今回は初めてで必死だったし、指示でグルグル動かされていたのでじっくり見ている暇はなし。もうちょいチラ見しとけば良かったな～一度受けて要領が分かったので、来年はもう少しチェックしようと思います

お薬処方

新居に引っ越す前は、積極的に行っていたダイエット兼食事療法ですが、新居に移ってからは環境も変わった性か「なあなあ」になり、せっかく減った体重も戻りつつあります。これではいけないと思いつつ、意志が弱いせいでなかなか実践まで行かずじまい。自分に甘々だった結果です。昨日は定期検診日だったのですが、一時は6.3まで下がったHbA1C（ヘモグロビン）がとうとう6.8まで上昇してしまいました。血糖値も140超えと高く、ついに先生から「お薬」の処方となってしまいました･･･。処方されたお薬は「ジャヌビア錠」という新薬だそうで、従来のインスリン分泌促進薬とは作用が若干違うようです。※「おくすり110番」情報よりお薬だけはなるべく避けたかったのですが・・・こればかりは全て自分自身の「身から出た錆」以外の何モノでも無いので、こうなったら気持ちを切り替えて、今度はお薬が要らなくなるように、再び食事療法等も頑張りたいと思います。

子宮頸がんワクチン、費用ってどうなの？

最近ＣＭでよく見かけるようになった「しきゅうのお知らせ」をご存知だろうか？このＣＭは、グラクソ・スミスクラインの「子宮頸がんワクチン」が2009年12月から一般病院でも予防接種が出来るようになりました～というお知らせＣＭです。ＣＭが気になったので病院を受診した際に、院内のがん情報センターで冊子をもらってきました。内容をざっくりまとめると･･･●子宮頸がんは若い女性（20～30代）が発症しやすい。●子宮頸がんの原因はＨＰＶウイルスで、女性の80％はそのウイルスに感染している可能性がある。（ただし、感染しているからといって必ず発症するとは限らない）●100種類以上あるＨＰＶウイルスのうち、発がん性があるタイプは約15種類、感染しても自然消滅することも多く、子宮頸がんに進行するのはごくわずか。●子宮頸がんは「がん」になるまでに年数がかかるので、子宮がん検診を受けていれば早期治療が可能ながん。●子宮頸がんワクチンは、発がん性ＨＰＶウイルスの一部に効果のあるワクチンであり、接種後のＨＰＶ感染を予防するもの。既に感染しているウイルスの治療ではない。●1回の接種では効果がなく、期間をあけて3回接種することが必要。接種後は最長6.4年間有効。･･･とまあ、こういうことらしい。ワクチンはあくまで予防、でもそれで今後の「もし」が防げるのであれば、若い女性にとっては魅力的なワクチンだというのは分かった。それで、気になるそのワクチンおいくら？結局コレが重要ポイントだよね！･･･ってことで、通院している総合病院（産婦人科あり）に聞いてみた。なんとまあ、1回の接種につき１４，７００円かかるらしい！3回で44,100円デスヨ！！子宮がん検診が2～3000円代で受けられるので、高くても5000円くらいかと思っていたよ･･･インフルエンザと同様に、病院によって価格設定が違うのかも！･･･と思い、以前通ったことのある個人産婦人科にも聞いてみた。こちらの病院では、まず「子宮がん検査」と「血液検査」を受けて、その結果を見て後日ワクチン接種を相談するといった流れらしい。ワクチン費用は、やはり15,000円くらいかかるとのこと。健康診断等で毎年子宮がん検査を受けているようなら、その結果を持ってきて下さいとのことだったが、まず初診料や検査費用がかかるといった点が上記病院より負担が大きい。若い女性にとっては画期的なワクチンだとは思う。だけど、「普及」するにはとても厳しい費用。今のままでは「誰もが・気軽に・予防接種」とはいかないだろう。早く国や自治体の補助体制を整えて、せめて「子宮がん検診」くらいに負担額が下がらないと･･････と思ってみても、こういうことに限って日本政府はトロくさいので、早急な対処は期待薄だなぁ～･･･予防接種やる気だったけど、金額聞いて完全に意気消沈。ワクチンどうしようかな･･･

8/20　本日のお弁当

今日のお弁当は結構「ローカロリー」ですよ「しいたけとキャベツの玉子とじ炒め」に「高野豆腐の煮物」。ひじきとわかめタップリの味噌汁も持ってきました！ご飯は玄米ご飯で、はちみつ漬けの梅干しをポンと乗っけてみました(笑)今日は試写会に行くので夜ご飯は外食になりますが、「玉子とじ炒め」の残りもあるし、帰宅したら明日のお弁当作りを頑張ります♪

8/19　本日のお弁当

今日のお弁当は、昨日の夕飯そのもの！実家でおすそ分けしてもらったとり農園さんの手作り鍋セットで作った「とり鍋」です(笑)そして、「おにぎり」は父が作ってくれました(笑)私は家に戻って、冷蔵庫の残り物の「豆ツナサラダ」なんかを詰めただけ･･･深夜に帰って、すっごく眠かったので、有り難や～、有り難や～

病院へ行こう　No.2

今日は糖尿治療の月1定期健診日です。昨日の夜、夕食前に測った血糖値は「84（前回96）」で正常値だったのに、採血の結果出てきた数字は「140（前回142）」！もちろん朝食抜いてのデータです。どうも私は、夜～朝にかけての血糖値が高いみたいですね。つまり夕食時の血糖が下がりにくいタイプ。まだ採血２回目ですが、自分の血糖値の上下パターンが見えてきたような気がします。ただ、今回は嬉しい結果もありました！前回、初めて測ったHA1c（ヘモグロビン）が「7.6%」とスゴク残念無念な結果だったのに対し、今回は「6.9%」に改善されていました。栄養管理士さんに言わせれば、これは大きな進歩だそうです。通常は0.1%刻みの値動きがほとんどらしいのですが、今回の私はマイナス0.7%！努力の結果が数値に表れました～♪しかしながら、これでもまだ基準値よりもずいぶん高い数値なので、HA1cを「6.5%」にするのが新たな目標となりました。来月は更に下がっているといいな～

8/17　本日のお弁当

お盆休み後半は、結局ダラダラ生活で終わってしまいました･･･いつも「休み」を有効利用できないんですよねぇ。切羽詰らないと動けないタイプ･･･はぁ～～･･･そんな生活で、体重も戻り傾向にあります。危険！危険！

8/12　本日のお弁当

玄米ご飯に、蒸して小さく切ったサツマイモと、しそひじき（ソフトふりかけ）を混ぜてみました♪メインは牛肉とモロヘイヤの茎、えのきのみそ炒めで、茹でたモロヘイヤをトッピング！※明日からはお盆休みで、しばらくお弁当もお休みです。ちなみに今夜、ＵＳＪへのバスツアーへ友人と参加します♪人生初・ＵＳＪです！！明日、大阪は雨になるらしいんですけどね･･･１日だけだから、せめて「曇り」で頑張ってよ～～！お天気！！

8/11　本日のお弁当

今日のお弁当は「こんにゃく冷やし中華」です！見た目は普通の冷やし中華に見えますね♪週末の「やらかしデー」の影響が体重に上乗せされたので、ここいらで一発締めないと！(笑)以前、冷やし中華＋糸こんにゃくの「ダイエット冷やし中華」はご紹介しましたが、今回はズバリ「こんにゃく冷やし中華」です(笑)バローで見つけたんですよ！さしみコンニャクと同じメーカーさんが作っていて、ちゃんと「タレ」も付属されています。それに、錦糸玉子・ハム・レタス・茹でたモロヘイヤ（実家・ママン作）をプラスしたものです♪新たなダイエッター・アイテム登場！ちょこちょこ利用したいと思います。

8/10　本日のお弁当

今日のお弁当は「サンドウィッチ」！ハム＋レタス＋薄焼きタマゴ／スライスチーズ＋レタス＋薄焼きタマゴ（コショウ少々）上記２種がメインです。朝ご飯用にはよく作るのですが、お昼に持ってくるのは久々かな。

8/8　本日のお弁当

ハイ、今日も「手抜き満載」なお弁当です！(笑)ちょっと微熱ぎみだったので、夕方以降は体がダルかったんです･･･。一応、冷蔵庫にあったサラダは詰めてみましたが(笑)でも、考えてみると「カップ麺」系をお昼に食べる（持って行く）って、結構珍しいかも！一応カロリーはチェックしてあります(笑)

8/7　本日のお弁当

ハイ、久々の「間違い探し」です！(笑)昨日のお弁当と比べてみましょう～。ドコが違うかな！？(笑)フライ系をプラスした本日のお弁当は、昨日よりかはカロリーがＵＰですネ。たま～に好物をプラスして、食ストレス発散しておかないと･･･(笑)

8/6　本日のお弁当

市販のマーボー豆腐の素に、ひじきとネギをプラスして、玄米・雑穀・米こんにゃくご飯にかけた「健康マーボー丼」がメインとなる、今日のお弁当デス！食物繊維、鉄分ＵＰ！！

8/5　本日のお弁当　※コンビニ

今日のお弁当はコンビニ弁当です。セブンイレブンの新商品で、トマトを丸ごと１個使ったサラダそうめん（ノンオイルしそドレ）があるのですが、これがかなり気に入りました！実は昨日もお昼にコレ、食べたんです！(笑)サラダはキオスク系のお店で出社前に購入しておいたものです。た～っぷり、ネバネバ系サラダ。セブンイレブンにはこういう商品、あまり目にしないんですよね。※サラダパスタ系が多い。コンビニの商品ひとつ取っても「個性」がありますから、1箇所で「まとめ買い」だけでなく、自分にあったものだけをチョイスして購入しておくっていうのも一つの手ですね！

ウォーキング

昨日は徹夜明けだったので、千種～栄間の約20分の軽いウォーキングだけにしようと思っていましたが、陽が落ちて風が心地よかったことと、私の前をメタボ体系のリーマンおじさんがウォーキングを頑張っていたので、つられてやる気が出ました！(笑)結局、先日と同様に名古屋駅まで約1時間歩いて、いい汗かきました♪今日は試写会があるのでウォーキングは出来ませんが、昼が暑くても、夕方以降に夜風が吹けばウォーキング日和になるんだと分かったので、盆明けの受診日までにダイエットガンバリマス！！

8/3　本日のお弁当

昨日マンガ整理をしていて、今日は徹夜明け･･･。ようやく半分くらい、何とか形になりましたが、まだまだ終わりません。だから時々、意識がショートしかかっています･･･(笑)うとうと解消に、先ほどコーヒーを処方したので、眠気にちょっと効いてきましたヨ！先週末、ウォーキングでドーンと1kg近くマイナスになった体重が、週末あまり動いていなかったせいか、ほぼ戻ってしまいました･･･（泣）便秘だったせいもあるでしょうね～。くすん。「ふりだしに戻る」には少々へこみますが、まだ第二次停滞期の壁にはブチ当たっていないので、取り戻す可能性は大！寝不足ですが、今日は天気も回復したので帰りはウォーキングガンバリマス！今日のお弁当、ご飯は「ウナギ＋ネギ」のひつまぶし風。玄米に米こんにゃくと16雑穀を混ぜました♪メインはゴーヤと鶏の味噌炒め、白菜とゴーヤのしょうが焼き、冷凍食品の三色ロールカツと、デザートは生パイナップルです♪ゴーヤはいつもチャンプルーに使っていましたが、たまには違う調理法にチャレンジしようかなと思っていた時に「とり農園」さんからのお取り寄せ品が届いたので、これはいいタイミング♪と、一緒に炒めてみました♪もともと鶏肉に味噌味がついているので、まさに炒めるだけのカンタン調理です(笑)このみそダレ炒め、鶏肉に弾力があって本当に美味しいんですよね♪チャンスがあればいつも頼んでしまう、リピーター品です。旨味タップリの鶏もも肉を白味噌ベースのタレに漬け込んだスタミナ料理！みそダレ炒め（250g）

7/31　本日のお弁当　※追記あり

今日は少し「控えめ」なお弁当にしました(笑)アジの干物を玄米ご飯に混ぜたものと、肉じゃが、それに昨夜と同じサラダとゆでオクラ（マヨ添え）です。今日もウォーキングを頑張ろうと、カバンをリュックタイプにしてきました！･･･が、再び雨模様になっています･･･。帰宅する頃、雨があがっていたらズンズン歩きまっせ！！(笑)え？雨だったら？ちょっと･･･イヤ･･･かも･･･。【追記】今日は「土用の第二丑の日」らしいです。前回はウナギを食べ損ねたので、今夜の夕食はウナギ買って「ひつまぶし」にしようかな～？でも･･･甘いよね、タレが。(汗)夏バテ防止には食べたいけど、カロリー・糖分的には非常に悩みどころだわ･･･

ケーキを食べちゃったので・・・

昨日、いただきものを生ロールケーキを食べてしまったので、帰りはウォーキングしてカロリー消費を頑張りました！いつもは地下鉄2区間か、名鉄駅1つ手前で下車のどちらか、20～30分くらいの道のりを歩いて帰るのがいつものパターンなのですが、昨日は「やらかして」しまったので、いつもの倍頑張ろうと地下鉄4区間（時間にして1時間弱）歩きました～！！千種～名古屋までの距離でしたが、昨日は天気も良く、適度に風も吹いていたので、結構快適なウォーキングでした。カロリーも消費したし、名古屋駅までの距離感や時間も分かったし、大地震で万が一「帰宅困難者」になった時に役立つデータも収集できちゃいましたネ！(笑)帰宅して体重計を測ったら、昨日より▲500gになっていて、体重記録をつけ始めて「一番良い結果」となりました！このままキープ出来るよう、さらに頑張らないと♪ちなみに夕ご飯は、豆腐にキムチを乗せたものと、ノンオイルドレッシングをかけた山盛りサラダです。

7/30　本日のお弁当

昨日の「予告」どおり、肉じゃが作りました(笑)今日は玄米ご飯。「ミルキープリンセス」という新品種の玄米です。最近よく耳にするようになった「ミルキークイーン」同様、冷めても味が劣化しにくい（お弁当向き）という特徴があります。市販じゃまだあまり見かけない「ミルキープリンセス」、実は以前購入したコチラの商品のうちの一つなんです。オープン記念特別キャンペーン【玄米】20年産マクロビスタートセット \2000b（送料込・税込）「プレミアムあきたこまち」「ミルキープリンセス」「萌えみのり」「スノーパール」･･･のお試しセットで、玄米セットと白米セットがあります。どちらも1kg×4種類で、送料込・税込の2000円ジャスト！玄米は食物繊維が豊富なので、今回は「食事改善目的」で玄米セットの方を購入してみました。ちなみに、白米セットはコチラです。オープン記念特別キャンペーン【白米】20年産秋田美人4姉妹セット 送料込・税込2000円お米袋に、それぞれ違う可愛いキャラクター（お姫様？）のシールが貼ってあって、見た目で分かりやすいし面白いなぁ～と思いました♪人とはちょっと違うお米を食べて見たい人や、単身者にはピッタリなお試し品かも!?(笑)食べ慣れない玄米だけのご飯が苦手な人は、白米と玄米を混ぜてもいいですよ。実家にも同じものを送りましたが、上記のように混ぜて炊いていました。ダイエットには「お通じ」も重要ポイントなので、玄米に含まれる食物繊維で「腸内のゴミ掃除」が出来たらイイナ♪

7/29　本日のお弁当

今日のお弁当はちょいとカロリー高め。ゆず寿司あり～の、ホタテフライあり～のデス。他は野菜たっぷりにしましたが･･･。ちなみに、今日は29日で「ニクの日」なので、液体パルスイートを使って「肉じゃが」を作ろうと思います(笑)人参プラス、こんにゃくプラス、キノコ類プラスで、牛肉とジャガイモの比率を少なめに仕上げよう！まだ鍋が余裕そうだったらキャベツも投入しちゃうぜ～♪でも夕ご飯は、玄米ご飯と、お刺身の端っこを使った「刺身ゴマ山かけ丼」の予定。ごま油と醤油でお刺身をユッケ風にして、とろろと和えるのさ～♪ちゃちゃっと出来ちゃうカンタンレシピです。

7/28　本日のお弁当

昨夜は寝不足＋疲れが出たようで、早々に爆睡！朝5時30分頃に一度目が覚めたけど、まだダル眠くて二度寝。6時30分に１回目のアラームが鳴ったけど･･･うとうと三度寝。7時起床。急いで冷蔵庫の中にあったものをお弁当箱に詰めました(笑)週末に作り置きしてあった「筑前煮」と「高野豆腐の煮物」。それにサラダと蒸しジャガ×１個。ご飯はコンビニおにぎり（高菜）で代用しました。

「ダイエットダイアリー」の効果

栄養管理士さんからもらった宿題「ダイエットダイアリー」の効果が少しずつ出ています！今までも体重測定はしていたんだけど、「見るだけ」と、記録に残して「見えるようにする」では大違い！ここが「成功する人が多い」と言われていた理由ですね～。やはり、折れ線グラフに表すと、毎日の目方変化が一目瞭然なので、やる気が起こります！今のところ、目標の「右肩下がり」傾向が継続しているので良い感じ♪頑張るぞ～～！これが記録している「ダイエットダイアリー」です。栄養管理士さんからいただいた用紙をベースに、自分仕様にカスタマイズして、エクセルで作成し直しました。現在使用している「からだスキャン」のデジタル体重計は、「体重」の他にも「体脂肪率」・「ＢＭＩ」・「内蔵脂肪」・「基礎代謝」・「体年齢」･･･も表示されるので、それらも一緒に記録しています。

7/27　本日のお弁当

今日も、糸こんにゃくをプラスした「冷やし中華」です！

7/24　本日のお弁当

しょうゆダレの「冷やし中華」です。野菜たっぷり♪２段重ねにすることによって、麺のかたまり防止＋野菜増量！更に、「麺＋糸こんにゃく（白）」を混ぜることによりカロリーダウン！今回は「しょうゆダレ」ですが、糸こんにゃく混ぜるなら「ごまダレ」の方が味が濃くてイケますよタレの違いによるカロリーは大差ないので、お好きな方でお試しを♪

7/23　本日のお弁当

今日は野菜が大目のお弁当。メインはサンマの塩焼き。ご飯の上にのせてアリマス。

病院へ行こう　No.1

前回の初診から1ヶ月経ちました。今日は２回目の受診日で、血液検査と尿検査、栄養指導を予定しています。ウチの場合、受診日というより「集団受診日」と表現する方が正しいかも･･･。だって、家族４人全員が同時に受診するんだもの(笑)もちろん主治医も同じ。･･･というより、あえて先生を「指名」して同じにしました診察より先に「採血」と「採尿」します。採血は専用ルームがあって、受付番号順に次々と患者さんが採血されていきます。私は血管が深いところにあるらしく、なかなか触れないらしいんですよ。今回も血管に当たるまで、針先をあっち動かし、こっち動かし、深くしてみたり浅くしてみたり･･･。血液がピュ～っと出てくるまで、ちょっと時間かかりましたね。今回の血液検査、本来は「血糖」に関する検査項目だけでしたが、検診後の脂質データも気になったので項目を増やしてもらいました。食生活の改善がデータに継続反映されているかどうかチェックするためです。目に見えない「データ」は日常では調べる術がないので、チャンスがある時に「再確認」は必須ですね。さて、採血・採尿も終わり、診察室の前で待っていたら呼ばれたので、4人一緒に診察室へゾロゾロ。入室してパソコンの前に鎮座する先生いわく、『さて、誰からやる？』全員同じ苗字なので、先生も時々混乱するらしく、パソコンのデータの呼び出しに戸惑ってマス(笑)まだ採血の検査データが届いていなかったので、結果は後からもらうことになりました。他の科の受診が残っている母と、栄養指導の予約が入っている私だけが病院に残り、しばらくしてから検査結果をもらいに行ったのですが･･･検査結果にちょっとショック･･･昨日の夜、夕食前に測った血糖値は「97」で正常値だったのに、検査結果は「142」！もちろん朝食抜いてのデータです。また、初めて測ったHA1c（ヘモグロビン）も「7.6%」と高値でした。前回の栄養指導で、HA1cを「6.5～6.0%」にするのが目標といわれていたのですが、全然ダメダメです・・・【血糖まめ知識】　血糖値とHA1c（ヘモグロビン）の違い●血糖値前日などの食事内容により数値に影響を受けやすい。「現時点」での血糖値をあらわすもの。●HA1c（ヘモグロビン）検査前2～3ヶ月の「平均値」をあらわすもの。昨日・今日の食事の影響は受けにくいが、逆に「三日坊主」的な改善も影響されない。糖尿病治療では、こちらを判断ベースにする先生が多いとのこと。脂質系は２週間程度の食事改善で大幅な数値減結果が出たけど、血糖値やHA1cはちょっとやそっとでは下がらないという現実を痛感しました！この１ヶ月、野菜中心で食事内容の改善に奮闘していたのに改善が見られなかったのは大きなショックでしたが、やはりきちんとカロリー・コントロールをして、体重も減らさないと数値には繁栄されないということもよく分かりました。確かに食べる「質」は変わりましたが、食べる「量」はそんなに変わっていなかったかも･･･。体重がほとんど減っていないところからも、その「原因」がよく分かります。主治医からは帰りがけ、『体重減らしてね～』的なプレッシャーをもらい、栄養管理士さんからは更なる食事改善（特にカロリー調整）を指摘されました。主に指摘された「ポイント」は、１．夕食時の食べる量を減らすこと。２．遅い時間に摂る食事は避けること。３．摂取するカロリーは、間食350kcal＋夕食400kcalのように「分割」することも有効だということ。４．炭水化物は血糖値の上昇率が高いので、なるべく控えること。前回、栄養管理士さんからもらった宿題は、日々の食事内容を記す「食事記録表」でしたが、今回は新たに「ダイエットダイアリー」という宿題をもらいました。要は体重の変化をチェックし、それを折れ線グラフに表すものです。この「宿題」をつけることによって、多くの方が減量に成功しているのだとか･･･。見た目で変化も努力も分かるからなんでしょうね(笑)私も右肩上り･･･ではなく、右肩下がりオンリーになるよう、頑張りたいと思います！！

7/17　本日のお弁当

野菜トマトスープの残りもの＋冷凍してあった米コンニャク入りご飯･･･を混ぜて「なんちゃってトマト・リゾット」に。上にはスライスチーズを乗せて、イタリア～ンを演出(笑)

7/16　本日のお弁当　※画像のみ

今日は冷凍食品＆缶詰を詰め合わせた「手抜き弁当」です(笑)

7/15　本日のお弁当　※画像のみ

「日清焼きそば」もこれが最後の１玉。「チルドきしめん」が３袋冷凍してあるから、焼きうどん的なメニューを考えよう～っと。

7/14　本日のお弁当　※画像のみ

次回の検診＆食事指導まで1週間となりました！またまたラストスパート（？）をかけねば！！(笑)

7/13　本日のお弁当　※画像のみ

今日もメインは作るのカンタン！日清焼きそば～！今この手の「チルド食品」がスーパーで売れ売れなんだそうです。もうすぐ給食の無い夏休みですし、お子様がいるファミリーではお昼ご飯に大活躍ですね。私はたまに、ロールパンに挟んで「焼きそばパン」にしたり、ご飯＋細かく刻んだ焼きそばで「そばめし」にアレンジしたりしています。チルド焼きそば付属の粉ソースだと、出来上がりがソース汁でベッタリしないので、パンとかにも利用しやすいんですよ。麺が固くなった時は、30秒ほどレンジでチンしてから使うとほぐれやすいですよ～♪また、麺を茹でてから「焼きそば」にすると、「ローメン」に近い味になったりしますね。単価は安いが、アレンジ次第では奥が深～い食品です(笑)

7/11　本日のお弁当　※画像のみ

先日「さくらんぼ」買ったので、お弁当のデザートに持ってきました！自然の甘みが上品ですよね～♪日本に普及した桜が「ソメイヨシノ」でなかったら、もっと手頃で庶民的なフルーツになっていたのかも･･･(笑)とてもじゃないが「佐藤錦」には手が届きませんわ～！

7/10　本日のお弁当　※画像のみ

糸こんにゃく（白）の「冷やし中華」です。タレはゴマダレ。ツルツルしすぎるのは難点ですが、あっさり系で意外とイケます(笑)

7/9　本日のお弁当　※画像のみ

今日は、ＤＨＣのダイエットミール「八宝菜」を使った「中華丼」がメインです。ご飯は米こんにゃく入りのご飯。なかなか美味しかったですヨ♪コレステロールの高いレバー系を控えているので、鉄分はひじきで補給。今回は大豆の水煮も入れてみました。

7/8　本日のお弁当　※画像のみ

「めかじきのステーキ」は小さい頃からの大好物♪母レシピの一つで、カンタンで美味しいです。アトピーだった保育園児の頃、当時はまだアトピーというもの自体がそんなにメジャーでもなく、原因（アレルギー食品）もハッキリしないため、母が私に食べさせるものに試行錯誤していました。チビ時代でも「美味しい」と、私に好評だったらしく、乳製品・肉類・玉子類を控えていた時によく作ってもらっていた、思い出の一品でもあります。めかじきの切り身とスライス玉ねぎを、少量の酒・ニンニク醤油（または醤油）をかけて、冷蔵庫で半日ほど漬け置きしてからフライパンで両面焼くだけ。たったこれだけ♪冷めても美味しいからお弁当にも最適デス♪

7/7　本日のお弁当　※画像のみ

最近ちょっと高カロリー弁当だな～と反省･･･。実家に戻っていないので、血糖値の変化が目で見えないから油断している感じデス。体重が減らないのも当然だなぁ(汗)いかんいかん･･･

7/6　本日のお弁当　※画像のみ

高知へ旅行に行った時に購入した「ゆず一家(馬路村ゆず寿司の素)」が、1回分残っていたので使い切りました！今回は「雑穀＋ちりめん」仕立てです！ゆずの香りがいい感じ♪

7/2　本日のお弁当　※画像のみ

本日のご飯は「ジャーハン」！炊飯器で出来るチャーハンもどき(笑)

7/1　本日のお弁当　※画像のみ

忙しい～！！

6/30　本日のお弁当　※画像のみ

ちょっと忙しいので、詳細は後日あらためて･･･

6/29　本日のお弁当　※画像のみ

ちょっと忙しいので、詳細は後日あらためて･･･

6/27　本日のお弁当　※画像のみ

ちょっと忙しいので、詳細は後日あらためて･･･

6/26　本日のお弁当　※画像のみ

ちょっと忙しいので、詳細は後日あらためて･･･

6/25　本日のお弁当　※画像のみ

ちょっと忙しいので、詳細は後日あらためて･･･

6/24　本日のお弁当

【本日のお弁当メニュー】●豚しゃぶサラダ●モロヘイヤのおひたし●雑穀ご飯●アジと白身魚のフライ（各1切れずつ）●豚ロースの三色ロール（大根・人参・アスパラ）ニンニク醤油仕立て●高野豆腐と大根の煮物●油揚げのしいたけの玉子袋煮●とうもろこし１／３

6/23　本日のお弁当

【本日のお弁当メニュー】●豚しゃぶサラダ●プチトマト×２●ゆでアスパラ（マヨ添え）●雑穀混ぜご飯●モロヘイヤのおひたし●豚ロースの三色ロール（大根・人参・アスパラ）ニンニク醤油仕立て●高野豆腐と大根の煮物●油揚げのしいたけの玉子袋煮昨日は帰宅して４時間くらい料理しっぱなしでした（汗）買い物に行った日は、食材の下ごしらえや作り置き惣菜などの調理行程が増えるので、なかなか作業が進まないんです～！気が付きゃ深夜なんてことも･･･。なんだかんだと、５品くらい作ったよなぁ～！昨日みたいな蒸し暑い日は食材も傷みやすいので、なるべく加工してから冷凍したりします。室内が暑いから粗熱もなかなか取れず、扇風機やサーキュレーター併用で頑張りましたよ(笑)

6/22　本日のお弁当　※一日遅れのＵＰ

6/19　本日のお弁当

【本日のお弁当メニュー】●サラダ（キャベツ、大根、キュウリ、セロリ、赤パプリカ）※ノンオイルごまドレ●ブロッコリー×4●ゆでエビ×１●スモークサーモン●大葉×１●大葉●ゆでエビ×１●大葉×２●オニオンスライスのおかか和え（塩ポン酢）●もやしと人参の和え物●鶏もも・こんにゃく・キノコのニンニク醤油炒め●雑穀ご飯今日は「残りもの」と「実家からのおすそ分け」でちゃちゃっと作りました。

6/18　本日のお弁当　※一日遅れのＵＰ

【本日のお弁当メニュー】●玉子焼き×１／２●彩りサラダ（大根、キュウリ、セロリ、黄パプリカ）※おろしドレ●オニオンスライスのおかか和え（塩ポン酢）●もやしと人参の和え物●鶏もも・こんにゃく・キノコのニンニク醤油炒め●ミニトマト×４●キウイ（輪切り×３）●生パイン（輪切り×１／４）●雑穀ご飯今日は父のお見舞いに行ったのですが、ものすごいゲリラ雨！！会社の真上で雷鳴るし、退社する頃は台風並みの暴風雨だし。雨の影響により名鉄は止まって、名古屋駅は大混乱！幸い地下鉄＋バスの利用で案ずることなく病院までたどり着けましたが、一瞬「東海豪雨」を思い出しましたね。父を見舞ってから実家で夕食を食べましたが、食事前に測った血糖値が「９７」でした！！火曜日の「８９」という数値を疑っていたのですが、どうやら現在は正常値に近い位置をキープしている模様♪食事療法の成果がちゃんと出てますね～！この調子で頑張るゾ！