History

数ヶ月前まで、暫くトレーニングを意図的にお休みしていた。

何故かと言うと・・・・・・トレーニングしない方が調子が良かったから

しかし・・・・・何か身体に肉がつき始めて来たので・・・・・・・トレーニングを先月から再開する事にした。

一応、私がポイントにしてる事は・・・・・・・

1日30分以内

1日一箇所だけ集中的にトレーニングする箇所を作る

疲れたなぁ～って思ったら1日お休みする

こんなところか・・・・・・・・・

で、今回はの影響でチューブトレーニングを導入することにしてみた。

で、これを購入。

現在のパターンとして・・・・・・・

木曜はの練習

土日はバレーの練習で、お休みの時は水泳かをやる。

残りの日は順番に

１、ダンベルで胸のトレーニング（スロートレーニング）

２、加圧トレーニングで腕

３、クンダリーニ・ヨガ（火の呼吸）

４、加圧トレーニングで足

これを順番に1日づつ行う。

まぁ～他に毎日チューブトレーニングで背中、肩、腹筋もやってるが・・・・・・・

効果としては・・・・・・又調子が悪くなったが・・・・・・

現在体脂肪計が壊れてしまったのでちゃんとしたデータは無いが、腕の血管が平常時でも浮き上がってきたので体脂肪は落ちて来たんではないかと・・・・・・

何となく身体も締まって来たような・・・・・・・

まぁ～40過ぎてこの位だったら良い方かなと・・・・・・・・