[ダイエット　Diet] カテゴリの記事

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  秘密の１万歩突破作戦。

  苦にならずに１万歩突破するにはどうしたらいいか義務感になると辛くなるから、体感としてやってることが参考になりそうだと思った。拙は、毎日だいたい、６,０００歩～７,０００歩歩いている。家を出てから帰るまでだから、部屋歩きなど、日常生活を考えると、かつかつ１万歩達成してるかって感じ。スマホに歩数が記されるんだから、その数字が６～７,０００歩なら、６～７,０００歩しか歩いていないと言われれば６～７,０００歩だけど。毎日、今日は一体どれくらいの歩数だかと気になって、スマホの歩数アプリを年中見てる。家から、あそこの交差点まで、へえ、１,０００歩かあ。で、あの目印の建物までが、１,５００歩だなとか。今から体感５００歩歩いたところでスマホを見てみよう体感と実際の誤差はどれくらいかななんて、ひとりゲームをしたりしてる。結構、気にする。・・・・とゆー心理を使っての、歩数計利用作戦だ。面白いのは、歩数を増やしたくて、無駄歩きとか足踏みをしたりする。ﾊﾞｶﾀﾞﾈｰｰｰGPSの関係か、ノーカウントだったりするとがっかりする。これを科学した研究があった。歩数計を利用すれば2,000歩UPウォーキングの際、歩数計を使ったグループは、使わなかったグループよりも平均して＋27％、歩数にして約2000歩も多く歩くという結果が、2007年スタンフォード大学とミネソタ大学との合同リサーチでわかりました。歩数計は大きなモチベーターになることがわかったのです。プラス２７％効果って大きい！確かに、無駄な足踏みしてるし。モチベターになってることは、恥ずかしながら体感。 歩いた量を記録すれば更にダイエット効果UPこの実験では、歩数計を使わないグループ、歩数計を使うグループ、歩数計を使って記録日誌をつけるグループの3つにわけて実験されたのですが、一番効果が出たのは歩数計＋日誌のグループでした。これは使わないグループより＋40％、歩数にして約3000歩も多く歩いたという結果が出ました。体重とか体脂肪なんかも記録するとモチベーターとなる。今では、スマホに自動記録できる機能もあるようだけど、手書きの方が、より効果はありそう。新登場！眠りがわかる、自分がかわる。日本正規品 進化した睡眠モニタリング 多機能スマートウォッチ 運動ログ 軽量送料無料 OPPO Watch Free スマートウォッチ 血中酸素 心拍数 睡眠モニター いびきモニター 活動量計 5ATM 防水 腕時計 アラーム 着信 LINE 通知 iphone Android スポーツモード カロリー消費 smart watch smart band スマートバンド送料無料 OPPO Watch Free スマートウォッチ 血中酸素 心拍数 睡眠モニター いびきモニター 活動量計 5ATM 防水 腕時計 アラーム 着信 LINE 通知 iphone Android スポーツモード カロリー消費 smart watch smart band スマートバンド価格：8980円（税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入スツール チェア プロポーションチェア 昇降式 デスクチェア 椅子 カロリー消費 集中力 リラックス効果 ライブチェア ブラック ピンク ブラウン グレー プロポーションスツール ハイタイプスツール チェア プロポーションチェア 昇降式 デスクチェア 椅子 カロリー消費 集中力 リラックス効果 ライブチェア ブラック ピンク ブラウン グレー プロポーションスツール ハイタイプ価格：14600円（税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入運動による消費カロリーアップをサポート！燃焼運動をフォローするボディウェアメンズウォーキングパワースパッツ (メール便送料無料) 男性用 ダイエット エクササイズ 着圧 加圧 スパッツ インナー 下着 筋肉 燃焼 運動 カロリー消費 ウォーキング ジョギング テーピングメンズウォーキングパワースパッツ (メール便送料無料) 男性用 ダイエット エクササイズ 着圧 加圧 スパッツ インナー 下着 筋肉 燃焼 運動 カロリー消費 ウォーキング ジョギング テーピング価格：2178円（税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入日本製！男のための代謝アップ腹巻。「すっきりお腹へ」紳士 腹巻 機能性ハラマキ 代謝アップ ダイエット すっきりお腹 薄手 メンズ プレゼント ギフト 国産 日本製　父の日 滑らか カロリー消費 クセになる フリーサイズ ひびきにくい紳士 腹巻 機能性ハラマキ 代謝アップ ダイエット すっきりお腹 薄手 メンズ プレゼント ギフト 国産 日本製　父の日 滑らか カロリー消費 クセになる フリーサイズ ひびきにくい価格：1320円（税込、送料別) (2022/6/11時点)楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.06.18

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  「１日１万歩」の根拠は？

  一日１万歩っての、糖尿病の予防とか治療から、医師などに推奨される運動として広まったらしい。で、どんな根拠があるのかと気になった。にゃる。高齢女性の場合、１日あたり４，４００歩の女性は、１日２，５００歩以下の女性に比べ、死亡リスクが４１％低下しました。１日７，５００歩の女性でもっとも死亡リスクが低下しましたが、歩数がそれ以上増えても大きな変化はありませんでした。日常生活を送っていれば、だいたい4000歩は歩く。とすれは、あと４００歩。１歩が７０ｃｍとして、あとプラス２８０ｍ。日常生活で、どれくらい歩くかだけど、大雑把な試算で、・1日30分歩く習慣のある人：平均歩数９，５０５歩／１日・1日30分歩く習慣のない人：平均歩数５，５９７歩／１日高齢者と比べて、１,０００歩程度、多いんだ。３０分以上歩く人を参考に、日常に、２,０００～３,０００歩プラスすればいいと考えると、だいぶ敷居が低くなる。一日１万歩は、「万歩計」という商品名で売り出したのがきっかけでは。何だか、土用の丑の日みたいになってきた。１万歩の根拠はそう深くはなさそう。日常生活の少しの工夫で歩数を増やすことはできる。それにって、心筋梗塞・心不全・脳卒中・失明・足切断など糖尿病の合併症は予防が可能だそう。まあ、５桁歩いてますってのはカッコイイ。１万歩/日を歩くにはどうしたらいいのか。日常生活プラス４０分のウォーキングで達成。一発４０分でもいいけど、２回２０分ってのもありだ。１５分以上連続で歩かないと、カロリー消費の観点からは、効率が悪い。歩き終わった後、すぐに座らないで、暫く立ち続けると、カロリー消費が進む。グンゼ GUNZE 着圧レギンス RIZAP ライザップ はいて歩いてカロリー消費アップ サマー7分丈 レディース ブラック 春夏用 RZF206 補整 加圧 引き締め 美脚 脚細 細見え 接触冷感 吸水速乾 涼しい UV対策 フェムケア フェムテック【6/15まで 10%OFFクーポン配布中】グンゼ GUNZE 着圧レギンス RIZAP ライザップ はいて歩いてカロリー消費アップ サマー7分丈 レディース ブラック 春夏用 RZF206 補整 加圧 引き締め 美脚 脚細 細見え 接触冷感 吸水速乾 涼しい UV対策 フェムケア フェムテック価格：1650円（税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入【レビュー特典クーポン】ヒップアップ 下半身ダイエット 美脚 ヒール ソール 厚底 エクササイズダイエットシューズ 体幹筋エクサスニーカー 体幹 骨盤 体幹トレーニング ジム 室内履き オフィス 職場 おしゃれ かわいい おうち時間 足 むくみ 解消 グッズ M L ブラック グレージュ カロリー消費ダイエットシューズ 体幹筋エクサスニーカー 体幹 骨盤 体幹トレーニング ジム 室内履き オフィス 職場 おしゃれ かわいい おうち時間 足 むくみ 解消 グッズ M L ブラック グレージュ カロリー消費価格：5478円（税込、送料別) (2022/6/11時点)楽天で購入【300円クーポン⇒レビュー特典＆選べるおまけ】りかの良品★後払い可！☆選べるおまけ★ ストレス解消ボイトレエクサ 送料無料 ボイトレ カロリー消費 腹式呼吸 大声 遮音 ストレス解消 家 カラオケ 歌 練習 ニーズ 80s sdf★後払い可！☆選べるおまけ★ ストレス解消ボイトレエクサ 送料無料 ボイトレ カロリー消費 腹式呼吸 大声 遮音 ストレス解消 家 カラオケ 歌 練習 ニーズ 80s sdf価格：2178円（税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入エア縄跳び 改良版改良版のなわとびは伝統の縄跳びと違って、タイマー、体重、カウンタ、カロリーの四つの機能がHDディスプレイで表示されて、運動する時にジャンプ数とカロリーを簡単に確認できます。トレーニング、筋トレ、シェイプアップ、健康維持など全身運動にも効果的です。長縄縄跳びと縄なし縄跳びの2way跳び式があります。ロープの長さは自由に調整可能なので、自分の身長に合って最適な長さを調整します。また、360°回転のベアリングを採用し、スムーズに回転してロープが絡まらずにロープの長さを調整して固定できます。大人でも子供でも気楽に使用でき、これ一台で家族全員にも活躍しています。自宅、野外、和室、オフィスなどいろんな場所で使用でき、天気も気にせずにいつでもどこでも運動できます。収納袋が付いているので、簡単に収納でき、外出や旅行の時にも楽に使えます。速乾グリップは柔らかく、速乾で、長時間しても非常に快適です。カラフルなグリップは、多くの縄跳びの中で目立つようにします。そして、自然に握れるグリップ、手にかかる負担を最小限に抑えます。高密度スポンジを使う事により、運動中汗をかいてもすっかり吸収し、滑りにくいです。改良版 縄跳び トレーニング用 エア縄跳び ロープ長さ 自由調節可 ボール付き ウエイト付き 室内 室外 有酸素運動 カロリー消費 収納袋付き 大人用 子供用 縄なし 縄あり 2WAY なわとび ダイエット デジタル 長さ調整 エクササイズ フィットネス 筋トレ skiprope01 2210価格：1680円（税込、送料別) (2022/6/11時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.06.17

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  一万歩歩くってどういうこと？

  万歩計が無くても、今はスマホの機能で歩数が表示されたり、アプリで測れたりと、わざわざ万歩計を持つ必要もない。良く、１日１万歩歩きなさいなんて言われてるけど、１万歩ってどれくらい歩けばいいんだ？街歩きをしていて、結構歩いたぞ、疲れたあぁと、確認すると、8000歩程度だったりする。買い物だったり、眺めてたりと結構楽しんだけどなあと今日は歩きましたぁでそんなもん。不動産会社の広告で現地まで徒歩５分なんて書ているけど、徒歩１分が80 mだから400ｍ の距離で徒歩 5分だ。だとすると何歩？こんなことを考えたのがウォーキングの最中。スマホで画面が切り替わらない時、くるっくるって輪っかが回るけど、頭の中で、考え中、、いや思考停止、思考停止ってくるっ、くるっって回ってなかなか先に進まない。あっそうか！１フィートが１歩だから簡単だって、その場てスマホで確認すればよかったけど、確認せずに、、ちっ、違ってた。フィート（feet）とは、ヤード・ポンド法における長さの単位。1フィート=0.3048メートルで換算されます。あり？なんで１歩と思ってたのか。フィートは足の大きさに由来する身体尺であるとされている。feet/foot は足を意味する単語。尺（日本: 約 0.303 03 m、中国: 約 0.333 33 m）も、足を基準にしたもの。フィートの長さは、ヘンリー1世の足の長さであるという俗説がある。ヘンリー1世の足の長さは12インチであったという。ヘンリー1世は、この長さをもってイングランドにおける長さの基準とした。しかし、現代のヨーロッパ人男性の足の長さの平均は約9.4インチ (24 cm) であり、イギリス人男性1,000人のうち996人は足の長さが12インチ未満である。一般的な男性の足の長さよりも1フィートが長くなっている理由として最も有力なものは、元となったヘンリー1世の足の長さは裸足で測られたのではなく、靴か何かをはいた状態で測ったものである、というものである。足の長さを使って敷地の長さなどを測ることを考えると、裸足で歩測することは考えにくく、靴を履いて行うものと考えられるからである。ふふふっ、調べてみると、面白い。で、１歩って何cm？ゆっくり歩きの目安での計算例身長（cm）×0.4＝歩幅（cm）158cm×0.4＝63.2cm170cm×0.4＝68.0cm普通歩きの目安での計算例身長（cm）×0.45＝歩幅（cm）158cm×0.45＝71.1cm170cm×0.45＝76.5cm早歩きの目安での計算例身長（cm）×0.5＝歩幅（cm）158cm×0.5＝79cm170cm×0.5＝85cmウォーキング時の１歩を70ｃｍとすると、1km=1000m=100000cmを一歩70ｃｍで移動100000 / 70 = 約1429歩。距離 ＝ 70cm × 歩数1ｋｍ歩くと、1429歩１万歩歩きなさいってことは、７ｋｍ歩きなさいってことだ。片道3.5ｋｍのウォーキング。3000歩歩いて、２ｋｍちょい。こう考えると、結構な距離。推奨の１万歩って、ハードル高い。【楽天1位】スマートウォッチ 心拍計 活動量計 睡眠モニター 歩数計 腕時計 長時間バッテリー 消費カロリー 軽量 着信 LINE通知 ストップウォッチ 長座注意 IP68防水 smart watch スポーツモード カロリー計算 安心保証 送料無料 父の日 プレゼント【楽天1位】スマートウォッチ 心拍計 活動量計 睡眠モニター 歩数計 腕時計 長時間バッテリー 消費カロリー 軽量 着信 LINE通知 ストップウォッチ 長座注意 IP68防水 smart watch スポーツモード カロリー計算 安心保証 送料無料 父の日 プレゼント価格：3850円（税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入MULTI CASE　メンズ ウエストミリタリーポーチ　MULTI CASE小さいけれど大容量 LARGE CAPACITYスマートフォンや500mlペットボトル、充電器はもちろんアウトドアに便利なライト等もたっぷり収納。しっかり入るメインポケットメイン収納部分はジップ付きで安心◎お財布やスマホ、鍵等の貴重品の収納にも。ファスナー付き外側ポケット鍵などさっと取り出したいのに鞄の中でごちゃつきやすい小物の収納に。カバー付き外側ポケットケータイやたばこ等、さっと取り出せて便利。長さ調節が可能なプラスチックバックル付きでアクティブに動いてもポケットの中身が落ちないよう、保護します。ボトルポケット500mlのペットボトルが入る取り外し可能なボトルポケット付き矢印部分を押さえ、紐を引く事でポケットの開口部が締ります※本商品には保冷・保温に関する機能等はございません。ランニングポーチ ウエスト ペットボトル 揺れにくい スマホ 大容量 ランニングバック ジョギングポーチ ランナーポーチ ウエストポーチ メンズ レディース おしゃれ 大きめ 介護 仕事 スポーツ 多機能 釣り 登山 ランニング用 旅行 ゴルフ ジョギング価格：980円（税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入 15時までの手続き確認（決済・お引取支店の指定連絡）で即日発送可（当店営業日　平日のみ対応可）新仕様10ft フィッシング カヤック ラダー付 全20色 フラッグセット・ドーリー・230cmパドル他 付 【もれなくリーシュコードもう1本プレゼント】 西濃運輸営業所止め　シーカヤック ポイント消化新仕様10ft フィッシング カヤック ラダー付 全20色 フラッグセット・ドーリー・230cmパドル他 付 【もれなくリーシュコードもう1本プレゼント】 西濃運輸営業所止め　シーカヤック ポイント消化価格：50000円（税込、送料別) (2022/6/11時点)楽天で購入新品 綺麗 使い方いろいろ 梱包詰め物に ペットシーツ 鳥かご敷物 書道 習字 古新聞 古紙 中古新聞 　印刷なしで汚れない！ 無地新聞紙 白紙清潔 新品の新聞紙 白紙新聞用紙 通常タイプ【10kg】約530枚 ペットシーツ 更紙 新聞紙 古新聞 ブランケット ワイド 紙緩衝材 梱包材 荷造り マスキング印刷なしで汚れない！ 無地新聞紙 白紙清潔 新品の新聞紙 白紙新聞用紙 通常タイプ【10kg】約530枚 ペットシーツ 更紙 新聞紙 古新聞 ブランケット ワイド 紙緩衝材 梱包材 荷造り マスキング価格：2450円（税込、送料別) (2022/6/11時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.06.16

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  腰痛対策に効果的な簡単ストレッチ　ぎっくり腰4

  腰の傷みが退いて、調子づいて椅子に長く座っていたら、翌日、また傷みがひどくなった。また、猫の顔洗いに逆戻り。座らないわけにはいかないし、それが腰への負担になるし、どうしたもんだか。姿勢を正すことに尽きるみたいだし。試してガッテンで以下のストレッチが紹介されていた。簡単で、続けられそう。1. 腰をねじる仰向けに寝て、片膝を上げてパタンと腰をねじる。捩じった膝が床につかなくてもいい。片方の手で捩じったほうの片膝を押さえ、もう片方の手は頭の上方に置く。 できるだけねじったところで、全身の力を抜き、６回深呼吸。これを左右１回ずつ×３セットが目安。肩とひざが床から離れないようになるとベスト。2. ひじ立て＋ひざ曲げうつ伏せから、ひじを立て、続いてひざを曲げる。体が反る状態をキープ。痛かったら肘立てだけでもO.K.この状態で全身の力を抜き、６回深呼吸。終わったらうつ伏せに戻る。３セットが目安。3. ひざ抱え仰向けに寝て、両ひざを抱える。両手以外の全身の力を抜き、６回深呼吸。終わったらひざを立てたままあお向けに 戻る。３セット。太ももが胸につくくらい柔らかくなればベスト。4. タオルで脚上げ仰向けに寝て、タオルの両端を持つ。両端を持ったまま、タオルの真ん中に片足のつま先に引っかける。ひざを伸ばしたまま、手の力でゆっくりと脚を持ち上げる。片足は床、タオルの足を天に向ける。この状態で全身の力を抜き、６回深呼吸。左右１回ずつ×３セット。下ろしている脚のひざを伸ばした状態で、上げている足裏が天井を向くようになることを目指す。簡単にできないと続かない。傷みがある時は無理しない方がいい。ちょっとづつ負荷をかけて、ストレッチで伸ばしていく。難しくなければ、プラスアルファ　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------お腹を凹ませるために考えたものだけど、腰回りに負荷をかけて、腰椎周りの筋肉を鍛える。更には、　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------これも、お腹の筋肉がひきつるように痛く感じる。腰が痛い間は、やらない方がいいかもしれない。そう感じるくらい、負荷がかかるから、簡単だけど効果的だ。 Lino Mirai(リノミライ) 楽天 ランキング 1位 かわいい クッション性 ブラウン グリーン レッド ブラック ピンク ブルー ダイエット器具 体幹トレーニング 滑り止め マット ニトリ ゴム【2021年間ランキング1位】ヨガマット 10mm 抗菌仕様 ケース バンド 付き 厚手 ピラティスマット 筋トレ エクササイズ ヨガ ストレッチ トレーニング ダイエット ストレッチマット エクササイズマット 軽量 幅広 大判 極厚 柔らかい おしゃれ ふわふわ【2021年間ランキング1位】ヨガマット 10mm 抗菌仕様 ケース バンド 付き 厚手 ピラティスマット 筋トレ エクササイズ ヨガ ストレッチ トレーニング ダイエット ストレッチマット エクササイズマット 軽量 幅広 大判 極厚 柔らかい おしゃれ ふわふわ価格：1680円（税込、送料別) (2022/5/6時点)楽天で購入TBS カイモノラボ 保阪尚希プロデュース！ほぐし・はがし・ストレッチが同時にできる大人気ストレッチアイテムストレッチハーツ ソフト ＆ ターボ セット ／ 保阪尚希プロデュース ／ 肩甲骨 骨盤 背中 肩 はがし エクササイズ 整体 ほぐし 振動 【TBSショッピング】ストレッチハーツ ソフト ＆ ターボ セット ／ 保阪尚希プロデュース ／ 肩甲骨 骨盤 背中 肩 はがし エクササイズ 整体 ほぐし 振動 【TBSショッピング】価格：9880円（税込、送料別) (2022/5/6時点)楽天で購入テレワーク対応！ポンチストレッチ素材・上下セットアップスーツストレッチの効いたポンチジャージ素材はテレワーク、リモート会議などでもストレスを感じずきっちり感を演出します。ストレッチ＆ポンチ素材はシワになりにくく、ハリあり旅行なども持ち運びにも便利。また、ご家庭の洗濯機でも洗う事ができてお手入れも簡単です。ジャケットはジーンズやチノパン、スラックスと合わせてキレイめのカジュアルとして、通勤、通学、ゴルフなどスポーティな着こなしにも幅広く活用できます。パンツは足首にかけて細身のすっきりとしたテーパードシルエット、Tシャツとあわせてスポーティカジュアルや、ホームパーティなどルームウェアとしてもお洒落に着こなせます。着用モデル：身長171cm・63kg 着用ジャケットM/パンツMゆとり、細目などお好みに合わせ上下別サイズでのご注文にも対応致します。テレワークスーツ 上下 セットアップ スーツ メンズ ストレッチ テーラード ジャケット パンツ ポンチジャージ素材 カジュアル ビジネス　ルームウエア スリム テーパードパンツ 春夏秋冬 オールシーズン おしゃれ 在宅ワーク価格：6800円（税込、送料無料) (2022/5/6時点)楽天で購入ストレッチボード 楽天ランキング1位 常連！強く耐久性のあるABS樹脂素材を採用。整体院、整骨院などでもご使用いただいております♪ストレッチボード 4段階 コンパクト 軽量 耐荷重 150kg 頑丈ストレッチボード 4段階 コンパクト 軽量 耐荷重 150kg 頑丈価格：2180円（税込、送料別) (2022/5/6時点)楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.05.12

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  ぎっくり腰対策ストレッチ　ぎっくり腰3

  腸腰筋のストレッチ太ももの後ろを伸ばすストレッチ腰を丸めるストレッチ胸のストレッチこう考えると全部！ってのが正解。その中で、注目は「腸腰筋のストレッチ」腰を背中側から支えているのが「脊柱起立筋」お腹側から支えているのが「腸腰筋」「腸腰筋」は太ももを持ち上げる筋肉。座っていると縮み、立つと伸びる。腰痛の人は腸腰筋が硬くなっていることが多いそうで、ストレッチでゆるめていくのが、腰痛対策となる。ストレッチソックスは「簡単」・「わずかな時間」・「続けやすい」を追求しました。“履いて引く”２つの動作で姿勢と歩き方を整える。伸縮性と耐久性に優れたストレッチ専用ソックス　ウェットスーツ素材を使用し、適度な伸縮性と高い耐久性を備えています。広島大学医学部・大学院スポーツリハビリテーション学研究室、プロアスリートトレーナーと協同で2年の歳月をかけて開発しました。ストレッチソックスは、履いて引っ張るだけで足関節の曲げ伸ばし運動ができます。新感覚のストレッチ! ストレッチソックス お得な2個セット 送料無料 足 脚 足関節 曲げ伸ばし運動 筋肉 ストレッチ 関節 可動訓練　太もも バランス エクササイズ 足関節 可動域 腸腰筋 ストレッチ 横山セイミツ 広島大学医学部・大学院スポーツリハビリテーション学研究室新感覚のストレッチ! ストレッチソックス お得な2個セット 送料無料 足 脚 足関節 曲げ伸ばし運動 筋肉 ストレッチ 関節 可動訓練　太もも バランス エクササイズ 足関節 可動域 腸腰筋 ストレッチ 横山セイミツ 広島大学医学部・大学院スポーツリハビリテーション学研究室価格：7920円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入腸腰筋について解説されてた。腹亀仙人対策にもなるんだね。腹が出てるって、あっちこっちに影響がある。逆に言うと、腹を凹ませる努力が、健康に繋がる。腰痛対策が腹亀仙人対策になるとは思わなんだ。アルトラ ローンピーク6 メンズ（オレンジ）ALTRA LONEPEAK6 MEN（ORANGE）トレイルランニング｜シューズ≫はじめてアルトラシューズを購入される方へ一般的なトレイルシューズがつま先と踵に高低差を設けているのに対し、アルトラシューズは高低差を設けていません。そのため、裸足でいるときと同じように、自然な姿勢を保つことができます。はじめてアルトラのシューズをお履きいただくと、つま先（前足部）がゆったりしているので、横方向のサポートが弱いように感じる方もいらっしゃいます。最初のうちは、普通の靴下だと足指をうまく使えないので、インジンジのような5本指ソックスをお奨めしています。それぞれの指が独立しているので、意識的に使いやすくなります。また、高低差が無い分、登りでのサポートが無く、ふくらはぎ部分に負荷がかかります。悪く言えば疲れます（笑）しかし、サポートを外すことで、より効果的に負荷をかけることができます。逆に下りは前傾しないので、わずかに歩きやすいかもしれません。使い慣れると、以前よりも足回りの安定感が増したことを実感いただけると思います。アルトラ ローンピーク6 メンズ（オレンジ）ALTRA LONEPEAK6 MEN（ORANGE）トレイルランニング｜シューズ価格：18700円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入米国政府公認カイロプラクティックDr.あべいくこ先生推奨壮快・日経ヘルス・定年時代で紹介されました！腸腰筋・腹筋トレーニングクッション 体幹トレーニングからストレッチ ふくらはぎマッサージがひとつでＯＫ！オールインワンクッション 腹筋goo腸腰筋・腹筋トレーニングクッション 体幹トレーニングからストレッチ ふくらはぎマッサージがひとつでOK！オールインワンクッション 腹筋goo【送料無料】【代引手数料無料】価格：3990円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入ラクナール 腸腰筋リラックスベルト［送料無料］[ポイント5倍][期間限定][体幹][腰痛予防][骨盤おこし][ホンマでっか!?TV][立浪和義][座位姿勢][ストレッチ][トップ通商][GZホルダー]ラクナール 腸腰筋リラックスベルト［送料無料］[ポイント5倍][期間限定][体幹][腰痛予防][骨盤おこし][ホンマでっか!?TV][立浪和義][座位姿勢][ストレッチ][トップ通商][GZホルダー]価格：10175円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.05.07

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  魔女の一撃　対策　ぎっくり腰2

  今回は、ちょいやばかった。ぎっくり腰の一歩手前で踏みとどまった。ヨーロッパではぎっくり腰を「魔女の一撃」と言うそう。ぎっくり腰は急性の一時的な腰痛と思われていました。ところが適切な手当てをせず長引かせてしまうと、慢性の腰痛に進むケースが少なくありません。とくに中高年の場合には、しっかりケアをしないと再発しやすい傾向もみられます。さらにぎっくり腰をきっかけに、ほかの病気が発見されることもあるのです。痛みが退いたら、出来るだけ早く動く方がいいらしい。いつまでも寝込んでないで、体を動かすことが、回復への早道。動けるようになったとして、どこを注意すればいいのか。ちょっとしたケアでぎっくり腰率を改善出来るなら、心がけたい。日常動作の注意点1. 朝すぐには起きない　　布団の中で、腰を丸める（胎児のような姿勢）。　　丸めることで、椎骨の間が開き、周辺の筋肉を伸ばせる。2. 顔を洗う　　腰だけを倒すのでなく、ひざも少し曲げる。　　これだけで腰の負担が軽減。　　猫の洗顔はしたくないからね。3. 床から物を拾う、持ち上げる　　必ずひざを曲げるくせをつける。4. 靴はウォーキングシューズ　　普通の靴の場合には厚めの中敷で歩くときのショックを和らげる。5. いすに座る　　背当てに腰が付くまで深く腰かける。　　１時間に一度は立ち上る。　　軽い屈伸運動（ひざを少し曲げる程度）をする。　　腰部の血流をよくすることがポイント。6. 急に動かない　　急な伸びをしたり、腰をひねるような動作は控える。　　伸びをすると腰がリラックスするように思えるけど、　　急に行うと反対にぎっくり腰を起こすことがある。長時間同じ姿勢で固まるのは危険。でも、急に動くことはさらに危険。腰の血流を意識して、軽いストレッチを考えるといい。仕事をしていて、突然立ち上がって、体をぐるんぐるん旋回させるとか、突然手を上に上げて、伸びをするとか、出来ないだろうから、目立たないような、血流を意識した自分なりのストレッチ。続けられる簡単なのがいい。椅子に浅く腰かけて、体を前に倒す。足裏を出して、全体を「Ｚ」にすると、腰がグッと伸びるし、負荷がかからない。こんな感じの姿勢をとるのは腰への負荷を低減できる。背筋をまっすぐサポートする色合い豊かなプロポーションチェア選べる6色バランスチェア プロポーションチェア CH-88W　替えカバー CV-8K CV-8WCH-DBR88W 選べる6色木製チェアー 学習イス　背筋が伸びるチェア　子供から大人までバランスチェア プロポーションチェア CH-88W　替えカバー CV-8K CV-8WCH-DBR88W 選べる6色木製チェアー 学習イス　背筋が伸びるチェア　子供から大人まで価格：7980円（税込、送料別) (2022/5/1時点)楽天で購入筋肉面からのアプローチ腰椎を守ってぎっきり腰を起こりづらくする。腰椎は強化しようがないから、腰椎周りを強くしないと、予防できない。腸腰筋股関節の前側にある筋肉で、股関節の屈曲（脚を挙げる）動作で使われる。股関節の柔軟性を確保することが何よりの対策となる。腸腰筋の柔軟性が低下すると腰椎の前弯が強くなる。いわゆる「反り腰」になってしまうため、常に腰に負担のかかる状態ということになる。前かがみをする際に腸腰筋が関与するため、柔軟性が低下すると前かがみでの作業でぎっくり腰をしてしまう可能性が上がってしまう。殿筋群お尻の筋肉。殿筋群の柔軟性が低下すると骨盤が起こせなくなり、「猫背」になってしまうため腰に負担がかかる。広背筋腕から骨盤まで広がる背中の大きな筋肉。主に肩関節の伸展（腕を後ろに引く）動作、内転（腕を内側に入れる）動作で使われる。広背筋の柔軟性が低下すると、物を持ち上げる時や身体を捻る動きで腰に負担がかかるようになり、ぎっくり腰を起こしてしまうことがある。予防策自分自身ヤバイことになったから説得力ないけど、上で挙げた筋肉群に働きかけるのにぴったりな運動。腰痛対策で調べたら、ガンガン出てきたんでビックリした。　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------お腹を凹ませるために考えたものだけど、腰回りに負荷をかけることと、結果的には同一だ。こちらも、併せてやらなくっちゃだ。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------あとは、ストレッチ。バランスチェア 背筋が伸びる ガス圧昇降 大人用 腰痛対策 背もたれ キャスター付き ブラック オフィスチェア 椅子 姿勢 腰 背中が伸びる プロポーション 姿勢が良くなる 姿勢矯正 バランススツール パソコンチェア オフィスチェア デザインチェア 在宅ワーク 在宅バランスチェア 背筋が伸びる ガス圧昇降 大人用 腰痛対策 背もたれ キャスター付き ブラック オフィスチェア 椅子 姿勢 腰 背中が伸びる プロポーション 姿勢が良くなる 姿勢矯正 バランススツール パソコンチェア オフィスチェア デザインチェア 在宅ワーク 在宅価格：9980円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入腰痛改善にも！歪みを矯正し、美しい姿勢を手に入れる【姿勢矯正椅子】エンジェルチェア 持ち運び おすすめ 矯正椅子 姿勢 矯正 姿勢 骨盤 腰 痛み 腰痛 歪み ゆがみ 解消 デスクワーク オフィス 在宅ワーク 座り仕事 S字ライン 背筋 骨盤矯正 椅子 反り腰 反り 腰【姿勢矯正椅子】エンジェルチェア 持ち運び おすすめ 矯正椅子 姿勢 矯正 姿勢 骨盤 腰 痛み 腰痛 歪み ゆがみ 解消 デスクワーク オフィス 在宅ワーク 座り仕事 S字ライン 背筋 骨盤矯正 椅子 反り腰 反り 腰価格：8800円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入骨盤に優しい、体に優しい。最適角度を作ってくれるバランスチェア。姿勢の良さはすべてを変えます。心と身体をサポートするイス座面が全方位に8°傾斜するデザインのスツール。ゆらゆら動くことで背中や腰の筋肉を使い、運動ができて脳が活性化します。また、傾斜により骨盤がまっすぐになることで背筋が伸び姿勢を矯正。デスクワークやミーティングなどに最適です。日本は世界で最もデスクワークの時間が長いと言われています。しかし、座位時間が長いと、運動不足から肥満や糖尿病などの病気も誘発し、死亡リスクを上げることが明らかになっており、改善が望まれる大きな問題です。このスツールに座ることで適度な運動を行い、仕事を効率よく進めましょう。腰痛 椅子 疲れない チェア オフィス ワークチェア テレワーク バランスチェア デスクチェア パソコンチェア 在宅 リモートワーク コンパクト 回転 姿勢が良くなる ガス圧 カウンターチェア 55cm オフィス 昇降 勉強 在宅ワーク オフィスチェア 姿勢矯正 新生活価格：13800円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.05.06

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  腰が、、ぎっくり腰1

  ぎっくり腰ってのは何で起きるのかね。過去２回ぎっくり腰になった。まるで身動きができない、状態を経験して、少しは耐性というか、危ないっ！ってのが分かって、回避してきた。季節の変わり目はヤバイ。歩いていて、あれっ？次の一歩はヤバイぞ。とか、咳をした時、腰の上の背骨がズキンとしたり。そんな時は、背骨に手を当てて、咳をするとか。いよいよ痛くなって、そろりそろりと生活したり。どうにか回避策を立てて、やり過ごしている。今回も、何が原因だったか、ストレッチのフォームローラーでごりごりやったのが怪しい。痛くて、顔が洗えない程度の症状。寝返りが打てないので、ずっと目が覚める。今日で３日目だ。まだ数日はこんな状態が続きそうだけど、なんとなくピークアウト感はある。椅子に座れないとか、同じ姿勢を続けると体が固まってすぐには伸ばせないとか、朝顔を洗えなくて、猫のような洗顔になるとか、何かと不便。コルセットを使った方がいいですよとアドバイスをいただいたが、普段使いすると手放せなくなるとも聞いたし、治った後のことでいいから、ならない対策としてどうすればいいか教えて欲しい。腰痛ベルト 腰 サポーター 腰痛 腰椎コルセット コルセット 腰 こるせっと スーパーセール 半額 セール 福袋 クリスマス プレゼント 贈り物 女性 骨盤矯正送料無料 【1枚購入でもう1枚】 腰痛ベルト 腰 サポーター ガードナーベルト 腰痛 コルセット 腰痛 腰用 サポートベルト 骨盤ベルト 腰サポーター コルセット 腰 腰痛コルセット 腰用 サポートベルト コルセット 腰 男性 OZK送料無料 【1枚購入でもう1枚】 腰痛ベルト 腰 サポーター ガードナーベルト 腰痛 コルセット 腰痛 腰用 サポートベルト 骨盤ベルト 腰サポーター コルセット 腰 腰痛コルセット 腰用 サポートベルト コルセット 腰 男性 OZK価格：2220円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入メッシュ 涼しい 通気性 中幅タイプ 中度 レディース メンズ 特大 5L 運転 介護 ダイエット リハビリ 腰用 腰 腰用コルセット スポーツ 腰椎コルセット ポイント消化 改善 使う グッズ【土日祝も当日出荷】腰用サポーター プロフィット メッシュ プラスチックステイ アシスト コルセット 骨盤ベルト 骨盤バンド 小～ 大きいサイズ サポーター 日本製 国産 ギックリ腰 ぎっくり腰 男性用 女性用 ベルト 腰用 腰サポーター 腰椎コルセット 腰用コルセット【土日祝も当日出荷】腰用サポーター プロフィット メッシュ プラスチックステイ アシスト コルセット 骨盤ベルト 骨盤バンド 小〜 大きいサイズ サポーター 日本製 国産 ギックリ腰 ぎっくり腰 男性用 女性用 ベルト 腰用 腰サポーター 腰椎コルセット 腰用コルセット価格：2757円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入低反発クッション イス用クッション 椅子用 イス 座布団 腰痛 パッド 低反発 骨盤 車 お尻 デスクワーク ドライブ ぎっくり腰 姿勢矯正 独自素材と構造で徹底された体圧分散を実現。低反発素材が気持ちよく、お尻も疲れにくい、デスクワークや運転にも最適なクッションです。長時間座れて優しくフィットする座面クッション。低反発素材が体圧を均等にし、負担を分散させます。中央が空洞になっている為、通気性抜群、蒸れる心配もありません。さらに通気性の良いエアーレイヤー素材を使用しているので、オールシーズン使用可。穴開け設計で汗蒸れを防ぎ、お尻を清潔に保ちます。W型が太ももにフィット、足形に合わせた形で一定の部位に圧力が集中するのを防ぎます。サイズ：縦33ｘ横42ｘ高さ8cm低反発クッション イス用クッション 椅子用 イス 座布団 腰痛 パッド 低反発 骨盤 車 お尻 デスクワーク ドライブ ぎっくり腰 姿勢矯正 送料無料価格：2480円（税込、送料別) (2022/5/1時点)楽天で購入結果が出せる骨盤矯正ベルト 日本、国際特許取得 国際発明展金賞受賞骨盤矯正 と 筋肉強化！臨床実験結果がある骨盤矯正ベルト コシラック ベルトタイプ 腰回り、インナーマッスルを鍛えて予防にも /腰 肩こり 膝 サポーター コルセット メンズ 男性用 ぎっくり腰 椎間板 ヘルニア ひきしめ 股関節 ブラック ベージュ あす楽 送料無料骨盤矯正 と 筋肉強化！臨床実験結果がある骨盤矯正ベルト コシラック ベルトタイプ 腰回り、インナーマッスルを鍛えて予防にも /腰 肩こり 膝 サポーター コルセット メンズ 男性用 ぎっくり腰 椎間板 ヘルニア ひきしめ 股関節 ブラック ベージュ あす楽 送料無料価格：24000円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.05.03

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  ラスボス腹亀仙人「腹横筋」

  ぽっこりお腹のラスボスが「腹横筋」だということが分かった。このラスボスは、そう簡単には倒せない。胃とか腸を支えて押し上げていたのが、でろーんと伸びて、支えを失って、お腹が出る。常に同じ重みのテンションはかかり続ける訳で、それを押し戻して、伸びたのを修復して縮むようにしてなんて、考えただけでも、後戻りできない作業に思える。「亀腹仙人」だと自分の腹を自嘲していたけれど、痩せたけれども、もはやここまでと思っていた。そして、真冬のストレッチを避けていた。寒いから。①ネットで見ていたら、「２分間だけちょっと辛いね作戦」を半年続けた結果、みたいのを見つけて、見事に引き締まった若者をまぶしく見た。あ、「２分間だけちょっと辛いね作戦」なんて言っても世間では通用しないか、「プランク」の結果。どうせ他にもいろいろやって少しだけ組み込んだ結果だろうと見て、②道を歩いていて、やっぱお腹凹んだんじゃね？って思った。洋服の上からでも分かった せり出した腹が、スッキリしているように感じた。③風呂に入るのに鏡に移った自分を見て、ぷよぷよで逆三角形って分けじゃないけど、なんとなく、ｏ型だったのが、でも、気のせい、そんなことない、、、改めてお腹を触ると、絶望的な脂肪とも思える。瞬間、逆三角形が見えたような、、「腹亀仙人」のくせに、おこがましいけれども。で、「２分間だけちょっと辛いね作戦」を再始動。半年かあ。半年で引き締まるならいいなあ。それに、過去半年近くやってたからこそのおこがましいながら「幻の逆三角形」の蜃気楼を見たのかも知れない。さて、続けられますことやら、　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------こちらも、併せてやらなくっちゃだ。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------この二つの運動は、ドローインっていうんだったな。自分の言葉に置き換えてみようか。〇〇作戦、、、浮かばない。座るを変えると姿勢が変わる 姿勢が美人になる座布団 座りやすい座禅座布団 【送料無料】 茶系 座禅 硬い 座布団 中綿増量 健康 座禅座布団 あぐら座布団 ヨガクッション 円形 おしゃれ ドローイン 猫背解消 硬め 綿 手作り 和モダン 姿勢 体幹 坐布 無地 綿 ブラウン系 つむぎ調 瞑想 マインドフルネス 腰痛対策 美人座布団私たちは毎日約２万回の呼吸を繰り返します。無意識の呼吸を意識した質の良い呼吸にかえましょう。1日数分間、10回でも、20回でもよいのです。先ずは、始めることです。ゆっくりとした深い呼吸が、自律神経に働きかけ心と体のバランスを整えてくれます。８つの角を持った特殊な形の座布団で　 瞑想や座禅で足を組んだ時、膝や腰にかかる負担を軽くし　美しい姿勢を保ちやすくします。美しい姿勢が保たれると、深い腹式呼吸が可能となり、自律神経を整え　心とからだのバランスをリラックス状態へと導いてくれます。リラックス状態が保たれると血流が改善され、血圧を落ち着かせたり、血行障害が原因の肩こり改善にも効果的と言われています。血流改善 冷え性改善にドローインで健康管理を行うのもよいでしょう。深い呼吸は、十分な酸素を体内に取り込めるので、代謝がアップして、ダイエット効果も期待できます。【送料無料】 茶系 座禅 硬い 座布団 中綿増量 健康 座禅座布団 あぐら座布団 ヨガクッション 円形 おしゃれ ドローイン 猫背解消 硬め 綿 手作り 和モダン 姿勢 体幹 坐布 無地 綿 ブラウン系 つむぎ調 瞑想 マインドフルネス 腰痛対策 美人座布団価格：5800円（税込、送料無料) (2022/4/7時点)楽天で購入 自粛太りや運動不足解消にオススメ おうちで気軽に体幹トレーニング！【送料無料】とってもお得な2個セット バランスクッション ヨガディスク 33cm ポンプ付き 空気入れ 宅トレ 筋トレ 姿勢 体幹 バランスボール ながら運動 トレーニング 素振り 巣ごもり 美姿勢 ダイエット テレワーク バランスボール【送料無料】とってもお得な2個セット バランスクッション ヨガディスク 33cm ポンプ付き 空気入れ 宅トレ 筋トレ 姿勢 体幹 バランスボール ながら運動 トレーニング 素振り 巣ごもり 美姿勢 ダイエット テレワーク バランスボール価格：2980円（税込、送料無料) (2022/4/7時点)楽天で購入AxiDraw V3 / A3パーソナルライティング＆ドローイングロボットAxiDraw V3 / A3パーソナルライティング＆ドローイングロボットは、シンプルでモダン、精密で汎用性の高いペンプロッタで、ほとんどすべての平面上に描画や描画が可能です。お気に入りの万年筆、油性マーカー、その他筆記具を使って書くことができ、様々な用途に対応できます。ユニークなデザインは、機械を越えて延びる書き込みヘッドを備えており、機械自体よりも大きな物体を描くことが可能です。AxiDraw V3 / A3パーソナルライティング＆ドローイングロボット価格：83837円（税込、送料無料) (2022/4/7時点)楽天で購入GUARDNER 腰痛ベルト 猫背矯正ベルト【ガードナーベルト ダブルXL】安心の国内メーカー販売 非ゴム製で圧倒的腰痛改善力を実現 ダイエット効果 強力固定 蒸れない 軽い 洗濯可 スリム 姿勢矯正力 コルセットリモートワーク応援キャンペーン中！】期間限定でセール価格で販売中です。【腰のお悩み一発改善！】着けてみると実感、体が喜ぶ骨盤ベルトです。腰痛、骨盤矯正、ぎっくり腰、猫背、くびれ、バストアップ、肩こり、あらゆる悩みを一発改善のお声を多数頂いてます。なぜなら研究に研究を重ね、誰もが満足いく作りを実現したからです。正しい姿勢を身体が覚える為、生活が豊かになること間違いなし！ウォーキングベルトとしても最適です。まずは着けてみてほしいと強くおすすめします。メーカー直販の為、特別価格にて発売中です。【他社より圧倒的に高い姿勢矯正力がウリです】理由はどのような体型でもオーダーメイドのようなジャストフィットする仕組みになっている為、骨盤が元々あった正常な位置に戻るからです。姿勢は確実に良くなります。『男性』はまるで武士にような素晴らしい姿勢になり、ガードナーベルトを着ける事で腹式呼吸を促し、体感強化にも繋がります。GUARDNER 腰痛ベルト 猫背矯正ベルト【ガードナーベルト ダブルXL】安心の国内メーカー販売 非ゴム製で圧倒的腰痛改善力を実現 ダイ価格：13308円（税込、送料無料) (2022/4/7時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.04.15

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  高級食パンは「油分」と「糖分」に注意。

  逆風が吹いてきた。平気で「食パン」を買う人が知らない超残念な真実某高級食パンにマーガリンが入ってるから、そこより某パンの方がいい、甘くもないし、と言っていて、えっ？マーガリンってトランス脂肪酸だっけか、アメリカのFDAで問題視されてたんだっけ？なんだっけ？と思っても調べたことがあった。そーしたらびっくりしたのが、今のマーガリンはバターよりも低トランス脂肪酸になってるってこと。トランス脂肪酸がLDLコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）を増やして動脈硬化を進行させ、狭心症や心筋梗塞などの心臓病のリスクを高めるという報告があるからです（WHO、2003年）。このとき特に注意喚起された食品が、マーガリンやショートニングなどの加工油脂でした。マーガリンが悪者ではない。むしろ逆じゃないかと思ったんだった。そーしたら、今回の記事。あるパンの原材料小麦粉、ブドウ糖果糖液糖、マーガリン、パン酵母、脱脂粉乳、食塩、乳化剤、pH調整剤、糊料(キサンタンガム)、イーストフード、ビタミンC(一部に乳成分・小麦・大豆を含む)マーガリンが３番目だからかなりの量が入ってる。マーガリンは「水」と「植物油」を乳化剤で乳化させたもの。これを使えば水分が飛ばない。脂質は6枚切り1枚あたり5グラムほど。甘さは、ブドウ糖果糖液糖。２番目だ。美味しさの秘密は「糖分」と「油分」これは何にでも当てはまる。おからケーキ　おから パウンドケーキ 260g 夢石庵 むせきあん 525 税率8％◆しつこさのない、食べやすい、おからパウンドケーキです。■おからをふんだんに使い、砂糖を控えめにした、しつこさのない　食べやすいパウンドケーキです。　オーブントースターなどで焼き直し温めてお召し上がりいただくと　一層美味しくいただけます。■原材料　国産大豆・小麦粉・無塩バター・ショートニング（トランスフリー）　三温糖・卵・ベーキングパウダーおから パウンドケーキ 260g 夢石庵 むせきあん 525 税率8％価格：650円（税込、送料別) (2022/3/17時点)楽天で購入【第2位】帝国ホテル ホテルマーガリン トランス脂肪酸：0.05g紅花油と主に植物油3種をバランスよく組み合わせ豊かな風味とまろやかな味わいを楽しめます。帝国ホテルキッチン ホテルマーガリン 185g×2個帝国ホテルキッチン ホテルマーガリン 185g×2個価格：733円（税込、送料別) (2022/3/17時点)楽天で購入【第2位】パン屋さんのおいしいマーガリン トランス脂肪酸：0.05g／10g素材の美味しさを大切にするマーガリンマーガリン パン屋さんのおいしいマーガリン 200g 低トランス脂肪酸_ お花見＜おいしいパン屋さんのおいしいパンを更においしく食べていただきたいという思いがこもったマーガリン＞北海道産の生クリームを7%使用、オレイン酸たっぷりの、べに花油を主原料に、フランス・ロレーヌ地方産岩塩と原材料にこだわって作られています。パンにはもちろん、お料理にも幅広く使っていただけます。香料、乳化剤、着色料、酸化防止剤は使用していません。飽和脂肪酸 29.8（g/100g）トランス脂肪酸 0.4（g/100g）コレステロール 17（mg/100g）マーガリン パン屋さんのおいしいマーガリン 200g 低トランス脂肪酸_ お花見価格：324円（税込、送料別) (2022/3/17時点)楽天で購入【第1位】小岩井 マーガリン ヘルシータイプ トランス脂肪酸：0.034g／10gべに花油と小岩井独自の乳素材で仕上げた、バターのような豊かな香りとコクのある香料不使用の安心安全なマーガリンオレイン酸60%（脂肪酸中）含有小岩井マーガリンヘルシー芳醇仕立て1個180g香料不使用部分水素添加油脂不使用小岩井農場べに花油と小岩井独自の乳素材で仕上げた、バターのような豊かな香りとコクのある香料不使用の安心安全なマーガリンオレイン酸60%（脂肪酸中）含有小岩井 マーガリン ヘルシー芳醇仕立て 1個 180g 香料不使用 部分水素添加油脂不使用 小岩井農場小岩井 マーガリン ヘルシー芳醇仕立て 1個 180g 香料不使用 部分水素添加油脂不使用 小岩井農場価格：350円（税込、送料別) (2022/3/17時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.03.21

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  フォームローラー

  拙は寝違える事がよくある。１日か２日、前兆があって、首筋が痛くなる。気を付けるんだけど、突入してしまう。だって、寝てるんだもん、分からない。右を向けなかったり、左を向けなかったり、不便が続く。前兆があるんだから何とか防ぎたい。そこで、フォームローラーだ。首筋を中心に、体重をかけてグリグリと人には見せられないポーズ。でも、痛気持ちいい。実際のとこ、どうだか分からないけど、寝違えてないんだから、効果があったと思いたい。これ、電動がいいかもだ。使ってみて、そう思う。電動のお試しがあったらなあ。この、ロングタイプもどうだろう。ヨガポール ロングタイプ★寝転がるだけでストレッチ出来るポール☆猫背や背筋伸ばしに最適♪ヨガポール ロングタイプ ストレッチ用ポール リセット用ポール 体幹 ストレッチ ポールダイエット ダイエット 器具 ダイエット器具 お腹周り ポール 肩 筋膜リリース フォームローラー 送料無料ヨガポール ロングタイプ ストレッチ用ポール リセット用ポール 体幹 ストレッチ ポールダイエット ダイエット 器具 ダイエット器具 お腹周り ポール 肩 筋膜リリース フォームローラー 送料無料価格：1980円（税込、送料無料) (2022/3/11時点)楽天で購入ニコイチ【あす楽】 筋膜ローラー グリッド トレーニング マッサージローラー セルフマッサージ ほぐしローラー スポーツ器具 筋膜リリース ヨガポール【大・小2個セット！】 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール 筋膜ローラー ストレッチ用ポール ポールエクササイズ ヨガローラー ショートフォーム ローラー きんまく 筋膜 リリース ストレッチ ローラー マッサージ 体幹 在宅応援【大・小2個セット！】 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール 筋膜ローラー ストレッチ用ポール ポールエクササイズ ヨガローラー ショートフォーム ローラー きんまく 筋膜 リリース ストレッチ ローラー マッサージ 体幹 在宅応援価格：1980円（税込、送料無料) (2022/3/11時点)楽天で購入お試しとして、コレ値ごろだし、送料もかからないのがいい。ヨガポール 猫背 ポールエクササイズヨガポール ストレッチ ストレッチローラー マッサージ ヨガポール ショート ヨガローラー 体幹【送料無料】お家でテレビを見ながら！本を読みながら！気軽にストレッチ＆エクササイズ。２種類の凹凸が、身体に気持ち良い刺激を与えてくれます。ショートサイズなので、収納の幅をとりません。ヨガポール ストレッチ ストレッチローラー マッサージ ヨガポール ショート ヨガローラー 体幹【送料無料】価格：1380円（税込、送料無料) (2022/3/11時点)楽天で購入これ、試したい。フォームローラー ヨガポール ストレッチローラー ヨガローラー ハーフ ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ほぐしローラーフォームローラー ヨガポール ストレッチローラー ヨガローラー ハーフ ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ほぐしローラー ショート ポールエクササイズ 体幹 リセット用ポール ピラティス ダイエット 背筋伸ばし 初心者 電動 振動 USB充電式 マッサージ 筋膜リリース【5段階振動レベル】高強度精密振動モーターが搭載され、高出力電力の組み合わせ、低速から高速までの5段階速度調整設計されます。 血液と酸素を循環させて筋膜の疲労を和らげ、ストレッチ効果を促します。【3種類のツボ押しデザイン】3種類のツボ押しデザインで筋肉をほぐせて体中の血を促進できます！【USB電源を使用】より安定、より強烈なショックより便利で、モバイルバッテリーなどからも充電できます。フォームローラー ヨガポール ストレッチローラー ヨガローラー ハーフ ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ほぐしローラー ショート ポールエクササイズ 体幹 リセット用ポール ピラティス ダイエット 背筋伸ばし 初心者 電動 振動 USB充電式 マッサージ 筋膜リリース価格：7280円（税込、送料無料) (2022/3/11時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.03.13

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  妙な納得のダイエット　うっとり美シルエットになりたい

  スーツを、年に２回くらい買っていた。初めて買ったスーツはＹ体だった。その後、長らくウエストサイズが８０cmＡ体だったのが、８２cmＡ体になった。その後８２cmAB体も長らく続いたけど、８５cmになった。そしてＢ体を勧められた。この８２cmと８５cmって大きな隔たりを感じる。シルエットが格段に悪くなる。因みにAB体を貫いた。Ｂ体の次はＯ体になってしまう。ズボンは８２cmが限界で、それを超えると別世界になるんだ。８８cmをお店で強力に勧められたときは拒否した。これ以上進行するとベルトでは無理で吊りバンドが必要になる。苦しいながらもこれでいいと思った。事実上、９０cmくらいにはなったのかもなあ。お尻がばんと張って、腿がばんと張っての90なら受け入れられるけど、そんな土台がないと、どうしたって不格好で、カバーしようがないから、悪シルエットズボンにならざるを得ないんだ。今は、８２くらいに萎んだんだろうか。シルエットが良くなったのをトイレの鏡で見てハッとした。あまり気にしたことのない自分でさえ、嬉しかったんだから、ダイエットに世間が励む訳だと妙な納得。８０cmアンダーにできたら、素敵だろうな。新作【ストレッチ素材　ツイル　シャーリングスリムパンツ】が登場。オールシーズン活躍する手持ちに一本は欲しいアイテム。季節を問わず着回していただけるストレッチを採用しており、 スリムなシルエットは今期スタイルと絶妙にマッチ。足元はシャーリングとなっており、 どんなトップスを合しても、おしゃれな一品。こなれ感を出すシャーリングパンツはお気に入りの一着になること間違いなし。是非おすすめしますストレッチ素材 ツイル シャリーング スリムパンツ 無地 スキニー 伸縮あり 細身 メンズ 美シルエット メンズ スリム ストレッチ スキニー ミリタリー　カジュアル　キレイメ　きれいめ M L　LLサイズ価格：2990円（税込、送料別) (2022/2/24時点)楽天で購入シャーリングロングワンピースシャーリングをきかせた、フリルのようなデザインが可愛らしいロングワンピース。 ボディに優しくフィットすることで、着心地も快適です。鎖骨を美しく見せるVネックもポイント！ シアー感のあるシフォン素材でシーズンらしい軽やかな着こなしを後押し♪シャーリングロングワンピース ミモレ丈 ワンピ ワンピース ひざ下 半袖ワンピ シャーリング きれカジ Vネック 無地 かわいい フェミニン ロング丈 春夏 SneepDip フリルワンピ シフォン 薄手 無地ワンピ 半袖 くるみボタン ロングワンピ 着やせ 美シルエット価格：4620円（税込、送料無料) (2022/2/24時点)楽天で購入さりげなく施したペンキ飛ばし加工やユーズド加工がポイントのスキニーデニムパンツです。太ももの色落ちやウエスト辺りに施したシワ加工がヴィンテージ風の魅力を与え、男を上げてくれる一本。ポリウレタンを含んだ生地は伸縮性に優れ、柔らかい質感で動きやすく穿き心地◎。細めのスキニータイプでシルエットをキレイに見せ、周りと差を付けられるアイテムです！デニムパンツ メンズ スキニー ユーズド加工 ペンキ デニムスキニー スキニーパンツ ヒゲ加工 ウォッシュ加工 ユーズド 色落ち 細身 タイト▲送料無料▲ デニムパンツ メンズ スキニー ユーズド加工 ペンキ【ユーズド加工デニムスキニーパンツ】デニムスキニー スキニーパンツ ヒゲ加工 ウォッシュ加工 ユーズド 色落ち 古着風 細身 タイト 美シルエット ビター系 BITTER pm-8709価格：7590円（税込、送料無料) (2022/2/24時点)楽天で購入【『立ち姿がカッコいい!!』大人の美シルエットジャケット】美シルエットカットジャケット美シルエットカットジャケット価格：14080円（税込、送料別) (2022/2/24時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.03.02

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  お腹がちょっと出てきたような、、、

  相変らず、体を鍛えるようなことは何もやらず、気が向いた時に、ふうううううっと息を吐いている。前とちょっと違うのは、息を吐いた時、お腹をできるだけ凹ませるのだけれど、その時の、下腹の筋肉の収縮具合がだんだん把握できるようになったこと。具体的には、ぎゅっとなってるって感じる。そのぎゅっを何秒かキープする。息が続かないから、ぎゅっを感じて１０秒くらいで終わるのだけど、効いているとは感じることができる。まあ、そんなことしかしていないから、何だかちょっとお腹が出てきたような気がする。食べて寝るだけだからなあ。お酒の回数が増えてきたしなあ。自堕落だなあ。体重は毎日測っていて、１日で１kgなんて増えた日には、やってもうたと思う。この、やらかした感は大事かもだ。これから、季節も変わるので、お腹を凹ませる作戦に改めて取り組んでみようか。TRF501Xの遺伝子を受け継ぐレーシングバギー DB01 ドゥルガです。【 TRF501Xの遺伝子を継承したハイパフォーマンス 】ハイエンド4WDレーシングバギー、TRF501Xの遺伝子を受け継ぐレース指向の電動ラジオコントロールバギー組み立てキットです。高効率な2ベルト4WDを採用し、サスペンションはTRF501Xと基本的に同様のジオメトリーを持つ4輪ダブルウィッシュボーン。アッパーアームにターンバックルを使用し、ダンパーピボットを複数配置するなど幅広いセッティング性能を持たせました。さらに、コンパクトな前後ギヤケース内にボールデフを標準装備。タイヤは幅広い路面で良好なグリップ力を発揮するハイデンシティスパイクKを装着しました。1/10 電動RC組み立てキット DB01 ドゥルガ【58395】 ラジコン タミヤ価格：20180円（税込、送料別) (2022/2/17時点)楽天で購入 トレーニング強度を選べる2Way設計。【 正規品 】 RelaxingWork プッシュアップバーラウンドプラス ハンドグリップ 羽立工業 HATACHI 筋トレ トレーニング 胸 グリッパー 握力 リラクシングワーク【 正規品 】 RelaxingWork プッシュアップバーラウンドプラス ハンドグリップ 羽立工業 HATACHI 筋トレ トレーニング 胸 グリッパー 握力 リラクシングワーク価格：3850円（税込、送料別) (2022/2/17時点)楽天で購入3,980円以上で送料無料（※沖縄・離島・一部地域 9,800円以上）ダブルローラー トルネードロック NH3550 腹筋ローラー お腹 たるみ 引き締め 腹筋 ローラー トレーニング ダイエット フィットネス 腹筋 トレーニング 運動 簡単 手軽 フィットネス i62ダブルローラー トルネードロック NH3550 腹筋ローラー お腹 たるみ 引き締め 腹筋 ローラー トレーニング ダイエット フィットネス 腹筋 トレーニング 運動 簡単 手軽 フィットネス i62価格：2750円（税込、送料別) (2022/2/17時点)楽天で購入壁や天井を走る!? トリッキーな動きでみんなの目線を釘付け！操作する人も見てる周りも楽しいラジコンカー壁を走る ラジコンカー 小型 簡単操作 ラジコン (RC-9902) WALL ROUNDER 壁 天井 床 おもちゃ 車 ギフト 景品 プレゼント 誕生日 クリスマス Xmas 子供 キッズ【送料無料】壁を走る ラジコンカー 小型 簡単操作 ラジコン (RC-9902) WALL ROUNDER 壁 天井 床 おもちゃ 車 ギフト 景品 プレゼント 誕生日 クリスマス Xmas 子供 キッズ【送料無料】価格：1380円（税込、送料別) (2022/2/17時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.03.01

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  同じ食事をしても太る習慣と太らない習慣では差が出る。

  同じようなものを飲み食いしてても、痩せている人とそうじゃない人がいる。基本カロリーだと思っているので、総カロリーの摂取如何だと思っていたけど、そうじゃない要素もある。なるほどと思ったので、備忘録としたい。１．「いただきます」を言う人は太らない。「いただきます」「ごちそうさま」を言う。つまりは、たべることにけじめをつけて、だらだらと食べない。食べる時間が長いと、その間ずっとインスリンが出続ける。インスリンは脂肪として体内に留める役割があるから、だから太りやすくなる。２．睡眠時間をちゃんととる。睡眠時間で太ったりするものか。太るとすれば寝すぎる人かと思ったら、ちゃんと睡眠をとると太らないという。６時間しか寝ない人と９時間寝る人ではウエストが３cm違うそう。６時間って、結構な睡眠時間と思うけど、９時間なんて、眠れないとも思うけど、そうなんだ。３．朝、日光浴をする。朝日を毎日浴びるのは、体内時計とか、交換副交感神経とかなんかそっちで、太るとは関係ないんじゃないかと思ったら、光を浴びると体内で生成されたＢMal１が、消える。ＢMal１は脂肪を蓄積する役割があるから、太りづらくなる。にゃる。４．舌を磨く。味蕾が活性化するので、味が分かるようになる。そうすると、美味しいと脳が判断できるので、少量でも満足できるようになる。５．ゆっくり食べる。３０回噛みなさいなんて言うけど、そんなのやってられない。そんな時は、「箸置きダイエット」１回口に運ぶたびに、必ず箸置きに箸を置く。噛む回数も増えるし、食事の時間が長くなるので、満腹中枢が満足と判断。２０分かかるから、早食いだと、大食いになってしまう。「箸置きダイエット」慣れるまではしんどそうだけど、慣れれば、日常として受け入れられるのかな。６．歯を磨く。つまみ食い、間食が劇的になくなる。まあそうだろう。「いただきます」を言わない人が太るワケ　スゴ腕女医の「やせる」極意　（知的生きかた文庫）医学的に正しいからいつの間にかやせている！専門外来から生まれた納得のアドバイス。だから健康的にやせて、人生も豊かになる。患者と向き合う女医の本気が、ギュ～ッと詰まった珠玉の一冊！読んだ瞬間から日常生活が変わり体がギュッと引き締まる！　リバウンドしない本物のダイエット！1つでもチェックがついたら本文へGO!□お掃除ロボが座礁する部屋である□水太りするから水分は控えている□服を買うときに試着をしない□お米、パン、麺は、昼や夜に食べている□何食べる？　と聞かれたら「何でもいい」と答えがち□アラフォーから太り始めたはじめに　健康でリバウンドなくダイエットを成功させるために間違ったダイエット法に要注意！早く体重が減ればいいというものではない太る理由は、じつは単純なしくみ生活習慣を変えると、簡単にやせられる！単品ダイエットは、やせても必ず元通り食べ過ぎた翌日は「断食すればいい」なんて考えは、もってのほかお米・パン・麺は、朝、昼にきちんと食べる短期間の激やせは、リバウンド必至「何が食べたい？」と聞かれて「何でもいいよ」はメタボの予感お掃除ロボが“座礁”する部屋の主の9割はやせられない「水太りするから水は控える」は逆効果ダイエットが三日坊主になっても、心機一転、また始めればいいフィッティングルームは、現実を知る鏡同窓会など久しぶりの友人に会う機会を積極的につくる「なんのためにやせるんだっけ？」と考えてみる「イライラ」は、コップ1杯の水で断つ脂肪をぐんぐんため込む「魔の時間帯」がある夕食がいつも深夜の人は、いっそ夕食を2回に分ける夕食が済んだら、サッサと歯磨きいま買ったお菓子、何kcalって書いてありました？深夜の「ホルモンの乱れ」が悪魔の誘惑を仕掛けてくる朝日を浴びて朝食を摂ると、やせ体質に変わるベッドに入る時間が脂肪の燃え方を決める「もっと食べれば!?」と勧められてもダイエット成功者は断り上手今すぐできる「箸置きダイエット」「ながら運動」でも十分やせられる歩数計でゲーム感覚のダイエットをスイーツは、特別な日に高級で宝石のような1品を減量が中だるみしたら美容院にいって、おしゃれアンテナを敏感にスリムな人を食事に誘って何を食べるか観察しよう……ほかやせるサイエンスQ＆A　30分走ると何キロカロリー消費できるの？──およその消費エネルギーを計算する方法メタボってどうしてなるの？──太った脂肪細胞が異常なホルモンを出し始める太っていると病気になりやすいの？──専門家は肥満に伴う11の合併症を指摘している「やせ細胞」を活性化させる方法は？──薄着をするなど適度な寒冷刺激を与える「いただきます」を言わない人が太るワケ スゴ腕女医の「やせる」極意 （知的生きかた文庫） [ 浅原 哲子 ]楽天で購入箸袋なのに箸置きにもなる優れもの箸置き箸袋 200枚入 ×1袋【業務用/箸置き/カラー/おしゃれ】箸置き箸袋 200枚入 ×1袋【業務用/箸置き/カラー/おしゃれ】楽天で購入お客様のアツイご要望により作りました！仕切りが無いロングタイプの三角レスト。お箸、スプーン、フォークと複数乗せられるのでスマートにテーブルコーディネートできちゃいます♪お箸置きに迷ったらまずはこのレストをオススメ。箸置き おしゃれ 箸置 日本製 3個 セット 送料無料 三角ロングレスト パステルホワイト 三角レスト 1,000円ポッキリ 三角レストロングタイプ 美濃焼 カフェ風 cafe風楽天で購入【特価 送料無料】箸置き小皿（5個）（洋）| アウトレット 箸置き おしゃれ 小皿 醤油差し スプーンレスト はしおき 醤油皿 カトラリーレスト フォークレスト セット バニラカラー キッチン用品 食器 和食器 箸置き 陶器 ギフト 新築祝い 友人 退職祝い おもしろ 男性 上司【特価 送料無料】箸置き小皿（5個）（洋）| アウトレット 箸置き おしゃれ 小皿 醤油差し スプーンレスト はしおき 醤油皿 カトラリーレスト フォークレスト セット バニラカラー キッチン用品 食器 和食器 箸置き 陶器 ギフト 新築祝い 友人 退職祝い おもしろ 男性 上司楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.12.18

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  上半身の容積を運ぶ

  この間あれと思った。この感覚が続くのか分からない。続けばいいけど、分からないんで備忘録。 体が軽い。体が軽くてスイスイと足が運ぶ。とても新鮮だったし、どこか懐かしいと思った。遥か彼方の遠い昔の歩く感覚！歩くってこういうことが当たり前の感覚だった。階段を２段飛ばしで歩くような。それがだんだん体重が増えて、じわじわと徐々に。いつ変わったのか分からない。感覚差は浸みこんでいったもんだったから。それが、弾むように歩いていた。それは、、、はるか昔の感覚だった。増える体重と減る筋肉。細い土台で、大量の容積を運ぶ必要があったものが、容積自体が減って、足が軽やかになったのか、もしくは、体調がすこぶる良かったのか。体調なら、いつ無くなってもおかしくない感覚。容積なら、体重をキープできれば続く感覚。約80L・補充用・発泡ビーズ・日本製約1キログラム（1ｋｇ）【送料無料】北海道・沖縄・離島除く容積約８０リットル直径約3～6mm前後・補充ビーズ当店販売中のビーズクッション等の補充に最適な補充用発泡ビーズです。へたってきたビーズクッションの補充やお好みの量にする際、お好みに応じて継ぎ足してご使用いただけます。直径約３～６mm前後のサイズの粒です。容積は約８４リットル程度です。条件により誤差がございます。約80L・補充用・発泡ビーズ・日本製約1キログラム（1kg）【送料無料】北海道・沖縄・離島除く容積約80リットル直径約3〜6mm前後・補充ビーズ楽天で購入【全国設置無料】アクア AQF-SF10K 冷凍庫（102L・右開き） 1ドア ホワイト AQUA スリムサイズ冷凍庫 内容積102L【最大P8倍】【全国設置無料】アクア AQF-SF10K 冷凍庫（102L・右開き） 1ドア ホワイト AQUA スリムサイズ冷凍庫 内容積102L楽天で購入タニタ クッキングスケール 2kg ｜KJ-212 デジタル キッチンスケール タニタ デジタルクッキングスケール 料理ばかり 家庭用はかり はかり 高精度 水 牛乳 容積計量可 mlモード 風袋引き有 最小計量0.1g 最大計量2kg 料理 お菓子作り 健康管理 おしゃれ デジタルスケールタニタ クッキングスケール 2kg ｜KJ-212 デジタル キッチンスケール タニタ デジタルクッキングスケール 料理ばかり 家庭用はかり はかり 高精度 水 牛乳 容積計量可 mlモード 風袋引き有 最小計量0.1g 最大計量2kg 料理 お菓子作り 健康管理 おしゃれ デジタルスケール楽天で購入☆かき殻(洗浄済) 中粒 約3kg 容積約8L×8袋☆かき殻(洗浄済) 中粒 約3kg 容積約8L×8袋【送料無料 但、一部地域送料別途】【♭】楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.12.09

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  マスクだるみ

  オフィス事情っていまいち分からない。在宅勤務になって生産性上がってんの？自分に当てはめると、ノルマがあって、そこに毎日取り組むなら、昨日も達成、今日も達成となるけど、毎日が100であって、それ以上にはならない。クリエイティブな仕事では、人との交わりが、掛け算になるんで、自分で悶々としてて、どうするんだろうって思う。今、オフィス回帰が進んでる。そこでお困り。顔のたるみ。それを「マスクだるみ」と呼ぶ。うまい言葉だ。解消に、顔ヨガが流行ってるんだって。　顔だけじゃなくヨガブーム。そこで、グッヅが売れ出した。原産国 日本製■ヨガインストラクターの橋口ひとみさん公認。い草を使った新感覚のヨガマットです。■「ジョイ」「アース」は広島県のデニム生地メーカーとコラボした商品で、デニムの生地をヘリに使用しました。■カラフルない草とデニムは相性ばっちりです。お部屋の雰囲気をがらりと変えてくれる商品です。■国産（九州産）のい草を使用しています。一本一本が太く、表皮が厚く繊維がキメ細かいので弾力性があり、耐久性に優れています。■い草には空気の自然浄化作用、湿度の調節作用などがあります。■裏にはヨガマットに使われるPVCゴムを使用し、滑りにくくクッション性を持たせました。■い草に青森ヒバ加工を施しています。（抗菌、防臭効果）最大1000円OFFクーポン有!!★畳ヨガマット6mm 日本製 畳ヨガ 井草 PVC 滑りにくい ヨガマット イケヒコ 送料無料 ◇◇楽天で購入重力に逆らってヨガを楽しもう！自宅で簡単エクササイズ！ステイホーム【本日★5倍+ｗクーポン】エアリアルヨガスタンド フレーム 屋内外 折りたたみ式、ポータブル、安定性と耐久性に優れたヨガスイングスタンドフレーム 空中ヨガ　ヨガ　エアリアルヨガフレーム　ハンモックスタンド　ステイホーム 送料無料 即納【本日★5倍+wクーポン】エアリアルヨガスタンド フレーム 屋内外 折りたたみ式、ポータブル、安定性と耐久性に優れたヨガスイングスタンドフレーム 空中ヨガ　ヨガ　エアリアルヨガフレーム　ハンモックスタンド　ステイホーム 送料無料 即納楽天で購入重力に逆らえる体を作りましょう！！★11月6日ズームインサタデーに弊社の商品がご紹介されました☆【ズムサタご紹介】ヨガチェア ヨガスツール 逆立ちチェア 逆立ちスツール 倒立チェア 体操 筋トレ 家庭用フィットネス 家トレ ヨガ用品 YOGA ヨガ椅子 倒立イス 椅子 ヨガジム 筋膜リリース【ズムサタご紹介】ヨガチェア ヨガスツール 逆立ちチェア 逆立ちスツール 倒立チェア 体操 筋トレ 家庭用フィットネス 家トレ ヨガ用品 YOGA ヨガ椅子 倒立イス 椅子 ヨガジム 筋膜リリース楽天で購入すこやかに心地よく暮らしたい人の「ヨガ手帳」多くのインストラクター、ヨギー、ヨギにご評価いただいている、「ヨガ手帳」が今年も登場！2022年もヨガをするならマストハブ！全10柄！ギフトとしても最適です！●ヨガ手帳2022年販売スケジュールヨガ手帳 2022年 全10柄 ヨガ 手帳 限定カラーあり 送料無料 【9月中旬発送予定の予約販売です】楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.11.25

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  ラスボス（腹亀仙人）の正体は腹横筋

  お腹を凹ませたいから腹筋を鍛える。これ、当たり前の発想だと思う。鍛えるにはどうしたらいいか、よくやる腹筋だ。でも腹筋の役割って分かってない。前にかがむとか、体を丸める時に使う筋肉。これは腹直筋。他に腹斜筋。憧れのシックスパッド。でもここを鍛えてもお腹は凹む効果は小さい。さにら内部の深い筋肉、腹横筋が問題。じゃあ、腹横筋は何だ？って話で、腹横筋は胃とか腸を支えるための筋肉。それが、だらーーっと伸びる。顔の筋肉が下に下がる=老化と考えると抗うのがいかに大変か分かる。だらーーっと伸びると、胃が腸が下に下がる。下がった腸を上にあげる、それをキープする。そう考えただけでも大変。しかも鍛えづらい。こいつが、ラスボスの正体だ。腹亀仙人と名付けたのはあながち間違ってはいなかったな。【正規品】【送料無料】【着後レビューで今治タオル/浴室用ブラシから選べる特典】ウエストライン トレーニング 姿勢ケア　　【着後レビューで今治タオル他】「SIXPAD Shape Suit EX」シェイプスーツ イーエックスMTG SP-SE2024F ボディシェイプ サウナ機能 発汗 インナーマッスル トレーニング ウエスト 引き締め 体幹 腹横筋 姿勢 着圧 運動 日常生活 シックスパッド【着後レビューで今治タオル他】 「SIXPAD Shape Suit EX」 シェイプスーツ イーエックス MTG SP-SE2024F ボディシェイプ サウナ機能 発汗 インナーマッスル トレーニング ウエスト 引き締め 体幹 腹横筋 姿勢 着圧 運動 日常生活 シックスパッド楽天で購入腰の保護・安静保持をサポートしながら低周波EMSで筋肉のアプローチを可能に。さらにヒーターを搭載し温めながらケアすることで効率よいケアへと導きます。【ヤーマン公式】カラダ本来の力を引き出すサポーター型EMS機器！3つの機能で、いつでもどこでも腰をケア(YA-MAN) メディカラダ 腰用EMSサポーター S-M【ヤーマン公式】カラダ本来の力を引き出すサポーター型EMS機器！3つの機能で、いつでもどこでも腰をケア(YA-MAN) メディカラダ 腰用EMSサポーター S-M楽天で購入ＭＡＸ　ＯＦＦ　ＳＡＬＥ人気スポーツブランドの最終処分市です☆モビベル トレーニング サポート ベルト お腹痩せエクササイズDVD付き スリムコア ベルト ・ＤＶＤ付き・ウエスト55～108cm　MB002（オレンジ）/MB003（ブラック）モビベルは、ドローインという[腹を凹ませる]という動きを学習できるベルトです。ドローインとは近年腰痛対策の運動療法やスポーツ選手のトレーニングに取り入れられている技術の一つで、腹を凹ませることで主に腹横筋に働きかける方法です。クビレを作ったり、体幹を鍛えるのに最適です。ちょっとした気の緩みでモビベルが[カチッ]となり、振動で緩んだことが伝わるので、衣服の中に着用していても分かり、ドローインが緩まないように意識を高めてくれます。お腹の筋肉に緊張感を持たせ、筋肉に学習させます。姿勢が良くなり、お腹痩せに最適のドローインをマスターできるベルトです。【小型宅配便送料無料】☆モビベル トレーニング サポート ベルト お腹痩せエクササイズDVD付き スリムコア ベルト ・DVD付き・ウエスト55～108cm　MB002（オレンジ）/MB003（ブラック）楽天で購入ドローイング＋筋トレ！●息をはきながらゆっくり曲げて10秒キープ！●内側・外側に曲げて前腕を鍛える●胸の前で曲げて大胸筋を鍛える●腕を伸ばすと腕の負荷アップ●どこでも持ち運べるコンパクトタイプのボディトレーナー！●お腹を思いきり凹ませ、お腹を締めて、息をはきながらドローイング！●息を吸いながらゆっくり戻す（弛緩）●曲げてキープ！ゆっくりやるほど効果大【ドローイングとは】お腹を凹ませる動作に腹式呼吸を組み合わせて、「腹横筋」を鍛えるトレーニングメニュー『ドローイング』は、トレーニングシーンだけでなく、普段のちょっとした空き時間の中で誰でも気軽にはじめられます。通勤時の電車の中でも、デスクワーク中でも意図的にお腹を凹ませれば、自然と体幹が引き締められ姿勢も変わってきます。La-VIE　ラ・ヴィ アームバー・プッシュアップ 燃焼系ドコデモジム(長さ22×幅16.5×直径3.5cm/ブラック×レッド)3B4194楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.11.13

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  「お腹を凹ませるのを感じる作戦」ロングブレス　→　ドローイン

  「お腹を凹ませるのを感じる作戦」細々とだが続けてる。思い出して、ふうううっとやる。こんなんじゃダメだけど、やらないよりはと慰めている。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------で、ただお腹を凹ませるだけだったのが、ちょっと内臓を掴むような感覚になったというか、やった時の感覚が少し、少しだけ以前とは変わってきた。手応えがあると言えばいいか。以前は、ただぶうううっとやるだけで、お腹が凹むのは勿論だけど、凹んだのを感じただけだった。それが、最後のひと絞りと言えばいいか、ぎゅうううううっとなる感じがあって、効いている手応えがある。そんなことを感じていたら、これ、、この一連の行為、「ドローインで腹横筋を鍛える」ということをやっていたんだと分かった。　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------この２つの作戦は「ドローイン」の手法として有効らしい。やるじゃん。これを続けることで、確実に「ラスボス（腹亀仙人）」を退治できるか？！ドローインとは、引き締める・吸い込むという意味。なるべく長くお腹をへこませた状態をキープすること。呼吸をしながらお腹をへこませて腹筋を収縮させる筋トレ。腹筋の中でも、主に腹横筋をねらったもの。腹横筋は、お腹の周りを取り囲んでいる筋肉。基本のドローインは、背筋を伸ばし、リラックスした状態で息を吸い込みながらお腹を大きくへこませ、約30秒間キープ！！お腹に意識が向くことで、効果的に腹筋を鍛え、ダイエットや姿勢改善することが可能となる。【中古】 ３０秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド ／石井直方【監修】，植森美緒【著】 【中古】afb【中古】 30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド ／石井直方【監修】，植森美緒【著】 【中古】afb楽天で購入1日1分で腹が凹む　4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解食事制限は逆効果、筋トレもしなくていい、でも確実に腹が凹む合理的ダイエット。やせる秘訣は「1日1分お腹を引っ込め、しっかり食べて無理な運動はしない」こと。だからリバウンドもしないので、腹が引き締まって人生が変わる！体調も気分も上がる！テレビ・雑誌紹介多数の植森式ダイエットドローイン完全版。1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解 [ 植森 美緒 ]楽天で購入座面が平らで座りやすい 深い呼吸でリフレッシュ中綿増量 座禅座布団 テレワーク 腰痛対策 腹式呼吸 座禅 座布団 あぐら座布団 坐禅 瞑想 ヨガ 血流改善 腰痛対策 ひざ痛 直径３８ｃｍ 国産 日本製 手作り 硬め 正座 瞑想クッション おしゃれ 美姿勢 修行　ステイホーム姿勢が美人になる座布団中綿増量中綿増量 座禅座布団 テレワーク 腰痛対策 腹式呼吸 座禅 座布団 あぐら座布団 坐禅 瞑想 ヨガ 血流改善 腰痛対策 ひざ痛 直径38cm 国産 日本製 手作り 硬め 正座 瞑想クッション おしゃれ 美姿勢 修行　ステイホーム楽天で購入骨盤矯正ベルト マジックテープタイプM L XL 2XL圧を自分で調整できる！骨盤ベルトのお悩みあるある骨盤ベルトは着けたいけど…がっちりベルトは苦手…装着に時間がかかる…通常のサポーターでは痛くて続けられない…そんなあなたにオススメな骨盤矯正ベルト・自分で圧を調節できる・柔らかいソフトベルト・装着簡単マジックテープキツすぎないからこんな方におすすめ！産後体形が変わってきた猫背が気になるぽっこりお腹が気になる一日座りっぱなしのデスクワークの方にも！＼ クーポン利用で799円 ／骨盤ベルト 骨盤矯正 ショーツ 産後 産前 腰痛 骨盤矯正ベルト ショーツ ガードル 骨盤 ゆがみ 矯正 グッズ 送料無料楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.11.12

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  ラスボスが分かった。

  だいぶ痩せた。痩せたなあ、これ以上は痩せないよなと思ったところから、1.5キロくらい痩せた。この間、ちょっと変化を感じたのが、わき腹から背中にかけてのぜい肉がちょっと落ちた？ん？？いや、落ちたよ。これ以上は落ちないと思った体重が落ちたので、究極の頑固無駄脂肪が消費されたのか。それでわかったぞと思ったのが、腹亀仙人と自虐していた、ポッコリお腹。こいつが「ラスボス」ということ。お腹さえ痩せてくれればいいと２つの作戦を立てて実行した。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------どうやら、ここだけ痩せてほしいと願った腹は「ラスボス」だった。体重は落ちなくてもいい、お腹が凹めば有難いと思ってたけど、無理な願いだった。なぜなら、そいつが「ラスボス」だから。なるほどお。カロリーが少なくなるだけで、ラスボスまでたどり着けるのか。せっかくここまで来たんだから、何とかしたい。どうしたらいいのか、とふううううーっと「お腹を凹ませるのを感じる作戦」を再開。線香花火のような、なんとも心細い作戦。すぐにも火が消えそうだ。おもしろ プレゼント おもしろ雑貨 面白い 雑貨 Ｔシャツ RPG メンズ レディース ジョーク お笑い パーティー 景品 コスチュームおもしろ ｔシャツ 【 ラスボス があらわれた 】【 選べる８色 Tシャツ 】 ドット ゲーム レトロ RPG らすぼす ｔシャツ コスプレ メンズ レディース キッズ 長袖 おもしろ雑貨 勇者 魔物 魔王 グッズ プレゼント グッズ プレゼント しゃれもんおもしろ tシャツ 【 ラスボス があらわれた 】【 選べる8色 Tシャツ 】 ドット ゲーム レトロ RPG らすぼす tシャツ コスプレ メンズ レディース キッズ 長袖 おもしろ雑貨 勇者 魔物 魔王 グッズ プレゼント グッズ プレゼント しゃれもん楽天で購入赤ちゃん 面白いプレゼント 男児 女児 男 女 子供 出産お祝い ラスボス 紋章 さくせん わらう ママよぶそうび ベビー服出産祝い 男の子 女の子 スタイ【 ビブ 】【 RPG ゲーム よだれかけ 7デザイン コマンド 勇者 紋章 】 赤ちゃん 専用 そうび 伝説の勇者 パパ 最強装備 防具 武器 盾 剣 RPG ラスボス ｔシャツ コスプレ プレゼント出産祝い 男の子 女の子 スタイ【 ビブ 】【 RPG ゲーム よだれかけ 7デザイン コマンド 勇者 紋章 】 赤ちゃん 専用 そうび 伝説の勇者 パパ 最強装備 防具 武器 盾 剣 RPG ラスボス tシャツ コスプレ プレゼント グッズ オーガニック カタログ ギフト 内祝い しゃれもん楽天で購入ホリバー トルシー コナジラミ アザミウマ 粘着シート補虫シート ラスボスRタイプ 100枚セット(20枚入×5袋) IVY114 特殊模様付き粘着式捕虫シート 補虫紙 (zmP4)補虫シート ラスボスRタイプ 100枚セット(20枚入×5袋) IVY114 特殊模様付き粘着式捕虫シート 補虫紙 (zmP4)楽天で購入鬼滅の刃のテレビシリーズで、実際に使用されたフォント（通称・鬼滅フォント）を使用し、主人公のパワーフレーズ「全集中」をプリントした必勝はちまき。試験日の日程が迫り、プレッシャーに押しつぶされそう...そんな貴方は、はちまきを巻いてパワーアップ！「全集中！」「受験の呼吸！」このハチマキを巻くだけで、モチベーションアップ！勉強がバリバリはかどり「一気に追い上げ！ラストスパート！」絵馬や、お守りと同じ新たな合格祈願のアイテムとしてはもちろん、スポーツイベント、資格試験、就職活動、安産祈願など、 「全集中」したい場面で活躍してくれること間違いなし！プレゼントにもおすすめです！【P5倍☆30日全品ポイントUP!!MAX10倍】あす楽 はちまき 全集中 必勝 プリント 合格祈願 グッズ 鬼滅の刃 入試 試験 勉強 試合 春高バレー ハチマキ タスキ 人気 ラストスパート シンプル きめつ きめつのやいば たんじろう ぜんいつ いのすけ 炭治郎 善逸 伊之助楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.11.11

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  カロリー痩せ

  これ以上痩せるのは難しいと思っていたけど、痩せ始めた。だいたいのゾーン体重が、0.5～1キロくらい太ったのが、数か月前。まあ、これ以上は難しいし、現実的でもないし、このくらいだろうなあと漠と思っていた。それが、ゾーンが戻って、しばらく上下していたけど、ちょっと切って、だだだだだーっと下がって、瞬間、３キロ、ゾーンで1.5キロくらい下がった。安定的ではないんで、このゾーン自体瞬間の出来事になるかもだけど、下がったは下がった。ただ、カロリーの問題。極端に少なくなったからで、カロリーが元に戻れば、体重も戻る。だから、あまり痩せたとは思わない。いい痩せ方ではない。３成分でおいしく食べたい女性を応援♪【ファンケル 公式】カロリミット＜機能性表示食品＞ 90回分[FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ダイエットサポートサプリ ダイエットサポート 桑の葉 くわのは キトサン サポニン 女性 健康 男性 美容 まとめ買い おうち時間 ]【ファンケル 公式】カロリミット＜機能性表示食品＞ 90回分 [FANCL ダイエット サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ダイエットサポートサプリ ダイエットサポート 桑の葉 くわのは キトサン サポニン 女性 健康 男性 美容 まとめ買い おうち時間 ]楽天で購入【3,980円以上で宅急便/送料無料】 テレビCM「めるる」ちゃん登場！ぷるんとおいしい！こんにゃくゼリーといえばオリヒロ！お弁当の保冷剤代わりに◎通販限定 箱売り！大容量3.6kg！10/30限定 店内全品5％OFFクーポン配布中 箱売り 1袋あたり200円 オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ 白桃＋巨峰 1ケース 12袋 orihiro こんにゃくゼリー ゼリー飲料 ゼリー 詰め合わせ まとめ買い ギフト10/30限定 店内全品5％OFFクーポン配布中 箱売り 1袋あたり200円 オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ 白桃＋巨峰 1ケース 12袋 orihiro こんにゃくゼリー ゼリー飲料 ゼリー 詰め合わせ まとめ買い ギフト楽天で購入よりどり選んで！美味しくカロリーコントロール！カロリー専科生粋ぞうすい【レギュラータイプ】よりどり3セット＜初回限定特別価格＞【送料無料】カロリー専科生粋ぞうすい【レギュラータイプ】よりどり3セット＜初回限定特別価格＞【送料無料】楽天で購入カロリー別女性フィギュア塗装レシピ　手数をかけずに美人を作る、國谷'sキッチンスクール　國谷　忠伸女性フィギュア塗装だってカロリー計算！キミは低カロリー派？　それとも高カロリーに挑戦？　模型で「カロリー」って一体なぁに？　本書では女性フィギュア塗装にかかる“労力”や“手数”を「カロリー」という言葉に置き換え、様々なカロリー別の女性フィギュア塗装方法を紹介します。塗装題材はSNSや模型誌を騒がせたタミヤの1/24「キャンパスフレンズセットII」。筆をとるのはプロペインターの國谷忠伸。この一冊があれば、必要最小限の時間で、自分の理想通りに女性フィギュアを塗れるようになること間違いなし！カロリー別女性フィギュア塗装レシピ 手数をかけずに美人を作る、國谷'sキッチンスクール [ 國谷　忠伸 ]楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.11.10

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  宇宙の膨張はそのうち収縮に向かう

  宇宙は膨張を続けているという。それもものすごい速度で。ブラックホールとかブラックホールのその先の世界とか、分からないことがいっぱいある。拙は、高校大学と比較的穏やかな体重増加だったけど、社会人になり、年とともに体重増が加速した。その時思ったのは、この膨張はどこまで、いったい いつまで続くんだろうということ。それが食生活、簡単に言えば断酒であっけなく決着。１０キロ以上痩せた。だから今は分かる、そのうち宇宙は縮み始めますよ。オルゴール クリスタル ボール 木製手作りかわいい おしゃれ間接照明 LEDライト USB充電式投影ボール インテリア かわいい 癒しグッズ 誕生日プレゼント記念日 出産祝いなどの場合に最適 (宇宙)オルゴール クリスタル ボール 木製手作りかわいい おしゃれ間接照明 LEDライト USB充電式投影ボール インテリア かわいい 癒しグッズ 誕生日プレゼント記念日 出産祝いなどの場合に最適 (宇宙)楽天で購入布団カバー シングル サイズ シーツ 3点セット 敷布団・マットレス兼用 宇宙に包まれて眠る 惑星 宇宙 ベット 寝具 布団カバー 枕カバー セット フラット 宇宙 プリント生地 宇宙 グッズ 星座 インテリア 布 星 生地 宇宙柄布団カバー シングル サイズ シーツ 3点セット 敷布団・マットレス兼用 宇宙に包まれて眠る 惑星 宇宙 ベット 寝具 布団カバー 枕カバー セット フラット 宇宙 プリント生地 宇宙 グッズ 星座 インテリア 布 星 生地 宇宙柄楽天で購入オーダー カーテン レース付き 宇宙 惑星 かわいい 子供部屋 カーテン 2枚組 レースセット おしゃれ 送料無料 幅60～200cm 丈60～260cm『新型コロナ対策』『抗ウイルス可能』 オーダーカーテン レース付き 惑星 柄 レースセット 可愛い 宇宙 子供部屋 生地 遮熱 保温 防寒 カーテン 北欧 おしゃれ 洗濯可能 男の子 ブルー 裏地付き可 送料無料 紐タッセル付き 新生活 新生活 インテリア『新型コロナ対策』『抗ウイルス可能』 オーダーカーテン レース付き 惑星 柄 レースセット 可愛い 宇宙 子供部屋 生地 遮熱 保温 防寒 カーテン 北欧 おしゃれ 洗濯可能 男の子 ブルー 裏地付き可 送料無料 紐タッセル付き 新生活 新生活 インテリア楽天で購入日本伝統の枯山水を基に、波のゆらぎを表現する模様をグラスに施しました。 タンブラーは水割りや、チェイサー、またお酒以外のお茶やアイスティなど幅広くお使いいただけます。【ポイント5倍キャンペーン実施中】【メーカー直営店】カガミクリスタル KAGAMIシャンパングラス SORAT744-2850【ポイント5倍キャンペーン実施中】【メーカー直営店】カガミクリスタル KAGAMIシャンパングラス SORAT744-2850楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.11.02

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  痩せた筋力

  10キロぐらい痩せた。以前、米を抱えて帰った時の感想を書いたけれども、５キロって重たいよー。５キロの米を鞄にぶち込んで、抱えて帰った。どんっ！！その倍！！！ここんとこ、さらに少しやせ始めていて、でも結構、ギリギリまで痩せたから、５キロ位の反動は見込んでる。あと２キロも痩せると、高校時代にまで行ってしまう。だから、この２キロは至難だと思ってるし、無いだろう。だからギリギリまで痩せたと思ってる。ふと思ったのは、高校時代は体脂肪率は１０パーセント前後だったろう事。それに対して今は亀腹仙人。太った時、筋肉も一緒に太ったかってゆーと、そんなことは無い。筋力は確実に落ちた。つまり、土台の筋力は痩せこそすれ、太ってはいない。その筋力の上で、１０キロ痩せた、太ったとせめぎあってる。もっと現実を直視すれば、土台はもろくなってる。これからももろくなる方向だ。ここからは、どれだけ健康になれるかだ。着るだけ体幹筋への加圧トレーニング!! お腹 引き締め 加圧 ボクサー腹 ウエスト 加圧インナー メンズ 姿勢矯正 猫背 矯正 腹筋 矯正インナー加圧シャツ メンズ 3枚セット 加圧インナー 加圧 シャツ 半袖 Tシャツ 加圧トレーニング 加圧下着 筋力サポート 腹筋 効果 体幹筋 メンズインナー ウエスト お腹 引締め 姿勢矯正 エクササイズ サポーター 24時間加圧シャツ メンズ 3枚セット 加圧インナー 加圧 シャツ 半袖 Tシャツ 加圧トレーニング 加圧下着 筋力サポート 腹筋 効果 体幹筋 メンズインナー ウエスト お腹 引締め 姿勢矯正 エクササイズ サポーター 24時間楽天で購入バランスボード 天然木 幅80cm 子供用 大人用 天然木製 ユーカリ 木製 体幹 トレーニング 筋力 バランス感覚 発想力 ストレス発散 おうち時間 室内遊具 室内遊び アスレチック 室内運動 シーソー【送料無料】バランスボード 天然木 幅80cm 子供用 大人用 天然木製 ユーカリ 木製 体幹 トレーニング 筋力 バランス感覚 発想力 ストレス発散 おうち時間 室内遊具 室内遊び アスレチック 室内運動 シーソー【送料無料】楽天で購入【テレビで紹介！】スラックレール コンパクト ミニ【体幹やバランストレーニングに】室内 ジム 大人から子供でも スラックラインの練習にも 腹筋 筋力 シェイプアップ slackline slackrail 全6色【テレビで紹介！】スラックレール コンパクト ミニ【体幹やバランストレーニングに】室内 ジム 大人から子供でも スラックラインの練習にも 腹筋 筋力 シェイプアップ slackline slackrail 全6色楽天で購入【あす楽対応】【ネコポスのみ】タルマーン ノーマル・ストロングセット【割引不可品】顔筋力アップ 口周りの筋肉を鍛える器具 TVで話題 表情筋トレーニング器具【あす楽対応】【ネコポスのみ】タルマーン ノーマル・ストロングセット【割引不可品】顔筋力アップ 口周りの筋肉を鍛える器具 TVで話題 表情筋トレーニング器具楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.10.30

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  7500歩くらいかな？毎日のウォーキング。

  部屋の中を歩くとか、スマホ持たずに歩くこと考えると、１万歩は歩いてるかも。でも甘やかしちゃいけない。「COKE ON」アプリで見ると、だいたい、7500歩前後かな、毎日歩いてるの。これがあるから、ギリギリ太らずに、リバウンドせずに済んでる。8月から、3000歩くらい増やして7500歩。歩かざるを得なくしてるんで、続いてる。週5日、37500歩。７日だと、4万歩ってとこか。１か月で16万歩。１年で384万歩。積み上げると、結構デカいな。 発汗力No1 スポーツトレーナーが考えた大量発汗 stan サウナスーツ ラウンドネック 上下セット 洗濯可【楽天1位】stan サウナスーツ ラウンドネック メンズ レディース ダイエット 大きいサイズ 男女兼用 洗える おしゃれ ジョギングウェア トレーニングウェア ストレッチ 洗濯可 ランニング ウォーキング 筋トレ 汗かくスーツ ボクシング ユニセックス ランニングウェア 痩せ【楽天1位】stan サウナスーツ ラウンドネック メンズ レディース ダイエット 大きいサイズ 男女兼用 洗える おしゃれ ジョギングウェア トレーニングウェア ストレッチ 洗濯可 ランニング ウォーキング 筋トレ 汗かくスーツ ボクシング ユニセックス ランニングウェア 痩せ楽天で購入「在庫処分」「楽天１位」itDEAL スマートウォッチ■W11 スマートウォッチは、手首への快適なフィット感と理想的なデザインを追求した多機能のウェアラブルデバイスであり、手首への簡単な装着によって、日中及び夜間の活動量を科学的に計測することができます。 主には歩数、消費カロリー、移動距離、睡眠の質等、日常生活の様々なシーンにおいての活動量が測定可能です。■理想的なデザインとバンド素材から快適な装着感を実現し、自然な感覚であなたの一部となって、運動面・健康面を一元的に管理し、あなたの日常生活を豊かにしてくれます。「在庫処分」「楽天1位」itDEAL スマートウォッチ w11 line 対応 活動量計 心拍計 腕時計 IP67防水 レディース メンズ 日本語 着信通知 睡眠計 睡眠検測 アラーム 時計 血圧 リストバンド クリスマス ギフト 父の日ギフト iphone 対応 android 対応 2021楽天で購入【購入後レビュー記入でクーポンプレゼント中】リーボック レインウォーカー ダッシュ DMXMAX 4E BK M48150 ブラック ウォーキングシューズ ビジネスシューズ ウオーキング カジュアルシューズ 運動 靴 メンズ ReebokReebokの最高峰ウォーキングシューズ「レインウォーカー」がニューアッパーデザイン＆ワイズも幅広4Eになって新登場！撥水加工を施したソフトな高級感あふれる天然皮革仕様＆厚手のシュータンが濡れを予防すると共に足を優しく包み込みます。そして快適な履き心地の秘密はアウトソールに搭載された空気の入った「DMXMAX」。歩くたびに中の空気が足の動きに合わせ流動する事で足への負担の軽減を助ける共に快適な歩行をサポート。また前足部を持ち上げる事でスムーズな蹴り出しをサポートし、後足部を巻き上げる事でスムーズな着地を可能に。快適な歩行の為に細部のデティールまで考えられて設計されたReebokのウォーキングシューズの最高峰！！ワイズは幅広の4E。リーボック レインウォーカー ダッシュ DMXMAX 4E BK M48150 ブラック ウォーキングシューズ ビジネスシューズ ウオーキング カジュアルシューズ 運動 靴 メンズ Reebok楽天で購入KingSmith WalkingPad R1P10倍 8/25-26限定【櫻井・有吉THE夜会で紹介】【公式】キングスミス コンパクト収納 折りたためる 静音 ルームランナー KINGSMITH ランニングマシン ウォーキングマシン トレッドミル ランニングマシーン ウォーキングパッド ウォーキングパット コンパクト WakingPad R1P10倍 8/25-26限定【櫻井・有吉THE夜会で紹介】【公式】キングスミス コンパクト収納 折りたためる 静音 ルームランナー KINGSMITH ランニングマシン ウォーキングマシン トレッドミル ランニングマシーン ウォーキングパッド ウォーキングパット コンパクト WakingPad R1楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.09.11

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  体重ベクトル上向き加減

  昨年来、体重が減って、ピークから10キロ位痩せた。ずっと低位安定してたんだけど、じわっ・・・・じわっ・・・・と増えてきた。上向きベクトルに変化したと感じる。これを再び横ばい、下向きに換えるには、ちょっとばかり努力が必要かも。「お腹が凹むのを感じる作戦」はきっと横這いを補完するもので、下向きにはなりづらい。他の運動と合わせ技で、いい仕事をしてくれるのかも知れない。　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。体重が減って、一番感じたのも、一番がっかりしたのもお腹。せり出したお腹が、明らかに小さくなってる。似合わなかったＴシャツが、お腹のせり出しをあまり映し出さなくなって、似合う？まではいかないまでも、着てもいいんじゃないくらいにはなった。これはグットポイント。一方のバットポイントは鏡に映し出されたお腹が予想外にせり出していること。それは「腹亀仙人」とも表現できる。あれだけ凹ませることを意識したのに「腹亀仙人」・・・・これにはがっかりだ。結構頑張ったのに、これ以上は無理なのかと萎える。幸いなことに、ロケットで言えば、一つ目を切り離したようなもので、まだまだ、二段目、三段目の点火が残ってる。一旦、やる気が失せた、「お腹が凹むのを感じる作戦」また、やり始めた。食仙人珍味 豚干肉（ポークジャーキー）和風甘たれ醤油風味「食仙人珍味」シリーズはお酒のおつまみとして開発された珍味のシリーズです。焼酎のおつまみ、そして小腹が空いたときにもオススメです。食仙人珍味 豚干肉（ポークジャーキー）和風甘たれ醤油風味【山野井 やまのい おつまみ 焼酎 鹿児島 手土産 豚肉 プレゼント ギフト あす楽】楽天で購入ンダイ/ガチャガチャ【単品】ドラゴンボール超 コレキャラ！3 [5.亀仙人]ドラゴンボール超 コレキャラ！3 [5.亀仙人]【ネコポス配送対応】【C】[sale201106]楽天で購入センニンソウ（仙人草）の名前は、花が終わった後に白くて長い毛をつけた果実ができることから付けられたようです。果実が仙人のように見えたんでしょうね。 夏の暑さにも負けず、清楚な花をたくさん咲かせてくれます。クレマチス 仙人草 鉢植え 送料無料 ギフト 【 仙人草 篭付き ラッピング無料 5寸 5号 】 センニンソウ せんにんそう プレゼント 花 誕生日 敬老の日 結婚記念日 小輪 フラミュラ系 原種 花ギフト楽天で購入【リーボック公式ショップ】 フロントとセンターにベクターをあしらった、クリーンでシャープな一足。 飾り立てる必要はない。 クリーンで自信に満ちたリーボックスタイルを表現したシックなシューズ。 シンプルなベクターとコンロラストカラーのヒールタブがミニマルなルックスを演出。 大胆なアイテムと合わせても、シックなムードでまとめてもいい。 すべてはあなた次第。 【商品特徴】 ●レースクロージャー ●シンセティック素材のアッパー ●テキスタイルライニング ●ラバーアウトソール 【素材】シンセティック素材のアッパーリーボック Reebok リーボック ベクター スマッシュ / Reebok Vector Smash Shoes （ブラック）楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.08.30

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  マイプロジェクト「２分だけちょっと辛いね作戦」「お腹を凹ませるのを感じる作戦」

  「２分だけちょっと辛いね作戦」をさぼっていた。腕の「ろうそく野郎」を手術で取り除いたから。「ろうそく野郎」は「石灰化上皮腫」というもので、切り取ったんだけど、縫った腕が痛いし、地面につけないということで、止む無しとした。止めるとキレーーーーーに忘れるもんだ。忘れていたことすら忘れていた。とゆーのも、同時に「お腹を凹ませるのを感じる作戦」もやってなかったから。こちらは、言い訳ができない。腕のどこにも負担がかからない。やったからといって、不具合はどこにもない。キレーーーーーに忘れただけ。■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。あっ、やってない！（思い出してしまった）体重は一番減った時期から、１キロ位上になっていて、低位安定ではあるけど、上向き傾向。一発やるか！気合を入れて、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」発動！ふーーっとやった。効いてる❤お腹にガツンときた。取り敢えず５回（たかだか２分）。・・・何にもならないな。夏の間は難しいから、秋冬になったら体を動かすことを考えよう。ギフトに　１日約５分（30回）の練習で自然と身につく腹式呼吸腹式呼吸マスター　吸って吐くだけ　簡単トレーニング　マウスピース　インナーマッスルへの刺激　ダイエッターサポート　横隔膜を上下に動かし大量の酸素を取り込める腹式呼吸腹式呼吸マスター　吸って吐くだけ　簡単トレーニング　マウスピース　インナーマッスルへの刺激　ダイエッターサポート　横隔膜を上下に動かし大量の酸素を取り込める腹式呼吸楽天で購入[呼吸筋 呼吸の筋肉 トレーニング トレーニング器具 トレーニング用品 トレーニンググッズ 筋力トレーニング 筋トレ 表情筋 呼吸 呼気トレーニング 吸気トレーニング 吸気 呼気 息を吸う 息を吐く 息 吸う 吐く 健康]星虎先生の呼吸筋トレーナーの解説吸気、呼気両方の筋力トレーニングができる深呼吸トレーナーです。1日1～2回トレーニングを行うことで呼吸に携わる筋力を強くすることを期待できます。トレーニングレベルは10段階で調節可能。軽量コンパクトで持ち運びもできます。声の通りを良くしたい、呼吸をトレーニングしたい人におすすめです。星虎先生の呼吸筋トレーナー[呼吸筋 呼吸の筋肉 トレーニング トレーニング器具 トレーニング用品 トレーニンググッズ 筋力トレーニング 筋トレ 表情筋 呼吸 呼気トレーニング 吸気トレーニング 吸気 呼気 息を吸う 息を吐く 息 吸う 吐く 健康]楽天で購入ちょっと辛いけどそれが旨さの秘訣！食べるスタミナにんにくラー油　フライドガーリック入り特別感謝価格ちょっと辛いけどそれが旨さの秘訣！食べるスタミナにんにくラー油フライドガーリック入り特別感謝価格楽天で購入額から吹出す汗、汗、汗！クセになる甘辛さにハマる人続出中です！韓国宋家のピビム麺２食セット甘辛さがクセになる、ピビム麺　是非お試しくださいませ！宋家のビビム冷麺2食セット（ピビム麺 ビビム麺 ピビン麺 ビビン麺 ピビン冷麺 ビビンククス ビビンクッス） 常温便・クール冷蔵便可楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.08.25

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  効果？なのかな？ストレッチローラー

  ストレッチローラーがゴミと化さないように、邪魔だからと仕舞い込まないように、いつでも、即使えるように。見えるとこに邪魔だけど置いてる。必要だよね。毎日できるだけ続けようと、背中を　　ゴリゴリゴリッ背骨が　　バキバキバキッとやってる。でも、３０秒がいいとこ。痛いし。もう少し、調べていろいろな使い方をしないとだ。で、なんか、効果？ある？以前と比べてどうだった？違ってる？あやふやなんだけど、おじいちゃんがボールを投げると肩が回らない。歳を取って、腕が回らないイメージ。あのイメージより、今までより、腕が、肩が回るような気がする。もし回ってるなら、確実な効果だけど、ヨーワカラン。実際にボール投げてないし。でも、効果があったんじゃないかと思える。３０秒でこんなこと思えるなら、上出来。出来杉君。 足裏、ふくらはぎ、二の腕に！ゴロゴロ転がしリラックス鉄人倶楽部 指圧ローラー　フット/KW-796/マッサージローラー、足、ストレッチローラー、マッサージ器、指圧鉄人倶楽部 指圧ローラー　フット/KW-796/マッサージローラー、足、ストレッチローラー、マッサージ器、指圧楽天で購入ええっ？！こんな値段（４５０円）、あったの？これなら後悔ない！2年保証付き 筋膜リリース 肩こり、腰痛、姿勢のゆがみ、筋トレに用途多様 ヨガロールリラックス ストレッチ用ポールフォームローラー 筋膜リリース ストレッチローラー ヨガポール ミニ ストレッチ 体幹 ヨガポール マッサージ見間違いかなあ → 送料無料商品です！※送料無料対象商品以外の商品と同梱ご希望の場合、送料が発生致しますのでご注意ください！フォームローラー 筋膜リリース ストレッチローラー ヨガポール ミニ ストレッチ 体幹 ヨガポール マッサージ楽天で購入メルシービュッフェ　ガラスポット結婚式に来てくれたゲストをお出迎えするウェルカムスペースに透明感と光にあふれた華やかな印象をプラス。ガラス雑貨を飾るだけでいつものお部屋をおしゃれに演出できます。生活を彩る美しいアイテムです。【商品について】持ち手が植物のツルのようなデザインのふたとぷっくりとした丸いフォルムが可愛い。ふたは取り外し可能です。（インテリア雑貨、ガラスキャニスター、グラスキャニスター、カラスボール、カラスドーム、ガラスジャー、ガラス容器、保存瓶、ふた付きケース）【送料無料】メルシービュッフェ　ガラスポット(おこもり 巣ごもり おうち時間 クリア ガラス 容器 グラス 硝子 小物入れ ガラストレイ アクセサリー入れ お菓子入れ インテリア オーナメント ディスプレイ オブジェ ウェルカムスペース 雑貨 シンプル おしゃれ お楽天で購入ワイングラスとタンブラー (英語の tumble 転がるが語源) の言葉を掛け合わせた造語です。底部の凸部分に肉をため、傾けても倒れないように器の肩でバランスがとられています。凸部を中心にクルクル回る回転運動には、ワインに空気を含ませるスワリング効果や、氷と飲み物の撹拌の作用があります。動きを楽しみながらおいしく飲める、遊び心を感じさせる器です。ワイングラス赤ワインや白ワインを飲むためのグラスです。一般的に赤ワインは大ぶりな、白ワインは小ぶりなサイズが使用されますが、トゥーユーではギフトに贈りやすい、赤白どちらにも使用できるワイングラスを集めました。【商品説明】倒れそうで倒れない、底の凸凹でくるくる回るワイングラス。回転運動にはスワリング効果もあり、楽しく美味しくワインを飲めるグラスです。側面にご希望のメッセージが入ります。底面にメッセージは入りません。【送料無料】【名入れ】クルクル回る楽しいワイングラス ワインブラー ワイン好きな方へ名前やメッセージが入るオリジナルグラスのプレゼント楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.07.12

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  5 Kg の米の重み

  5ｋｇの米を持ち帰った。トートバッグにずぼっと詰めて、肩からぶら下げて帰った。重いのなんの！5 ｋｇってこんなに重いのか！しかし、自分体重は10キロ減っている。この米の倍の重さを毎日抱えて歩いていたと思うとゾッとする。5 kg の重みをじわじわと感じながら家路についた。１０kgって、こんな感じた。銀座の料亭のご飯が、毎日の食卓で食べられる贅沢品！福岡県みやま市の農家さんが、約100日間も手間暇を掛けて大切に育てたあげた美味しいお米です。【ふるさと納税】福岡県産 白米 10kg 1袋 銀座の料亭ご愛用のお米 ご飯 米 精米 送料無料【ふるさと納税】福岡県産 白米 10kg 1袋 銀座の料亭ご愛用のお米 ご飯 米 精米 送料無料楽天で購入5ｋｇだとこんなもん。あははっ、足が映った。無洗米 2品 食べ比べ 菊池川流域の米 11kg　熊本県産【ふるさと納税】無洗米 2品 食べ比べ 菊池川流域の米 11k ひのひかり 森のくまさん 米 食べ比べ 大容量 国産　熊本県 和水町【ふるさと納税】無洗米 2品 食べ比べ 菊池川流域の米 11k ひのひかり 森のくまさん 米 食べ比べ 大容量 国産　熊本県 和水町楽天で購入お家 筋トレ の必須アイテムといえば…そう！ ダンベル ですよね！ですが、このダンベル…ただのダンベルじゃないんです。ご自身の 筋力 に合わせて ウェイト を 調整できる可変式 の ダンベルセット のご紹介です！・重量調節自由自在！プレートで重さの調整が可能なので自分のあった トレーニング が可能です。3～13.5kgまでの重さに対応！今日は軽めのトレーニングにしようかな…なんてときありませんか？頑張りたいときも、少しペースダウンしたいときもこのダンベルがひとつあればOK!・もう転がらない！12角形のプレート！転がっていって、トレーニングに集中できない…そんなお客様の声にお応えしてプレートを 12角形 に リニューアル いたしました！・扱いやすいポリエチレン製プレート！ポリエチレン製 の素材を使うことで錆びない、匂わない、傷つけないを実現！でも見た目が微妙なんじゃないの…？と思ったそこのあなた！見た目だってピカイチなんです♪迫力のある重量感に、アクセントのレッドカラーのシャフト。思わず かっこいい …って言っちゃう納得のデザインです！・ダンベルからバーベルに大変身！付属の連結シャフトを使用することでバーベル に早変わり。トレーニングのバリエーションも一気に増えますね♪エクササイズ から 本格的な 筋トレ まであなたのトレーニングをしっかりサポート！creer の 可変式ダンベル ！【P10倍＆お得なクーポン有♪6/11 1:59迄】【改良版】ダンベル 可変式ダンベル 可変式 筋トレ 10kg 2個セット 計 20kg セット プレート セット プレート バーベル シャフト グリップ 家トレ 家 プレート着脱式 ダイエット 床を傷つけない 父の日 ギフト楽天で購入引き出しに収納できる密閉式の米びつシステムキッチンの引き出しに収納できる『 tower（ タワー ）密閉米びつ 10kg 計量カップ付 』。パッキン付きのフタで、お米を酸化や湿気から守っておいしさキープ。フタは全面が大きく開くので、スムーズにお米がすくい取れます。持ち手付きで移動しやすいのも◎。5kg用の米袋ごと収納でき、ペットフードなどの保存にもぴったり。無洗米も量れる専用の角型計量カップが付属です。［ 密閉米びつ タワー 10kg 計量カップ付 ］山崎実業 tower 米びつ スリム 米櫃 ライスストッカー シンプル 収納 ペットフード 保存容器 密閉 キッチン収納 北欧 おしゃれ モノトーン yamazaki ホワイト ブラック 5423 5424【ポイント10倍 送料無料】楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.06.21

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  20年以上前のスラックス

  この間、いたずら心から、スラックスを履いた。そのスラックスは多分２０年以上前に履いたもの。だいたいは処分されて、無くなってるけど、奇跡的に生き残ってた。お腹周りがパンパンになって履けなくなった代物だ。それが、履けた！！すんなり。あまりにも自然。シルエットが問題で、今の流行はローウエスト。ところが、件のズボンは徹底的なハイウエスト。そして、腿周りがダボッとしてる。でも、履けたことは、ちょっと嬉しい。でも、とゆーことは、当時から腹亀仙人だったってことだ。改めて、出た腹を見た。洗濯機で洗えるゆったりウォシャブルスラックス COOLBIZにオススメアイテム！送料無料 スラックス ツータック メンズ 春夏 クールビズ COOLBIZ ビジネス ウォッシャブル パンツ 76-97 メンズショップサカゼン goodp送料無料 スラックス ツータック メンズ 春夏 クールビズ COOLBIZ ビジネス ウォッシャブル パンツ 76-97 メンズショップサカゼン goodp楽天で購入【11％OFFクーポン＆OUTLET10倍】Scamp　梅雨フェアー6月15日(Tue)0:00～6月20日(Sun)23:59　heavenry(ヘブンリー)Linen Stripe Cleric Pullover 2color【11％OFFクーポン＆OUTLET10倍】Scamp　梅雨フェアー6月15日(Tue)0:00〜6月20日(Sun)23:59 　heavenry(ヘブンリー)Linen Stripe Cleric Pullover 2color2023206楽天で購入【新色追加】楽ちんの極み！締め付けゼロ、まるで穿いてないみたい！？【特別送料無料！】【一部予約販売】 驚きの開放感！ S/M/L/LL レディース ボトムス デニム ジーンズ テーパード 大きいサイズ ゆったり ストレッチ ウエストゴム 楽チン ◆zootie（ズーティー）：エアパンツ［ボーイフレンド］【特別送料無料！】【一部予約販売】 驚きの開放感！ S/M/L/LL レディース ボトムス デニム ジーンズ テーパード 大きいサイズ ゆったり ストレッチ ウエストゴム 楽チン ◆zootie（ズーティー）：エアパンツ［ボーイフレンド］楽天で購入 ミキハウス mikihouse【WEB LIMITED】品質実感パンツ（80cm・90cm・100cm・110cm・120cm・130cm） ベビー服 キッズ 子供服 こども 男の子 女の子 ボトムスミキハウス mikihouse 【WEB LIMITED】品質実感パンツ（80cm・90cm・100cm・110cm・120cm・130cm） ベビー服 キッズ 子供服 こども 男の子 女の子 ボトムス楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.06.19

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  ストレッチローラーで背中バキバキ

  ストレッチローラー、もしかしたらいいのかも！！ネットで見るといろいろな使い方がある。ただ、何もやってない。やってみたのは、背中に当てて仰向けに寝て、ごーろごろ。それだけ。背中が張ってどうしようもない。なかでも、首から肩甲骨の間、背骨の右側の筋が積年の痛みがあり、嫌になるくらい痛い。いろいろと試したけど、消えない。今も、消えてないんだけど、、すこーーし、痛みが和らいだ気がする。背中を　　ゴリゴリゴリッ背骨が　　バキバキバキッ痛気持ちいい。スッキリ。これやって、立つと肩の位置が気持ち後ろ側に反るような気がする。手が、腕が後ろに下がる。これが、本来の姿勢なのか。暫くすると、その効果は消えてなくなるんだけど、年とともに前かがみになっていたのかもしれない。それと、筋の痛みが和らいだ気がする。この痛みが消えてくれたら、肩こりの悩みはかなり解消できるんだけどなあ。「えいマット」送料無料【美バランス エイマット 首 首こり 肩こり 解消グッズ ストレッチ ストレッチャー 指圧マット 矯正グッズ 背中 ツボ押し 指圧 クッション ほぐし 背筋 肩甲骨 腰痛 整体 枕 マッサージ枕 肩甲骨はがし 父の日 ギフト】「えいマット」送料無料【美バランス エイマット 首 首こり 肩こり 解消グッズ ストレッチ ストレッチャー 指圧マット 矯正グッズ 背中 ツボ押し 指圧 クッション ほぐし 背筋 肩甲骨 腰痛 整体 枕 マッサージ枕 肩甲骨はがし 父の日 ギフト】楽天で購入【むくみ解消】マッサージローラー 脚のむくみ・首 腕 筋膜 マッサージローラー 脚 マッサージ ローラー むくみ 解消 太もも 足 首 腕 筋膜 リリース マッサージ器 ふくらはぎ セルライト ハンディ 脚痩せ 肩こり 二の腕 美脚 挟む コロコロマッサージローラー 脚 マッサージ ローラー むくみ 解消 太もも 足 首 腕 筋膜 リリース マッサージ器 ふくらはぎ セルライト ハンディ 脚痩せ 肩こり 二の腕 美脚 挟む コロコロ楽天で購入マッサージガン 筋膜リリース 電動マッサージ器 ハンディガン FYLINA【スーパーセール半額割引】父の日 マッサージガン 筋膜リリース 電動マッサージ器 ハンディガン FYLINA【4+2最新アタッチメント 爪形 半円形 幅広く使え/最速3300回/分/8時間連続】 30段階強力振動 6種アタッチメント 2500mAh大容量 収納ケース付き 日本語取扱書【スーパーセール半額割引】父の日 マッサージガン 筋膜リリース 電動マッサージ器 ハンディガン FYLINA【4+2最新アタッチメント 爪形 半円形 幅広く使え/最速3300回/分/8時間連続】 30段階強力振動 6種アタッチメント 2500mAh大容量 収納ケース付き 日本語取扱書楽天で購入ヨガポール ストレッチ用ポール ヨガローラー フォームローラーヨガポール ストレッチ用ポール フォームローラー ヨガローラー ショートポール ハーフ コンパクト エクササイズ ダイエット器具 筋膜リリース ストレッチ ポールエクササイズ マッサージ 腰痛 肩こりヨガポール ストレッチ用ポール フォームローラー ヨガローラー ショートポール ハーフ コンパクト エクササイズ ダイエット器具 筋膜リリース ストレッチ ポールエクササイズ マッサージ 腰痛 肩こり楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.06.10

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  「お腹が凹むの感じる作戦」兆し？

  「お腹が凹むの感じる作戦」だが、ちょっと疎かになってる。でもそーいえばこの間、大きな変化を感じてたのを忘れてた。いつものように、フーーーっと吐くと、腸が捻じれるように痛い、いや痛くは無いんだけど、なんとなくイメージ、掴まれている感じと言えばいいのか。今までは、お腹が凹むと、内側からポンプで真空になっていくように吸い取られるというか、贅肉の壁が凹むというか、そんなイメージだった。ところが、腸が掴まれるとゆーか、絞られるとゆーか、贅肉が邪魔して感じなかった内臓にダイレクトに絞り込みが影響してるとゆーか、ちょっと、違う感覚を味わった。腹カメ仙人のくせに！（それを言うなよ自分）これはもしかして、いい兆候？流行の兆し・・・チャ色のサテンリボンのボックスフリル　3M3ＲＦ－00603送料最安値は定形外郵便140円流行の兆し・・・チャ色のサテンリボンのボックスフリル　3M3RF−00603送料最安値は定形外郵便140円楽天で購入【先端曲がり形状で入り組んだ場所での作業に最適】WELL 先曲がりラジオペンチ 150mm ビニールグリップ付き ベント 先長形状 精密作業 挟所作業 電気配線 自動車修理 メンテナンス 釣り 園芸 掴む 曲げる 切る 挟む ねじる 切断工具 刃物 WR-150B ベストツールWELL 先曲がりラジオペンチ 150mm ビニールグリップ付き ベント 先長形状 精密作業 挟所作業 電気配線 自動車修理 メンテナンス 釣り 園芸 掴む 曲げる 切る 挟む ねじる 切断工具 刃物 WR-150B ベストツール楽天で購入 カーテン タッセル 収納 1本入り アクセサリー 10カラー 人気 送料無料 カーテン留め ねじる デザイン おしゃれカーテン タッセル カーテンタッセル 送料無料 ねじる アクセサリー カーテン留め 1本入り ワインレッド ピンク イエロー ライトブラウン パープル ライトグレー ベージュ ダークグリーン ブラウン グレー 新生活 収納 おしゃれ 人気 10カラーカーテン タッセル カーテンタッセル 送料無料 ねじる アクセサリー カーテン留め 1本入り ワインレッド ピンク イエロー ライトブラウン パープル ライトグレー ベージュ ダークグリーン ブラウン グレー 新生活 収納 おしゃれ 人気 10カラー楽天で購入宝飾などの細かい作業の必需品！宝飾用ヤットコ（バネタイプ）Sサイズ宝飾や腕時計の修理など、細かい作業時に欠かせない宝飾用のヤットコ。掴む、ねじる、曲げる、引っ張る等の細かい作業をスムーズにしてくれます。ビーズ制作やワイヤークラフト等をされる方にもオススメの工具です。※海外輸入品につき多少の傷や汚れはご了承ください。メール便送料無料【宝飾用ヤットコ（バネタイプ）Sサイズ 】宝飾 腕時計 修理 メンテナンス 掴む ねじる 曲げる 引っ張る 細かい作業 ビーズ制作 アクセサリー作り DIY 手芸 ハンドメイド ワイヤークラフト 工具楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.06.09

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  「アディショナルタイム付き２分間ちょいと辛い作戦」

  わき腹に手を当てる。小さく前へ倣えだ。わき腹のぜい肉はなかなか落ちない。もともとお腹の肉が背中に進出して、送り込み不可能になって、また前にせり出す。前より大きく広い体積で。そうやって太っていく。それが痩せたら、カメ仙人のお腹になったのか。ゾウガメの甲羅のようで、ガッカリした。ホントに痩せた？嘘じゃないの？わき腹に手を当てると、前よりは贅肉を感じない。ん？何処かに移動したか、消えた？見た目では分からない自分だけの変化？そうだろう。誰も注目してない。「アディショナルタイム付き２分間ちょいと辛い作戦」は続行している。「お腹が凹むのを感じる作戦」は日に数回しかやってない。ちゃんとやらなくちゃ。【HUNTING WORLD】【腕時計】【新品】ハンティングワールド HUNTING WORLDアディショナルタイム オートマチックHW-HW994SBLハンティングワールド HUNTING WORLD アディショナルタイム オートマチックHW-HW994SBL楽天で購入 ナイキ メンズ アカデミー ジャガードショート ハーフパンツ ポケットなし 832972ナイキ メンズ アカデミー ジャガードショート ハーフパンツ ポケットなし 832972楽天で購入涼をとる扇風機として外側に広がる幅広い風を送り出し、涼しく快適な空間に。全身に風を浴びて涼をとることができます。空気を循環するサーキュレーターにも風が遠くまで届くため、サーキュレーターとして空気循環に使う事も可能。エアコンとの併用にも◎。【もれなくP5倍★5/23 20:00〜23:59】 扇風機 逆回転 サーキュレーター機能付き扇風機 DCモーター 送料無料 小型扇風機 サーキュレーター エアーサーキュレーター リモコン付き 自動首振り 自動OFFタイマー 静音 省エネ おしゃれ ＆DEDO アンドデコ楽天で購入ALWEATHER MOONSTAR ムーンスター オールウェザー 全天候型 雨の日 防水靴 日本製 メイドイン久留米 レインシューズ ファインバルカナイズド FINE VALCANIZED キャンバス スニーカー レディース メンズ 久留米製 カーキ ブラウン ブラック ベージュ ホワイトガムALWEATHER MOONSTAR ムーンスター オールウェザー 全天候型 雨の日 防水靴 日本製 メイドイン久留米 レインシューズ ファインバルカナイズド FINE VALCANIZED キャンバス スニーカー レディース メンズ 久留米製 カーキ ブラウン ブラック ベージュ ホワイトガム楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.06.08

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  ストレッチローラー　買っちゃった

  背中が張って、痛くて仕方ない。揉んでくれる人がいればいいけど、毎日でも頼みたい。前から、「コレいいのかなあ？」って思ってたのが、ストレッチローラーでも、すぐに飽きてしまうし、続かない。よさそうだとは思いつつ、購入にまでは至らなかった。そーしたら、楽天の期間限定ポイントが、1000ポイント以上ある。あっ、使わないとだ。EMSってーの？電気で振動するやつがいい。ても、飽きて使わなくなったらなあと、振動はあきらめて、次のサイト、買い物ボタンを押してみると、売り切れ色がたくさんある。そうか、チョイスできないのか。黒かあ、いいけど。蛍光ピンクとか蛍光オレンジ、蛍光ブルーとか人気なんだ。マーブルなんてのもあったり、中空か、フタ付きかなんてのもある。バイオレットかなあ。人に見せる訳じゃないんで、色はアゲアゲがいい。蛍光ピンクなんか、テンション上がりそう。んーーー、次っ。で結局買ったのが、背中を　　ごりゴリゴリッ背骨が　　バキバキバキッうーーん、痛気持ちいい。張ってた背中が少し良くなったような。肩どうにかできないかな。ヨガポール 猫背 ポールエクササイズフォームローラー ヨガポール ストレッチ ストレッチローラー マッサージ ヨガポール ショート ヨガローラー 体幹 【送料無料】フォームローラー ヨガポール ストレッチ ストレッチローラー マッサージ ヨガポール ショート ヨガローラー 体幹 【送料無料】楽天で購入こっちのが、良かったかなあ。電動フォームローラー オレンジ/ブラック/ピンク STEADY(ステディ)ST116電動フォームローラー オレンジ/ブラック/ピンク 最大振動数4500回/分 PSE認証 日本語トレーニング動画・収納袋付 [メーカー1年保証] STEADY(ステディ) ST116 筋膜リリース フォームローラー ストレッチローラー電動フォームローラー オレンジ/ブラック/ピンク 最大振動数4500回/分 PSE認証 日本語トレーニング動画・収納袋付 [メーカー1年保証] STEADY(ステディ) ST116 筋膜リリース フォームローラー ストレッチローラー楽天で購入マッサージローラー スティック ストレッチ 筋膜リリース フォームローラー ポール 肩 足 筋膜ローラー【20%OFFクーポン適用】 マッサージローラー スティック ストレッチ 筋膜リリース フォームローラー ポール 肩 足 筋膜ローラー ストレッチローラー 肩こり 疲労回復【20%OFFクーポン適用】 マッサージローラー スティック ストレッチ 筋膜リリース フォームローラー ポール 肩 足 筋膜ローラー ストレッチローラー 肩こり 疲労回復楽天で購入4点セットかあ。思い立ったが吉日。おまとめしちゃいましたってのもいいかも。運動に大変有効なトリガーポイントですが、日常生活においても有効です マッサージ効果で翌日に疲労を持ち越さずトレーニングチューブ 4点セット マッサージローラー フィットネス フォームローラー グリッド ミニ ストレッチローラー 筋膜リリース フォームローラー ヨガポール マッサージローラー トレーニング エクササイズグッズ 自宅運動 コンパクト 体幹強化 猫背改善トレーニングチューブ 4点セット マッサージローラー フィットネス フォームローラー グリッド ミニ ストレッチローラー 筋膜リリース フォームローラー ヨガポール マッサージローラー トレーニング エクササイズグッズ 自宅運動 コンパクト 体幹強化 猫背改善楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.06.05

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  ゾウガメの甲羅

  この間、鏡を見て愕然とした。嫌なものを見てしまった。自分の横姿。・・・お腹が出てる。ゾウガメの甲羅がボコンと乗ったよう。やせた？いや、間違いなく痩せた。なのに、なにゆえゾウガメ？元は？もっと酷かったってこと？・・・・ガックシ。RIVACASE（リヴァケース）社は1996年にドイツで誕生しました。デジタルライフをファッショナブル＆クリエイティブにすることをポリシーとして製品デザインをしています。ロゴマークのゾウガメで表現されているように、設立当初よりガラパゴスの自然保護のため寄付活動を続けています。RIVACASE（リヴァケース）製品をご購入いただくだけで、この寄付活動に参加できます。ご購入は正規販売店の当店（CREATIVE GLOBAL/クリエイティブ グローバル）をご利用ください。ドイツデザイン 撥水 リュック 15.6インチ ビジネスバッグ ノートパソコン ケース ノートPC バッグ 13.3 男女兼用 ラップトップ ドイツデザイン 撥水 リュック 15.6インチ ビジネスバッグ ノートパソコン ケース ノートPC バッグ 13.3 男女兼用 ラップトップ レディース 出張 通勤 通学 旅行 キャリーオン A4 B4 B5 テレワーク 在宅勤務　ブランド RIVACASE ≪8861 LANTAU≫楽天で購入有限会社中村酒造場（鹿児島県）≪芋焼酎≫ 手造り甕仕込み 玉露 甕仙人 1800ml かめせんにん≪芋焼酎≫ 手造り甕仕込み 玉露 甕仙人 1800ml かめせんにん楽天で購入本物そっくりなゾウガメの置物です。店内クーポン配布中！ゾウガメ（小）リアル 置物 アニマルオブジェ インテリア オーナメント トータス リクガメ QY-090 動物 爬虫類店内クーポン配布中！ゾウガメ（小）リアル 置物 アニマルオブジェ インテリア オーナメント トータス リクガメ QY-090 動物 爬虫類楽天で購入ドイツ製のかわいいクッキー型スタッダー クッキー型 ゾウガメ かめ * 408 | STADTER 亀スタッダー クッキー型 ゾウガメ かめ * 408 | STADTER 亀楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.06.03

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  たかが120されど120「2分間だけちょいと辛いね作戦」

  「2分間だけちょいと辛いね作戦」120まで何とか数えられるようになっただけども、その120数えるまでが大変！40くらいで取り敢えずの泣きが入る。まだ３倍。１分１秒として、ゆったり数え始めるんだけど、だんだんとピッチが速くなって、（これでは意味がない）お前は楽をしようと自分に嘘をついていると、ピッチを緩める。そうすると今度は、このピッチで行ったら120まで保たないとピッチを速める。そんな試行錯誤、試練修行、ピッチを早めたり緩めたり、漫画だよね、嘘つきとか言いながら、120数えている。そして自分が嘘をついていると思うからプラス1０。アデッショナルタイムだ。130まで数えて120として終わりにしている。これストップウォッチで測ったら実際には何秒なんだろう？そうは思いながらも測ったことはなかった。１分３０秒を切っていたらどうしてくれよう。ピッチの余枠を作ってるから、そこまで酷くは無いだろうけど、こないだ、思い切って携帯を横に置いて、ストップウォッチを入れて、できるだけいつものペースで120数えてみた。プラス10付。3分6秒56お求めやすい価格で多彩なラインアップが揃っているQ&Qの登場です！シンプルデザインの時計や、様々な機能がついた時計もあり、ビジネスやプライベートなど、ご使用用途に合わせてお使い頂けるブランドです。また、Q&Qはシチズン製で品質も良く安心してご使用頂けます。【国内正規品】Q&Q キュー&キュー ストップウオッチ CITIZEN シチズン CBM QQ HS45-001 JAN:4966006409628楽天で購入　　スマートウォッチ メンズ レディース iphone Android アンドロイド 防水 健康管理 IP67防水 初心者 Line対応 着信通知 活動量計 心拍計 おしゃれ ブレスレット 時計 消費カロリー アラーム カウントダウン ストップウォッチ 生理期管理 カラー バリエーション 多種多様な機能 運動活動記録、健康管理に役立つ IP67級防水防塵 着信通知+lineなど通知 メッセージを手軽に確認 睡眠習慣の改善 誕生日 プレゼント クリスマス ギフト スマートウォッチ レディース スマートウォッチ line通知 スマートウォッチ 防水 スマートウォッチ 防水 防塵 スマートウォッチ 歩数計 スマートウォッチ 睡眠 スマートウォッチ 睡眠検測 スマートウォッチ カロリー スマートウォッチ android スマートウォッチ android対応スマートウォッチ レディース おしゃれ メンズ iphone Android アンドロイド 防水 健康管理 IP67防水 初心者 Line対応 着信通知 活動量計 心拍計 おしゃれ ブレスレット 時計 消費カロリー アラーム カウントダウン カラー バリエーション楽天で購入【正規品】 37%Off セイコー SEIKO 目覚まし時計 置き時計 おしゃれ今だけ送料無料 SEIKO STUDY TIME KR893W セイコー 学習タイマー　勉強用時計 子供用 自宅 在宅 受験 百ます計算 陰山英男 スタディタイム 置き時計 目覚まし時計【あす楽対応】【ギフト】 母の日・カウントダウンタイマー機能（最大設定99分50秒）・ストップウォッチ機能（最大計測99分59秒）・電子音/LEDライト切替式（タイマーのみ）・アラームオートストップ（目ざまし：約5分間、タイマー：約1分間）・リピート機能・スヌーズ・スイープセコンド今だけ送料無料 SEIKO STUDY TIME KR893W セイコー 学習タイマー　勉強用時計 子供用 自宅 在宅 受験 百ます計算 陰山英男 スタディタイム 置き時計 目覚まし時計【あす楽対応】【ギフト】 母の日楽天で購入学習の時間管理に最適！光と音でお知らせ！デジタルタイマー【メール便対応可】受験勉強・学習用タイマー「タイムアップ」T-584【ドリテック・ストップウォッチ機能・クッキングタイマー・キッチンタイマー186】●卓上で使いやすい学習タイマー●家での勉強時間の管理に●図書館やカフェなどの音が出せない静かな場所●ゲームなどのタイムトライアル●押しやすい大きな「START/STOP」ボタン●カウントダウン設定時間を音とランプでお知らせします●選べるアラーム鳴動時間（15秒、消音）●もとのセット時間に戻るリピート機能●最大セット時間199時間59分59秒●誤動作防止のキーロック機能●ひも通し穴付デジタルタイマー【メール便対応可】受験勉強・学習用タイマー「タイムアップ」T-584【ドリテック・ストップウォッチ機能・クッキングタイマー・キッチンタイマー186】楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.05.26

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  名前を追いかける実態「2分間だけちょいと辛いね作戦」

  「2分間だけちょいと辛いね作戦」ずっと実行している。最初は50も数えるとお腹がプルプルして、それ以上は進めなかったのに、100まで数えるようになった。そこで、寒さに負けて、やらなくなったんだった。「お腹が凹むのを感じる作戦」にちょいと援軍が必要だと、気軽な気持ちで、「2分間だけちょいと辛いね作戦」まずは８０からと、、、、気軽じゃない。毎日続けるのが大切なんだろうけど、、けど、、、これを邪魔するのが、週末解禁した、お酒。口にアルコールを含んだら、絶対できない。気分的にも不味くなる。だから、週４か5だな。そんないい加減な「2分間だけちょいと辛いね作戦」だけど、ここんところちょっと頑張って120にした。というのも120だと「2分間だけちょいと辛いね作戦」の名前に実態が追いつくから。半年経って分かったのは、「プランク（板）」って言葉。２分間板になるって、簡単じゃない。しかも、超地味。大変で地味。数えると、４０くらいで泣きが入る。そこからまだ３倍って考えるとめげる。書いてないと続かない。続けるために書いている。カラー棚板 オーダー メイド カラーボード ホワイト 白 ブラック 黒 茶色 木目 シャビー シック DIY 化粧板 収納棚■カラー棚板について・厚さが15ミリのカラー化粧棚板です。・棚板規格サイズ内でお客様の希望サイズに製作致します。・15ミリパーティクルボードにプリント紙を貼り付けた商品です。・側面のテープ処理は、ご希望の内容をお選びください。オーダー カラー化粧 棚板 厚さ15mm長さ601mm〜900mm奥行100mm〜300mm長さ1面はテープ処理済み約2.2〜3.7kg カラー棚板 オーダー メイド カラーボード ホワイト 白 ブラック 黒 茶色 木目 シャビー シック DIY 化粧板 収納棚楽天で購入杉板 バラ板 荒材 野地板 国産約幅72~75×厚み12~13×長さ900ｍｍ２４枚入り送料無料よく乾燥した木材です。荒材ですので反りや曲がりがある場合があります。また、毛羽立ちささくれ等で手を怪我する場合がございます。お気を付けてお取り扱いください。・この商品は荒材ですので　使用目的により　加工お受けできます。プレーナー加工により　毛羽立ちささくれ等が落ち着きます。加工のカーソルでお選びください。・２面プレーナー（幅広部分上下）加工料金１束(24枚）につき700円でお受け出来ます。　・４面プレーナー加工（幅広部分上下両端）加工料金１束(24枚）につき　1200円でお受けできます。・うづくり加工（４面プレーナー加工後、幅広上下部分木目模様強調する加工）1700円でお受けできます。加工により　サイズが少々短くなります事　どうぞご了承ください。・この商品は送料無料の商品ですが、北海道　東北1部　沖縄　離島は別料金必要です。ご注文後　送料をご連絡させて頂きます。予めご了承ください。杉板 バラ板 荒材 野地板 国産72~75×12~13×900mm24枚入り送料無料楽天で購入ロイヤル　木棚板専用ブラケット　ウッドブラケット　左右セットAホワイト　呼び名200（実寸法207ミリ）3組まで1通のメール便可ロイヤル　木棚板専用ブラケットウッドブラケット　左右セットAホワイト　呼び名200（実寸法207ミリ）3組まで1通のメール便可楽天で購入 1×6材専用 壁に簡単に取り付けられる ラブリコ棚パーツラブリコ L型シェルフフレーム(大） 1個(単品) 1×6木材用 LABRICO ワンバイシックス 棚 ディスプレイ 見せる収納 DIY 初心者 模様替え 部屋作り暮らしづくりのパーツブランド、LABRICO（ラブリコ）シリーズの「L型シェルフフレーム」。1×6材や、幅150mmのパイン材どちらにも対応。お好みの材質、サイズの棚をDIYでお作りいただけます。ラブリコ L型シェルフフレーム(大） 1個(単品) 1×6木材用 LABRICO ワンバイシックス 棚 ディスプレイ 見せる収納 DIY 初心者 模様替え 部屋作り楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.05.25

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  「２分間だけ、ちょいと辛いね作戦」はプランク

  「お腹凹むの感じる作戦！」に援軍が必要だってことで、　　※「お腹凹むの感じる作戦！」とは　　　思いっきし息を吐き続ける。　　　その時、凹ませたい下腹を指差し、ここを凹ませるよと意識する。　　　そうすると、そこの筋肉を使ってますよと、　　　筋肉に負荷がかかるのを感じることができる。　　　感じるから凹むんとちゃうの作戦だ。「２分間だけ、ちょいと辛いね作戦」を決行している。　　※「２分間だけ、ちょいと辛いね作戦」とは　　　肘立て伏せ状態でじいっと姿勢をキープ。　　　120を数えれば２分だけど、　　　50からスタート。今はなんとか、１２０まで届いた。　　　全部合わせても、５分とはやってないだろうから、名前は大袈裟だけど、何もやってないっちゃーやってない。身も蓋もない。まあ、痩せたことに気をよくして、ついでにお腹もって思って始めたんだけど、これが思いのほか手こずる。寒いって理由で辞めたり、気が付くと忘れてたり。成果が分からないうえ、地味。何とか成果を見出そうとするけど、際立った成果はナッシング。twitterだかで、「２分間だけ、ちょいと辛いね作戦」の写真を揚げてて、プランクって書いてあった。？？ほお、このポーズ、「プランク」って言うんだ。プランクは板だそう。なるほど、板になるのか。・・・・「プランク」と「ロングブレス」ね。拙は、「２分間だけ、ちょいと辛いね作戦」と「お腹凹むの感じる作戦！」だ。【フィットネス用品】　筋トレ 腹筋マシーン エクササイズ ピンク/ブラック・お腹まわりが気になる方や6つに割れた腹筋に憧れる方におすすめ。・自宅で手軽に腹筋運動が可能な腹筋アシスト器具の登場。・腹筋クランチ時に浮いてしまいがちな足を強力にアシスト。・効果的な腹筋トレーニングがご自宅でも実現できます。・平らなフローリングなどにくっつけるだけ。運動後は取り外すことで、　収納にも困りません。腹筋マシーン 腹筋補助器具 筋トレ エクササイズ 腹筋サポーター 腹筋アシスト クランチ サイドクランチ プランククランチ ダイエット用品 ダイエット器具楽天で購入エレコム　ELECOMエクリアスポーツ プランクトレーニングマット 1000mm グレー HCF-PT100GY家でのトレーニングに楽しさをプラスするエクリア スポーツプランクトレーニングマットです。専用のアプリECLEAR SPORTS プランクトレーニングと合わせてご使用ください。プランクをしながらアプリの指示に従って体を動かすことで、体幹だけでなく二の腕や胸、肩のトレーニングを行うことができます。体力にあわせて強度を5段階から選ぶことができます。トレーニング時間は30秒、1分、2分、3分、4分、5分の中から選ぶことができます。身長160cm以上の方向けの1000mm幅サイズです。収納に便利な専用ベルトが付いています。エレコム　ELECOM エクリアスポーツ プランクトレーニングマット 1000mm グレー HCF-PT100GY楽天で購入ジムに行きにくかったり、行く時間がとれない多忙な人やおうちでエクササイズする人におすすめの腹筋ローラーです。握力・腕力の弱い方、手が小さい方、男性、女性どなたでも簡単に腹筋ローラーができます。効果を実感できる、新感覚×簡単×続けられる腹筋ローラーで全身をシェイプアップし、理想のボディラインを手に入れましょう！【アームレストで肘の負担を軽減】従来の腹筋ローラーは肘にかなりの負担をかけており、腕を伸ばした際に肘、肩へ過度な負担がありました。この腹筋ローラーは、アームレスト（肘置き）を搭載することで、肘、腕、肩で体重を支え、負担を分散。肘、肩への過度な負荷を軽減。トレーニング初心者の方でも安心！ローリング運動がしやすくなりました。さらに適度に全身の筋肉へ負荷がかかるので効果を実感できます。【GWも出荷!!】腹筋ローラー プランクローラー 膝用パッド付 プランク 女性 初心者 最新 体幹 トレーニング 静音 一輪 フィットネス ダイエット シェイプアップ 腹筋 お腹周り 人気 おすすめ マット付き アシスト 母の日 プレゼント楽天で購入PlankPad Proは、あなたの理想の身体を手に入れる為の、重要なトレーナーです。携帯電話またはタブレットに接続してプランクパッド専用のトレーニングやゲームアプリを楽しむことができます。プランクで重要なのは姿勢を保つことです。プランクは見た目以上にきついトレーニングで数をカウントしながらプランクをすると集中力が切れて姿勢が崩れてしまいます。ですが、専用のアプリケーションゲームをすることで、カウントせずにゲームを楽しみながらトレーニングに集中できるのです。通常より長くプランクをすることで、早く目標の身体を手に入れましょう！Plankpad PRO プランクパッド プロ ゲームアプリ 連動型 フィットネス トレーニング ワークアウト 筋トレ グッズ エクササイズ マット パット パッド 器具 ゲーム 平衡感覚 ヨガマット Plankpad PRO 腰痛 STAY HOME おうち時間 楽しい 巣ごもり 自重トレーニング 送料無料楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.05.14

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  できません詐欺にはしたくない。追加派遣

  「お腹が凹むのを感じる作戦」いつから始めたんだろう？ブログを確認すると、2/19に書いてる。そーすると、３ケ月やってるのか。前回5/4、でっぷりとしたお腹にがっかりしたと書いた。このまま続けるには、折れてしまった、でも続けると書いた。お腹が凹めば、見てくれが最高の変化だし、何より、自分が嬉しいと思って、「２分間だけちょっと辛いね作戦」を実行したんだった。それが「お腹が凹むのを感じる作戦」変化して、今は合わせ技で凹ませようと続けている。トータルで５分程度ではあるけど。作戦を続けた結果、凹んだと喜んでいたけど、幻だったのか。お腹が凸ったのが、幻だったのか。凹んだのが、幻はあまりにも寂しい。見直して、３ケ月で結論は早すぎるんじゃない？と感じた。さらに、援軍を派遣するかどうかは考えよう。やったけど、できませんでしたは無しにしたい。実情、、、書くことで何とか続いている。低カロリー具だくさんグルメダイエット。十八穀米のスープリゾットで健康的なボディにリセット！こんな方におすすめ！ ・ドリンク系の置き換えダイエットでは物足りない ・毎日の食事が野菜不足気味 ・週に3日以上朝食を食べない ・朝はゆっくり寝ていたい。レンジでチン、湯せんするだけで、十八穀米の食感を感じる、野菜たっぷりヘルシーリゾットの完成！忙しいけど毎日の食事を大切にしたい方に特にオススメです。レトルトなのに、本格リゾット。素材感そのままに、ごろっと入った大きな具材。栄養満点！一粒一粒が主張する、噛み応えのある十八穀米。ダイエット食品 リゾット 十八穀米のスープリゾット 20食入 (スープ4味各5袋×リゾット用ライス20袋) 送料無料 雑穀 雑穀米楽天で購入極力、油分と糖分を控えた超低糖質おから100％クッキーです。油分と糖分を控えておりますので、ゴリゴリ硬く甘さ控えめで素朴な味わいです。よく噛んで食べることで満腹中枢の刺激とダイエット中のストレスなどを軽減します。とても硬いクッキーですので、歯の弱い方やお年を召した方はお気を付けください。低糖質でダイエットに特化しておりますので、本気なダイエットのお供にどうぞ！1枚あたり約7gで約26kcal糖質量は1枚あたり驚きの約0.8ｇ♪　同規格他社比で約1/2です。さらに、当社のクッキーに含まれるグルコマンナンは、水を吸収し、30分で約10倍、6～7時間で約100～200倍に膨らむ性質ですのでダイエット・腸内環境の強い味方になってくれます。配送まで繁盛期はおよそ2週間程度お待ちいただく場合がございます。ご了承くださいませ。【クーポン発行中】ヒルナンデス！で紹介!超低糖質♪【グルテンフリー♪】カタうMAX!!ホオリイの豆乳おから100%クッキー マンナン入り【smtb-MS】 【送料無料】 【RCP】グルコマンナン配合 低炭水化物楽天で購入着るだけ！筋トレ・腹筋応援！人気の加圧インナー Tシャツから厚手生地でハードな加圧タイプシャツが登場！3枚購入で「半袖ノーマル加圧シャツ 白Uネック（XS-Sサイズ）」1枚プレゼント！加圧シャツ ハードタイプ メンズ用【2019年度版】加圧インナー HARD　超加圧インナー 男性用 着圧 着るだけ 猫背 姿勢 トレーニング 運動用 半袖 厚手生地 引締め メール便加圧シャツ ハードタイプ メンズ用【2019年度版】加圧インナー HARD　超加圧インナー 男性用 着圧 着るだけ 猫背 姿勢 トレーニング 運動用 半袖 厚手生地 引締め メール便楽天で購入SUPER FOOD 「White Chiaseed/ホワイトチアシード」 楽天年間ランキング受賞！白いチアシードお客様感想10000件突破！世界のSNSでも話題！楽天年間ランキング ダイエット・健康ランキング13位受賞！栄養の宝庫「チアシード」。ゴマのような実はシソ科の「チア」という植物の種子。食物繊維が豊富でダイエット食材として人気のチアシードはオメガ3脂肪酸・ミネラル・ビタミンなど、美容と健康に嬉しい栄養もいっぱいのスーパーフード。水分を含むとプルプルと透明なゼリーの膜が出て膨らみますが、このゼリーこそ、水溶性の食物繊維が豊富な証拠。味は特になく、少量入れるだけで腹持ち抜群。ヨーグルトやスムージーに混ぜる食べ方がお手軽でオススメです。【送料無料】進化したチアシード(ホワイトチアシード)200g10年以上の歳月をかけ進化した米国やセレブの間でバジルシードと2大流行の栄養価に優れたスーパーフード サルバチア|農薬不使用 無添加 ちあしーど 美容 食物繊維 満腹感 ダイエット エイジングケア楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.05.13

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  中心値を設定

  体重はこれ以上は減らなさそう。中心値をなんとなく決めて、±500ｇなら良しとしているけど、突然、ブワッと増えている時がある、意味不明。なんなん。今日は減るだろうと体重計に乗ったら、増えていてビックリしたりする。体重は嘘をつかないんだろうから、理由があるんだろうけど、思い当たらないと、とっても気になる。でも、そんな時は翌日、ガックシ減ってたりする。それと、中心値から上振れることはあっても、実は下振れることはない。どうして、それを中心？ずれてない？一体、なんなん。下振れてもいいのに、残念なことだ。今買うの正解だろう。【セール/アウトレット】【50%OFF】≪サムソナイト公式店≫10年保証付き/充実のアフターサービス/送料無料/1週間以上の旅行向け/Lサイズ/豊富な付属品【公式】【セール/アウトレット】【50%OFF】サムソナイト/Samsonite/スーツケース/ハードケース/トラベル/旅行/Lサイズ[ エナウ・スピナー75 エキスパンダブル ]【RCP】【公式】【セール/アウトレット】【50%OFF】サムソナイト/Samsonite/スーツケース/ハードケース/トラベル/旅行/Lサイズ[ エナウ・スピナー75 エキスパンダブル ]【RCP】楽天で購入Kitronik 電子装飾用導電性糸（250m）Kitronik 電子装飾用導電性糸（250m）破断強度：約4.2Kg銀でナノメッキすることで導電性を確保手縫いに最適ほつれにくいKitronik 電子装飾用導電性糸（250m）は手縫いに最適ですがミシンの下ボビンにも使用できます（但し、事前に小さな下ボビンに糸を巻き付ける必要があります）。導電性糸は従来の縫製糸と同様に使用できますが、導電性があるため、電子機器を布地に組み込むことができます。これにより、さまざまなeテキスタイル用途に最適です。糸は導電性にするために銀でナノメッキしています。導電性糸は一般に低抵抗ですが、一定ではありません。糸の張力に応じて、抵抗値は1mあたり40～160Ωとなっています。縫い込んだ場合は、抵抗は通常この範囲の中心値になります。Kitronik 電子装飾用導電性糸（250m）楽天で購入ライムストーンや砂岩の石積み調の風合いを見事に表現したタイルです。タイル ロカクラシコ 標準曲(接着) RK-13N/1　/ LIXIL INAX●接着剤張り工法、モルタル施工共用商品です。●自然な風合いを出すために、寸法・厚さに大きなバラツキを持たせてあります。●厚さは15mmを中心に±4mm程度のバラツキがあります。また、タイル寸法は±6mm程度のおおきなバラツキがあり、記載値は中心値です。●あたり枚数は縦目地10mm、横目地12mmが推奨です。●風合いを出すために表面に細かい凹凸、亀裂がありますが、品質上は問題ありません。●この商品はタイルを割って張ることにより、乱張り感を演出することができます。●目地施工については、イナメジアルファシリーズをご採用いただければ、タイルの趣が一層引き立ちます。●標準価格およびあたり枚数にロスは含まれていません。●キッチンバック等では使用できません。タイル ロカクラシコ 標準曲(接着) RK-13N/1　/ LIXIL INAX楽天で購入自然が生み出した複雑な色合いと、形状の凹凸が堂々とした外壁を演出します。タイル エクセンシア アルターノ 調整用平 HAL-20BB/EAR-6　/ LIXIL INAX【施工上のご注意】●接着剤は「はるかべ工法専用接着剤」をご使用ください。●モルタル施工はしないでください。裏あし形状はあり状ではないので、剥離の原因となります。●突きつけ目地施工はしないでください。剥離や欠けの原因となります。●漏水等のトラブルを防ぐために、下地側での防水処理(防水紙・防水テープの取付け)を必ず行ってください。●タイルの縁や角に尖った部分があるため、強くぶつかるとけがをする可能性があります。●石材特有の層状に剥離する場合があります。素足で歩く居室空間の壁面には使用しないでください。●石材裏面が濡れた状態で接着させないでください。タイル エクセンシア アルターノ 調整用平 HAL-20BB/EAR-6　/ LIXIL INAX楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.05.08

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  荷が重い「お腹を凹ませるのを感じる作戦」残念な結果

  なんかとってもがっかりなんですけど・・・体重が減ったことを糧に、お腹を凹ませることに挑んでる。ただ、運動をするわけでもなく、自堕落な生活ではあるけど、ちょっとしたスパイスを加えることで、それが実現できればと、、「お腹が凹むのを感じる作戦」援軍として「２分だけちょっと辛いね作戦」の２面戦略を実施している。「２膳ダイエット作戦」で順調に体重が減って、「２分だけちょっと辛いね作戦」を実行、寒さで断念。代わりに、「お腹が凹むのを感じる作戦」を実施。温かくなってきて、眠っていた「２分だけちょっと辛いね作戦」の援軍を派遣。とまあ、並べ立てると大仰なことをやってるみたいだけど、都合５分程度の日常スパイス。それを、減った、凹んだと喜んでいたんだけど、この間まじまじとお腹を見た。昨日と比べて、（昨日がどうだった、ぼんやりとしか思い出せない）太った。しかも、お腹が集中して。有酸素運動をしているわけでも、筋トレしてるわけでも、いじめ抜くようなことをしてるわけでもないので、大きく変わることは期待してないけど、こと、お腹に関しては、、なのに、なぜお腹？食べたよ。思い当たる。だけど、これほど？お腹、前よりは凹んでる。それは「２膳ダイエット」だけの効果だってこと？お腹を凹ませるには、「お腹が凹むのを感じる作戦」では荷が重いってこと？じっと、腹を見る。（もうちょっと、やってみるか）安心の1年保証付きぶるぶる振動マシン ダイエット 効果 ブルブル マシン ブルブルマシーン ブルブルマシーン【期間限定クーポン発行中！】振動マシン ブルブル振動マシン ダイエット ダイエット器具 ブルブル 効果 振動マシーン シェイカー式 フィットネスマシン ブルブルマシン 振動ステッパー ボディシェイカー フィット 2D【期間限定クーポン発行中！】振動マシン ブルブル振動マシン ダイエット ダイエット器具 ブルブル 効果 振動マシーン シェイカー式 フィットネスマシン ブルブルマシン 振動ステッパー ボディシェイカー フィット 2D楽天で購入ダイエット食品 ダイエット こんにゃくラーメン 置き換えダイエット こんにゃく麺 こんにゃく ダイエットフード 健康食品 低糖質 低糖質麺ZIPで紹介 ダイエット ダイエット食品 満腹感 おかず こんにゃくラーメン 24食 糖質制限 ダイエット食品 置き換え こんにゃく麺 置き換えダイエット ラーメン 糖質制限食 低糖質 糖質オフ 低GI 健康食品 健康 低糖質麺 テレワーク ダイエット【送料無料】ZIPで紹介 ダイエット ダイエット食品 満腹感 おかず こんにゃくラーメン 24食 糖質制限 ダイエット食品 置き換え こんにゃく麺 置き換えダイエット ラーメン 糖質制限食 低糖質 糖質オフ 低GI 健康食品 健康 低糖質麺 テレワーク ダイエット【送料無料】楽天で購入 ダイエット器具 ems 腹筋ベルト 充電式でラクラク操作 ギフト プレゼントにも！EMS 腹筋ベルト 【楽天6冠】 SLOTRE EMS ダイエット 充電式 腹筋 ベルト お腹 腕 セット 9段階調節 6モード 運動マニュアル付き 筋トレ 強力 トレーニング 振動 腹筋マシン ジェルパッド ブラックEMS 腹筋ベルト 【楽天6冠】 SLOTRE EMS ダイエット 充電式 腹筋 ベルト お腹 腕 セット 9段階調節 6モード 運動マニュアル付き 筋トレ 強力 トレーニング 振動 腹筋マシン ジェルパッド ブラック楽天で購入年間ランキング 1番人気 1番売れたダイエット→驚き！→感想10万→みんな秘密で実践！→酵素原液 糖蜜水で薄めていません直販だからこそ可能な酵素飲料（酵素ドリンク）レビュー＼10万／超！モデルや芸能人も＼秘密／で実践！年間ランキング ＼1番人気／ ＼1番売れた／ダイエット→みんな秘密で実践!→酵素原液（糖蜜水で薄めていません。生酵素 送料無料）。ファスティング酵素ドリンク!（プチ断食）酵素ダイエット!コスミックエンザイムレビュー＼10万／超！モデルや芸能人も＼秘密／で実践！年間ランキング ＼1番人気／ ＼1番売れた／ダイエット→みんな秘密で実践!→酵素原液（糖蜜水で薄めていません。生酵素 送料無料）。ファスティング酵素ドリンク!（プチ断食）酵素ダイエット!コスミックエンザイム楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.05.02

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  大いなる勘違い

  あれ？？道を歩いていると、腕を前後に振って、その時、脇腹のところに隙間ができたような気がする！！そんなことはあり得ないんだけれども歩いていて、わき腹が邪魔で腕が振れなかったとか、振った時、わき腹をこすったとか、そんなこと感じたことない。なのに、隙間感、、、なんなん？間違いなく、減ったんじゃないかと思えるこの感じ。最近気にしているんで「大いなる勘違い」だろう。でも、勘違いするから、続けるためのガソリンになるんで、有り難い勘違い。ガレージ・ゼロ ガソリン携行缶 横型 10L 赤 GZKK02 /UN規格/消防法適合品/亜鉛メッキ鋼板/ガソリンタンク●もしもの時のガソリンの備蓄に●草刈機や発電機、チェーンソーなどの燃料の持ち運びに●ジェットスキーなどのガソリンを使用するアウトドア用品のお供に●車やバイクの予備燃料にガレージ・ゼロ ガソリン携行缶 横型 10L 赤 GZKK02 /UN規格/消防法適合品/亜鉛メッキ鋼板/ガソリンタンク楽天で購入 EU9i entry ホンダ 防音型インバーター発電機 900VA(交流/直流) HONDA ガソリン発電機◆女性でも持ち運べる軽量ボディーです。◆2台連結で1.8kVAの大容量を出力できます。(JN1タイプ)◆コードを引っ掛けた際にも倒れにくいボディー形状です。◆負荷に合わせた運転で燃料消費や騒音を低減するエコスロットル機能付です。◆国土交通省指定'97基準値超低騒音型です。◆パソコンなど精密機器に対応。◆非常用電源としてライフラインの確保に。EU9i entry ホンダ 防音型インバーター発電機 900VA(交流/直流) HONDA ガソリン発電機楽天で購入ヤバいモチベーション　完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド５０　[電子書籍版]塚本 亮人生は、モチベーションの使い方次第だ！シリーズ40万部突破！　『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』著者最新作！人生はすべて、モチベーションの使い方次第だ！「やらなきゃと思っているけど、なかなかやる気にならない」「性格的になかなか自分に火がつかない」それはあなたの性格のせいではありません。ただ単に、モチベーションの仕組みを知らなかっただけ。実は、モチベーションupには意志の強さはまったく関係ないのです。本書では、「世界21の一流大学の研究×26の心理学法則」に基づく無敵のメソッド50を紹介。高校時代偏差値30台、意志の弱い自分を変えてケンブリッジに合格した著者が、ケンブリッジ大学で学んだ心理学法則と欧米の大学による科学的研究結果に基づくモチベーションupの法則です。それらはすべて、著者が自身のスクールの生徒に実際に応用し、6000人が人生を変えた驚異の再現性を持つ方法です。ヤバいモチベーション 完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド50【電子書籍】[ 塚本 亮 ]楽天で購入新商品！家庭の火力でプロの味！ やる気鍋で炒め物の達人に！美虎のやる気鍋 プレミアム IH用 22cm五十嵐美幸プロデュース IH対応 レシピ付 マルチ鍋 片手鍋 フライパン フッ素加工 みゆのやる気鍋 Premiumテレビショッピング大ヒット商品！五十嵐美幸プロデュース やるき鍋 Premium プレミアム 片手鍋22ｃｍ家庭の火力でプロの味　このお鍋で炒め物の達人に1台で煮る・炊く・焼く・蒸す・揚げる・炒める・茹でるの料理の７大要素をこなします。熱保有力が大きいアルミダイキャスト製、どんな料理も楽しくできそうなレシピブックも付いています。●やる気鍋 Premiumはアルマイト加工で優れた耐久性。アルマイト加工を施し、塩分や摩擦による腐食を防止。三層フッ素樹脂が剥がれるのを抑え、こびりつきにくさが長持ち。美虎のやる気鍋 プレミアム IH用 22cm五十嵐美幸プロデュース IH対応 レシピ付 マルチ鍋 片手鍋 フライパン フッ素加工 みゆのやる気鍋 Premium楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.04.23

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  成果物は鏡で確かめる

  風呂に入る前鏡の前で、体をさらしてみる。デブーーーフーーー！！！と息を吐くと、たるんだしわしわの皮膚。あれだけ痩せたと思っていたのに全部幻だったのか。皮膚は加齢もあるし仕方ないけど、、、太ってる。幻　だった、、か、、いや、確実に、せり出したお腹は引っ込んでる。積年の不摂生がそんな簡単にチャラになるわけないし、息吐き作戦たって、どう考えても、ひいき目に見ても、毎日５分もやってない。それを考慮すれば、身に余る成果だ。ボディビルダーが鏡を見るの分かる。苛め抜いた体を確かめるのは鏡。成果物の筋肉にうっとりするのは当たり前。拙も成果は出てるさ！こうして、鏡を見ているのが、成果に置き換えられる。ﾄﾞﾝﾀﾞｹﾏｴﾑｷいつか、鏡を見て「やったね」って言いたい。丈夫できめ細かいキャンバス地＆原木フレーム使用！デザインは専属イラストレーターによる完全オリジナル！ファブリックパネル グリーンが鮮やかなボタニカルデザインがおしゃれ！インテリア アート パネル 北欧 グリーン おしゃれ ファブリックボード 木製 ウォールデコ キャンバス サンサンフー グリーンリーブス88x25ファブリックパネル グリーンが鮮やかなボタニカルデザインがおしゃれ！インテリア アート パネル 北欧 グリーン おしゃれ ファブリックボード 木製 ウォールデコ キャンバス サンサンフー グリーンリーブス88x25楽天で購入爆煙 VAPE 電子タバコ アクリル おしゃれ スタイリッシュ 水タバコ【送料無料】 水タバコ 水パイプ シーシャ フーカ 本体 おしゃれ 割れにくいアクリル素材 Shisha Hookah 立方体 安定のスクエア型 本体 VAPE ベイプ フーカー Hilaxスマートなデザインのアクリル製シーシャ本体です。底面が広くガラスや陶器を使用していないので、もしもの転倒時なども破損の心配はありません。クリア素材の為水量の調整も簡単で、ミストの発生も目視で確認できます。スタイリッシュなデザインで自宅、バー、クラブ、結婚式、パーティー、屋外など様々なシーンにマッチします。【送料無料】 水タバコ 水パイプ シーシャ フーカ 本体 おしゃれ 割れにくいアクリル素材 Shisha Hookah 立方体 安定のスクエア型 本体 VAPE ベイプ フーカー Hilax楽天で購入アルテコ 3Dプリンタ成果物補強用 モデリングコートスターターキット MCSTARTERKIT●3Dプリンター造形物の表面コート剤です｡●表面が粗い造形物でも短時間で光沢のあるきれいな仕上りです｡●ABS・PLAなどの熱溶解樹脂タイプのコーティングに●石こうなどの造形物の補強にアルテコ 3Dプリンタ成果物補強用 モデリングコートスターターキット MCSTARTERKIT楽天で購入工作を楽しもう！ふうせん粘土 バルーンスライム PVAのり 【 スライム のり バルーン 】市販の合成洗濯のりとは異なり、スライムづくりに最も適した配合となっているPVAのりです。(製法特許取得済み)プルンプルンとした感触で、柔らかいゴムのように伸びる性質にすぐれ、ストローをさして膨らませると「ふうせん」をつくることができます。また、スライムづくりだけでなく、染料を溶かして色をつけると、仕上がりの透明感が美しい「スライム絵の具」ができあがります。スライムをつくる場合は、別途ホウ砂の飽和水溶液をご用意ください。食紅を用いて作ると、透明感あふれる成果物ができます。違う色の成果物を混ぜ合わせると、新しい色のスライムに変身します。また絵の具を用いると、不透明な着色となり、これまた一風違ったきれいなスライムとなります。絵の具で色の違う成果物を混ぜ合わせると、色の混ざり具合がきれいなマーブル模様となるので、是非お試しください。ふうせん粘土 バルーンスライム PVAのり 【 スライム のり バルーン 】楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.04.22

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  「お腹凹むの感じる作戦！」〈大腰筋ストレッチ〉もやれるといいかな

  「お腹凹むの感じる作戦！」やってると、目に入るものが違ってきた。なんかちょっと健康系。前から腰痛には悩んでいて、お腹に手刀と言ったらいいか、グイッとわき腹に手を突っ込むってんで、興味をもって、見た。〈大腰筋ストレッチ〉簡単１日３分！腰痛、椎間板ヘルニア、太ももの痛み改善法！！【整体院ルーツケア】そして、このビデオの真似してみようと、手を突っ込んで足を、パタンパタンとやっっっ、、、、できない。右足が痛くて、パタンと倒せない。イーーーーッと食いしばってパタン。けど、地面に足が付かない。立てた膝の角度をを少し伸ばして、やっと下についた。簡単にパタンパタンとできるようになると、腰痛も治まるんだろうか。２0代の頃、ぎっくり腰で整骨院に通った時、こうやりなさいと言われたケア方法、手はなかったけど、とてもビデオに近い運動を指示された。ゆえに、この動き、いいんだなと頭には入った。最大1,000円クーポン★お買い物マラソン【りかの良品】【新作DX】SPU24倍＆最大1,000円クーポン☆選べるおまけ★ Micaco インスパイリングシェイプＤＸ 骨盤EMSパッド 【ゲルパッド付】 送料無料 インスパイリング シェイプ Micaco ミカコ EMS 骨盤 大腰筋 インナーマッスル エクササイズ インスパイリングシェイプ 80s ert【新作DX】SPU24倍＆最大1,000円クーポン☆選べるおまけ★ Micaco インスパイリングシェイプDX 骨盤EMSパッド 【ゲルパッド付】 送料無料 インスパイリング シェイプ Micaco ミカコ EMS 骨盤 大腰筋 インナーマッスル エクササイズ インスパイリングシェイプ 80s ert楽天で購入MB5マッサージボール（直径12cm）は、首、肩、大腿部のみならず、胸部、大腰筋部、臀部にアプローチすることで、肩関節周囲、股関節可動性アップに絶大な効果を発揮します。軽量なので、旅先・出張先にも持ち歩きが可能。いつでも手軽にセルフマッサージが行えます。・ テニスボールとは違い、耐久性に優れ変形しにくいEVAフォーム素材採用・ 使用時の滑りを防止する表面のストライプ構造・ 手が届きにくい深い部分の筋膜・筋肉をピンポイント圧迫で解きほぐす・ 硬くなった筋膜の柔軟性を高める・ 広い部位におすすめの大きいサイズ【日本正規品】トリガーポイント MB5 マッサージボール 12cm 04422 トレーニング楽天で購入TV通販 正規品 腹筋 筋トレ 骨盤運動 ながら運動【29・30日限定★エントリーでポイント＋4倍】ショップジャパン SHOPJAPAN ゆらこ ピンク 東急オアシス考案 10608211セット1分を続けるだけ！寝ながらゆらゆら下っ腹シェイプ。東急スポーツオアシスが考案した、落としにくい下っ腹のぽっこりを引き締める夢のフィットネスマシン。また、インテリアを邪魔しないデザインなので、お部屋になじむからいつでも「ながら」骨盤運動が可能です。【29・30日限定★エントリーでポイント＋4倍】ショップジャパン SHOPJAPAN ゆらこ ピンク 東急オアシス考案 1060821楽天で購入日常生活であまり使われない腰の奧の大腰筋を鍛えます。骨盤周りが鍛えられれば背筋も伸び下腹もスッキリ!歩く姿勢にも影響を与えるので毎日の歩行も爽快に！段ボール製なので片手で持ち歩け、わずかなスペースですむので、テレビを見ながらなど、どこでも簡単に始められる有酸素器具です。昇り降りを繰り返すだけで、日常生活であまり使われない腰の奧の大腰筋が鍛えられ運動不足で弱った下半身を強くします。骨盤周りが鍛えられれば背筋も伸び下腹もスッキリ!歩く姿勢にも影響を与えるので毎日の歩行も爽快になります。わずかなスペースで誰もが始めやすい有酸素器具です。＼お得なクーポン配布中！／ どこでもエクササイズ フミッパー 踏み台昇降で有酸素運動 片手で持てる！楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.04.13

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  お腹が痛くなる吐き方は奥深い

  息の吐き方でお腹に効く時と、効かない時がある。腹筋痛で実感した。お腹を意識しないで、もしくは意識が足らずに息を吐くと、お腹が痛くない。どうすれば、お腹が痛くなるのか試した。ただ息を吐くだけじゃ駄目なんだ。駄目でないにしろ、お腹を凹ませるのに、より効果的な吐き方がある。それは、お腹が痛くなる吐き方。フーーーーとやってみる。効かない（痛くない）。フーーーーーーー今度は効く（痛い）。ふーーーーーーーここを凹ませると手を当てながら吐くとより痛い。痛いのは効いてる証拠。息を吐くだけなのに、奥深いもんだ。奥深い苦味を感じさせるクリはちみつ125ｇ入り奥深い苦味を感じさせるクリはちみつ250g入り楽天で購入兵庫県丹波篠山市 丹波ささやま小倉屋【ふるさと納税】贅沢で奥深い味わい《丹波篠山黒豆スティックチーズケーキ》 | チーズケーキ ちーずけーき お取り寄せ スイーツ お取り寄せスイーツ 兵庫県 ケーキ けーき スティックケーキ 黒豆 高級 お菓子 デザート スウィーツ【ふるさと納税】贅沢で奥深い味わい《丹波篠山黒豆スティックチーズケーキ》 | チーズケーキ ちーずけーき お取り寄せ スイーツ お取り寄せスイーツ 兵庫県 ケーキ けーき スティックケーキ 黒豆 高級 お菓子 デザート スウィーツ楽天で購入とても濃い紫色をした中粒で非常に甘みの強い品種、スチューベンは青森県が全国の８割を占める特産品ですッ!!中でも鶴田町は青森県内の約６割の出荷量を誇る、日本一のスチューベン産地。鶴田町には約200戸のスチューベン生産者がおり、総面積にすると100haという広大な畑でスチューベンを栽培。100％ストレート ジュース【完熟スチューベン原液720ml×6本セット】日本一のスチューベン産地青森県鶴田町の、完熟スチューベンのみを原料に作り上げた極旨本格ストレート果汁！奥深い味わいをどうぞ[※SP]楽天で購入 オホーツクの帆立をはじめとした味の濃い甘辛煎餅山口油屋 福太郎 ほがじゃ ほたて 16枚入北海道土産 人気 ギフト奥深いピリ辛のおせんべい お煎餅山口油屋 福太郎 ほがじゃ ほたて 16枚入北海道土産 人気 ギフト奥深いピリ辛のおせんべい お煎餅楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.04.06

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  「お腹凹むの感じる作戦！」に援軍を派遣

  「２分間だけ、ちょいと辛いね作戦」を取り入れてみようか。こうやって書くことで、追い込めるかもだ。もともと、「お腹凹むの感じる作戦！」は 「２分間だけ、ちょいと辛いね作戦」ができなくなって考えたもの。※「２分間だけ、ちょいと辛いね作戦」とは　肘立て伏せ状態で、２分間じーーっと同じポーズをキープする作戦。　実際には、２分は持たない。　最初は、50数えるだけでもお腹がプルプルしてエンド。　少しづつ、数を間ばしていく。肘立て伏せをするのに、別の部屋じゃないと場所が取れなかった。その別部屋が寒いんで、気が付くと、今日はやってなかったって日ができて、、、連続して、、、、このままだと何もやらなくなる、どうしよう、と温かい部屋でもできることを考えた。「そうだ、息を吐こう！」なんで、こうなったんだかな、、、、最近、体重が全く減らない。低位安定、上下動の繰り返し。これ以上の体重減、、、無理かもしれない。だとすると、脂肪が筋肉に代わるように、体重増を考えるタイミングかもだ。まずは、「お腹凹むの感じる作戦！」に援軍を派遣。「２分間だけ、ちょいと辛いね作戦」派遣を決めた。寒いが理由にはできなくなってきたから。いざ、実行！50数えたところで、もうダメと思った。そこから30伸ばして80でエンド。なんだよ、息吐きよりずっときついぞ。2セットやれば、２分はクリアできるか。まずは１回だけ。援軍派遣はかなりきついけど、続けられるかな、、不安。整う食事　たんぱく質リッチでムダ食い・肥えグセ・不安が消える！豊永　彩子整う食事 たんぱく質リッチでムダ食い・肥えグセ・不安が消える！ [ 豊永　彩子 ]楽天で購入【お花の宅配：翌日配達】送料無料！　誕生日祝い・お祝いにもぴったり！キラキラのバラ　薔薇　即日発送　即納　クリスマス送料無料！永遠に咲き続けるのバラ　24金の縁取り　1月【あす楽対応】【あす楽_土曜営業】【楽ギフ_包装】【楽ギフ_メッセ入力】【お誕生日祝い 入学祝い 出産内祝い 快気祝い 出産祝い 送料込】【YDKG】【SMTB】薔薇　即日発送送料無料！永遠に咲き続けるのバラ　24金の縁取り　1月【あす楽対応】【あす楽_土曜営業】【楽ギフ_包装】【楽ギフ_メッセ入力】【お誕生日祝い 入学祝い 出産内祝い 快気祝い 出産祝い 送料込】【YDKG】【SMTB】薔薇　即日発送楽天で購入少しの振動で石が揺れ続ける♪ キラキラ輝く美しいシルバーネックレス 誕生日プレゼントや記念日のお祝い・自分へのご褒美にもぴったりの、ケース入り＆ショッピングバッグ付きダンシングストーン SILVER925 ネックレス 送料無料 Dancing Stone シェリ cheri close to me シルバー925 アクセサリー ジュエリー プレゼント 誕生日 ギフト 記念日 贈り物 お祝い 彼女 女性 女の子 嫁 妻 娘 母 揺れ続ける 振動する ゆれる ホワイトデー お返しダンシングストーン SILVER925 ネックレス 送料無料 Dancing Stone シェリ cheri close to me シルバー925 アクセサリー ジュエリー プレゼント 誕生日 ギフト 記念日 贈り物 お祝い 彼女 女性 女の子 嫁 妻 娘 母 揺れ続ける 振動する ゆれる ホワイトデー お返し楽天で購入振動で石が揺れ続ける♪ レディース キラキラ輝く美しいシルバーネックレス 誕生日プレゼントや記念日のお祝い・自分へのご褒美にもぴったりの、ケース入り＆ショッピングバッグ付き馬蹄 ネックレス ホースシュー ダンシングストーン ネックレス SILVER925 プレゼント 女性 嬉しい ギフト 彼女 喜ぶ 誕生日 嫁 妻 記念日 送料無料 シルバー925 cheri close to me シェリ 幸運 揺れる 振動する 動く 人気 輝く 揺れ続ける ホワイトデー お返し馬蹄 ネックレス ホースシュー ダンシングストーン ネックレス SILVER925 プレゼント 女性 嬉しい ギフト 彼女 喜ぶ 誕生日 嫁 妻 記念日 送料無料 シルバー925 cheri close to me シェリ 幸運 揺れる 振動する 動く 人気 輝く 揺れ続ける ホワイトデー お返し楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.04.05

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  毎日１個、チョコレート効果86%

  毎日、昼にチョコレートを食べてる。チョコレート効果86% 明治　チョコレート効果86%　小袋6枚×10明治　チョコレート効果86%　小袋6枚×10楽天で購入かなりビターで、お口直しに気に入ってる。個包装なんで、食べ過ぎたりもしない。バレンタインデー、ホワイトデーとチョコと触れる機会がいつもよりあったけど、体にとって、毎日食べるのってどうだろう。・個包装１枚（5.0ｇ）あたり29kcal。　エネルギー　29kcal　タンパク質　0.7ｇ　脂質　2.3ｇ　炭水化物　1.0ｇ　糖質　1.0ｇ　　食物繊維　0.8ｇ　カカオポリフェノール　147ｍｇ毎日食べるの、いいのかなあ・・惰性で続けてたけど、カロリー29kcalだし、そんなに悪いもんじゃなさそうね。で、ちょっと調べてみた。★チョコレート効果・「食物繊維」が豊富・・・腸内環境を整える。・「ポリフェノール」・・・同じ量の赤ワインよりも多い。ポリフェノールには、血管を広げて循環器系の病気を予防し、老化を予防する効果があるんで、美容と健康にいい。★チョコレートの主原料・カカオマス(カカオ豆を発酵・焙煎したペースト状のもの)・カカオバター(カカオ豆から搾油した油脂)・砂糖・ミルク(粉乳がよく使用される)ミルクはないし、砂糖は少ない。★食べ合わせ１．フルーツ（ドライフルーツ含む）２．ナッツ類どちらも、マストな感じ。★チョコレートダイエットダイエットの効果は全てこじつけ。痩せるかどうかというのはカロリーの収支で決まる。むううう。。。。慣れると、このビターなのがいい。例えて言えば、昔は砂糖を入れないコーヒーなんて考えられなかったけど、今ではコーヒーに砂糖を入れるなんて考えられない。チョコレートもこれに近い感覚がある。ちょっと違うのは、チョコは甘いのも素敵なこと。☆エイジングケア新習慣365日続ける充実ポリフェノール。全く新しい新感覚ワイン(ノンアルコール)美粉屋いのちのワイン 100,000mg 送料無料贅沢18種類のポリフェノールカラダに届けたいレスベラトロール リコピンアントシアニン カテキン ルテインなどの力を。|ピリフェノール サプリ スーパーフード エイジングケア ノンアルコール美粉屋いのちのワイン 100,000mg 送料無料贅沢18種類のポリフェノールカラダに届けたいレスベラトロール リコピンアントシアニン カテキン ルテインなどの力を。|ピリフェノール サプリ スーパーフード エイジングケア ノンアルコール楽天で購入Dr．クロワッサン　免疫力アップの決め手、腸内環境を強くするマガジンハウスDr．クロワッサン　免疫力アップの決め手、腸内環境を強くする [ マガジンハウス ]楽天で購入単品 健康サプリ ぽっこりお腹 発酵食品 トマト 高麗人参 マカ ごぼう モロヘイヤ ごま ウコン にんにく よもぎ マンゴー 梅 カシス 免活 生姜 おうち時間 ステイホーム植物発酵288 | フルーツ 植物発酵エキス 植物性乳酸菌 アマニ油 酵素 酵素ダイエット サプリ ダイエット オメガ3 サプリメント 健康食品 亜麻仁油 アマニオイル 腸内環境 k-1 乳酸菌サプリメント 腸内フローラ 生酵素 腸活 サプリ免活 在宅ワーク植物発酵288 | フルーツ 植物発酵エキス 植物性乳酸菌 アマニ油 酵素 酵素ダイエット サプリ ダイエット オメガ3 サプリメント 健康食品 亜麻仁油 アマニオイル 腸内環境 k-1 乳酸菌サプリメント 腸内フローラ 生酵素 腸活 サプリ免活 在宅ワーク楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.04.04

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  大豆の花　花言葉

  プロテインの摂取が大流行。プロテインってマッチョと「対」で出てくる言葉で、無縁だと思ってた。女性の間で流行ってるってのが違和感たっぷりで、筋力をつけて健康的な美女を目指すのがトレンドなのねと勝手完結してた。ある時、プロテインってタンパク質なの？とビックリ。なんだよーー。ムキムキの人が、水に粉を入れてシャバシャバして飲む、美味しそうに見えない液体がプロテインで、ずいぶん味がよくなって飲みやすくなったって聞いたけど、無縁と思ってた。で、ダイエットとプロテインの関係性で言うと、マッチョには、動物性プロテイン。ダイエットには、植物性プロテイン。タンパク質は必要不可欠で、より効果を求めて、植物性プロテインを摂取してより代謝を高めるってことね。ダイエットに効くプロテイン、具体的には大豆。ああ、、そーゆーことなのね。豆乳摂取もその流れか。大豆の花言葉は、「必ず来る幸せ」「親睦」「可能性は無限大」などがある。必ず訪れる幸せ！何か、有り難い花言葉だ。平安時代の「万米（ダイズ）」が語源とも思われている。また、味噌の原料として使用されていたので、「味噌豆（ミソマメ）」とも言われていた。「大いなる豆」という意味が由来とも言われている。どちらも、「必ず訪れる幸せ！」と合ってる。ところで、痩せるは幸せに直結する？？★ポピュラーな大豆です♪中粒サイズ★ 大豆【宅配便送料無料】　大豆 まめやの底力 北海道産 中粒大豆 5kg（1ｋｇ×5袋） 　【リニューアル だいず、国産　とよまさり】【宅配便送料無料】　大豆 まめやの底力 北海道産 中粒大豆 5kg（1kg×5袋） 　【リニューアル だいず、国産　とよまさり】楽天で購入あの美味しさをいつでも手軽に味わえる便利なパック秘密のケンミンSHOWで紹介　ＪＡ鶴岡　＜冷凍＞ 山形鶴岡産 殿様のだだちゃ豆 ２００ｇ ５パック　お取り寄せ/冷凍/おつまみ/料理/おやつ秘密のケンミンSHOWで紹介　JA鶴岡　＜冷凍＞ 山形鶴岡産 殿様のだだちゃ豆 200g 5パック　お取り寄せ/冷凍/おつまみ/料理/おやつ楽天で購入■個包装タイプで便利!! 商品1個に22gの個包装5袋入り、これが1ケース12個入っています。 上品な甘さが、きなこ好きにはたまらない!! 手土産としても大人気、高評価!!【きなこ大豆 22g×5袋／1ケース12個入】国産 大豆 きなこ スイーツ 豆菓子 菓子 きなこ好き きなこ豆 大人買い 大容量 小分け 小袋 個包装 便利 阿波 和三盆糖 使用 高級 贅沢 おやつ お茶菓子 おすすめ 工場直送《宅配便・送料無料》【きなこ大豆 22g×5袋／1ケース12個入】国産 大豆 きなこ スイーツ 豆菓子 菓子 きなこ好き きなこ豆 大人買い 大容量 小分け 小袋 個包装 便利 阿波 和三盆糖 使用 高級 贅沢 おやつ お茶菓子 おすすめ 工場直送《宅配便・送料無料》楽天で購入大豆 ソイ プロテイン プレーン 無添加 3kg 女性 置き換え ダイエットサポート ソイプロテイン イソフラボン 爪 髪 肌 美容 アミノ酸 無香料 人口甘味料 不使用 送料無料無添加 大豆プロテイン ソイプロテイン 3kg 1kg×3袋セット置き換え 女性 の ダイエット サポート に 大豆たんぱく をオススメ！大豆たんぱく 質は、お肌 髪 爪 などを作る体の大事な栄養素です。 健康維持、美容のために！ MHS無添加 大豆プロテイン ソイプロテイン 3kg 1kg×3袋セット 置き換え 女性 の ダイエット サポート に 大豆たんぱく をオススメ！大豆たんぱく 質は、お肌 髪 爪 などを作る体の大事な栄養素です。 健康維持、美容のために！ MHS楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.03.28

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  バランスボール

  家にあっても邪魔なだけだと思ってたけど、結構いいのかもな。人間って、車輪とかボールに弱いらしい。メロメロになる。ホントか？？？と思ったけど、小さい時から、ボールとは戯れてきたし、車輪のあるもの好き？と言われれば、、好き。座るだけでインナーマッスルが強化されるってんだから、無くてもいいけど、あってもいい、、、が、、む　　　　だ　かなぁぁぁ。送料無料 ホノルルフィット HONOLULU FIT バランスボール 45CM 45センチ 骨盤補正 体幹運動訳あり ホノルルフィット バランスボール フィットネスボール (※北海道/沖縄発送不可) 耐荷重250kg アンチバースト ◎ ダイエット 骨盤補正 体幹運動 ストレッチ エクササイズ ポンプ付きバランス感覚を磨くだけではなく姿勢の矯正やしなやかな身体、筋力向上などの効果もあるそうです。最初は生地が伸びにくくなっており、膨らみにくい場合は少しずつ空気を入れて膨らませて下さい。既定のサイズで扱いにくい場合は空気を抜きお好みの高さに合わせて下さい。空気が多い場合バランスがとりにくくなりますのでお使い初めは少な目でご使用ください訳あり ホノルルフィット バランスボール フィットネスボール (※北海道/沖縄発送不可) 耐荷重250kg アンチバースト ◎ ダイエット 骨盤補正 体幹運動 ストレッチ エクササイズ ポンプ付き楽天で購入ホントにバランスボール入ってんだ！【 東急スポーツ オアシス 公式 全品送料無料 】フィットネスクラブがつくった バランスボール スツール 耐荷量300kgバランスボール スツール チェア 耐荷重300kg 【 固定フレーム ハンドポンプ付 】 テレワーク 体幹トレーニング バランス ボール 椅子 ヨガ ストレッチ ダイエット 骨盤 バランスディスク 宅トレ 赤ちゃん寝かしつけ 自宅 トレーニンググッズバランスボール スツール チェア 耐荷重300kg 【 固定フレーム ハンドポンプ付 】 テレワーク 体幹トレーニング バランス ボール 椅子 ヨガ ストレッチ ダイエット 骨盤 バランスディスク 宅トレ 赤ちゃん寝かしつけ 自宅 トレーニンググッズ楽天で購入ヨギボーかと思ったらヨガボー？？【快適すぎて動けなくなる魔法のソファ】YogaBo / ヨガボー【Yogibo バランスボール ビーズクッション】YogaBo / ヨガボー【バランスボール 腰痛改善 チェア】【ビーズソファでおなじみ Yogibo公式ストア】YogaBo / ヨガボー【バランスボール 腰痛改善 チェア】【ビーズソファでおなじみ Yogibo公式ストア】楽天で購入【プレゼント有り】バランスボール 65cm アンチバースト ポンプ ダイエット器具 バランスボール ヨガボール エクササイズ 骨盤枕　体幹トレーニング 体幹 フィットネスロープ 縄跳び プレゼント 黒 ブラック★こちらの商品ご購入の皆様にフィットネスローロープ(縄跳び)をプレゼント中！★【プレゼント有り】バランスボール 65cm アンチバースト ポンプ ダイエット器具 バランスボール ヨガボール エクササイズ 骨盤枕　体幹トレーニング 体幹 フィットネスロープ 縄跳び プレゼント 黒 ブラック フィジカルトレーニング楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.03.25

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  じじむさくてカッコ悪い結果を出した「お腹が凹むの感じる作戦」

  鏡の前に立つ。なんかカッコ悪い。服がだらしなく感じる。１年前に感じたことなかったのに。同じ服、多少へたったことは確かだろうけど、じじむさい。自分が劣化した、、、？それもあるかもだけど、なんか違う。ここで、あっと気づいてニヤついた。少し、嬉しくなった。何ということでしょう。太って、ワンサイズ大きい服を買ってたから。何故って、ジャストサイズだとお腹がパンパンでカッコ悪かったから。ゆとりが欲しくて、サイズアップをしてたんだ。お腹周りが気にならなくなった代わりに肩が落ちて、ブカブカになったんだ。おーい、効いてるぜ！「お腹が凹むの感じる作戦」　　※「お腹凹むの感じる作戦！」とは　　　思いっきし息を吐き続ける。　　　その時、凹ませたい下腹を指差し、ここを凹ませるよと意識する。　　　そうすると、そこの筋肉を使ってますよと、　　　筋肉に負荷がかかるのを感じることができる。　　　感じるから凹むんとちゃうの作戦だ。電動エアーポンプ プール空気入れ 空気抜き 両対応 ノズル付き 小型 浮き輪 ゴムボート エアベット ビニールブール適用・「空気充填・空気抜き」手動ポンプより時間や体力を節約し、素早く空気を充填、空気を抜くことが一台で可能です。連続20分以上のご使用は禁止です。・「安全な回路」本エアコンプレッサーはC100～240V電圧仕様である。定格周波数：50/60Hz エア出力：480リットル/分。電動エアーポンプ プール空気入れ 空気抜き 両対応 ノズル付き 小型 浮き輪 ゴムボート エアベット ビニールブール適用楽天で購入A】今大人気の AIR SOFA が限定入荷！ エアーソファー 専用バッグ付 AirSofa LayBag レイバッグ AirBag Lamzac ラムザック Kaisr カイザー 海 プール 浮き輪 キャンプ アウトドア 水着 エアーソファ【A】今大人気の AIR SOFA が限定入荷！ エアーソファー 専用バッグ付 AirSofa LayBag レイバッグ AirBag Lamzac ラムザック Kaisr カイザー 海 プール 浮き輪 キャンプ アウトドア 水着 エアーソファ楽天で購入3980円以上で送料無料（北海道のお届けはキャンセルとなります）送料無料 XYZサイズダウンウォーター 500mlペットボトル×24本入 グローブサイエンス 水天然湧水を更に細かい分子集団に改質した、日本初の特許クラスター水。分子が細かいのでカラダへの浸透性・吸収性が高く美肌へ導きます。サプリメントなどを飲むときのお水に適しています。[生産国:日本 炭酸:無し 硬度:63.0mg/l(軟水) 容器:ペットボトル 容量:500ml ]送料無料 XYZサイズダウンウォーター 500mlペットボトル×24本入 グローブサイエンス 水楽天で購入日本人の顔にもよく馴染みクラシカルな雰囲気とヴィンテージ感が漂う ヴィクターとロルフによるデザイナーデュオ。VIKTOR＆ROLF メガネ ビクター＆ロルフ 70-0197-1 送料無料 クラウンパント ヴィクター＆ロルフのアイウェアは日本人向けにややサイズダウン。高いデザイン性に加え着け心地もクリアしている 700197 made in france フランス製 メイドインフランスVIKTOR＆ROLF メガネ ビクター＆ロルフ 70-0197-1 送料無料 クラウンパント ヴィクター＆ロルフのアイウェアは日本人向けにややサイズダウン。高いデザイン性に加え着け心地もクリアしている 700197 made in france フランス製 メイドインフランス楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.03.24

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  微妙な結果を喜ぶべきか？「お腹が凹むの感じる作戦」

  年配のボディービルダー。かさついた横ジワが、若者とは違う。味があるっちゅーか、何か別次元の迫力がある。これはこれでかっこいい。Ｂｕｔ、なるほどー、伸びた皮膚が戻らないとたるんたるんの出で立ちになるのか。鍛えられた人が年を取るのと、パンパンがタルンタルンになるのとは違うのか。そー言えば、既視感がある。ダイエット企画のアフター。少しがっかりしたけど、パンパンだったチョッキが、、あ、ベストか。前でファスナーを締めるタイプのダウンベスト。お腹周りに少しゆとりが出てきた。風船型に前に突き出していたお腹が、突き出してないような。まだ、変化は小さいけど、自分としては大きい。この変化を楽しんでないとやってらんない。おーーい、効き目が出てきたぜ！「お腹が凹むの感じる作戦」※「お腹凹むの感じる作戦！」とは　　　思いっきし息を吐き続ける。　　　その時、凹ませたい下腹を指差し、ここを凹ませるよと意識する。　　　そうすると、そこの筋肉を使ってますよと、　　　筋肉に負荷がかかるのを感じることができる。　　　感じるから凹むんとちゃうの作戦だ。やみつきになる 肉巻き 餃子 【特製たれ付き】餃子 冷凍 肉巻き餃子 にんにく不使用 【28個】餡ぎっしりパンパン餃子 送料無料 ぎょうざ ギョーザ皮 うすめ 餃子のたれ 人気 生餃子 総菜 パーティ国産素材 中華 点心 取り寄せ プレゼント おすすめ餃子 冷凍 肉巻き餃子 にんにく不使用 【28個】 餡ぎっしりパンパン餃子 送料無料 ぎょうざ ギョーザ 皮 うすめ 餃子のたれ 人気 生餃子 総菜 パーティ 国産素材 中華 点心 取り寄せ プレゼント おすすめ楽天で購入立ち仕事、デスクワークでむくみケアにお困りの方 履いて寝るだけおやすみ美脚♪ギチギチ・パンパンに！履いて寝るだけ 女性用 着圧ソックス・着圧ストッキング『スラリスリム 1足』段階着圧構造で適度な着け心地♪スキニージーンズやミニスカートなど好きなオシャレも楽しめる♪♪むくみをケアして美脚革命！ギチギチ・パンパンに！履いて寝るだけ 女性用 着圧ソックス・着圧ストッキング『スラリスリム 1足』段階着圧構造で適度な着け心地♪スキニージーンズやミニスカートなど好きなオシャレも楽しめる♪♪むくみをケアして美脚革命！楽天で購入国際中医師が厳選して作った中医学では、肥満も体質！　体質に合わせたダイエット法が大切です夏に飲みたい薬膳茶ストレスやイライラによるパンパン、カチカチの固太り体質の方にオススメ！ストレスを解消し、気血の巡りを整えてダイエット早春 オススメ 健康 元気 1000円ポッキリ 気血巡茶 4包入 穏やかな気分 ダイエット 気巡り 気滞 ティ-バッグ お試し用 薬膳茶 漢方茶 八宝茶 ティーパック 鉄観音烏龍茶 カフェイン含 税込 送料無料 【香料・着色料・甘味料など一切不使用】パンパン固太り 美味しい楽天で購入tamakiniimeタマキニイメ　tarun pants LONG cotton100％ 21 02-01タルンパンツロング オンリーワン 玉木新雌tamakiniimeとはデザイナー玉木新雌さんは、世の女性を虜にする作品を生み出すために播州織りの産地、兵庫県の西脇に移りみ、播州織の可能性を追求しながら自ら織り機を使い,自分自身で織り上げ、思い描いていた一枚を生みだしています。できるだけゆるく、求めていた作品の為に糸の1本1本に空気を含ませるようにふんわりとやさしく、やわらかく織り上げていきます。長年作り続けて辿りついた縦糸と横糸の絶妙の本数に拘り織り機もとてもゆっくりと動かしているので、一枚を作り上げるのもとても時間を要します。人それぞれ個性があるように作品もそれぞれ個性があった方がいいと思い少量生産、またはオンリーワンにこだわります。また 絵画のような“間”を大切にしたデザインを心掛けています。tamakiniimeタマキニイメtarun pants LONG cotton100％ 21 02-01タルンパンツロング オンリーワン 玉木新雌△楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.03.23

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  「お腹凹むの感じる作戦！」　微にして妙

  「Ｏ」お腹が「Ｏ（オー）」「〇（マル）」ともいう、、「風船」が正しいか。ちょっと痩せたかなあ、、、風船のようなお腹が、少し縮んだ気がする。気のせいと思って数日間目をつぶった。ちゃんと見るかあと、風呂上り鏡を見ると、、、、、何も見えない。あっメガネか。メガネを着けてみると、、、、、何も見えない。蒸気で曇ってる。もとい！！ドライヤーで蒸気を吹っ飛ばしてみると、自分の体が、、、、、見えた。「Ｏ（オー）」「〇（マル）」「風船」を見た！！！ん？違う？あっ！！！嫌なものを見た。ぱんぱんに膨れていた腹だったのが、横ジワがたくさんある。縮むってこーーゆーーこと？縮んだの、お腹が凹んだの、大喜びすると思っていたのに、微妙。縮んだんだ、、、、、効いたんだ、、、、、ジワッてきた。意外に無いです。こんな無地で少し目隠し【送料無料】古木とのアレンジ　和室にもアジアンにも　無地だったら色々なシーンに利用できます。類似品にご注意願います意外に無いです。無地な【縦45cm】アジアン『カフェカーテン』しなやか素材と微妙な色合いに拘りました。当店オリジナル　シャビーな空間にもお勧め 無地なリネアベージュ　ショートサイズ【人気】小窓用小窓用意外に無いです。無地な【縦45cm】アジアン『カフェカーテン』しなやか素材と微妙な色合いに拘りました。当店オリジナル　シャビーな空間にもお勧め 無地なリネアベージュ　ショートサイズ【人気】小窓用小窓用【HLS_DU】楽天で購入微妙な違いがスーッとわかる 英単語使い分け図鑑田畑 あや子微妙な違いがスーッとわかる 英単語使い分け図鑑 [ 田畑 あや子 ]楽天で購入【ギャザーが綺麗】グラデーション パウスカートシングル　綿ポリ(微妙に色合いが変わりました。)グラデーション パウスカートシングル　綿ポリ(微妙に色合いが変わりました。)　品番PSS-GR01楽天で購入【セルフカットブラシ】ノーヴェ Salone サローネ ヘアカットコーム - 前髪やえり足を整えたい髪をとかす感覚でカットできる。微妙な長さや量を、簡単に、自然にボリュームコントロール。【あす楽対応】【セルフカットブラシ】ノーヴェ Salone サローネ ヘアカットコーム - 前髪やえり足を整えたい髪をとかす感覚でカットできる。微妙な長さや量を、簡単に、自然にボリュームコントロール。楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.03.22

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  リバウンド

  明日から、緊急事態宣言を全面解除。世間ではリバウンドが懸念されている。新型への感染が急拡大しているから。無条件に解放されるような精神状態の人はいないだろうけど、どうにか治まってほしいもの。ｱﾏﾋﾞｴ関心事、世間はコロナのリバウンドだろうけど、拙は体重のリバウンドだ。せっかく痩せたからね。痩せたほぼ100%が禁酒によるもので、その禁酒も今年１月から解禁してる。まさに全面解除。去年の４月だったかな、そこから一滴も飲まずに、年末を迎えた。その間、マックスからだと１０キロ痩せた。365日毎日、焼酎1合で終わることはなかった。一升瓶が４、5日から6日、7日持つことは無かった。焼酎のカロリーをご飯で換算すると２膳。ﾓｳﾁｮｯﾄｶﾓ「２膳ダイエット」敢行！結果、10キロ痩せた。禁酒したわけではなかったんだけど、結果禁酒。それを１月で解禁。ただ、以前のように毎日は今のとこ、飲んでいない。でも、週に２日、１日は深酒、１日は軽くと飲んでる。面白いのは、翌々日の体重が増えること。バンっ！！と増えると、凹む。リバウンドに繋がりかねない。３日目に減ると、少し安心。趣味はダイエット特技はリバウンドなんて、ならないようにしたい。---どひぇっ！！！昨日より、１キロ増えた。綱渡り気分。フットサル　サッカー　野球 投球 ゴルフ ソフト テニス【送料無料】リバウンドネット ポータブル 簡単組み立て式 持ち運びに便利 子供用 ジュニア用 Jr用 おもちゃ オモチャ 玩具【送料無料】リバウンドネット ポータブル 簡単組み立て式 持ち運びに便利 子供用 ジュニア用 Jr用 おもちゃ オモチャ 玩具楽天で購入PUMA プーマ セル エンデューラ[TIME SALE] PUMA プーマ セル エンデューラ リバウンド CELL Endura Rebound 369806 スニーカー シューズ メンズ90年代ファッションの最先端を復刻現代技術でアップデートされた一足。【取扱店限定モデル (LIFESTYLE)】1990年代に発表されたPUMAのCELL技術。耐久性とクッション性に優れ、最先端のパフォーマンスシューズと話題を集めました。20年後の今、スタイリッシュなスニーカーとしてこのセル・シリーズのセル・エンデューラが復刻、90年代ファッションを蘇らせます。独特なレーシングや全体のチャンキーなシルエット、緑のセル・テクノロジー、つま先のラバートウキャップ。これらオリジナルのランニング・テック・デザインを忠実に残しています。それに加え、今回のモデルはつま先部分を少しスマートなシルエットにした上、素材と製造技術を一新させました。オリジナルのハンドステッチ製法に対し、今回は時を経て進化したデジタルステッチ製法を使用しています。アッパーは通気性の良いメッシュをベースに、スウェードやPUでコーティングされたレザーを部分的に重ねたものです。EVAミッドソールとラバーアウトソールで履き心地も快適です。[TIME SALE] PUMA プーマ セル エンデューラ リバウンド CELL Endura Rebound 369806 スニーカー シューズ メンズ楽天で購入アマビエ クルクルたためるエコバッグ　72個セット　＠248/個　　2セット以上で送料無料（北海道・沖縄・離島・個人様宅は別途）アマビエ クルクルたためるエコバッグ　72個セット　＠248/個　　2セット以上で送料無料（北海道・沖縄・離島・個人様宅は別途）楽天で購入疫病退散！SNSで話題のアマビエ様のイラストが登場！小さなお子様でもワンポイントで自分のマスクがすぐ分かる！裏、表を間違えない ！【34H限定★10%OFFクーポン有】 マスク スタンプ アマビエ グッズ かわいい (ワンポイント) インクセット イラスト コロナウイルス 予防 対策 エチケット 花粉症 鼻炎 咳 喘息 (ゆうメール発送) (HK010)【34H限定★10%OFFクーポン有】 マスク スタンプ アマビエ グッズ かわいい (ワンポイント) インクセット イラスト コロナウイルス 予防 対策 エチケット 花粉症 鼻炎 咳 喘息 (ゆうメール発送) (HK010)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2021.03.21

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