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2012年11月30日
カテゴリ：カロリー摂取量
明日から１２月（師走）です。 あと４週で今年も終わりですね。 減量始めて３１日目になりました。 只今の体重はと言いますと、７１キロです。 １か月で５キロは減るんじゃないかと考えていましたが、歳をとると体重もなかなか落ちません。 特に下腹や腰回りの脂肪が落ちません。 それに加えて内臓脂肪が落ちないのだと思います。 あと６キロの減量、１２月中に２キロくらい減らしたいなあって思っています。(^J^) １１月３０日（３１日目）のカロリー摂取量１２５３Ｋｃａｌ ＊朝食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・白菜の漬け物（２４Ｋｃａｌ）の合計１５５Ｋｃａｌ ＊昼食は、井村屋の肉まん（１６３Ｋｃａｌ）・あんまん（１９５Ｋｃａｌ）・牛乳１８０ｃｃ（１００Ｋｃａｌ）の合計４５８Ｋｃａｌ ＊夕食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・エビ天２個（１１６Ｋｃａｌ）・牛蒡と人参のかき揚げ１個（９０Ｋｃａｌ）・玉ネギのかき揚げ２個（１００Ｋｃａｌ）・とろろ昆布のお吸い物刻み葱入り（１２Ｋｃａｌ）・醤油８ｇ（６Ｋｃａｌ）の合計４５３Ｋｃａｌ ＊晩酌の焼酎９０ｍｌ １８５Ｋｃａｌ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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