[ジム*動いてｽﾄﾚｽ解消しときましょ*]の記事一覧 | ～Tiffany's Fantasy～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Love Dream Happiness

久々の筋肉痛

こんばんは＾＾いま、足が筋肉痛です(苦笑)正確に言うと、太ももの前側が。というのも、昨日&一昨日と1時間程度のｳｫｰｷﾝｸﾞみたいなことをしまして・・・。そのときに履いていたのがコレ↓【ポイント10倍・即納】リーボック　イージートーン　リーエクスペリエ...価格：7,481円（税込、送料別）コレ↑のおかげで筋肉痛です(笑)ｳｫｰｷﾝｸﾞと言ってもｺﾝﾋﾞﾆや銀行に行っただけなんですがその途中に国定公園があるので寄り道を。川沿いの公園で景色が綺麗。あまりの居心地のよさにﾍﾞﾝﾁに座って20分くらい休憩してしまいました。そして今日は雨のためｳｫｰｷﾝｸﾞも断念。三日坊主にもなっていない・・・。二日坊主です。でも!!明日、天気がよかったらまた国定公園まで歩いてこようと思います。運動の秋!!!

ザ・トレーシー・メソッド

今、フィットネス業界で話題の人、トレーシー・アンダーソン。マドンナやグウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーです。数日前、ＴＶでちょっと見て気になっていたのですが本屋さんにいったらＤＶＤ＆本が売っていたのでさっそく買ってきてしまいましたその日の夜からさっそくトレーニング開始トレーシーのエクササイズは、ビリーみたいなキツくて激しいものではなく、ダンスの動きをベースに流れるような動きの中で小さな筋肉を鍛えて、バランスのとれたしなやかな女性らしいカラダを目指すもの。音楽に乗って踊るように鍛えるのですがダンス経験のない私はうまく音楽に乗れないまるでロボットのようなカクカクした動きになってしまいます。目の前に全身が映る鏡を置いて、トレーシーの動きと自分の動きを比べながらやっているのですがまだまだトレーシーのようにカッコよくはいきませんあんなふうにカッコよく動くことができるようになった日にはきっと腹筋の筋もクッキリあらわれていることでしょう。そんな日が早くやってきますように【重版予約】ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

イネスの魔法の言葉

また最近、会社が終わってからジムに通っています。職場にも慣れてきたのでジム復活。エアロバイクで体を温めてから筋力トレーニングで器具を使ったりダンベル、バーベルを持ち上げたり。その後ウォーキング＆ランニングをして最後はジョーバとブルブルです。以前通ってたジムより断然人も少なくて器具も比較的あいてるのでトレーニングするにはもってこい順番に一つずつこなしていってます。ジムに行った日はｶﾗﾀﾞが疲れているし汗もかいて老廃物を出した感じもするので夜はぐっすり眠れる翌日の筋肉痛もなんだか嬉しいです図書館でイネス・リグロンの世界一の美女の創りかたをかりてよみました。イネスの魔法の言葉、日本人ほど水をのむべきね。イネスによると日本女性は水を飲むとむくんでしまうと言って水分を控えるのだそう。でも日本人が食べる和食には、塩や醤油が使われているから血中の塩分濃度を低下させるために積極的に水を飲むべきなんだそうです。でも1日2リットル飲むのってキツクないですか？私、すごく頑張って1日1.5リットルでしたどうやったら2リットル飲めるんでしょう。甘いものが食べたいなら、キャンディーよりフルーツを選んで。ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰには抗酸化物質であるｱﾄｼｱﾆﾝがたくさん含まれています。同じくｲﾁｺﾞもｱﾄｼｱﾆﾝとﾋﾞﾀﾐﾝＣが豊富で、この二つはｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞには必須なんですって。ﾋﾞﾀﾐﾝＣを摂取するならｵﾚﾝｼﾞ、食物繊維とﾐﾈﾗﾙも含むﾘﾝｺﾞもＯＫ朝のﾒｲｸｱｯﾌﾟは音楽を聴きながら。気分が高まるようなﾃﾝﾎﾟの良い音楽をＢＧＭにして丁寧にﾒｲｸするとｺｺﾛが弾んで明るく活き活きした仕上がりになるわとイネスは言っております世界が憧れる、アジア人のロングヘア。ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙな美女を目指すなら髪型はﾛﾝｸﾞﾍｱであるべきよ。長い髪こそが女性の美しさの象徴と考えられているわ、とのこと。これを読んで、私ももう一度髪を伸ばすことにしました。今肩より上のﾎﾞﾌﾞなので頑張ります。どうしてﾀｰﾄﾙﾈｯｸを着て美しさを隠してしまうの？ﾊﾞｽﾄとﾃﾞｺﾙﾃは女らしさがもっとも際立つ部分なので誰に限らずｵｰﾌﾟﾝにしておいて欲しいわね。ﾌﾞﾗｳｽなら、いつもよﾎﾞﾀﾝを一つ開けるぐらいの感覚でいいと思うわ。私、冬に着るﾀｰﾄﾙﾈｯｸ大好きなんですが、この冬は我慢しようかしらと思ってしまいました。ﾊｲﾋｰﾙを買いましょう。ｴﾚｶﾞﾝﾄなﾊｲﾋｰﾙで颯爽と歩いてこそ、女性ならではのｴﾚｶﾞﾝﾄな姿。必ずしもﾊｲﾌﾞﾗﾝﾄﾞの靴やﾋﾟﾝﾋｰﾙでなくてもいいのよ。自分のﾜｰﾄﾞﾛｰﾌﾞにきちんとﾏｯﾁして歩きやすいと感じることができる、あなたにとってのﾍﾞｽﾄなﾊｲﾋｰﾙを探しなさい。私、ﾊｲﾋｰﾙ大好き。背が高くないのでﾊｲﾋｰﾙで補っています。ﾊｲﾋｰﾙだと足の筋肉も鍛えられてｽｯｷﾘするって言いますよね。ﾋﾞｷﾆﾗｲﾝにかみそりを。ｴｽﾃｻﾛﾝでﾋﾞｷﾆﾗｲﾝの面積を小さくしたり、ｶﾐｿﾘでまめに剃ることね。そして、ﾊｻﾐで長さも短く切りそろえること。自分でやってる姿は誰にも見られたくないけど部屋を掃除しなさい。美しい女性が住むにはどんな空間がふさわしい？自分のｲﾒｰｼﾞにはどんな部屋があっているのかを考えて生理整頓をしましょう。はい、掃除します。部屋を見回すと、細かなものがあちらこちらにある状態。それらを片付けてｽｯｷﾘした大人の部屋を目指します他にもイネスの魔法の言葉はたくさん書かれていて、読んでいてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが高くなってくるような本でした。これを読むと、頑張ろうという気持ちがわいてきますよ

市営のスポーツジム

市営の体育施設を使うためには事前講習を受けること。ということで本日、その事前講習を受けてきました。軽く説明を受けた後はストレッチをし、ジム内の器具の使い方を学び実際に使ってみるというものでした。講習後はもう自由にトレーニングができます。有酸素系、筋力系の他、ジョーバやperfect bodyもあるので一通り使ってきました。以前行っていた民間のジムは１回500円。こちら市営は１回300円。施設の充実度はやはり民間のほうが上だけどこの夏は市民用ジムで頑張ります。目指せ！ウエストすっきり！それにしてもperfect　bodyは揺れますねぇ。無駄な贅肉がﾌﾞﾙﾌﾞﾙ揺れましたお腹・お尻・太もも・二の腕、すべて小刻みに揺れているのを見るとかなりｼｮｯｸ　　ジョーバにも15分間乗ってきました。となりで乗っていたｵﾊﾞｻﾝから「これで痩せられるのかしらねぇ。」と話しかけられたので「ﾎﾝﾄですよねぇ。痩せられるのかしら。」とお返事したのですが、続けることに意味があるんですよね、きっと。今夜はカロリーオフのプライムカレーごちそうさまでしたプライムジャワカレー (30%カロリーオフ) 中辛